Come lasciare andare emotivamente qualcuno che ami: i consigli di uno psicoterapeuta

"Lasciar andare significa rendersi conto che alcune persone fanno parte della tua storia, ma non del tuo destino", ha detto il leggendario atleta e autore di bestseller Steve Maraboli. E aveva ragione. Ma come si fa a smettere di amare qualcuno così all'improvviso? Beh, anche se parliamo molto spesso di distacco emotivo, è più facile a dirsi che a farsi. Quando ci si trova a quel bivio, come lasciare andare emotivamente qualcuno che si ama diventa una preoccupazione scottante.

Quindi, se ti stai chiedendo come lasciarlo andare o come lasciarla andare, non preoccuparti. In questo articolo, ti spiegheremo tutto su come disamorare la persona che ami di più. Con i consigli di uno psichiatra e terapeuta cognitivo-comportamentale con sede in California. Dott.ssa Shefali Batra (MD in psichiatria), specializzato in consulenza per separazioni e divorzi, rotture e relazioni sentimentali e problemi di compatibilità prematrimoniale, approfondiremo i segnali che indicano che è ora di lasciar andare, i motivi per cui è difficile farlo e 11 consigli per dimenticare qualcuno.

Segnali che è ora di lasciare andare qualcuno

Prima di arrivare alla domanda su come lasciare andare emotivamente una persona amata, concentriamoci sui segnali che indicano che è necessario andarsene. Alla maggior parte di noi piace stare in compagnia a lungo termine relazioni — qualcosa su cui possiamo contare. Vogliamo che le nostre relazioni siano come pilastri solidi, che sostengano le nostre vite. Vogliamo che siano con noi in ogni tempesta. Ma è sempre così? Beh, non tutti sono fortunati ad avere relazioni di questo tipo e, il più delle volte, dobbiamo volontariamente lasciare andare alcune persone, per il nostro bene o per il loro, o semplicemente a causa delle circostanze. Questo ci porta a chiederci come disamorare la persona che amiamo di più.

La Dott.ssa Batra afferma: "A volte, le persone pensano che solo perché hanno una relazione, debbano continuare a portarla avanti. Fate attenzione ai segnali che potrebbero indicare il contrario e capirete quando è il momento di lasciare andare qualcuno, soprattutto in una relazione sentimentale". Ci aiuta quindi con 7 segnali che ci aiutano a capire che è il momento di lasciare andare qualcuno:

1. Mancanza di rispetto

Allora, come fai? smettere di amare qualcuno Di cosa non potevi fare a meno una volta? Il Dott. Batra afferma: "Sappiamo che è il momento di lasciare andare qualcuno quando il rispetto sembra venir meno nella relazione". Ora, il rispetto può significare cose diverse per persone diverse. Per alcuni, può essere il rispetto che un partner mostra verso le proprie scelte di carriera, il proprio gusto nell'abbigliamento o i propri interessi. Per altri, può essere qualcosa di semplice come condividere equamente il carico di lavoro domestico.

Questo è ciò a utente Reddit ha dovuto dire cosa significasse per lei la mancanza di rispetto in una relazione: "Se qualcuno passa davanti ai piatti 6 volte al giorno senza toccarli, non credergli se dice di non averci fatto caso. Quello è un adulto (si spera) che è consapevole che
"Ha bisogno di piatti e forchette puliti e probabilmente non crede alle fate. Ha solo deciso che è un modo migliore per usare il tuo tempo che il loro."

2. Mancanza di fiducia

Un altro segnale importante che è il momento di lasciare andare qualcuno è quando c'è non c'è più fiducia nella relazione. UN utente Reddit condivide il suo dolore per non essere abbastanza fiducioso dalla sua compagna e come ha deciso che era ora di lasciarla andare: "In sostanza, lei non si fida né crede alle cose che dico. L'ho notato in molte forme diverse, come non credere che io sia al lavoro quando dico di esserlo, pensare di parlare con altre ragazze alle sue spalle, o pensare che potrei uscire prima dal lavoro per uscire con lei, ma poi scegliere di non farlo, ecc."

