Hvernig á að endurbyggja líf eftir skilnað: Meðhöndla börn, peninga, stefnumót og sjálfsást

Skilnaður er mikill áfallaviðburður í lífi einstaklings. Það er nógu erfitt að láta heiminn þinn hrynja. Að rísa upp úr öskunni og endurbyggja líf sitt upp á nýtt getur valdið mikilli kulnun. Heillandi Nám hefur sannað að sambandsslit skapa sársauka og sorg í ætt við raunveruleg líkamleg einkenni hjartaverks. Líkurnar eru svo ógnvekjandi að það getur stundum virst of yfirþyrmandi verkefni að koma lífi þínu á réttan kjöl aftur eftir skilnað.

Það er erfitt að ganga í gegnum skilnað. Að byggja aftur upp sjálfsálitið, lóða töskuna þína fyrir örugga framtíð, læra reipin um að vera með í foreldrum eftir skilnað, vera tilfinningalega berskjölduð aftur með nýju fólki og enduruppgötva kynlíf – hér er margt sem þarf að aflæra og læra. Að lifa þetta allt af er ekki bara spurning um styrk, hugrekki og vilja.

Að byrja upp á nýtt eftir skilnað getur verið erfitt, ruglingslegt, sársaukafullt og einmanalegt ferðalag. En það þarf ekki að vera. Stuðningur frá vinum þínum og vandamönnum ætti að hjálpa, ásamt ljúfu handtaki og smá faglegri leiðsögn eins og þessi grein getur veitt þér. Með innsýn frá ráðgjafasálfræðingi Mega Gurnani, (M.Sc Clinical Psychology, Bretlandi), sem sérhæfir sig í að hjálpa fólki að takast á við sambandsvandamál eins og sambandsslit, skilnað, uppeldisárekstra, ráðgjöf fyrir hjónaband sem og sjálfsvígsforvarnir, við skulum ræða þær áskoranir sem þú gætir staðið frammi fyrir við að endurreisa líf þitt eftir skilnað og hvernig á að bregðast við þeim.   

Áskoranir lífs eftir skilnað: karlar vs konur

Flestir upplifa svipaða tilfinningalega óróa eftir sambandsslit, skilnað og skilnað. Hins vegar getur langtíma hjúskaparsamband með sameiginlegum fjárhag, sameign og sameiginlegri ábyrgð barna eða annarra á framfæri leitt til nýrra áskorana til að takast á við.

Á sama hátt upplifa bæði kynin hjartaverk, félagslega höfnun, ótta og ófyrirsjáanleika. Hins vegar, líf eftir skilnað fyrir konu og vandamál sem standa frammi fyrir brotinn maður eftir skilnað getur stundum verið einstakt fyrir hvert þeirra.

Margir rannsóknir hafa greint þessa kynbundnu reynslu af skilnaði. Að skilja þennan mikilvæga mun getur hjálpað þér að bera kennsl á sársauka í lækningaferð þinni og veita þeim sérstaka athygli. Það gæti líka hjálpað þér að þróa með þér samúð með fyrrverandi þínum, sem gekk í gegnum sama skilnað, sem gerir þér kleift að losa þig við gremju og reiði sem þú gætir hafa haldið fast í. Þetta mun að lokum gagnast tilraunum þínum til að byrja upp á nýtt eftir skilnað. Hér eru helstu munirnir:

Svipuð læsing: Skilnaður 50 ára: Hvernig ég fann nýtt líf og hamingju

Að endurbyggja sjálfan þig eftir skilnað

A skilnaður mun hafa áhrif á alla aðra þætti lífs þíns. Megha segir: „Skilnaður er mikið áfall fyrir sjálfsmynd þína. Stór hluti af lífi þínu er ekki til lengur. Það er eðlilegt að líða algjörlega glataður.“ Að laga getu þína til að takast á við nýja streitu með því að styrkja tilfinningaviðbragðskerfið þitt ætti að vera það fyrsta sem þú hefur á dagskrá. Þess vegna verður ferðin til að laga líf þitt eftir skilnað að byrja á því að lækna tilfinningalegt áfall sem þú hefur orðið fyrir:

