9 cose da fare quando ogni conversazione si trasforma in una discussione

Sei intrappolata in una relazione in cui ogni conversazione si trasforma in un litigio, lasciandoti la sensazione di essere intrappolata in una sorta di loop infinito? Che tu abbia rovesciato il suo vaso preferito questa volta o gli abbia scritto un messaggio mentre guardava la partita con lui, anche la cosa più banale scatena il tuo partner e innesca una serie infinita di litigi. Questo è un territorio davvero spaventoso e non possiamo fare a meno di empatizzare con te. Ma cavolo, sei con qualcuno che trasforma tutto in un litigio.

La cosa peggiore di una situazione del genere è che sembra di non riuscire a trovare un attimo di tregua. Anche se dici qualcosa per difenderti, cerchi di placare il tuo partner o anche solo gli offri un fazzoletto, sembra che ogni singola cosa che fai non faccia altro che indignarlo ancora di più. E così inizi a pensare che il problema sia tuo. Giusto?

Beh, sbagliato. Non lo negheremo, c'è sicuramente qualcosa che bolle in pentola nella vostra relazione e che forse la rende tossica e scomoda. La cosa importante da ricordare è che potrebbe non riguardare voi. Quindi, di cosa si tratta e come potete mitigare questa tensione costante nella vostra relazione? Psicologa. Ridhi Golechha (Master in Psicologia), specializzato nella consulenza per matrimoni senza amore, rotture e altri problemi relazionali, offre alcuni spunti sul perché in alcune relazioni ogni conversazione si trasforma in un litigio e su come gestirlo. 

Perché le nostre conversazioni si trasformano in discussioni? 

Forse prima amava il tuo spirito ardente, ma ora non può fare a meno di litigare perché gli fai sempre notare i problemi con la segnaletica stradale del tuo quartiere. Forse prima le piaceva quando le portavi premurosamente cibo asiatico da asporto a casa dopo il lavoro, ma ora sta impazzendo perché hai dimenticato il wasabi. 

Inizia con piccoli stimoli. È così che ogni conversazione si trasforma in una discussione. Sai che il wasabi o i cartelli stradali non sono argomenti importanti per cui litigare. C'è qualcosa di più profondo in ballo. Potrebbe essere un problema generale. mancanza di affetto e intimità, proiezione di altri problemi o qualche tipo di complesso di inferiorità che sta gradualmente trasformando il tuo partner in qualcuno che trasforma ogni conversazione in una discussione. Qualunque cosa sia, è tempo di risolverla e rifletterci sopra prima che il wasabi diventi la causa della completa rottura della vostra relazione. 

Se ogni conversazione si trasforma in un litigio, puoi star certo che ci sono in gioco questioni più profonde e serie. Siamo tutti d'accordo sul fatto che esprimere i propri sentimenti non dovrebbe trasformarsi in una discussione, eppure spesso finiamo per rimanere invischiati nella rete di uno scambio acceso. Approfondire l'argomento per risalire alle sue radici può aiutarti a capire perché il tuo coniuge pensa che ogni conversazione sia un litigio. Ecco alcune ragioni plausibili:

• Comunicazione inefficace: Forse comunichi in un modo che non trasmette il messaggio desiderato. Un modo aggressivo e ostile di esprimersi può causare danni nel tempo. Tutto si riduce a "come lo hai detto" che conta più di "cosa hai detto". Cerca il segnali di cattiva comunicazione in una relazione e guardarsi da quelli
• Attacchi involontari: Gli attacchi involontari possono essere fraintesi come intenzionali. Questo innesca un circolo vizioso di dolore in cui i partner si alternano nel lanciare accuse e accuse. Il risultato finale? Ogni conversazione si trasforma in una discussione.
• Insicurezze profonde: Le insicurezze si insinuano e appesantiscono le conversazioni. Tuo marito trasforma tutto in un litigio? Forse ti ha vista con il tuo ex e ora le sue insicurezze stanno prendendo il sopravvento.
• Problemi di rabbia: Se una persona trasforma ogni conversazione in una discussione, la causa potrebbe risiedere in problemi di gestione della rabbia. L'incapacità di controllare la rabbia, la perdita di controllo in un batter d'occhio e la frustrazione delle emozioni in ogni dove portano a una conversazione incasinata.
• Emozioni represse: La negatività repressa crea un altro nesso malvagio tra emozioni represse e frequenti litigi. Le emozioni stressanti che non hanno trovato sfogo altrove, si insinuano nelle tue conversazioni, lasciandoti invischiato in discussioni.