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Ora, la mancanza di fiducia può derivare da molti problemi, come:

• Mancanza di comunicazione regolare
• Comportamenti furtivi, come nascondere il telefono al partner
• Flirt palese (anche quello innocuo)
• Casi passati di imbroglio

3. Quando le bugie hanno preso il sopravvento

Come si fa a smettere di amare qualcuno così all'improvviso? Beh, una relazione si basa sull'onestà, e quando le bugie prendono il sopravvento, ci sono più che sufficienti motivi per lasciare andare il proprio partner. studio sull'impatto delle bugie nelle relazioni ha dimostrato che "le vere bugie sono state trovate essere le
Il tipo più grave di bugia è quello con intenzioni malevole, conseguenze negative, egoismo, nessuna sincerità e considerato inaccettabile". E questo studio ha preso in considerazione tutti i tipi di bugia, comprese le bugie innocenti che non hanno avuto alcun impatto serio. Quindi, quali sono alcune di queste bugie che potrebbero indicare che è ora di lasciare andare qualcuno? Beh, possono essere bugie su:

• Il loro lavoro o la loro situazione finanziaria: Questo potrebbe essere fatto nel tentativo di apparire più ricchi di quanto non siano
• Un problema di salute: Potrebbe esserci una malattia terminale o qualsiasi salute mentale condizione che hanno nascosto o non ti hanno detto. Questa potrebbe essere una bugia per omissione
• Il loro stato sentimentale: Potrebbero aver nascosto un matrimonio passato o un altro partner

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4. Quando ti trovi in ​​una relazione estenuante o dannosa

A chi è indeciso su quando abbandonare una relazione, la Dott.ssa Batra dice: "Sai che è il momento di lasciar andare una relazione se c'è più esaurimento che ringiovanimento". E pensiamo che abbia assolutamente ragione. Le relazioni funzionano solo quando ti danno energia o ti sostengono, non quando ti assorbono ogni briciolo di energia che hai. Quindi, quali sono alcuni esempi di relazioni che ti prosciugano? Eccone alcuni:

• Se sei tu quello che finisce per fare la maggior parte delle faccende domestiche
• Se ti ritrovi finanziariamente prosciugato nel tentativo di soddisfare i lussi e i capricci del tuo partner
• Se il tuo partner modi manipolativi nella relazione ti lasciano emotivamente esausto

5. Hai perso la tua autostima

Quando non hai autostima lasciata in una relazione, è allora che capisci che è il momento di lasciar andare. È anche una delle fasi più importanti del disinnamoramento. Quindi, uno scenario del genere può verificarsi quando:

• Sei costantemente abusato, sia verbalmente, fisicamente o emotivamente
• Vieni ridicolizzato di fronte ai tuoi amici o ai loro
• La tua opinione non viene richiesta quando si prendono decisioni importanti

6. Entrambe le vostre priorità sono cambiate

Allora, ti stai chiedendo quando è il momento di chiudere una relazione? Ecco un chiaro segnale a cui fare attenzione: allontanarsiCon il tempo, le persone cambiano, e con loro anche i loro interessi e le loro priorità. Mentre alcuni rimangono fedeli al loro vecchio io, la maggior parte si evolve. Sai che è il momento di lasciar andare la tua relazione quando le vostre priorità non coincidono più. Questo potrebbe essere il seguente:

• Il tuo partner potrebbe voler rimanere nella sua città natale mentre tu desideri trasferirti all'estero per lavoro
• Potresti dare valore al lavoro frenetico – un lavoro aziendale, un’auto di lusso, un appartamento lussuoso, ecc., ma il tuo partner potrebbe desiderare di vivere una vita rilassata, gestendo un bar sulle colline

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7. Le emozioni negative sono diventate un problema quotidiano

Una delle fasi indicative di disinnamorarsi è quando c'è un eccesso di emozioni negative. Il Dott. Batra afferma: "Quando le emozioni negative, come rabbia e gelosia, prendono il sopravvento, sai che probabilmente è il momento di lasciar andare". In questi casi, possono esserci frequenti discussioni nella relazione su chi ha ragione, rabbia verso uno dei partner perché non si impegna abbastanza nella relazione e gelosia per il successo dell'altro. Questa è una delle risposte più ricorrenti alla domanda: "Come si fa a smettere di amare qualcuno così all'improvviso?"

Lasciare andare qualcuno che ami: perché è così difficile?

