Le rotture sono difficili e a volte imbarazzanti. Ma qualcosa di ancora più imbarazzante è capire cosa succede dopo la rottura. Quali sono le regole generali? Parli o ti limiti a guardare oltre il tuo ex come se non esistesse nemmeno? O forse qualcosa di più moderato, come ignorarlo senza negarne completamente l'esistenza?
Sebbene non ci siano regole e tu debba fare ciò che ritieni giusto, ascoltaci. Quello che ti proponiamo qui è di ignorare il tuo ex, e ti spiegheremo perché ignorarlo è un gesto potente. Non stiamo dicendo che lo ignori per cattiveria. Quello che stiamo dicendo, tuttavia, è che puoi prendere le distanze con rispetto, con il solo scopo di crescere personalmente.
In questo articolo, uno psicologo esperto in traumatologia Anushtha Mishra (Master in Psicologia del Counseling), specializzata in terapia per problemi come traumi, problemi relazionali, depressione, ansia, lutto e solitudine, tra gli altri, scrive sul perché ignorare il proprio ex sia un'esperienza potente. Offre spunti di riflessione su come si sente il proprio ex quando lo si ignora, se è la cosa giusta da fare e altro ancora.
Ignorare un ex è la cosa giusta da fare?
Sommario
È un percorso molto insidioso, decidere cosa sia "giusto" o "sbagliato" da fare in ogni situazione. Invece, partiamo da questo: ignorare un ex è qualcosa che senti di voler fare? È qualcosa di cui hai letto e che ritieni possa aiutarti nel tuo caso?
Ci sono molte ragioni per cui ignorare il tuo ex è efficace. Tuttavia, sta a te mettere insieme i pezzi. Chiediti: questa soluzione si adatta al problema che sto affrontando a causa di... mi sento vuoto dopo la mia rottura? Non ci sono due rotture uguali, anche quando le ragioni potrebbero essere diverse. Le dinamiche di una relazione non sono mai identiche al cento per cento. Quindi sei TU a prendere la decisione.
Detto questo, ignorare il tuo ex può essere un importante strumento di coping da utilizzare dopo una rottura in generale. Quando i modelli comunicativi sono caotici o eccessivamente indulgenti, è utile ignorare e tagliare il cordone ombelicale con il tuo ex per darti lo spazio per respirare ed elaborare.
Pur non commentando la narrazione di giusto o sbagliato, ignorare il tuo ex è, senza dubbio, un modo molto utile per darti spazio e tempo per superare la rottura E vai avanti. Non ha tanto a che fare con il tuo ex, quanto con il tuo processo di crescita e guarigione. Quindi, prendi quella decisione. Se ignorassi il tuo ex per sempre, sarebbe la cosa giusta da fare per TE?
Quando funziona ignorare un ex?
Ignorare un ex funziona in ogni scenario dopo una rottura, soprattutto quando i confini tra gli ex erano molto rigidi. Ciò significa che i confini tra loro sono permeabili e poco chiari. E rimanere in contatto con loro non fa che alimentare i confini e gli schemi malsani che condividevano come partner.
Proviamo a farlo attraverso un'analogia che faccio ai miei clienti. C'è una ferita profonda e di tanto in tanto, la si punzecchia. Questo ostacola la guarigione della ferita e tutti i progressi fatti sembrano vani perché la ferita viene punzecchiata ripetutamente.
Quella ferita è la rottura e il toccarla significa parlare con il tuo ex. Ignorare il tuo ex e lasciarlo per un po' dà alla tua ferita l'aria di cui ha bisogno per formare una nuova pelle e guarire. Mentre ignori il tuo ex, dovresti investire l'energia mentale che hai a disposizione per lavorare su te stesso, imparare a stabilire dei limiti sani e altro ancora.
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Cosa succede quando ignori un ex?
