11 Tips Ahli untuk Berhenti Terobsesi dengan Seseorang

Bagaimana cara berhenti terobsesi dengan seseorang? Jika itu yang Anda pikirkan hari ini, artinya kita perlu mengurai obsesi yang tidak sehat. Karena perilaku obsesif sama sekali tidak akan bermanfaat bagi kehidupan sehari-hari atau dalam hubungan. Apa pun kata budaya populer, memiliki seseorang yang tinggal di kepala Anda 'tanpa biaya sewa' itu tidak keren. Obsesi dapat berkembang pesat dalam waktu singkat, menyebabkan banyak masalah bagi orang yang terobsesi maupun objek kekagumannya.

Ceritakan pada kami. Ketika Anda terus-menerus memikirkan (atau mungkin Anda penguntitnya?) seseorang yang mungkin merasakan hal yang sama atau tidak, bagaimana dengan harga diri atau kehidupan pribadi Anda? Membicarakan hal ini menjadi semakin penting di era digital yang serba cepat ini, yang tanpa disadari memicu perilaku adiktif. Jadi, apa saja tanda-tanda obsesi terhadap orang lain?

Dalam artikel ini, kita akan membahas berbagai aspek obsesi dengan wawasan dari psikolog Nandita Rambhia (MSc Psikologi), yang berspesialisasi dalam CBT, REBT, dan konseling pasangan. Mari kita memulai perjalanan pengetahuan dan pemulihan ini. Meskipun beberapa hal mungkin sulit diterima, bacalah sampai akhir untuk mempelajari cara berhenti terobsesi pada seseorang. Kami berjanji akan membuat Anda terhibur.

apa itu gangguan cinta obsesif?

Obsesi dapat muncul dalam berbagai bentuk. Pada dasarnya, obsesi adalah suatu kondisi di mana rasa takut, ingatan, atau ketertarikan menguasai perhatian dan pikiran seseorang hingga membuatnya tidak mampu berkonsentrasi pada hal lain. Dalam konteks romantis, obsesi berkaitan dengan tergila-gila dan kecanduan pada 'ketertarikan' tersebut. Batas antara cinta dan obsesi tampaknya menjadi kabur, dan seseorang menganggap perasaan obsesif ini sebagai cinta sejati.

Keadaan mental yang terobsesi secara romantis dengan seseorang sampai menyebabkan ketidakstabilan emosi juga disebut kekuranganNamun, Obsessive Love Disorder (OLD) tidak dikategorikan sebagai kondisi kesehatan mental karena tidak tercantum dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, edisi ke-5 (DSM-5), sebuah buku pegangan yang diterbitkan oleh American Psychiatric Association. Peneliti menemukan bahwa ini adalah kondisi yang cukup langka karena kurang dari 0.1% orang mengalaminya dan karena beberapa alasan yang tidak diketahui, OLD lebih dominan di antara wanita daripada pria.

Psikolog belum dapat menentukan penyebab pasti di balik kondisi ini. Namun, kondisi ini berkaitan dengan banyak masalah kesehatan mental lainnya. Jadi, apa penyebab obsesi pada seseorang?

• Obsesi ini biasanya dimulai dengan keinginan yang sangat besar atau kegilaan yang memabukkan terhadap satu orang tertentu
• Penyebab perilaku obsesif ini biasanya berakar pada gaya keterikatan dan pengalaman masa kecil seseorang. Studi menunjukkan bahwa gaya keterikatan ambivalen sering diprediksi sebagai LAMA
• Penyebab lainnya termasuk trauma masa lalu, ketakutan ditinggalkan, gangguan kepribadian, dan kondisi kesehatan mental lainnya yang mendistorsi pola pikir seseorang dan membuat mereka menjadi obsesif dalam hubungan mereka.
• Norma sosial dan budaya tertentu juga bisa menjadi penyebab seseorang memiliki pikiran obsesif terhadap orang lain.
• Jika Anda tumbuh dengan keyakinan bahwa cinta adalah kepemilikan dan bahwa pasangan Anda harus bisa melakukan apa saja untuk membuktikan cintanya kepada Anda, maka mungkin Anda adalah seorang kekasih yang obsesif dalam hubungan yang melekat.

Apa Tanda-Tanda Terobsesi dengan Seseorang?

