Apakah masa-masa sulit dalam hubungan itu normal? Seberapa sering pasangan mengalami masa-masa sulit, Anda mungkin bertanya. Setiap hubungan pasti mengalami pasang surut. Entah itu cinta yang baru, atau Anda sudah berpacaran cukup lama, atau menikah selama 20 tahun, mengalami masa-masa sulit dalam suatu hubungan adalah hal yang wajar bagi pasangan dari segala usia dan jenis.
Tapi apa yang kamu lakukan saat sedang mengalami masa sulit dalam hubungan? Apakah kamu bertahan, menyerah secara dramatis dan pergi dengan marah, atau malah pergi ke pojok dan merajuk? Karena kami yakin banyak dari kalian yang bertanya-tanya apa yang harus dilakukan saat masa sulit dalam hubungan, kami bertanya kepada psikolog klinis. Devaleena Ghosh (M.Res, Universitas Manchester), pendiri Kornash: Sekolah Manajemen Gaya Hidup, yang mengkhususkan diri dalam konseling pasangan dan terapi keluarga, untuk beberapa kiat tentang cara melewati masa sulit dalam suatu hubungan.
4 Tanda Anda Sedang Mengalami Masa Sulit dalam Hubungan Anda
Daftar Isi
"Peringatan terbesar bahwa Anda sedang mengalami masa sulit dalam suatu hubungan adalah ketika semuanya tampak baik-baik saja, tetapi salah satu atau kedua pasangan merasakan ketidakbahagiaan yang terus-menerus dan tak teridentifikasi. Kondisi ini sangat sulit dikenali dan disadari karena seseorang langsung merasa bersalah atau takut mengacaukan segalanya," kata Devaleena.
Untuk lebih jelasnya, akan ada tanda-tanda, baik yang terlihat jelas maupun yang samar, yang muncul ketika Anda sedang mengalami masa sulit dalam hubungan. Sebelum Anda mulai memperbaiki hubungan yang rusak, cobalah dan kenali tanda-tandanya.
1. Kamu lebih banyak bertengkar
Salah satu tanda hubungan Anda sedang mengalami masa sulit adalah Anda mulai lebih sering bertengkar. Frekuensi pertengkaran dan argumen meningkat. Pertengkaran memang terjadi dalam setiap hubungan, jadi penting untuk tidak menganggap setiap perselisihan sebagai masa sulit yang besar. Namun, jika hal-hal kecil dari pasangan Anda membuat Anda kesal, misalnya jika Anda membentaknya karena lupa menggunakan tatakan gelas atau bernapas terlalu keras, kemungkinan besar hubungan Anda sedang mengalami masa sulit.
Bacaan Terkait: 11 Cara Ahli Mengatasi Putus Cinta Mendadak dalam Hubungan Jangka Panjang
2. Keintiman fisik sedang berada pada titik terendah sepanjang masa
Ketika hubungan menjadi sulit, keintiman fisik atau seksual antara pasangan menurun. Kami sudah pernah membahas ini sebelumnya, dan akan membahasnya lagi. pentingnya seks dan hasrat sangat penting dalam hubungan cinta – keduanya membuatnya lebih kuat dan lebih intim. Jadi, jika aktivitas Anda di kamar tidur menurun drastis, kemungkinan besar itu merupakan gejala dari masalah yang lebih serius dalam hubungan tersebut.
3. Kamu bosan
Ini tanda pasti bahwa hubunganmu sedang mengalami masa sulit. Apakah kamu bangun tidur dan merasa tidak ada yang perlu diperjuangkan lagi, terutama hubunganmu? Apakah kamu merasa hampa ketika pasanganmu mulai bercerita tentang harinya? Kalau begitu, mungkin saja percikan asmaramu sudah padam sepenuhnya dan kamu hanya memikirkan betapa membosankannya hubungan kalian.
4. Kepercayaan Anda kepada mereka mulai memudar
Masalah kepercayaan muncul sebagai tanda peringatan utama ketika Anda mengalami masa sulit dalam hubungan. Ini bukan hanya tentang kekhawatiran bahwa mereka mungkin selingkuh, atau memiliki hubungan yang tidak sehat. perselingkuhan emosional. Itu juga karena Anda tidak lagi mempercayai hubungan yang Anda miliki, dan Anda bertanya-tanya apakah kalian memiliki masa depan bersama.