1. Gefðu þér leyfi til að syrgja

Sorg er eðlileg tilfinning og hún kemur ekki í kassa með fyrningardagsetningu. Þú ættir heldur ekki að þvinga fram tímalínu á sorgarferli þitt. Skilnaðarsorg er flókin. Maðurinn er enn á lífi en þú getur ekki haft þá í lífi þínu. Ef þú varst sá sem átti frumkvæðið að skilnaðinum gætirðu haft blendnar tilfinningar. Þú gætir búist við því að vera hamingjusamur og léttur. En hugur þinn gæti brugðist við á ófyrirsjáanlegan hátt.

Hvað sem það er sem þú ert að finna, veistu að það sem þér finnst er eðlilegt. Gefðu sjálfum þér leyfi til að sinna öðrum verkefnum sem ekki eru ákjósanleg í nokkurn tíma. Áður en þú hugsar um að halda áfram skaltu gefa þér tíma til að syrgja eins mikið og þú þarft til að gera frið við lok þessa sambands.

2. Sjálfskoðun, helst með ráðgjafa

Þessi hluti er svo nauðsynlegur fyrir bata þinn að hugur þinn mun lífrænt reyna að fara í þetta skref á eigin spýtur. Ef þú finnur fyrir þér að hugsa of mikið um skilnaðinn, endurtaka atvik, kenna sjálfum þér um, kenna maka þínum um, veistu að hugurinn þinn er að reyna að skilja áfallið sem hann finnur fyrir. Starf þitt er að gefa þessu verkefni uppbyggilegt og heilbrigt form.

Megha mælir eindregið með meðferð. “Kostir meðferðar fela í sér að læra um sjálfan þig. Hegðunarmynstur þitt, hugsunarferli þitt og heimsmynd þín. Kannski voru hlutir sem þú hefðir getað gert öðruvísi til að lágmarka neikvæðu áhrifin ef þú hefðir ekki bjargað hjónabandi.“ Þó að þessi innsýn geti ekki afturkallað það sem þú hefur gengið í gegnum, getur hún hjálpað þér að forðast óhollt mynstur í framtíðarsamböndum.

3. Finndu jafnvægi - Grípa á móti því að missa stjórn

Megha segir: „Til halda áfram eftir skilnað, vertu meðvituð um hvað þér líður. Þegar þú ert fær um að nýta tilfinningar þínar geturðu komist að því hvort þú ert óvart eða kveikt af einhverju. Þú getur leyft þér tíma til að róa þig. Á sama tíma skaltu ekki láta skilnað þinn vera afsökun fyrir því að missa algjörlega stjórn á lífi þínu.

Þér gæti oft fundist þú vera svo spennt að reyna að greina allt og draga merkingu út úr hverjum litlum hlut að þú missir sjónar á því hvað er nauðsynlegt og hvað er ofviðbrögð. Forðastu þá hvöt.

4. Endurvekja önnur sambönd

„Það er einmitt á þeim augnablikum sem þér finnst þú glataður sem þú þarft að tengjast aftur við stuðningsnetið þitt. Í gegnum vinnu, vini, börn og fjölskyldu muntu geta haldið sjálfsmynd,“ segir Megha. Deildu því hvernig þér líður með vinum þínum og fjölskyldu. Leitaðu að þeim á virkan hátt.

Skráðu þig í stuðningshóp þar sem þú getur rætt tilfinningar þínar við annað fólk á sama báti og þú. Kostir þess eru miklir. Það getur verið auðvelt að opna sig fyrir framan algjörlega ókunnuga. Samkenndin sem þú finnur getur gert kraftaverk. Og þú munt alltaf finna einhvern í erfiðari aðstæðum en þú. Þetta sjónarhorn getur skipt sköpum í heilunarferð þinni.