Modifichiamo di nuovo un po' la domanda. Invece di chiederci cosa succede quando ignori un ex, chiediamoci specificamente cosa succede a TE. Perché ricorda, il nostro focus qui è su di te e non sul tuo ex. Ciò che conta dopo la rottura è ciò che accade dentro di te, non al tuo ex. Non si tratta di come "si sente" quando lo ignori.
Quindi, cosa succede quando ignori il tuo ex? Soprattutto quando ignori un ex fidanzato che ti ha lasciato, o qualsiasi altro ex partner? Una nuova pelle inizia a formarsi attorno alla ferita e inizi a guarire. La distanza che questo porta ti dà una migliore mentalità in cui puoi elaborare ciò che è successo, come vuoi procedere e guarire dopo una rottura.
Allora sarai in grado di staccarti ulteriormente o prendere le distanze dal tuo ex e dalla situazione complicata che la rottura potrebbe aver portato con sé. Quando tutto ti ricorda di lui, vorresti tanto saltare e cadere di nuovo. La distanza ti darà la forza di aggrapparti al tuo potere.
9 motivi per cui ignorare il tuo ex è una strategia potente
Ora che abbiamo discusso un po' di cosa comporta ignorare il proprio ex, esploriamo il "perché". Perché ignoriamo il nostro ex? Perché ignorare il proprio ex è così potente? È davvero così potente?
Ricorda, ignorarli in questo contesto non significa dimenticarli o negarne l'esistenza. Significa solo che ora stai dando priorità a te stesso e che la tua salute mentale è in cima alla lista delle cose da fare questa volta. Quindi, parliamo del perché ignorare il tuo ex è potente.
1. Ti dà spazio per esplorare le tue emozioni
Ecco perché ignorare il tuo ex è potente: ti dà lo spazio per esplorare le tue emozioni e guarire dalla dolore del crepacuoreDare un nome, riconoscere e accettare i propri sentimenti. Notare e dare un nome alle emozioni ci dà la possibilità di fare un passo indietro e scegliere cosa vogliamo farne.
Una volta esplorato ciò che provi, capirai meglio anche il tipo di supporto di cui hai bisogno in quel momento e capirai cosa ti fa più male. Tutte le emozioni che proviamo sono forme di energia e riconoscerle e condividerle aiuta a liberare quell'energia, aiutandoti così a sentirle con meno intensità.
2. Ti dà una pausa dal contatto costante
Subito dopo una rottura, tutto ti ricorda il tuo ex. Ogni giorno ti viene ricordato il modo in cui sorrideva, il modo in cui ti chiamava o semplicemente il modo in cui esisteva intorno a te. È una lotta costante per ricordarti che non puoi tornare indietro. Anche se a posteriori sembra tutto rose e fiori, sai che non dovresti credere a quell'illusione. È un mistero come tu possa resistere a contattarlo e a seguire le sue orme. nessuna regola di contatto.
Concedersi questa pausa dal contatto costante con loro può essere il primo passo verso un nuovo inizio, in cui la vita quotidiana non li includa o ruoti attorno a loro. Interrompere ogni contatto e ignorarli crea uno spazio favorevole e sicuro in cui iniziare il percorso di guarigione. Ricordi l'analogia della ferita?
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3. Ti dà una mente più lucida
Lo spazio mentale si riferisce allo stato mentale o alla mentalità di una persona. Spazio mentale chiaro significa la capacità di pensare con chiarezza senza alcuna interferenza. Per rimanere in contatto con un ex manterrà solo la tua mente caotica e non ti darà lo spazio per pensare lucidamente.
Uno dei motivi per cui ignorare il tuo ex è efficace, soprattutto ignorare un ex fidanzato che ti ha lasciato o un'ex fidanzata che ti ha fatto ghosting, è perché ti libera la mente da tutte le emozioni e i pensieri opprimenti che il contatto con loro induce. Ti aiuta anche a organizzare e comprendere i tuoi pensieri.