Jangan berkecil hati. Mengalami masa sulit dalam hubungan adalah hal yang wajar. Jika bukan karena alasan lain, masa sulit ini adalah pengingat bahwa hubungan Anda perlu diperbaiki dan kalian berdua harus berusaha keras untuk membangun hubungan yang memuaskan dan sehat. Jangan menganggapnya sebagai kegagalan. Ketahuilah bahwa itu bukan tanda berakhirnya hubungan. Anda bisa melanjutkan hidup setelah masa sulit dalam hubungan jika kalian bersedia bekerja sama sebagai satu kesatuan.
Atasi Masa Sulit dalam Hubungan dengan 8 Tips Ahli Ini
"Pikiran pertama yang terlintas di benak kebanyakan orang saat ini adalah, 'apakah normal mengalami masa sulit dalam suatu hubungan?'" kata Devaleena. Ia menambahkan, "Hal itu sepenuhnya normal dan terjadi dalam sebagian besar hubungan setelah euforia awal berlalu. Mengenal orang yang sebenarnya bisa jadi menantang dan sulit bahkan bagi kita yang paling praktis sekalipun untuk berhenti mengidealkan pasangan kita. Saat itulah masa sulit mulai terasa."
"Masa sulit atau akhir hubungan?" mungkin Anda berpikir. Memang, kata orang, kita perlu menghadapi masa sulit dalam hidup dan cinta. Namun, sedikit bantuan tidak ada salahnya saat Anda sedang melewati masa sulit dalam hubungan. Nah, berikut beberapa tips jika Anda bertanya-tanya apa yang harus dilakukan saat masa sulit dalam hubungan, atau bertanya pada diri sendiri, "apakah normal mengalami masa sulit dalam hubungan?", atau berpikir "seberapa sering pasangan mengalami masa sulit dalam hubungan?"
Bacaan Terkait: 15 Tanda Kecocokan Hubungan Anda dan Pasangan
1. Tentukan perilaku buruk
Mudah untuk mengatakan, 'Pasanganku membuatku gila!' Jauh lebih sulit, dan jauh lebih penting, untuk mengidentifikasi dengan tepat apa yang membuatmu gila. "Bersikaplah spesifik saat membahas perilaku yang tidak kamu sukai. Dengan begitu, ada pilihan dan cara yang lebih spesifik untuk memperbaikinya, atau melupakannya," saran Devaleena. Berhentilah sejenak dan tanyakan pada diri sendiri. Ketika kamu marah atas kecerobohan mereka dan kamu membentak mereka tentang ketidakpedulian mereka padamu, apa sebenarnya yang terjadi?
Apakah karena cara mereka meremas koran dan membiarkannya tergeletak begitu saja? Apakah karena mereka menolak ikut mendaki gunung bersamamu di hari Minggu karena mereka lebih suka tidur lebih lama? Ketika kamu berhasil menemukan apa yang menyakiti atau membuatmu marah, kamu berada di posisi yang lebih baik untuk memahami dan memperbaikinya. Dan ada kemungkinan besar pasangan menyesal telah menyakitimu di tempat pertama.
"Saya dan pasangan selalu bertengkar tentang bagaimana dia mendahulukan kepentingannya sendiri daripada kepentingan saya," kata Jason. "Setelah saya duduk dan memikirkannya, saya menyadari hal-hal seperti bagaimana dia selalu menyetel pemanas pada suhu yang dia suka, bagaimana kami selalu pergi ke restoran pilihannya, dan sebagainya. Tapi saya tidak pernah mengungkapkan perasaan saya tentang hal itu, jadi dia tidak tahu. Setelah saya bicara dan kami membicarakan hal-hal itu, semuanya jauh lebih baik."
2. Perhatikan perasaan Anda
Devaleena menegaskan bahwa perasaan tidak bahagia atau ketidakpuasan yang terus-menerus dan mengganggu dalam suatu hubungan adalah salah satu penyebab utama bendera merah hubungan Itu tidak boleh diabaikan. Sulit untuk menerima bahwa Anda sedang mengalami masa sulit dalam hubungan. Anda akan berpikir mungkin itu hanya fase, mungkin jika Anda tidak mengatakan apa-apa, itu akan hilang dengan sendirinya. Mengapa menyuarakan perasaan yang akan membuat keadaan tidak menyenangkan atau menimbulkan keluhan?