Þú getur íhugað að finna staðbundinn stuðningshóp á þínu svæði eða kanna þessa valkosti á netinu:

• CirclesUp – Hópur undir stjórn meðferðaraðila
• Kvennaskilnaður – Fyrir fráskildar/bráðlega fráskildar konur
• Skilnaður karla – Fyrir að halda áfram eftir skilnað sem karlmaður
• Bati á miðjum aldri – Fyrir miðaldra fráskilda
• Stuðningshópar – Fyrir fráskilda foreldra  

5. Tengstu aftur við sjálfan þig

Því lengur sem þú varst giftur, því nánara fléttaði líf þitt saman. Pör, þegar þau eldast saman, kynnast sjálfum sér meira í merkingunni „við“ eða „við“ en sjálf sitt, eða „ég“. Skipting getur valdið átakanlegum aðskilnaði frá þeirri sjálfsmynd.

Megha segir: „Þú þarft eitthvað sem styrkir þá hugmynd að þú sért til, að þú sért metinn sem einstaklingur. Þessar tilfinningar minnka svo mikið við skilnað að það er mjög erfitt að segja bara, "Ég elska sjálfan mig“. Þú þarft að vinna í því."

Starf þitt núna er að finna sjálfan þig aftur. Hver er ég? Hvað líkar mér við? Hvernig finnst mér gaman að eyða tíma mínum? Hvernig myndi ég vilja að framtíð mín liti út? Spyrðu sjálfan þig þessara spurninga. Skoðaðu gömul áhugamál og finndu ný. Finndu merkingu í starfi þínu. Verndaðu rýmið þitt. Taktu áhættu, farðu í ævintýri. Finndu út hver þú ert þegar þú ert einn eftir að ákveða sjálfur.

Ábendingar um samkynhneigð eftir skilnað

„Það ert ekki bara þú og maki þinn sem gekkst í gegnum skilnaðinn heldur líka börnin þín,“ segir Megha. Fullt af rannsóknir hafa sýnt fram á áhrif á langtíma geðheilbrigði skilnaðarbarna. Megha bætir við: "Hvernig þú höndlar allar aðstæður, sem og sjálfan þig, mun hafa áhrif á hvernig börnin þín sjá þig og fyrrverandi þinn og sambönd almennt."

Þar að auki, sem foreldrar, höfum við tilhneigingu til að leggja mikið gildi á þetta hlutverk sem við gegnum í lífi okkar. Ánægjan af því að gera gott af börnunum þínum, eða sektarkennd hins gagnstæða, hefur veruleg áhrif á sjálfsmynd okkar og getu til að lifa ánægjulegu lífi eftir skilnað. Sem þroskaðir foreldrar myndirðu vilja sinna samuppeldi eftir skilnað á áhrifaríkan hátt. Hér eru nokkrar ábendingar um uppeldissamstarf eftir skilnað:

1. Ekki segja fyrrverandi þinn illa við barnið þitt

„Þú gætir átt í vandræðum með maka þínum. Sem fullorðinn geturðu haft þína skoðun á maka þínum. En það er ekki sanngjarnt við barnið þitt þegar þú miðlar skoðunum þínum til þess og lætur það mislíka annað foreldri sitt,“ segir Megha. Þessi hegðun skapar sektarkennd, sorg og óöryggi hjá barninu þínu og er efst á listanum yfir eitrað samkynhneigð sem ber að forðast. Hér eru nokkrar leiðir til að forðast þessa tilhneigingu þegar gengið er í gegnum skilnað með börnum:

• Ekki biðja börnin þín að velja hlið
• Ekki brjóta niður fyrir framan börnin þín
• Ekki halda þeim frá öðrum foreldrum sínum af eigingirni
• Ekki nota börnin þín til að eiga samskipti við fyrrverandi þinn
• Ekki biðja börnin þín að njósna um foreldri sitt fyrir þig

Fyrirvari: Þessar ábendingar geta breyst ef um skilnað er að ræða vegna barnaníðs. Best er að leita sér aðstoðar hjá barnasálfræðingi eða fjölskyldumeðferð til að eiga þessi erfiðu samtöl við barnið þitt.

