Al quinto minuto, avevo già perso interesse. Mentre il resto della stanza sembrava immerso in meditazione, mi chiedevo: sto meditando o sto dormendo? Aprii gli occhi per controllare cosa stessero facendo gli altri. Chiusi in fretta l'occhio vagante quando percepii l'istruttore avvicinarsi.
"Svuota la mente", mormorò con un tono soporifero pensato per aiutarci a meditare. La mia voce interiore intervenne: "Spero che il sarto faccia un buon lavoro con il mio vestito. Non avrebbe dovuto darmi i vestiti ieri sera?"
"Pensa al cielo azzurro intenso; immagina di sdraiarti su un tratto di erba verde e rigogliosa, con il silenzio a farti compagnia." I miei pensieri andarono alla mia vacanza ancora da programmare. "Caspita, spero che non sia troppo tardi per prenotare una vacanza."
"Lascia fluire le tue emozioni. Ridi se vuoi. Piangi se vuoi." Quasi ridacchiavo pensando al nostro segreto malizioso di ieri sera. Mentre l'istruttore continuava a recitare parole rassicuranti, ho iniziato a sognare il mio letto a casa e mi chiedevo perché mi sentissi assonnato durante la meditazione.
La meditazione mi fa addormentare!!!
Sommario
Quando sei a un corso di meditazione, ti capita mai di doverti dare un pizzicotto e chiederti: "Aspetta, sto meditando o dormendo?". Se è così, allora non stai praticando correttamente l'arte della meditazione. Dormire mentre si medita indica che stai permettendo ai tuoi pensieri di vagare e inizi a sognare a occhi aperti. Lasciarsi distrarre dal ronzio incessante di notifiche, telefonate ed email significa che stai lentamente perdendo il contatto con il tuo lato spirituale.
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Opposti spirituali
Questo sono io. E poi c'è mio marito; l'opposto di me, per quanto riguarda religione e spiritualità. È una persona religiosa convinta, in effetti, un sapiente mix di religioso e spirituale. Crede fermamente nella religione e in Dio e, in assenza di una manifestazione fisica di Dio, chiude gli occhi e recita gli shloka che, non a caso, conosce a memoria.
Lui è un esperto in questo, mentre io continuo a chiedermi come fare a non farmi addormentare dalla meditazione. Prega per la famiglia e mi chiede un perdono speciale perché non guardo nella stanza della puja a meno che non abbia bisogno di fare le pulizie di primavera. Almeno so che mi ama.
Troppi pensieri
Mio marito era molto interessato a che entrambi partecipassimo al workshop sulla meditazione, perché era importante che imparassimo insieme se volevamo mettere in pratica i principi nella nostra vita e nella nostra casa. Temevo l'idea di una meditazione organizzata, ma ho accettato per solidarietà.
Ho cercato di discutere con lui molte volte e gli ho detto che mi sento assonnato durante la meditazione, ma lui è irremovibile nel voler partecipare a tutti questi workshop e seminari. Spera che un giorno prenderò sul serio la meditazione, la religione e Dio. In tali situazioni, non è raro sentire il bisogno di esplorare alternative che possano portare guarigione e pace interiore, e una di queste alternative potrebbe essere: Proprietà curative della shungite.
Ma sto divagando. Tornando al mio incontro con la meditazione. Cinque giorni di meditazione regolata e diverse ricerche su Google dopo, avrei imparato che svuotare la mente non significa necessariamente rimanere a secco. Bisogna lasciare che i pensieri fluiscano senza sforzarsi di intervenire. Si potrebbe immaginare di osservare dall'alto i pensieri che entrano ed escono liberamente dalla coscienza.
“Sperimenta diverse tecniche di meditazione per scoprire quella più adatta a te.”
Il pensiero suonava davvero rassicurante, ma non sapevo ancora come raggiungere quella fase senza distrarmi. Mio marito confessò di non avere problemi a svuotare la mente da ogni pensiero. "Gli uomini", dissi con scherno. "Non hanno quasi nulla di cui preoccuparsi, mentre le donne hanno diversi pensieri in testa". Mi guardai intorno nella stanza e vidi volti sereni che ascoltavano attentamente la facilitatrice.
Ognuno di loro aveva un piccolo blocco per appunti e li ho visti annotare ciò che avevano imparato durante il workshop. Aspetta, cosa? Stavo già iniziando a distrarmi, solo l'argomento della meditazione mi fa addormentare, ma c'erano persone qui a cui queste cose interessavano davvero.