Intinya, memperhatikan perasaan Anda adalah cara paling sehat untuk saat ini. Daripada berdiam diri dan membiarkan perasaan Anda mendidih dan bergolak di balik sikap tenang, lebih baik akui apa yang Anda rasakan dan mungkin bicarakan dengan pasangan Anda.
Banyak perasaan yang muncul bisa terasa tidak nyaman, atau berantakan. Tapi, mungkin, terkadang Anda perlu membuat kekacauan agar bisa membereskannya dengan benar. Jujur saja, hubungan tidak selalu mudah atau teratur, dan bahkan perasaan cinta sejati tidak dapat disimpan dalam kotak yang diberi label rapi hanya untuk dikeluarkan saat Anda punya waktu dan pikiran.
Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara memperbaiki atau melanjutkan hidup setelah hubungan mengalami masa sulit, kami sarankan Anda memperhatikan perasaan Anda, menciptakan kekacauan, dan kemudian membereskannya bersama-sama.
3. Kembalikan daya tariknya
Apa yang harus dilakukan saat hubungan sedang sulit? Halo, daya tarik, dasar iblis kecil yang licin! Ini terutama muncul jika kalian sudah bersama cukup lama, atau jika kalian sedang mengalami masa sulit dalam hubungan jarak jauh. Daya tarik awal – baik seksual maupun psikologis – yang kalian berdua miliki, pasti akan sedikit berkurang seiring berjalannya waktu. Terutama jika kalian hidup terpisah jauh di lautan.
"Pasangan saya bekerja di Singapura, dan saya di New York. Mengingat perbedaan waktu dan sifat pekerjaan kami, sulit untuk mempertahankan hubungan ini. Sampai pada titik di mana kami hampir tidak ingat mengapa kami pertama kali bertemu," kata Kate.
Kencan mingguan, bermesraan, berpelukan di sofa saat ada kesempatan – semua ini adalah kesempatan untuk mengembalikan rasa tertarik yang Anda rasakan sejak awal. Ganti celana olahraga Anda dengan celana boxer sutra, atau celana dalam berenda. Bergandengan tangan di supermarket, pergi piknik ke taman di hari Minggu. Rutinitas dan 'kehidupan nyata' terkadang cenderung menghalangi keromantisan. Anda sendiri yang menentukan waktu.
"Di sebuah hubungan jarak jauh, khususnya, pasangan menghadapi masa-masa sulit dan situasi yang lebih menantang, terlebih lagi karena mereka juga terus-menerus mendambakan kebersamaan. Oleh karena itu, penting untuk memastikan keduanya memprioritaskan satu sama lain, terus berkomunikasi, dan juga jujur tentang jadwal masing-masing, alih-alih terlalu menuntut. Kepercayaan dan komunikasi adalah kuncinya, seperti biasa,” kata Devaleena.
4. Dengarkan pasangan Anda secara aktif
Sama seperti kebahagiaan dalam hubungan yang membutuhkan dua orang, begitu pula masa sulit. Jika Anda memiliki daftar panjang keluhan tentang pasangan, mungkin mereka juga punya beberapa hal yang ingin mereka sampaikan kepada Anda. Inilah mengapa Anda perlu mendengarkan pasangan secara aktif ketika hubungan Anda mulai sulit agar Anda bisa move on.
Memang, tak ada yang suka diberi tahu bahwa ada hal-hal dalam diri mereka yang perlu diubah atau diperbaiki. Tapi ingat, kecuali pasanganmu menyebalkan (kalau begitu, tinggalkan saja), mereka akan bersikap lembut dan memberi tahumu apa yang mengganggunya dan bagaimana kamu bisa mengatasinya.
Menjadi pendengar yang baik itu penting karena Anda tidak hanya mendengar kata-katanya, tetapi menyadari makna yang lebih dalam di baliknya. Devaleena juga mengatakan, banyak masalah hubungan bermula dari trauma masa kecil. Jika pasangan Anda berasal dari keluarga yang bercerai, kemungkinan mereka memiliki masalah kepercayaan, atau takut ditinggalkan.
Jadi, jika mereka terus-menerus mengeluh tentang Anda yang bekerja lembur atau tidak meluangkan waktu bersama mereka, sebenarnya mereka berkata, "Aku takut kamu juga akan meninggalkanku. Aku merasa kamu menjauh dariku." Mendengarkan secara aktif haruslah bersifat dua arah, dengan kedua belah pihak tetap berpikiran terbuka dan memahami bahwa ini bisa jadi jalan yang sulit, tetapi pasti, untuk memperbaiki hubungan yang bermasalah.