Svipuð læsing: Ættir þú að vera í óhamingjusömu hjónabandi með krökkum?

2. Einbeittu þér að því sem er best fyrir barnið þitt

„Þú þarft ekki að vera eiginmaður og eiginkona til að ala upp börn. Þið getið verið foreldrar,“ segir Megaha. Sem ábyrgir þroskaðir fullorðnir ættuð þið að vera fær um að vera meðforeldrum á friðsamlegan hátt í samvinnu með velferð barnsins í brennidepli. Til dæmis gætirðu stundum fundið fyrir því að ákvörðun sem tengist barninu þínu komi fyrrverandi eiginkonu þinni eða fyrrverandi eiginmanni til góða en finnst þér ósanngjarnt. En þú mátt ekki gleyma því að þetta snýst á endanum um barnið þitt en ekki þig.

Umræður þínar ættu að snúast um hvað er best fyrir börnin þín. Þú getur haft skiptar skoðanir um margar ákvarðanir, svo sem í hvaða skóla barnið þitt fer í, hvenær það ætti að eiga samskiptatæki o.s.frv. En þetta ætti ekki að leiða til þess að þú ræðir vandamál þín við maka þinn eða taki þátt í persónulegum árásum. 

3. Hafa skýra samforeldraáætlun

Skýr uppeldisáætlun er nr.1 krafan eftir skilnað með börnum. Börn hafa gríðarlega gott af rútínu og fyrirsjáanleika, sem gefur þeim öryggistilfinningu. Þegar um skilnað eða sambúðarslit er að ræða verða samskipti mun erfiðari. Þar að auki dreifist líf barna á heimilin og þess vegna er skýr uppeldisáætlun nauðsynleg til að þau fái samræmi. Þegar verið er að skilja með börn ættu báðir fyrrverandi makar að koma með reglum um samkynhneigð byggt á eftirfarandi umræðum:

• Heimsóknartímar og venja
• Reglur um hluti eins og leyfilegan skjátíma, tímasetningar útgöngubanns, heimavinnuáætlun o.s.frv
• Skýr „rise and shine“ tími og háttatími
• Matarvenjur, matarvenjur

Þetta þýðir ekki að þú getir ekki haft einstaka helgisiði með börnunum þínum, fjörugt leyndarmál sem þau deila með þér. En þú ert besti dómarinn hvort starfsemin sé uppbyggileg og skaðlaus eða hvort hún sé að klúðra kjarnavenjum þeirra. Ekki reyna að keppa við maka þinn um „skemmtilega“ foreldrabikarinn. Ekki gleyma, börn stækka og þau munu geta litið til baka og dæmt hegðun þína sem óþroskaða eða ábyrgðarlausa.

Tryggðu fjárhag þinn eftir skilnað

Fjárhagslegur veruleiki skilnaðar er erfiður! Skilnaður er ekki aðeins dýr, heldur eru líka nokkrir áskoranir við að ná bata fjárhagslega eftir skilnað. Það sést að skilnaður leiðir næstum alltaf til lækkunar á lífskjörum beggja hjóna. Hér eru nokkur ráð til að undirbúa þig betur fyrir fjárhagsleg áhrif skilnaðar:

Svipuð læsing: Allt sem þú þarft að vita um viðskiptasambönd

1. Fáðu fjárhag þinn metinn

Fyrsta skrefið í fjárhagsáætlun fyrir skilnað er að fá ferska og nákvæma endurskoðun á fjármálum þínum. Að sjá fjárhagsaðstæður þínar helmingast eða minnka jafnvel umfram það getur komið eins og áfall. Undirbúðu þig andlega fyrir það. Ítarlegt mat á eignum þínum og skuldum eftir skilnað getur sagt þér hvernig á að úthluta fjármunum þínum á skilvirkan hátt.