Sebelum kita membahas berbagai cara untuk berhenti terobsesi pada seseorang, penting untuk memahami arti dan wujud obsesi. Obsesi ditandai dengan beberapa perilaku dan pola pikir yang khas. Mulai dari mengganggu aktivitas sehari-hari, menghabiskan terlalu banyak waktu di media sosial, hingga hidup dengan harga diri rendah dan kecemburuan yang hebat – gangguan cinta obsesif memengaruhi setiap orang secara berbeda.

nandita menjelaskan, “Ada beberapa tanda awal yang bisa diwaspadai. Semuanya dimulai dengan jumlah waktu yang Anda investasikan untuk memikirkan atau bersama mereka. Pikiran obsesif sangat mengganggu dan mengganggu kesehatan Anda – Pikiran obsesif memengaruhi cara Anda makan, minum, tidur, dan bekerja. Sebaiknya perhatikan tanda-tanda peringatan terobsesi dengan seseorang. "

Dan seberapa benarkah itu? Mempelajari psikologi di balik obsesi vs. cinta sangatlah penting – Ini mencegah Anda terjerumus ke dalam pola-pola yang tidak sehat dan membantu Anda mendapatkan kembali kendali dalam hidup. Mari kita lihat tanda-tanda ini sebelum membahas cara berhenti terobsesi dengan seseorang yang Anda cintai:

1. Kecemburuan dan perilaku mengontrol

Siapa di antara kita yang tidak pernah menjadi monster bermata hijau sekali seumur hidup? Meskipun cemburu adalah perasaan alami, obsesi cenderung memperburuknya sepuluh kali lipat. Misalnya, objek kekaguman Anda sedang berbicara dengan seseorang yang menarik. Anda akan langsung menyadari adanya ancaman dan membayangkan skenario terburuk. Didorong oleh keinginan untuk merahasiakannya, Anda akan melanggarnya. batas yang sehat, mengganggu kehidupan mereka, dan menghancurkan keseimbangan psikologis Anda juga.

Awalnya, hal ini mungkin terlihat dalam hal-hal kecil – memprovokasi mereka untuk melawan orang lain atau menyebarkan rumor. Namun seiring waktu, hal ini dapat berubah menjadi buruk dengan Anda melarang mereka berbicara dengan orang lain. Singkatnya, kecemburuan yang intens dan keinginan untuk mengendalikan hidup orang lain adalah beberapa tanda terbesar seseorang terobsesi pada seseorang. 

Bacaan Terkait: Apakah Limerence Cinta Beracun? 7 Tanda yang Mengatakannya

2. Menguntit dan memantau aktivitas mereka

Dengan meluasnya penggunaan media sosial, orang-orang mudah terobsesi dengan berbagai hal. Internet, yang memicu kecenderungan terburuk Anda, justru menjadi anugerah bagi kecanduan Anda. Hal ini membuat semakin banyak orang bertanya, "Saya terus-menerus memikirkan orang pertama yang saya temui di aplikasi kencan. Mengapa saya terobsesi dengan seseorang yang hampir tidak saya kenal?"

Nandita berkata, “Memantau seseorang sangat mudah saat ini – lokasi, aktivitas, foto, dll. mereka hanya dengan sekali klik. Hal-hal ini memperkuat pikiran obsesif dan tidak membiarkan orang tersebut lepas dari siklus tersebut.” Penguntit dunia maya “tidak bisa dianggap enteng dalam hal obsesi.”

Jika Anda menemukan lonjakan aktivitas di akun media sosial Anda, jangan terlalu terkejut. Ini adalah cara paling mudah untuk mendapatkan informasi tentang orang yang Anda sukai. Selain di dunia maya, memiliki pola pikir obsesif bahkan dapat memicu aktivitas menguntit yang lebih terang-terangan seperti mengikuti orang lain atau mencoba berbicara dengan mereka tanpa henti. 

3. Dampak emosional yang kuat adalah tanda obsesi

Virginia Woolf menulis, "Semua perasaan ekstrem bersekutu dengan kegilaan." Obsesi cenderung berdampak buruk pada kesehatan emosional Anda. Kondisi emosional Anda terhubung dengan tindakan orang lain. Jika mereka mengabaikan Anda di tengah keramaian, Anda akan merajuk selama beberapa hari berikutnya. Jika mereka mengirim pesan, Anda akan gembira atas upaya mereka untuk berkomunikasi. Ketika kebahagiaan Anda sepenuhnya bergantung pada orang lain, itu adalah resep bencana. 