Ti capita spesso di chiederti: "Come posso andare avanti senza la persona che un tempo amavo così profondamente?". Beh, è ​​perfettamente normale e naturale. Il Dott. Batra afferma: "Quando si inizia una relazione sentimentale, si verificano molti scambi. Ci sono diverse barriere
abbassato e confini sani si sono espansi a livelli malsani. Un partner romantico è l'unica persona con cui un individuo fa quel passo in più. A volte, è come mettere tutte le uova nello stesso paniere. Ecco perché lasciare andare sembra difficile. Ecco alcuni motivi per cui lasciare andare qualcuno può essere difficile, sebbene necessario:

1. Hai investito tempo in questa persona

Il dottor Batra ritiene che "è estremamente difficile per una persona lasciare una relazione in cui hanno investito una notevole quantità di tempo." E siamo d'accordo. Le persone spesso trovano difficile separarsi dai partner di lunga data o persino chiedere il divorzio per motivi legittimi se hanno
state insieme da 10 o 20 anni. Ti fa pensare che il tempo trascorso con loro andrà sprecato.

2. Ti sei adattato molto

Un altro motivo per cui lasciare andare qualcuno e andando avanti è difficile perché potresti esserti adattato o cambiato molto solo per stare con quella persona. Quindi, potresti:

• Ho lasciato un lavoro per diventare una casalinga per questa persona
• Da non vegetariano sono diventato vegano solo per adattarmi al loro stile di vita
• Hanno cambiato la loro religione per soddisfare le loro opinioni religiose

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Quindi, potresti avere la sensazione che la tua personalità non sia intrecciata con la sua e che non sai chi sei senza questa relazione. L'idea di lasciare l'altra persona ora potrebbe avere ripercussioni sulla tua salute emotiva.

3. Hai amici in comune

Il Dott. Batra afferma: "Troverai molto difficile lasciare andare un partner se i tuoi amici o le tue cerchie sociali si incrociano". Ecco come potrebbe influenzarti:

• I tuoi amici potrebbero schierarsi e potresti finire per perdere alcuni amici in comune
• Potresti trovare imbarazzante partecipare a eventi sociali a cui partecipano amici in comune
• Il tuo partner potrebbe finire per rivelare i tuoi problemi personali e segreti ai vostri amici comuni, spesso incolpandoti

Ecco perché probabilmente ti chiedi ripetutamente: "Come posso voltare pagina così facilmente?"

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4. Ci sei abituato

Molte volte finiamo per abituarci a un tossico del partner o modi e mezzi negativi, senza nemmeno rendersene conto. In questi casi, imparare a lasciar andare è difficile. Il Dott. Batra afferma: "Potresti trovare difficile lasciare andare emotivamente una persona quando sei condizionato da lei. Quindi, i ricordi felici potrebbero riecheggiarti spesso. Potresti ricordare vacanze, anniversari o l'aver cresciuto i figli insieme. Quindi, potresti sentirti a tuo agio con lo status quo. Questo potrebbe anche farti chiedere: "Come posso voltare pagina così in fretta?"

Ecco cosa A utente Reddit Ho dovuto dire la stessa cosa: "Dopo essere stati con qualcuno per un po', la relazione diventa confortevole. Anche se è tossica e malsana, è comunque confortevole e familiare. È molto meno deprimente concentrarsi sulle cose belle invece che su quelle brutte".

5. Potresti avere la FOMO (la paura di perdersi qualcosa)

Il dott. Batra afferma: "In molti casi, ho scoperto che i miei clienti finiscono con la FOMO e pensano di sbagliarsi sui loro partner romantici". In questi casi, le persone potrebbero aggrapparsi al loro relazioni tossiche nella speranza che un giorno i loro partner cambino idea e cambino il loro modo di vivere. Temono di perdersi la versione evoluta dei loro partner se li lasciano. Ecco perché probabilmente non riesci a deciderti ad allontanarti da qualcuno che ami.

Uno psicoterapeuta condivide consigli su come lasciare andare emotivamente una persona amata

Quindi, ora che hai un'idea chiara dei segnali che indicano che è ora di lasciare andare qualcuno e perché una decisione del genere può sembrarti difficile, stai cercando qualche consiglio per dimenticare qualcuno? Ti chiedi sempre: "Come posso dimenticare qualcuno con grazia e senza ferirlo?"

Beh, vedi, lasciar andare richiede un distacco emotivo e una decisione basata sulla ragione piuttosto che sulle emozioni. E anche se all'inizio può essere difficile e farti chiedere: "Come posso andare avanti?", a lungo termine, potrebbe rivelarsi la migliore decisione relazionale che tu abbia mai preso, poiché ti libererà da pensieri malsani e aspettativa irrealisticae aumenta la tua autostima.