Átt þú hjúskaparsamningur? Hvernig lítur lífeyrissparnaður þinn út? Hvað með líftryggingu? Þarftu að uppfæra sjúkratryggingar þínar? Bætur almannatrygginga? Ef þú ert að halda húsinu sem þú bjóst í sem par, vertu viss um að meta viðhaldskostnað þess nákvæmlega. Ef það er hátt, hvaðan á að skera niður útgjöld? Þetta eru aðeins nokkrar af viðeigandi spurningum sem þarf að íhuga til að takast á við fjárhagslegar hindranir á eins skilvirkan hátt og mögulegt er.

2. Búðu til nýtt mánaðarlegt kostnaðarhámark

Nýtt heimili þarf nýja fjárhagsáætlun. Ef heimilistekjur hafa minnkað og útgjöld aukist óhóflega gætirðu þurft að skera niður eldri útgjöld til forðast fjárhagslega streitu núna eða í hvaða framtíðarsamböndum sem er. Fjárhagsleg endurskoðun þín gerir þér kleift að búa til nýtt mánaðarlegt kostnaðarhámark í samræmi við forgangsröðun þína. Á sama tíma, ekki gleyma að uppfæra bankareikninga þína til að tryggja áframhaldandi aðgang að fjármunum þínum.

3. Settu þér ný fjárhagsleg markmið

Breytt aðal sjálfsmynd þín og breytt fjárhagsstaða þýðir að þú þarft nýtt sett af fjárhagslegum markmiðum. Spurðu sjálfan þig:

• Hvar sé ég sjálfan mig eftir fimm ár, tíu ár, tuttugu ár?
• Hvar sé ég mig eftir starfslok?
• Hvenær vil ég hætta störfum?
• Hvar sé ég mig búa?

Með aðstoð fjármálaráðgjafa geturðu komið með lista yfir það sem þú þarft að leggja til hliðar fyrir. Hér eru nokkur dæmi um fjárhagsleg markmið sem þú gætir íhugað að spara fyrir eða fjárfesta í:

• Neyðarsjóður: Nú þegar þú ert einhleypur og sérstaklega ef þú ert með ósamræmdar tekjur, verður þú að hafa neyðarsjóð
• Eftirlaunasparnaður: Þú þarft að endurskoða og uppfæra gamla lífeyrissjóðaeign og athuga hvort þú þurfir nýja
• Húseignasjóður: Áttu heimili? Viltu eiga einn? Hvernig ættir þú að fara að því að safna fyrir því?
• Barnaskólasjóður: Hversu mikið hefur þú og fyrrverandi þinn safnað fyrir barnið þitt nú þegar? Ertu með tryggt framlag fyrrverandi þíns? Hversu mikið þarftu að leggja inn?

Hvernig á að negla stefnumót eftir skilnað

Að opna hjarta þitt fyrir möguleikanum á að finna ástina aftur og skapa pláss fyrir hana í lífi þínu eru nauðsynlegir hlutir til að halda áfram eftir skilnað. Stefnumót eftir skilnað fyrir karl er hins vegar oft talið erfiðara ferli en fyrir konu. Stefnumót eftir skilnað fyrir konu hefur áhrif á þætti eins og þarfir barna, (hlutdræg) vanþóknun samfélagsins, fjárhagslega byrði, kynbundinn aldurshyggju osfrv.