4. Ti dà il tempo di elaborare ciò che è accaduto
Interrompere i contatti con il tuo ex ti dà una mentalità più lucida, che a sua volta ti aiuta a elaborare ciò che è successo. A volte, una rottura può essere uno shock, anche quando è decisa di comune accordo. In uno stato d'animo sconvolto, non reagiamo, reagiamo ai nostri riflessi e impulsi. Non porta a nulla. chiusura dopo una rottura.
Il motivo per cui ignorare il tuo ex è efficace in questo caso è perché ti dà lo spazio per cambiare il tuo schema di reazione. Permette allo shock di attenuarsi e al ritorno della calma. Conosciamo tutti il detto: "Una mente calma è l'arma definitiva contro le sfide". La tua sfida è la rottura, la tua arma è la capacità di reagire alla situazione e di non cedere ai tuoi riflessi.
5. Ti aiuta a rimetterti in piedi
Ti dà la forza di tornare ad essere indipendente. Questo non significa che non fossi indipendente quando stavi con il tuo ex, ma tutti noi dipendiamo un po' dalle persone con cui ci sentiamo sicuri e dalle persone che amiamo. Ora è il momento di riconquistare quell'indipendenza e di tornare a stare in piedi da solo.
Questo è anche il motivo per cui ignorare il tuo ex è potente: ti aiuta a rompere il circolo vizioso di perseguitandoli sui social media o nel mondo reale, sentirti peggio quando li vedi pubblicare aggiornamenti generali, tornare a perseguitarli in cerca di qualsiasi segno di speranza di tornare insieme e sentirti di nuovo infelice.
Ignorare il tuo ex ti aiuta a darti spazio, a ritrovare le tue forze e a riconquistare la tua indipendenza. Ti dà il tempo di guardare oltre ciò che il tuo ex ti ha dato e di vedere cosa puoi dare tu stesso.
6. Perché ignorare il tuo ex è potente: aumenta la tua autostima
Ti sei allontanato da loro, o forse lo hanno fatto loro. Ma alla fine, la decisione è stata quella di allontanarsi e di non essere più in contatto, rivivendo le vecchie ferite. Ignorando il tuo ex, mantieni la parola data a te stesso, ed è questo che ti restituirà l'autostima.
Ciò è particolarmente vero in relazioni tossiche dove i partner sono pieni di dubbi e confusione, e perdono l'autostima lungo il cammino. Ignorare il tuo ex è potente in questo caso perché ti permette di riprenderti il rispetto per te stesso che hai perso. Ti rendi conto che non meritavi di essere trattato ingiustamente o di essere lasciato ferito e solo, che meriti di riprenderti l'amore per te stesso e di ignorare il tuo ex per sempre.
7. Ti dà prospettiva e ti aiuta a rompere con i vecchi schemi
Col senno di poi, siamo in grado di collegare i puntini in modo più chiaro. Ecco perché ignorare il tuo ex è potente e importante: ti dà lo spazio per esplorare il quadro completo. Guarda oltre il dolore e la sofferenza. Rifletti oltre la felicità e l'allegria. Elabora ciò che è accaduto e valuta ciò che hai imparato su te stesso nel processo.
Questa prospettiva che acquisirai non solo ti aiuterà a chiudere un cerchio, ma ti aiuterà anche a crescere come persona e a guarire. Ti aiuterà a riconoscere i tuoi schemi e i tuoi sistemi di credenze. Ti aiuterà a selezionare quali di questi sono sani per te e quali no. Eliminare i tuoi schemi malsani ti aiuterà anche nelle tue relazioni future, non solo con il partner, ma anche con gli amici e la famiglia.
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8. Ecco perché ignorare il tuo ex è potente: ti dà il tempo di guarire
Tutti i motivi sopra elencati aiutano a guarire dopo una rottura, quasi in quest'ordine. Quando diciamo guarire, cosa intendiamo? Guarire significa rendersi conto di non essere soli in questa situazione. Significa elaborare il dolore e arrivare a un punto in cui non fa più male come quando la ferita era ancora aperta.