Le persone discutevano dei loro obiettivi di vita e di meditazione, concentrandosi profondamente su qualsiasi cosa venisse detta. Erano sedute nella postura corretta e tutto il resto, e all'improvviso mi sono resa conto della mia schiena inarcata. D'altra parte, non riuscivo nemmeno a capire se stessi meditando o dormendo.
La coppia vicino a me sembrava comunicare con la mente. Sembravano così in sintonia tra loro; in effetti, sembravano identici per quanto riguarda le espressioni. Invidio queste coppie le cui filosofie coincidono. Avevano la stessa opinione su religione, spiritualità, istruzione e stile di vita e concordavano su tutti gli aspetti del dibattito su argomenti aperti all'interpretazione. Sebbene ami moltissimo mio marito, non siamo d'accordo su quasi tutto.
Siamo entrambi pratici
Per quanto riguarda me e mio marito, io sono quella con le idee chiare nella nostra relazione, mentre lui è un fervente seguace delle opinioni del cuore. Siamo persone pratiche il più delle volte, quindi sappiamo quando abbiamo perso la battaglia. Pertanto, nella nostra famiglia, ognuno segue il proprio percorso verso la spiritualità e la religione.
Lui trae forza dalla preghiera, mentre io seguo la fredda logica, il controllo mentale e attribuisco tutto al karma. Il mio dio è il mio lavoro e la mia famiglia; d'altra parte, il dio di mio marito è tutto questo e quello religioso.
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A modo nostro, crediamo in una superpotenza; tuttavia, il nostro approccio alla spiritualità è diverso. Lui è più in contatto con Dio e con se stesso, mentre io ho bisogno di molta forza di volontà per sedermi e parlare con questa potenza superiore. Litighiamo, dibattiamo e concordiamo sul fatto di non essere d'accordo su molte questioni. Tuttavia, lasciamo che i nostri figli elaborino le nostre opinioni, ma seguano la loro strada, perché sono abbastanza grandi da capire. Questo è un punto su cui siamo d'accordo.
Una spintarella improvvisa sulla vita mi svegliò dalle mie fantasticherie: era mio marito. Gli sussurrai furtivamente all'orecchio: "Riesci a capire se sto meditando o dormendo?". Mi rise in faccia. Beh, grazie a Dio per la stanza buia e la fase di rilassamento del workshop: Shavasana.
Domande Frequenti
1. Qual è la differenza tra sonno e meditazione?
Mentre dormiamo non abbiamo il controllo dei nostri pensieri, ma mentre meditiamo siamo vigili e consapevoli di ciò che ci circonda.
2. Il sonno è considerato meditazione?
No. Anche se quando si dorme ci si sente in pace con se stessi, la meditazione implica una profonda trance, pur rimanendo consapevoli di tutto ciò che accade intorno a sé.
3. Perché mi sento assonnato durante la meditazione?
Quando mediti, è facile distrarsi con il telefono o con ciò che fanno gli altri intorno a te. Se non ti concentri esclusivamente sulla meditazione, la meditazione diventerà noiosa e inizierai ad avere sonno.
Considerazioni finali
Anche se è normale che alcune persone si sentano assonnate durante la meditazione, soprattutto quando sono alle prime armi, è importante distinguere tra la vera meditazione e il sonno.
Se stai davvero meditando:
- Probabilmente vivrai momenti di lucidità e concentrazione.
- Potresti provare un senso di pace o tranquillità.
- Potresti avvertire sensazioni fisiche, come formicolio o calore.
Se ti stai addormentando:
- Probabilmente ti sentirai intontito o disorientato quando ti sveglierai.
- Potresti avere difficoltà a concentrarti sul respiro o sul mantra.
- Potresti provare disagio fisico, come rigidità del collo o mal di schiena.
Se ti accorgi di addormentarti spesso durante la meditazione, potrebbe essere utile provare a meditare in un momento diverso della giornata o in un ambiente più stimolante. Potresti anche provare diverse tecniche di meditazione per vedere quale funziona meglio per te.
Osho sull'amore come malattia e la meditazione come medicina
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La spiritualità è qualcosa che riguarda il nucleo più profondo del nostro essere. Ed essere una coppia non significa necessariamente che dobbiate essere simili anche nella vostra sfera spirituale. Ma ecco il punto. Abbiamo tutti bisogno di un senso di calma interiore. Dobbiamo liberare la mente e il cuore. Dobbiamo essere in sintonia con quella calma che risiede nel profondo del nostro cuore. Ma questo richiede perseveranza. Non può accadere dall'oggi al domani. Dobbiamo investire le nostre energie, i nostri sforzi e il nostro tempo per calmare la nostra anima.