Cosa fare quando ogni conversazione si trasforma in una discussione con il partner? 

Payton Zubke, scrittrice freelance, frequentava Miles Kushner da un anno e mezzo. In quel periodo, i due avevano attraversato momenti di forte stress nella loro relazione, i cui residui si stavano insinuando nei loro incontri quotidiani. Payton racconta: "Il mio ragazzo trasforma ogni cosa in un litigio, e senza un vero motivo! È ancora arrabbiato perché un altro ragazzo ha cercato di baciarmi alla festa di un'amica, ed è per questo che ora se la prende con me in tutti i modi possibili. Non riusciamo nemmeno più a metterci d'accordo su dove pranzare insieme. Ogni conversazione si trasforma in un litigio e questo mi sta facendo impazzire".

Per quanto irragionevole possa sembrare, questi piccoli eventi e situazioni sono la ragione per cui inconsciamente iniziamo a comportarci in modo strano con i nostri partner e a sconvolgere la nostra vita sentimentale. Esprimere i propri sentimenti non dovrebbe trasformarsi in una discussione. È un segnale di rovina per la relazione. Ma non preoccuparti. Abbiamo la strategia giusta per te. Ecco cosa dovresti fare con il tuo partner quando ogni conversazione si trasforma in una discussione nella vostra relazione: 

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1. Prenditi una pausa quando inizia una discussione senza motivo

Ridi suggerisce di prendersi una pausa dalla discussione per interrompere questo circolo vizioso. "Quando due persone sono davvero arrabbiate e stanno discutendo animatamente, può sembrare che ogni conversazione sia una discussione. Questo può portare a imprecazioni e persino abusi. È possibile che non si sia più concentrati sulla questione in questione e che vengano tirati fuori errori del passato. È qui che una pausa può essere molto utile".

Dal momento che vi siete chiaramente allontanati dal problema in questione, tutto ciò che vi direte sarà inutile e solo doloroso. Ora, prima di questa raffica di parole offensive Se ti rovina completamente la serata e rovina la tua relazione, esci dalla stanza e riprendi fiato. È importante che vi manteniate uniti invece di continuare ad attaccarvi a vicenda con commenti inutili. 

2. Sii più consapevole di ciò che dici quando ogni conversazione si trasforma in una discussione 

Questo esempio di conversazione argomentativa ti mostrerà esattamente cosa potrebbe andare storto nel tuo tono e nel tuo stile di discussione. "Sei un bugiardo!" si scontra con un "Non mi interessa cosa pensi!" oppure "Sono stufo del tuo comportamento!" scatena un "Farò quello che mi pare!". Hai capito dove vogliamo arrivare? 

Il problema dei continui litigi in una relazione è che dirai sicuramente qualcosa di cui ti pentirai. Nel momento in cui smetti di esprimere eccessivamente le tue emozioni negative, la tua discussione potrebbe prendere una piega costruttiva e c'è la possibilità di... risoluzione dei conflittiAltrimenti, si tratta solo di una serie di attacchi personali che ti deprimeranno per molto tempo. In altre parole, evita di ferire il tuo ego e chiudi il becco quando puoi e devi. 

3. Iniziate a dedicarvi più tempo a vicenda

Chrysa Neeman, un'insegnante di scuola superiore, ci ha detto: "So perché ogni conversazione si trasforma in un litigio con mio marito! Tutto ciò che fa quando torna a casa dal lavoro è alzarsi, rilassarsi e chiedermi di prendergli una birra. È a questo che è arrivato il mio matrimonio e non ci sto più. Non mi chiede nemmeno più com'è andata la giornata e noi due siamo diventati molto distanti e compiacenti nella nostra relazione."