In questa sezione, la Dott.ssa Batra condivide 11 consigli su come allontanarsi con grazia da qualcuno che ami. Quindi, non perdiamo altro tempo e immergiamoci subito nell'arte di lasciar andare e andare avanti. Ecco i consigli su come disamare la persona che ami di più:

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1. Sappi perché stai lasciando andare

La Dott.ssa Batra sostiene: "È estremamente importante che tu sappia esattamente perché li stai lasciando andare. Questo serve a farti chiarezza e ti ricorderà che hai preso la decisione migliore". Ecco come procedere:

• Scopri la causa principale o i motivi principali per cui ti senti la relazione non funziona più
• Scrivi queste ragioni in un diario, così potrai ricordarle in seguito
• Mantieni la tua decisione e non esitare

2. Prepara un piano d'azione

Se non hai idea di come andare avanti dopo una relazione, beh, è ​​necessario elaborare un piano d'azione. Se hai già investito molto, emotivamente, fisicamente o finanziariamente, nella relazione, potrebbe essere difficile decidere di restare separati. Ad esempio, potresti avere dei figli di cui prenderti cura o una casa da amministrare.

Il Dott. Batra suggerisce: "Riconosci la vita che avrai dopo aver lasciato andare. Questo è assolutamente necessario se ti chiedi sempre: "Come posso dimenticare qualcuno? Quindi, inizia a lavorare per quella vita ora".
Per esempio:

• Se hai bisogno di un divorzio, prendere accordi con un avvocato per un legittimo mantenimento
• Se hai bisogno di sostegno finanziario, inizia a cercare un lavoro o altri modi per guadagnare prima di lasciarli

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3. Sii rispettoso

Se ti stai chiedendo come stare lontano da qualcuno che ami senza ferirlo, la risposta è: essendo rispettoso. Il Dott. Batra consiglia: "Se stai ancora imparando a lasciar andare, è molto importante che tu mantenga il rispetto quando comunichi con il tuo partner riguardo porre fine alla relazioneDimostra che puoi lasciar andare con grazia e senza rancore." Quindi, assicurati:

• Non li illumini
• Non viene utilizzato alcun linguaggio offensivo
• Non li ridicolizzi né fai commenti sarcastici
• Non si inizia un gioco di accuse

4. Sii consapevole

Essere consapevoli è uno dei passi più importanti per imparare a lasciar andare. Il Dott. Batra suggerisce: "Riconosci cosa guadagnerai e cosa perderai in questo processo. Sii consapevole di ciò che verrà e di ciò che dovresti aspettarti". Quindi, potresti riconquistare la tua indipendenza o il rispetto di te stesso dopo aver lasciato andare e aver superato un partner tossico, ma potresti finire per perdere un legame di lunga data, i tuoi amici in comune o una casa lussuosa che condividevi. Dovresti essere in grado di soppesare i pro e i contro e prendere una decisione consapevole. Ecco come gestire emotivamente lasciare andare qualcuno che ami, nel caso in cui ti chiedessi sempre: "Come posso dimenticare qualcuno?"

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5. Accetta che sarai ferito

Il modo migliore per affrontare il lasciar andare e andare avanti è accettare il dolore. Il Dott. Batra suggerisce: "Accetta che il dolore è inevitabile quando si affronta il lutto per una relazione e sarai emozionato al riguardo". Quindi, invece di entrare in modalità negazione, sorridendo sempre o condividendo citazioni motivazionali "sii positivo" sui social media, prova a fare un esame di realtà. Prendi possesso delle tue emozioni e accetta di essere triste. Solo allora troverai la pace.

6. Contatta gli altri

Trascorrere del tempo con gli altri è il modo migliore per superare una relazione in modo efficace. Quando si attraversa un periodo di alti e bassi emotivi, è fondamentale entrare in contatto con gli amici (o con il migliore amico), i familiari e altre persone che ti vogliono bene, come persone che condividono i tuoi stessi interessi in un gruppo di supporto. Il Dott. Batra consiglia: "Contatta coloro che ti sostengono e ti aiutano a combattere lo stress. Hai bisogno di queste persone ora più che mai, soprattutto se stai attraversando un periodo difficile". stress post-infedeltà dopo essere stato tradito e aver finalmente potuto lasciar perdere. In ogni caso, le tue altre relazioni non avrebbero mai dovuto essere messe in secondo piano."

