10 modi per affrontare il crepacuore

Spargi l'amore

Affrontare il dolore dopo aver perso una persona cara è una delle sfide più traumatizzanti e difficili che la vita ci pone davanti. Eppure, convivere con un cuore spezzato è qualcosa che tutti attraversano ed è un'eventualità che tutti dobbiamo affrontare prima o poi. Forse, anche più volte. Questo perché le persone non sono libri, formule, matematica, opere d'arte o musica; possono essere apprese, comprese o guidate. Le persone sono invece un mero insieme di pensieri, emozioni e comportamenti.

In poche parole, le persone sono complesse, soprattutto quando si tratta di questioni di cuore. Ci piacciono alcune persone più di altre, vogliamo conoscerle meglio e bramiamo disperatamente la loro attenzione. Vogliamo trascorrere tutto il nostro tempo con loro e potremmo persino esserne infatuati e poi innamorarci presto. Proprio come due persone si uniscono come se fossero spinte da una forza magica, possono essere allontanate da una forza simile.

Quando ciò accade, raccogliere i pezzi della propria vita e capire come guarire un cuore spezzato e andare avanti può essere un'impresa ardua. Ti sembrerà che la tua vita sia completamente crollata. Quindi, se ti trovi in una situazione del genere, siamo qui per aiutarti ad affrontare il dolore e il tradimento.

Perché il crepacuore fa così male?

Sommario

Se ti stai chiedendo come affrontare una delusione d'amore, probabilmente conosci già fin troppo bene il dolore straziante che ne consegue. La perdita dell'amore della tua vita, un tradimento, un imbroglio o semplicemente l'allontanamento dalla persona che pensavi fosse la tua compagna di vita possono lasciarti fisicamente ferito ed emotivamente esausto. In questi momenti di disperazione, è naturale chiedersi perché la delusione d'amore faccia così male.

Secondo uno studioIl cervello elabora il disagio emotivo causato da una delusione d'amore allo stesso modo in cui elabora il dolore fisico causato da un infortunio o una malattia. Se prestate attenzione ad alcune espressioni comuni usate per descrivere le sensazioni di un cuore spezzato – "mi hanno strappato il cuore dal petto", "cuore scorticato", "crepacuore straziante" – tutte usano il dolore fisico per quantificare il dolore emotivo. Questo perché un cuore spezzato in realtà ti lascia ferito fisicamente. Quindi non è tutto nella tua testa.

Ciò accade perché quando si deve affrontare un dolore e un rifiuto dopo essere stati innamorati, il livello degli ormoni del benessere, ossitocina e dopamina, cala improvvisamente e drasticamente.

Di conseguenza, si attiva la risposta di lotta o fuga del corpo e i livelli dell'ormone dello stress, il cortisolo, iniziano ad aumentare. Tutti i cambiamenti spiacevoli nel corpo come perdita di appetitoNausea, aumento o perdita di peso, acne sono tutti effetti di questo ciclo che si innesca. In alcuni casi, la persona colpita potrebbe dover affrontare delusioni d'amore, depressione e ansia, a causa di questo fenomeno. Anzi, in alcuni casi estremi, una delusione d'amore può letteralmente spezzare il cuore.

Questo è noto come il Sindrome del cuore spezzato, o cardiomiopatia di Takotsubo in termini medici, in cui lo stress acuto causato da una situazione straziante provoca lo "stordimento" del ventricolo sinistro del cuore, causando una paralisi temporanea. Questo provoca sintomi simili a quelli di un infarto. Fortunatamente, la condizione non è fatale e si risolve spontaneamente nella maggior parte dei casi.

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Come affrontare il crepacuore? 10 modi

Il crepacuore è inevitabile quando scopriamo che l'altra persona non è innamorata o ha smesso di amarci. Ma affrontare il dolore e uscirne come persone migliori e più forti è del tutto possibile e fattibile. Probabilmente ti trovi in una situazione in cui, all'improvviso, le temute notti insonni, i cuscini macchiati di lacrime, i morsi della solitudine e un cuore spezzato e dolorante sono diventati una costante della tua vita.

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Ma capovolgiamo la situazione una volta per tutte. Se hai recentemente subito una terribile rottura o hai essere stato tradito, beh, allora il tuo cuore ha bisogno di amore e cure. Come affrontare il crepacuore? Presta attenzione a questi 10 modi per affrontare il crepacuore e liberarti da questo circolo vizioso di sofferenza:

1. Ricorda che non sei solo quando affronti un dolore amoroso

Non vogliamo privarti della tua esperienza, ma dobbiamo dirti che non sei la prima persona al mondo ad affrontare delusioni e rifiuti. Milioni di persone hanno sofferto e ne sono uscite, e milioni soffrono ogni giorno. Questo è il prezzo da pagare quando ci si innamora. Il rischio di rimanere feriti e di andare in pezzi.