Bacaan Terkait: 11 Tips Ahli untuk Berkomunikasi Lebih Baik dengan Pasangan Anda
5. Fokus pada hal-hal yang baik
Masa sulit dalam hubungan sering kali dimulai atau memburuk karena Anda melupakan hal-hal yang Anda sukai dari pasangan dan hubungan tersebut. Faktanya, melupakan hal-hal baik dapat membuat Anda bertanya-tanya apakah Anda sedang mengalami masa sulit atau akhir dari hubungan. Hal ini berbeda dengan mengembalikan ketertarikan karena Anda tidak hanya memikirkan hal-hal yang Anda sukai. ciri-ciri fisik yang menarik perhatian Anda, tetapi juga apa yang mereka dan hubungan tersebut sumbangkan terhadap kehidupan Anda secara keseluruhan.
"Pasangan saya sangat baik dengan keluarga saya," kata Selena. "Saya tidak dekat dengan mereka dan percakapan kami selalu panas atau canggung. Tapi Jason, pasangan saya, entah bagaimana membuat semuanya nyaman dan selalu mendukung saya. Ketika kami mengalami masa sulit dalam hubungan, inilah salah satu hal yang membuat saya terus bertahan. Setiap kali saya berpikir, 'masa sulit atau akhir hubungan?', saya teringat bagaimana dia selalu mendukung saya."
Setiap hubungan punya sisi baik dan buruknya masing-masing, Devaleena menekankan. Saat Anda menjalani masa sulit dalam hubungan jarak jauh, atau di tempat tinggal bersama, penting untuk mengingat faktor-faktor kebahagiaan, baik kecil maupun besar, yang dibawanya ke dalam hidup Anda. Jika faktor-faktor tersebut penting bagi kebahagiaan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan, Anda tahu bahwa hubungan Anda memang layak diperjuangkan.
6. Lepaskan untuk perspektif yang lebih baik
Saat kamu merasa sedang mengalami masa sulit dalam suatu hubungan, lepaskan dirimu untuk mendapatkan perspektif yang lebih baik. Kita bisa melihat lebih baik dari kejauhan, terutama dalam hal hubungan intimKetika Anda sedekat ini dengan seseorang, ketika Anda menjadi bagian tak terpisahkan dari suatu hubungan, sulit untuk melihat kelebihan dan kekurangannya secara objektif.
Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara melewati masa sulit dalam hubungan, cobalah memandang hubungan Anda sebagai orang luar, saran Devaleena. Berhentilah sejenak dari peran sebagai pasangan, dan bayangkan Anda sebagai pengamat yang netral. Bagaimana hubungan itu menurut Anda? Seperti apa masa sulit itu dan apa yang menurut Anda perlu dilakukan untuk memperbaikinya? Perlu diingat bahwa yang kami maksud adalah "memperbaikinya", bukan "menyelesaikan masalah".
Melepaskan diri memang sulit dalam suatu hubungan. Anda mungkin perlu memiliki ruang sendiri untuk sementara waktu, jika Anda tinggal bersama, agar dapat melihat segala sesuatunya dengan lebih jernih. Namun, jika Anda sedang mengalami masa sulit dalam hubungan jarak jauh, kami sarankan untuk menuliskan perasaan Anda agar lebih jelas, karena Anda sudah berada dalam jarak.
7. Membangun kembali kepercayaan
Masalah kepercayaan adalah salah satu gejala paling kritis dari masa sulit dalam suatu hubungan. Seperti yang digarisbawahi Devaleena, kepercayaan dan komunikasi adalah kunci hubungan yang memuaskan dan langgeng, dan hilangnya kepercayaan akan melumpuhkan hubungan yang paling sehat sekalipun. Jika perselingkuhan adalah salah satu alasan hubungan Anda mengalami masa sulit, membangun kembali kepercayaan itu penting sekaligus sulit. Namun, kepercayaan juga berperan dalam hal lain.
"Pasangan saya tidak pernah ada saat saya sakit," kata Mandy. "Kedengarannya seperti merengek, dan dia kebanyakan bekerja, tapi kenyataannya dia tidak pernah ada. Jadi, saya tidak bisa mempercayainya untuk ada saat saya sedih, atau untuk merawat saya. Saya tahu dia ingin ada di sana, dan saya tahu dia mencintai saya, tapi dia tidak hadir."