Masalah terbesar dari terobsesi dengan seseorang adalah membuat Anda kehilangan kendali atas diri sendiri. Anda tidak bisa berhenti memikirkannya sedetik pun, merasa kesepian saat mereka tidak ada, dan akibatnya, kesehatan emosional Anda terganggu. Anda lupa bagaimana cara mencintai diri sendiri Dalam situasi seperti itu, penting untuk mencari tahu cara berhenti terobsesi dengan seseorang yang tidak menyukaimu.

4. Upaya komunikasi yang terus-menerus 

Apakah Anda membombardir mereka dengan pesan teks? Atau mengarang alasan untuk bertemu mereka sendirian? Anda sungguh tak sabar untuk bertemu mereka, bukan? Saya harap Anda menyadari betapa tidak sehat (dan tidak nyamannya) hal ini. Anda mempertaruhkan kesejahteraan, kehidupan pribadi, dan profesional Anda. Sebuah tanda obsesi yang besar, upaya komunikasi yang terus-menerus justru merugikan, baik bagi pengirim maupun penerima.

Nandita menjelaskan, “Ketika seseorang terus-menerus ada dalam pikiranmu, kamu tidak bisa berfungsi secara optimal. Kamu mencoba menghubungi mereka atau mencari cara untuk bersama mereka. Ketika hal ini tidak terjadi, ketika mereka tidak memenuhi janjimu, kamu tidak bisa melakukan apa pun untuk mereka.” realistis harapan, banyak rasa frustrasi yang muncul. Tapi mereka tidak berkewajiban untuk memenuhi harapan Anda atau membuat Anda bahagia.” Cara yang bagus untuk memahami tanda obsesi ini adalah dengan mengingat acara populer, Kamu. Joe Goldberg adalah contoh cemerlang tentang kesukaan yang berlebihan. 

Kami harap ini membantu Anda memahami dengan mendalam penyebab obsesi terhadap seseorang, dan cara mengenali gejala OLD. Apakah Anda menunjukkan salah satunya? Tenang saja – Segmen berikutnya akan membahas beberapa masalah serius dan memberi Anda 11 kiat tentang cara berhenti terobsesi dengan mantan, gebetan, atau pasangan. Beberapa di antaranya pasti cocok untuk Anda.

Bacaan Terkait: 8 Cara Bijak Menghadapi Penolakan Cinta

Cara Berhenti Terobsesi dengan Seseorang – 11 Tips Ahli

Setelah Anda memahami arti obsesi, kita bisa melanjutkan ke bagian pengendalian kerusakan. Ada satu pertanyaan di benak kita: Bagaimana cara berhenti terobsesi pada seseorang? Saat Anda membaca cara-cara pemulihan ini, ingatlah bahwa tidak ada batasan waktu – Anda dapat menerapkannya sesuai kecepatan dan waktu Anda sendiri. Penyembuhan jarang terjadi secara linear dan tidak pernah mulus.

Jangan mendekati mekanisme ini dari sudut pandang kebencian terhadap diri sendiri dalam hubungan AndaPertahankan niat untuk menginginkan hal-hal yang lebih baik untuk diri sendiri. Alihkan prioritas dari orang lain ke diri sendiri. Kemudian, simak 11 cara ini yang mengajarkan Anda cara berhenti terobsesi dengan seseorang yang Anda cintai, benci, atau hampir tidak kenal. Tarik napas dalam-dalam dan mari kita berjuang menuju cinta yang sehat dari obsesi yang tidak sehat:

1. Singkirkan kacamata berwarna mawar itu dan turunkan orang itu dari podium

Jawaban Anda untuk pertanyaan "Mengapa saya terobsesi dengan orang lain?" terletak pada kenyataan bahwa ada kecenderungan bercabang dua untuk mengagungkan dan meromantisasi individu yang bersangkutan. Mereka tampak sempurna di mata pikiran Anda dan Anda sedikit terpesona. Kesalahan mereka sebagian besar dirasionalisasi karena mereka telah menjadi Tuhan yang tak terkalahkan. Anda tidak tahan terhadap kritik apa pun terhadap mereka. 

