11 modi per smettere di ossessionarsi per qualcuno

Spargi l'amore

Pensi costantemente a qualcuno al punto che tutto il resto della tua vita si è fermato? E questo ti ha portato a chiederti come smettere di ossessionarti per qualcuno che ti ha rifiutato? Si potrebbe dire di essere "ossessionati" da un nuovo K-drama, ma non è la stessa cosa che essere ossessionati da una cotta o da un amante. Probabilmente hai iniziato a leggere questo articolo perché il titolo sembrava offrirti speranza, il che significa che forse sei alle prese con un'ossessione malsana per qualcuno.

È proprio per questo che siamo qui per aiutarti. Insieme, troveremo il modo di smettere di ossessionarti per una cotta o per un ex, con i consigli di uno psicologo. Kavita Panyam (Master in psicologia e affiliato internazionale all'American Psychological Association), che aiuta le coppie a superare i problemi della loro relazione da oltre due decenni.

Cosa provoca un'ossessione per una persona?

Sommario

"Devo riprendermi la mia anima da te; senza di essa uccido la mia carne". Sylvia Plath coglie perfettamente l'essenza dell'amore ossessivo, e possiamo assicurarvi che non si tratta di un'espressione poetica iperbolica. Per quanto possa sembrare inverosimile, è così che si sente una persona vittima di Disturbo Ossessivo-Compulsivo, un termine psicologico che indica il desiderio di ciò che non si può avere. Per loro, questa ossessione per un particolare partner o interesse romantico equivale all'amore.

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Invece di considerare una persona come un pari, l'amore ossessivo può enfatizzare il senso di proprietà nei suoi confronti. Le persone con tendenze ossessive amano l'altra persona per i propri bisogni. Numerosi elementi possono contribuire all'amore ossessivo:

Disturbi deliranti, come l'erotomania (la convinzione delirante di essere amati da un'altra persona, come una celebrità) o il disturbo borderline di personalità
Stile di attaccamento insicuro dovuto a un'infanzia traumatica e abusiva
Condizionamento culturale che denigra i confini

Secondo Kavita, esiste una correlazione tra ossessione e compulsione. Spiega: "L'ossessione è quando i pensieri si ripetono nella mente, mentre la compulsione è l'azione che scegliamo di intraprendere per alleviare l'ossessione". Questo è il momento in cui... segnali di allarme che indicano che si sta diventando ossessionati da qualcuno iniziano a diventare evidenti. Quindi, i sentimenti che provi per questa persona: è amore o ossessione? Come fai a capirlo?

Qual è la differenza tra amore e ossessione?

C'è solo una linea sottile tra l'amore autentico e la fissazione. E questa è la brama di conquistare e avere il controllo su qualcuno, con le buone o con le cattive.

Lascia che ti spieghi. Se sei veramente innamorato di qualcuno, vorresti vedere quella persona felice e realizzata, anche se questo significa lasciarla andare. Ma con schemi di pensiero ossessivi arriva un senso di possesso, un'estremizzazione che porta a una relazione altamente disfunzionale. E la situazione diventa ancora più complicata quando sei ossessionato da qualcuno che non ti vuole più indietro, perché allora è chiaro che non sei in grado di... affrontare il rifiuto in amore con grazia.

Come puoi capire, questo tipo di attaccamento malsano non è facile da gestire. Pensare ossessivamente o cercare costantemente di aggrapparsi al proprio oggetto d'affetto, come per tenerlo al sicuro in una scatola affinché non possa lasciarci o tradirci, può essere mentalmente e fisicamente estenuante. È altrettanto soffocante per chi lo subisce.

Secondo il Manuale Diagnostico e Statistico dei Disturbi Mentali (DSM-5), il Disturbo Ossessivo-Compulsivo d'Amore non rientra ancora nella categoria dei disturbi mentali. Piuttosto, può essere etichettato come una branca del Disturbo Ossessivo-Compulsivo e del Disturbo Borderline di Personalità. Ecco i segnali di un'ossessione per qualcuno:

Nessun rispetto per lo spazio personale e i confini della persona che ami
Essere ossessionati dal fatto che qualcuno non risponda ai tuoi messaggi di testo e cercare di contattarlo nonostante la sua riluttanza
Cercare di controllare la loro vita quotidiana: con chi lavorano, chi incontrano, come trascorrono il tempo da soli
Essere iperprotettivi e possessivi nei confronti di questa persona anche quando non prova gli stessi sentimenti
Passare il tempo a spiare i loro account sui social media. Questo può portare a problemi di fiducia nella relazione
Cercare costantemente la convalida e la rassicurazione dei propri sentimenti per te quando non riesci a smettere di fissarti su qualcuno
Cercando di fare del loro meglio per essere nelle loro grazie
Perdere la sanità mentale a causa di pensieri ossessivi quando senti che la persona si sta liberando dalla tua presa

Quindi, come impedire a qualcuno di farti confusione? Per saperne di più, continua a leggere.