Masalah komunikasi dan masalah kepercayaan seringkali berjalan beriringan, kata Devaleena. Entah Anda memberi hubungan Anda kesempatan lagi setelah perselingkuhan, atau Anda kehilangan kepercayaan pada masa depan hubungan Anda karena alasan lain, menyuarakan keraguan dan ketakutan Anda adalah langkah pertama untuk membangun kembali kepercayaan.
Setelah semuanya terungkap, Anda akan dapat memilah-milahnya dengan lebih baik. Jika Anda dan pasangan mengetahui alasan hilangnya kepercayaan dalam hubungan, menyelesaikannya bersama-sama akan jauh lebih mudah.
Bacaan Terkait: 9 Tips Teratas untuk Membangun Kepercayaan dalam Hubungan
8. Jangan menyerah
Jika Anda telah memutuskan bahwa hubungan Anda berharga dan tak ada masa sulit yang akan menghancurkan Anda, Anda telah menemukan jawaban atas dilema "apakah ini masa sulit atau akhir dari hubungan". Lalu, bagaimana selanjutnya?
Menjalani masa sulit dalam hubungan memang tidak selalu mudah, Devaleena memperingatkan. Ya, kamu sudah memutuskan untuk berdua saja, tapi jalan masih panjang dan akan ada hari-hari di mana kamu ingin menyerah dan pergi dengan pengantar pizza yang imut itu.
Membangun kembali kepercayaan, mempraktikkan mendengarkan secara aktif – semua ini membutuhkan waktu dan kesabaran. Baik Anda maupun pasangan tidak akan bisa berubah menjadi kekasih yang sempurna dalam semalam; bahkan, jangan jadikan kesempurnaan sebagai tujuan. Anda harus terus membangun kembali, betapa pun sulitnya di hari-hari tertentu. Pastikan Anda berdua melakukan upaya yang sama, dan Anda berdua benar-benar yakin bahwa usaha itu sepadan.
“Tetapkan niat Anda untuk hubungan tersebut dan meningkatkan komunikasi,” saran Devaleena. “Dua orang dalam suatu hubungan perlu memiliki pandangan yang sama tentang apa yang mereka hargai. Dan bersedia menyesuaikan diri dengan perbedaan mereka alih-alih bereaksi berdasarkan ego setiap kali dihadapkan pada kontradiksi.”
Jika Anda masih bertanya-tanya, "Apakah masa-masa sulit dalam hubungan itu normal?", ingatlah bahwa memang normal. Mengalami masa-masa sulit dalam suatu hubungan itu normal dan cukup umum. Kami tidak bisa mendoakan Anda memiliki hubungan yang bebas dari masa-masa sulit, tetapi kami mendoakan Anda memiliki cukup cinta, kepercayaan, dan keberanian untuk melewati masa-masa sulit itu dan meraih kemenangan. Semoga berhasil!
Pertanyaan Umum (FAQ)
Tidak ada jumlah atau jangka waktu yang pasti. Pasangan dapat mengalami masa-masa sulit kapan saja, dan itu bisa berlangsung selama atau sesingkat yang Anda inginkan. Pasangan baru mungkin akan mengalami masa-masa sulit ketika mereka benar-benar mengenal satu sama lain. Pasangan yang telah bersama lebih lama juga mungkin mengalami masa-masa sulit karena mereka tidak memprioritaskan hubungan mereka.
Itu tergantung seberapa cepat Anda mengakuinya dan kemudian mulai mengatasinya. Jika Anda menyembunyikan ketidakbahagiaan atau kekhawatiran Anda dan berpura-pura semuanya baik-baik saja, masa sulit Anda akan bertahan lebih lama. Atasi, berusahalah, dan semoga masalah tersebut mereda dan Anda akan memiliki hubungan yang sehat kembali.
Kepercayaan dan komunikasi adalah faktor terpenting untuk melewati masa-masa sulit dalam suatu hubungan. Penting juga untuk terus berusaha, alih-alih menyerah ketika keadaan terasa sulit. Selama Anda yakin betul bahwa hubungan Anda berharga, lakukan segala daya untuk membangun kembali dan memperbaikinya. Jadi, jawaban untuk "cara memperbaiki masa-masa sulit dalam suatu hubungan" adalah terus berusaha.
9 Cara Memperbaiki Pernikahan yang Rusak dan Menyelamatkannya
Cara Bereaksi Saat Pasangan Anda Mengatakan Hal-Hal yang Menyakitkan
Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.