• Oleh karena itu, cara yang baik untuk berhenti terobsesi pada seseorang yang Anda cintai adalah dengan melihatnya dari sudut pandang yang objektif.
• Anggaplah mereka sebagai manusia biasa yang bisa berbuat salah seperti kita semua
• Apakah mereka bersikap kasar kepada pelayan atau kasir? Apakah mereka mudah marah? Atau apakah mereka kecanduan media sosial?
• Memperhatikan kekurangan atau hal-hal biasa mereka akan membantu Anda memandang mereka secara setara
• Berhentilah membenarkan bendera merah ini orang yang tidak tersedia secara emosional orang yang kamu pikir kamu cintai. Jika mereka menyakitimu, mereka tidak layak untuk menghabiskan waktu bersamamu.
• Apakah mereka selalu terlalu sibuk untuk menerima telepon Anda? Apakah mereka sering membatalkan panggilan Anda? Pahami tandanya. Mereka tidak terlalu berkomitmen pada pekerjaan mereka; Anda hanya belum masuk dalam daftar prioritas mereka.

2. Untuk menghilangkan pikiran obsesif, lihatlah beban emosional Anda

Tips lain tentang cara berhenti terobsesi dengan seseorang dari Nandita: “Obsesi adalah cerminan dari masalah yang lebih dalam di dalam diri Anda. Akan mudah untuk menghentikan pikiran obsesif tentang seseorang ketika Anda mengambil stok Anda beban emosional. Bisa jadi karena rendah diri, trauma yang belum terselesaikan, atau pengalaman buruk dari hubungan masa lalu. Akar obsesi Anda terletak di tempat lain dan penting untuk introspeksi dan mencari tahu apa penyebabnya.

• Daripada mengarahkan energi Anda kepada seseorang yang tidak membalas perasaan Anda, lihatlah ke dalam diri Anda dan cari tahu di mana letak kesalahannya.
• Tidak ada orang yang memberikan perhatian berlebihan kepada orang lain tanpa alasan – Cobalah untuk menjawab 'mengapa' obsesi Anda agar berhenti memikirkan 'ketertarikan' ini
• Bagaimana cara berhenti bersikap obsesif dalam suatu hubungan? Duduklah sendiri dan amati pola perilaku atau kecenderungan Anda.
• Berpalinglah pada sistem pendukung Anda, teman-teman, dan orang-orang terkasih. Sebagai seseorang yang melihat kondisi Anda dari kejauhan, mereka mungkin bisa memberikan wawasan menarik tentang perjuangan Anda.
• Melakukan evaluasi diri dan mengenali diri sendiri adalah langkah maju yang bijaksana. Ini adalah salah satu cara untuk berhenti terobsesi dengan seseorang yang tidak menyukaimu.

Bacaan Terkait: 5 Penyebab, 13 Tanda Hubungan Sepihak dan Cara Mengatasinya

3. Jaga jarak fisik dan virtual 

Seorang pembaca dari Milwaukee menulis, “Dia teman sekelas sejak SMP, tapi kami hanya saling kenal dari jauh. Saya memang selalu menyukainya. Ketika saya bertemu dengannya di sebuah acara baru-baru ini, saya menyadari bahwa saya belum bisa melupakan rasa suka itu. Beberapa minggu kemudian, saya menguntit Instagram-nya, mencari tahu tempat kerjanya, dan sering mengunjungi kafe untuk bertemu dengannya. Kenapa saya terobsesi dengan seseorang yang hampir tidak saya kenal? Adakah buku panduan tentang cara menghilangkan seseorang dari pikiran kita?”

• Seperti yang sudah kami katakan sebelumnya, obsesi menjadi lebih mudah di dunia kita yang melek teknologi. Bukankah ini alasan orang-orang berkata kamu harus memblokir mantanmu?
• Menghindari akun online individu adalah pilihan yang bijaksana
• Ini mencegah Anda memiliki pikiran yang berulang, membuat pilihan yang terburu-buru, atau bertindak berdasarkan obsesi Anda
• Bagaimana cara berhenti terobsesi pada pria/wanita jika Anda tinggal dekat dengannya? Anda perlu melepaskan keinginan tak tertahankan untuk berpapasan dengannya atau mengikuti gerakannya dari jauh.
• Anda tidak dapat menghentikan pikiran obsesif terhadap seseorang kecuali Anda membuat jarak antara mereka dan diri Anda sendiri