Rompere è un processo doloroso. È una perdita, c'è il dolore di aver perso una relazione che contava così tanto. Certo, fa male. Guarire significa ridurre l'intensità di quel dolore. Guarire non significa dimenticare ciò che è successo, ma accettare che sia tutto fatto e archiviato. Ecco perché ignorare il tuo ex è potente.
9. Ti dà la forza di andare avanti
Il punto più importante sul perché ignorare il tuo ex è potente e liberatorio è perché ti aiuta ad andare avantiAndare avanti è il prolungamento della guarigione, in cui il dolore viene minimizzato e si è gradualmente pronti a riempire lo spazio lasciato vuoto dalla rottura con altre opportunità.
Prendere le distanze dal tuo ex ti dà lo spazio per esplorare le tue emozioni, ti dà il tempo di elaborare il dolore, ti dà una prospettiva diversa e molto altro, il che alla fine ti permette di superare la delusione. Dimentica cosa provano gli uomini quando il loro ex li ignora o cosa prova chiunque quando viene tagliato fuori dal suo ex. Ciò che conta è come ti senti e aiuta TE. Ogni volta che ti ritrovi nei panni del tuo ex, ricorda di tornare nei tuoi.
Quindi, ignorare completamente il tuo ex funziona? Funziona bene se ti aiuta a guarire e ad andare avanti. Potrebbe essere una buona idea esplorare cosa significa "funzionare" per te. Ognuno può desiderare cose diverse da una rottura e non ci sono limiti temporali. È importante, tuttavia, sapere cosa si vuole ottenere.
Le rotture possono farti sentire perso su un'autostrada lontana dalla tua città, e affrontare la situazione da solo può essere un'esperienza isolante. Ma non devi essere solo. Rivolgiti al tuo sistema di supporto e ricordati che puoi contare sulla spalla di qualcuno che capirà.
Allora, cosa ne pensi? Ignorare un ex sarebbe un buon modo per affrontare una rottura? Ignorare un ex aiuterebbe la persona a voltare pagina? Ci sono altri motivi che puoi aggiungere alla tua piccola lista dei motivi per cui ignorare il tuo ex è efficace.
Domande frequenti
Bene, le relazioni non sono un campo di battaglia, e i modi per... affrontare una rottura Non sono una questione di vendetta. Se senti di voler vendicarti del tuo ex, forse un buon punto di partenza può essere capire quale tuo bisogno la vendetta soddisferebbe. È importante scavare dentro di sé quando si manifestano queste emozioni potenti. Detto questo, il tuo ex, se non è molto consapevole di sé, potrebbe erroneamente percepire che lo stai ignorando come una forma di vendetta. Ma allora è il momento di chiederti: lo stai facendo per lui o per te stesso?
Può essere percepito dall'altra persona come una mossa di potere, ma ci sono molteplici motivi per cui le persone bloccano i propri ex, oltre al desiderio di dimostrare dominio su di loro. Di nuovo, questo è un aspetto su cui dovresti riflettere: stai bloccando il tuo ex come una mossa di potere? In caso affermativo, quali sono i bisogni insoddisfatti che questo soddisferebbe? Cosa succederebbe a te e dentro di te se lo bloccassi? Sposta l'attenzione sui "tuoi" bisogni, e non su ciò che provano i ragazzi quando il loro ex li ignora o su come si sentono le ragazze quando affrontano la stessa situazione.
A volte sì. A volte, per allontanarsi dal tossicità in una relazione che il tuo ex può portare con sé, va bene metterlo da parte in silenzio e spostare quell'energia e quell'attenzione su di te. Il silenzio schiarisce anche la mente e ti dà lo spazio mentale per elaborare ciò che ti circonda e le tue emozioni.
Può trasmettere ciò che vuoi esprimere in modo più bello di quanto possano mai fare le parole. A volte, come si dice, il silenzio è la risposta migliore.
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