Quando litigate ogni giorno in una relazione, il problema potrebbe non essere che vostra moglie si è dimenticata di chiamare l'idraulico o che ha preparato di NUOVO i ravioli per cena. Forse la causa principale è che avete perso quella scintilla romantica e fate fatica a sentirvi come i piccioncini di una volta. Questo può essere destabilizzante per entrambi i partner ed è possibile che la frustrazione che ne deriva venga canalizzata sotto forma di irritabilità reciproca. Se vi accorgete che il vostro ragazzo o la vostra ragazza litiga senza motivo, potrebbe essere perché l'amore che si esaurisce lo/la innervosisce.

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4. Se litigate ogni giorno in una relazione, lavorate sui vostri problemi di rabbia

Quando ogni conversazione si trasforma in un litigio nella vostra relazione, è possibile che uno o entrambi abbiate bisogno di frenare un po' la rabbia e la frustrazione. Le vostre emozioni potrebbero riversarsi ovunque e alla fine potrebbero portare la vostra vita amorosa a un punto morto. Anche se esprimere i propri sentimenti non dovrebbe trasformarsi in un litigio, è necessario regolare il modo in cui lo fate. Per evitare che questa situazione peggiori, Ridhi consiglia di affrontare i sentimenti latenti. problemi di rabbia. 

Afferma: "Ci sono momenti in cui si è arrabbiati e non si riesce a pensare lucidamente. Non si è se stessi e si tira fuori un bagaglio emotivo irrilevante. È in quei momenti che entrambe le parti devono assumersi la responsabilità e lavorare sulla propria rabbia con l'aiuto della terapia cognitiva basata sulla consapevolezza, della riflessione, della scrittura di un diario e così via".

5. Cerca di considerare la loro prospettiva e pensa al motivo per cui potrebbero avere ragione 

Sì, il tuo ragazzo trasforma tutto in una discussione, ma da dove viene tutta questa negatività? O la tua ragazza non riesce a smettere di prenderti in giro, ma perché? È chiaro che qualcosa la infastidisce troppo e il fatto che non abbia bevuto il caffè del mattino potrebbe non essere l'unica ragione. Anche se siamo d'accordo sul fatto che puntare il dito e spostamento della colpa non aiutano a risolvere una discussione, qualcuno deve assumersi la responsabilità e chiedere scusa. 

Forse è ora che tu inizi a gestire queste situazioni in modo un po' diverso. Prenditi del tempo per calmarti, prenditi un momento per te stesso e pensa al motivo per cui potresti irritare il tuo partner. C'è un'abitudine ricorrente che lo sta innervosendo? O non si sente preso in considerazione da te?

Verifica se il tuo partner sta affrontando stress lavorativo che lo rende irritabile. Ha avuto una brutta giornata al lavoro? La pressione costante di dover rispettare le scadenze lo sta rendendo di cattivo umore? Le tue aspettative nei confronti del tuo partner sono troppo alte o irrealistiche? Quando ogni conversazione si trasforma in un litigio, è il momento di riflettere su cosa potresti sbagliare. 

6. Trova il tuo scopo individuale per evitare discussioni costanti in una relazione

Quindi ti lamenti del fatto che nella tua relazione ogni conversazione si trasforma in un litigio e non sai cosa fare dopo. Ma hai pensato a cosa sta andando fuori controllo dentro di te e che potrebbe renderti così? Perché trasformo tutto in un litigio, ti chiedi? Beh, forse perché hai rinunciato alle passioni e agli interessi che ti hanno reso la persona che sei. Per qualcuno che pensa che ogni conversazione sia un litigio, il rimedio potrebbe essere semplice come dedicarsi a un'attività ricreativa per mantenersi creativamente impegnati. Che si tratti di riprendere in mano quel vecchio pennello o di fare un giro con quella moto arrugginita, fai qualcosa che ti dia gioia.

Ridhi ci dice: "A volte le persone litigano senza motivo perché sono già stressate e forse vivono una vita insoddisfacente. Forse non hanno ancora uno scopo o un obiettivo nella vita, il che rende il partner il loro unico punto focale. Ora, questa è una pressione troppo forte da imporre a una persona! Trovare uno scopo diventa essenziale affinché la propria salute mentale non venga compromessa e si possa essere pienamente presenti in una relazione".