4. Andalkan lingkaran sosial Anda untuk berhenti terobsesi dengan seseorang yang Anda sukai

Teman dan keluarga dapat berkontribusi signifikan terhadap pemulihan Anda saat Anda mencoba mencari cara untuk tidak terpaku pada seseorang. Nandita menjelaskan, “Berbicara dengan orang-orang terdekat selalu membantu. Ungkapkan isi hati Anda kepada teman atau orang tua. Biarkan mereka menghibur Anda sekaligus memberikan masukan yang rasional. Berada di dekat mereka akan memberi Anda rasa aman dan nyaman bahkan di masa-masa sulit. Sebuah pengingat yang baik bahwa ada hal-hal lain dalam hidup selain orang yang Anda sayangi.”

Selain itu, Anda akan terbuka terhadap saran yang diberikan oleh teman atau anggota keluarga tercinta. Kewaspadaan Anda akan berkurang dan Anda mungkin benar-benar memahami maksud mereka. Bicaralah dari hati ke hati dan beri tahu mereka apa masalah sebenarnya. Mereka akan menjadi sandaran Anda saat Anda mengarungi lautan badai ini. Bagi semua individu yang berkomitmen dan ingin tahu cara berhenti terobsesi dengan mantan atau cara berhenti terobsesi dengan hubungan asmara, ini adalah titik awal yang baik untuk menyelesaikan dilema Anda.

5. Salurkan energi Anda ke tempat lain

Ada banyak hal yang bisa dilakukan seseorang dengan waktunya – Mencari hobi baru, belajar bahasa, bertemu orang baru, berolahraga, mengumpulkan pengalaman baru, dan sebagainya. Alih-alih memenuhi pikiran dengan pikiran seperti "Aku benci kamu, tapi aku sayang kamu. Aku nggak bisa berhenti memikirkanmu," sebaiknya kamu ubah arah energimu dan arahkan ke aktivitas yang membuatmu berkembang. Jika sesuatu tidak membuatmu menjadi pribadi yang lebih baik, jangan lakukan. Berikut beberapa hal yang bisa kamu coba:

• Habiskan waktu membaca buku klasik atau mendengarkan musik yang bagus
• Fokus pada kebugaran dan kesehatan Anda
• Pelajari keterampilan hidup baru
• Latih hobi favorit Anda atau kembangkan hobi baru

Jika Anda mudah terobsesi dengan sesuatu, manfaatkanlah. Berkonsentrasilah untuk menjadi versi terbaik diri Anda. Ini akan menghasilkan dua hal. Pertama, Anda akan disibukkan dengan hal lain selain objek kasih sayang Anda. Kedua, saat Anda menjelajahi hal dan area baru, Anda akan menjadi lebih fokus pada diri sendiri. Lagipula, ada begitu banyak keuntungan luar biasa menjadi lajang! Apakah Anda mengerti apa yang kami katakan? 

6. Cari bantuan profesional untuk perubahan positif

Cara terbaik untuk maju adalah terapi – terapi pasangan jika Anda ingin mencapai hubungan yang sehat dan bebas obsesi. Terapi ini bukan sekadar membantu, melainkan membimbing. Tanyakan kepada dokter Anda, "Saya terobsesi dengan seseorang yang tidak bisa saya miliki. Mengapa saya menyiksa diri dengan pikiran negatif?" Karena obsesi adalah proses berpikir yang disfungsional, melepaskan diri darinya sulit. Sebab, jika tidak ditangani sejak awal, obsesi dapat menyebabkan depresi berat, kecemasan, gangguan kepribadian, atau masalah kesehatan mental lainnya.

Nandita berkata, “Jika Anda ingin tahu cara berhenti terobsesi pada seseorang, konseling atau Terapi Perilaku Kognitif bisa sangat membantu. Terapis membantu Anda mengidentifikasi obsesi Anda dan asal-usulnya. Secara perlahan, Anda berdua akan mengatasinya. Profesional akan memberi Anda beberapa teknik yang bisa Anda terapkan. Jika Anda terus melakukannya dengan tekun, Anda akan mengatasinya.” Sekadar informasi, konselor yang terampil dan berlisensi di Panel Bonobologi selalu ada untuk Anda.