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11 modi per smettere di ossessionarsi per qualcuno

Non riesci a dare alla persona amata abbastanza tempo per sé o per il proprio spazio personale e finisci per perseguitarla senza sosta? Ti chiedi come smettere di ossessionarti per qualcuno che ti ignora? Il primo passo è riconoscere il problema.

Tuttavia, questo non allevia necessariamente i tuoi problemi. Una volta che il tuo cervello riconosce di avere un'ossessione per qualcuno, probabilmente entra in un flusso continuo, cercando di interrompere questo schema senza capirne veramente l'origine. Ecco alcuni strumenti e suggerimenti per aiutarti a smettere di ossessionarti per qualcuno con cui stai uscendo o con cui sei amico/conoscente e, si spera, a riprendere il controllo della tua sanità mentale:

1. Guardali per quello che sono

Ci sono ragioni per cui sviluppiamo ossessioni malsane per una persona. "Forse pensi che questa persona sia fantastica, quindi perderla ti causerebbe un dolore acuto. Forse hai l'impressione che sia l'unica che possa capirti o amarti. Forse è pangrattato tu – inviando segnali civettuoli ma non impegnativi – ma poiché sei ossessionato, vuoi rimanere in contatto con loro o rimuginare sulla connessione", afferma Kavita.

In tal caso, il modo migliore per domare questi pensieri e sentimenti ossessivi e invadenti è vedere la persona per quello che è veramente. Probabilmente ha delle qualità attraenti, che hanno portato all'ossessione in primo luogo, ma devi cercare di vederla come una persona completa, con difetti e mancanze. Questo potrebbe aiutarti ad andare avanti e a ritrovare la tua sanità mentale. "Come superare la limerenza prima di iniziare a deteriorarsi? Non pensare solo agli aspetti positivi, guarda il pacchetto completo: i litigi, i disaccordi, i tratti tossici, tutto. Chiediti: perché sono ossessionata da qualcuno che conosco a malapena?" suggerisce Kavita.

Infografica su come smettere di ossessionarsi per qualcuno — Ecco come smettere di ossessionarti per qualcuno

2. Come liberarsi dai pensieri ossessivi: riderci sopra

Tra le altre cose, l'umorismo aiuta anche a mettere le cose in prospettiva. Se ti accorgi di non riuscire a sostenere una conversazione senza tirare in ballo la tua malsana ossessione per una persona, impara a riderci sopra. Ricorda, è un processo lento e graduale, quindi sii paziente con te stesso. Risate e umorismo ti aiuteranno a mettere un po' di distanza tra te e la tua ossessione.

Quasi come se fossi una terza persona a osservare questa ossessione. Poi, prendi consapevolmente la decisione di prendere le distanze da questa persona per concentrarti sul miglioramento di te stesso, piuttosto che su di lei. Se stai frequentando qualcuno di nuovo, questo ti aiuterà anche a smettere di ossessionarti per qualcuno che hai appena incontrato. Inoltre, ti assicurerà di superare un'infatuazione che rasenta il malsano.

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3. Guarisci il tuo trauma passato

Potresti essere in una fase della vita in cui senti che se non rimani con questa persona, non troverai mai nessun'altra o qualcuno di meglio. Tutti intorno a te si sposano o si fidanzano, e ti preoccupi: "Sarò la gattara che vive e muore da sola". O forse sei ossessionata non dal tuo partner ma da qualcun altro, e ora hai bisogno di... superare qualcuno che non hai mai avuto.

Probabilmente stai pensando: "Sono ossessionato da questa persona da anni. Come posso dimenticare qualcuno che non ti vuole affatto?". In questi momenti, le persone provano una miriade di emozioni. Questi sentimenti indesiderati e il disperato bisogno di sopravvivere aggrappandosi a quella persona provengono direttamente dalle tue emozioni non guarite. Sono le insicurezze e la paura di rimanere solo che i tuoi ex partner, familiari o amici ti hanno lasciato. Forse, dovresti impegnarti a lasciar andare il bagaglio delle tue relazioni passate per smettere di ossessionarti per la persona con cui stai uscendo.