Samt sem áður, óháð kyni, gæti hverjum sem er nýkomið úr langtímasambandi fundist það sársaukafullt að byrja upp á nýtt með nýjum maka. Þar sem við erum fóðruð með hugtökin „sálarfélagi“ og „sá eina“ frá barnæsku, þá finnst okkur það ekki bara erfið vinna heldur líka rangt. Þú gætir haldið að þú hafir þegar fengið tækifæri með sálufélaga þínum, og það er það, tíminn þinn er búinn! En þetta gæti ekki verið lengra frá sannleikanum. Þú getur fundið ástina aftur, en þú verður að nálgast þetta ferli rétt. Í því skyni eru hér nokkrar ráð um stefnumót eftir skilnað að hafa í huga.

1. Ekki láta fyrri sambönd þín hafa áhrif á nútíðina þína

Megha segir: „Það er mikilvægt að þú leyfir þér ekki fortíð truflar nútíð þína. Og þetta hljómar einfalt á yfirborðinu en er mjög erfitt að koma því í framkvæmd vegna þess að þú hefur eytt svo miklum tíma með fyrrverandi þínum. Þú hlýtur að hafa tekið upp hegðun þeirra, væntingar þeirra, líkar og mislíkar, og venst tóninum í fyrra sambandi þínu. Það getur verið mjög erfitt að láta þessa hlutdrægni og skynjun ekki hafa áhrif á þig þegar þú hittir nýja manneskju,“ bætir hún við.

Ef þú lætur fortíð þína hafa áhrif á nútíð þína, myndirðu ekki gefa nýju samböndunum þínum sanngjarnt tækifæri. Þess vegna er mikilvægt að laga sambandið við sjálfan þig áður en þú ferð inn á nýtt svæði. Farðu aftur í fyrsta hluta þessarar greinar um sjálfsást og persónulegan vöxt til að finna leiðir til að gera það.

Svipuð læsing: Ótti við sambönd eftir skilnað. Horfðu fyrst á þessar 10 ótta

2. Ekki vera tortrygginn

Þú gætir tekið eftir því að þú ert orðinn ofmeðvitaður og stökkur þegar kemur að því að taka áhættu og reyna að gera það finna ástina aftur. Ótti þinn og ótti getur birst í hugsunum eins og:

• „Ég átti misheppnað samband og hjónaband. Þetta gengur ekki upp“
• „Ég á erfitt með að vera í kringum mig. Af hverju myndi einhverjum líka við fyrirtækið mitt?"
• „Ég á erfitt með að þóknast“
• „Ég spila erfitt að ná. Hver myndi vilja leggja sig fram um að vinna mig“

„Ekki gera það erfitt fyrir fólk að komast í gegnum þig,“ segir Megha. Þú verður að standast löngunina til að gera stefnumót eftir skilnað viljandi erfitt fyrir þig. Takið eftir sjálfskemmandi hegðun og slepptu því.

3. Ekki vera of fús til að hoppa aftur á stefnumótavettvanginn

Þetta er öfugur endir öfga sem við ræddum nýlega. Þó að þú megir ekki halda fólki í burtu þarftu líka að ganga úr skugga um að þú sért ekki að gera neinar örvæntingarfullar hreyfingar. Of mikil ákafa gæti litið svona út:

• Þú ert fljótur að setja fólk á stall
• Þú heldur að þeir séu tilvalin manneskja fyrir þig strax eftir að hafa hitt þá
• Þú hunsar rauðu fánar í nýjum samböndum
• Þú hunsar innsæi þitt
• Þú átt nokkur skammvinn sambönd eftir skilnað
• Þú ert að fara í sambönd til að laga einmanaleika eftir skilnað

Megha segir: „Eins og hlutirnir gætu hafa endað eða eins og þinn eigin persónuleiki er, gætirðu verið algjörlega sleginn af samböndum eða þú gætir verið að bíða eftir að komast inn í það næsta. Og báðar þessar afstöður eru gagnslausar, bæði til skamms tíma og langs tíma." Það er allt í lagi að halda sig í burtu, gefa sér tíma til að lækna innan frá og láta ástina gerast náttúrulega fyrir þig.