7. Bersikap baik kepada diri sendiri

Ini adalah hal yang sangat penting untuk diingat, terutama jika Anda sering bertanya-tanya “Bagaimana cara saya berhenti terobsesi dengan pacar saya?” atau “Bagaimana caranya move on dari seseorang yang masih kamu cintai?” Saat Anda mencoba mengatasi obsesi, mungkin ada kekambuhan dan momen-momen kelemahan lainnya. Jadi, bisakah Anda berhenti terobsesi sepenuhnya pada seseorang? Ketika Anda berusaha, jawabannya hampir pasti "ya." Nandita menyarankan hal berikut:

• Jangan mengarahkan komentar negatif pada diri sendiri atau bersikap terlalu kritis terhadap tindakan Anda
• Tidak apa-apa untuk membuat kesalahan selama Anda mencoba memperbaikinya dan belajar dari kesalahan tersebut
• Jangan putus asa. Kamu akan keluar dari fase kehidupan ini, meskipun prospeknya tampak suram saat ini.
• Bersikaplah lebih dewasa ketika Anda mencoba untuk berhenti terobsesi dengan seseorang yang Anda sukai
• Tidak ada seorang pun yang menjadi lebih baik ketika membenci dirinya sendiri
• Bersikaplah lembut pada diri sendiri dan gigih dalam usaha Anda
• Banggalah dengan kemajuan yang telah Anda buat, meskipun sedikit

Bacaan Terkait: Cinta Atau Nafsu: Apa Bedanya Dan 8 Cara Mengenali Apa Yang Anda Rasakan

8. Berlatihlah mindfulness untuk melepaskan obsesi Anda

Kunci untuk berhenti dari cinta obsesif tersembunyi di balik misteri mindfulness. Merasa damai dengan diri sendiri merupakan bagian penting dari penyembuhan. Ada banyak pilihan yang bisa Anda gunakan, seperti terapi seni atau menciptakan musik. Apa pun yang membantu Anda mencapai keseimbangan batin itu penting. Berikut beberapa hal yang bisa Anda coba jika Anda kesulitan. berhenti mencintai seseorang yang tidak mencintaimu dan tidak terobsesi dengan mereka:

• Temukan ritual yang menenangkan dan lakukan selama sebulan
• Cobalah meditasi atau yoga
• Berlatihlah menulis jurnal setiap hari
• Cobalah terapi seni untuk menenangkan pikiran Anda

Saat ini, kita punya jurnal yang menanyakan satu pertanyaan setiap hari (seperti 'Apa yang paling kamu syukuri?' atau 'Apa yang ingin kamu sampaikan kepada orang tuamu?'). Pertanyaan-pertanyaan ini memberimu banyak bahan renungan dan membuatmu lebih sadar diri. Jurnal-jurnal ini akan menuntunmu untuk menjawab pertanyaan krusial – "Mengapa aku terobsesi dengan seseorang yang hampir tidak kukenal?" Seperti kata bijak Sokrates, "Kenali dirimu sendiri."

9. Bagaimana cara berhenti terobsesi pada seseorang? Gunakan teknik grounding.

Bagaimana Anda bisa berhenti terobsesi dengan seseorang yang Anda cintai ketika kamu tidak bisa berhenti memikirkan mereka Selalu begitu? Itulah inti dari obsesi; obsesi membawa Anda ke lubang kelinci pikiran-pikiran yang berulang dan mengganggu. Dan melarikan diri darinya adalah hal pertama yang harus Anda lakukan. Teknik grounding membantu Anda hadir di saat ini, di sini dan saat ini. Berikut beberapa hal yang bisa Anda coba:

• Ambil beberapa benda di dekat Anda dan rasakan tekstur, berat, dan suhunya
• Perhatikan warna benda dan fungsinya
• Masukkan tangan Anda ke dalam air dan fokuskan diri Anda pada sensasinya
• Anda juga bisa mencoba menikmati makanan lebih lambat

Mengalihkan fokus dari imajinasi ke kenyataan adalah taktik ampuh untuk mengatasi masalah "Bagaimana cara berhenti terobsesi pada seorang pria/wanita?". Saat Anda mendapati diri Anda memikirkan orang lain, cobalah alihkan fokus Anda ke hal-hal lain. Cobalah untuk membedakan antara imajinasi dan kenyataan, dan fokuslah dengan lembut pada kenyataan. Cobalah cara lain seperti peregangan, mendengarkan lingkungan sekitar, dan teknik pernapasan dalam.