Kavita afferma: "Il comportamento ossessivo spesso deriva da una mancanza di autoallineamento. Devi affrontare il tuo trauma passato, o qualsiasi cosa ti abbia portato a questo punto. Chiediti perché vorresti rimanere in una relazione violenta o inesistente. La risposta potrebbe portarti più indietro di quanto pensi", aggiunge.

4. Raccogli la forza di volontà per porre fine a tutto questo

Mariam, una scrittrice di Los Angeles, racconta: "Sono passata da 'Perché sono ossessionata da qualcuno che conosco a malapena?' a 'Perché sono ossessionata da un ragazzo che mi ha rifiutata?' in due settimane. In quelle due settimane sono successe molte cose: desiderio, confessione dei sentimenti, rifiuto, crepacuore e di nuovo ossessione".

Consigliano: "Se vuoi smettere di ossessionarti per una ragazza o un ragazzo che non puoi avere, blocca quella persona sui social media o evita deliberatamente di vederla. Non sarà una passeggiata e potresti dover sfruttare ogni briciolo della tua forza mentale. Ma fai in modo di distrarti ogni volta che questi pensieri ossessivi e ostinati offuscano il tuo giudizio e sposta invece l'attenzione sul tuo benessere".

Imparare come amare te stessoInizia un nuovo hobby o riscoprine uno vecchio, oppure fai qualcosa che hai sempre desiderato fare e non hai mai avuto l'occasione di fare. Potrebbe essere un viaggio da solo, imparare una nuova lingua o andare in bici come hai sempre sognato. Inizia a fare le cose che ti interessano, altrimenti la tua ossessione prenderà il sopravvento sulla tua vita. Questi sono ottimi modi per dimenticare qualcuno che non ti vuole.

Come smettere di ossessionarsi — Fai qualcosa che hai sempre desiderato fare e non hai mai avuto l'occasione di farlo.

5. Smetti di ossessionarti per qualcuno che hai appena incontrato cercando di rimanere con i piedi per terra

Quando noti i segnali di un'ossessione per qualcuno, cerca di vivere deliberatamente il presente. Incoraggiare il tuo comportamento ossessivo non è un buon modo di vivere perché non ti permetterà di vivere il presente. Guardati allo specchio e fai un controllo della realtà. Ricordati degli obiettivi e delle responsabilità personali che stai accantonando nel processo di ossessione per qualcuno.

Kavita consiglia: "Non trascurare te stesso spiritualmente ed emotivamente. Non c'è niente di più solitario di questo, quindi fai un respiro profondo e continua a vivere, anche quando è difficile. Chiedi aiuto quando ne hai bisogno".

6. Esci dal circolo vizioso e fai nuove esperienze

"Sono ossessionata da qualcuno che non posso avere. Ha rotto con me e non mi ha mai detto il motivo. I tentativi falliti di andare avanti senza chiusura "Mi hanno consumato dentro per tutte queste settimane. Ancora oggi, lo controllo online per prima cosa al mattino, cerco di incontrarlo di proposito alle feste – letteralmente qualsiasi cosa per riconquistarlo. Ossessionarsi per qualcuno che ti ha rifiutato è devastante. Devo solo sapere come smettere di pensare a qualcuno che non ti vuole!" dice Blair, una giovane professionista del management che sta ancora lottando per dimenticare il suo amore del college.

Se anche tu sei bloccato in una situazione simile e gli stessi pensieri ti frullano per la testa, è ora di vivere la tua vita nonostante questi pensieri. Aggiungi cose nuove alla tua vita. Coltiva nuovi hobby. Impara una nuova abilità. Incontra nuove persone. Esci a fare una passeggiata, prendi un drink o visita la tua libreria dell'usato preferita. Se non vuoi rimanere solo con i tuoi pensieri, porta con te un amico. Parla di argomenti diversi dalla tua attuale ossessione. Fare una piccola deviazione ogni giorno dal solito ciclo di ossessione romantica ti aiuterà a evitarlo completamente col tempo.