Svipuð læsing: 15 bestu staðirnir til að hitta karlmenn (utan stefnumótaforrita)

4. Gerðu kynlíf eftir skilnað minna óþægilegt með því að vera meðvitaður

Kynlíf eftir skilnað getur annað hvort verið það auðveldasta af þeim öllum eða það erfiðasta, allt eftir því hvernig þú nálgast það. Þegar þú hefur verið í langvarandi kynferðislegu sambandi við einhvern, venst þú hrynjandi efnafræði þinnar með þeim. Að vera náinn með nýjum maka þýðir að aflæra allt þetta og opna líkama þinn og huga fyrir nýrri reynslu. Til þess þarf núvitund og næmni.

Megha bendir á nokkrar óþægilegar aðstæður sem geta komið upp ef um nýtt samband er að ræða. Passaðu þig á þeim þegar þú ert náinn með einhverjum:

• Hugur þinn reikar til fyrrverandi þinnar: Þetta er ákaflega eðlilegt. Ekki lesa of mikið í það. Smelltu út úr því og komdu sjálfum þér meðvitað aftur
• Þú berð nýja maka þinn saman við fyrrverandi maka þinn: Þetta er líka eðlilegt. Hins vegar á nýi maki þinn skilið sanngjarnt tækifæri. Horfðu í augun á maka þínum, talaðu við hann og reyndu að vera í núinu í augnablikinu
• Þú segir nafn fyrrverandi þíns upphátt: Biddu nýja maka þinn afsökunar ef hann kannast við það. Segðu þeim að þetta sé meira af vana og vertu meðvitaðri um að gera það ekki aftur

5. Prófaðu nýja hluti

Kannski gerðuð þú og maki þinn hlutina á ákveðinn hátt og manneskjan sem þú ert að deita núna hefur allt aðra nálgun. Þú gætir verið of stilltur á gamla háttinn þinn. En það er kominn tími á breytingar. Þú verður að hleypa mismunandi fólki og ólíkri reynslu inn. Megha segir: „Ekki ganga út frá því að kynlífið verði það sama með hverjum einstaklingi. Vertu opinn fyrir breytingum." Hér eru nokkur önnur atriði sem þarf að hafa í huga:

• Vertu opinn fyrir kynferðislegum væntingum nýja maka þíns
• Vertu opinn fyrir því að hlusta á þá eða prófa nýja hluti ef þér finnst það þægilegt
• Ef það er ekki þægilegt, þú getur og ættir að segja nei

Þegar þú endurreisir líf þitt eftir skilnað geturðu íhugað að leita að skilnaðarstuðningshópum og öðrum svipuðum úrræðum í hverfinu þínu eða á netinu. Að auki gætir þú fundið þörf á að ráðfæra þig við ýmsa sérfræðinga til að takast á við mismunandi þætti lífsins eftir skilnað. Ef þú þarft þá hjálp, Bonobology's pallborð sérfræðinga er hér til að hjálpa þér.

Þessi grein var uppfærð í nóvember 2022.

SPURNINGAR

Final Thoughts

Hjónaskilnaður er umbreyting í lífinu, ekki mistök. Það er tími til að endurbyggja, endurskapa og endurheimta hamingjuna. Þú átt skilið frið, ást og innihaldsríka framtíð – eitt skref í einu. Ráðgjafarþjónusta okkar veita a öruggt rými til að gróa, vaxa og endurbyggja líf þitt með sjálfstrausti.

Hvenær er kominn tími til að skilja? Sennilega þegar þú kemur auga á þessi 13 merki

Skilnaður og samfélagsmiðlar: Hvernig á að meðhöndla rokgjarna blönduna

5 valkostir við skilnað til að íhuga áður en þú hættir

Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.

Sjá ritstjórnarferli okkar

Hittu endurskoðunarráðið okkar

Deildu athugasemdum

Hver er álit þitt?

×

Gagnlegt Tilkynna villu Annað

Senda