Sì, il dolore può sembrare insopportabile finché dura, facendoti sentire senza speranza, abbattuto e tormentato da problemi di fiduciaTuttavia, queste esperienze sono ciò che arricchisce il tuo carattere, la tua maturità e la tua capacità di comprendere le persone e gestire le relazioni. Fidati di noi quando ti diciamo che, per quanto tutto possa sembrare triste in questo momento, questa esperienza è ciò che ti renderà molto migliore nelle tue relazioni future. Sebbene non sia una sensazione piacevole e possa richiedere molto tempo per essere superata, è abbastanza normale.

2. Hai bisogno di una tabula rasa

Vuoi davvero affrontare una delusione d'amore? Beh, questo è uno dei consigli più importanti per te. Ed è anche molto semplice. Devi essere in uno stato di purezza per poter guarire un cuore spezzato e andare avanti. Se la tua mente è annebbiata da ricordi, speranze, aspettative e fantasie tutte futili, il processo diventerà solo più difficile. È ora di voltare pagina.

Quindi, fai cose che ti aiutino a evitare di ripensare ai momenti trascorsi insieme a quella persona. Cancella tutte le chat, le email e le fotografie dal telefono, dal tablet, dal portatile e dal computer. Se non riesci a trovare il coraggio di farlo, chiedi a un amico di spostarli tutti in una cartella nascosta. Elimina regali e souvenir legati alla relazione, in modo da non ricordare la persona che ti ha lasciato con il cuore spezzato.

3. Interrompere ogni comunicazione per affrontare il dolore

come affrontare il crepacuore — Come affrontare una delusione amorosa? Segui sinceramente la regola del non contatto e bloccali ovunque online

. regola del non contatto è il tuo migliore alleato quando cerchi un modo per affrontare una delusione d'amore. Non c'è modo di aggirarla, è solo qualcosa che devi affrontare con la massima serietà. Interrompi ogni comunicazione con il tuo ex o con un potenziale interesse amoroso che ti ha rifiutato, nel momento in cui se ne va. Chiedi a tutti gli amici in comune di non condividere alcuna informazione su di te, anche se l'altra persona ti chiede o ti racconta qualcosa su ciò che accade nella sua vita. Fai tutto il necessario, ma non permettere a te stesso di continuare a parlare con loro.

Le persone possono sospendere ogni comunicazione quando vogliono, ma nei momenti di vulnerabilità c'è un improvviso bisogno di riconnettersi. Pertanto, bloccare i canali di comunicazione aiuta. Bloccateli su Instagram, Facebook, Snapchat e qualsiasi altro canale con cui interagivate. Quando non aspettate una chiamata o non dovreste chiamare, perché avere il numero di telefono registrato sul telefono?

4. Come superare una delusione d'amore? Parla apertamente dei tuoi sentimenti

Una volta che avrai ripreso il controllo di te stesso dopo la delusione d'amore, datti una pacca sulla spalla per essere arrivato fin qui. Ma tieni presente che il percorso per guarire un cuore spezzato e andare avanti non è esattamente lineare e non è certo finito. Dopo giorni di progressi nella giusta direzione, ci saranno momenti in cui potresti avere voglia di ricontattare quell'amore perduto ed è allora che potresti avere la sensazione di aver perso tutti i tuoi progressi.

Potresti averli ignorati con successo per tre settimane, ma all'improvviso tua madre li nomina e ti ritrovi a cercare il loro numero sul telefono con la voglia di chiedergli di riprenderti. L'impulso, la confusione e la speranza potrebbero farti fare il passo sbagliato. Quindi, per bloccare questa possibilità, dovresti considerare di parlare dei tuoi sentimenti con un amico o un consulente. Ti ricorderanno cosa dovresti veramente fare, perché loro vogliono solo il meglio per te.

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5. Crogiolatevi quanto volete

Non stai affrontando bene il crepacuore se reprimi i sentimenti di tristezza, disperazione e agonia in seguito a una rottura che ti ha chiaramente distrutto completamente. Reprimere le tue emozioni ti toglie l'opportunità di elaborare ciò che stai provando e di sfogarti completamente, il che può effettivamente essere piuttosto catartico. Quando non puoi fare a meno di rimanere sano di mente e normale, non c'è niente di male nel concederti anche un po' di tristezza, se questo ti aiuta a lungo termine.

Come superare il dolore? Crogiolatevi quanto volete, piangete forte se ne avete voglia. E sì, lo è. va bene per gli uomini Piangere anche. Piangere fa sentire molto meglio di prima e non esiste niente come piangere troppo. Ci si sente sempre molto più leggeri, rilassati e rinfrancati dopo un episodio di pianto. Non fare la brava, ma riconosci le tue emozioni.

6. Ricordati che non puoi controllare qualcun altro

Come gestire il dolore? Beh, devi essere consapevole del fatto che la capacità di guidare, gestire e controllare qualcun altro non è nelle tue mani. Mettiti nei suoi panni e immagina se vorresti fare ciò che gli altri vogliono da te o se preferiresti essere una persona con libero arbitrio e indipendenza. Perché dovrebbero comportarsi come vorresti?