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7. Riprendere il tuo potere è il modo più semplice per dimenticare qualcuno

Considerarti la persona più importante della tua vita e metterti su un piedistallo è esattamente ciò di cui hai bisogno in questo momento. La nostra vita è troppo breve per rimanere assorbiti dai pensieri di una persona che non mostra il nostro stesso interesse o entusiasmo, per non parlare di sentimenti forti per noi. Perché se lo facesse, questa ossessione non ti prenderebbe in alcun modo. Il giorno in cui potrai dirti "Riconosco di essere ossessionato da qualcuno che non posso avere. Ma ora ho smesso di vivere per qualcun altro. D'ora in poi, tutto ruota intorno a me", i tuoi problemi inizieranno a sembrare superabili.

Kavita afferma: "Quando una persona o una situazione non ti fa bene, ti rendi conto che prima o poi devi fare qualcosa al riguardo. Guarda gli eventi recenti. Glorifichi questa persona inconsciamente? Lo squilibrio di potere è il problema di fondo principale. Quando metti qualcuno su un piedistallo, gli stai dando amore incondizionato, e forse aspettandosi lo stesso in cambio. Ricorda, le persone funzionali non cercano amore incondizionato. Dicono di no, accettano il no come risposta e lasciano che le cose vadano avanti con grazia, senza drammi o vendette."

8. Non lasciare che le loro opinioni ti definiscano

Perché siamo ossessionati da certe persone? Se vedi in te stesso i segni di un uomo o di una donna ossessionati, c'è una buona ragione per cui questa domanda ti assilla. Forse hanno un certo fascino, per cui tutto ciò che dicono conta per te molto più del dovuto. Certo, ti interessa cosa pensano di te, ma essere all'altezza delle loro aspettative è un po' troppo.

"A volte, la tua mente è bloccata sul amore bombardamento "È una fase della relazione, e non ti rendi conto quando sfocia nell'abuso emotivo", avverte Kavita. È possibile che una persona emotivamente indisponibile usi questo a proprio vantaggio. Se sa che le sue opinioni ti influenzano, potrebbe dire di proposito cose per sminuirti e vedere come cambieresti in base a ciò. Non cadere vittima di questi giochi manipolatori. Come smettere di ossessionarti per qualcuno che ti ha ferito? Il primo passo è ricordare che non sei chi dice di essere.

9. Guarda i tuoi pensieri in modo obiettivo

I tuoi pensieri sono importanti e svolgono un ruolo cruciale nella tua vita, ma non appena trascendono in una spirale di pensando troppo, possono rovinare le relazioniSolo tu puoi avere il controllo sui tuoi pensieri e fare scelte valide su ciò che puoi e non puoi controllare. Siediti con calma e convinciti a uscire da questi schemi di pensiero che creano dipendenza, per smettere di essere ossessionato dall'amore. Ricordati che hai una vita al di là di questa persona in particolare.

"Ricorda una cosa: i pensieri non possono essere controllati e non puoi impedire alle emozioni di svilupparsi, siano esse funzionali o disfunzionali. Ma c'è una differenza tra lasciare che un pensiero entri e impegnarsi con esso. Riduci l'intensità del pensiero non prestandogli attenzione. Aspetta che questi pensieri passino. Lascia che accadano, non mettere la vita in pausa", consiglia Kavita.

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10. Un forte sistema di supporto può aiutarti a superare la tua ossessione

Hai bisogno della compagnia dei tuoi amici e della tua famiglia nei momenti di crisi e di felicità. Trascorri del tempo con loro mentre affronti una fase di ossessione, perché possono offrirti una prospettiva neutrale e indipendente. Potrebbero persino aiutarti nel tuo percorso per smettere di ossessionarti per una cotta, offrendoti distrazioni gradite quando ne hai più bisogno. Soprattutto,ir l'amore e la cura dei tuoi amici e della tua famiglia ti ricordano che meriti molto di meglio.

Tuttavia, se l'ossessione amorosa sta diventando incontrollabile e sta avendo un impatto significativo sulla tua salute mentale, potresti aver bisogno di qualcosa di più del semplice supporto dei tuoi cari. Quando ti senti costantemente solo, è fortemente consigliato consultare uno psicoterapeuta o anche seguire una terapia online. Questo ti aiuterà a scoprire la radice di questo schema e a controllarlo. Se, a qualsiasi punto, hai bisogno di consulenti qualificati ed esperti, La padella di Bonobology el degli esperti può aiutarti a smettere di essere ossessionato da una persona.