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7. Perdi l'ego prima di parlare di una discussione 

Rispettare se stessi e chiedere ciò che si merita è una cosa. Ma lasciare che il proprio ego prenda il sopravvento è tutt'altra cosa. Può vanificare rapidamente tutti i tuoi sforzi quando cerchi di risolvere un problema. Quando una persona è sentirsi traditi, si riprendono rapidamente e vogliono fare bella figura per evitare di farsi male. Ma questo non si sposa bene con il tentativo di risolvere le cose. 

Quindi, invece di dire cose come "Non posso credere che tu mi abbia fatto questo", dì qualcosa come "Sono profondamente ferito che tu abbia fatto questo" quando parli di una discussione e discuti del problema in questione. Quando abbassi la guardia e ti metti in gioco, puoi ribaltare la situazione e renderla dieci volte più produttiva. Quando hai a che fare con qualcuno che trasforma ogni conversazione in una discussione, prova a parlare senza pretese difensive.

8. Se la tua ragazza attacca briga senza motivo non è perché ha il ciclo, quindi chiedile cosa c'è che non va.

Dire "Stai perdendo la testa solo perché hai il ciclo, tesoro?" non farà altro che farle venire ancora più voglia di darti uno schiaffo in faccia. Aggiungere un "buu" a quella frase stanca e umiliante non gioverà a te, quindi abbandona l'atteggiamento sdolcinato e chiedile cosa c'è che non va. Smettila di trarre conclusioni affrettate e di tirarle addosso ragioni che potrebbero o meno essere la causa del suo cattivo umore e dei suoi capricci. Questo è uno dei cose che infastidiscono le donne.

Anche quando sei stufo di vedere la tua ragazza litigare senza motivo, potrebbe esserci qualcosa di serio in ballo che non riesci a individuare. Quindi, prima di liquidarla e di supporre cosa stia succedendo, fai lo sforzo di chiedere e capire. Può essere fastidioso quando ogni conversazione si trasforma in un litigio, lo sappiamo. Ma se continui a ignorare la cosa o a definire il tutto "stupido", non farai che peggiorare la situazione. 

9. Rimani presente nella lotta e non tirare fuori il passato 

Quando un litigio si fa intenso, potreste entrambi iniziare a perdere la calma. In tal caso, potreste tirare in ballo episodi e questioni irrisolte che vi hanno ferito in passato per gestire la frustrazione. Per quanto sia umano ricorrere a una strategia difensiva, attaccare il partner per i suoi errori passati non risolverà il problema attuale. Chi trasforma ogni conversazione in una discussione tirerà fuori gli scheletri sepolti per difendersi e proteggersi.

Ridhi ci dice: "Le discussioni costanti in una relazione cesseranno quando entrambi i partner si concentreranno solo sul problema in questione. Bisogna essere presenti nella lotta e non cercare di sollevare problemi passati o mancanze passate del partner. Non portare il tuo bagaglio emotivo alla situazione attuale."

Come si fa a fermare una discussione accesa?

I conflitti sono parte integrante di ogni relazione. Ma la cosa positiva è che puoi capovolgere una discussione con un po' di riflessione e perseveranza. La tua ragazza attacca briga senza motivo? Abbandona la tentazione di risponderle con una risposta critica. Non è il momento di dare la colpa agli altri. Il tuo marito trasforma tutto in una discussione? Invece di cedere alla difesa, guida la conversazione verso un'inversione di rotta. Una discussione accesa può essere fermata a metà se decidi consapevolmente di:

1. Prenditi una pausa per lasciar passare le emozioni accese
2. Evita di tormentare il tuo partner con accuse, accuse e giochi di accuse
3. Riconosci le emozioni del tuo partner connettersi con loro a un livello più profondo
4. Rimanere presenti nella situazione sia fisicamente che mentalmente (nessun riferimento al passato)
5. Non lasciare che il rispetto e l'affetto per il tuo partner svaniscano anche nel mezzo di una discussione

Alcuni incontri negativi non significano che la tua vita sentimentale sia andata fuori strada. Ma piccoli fastidi, trascurare la situazione o dare costantemente la colpa all'altra persona, possono peggiorare notevolmente i tuoi problemi. Fai un passo indietro ed elabora questo problema nella tua relazione quando ogni conversazione si trasforma in un litigio. Poi fai un passo avanti per diventare una persona migliore e creare una relazione più sana. Ricorda, la comunicazione è fondamentale.

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