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La mia amica Alice era giù di morale quando ha deciso di lasciare il suo fidanzato da 8 anni, dopo che lui l'aveva tradita con una collega. Infatti, per settimane prima di lasciarci, si è chiesta come lasciarlo andare senza amareggiarla. Dopo la rottura, io e un'altra amica abbiamo deciso di tirarle su il morale, chiamandola a turno ogni giorno per sapere come stava. Ci siamo anche assicurate che uscisse di casa e che organizzassimo incontri ogni fine settimana per un paio di mesi, finché non fossimo state certe che si fosse lasciata andare.

7. Cerca la positività

Se non hai idea di come stare lontano da qualcuno che ami, prova a cercare la positività. Il Dott. Batra ritiene che "in questi tempi sia fondamentale guardare a tutto ciò che nella tua vita è ancora buono e bello. Un attitudine positiva "È sempre d'aiuto". Quindi, se ami la brezza fresca che ti accarezza il viso quando esci a correre ogni mattina, vai a correre più spesso. Se ti piace il profumo dei fiori che adornano la tua pianta d'appartamento, annaffiala più spesso. Se ami suonare la chitarra o leggere, fallo più spesso. Ricorda che sei ancora completa e bella anche da sola.

8. Impegnarsi in beneficenza

Il Dott. Batra afferma: "In questi tempi difficili, puoi dedicarti a qualcosa che vada oltre te stesso, in modo da distogliere la mente dai tuoi problemi. La beneficenza, ad esempio, è di grande aiuto". Ecco cosa puoi fare:

• Dona libri o vestiti ai bisognosi
• Unisciti a trust e organizzazioni di beneficenza
• Adotta virtualmente un bambino e dagli una nuova vita
• Trascorrere del tempo con gli anziani in una casa di cura per anziani

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9. Scopri qualcosa di nuovo

Ringiovanire il cervello è molto importante quando si cerca di capire come lasciare andare emotivamente qualcuno che si ama. Il Dott. Batra suggerisce: "Concedetevi di imparare qualcosa di nuovo se siete elaborare il lutto per una rottura o la fine di una relazione. Qualsiasi cosa. Potrebbe essere un hobby o qualcosa di cui non hai idea ma che hai sempre voluto provare. Queste nuove attività stimolano nuove cellule cerebrali."

Ecco cosa puoi fare se ti stai chiedendo come lasciarlo andare o lasciarla andare senza creare problemi:

• Iscriviti a un corso di Zumba o di fitness
• Riprendi un hobby che una volta amavi, come la ceramica, la musica o la pittura
• Impara una nuova attività che non hai mai provato prima

10. Impara dai tuoi errori

Affrontando il dilemma di come lasciare andare emotivamente una persona cara, la Dott.ssa Batra suggerisce: "Fate un'introspezione e pensate a cose che avreste potuto fare diversamente. E perdonate anche voi stessi". Pur essendo d'accordo, vorremmo anche sottolineare che è altrettanto importante non incolparsi per la rottura. Ricordate: aggiustamenti in un matrimonio Oppure una relazione può essere costruita da entrambe le parti. Quindi, anche se va bene essere consapevoli dei propri difetti, assicuratevi di non sentirvi in ​​colpa per aver posto fine a una relazione difficile. Questa potrebbe essere la risposta a come superare una relazione con grazia.

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11. Cerca un aiuto professionale

Se, anche dopo aver provato di tutto per affrontare questa situazione, ti senti ancora impotente, prova a consultare uno psicologo. Il Dott. Batra afferma: "So che puoi farcela e che hai amici e familiari che ti guidano, ma cercare un aiuto professionale è sempre un'idea migliore, poiché gli esperti sono formati per aiutarti a gestire le emozioni e a rendere il processo fluido. Sì, potresti dover affrontare alcune domande difficili, ma ne varrà la pena". Se hai bisogno di aiuto, Servizi di consulenza di Bonobology sono qui per te.

Speriamo quindi di aver risposto a tutti i vostri dubbi sul distacco emotivo da una persona cara. Vedete, le relazioni non funzionano a intermittenza. Inoltre, dimenticare qualcuno non è così facile come suggerire di staccarsi.

Ma se una relazione è diventata tossica e tutto ciò che vedi è un vicolo cieco, è meglio prevenire che curare. E non ha senso soffrire per una relazione che ritieni impossibile da risolvere. Ricorda, una relazione riguarda anche te, i tuoi desideri e i tuoi sentimenti. Quindi, sei un essere a sé stante. Ora che sai come andare avanti con una relazione, vai avanti e lascia andare tutto ciò che ti limita non appena ti senti pronto. Cerca relazioni più sane e una nuova relazione! Crea nuovi ricordi!

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