11. Come canalizzare la tua energia? Segui i mantra autoaffermativi

Includere mantra autoaffermativi nelle tue attività quotidiane può aiutarti a concentrarti su te stesso e a dare priorità a te stesso rispetto a chiunque altro. Lascia fluire la rabbia, soprattutto se hai avuto una relazione tossica, ma per superare l'amore ossessivo, usa mantra come:

Sono fantastico!
Sono felice e divertente
Io sono abbastanza e sufficiente per me stesso

Ripeti queste parole più volte con uno sforzo consapevole e, se necessario, apporta piccoli cambiamenti nella tua vita: cambia il percorso per andare al lavoro, porta il cane a fare una passeggiata in un altro parco, vai spontaneamente dal parrucchiere o dal tatuatore, ecc. Molte persone trasformano questa ossessione nella loro musa creativa e ne traggono qualcosa di artistico. Dipingi un bel quadro, scrivi una poesia o registra una canzone, magari.

"Un'ossessione è come un bambino che vuole giocare con qualcosa di appuntito. Gli viene detto che non gli fa bene e che ci sono cose migliori da fare, ma lui continua ostinatamente a volerlo. Quindi, come distogliere la mente da qualcuno o qualcosa? Ossessione e compulsione vanno di pari passo, quindi bisogna lasciarle svanire. Non accadrà dall'oggi al domani, quindi sii paziente e continua a lavorare su te stesso. Praticare la consapevolezza, fare yoga e meditazione e apportare cambiamenti positivi può aiutare. Soprattutto, non permettere che ti svalutino", conclude Kavita.

Puntatori chiave

Una persona con disturbo ossessivo-compulsivo non può fare a meno di pensare incessantemente all'oggetto del suo affetto
Un senso di controllo e possesso accompagna questa ossessione, che la rende diversa da un amorevole e relazione sana
L'ossessione in amore deriva da traumi non guariti, relazioni fallite in passato o bassa autostima
Il modo migliore per superare questi pensieri ossessivi è vedere la persona per quello che è, invece di idolatrarla come un esempio di perfezione. Lascia andare di quell'immagine glorificata
Devi rimanere più con i piedi per terra, concentrarti sul tuo scopo e sui tuoi obiettivi di vita e distrarti con piccole azioni produttive per smettere di pensare troppo.
Le affermazioni positive fanno miracoli nel disintossicarsi dal disturbo ossessivo-compulsivo e muovendosi verso tempi migliori

Non è facile scoprire di essere ossessionati. È ancora più difficile uscirne. Prova queste tattiche e facci sapere se ti sono state utili nei commenti qui sotto. Smetti di ossessionarti per una ragazza o un ragazzo, o per chiunque altro, e inizia a ossessionarti per te stesso. È l'unico modo per uscire da questi brutti momenti.

L'articolo è stato aggiornato a luglio 2023.

Domande frequenti

1. È normale essere ossessionati da qualcuno?

Sebbene essere ossessionati dall'amore sia sicuramente motivo di preoccupazione, non sei la prima persona ad averlo sperimentato. Questo non significa che tu possa darti carta bianca e continuare a cadere nella tana del Bianconiglio di questo schema comportamentale malsano, ma solo un promemoria che, sebbene malsani, i pensieri ossessivi su una persona che ami non sono rari. Ed è possibile cogliere questa tendenza per le corna e tenerla a freno.

2. Cosa significa quando non riesci a smettere di essere ossessionato da qualcuno?

Quando si è ossessionati da qualcuno, può significare avere una preoccupazione estrema per quella persona, al punto da prendere il sopravvento sulla propria vita. Cosa causa un'ossessione per una persona? Spesso, quando non si riesce a smettere di fissarsi su qualcuno, può suggerire uno stile di attaccamento insicuro o un bisogno di amore basato sulla convalida esterna. In alcuni casi, potrebbe trattarsi di Disturbo Ossessivo-Compulsivo (ODD), una condizione psicologica che porta a pericolose convinzioni sulla validità dell'amore possessivo.

3. Quanto tempo ci vuole per smettere di essere ossessionati da qualcuno?

Il tempo necessario affinché una persona risolva la propria ossessione può variare da persona a persona, a seconda delle strategie adottate e della propensione ad affrontarla. Il modo più semplice per superare una persona è riconoscere di avere un problema. Puoi smettere di essere ossessionato da una persona se riconosci che questo non è un amore sano e non fa bene a nessuno dei due. Puoi decidere attivamente di adottare metodi per frenare l'ossessione e andare avanti. In alternativa, puoi anche cercare un aiuto professionale o una terapia online.

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