Se una volta hai amato qualcuno, rispetta la sua decisione di fare le cose che ha fatto. Se vuole andarsene, lascialo andare invece di esaminare attentamente ogni singola cosa che ha fatto e aumentare ulteriormente le tue aspettative nei suoi confronti. Ciò che puoi controllare sono le tue azioni e reazioni alla sua decisione. Quindi, concentrati su questo.

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7. Come superare il dolore? Abbandona il "gioco delle colpe"

Se una relazione è finita o le cose non sono andate come avresti voluto con il potenziale partner, entrambi dovete aver avuto un ruolo. Non può essere completamente colpa sua o tua. La colpa si sposta non aiuterà affatto la situazione perché entrambi siete decisamente nel torto.

Quindi, evita di trovare difetti nell'altra persona o nelle circostanze e di usarli come sfogo per tutta la tua frustrazione, incolpandola di tutto. Inizia invece ad accettare la situazione attuale così com'è. Una volta che sarai più vicino alla realtà, ti sarà più facile prendere le distanze dal dolore e fare pace con tutto.

8. Prova a fare nuove amicizie dopo l'episodio per affrontare il dolore

Il dolore della rottura passa mai? Forse, non per molto tempo. Ma bisogna imparare a conviverci e andare avanti. Il dolore può persistere, ma si può imparare a gestirlo meglio e continuare a creare una vita più felice. Ricominciare da capo è il modo migliore per guarire un cuore spezzato e andare avanti.

Quindi, esci, incontra nuove persone, fai amicizia e investi te stesso in persone e cose che ti rendono felice. Essere felicemente single è reale! Quindi sfruttalo al massimo.

9. Fai un bel viaggio lungo

Se la perdita di una persona cara ti ha colpito profondamente e stai cercando di capire come gestire il dolore e la depressione, prendi in considerazione un cambio di scenario. Non c'è niente che una bella spiaggia e un po' di relax non possano risolvere! Non lasciare che questo ostacolo ti impedisca di vivere i giorni più belli della tua vita.

Organizza un viaggio o una vacanza con la famiglia o gli amici. Crea nuovi e felici ricordi che sarà il tuo nuovo tesoro di storie a cui fare riferimento quando ti senti solo e triste. Trascorri del tempo di qualità con i tuoi cari. Scatta nuove foto per sentirti bene con te stesso!

10 Porgi una mano

Una volta che hai imparato ad affrontare il dolore o almeno hai fatto qualche progresso su questo fronte, prova ad aiutare una persona che sta attraversando un trauma simile. Sii una guida e tienila per mano in questa fase difficile, mentre sta affrontando il dolore proprio come hai fatto tu.

Con ciò che hai imparato nella vita, puoi sicuramente condividere alcuni preziosi consigli con la persona che sta soffrendo. Potrebbe sicuramente aver bisogno del tuo aiuto. Questo ti aiuterà anche a realizzare il cambiamento in te e a vedere quanta strada hai fatto!

Quanto tempo ci vuole per superare una delusione amorosa?

Non esiste un lasso di tempo per superare una delusione d'amore. Alcune persone si riprendono più velocemente di altre. Alcune si mostrano coraggiose per anni, ma dentro di sé si sentono ancora schiacciate e tormentate dal dolore che hanno subito. Detto questo, bisognerebbe smettere di pensare alla delusione d'amore come a qualcosa di così negativo. C'è anche un lato positivo in tutta questa esperienza.

In questa fase non solo impari molto su te stesso, ma hai anche la possibilità di maturare e migliorare la tua gestione delle emozioni. Quindi, anche se ci vorranno sei mesi o sei anni, puoi usare questa fase a tuo vantaggio e lasciarti aiutare a diventare una persona migliore.

Il dolore ha un aspetto e una durata diversi per ognuno. Quindi non ha senso confrontare il tuo percorso con quello degli altri.

Una volta che hai ripresosi dal crepacuore Non trattenerti dal tornare sulla scena degli appuntamenti, esplorare altri potenziali interessi amorosi e andare avanti quando ti senti a tuo agio. Non devi essere timido una volta, due volte in amore. Ma se hai ancora paura di tuffarti di nuovo in queste acque, dovresti prendere in considerazione l'idea di chiedere aiuto a un terapeuta o a un counselor. Possono aiutarti a ricominciare il tuo percorso di appuntamenti in modo sano e felice. Fortunato te, perché il team di counselor qualificati di Bonobology è solo un esempio. clicca via!

Domande Frequenti

1. Come affronti una rottura se ami ancora l'altra persona?

Facendo del tuo meglio per dimenticarli. Non puoi aggrapparti a loro e ai loro ricordi e aspettarti di superare il dolore. È ora di lasciarli andare, finalmente.

2. Quanto dura un cuore spezzato?

È diverso per tutti. Alcuni possono durare anni e altri mesi e se si tratta di un caso di infatuazione, potrebbe durare solo poche settimane. Dipende da quanto eri vicino alla persona e da quanto sei disposto a lasciarla andare.

3. Chi soffre di più dopo una rottura?

Di solito è la persona lasciata a passare un momento terribile, ma questo non significa che la persona che ha lasciato l'altro non ne sia ferita.

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