10. Ubah lingkungan Anda

Lingkungan sekitar kita adalah cerminan diri kita sendiri. Mengubah suasana bisa membantu menenangkan pikiran dan menyegarkan sistem tubuh. Jadi, jika Anda bertanya-tanya, "Bagaimana caranya berhenti terobsesi dengan pacar saya?" atau "Bagaimana cara melupakan seseorang yang Anda cintai yang telah menyakiti Anda?", perubahan lingkungan bisa menjadi solusi yang Anda cari. Berikut beberapa hal yang bisa Anda coba:

• Ambil liburan, bepergian sendiri, atau mengunjungi seseorang di kota lain
• Habiskan banyak waktu di lokasi baru seperti pusat kebugaran, perpustakaan, atau taman 
• Menginaplah di rumah teman selama beberapa hari dan nikmati hal-hal baru
• Ubah dekorasi rumah Anda dengan mengecat dinding atau menggantung beberapa foto (bukan foto orang tersebut)

Ini akan memberimu proyek yang menyenangkan sekaligus perubahan yang sangat dibutuhkan. Kami hanya ingin kamu memperkenalkan sesuatu yang baru ke dalam rutinitasmu, karena ini adalah kiat ampuh untuk berhenti terobsesi pada seseorang.

Bacaan Terkait: Kencan Santai vs. Teman Tapi Mesra – 10 Perbedaan Utama

11. Berpikirlah secara rasional untuk melupakan seseorang yang tidak menyukaimu kembali

Kamu mungkin sering berpikir tentang cara berhenti terobsesi pada seseorang yang kamu taksir atau seseorang yang tidak bisa kamu miliki, lebih tepatnya. Hal itu terjadi padamu hanya karena orang itu telah menolak cinta dan perhatianmu. Lalu, mengapa penolakan menyebabkan obsesi? Studi telah menunjukkan bahwa penolakan romantis mengaktifkan bagian otak Anda yang terkait dengan keinginan, kecanduan, motivasi, dan penghargaan yang membuat Anda menginginkan lebih.

Dan hanya Anda yang bisa memperbaiki obsesi ini dengan memecah situasi secara rasional. Nandita berkata, “Pemikiran logis Anda terdistorsi ketika Anda berada dalam siklus obsesif. Jadi, berusahalah untuk mendapatkan kembali rasionalitas itu. Perhatikan hal-hal dan pertanyaan praktis. Tanyakan pada diri sendiri seberapa berkelanjutan hal ini. Apakah orang ini tertarik pada Anda? Orang seperti apa mereka? Apakah hidup Anda akan berantakan dalam proses ini? Apa hasilnya?”

Begitu Anda menyadari betapa irasionalnya (dan potensi kerusakannya) cinta obsesif dan hubungan Anda yang terlalu bergantung, akan lebih mudah untuk melupakannya. Berpikirlah kritis untuk menghindari keputusan yang didorong oleh emosi. Anda tidak akan menguntit mereka di media sosial selama tiga jam jika Anda tahu betapa berbahayanya cahaya biru bagi mata Anda. Jika Anda ingin tahu cara berhenti bersikap obsesif dalam suatu hubungan, amati perilaku Anda dari sudut pandang orang ketiga.

Sekarang kamu tahu cara berhenti terobsesi dengan seseorang yang kamu benci, cintai, atau yang tidak menyukaimu. Kerja keras, waktu, kesabaran, dan ketekunan akan membuahkan hasil, dan kamu tidak akan pernah mengeluh karena mudah terobsesi pada sesuatu atau orang.

Artikel ini telah diperbarui pada Agustus 2023.

Pertanyaan Umum

Bagaimana Cara Melupakan Seseorang yang Anda Cintai?

Apa Artinya Jika Seseorang Mengabaikan Anda?

Sembuhkan Patah Hati dengan 15 Tips dari Para Ahli Ini

Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Dewan Peninjau Kami

Bagikan Umpan Balik

Apa tanggapan Anda?

×

Bermanfaat Laporkan Kesalahan Lainnya

Kirim