איך להפסיק לחשוב על האקס שלך - 15 טיפים מגובים על ידי מומחים

התמודדות עם סיום מערכת יחסים יכולה להיות חוויה כואבת, במיוחד כאשר המחשבות שלך ממשיכות לחזור אל האקס שלך. בין אם הפרידה הייתה לאחרונה או שאתה עדיין מתמודד עם הכאב חודשים לאחר מכן, מחשבות מתמשכות אלו עלולות להפריע ליכולת שלך להמשיך הלאה. בשלב זה, זה נורמלי להקדיש את זמנך לניסיון להבין איך להפסיק לחשוב על האקס שלך.

על ידי אימוץ הטכניקות הנכונות, תוכלו להשלים עם העובדה שהקשר הסתיים ולשחרר את עצמכם סוף סוף מהעבר. אנחנו כאן כדי לעזור לכם להתחיל את התהליך הזה, בהתייעצות עם פסיכולוג. ג'יוטי דאדלאני (תואר שני בפסיכולוגיה), שהיא מומחית לניהול מערכות יחסים. היא אומרת, "אם את לכודה נפשית במערכת יחסים קודמת, זה כמו להיות תקוע במטוטלת בלתי נגמרת שתפגע בך מכל צד שתפנה. היא תמשיך לרדוף אותך ותפיל את המומנטום שלך בכל פעם שתנסה למצוא את דרכך החוצה."

למה אני עדיין חושב על האקס שלי? 11 סיבות אפשריות

פרידה היא ללא ספק מאתגרת, והיא לא נגמרת בשיחה עצמה. בהתאם לעומק השיחה שלכם חיבור רגשי עם האדם, ייתכן שתמצאו מחשבות עליו מתעכבות בראשכם במשך ימים, שבועות, חודשים או אפילו שנים. ייתכן שאפילו נמצא את עצמנו נזכרים במה שאנו תופסים כקשר "מושלם". זה עשוי להיראות כמו לולאה בלתי נגמרת שאי אפשר לצאת ממנה. זה הרגע שבו שאלות כמו "למה אני אובססיבי לאקס שלי?" או "למה אני עדיין חושב על האקס שלי כל יום?" מתחילות להכביד על דעתכם. הנה 11 הסברים אפשריים מדוע אינכם יכולים להפסיק לחשוב על האקס שלכם:

1. אתה מתגעגע לאיך שהם גרמו לך להרגיש ולאדם שהיית איתם

לאחר פרידה, מקובל להתגעגע לקשר הרגשי שהיה לכם פעם עם בן/בת הזוג לשעבר. עם זאת, האמת היא שאתם מתגעגעים לגרסה של עצמכם מאותה מערכת יחסים קודמת יותר מאשר לבן/בת הזוג לשעבר. כל מערכת יחסים ובן/בת זוג משפיעים על האישיות וההתנהגויות שלנו בדרכים שונות. אולי הייתם יותר חסרי דאגות עם האקס שלכם, אבל עכשיו אתם מוצאים את עצמכם זהירים יותר. או שאולי היה לכם קשר מדהים. התאמה מינית עם האקסית שלך, וזו הסיבה שרגשות ה"אני לא יכולה להפסיק לחשוב על האקסית שלי מינית" חוזרים על עצמם.

ג'יוטי מסבירה, "אחת הסיבות לכך שאינך מצליחה להרחיק את החשיבה האובססיבית היא שאתה לא שמח או מרוצה מהדרך שבה חייך מתנהלים. אולי אתה מוצף או במצב קשה ואתה נזכר בבן/בת הזוג לשעבר שלך כי הוא/היא תמך/ה בך בתקופות קשות כאלה."

ייתכן שתגעגעו לבן/בת הזוג לשעבר שלכם, כי הוא/היא לימדו אתכם שיעורי חיים חשובים או שהייתה לו/לה השפעה עמוקה על הצמיחה האישית שלכם. אתם מוצאים את עצמכם מסתכלים על מערכת היחסים דרך משקפיים ורודים וחושבים על השיעורים האלה כשאתם נתקלים במצבים דומים עכשיו.

קריאה קשורה: גברים לעומת נשים - 5 הבדלים באופן שבו הם מתמודדים עם פרידה

2. לא קיבלת שום סגירת מעגל

חוסר היכולת להמשיך הלאה לאחר פרידה יכול לנבוע מבעיות לא פתורות מהעבר. רגשות מתמשכים של אשמה, כעס, חרטה או כאב עשויים למנוע ממך להתגבר על האקס שלך, במיוחד אם לא קיבלת כלום. סגירה לאחר הפרידהחיפוש הסברים וניסיון להבין את הסיבות לפרידה זה דבר נפוץ, אך למרבה הצער, סגירת מעגל לא תמיד מובטחת.

היעדרה של זה יכול לגרום למצוקה ולגרום לך לחפש הסברים ולשחזר זיכרונות ישנים, וכתוצאה מכך לחשוב על האקס שלך שוב ושוב. היעדר סגירת מעגל מעכב את תהליך הקבלה והשלווה הרגשית. טבעי אפילו שיהיו מדי פעם פלאשבקים של זיכרונות כשעושים דברים עם בן זוג חדש שחלקתם בעבר עם האקס.

3. יש לך מחשבות אובססיביות לגבי האקס שלך כי את מתגעגעת אליו ורוצה אותו בחזרה

"אני רוצה לדבר איתה שוב." "אני תוהה אם הוא חושב עליי." "למה אני אובססיבי לאקסית שלי?" – אם שאלתם את עצמכם את השאלות האלה, אז אולי באמת מתגעגע/ת לאקס/ית שלך ורוצים אותם בחזרה בחייכם. גם אם עבר זמן רב או שאתם במערכת יחסים חדשה ואתם עדיין מתגעגעים אליהם (ולא חושבים רק על האקס שלכם מדי פעם - זה נורמלי לחלוטין), זה יכול להיות בגלל שמה שהיה לכם איתו קשה לשחרר או לשחזר עם מישהו אחר. אולי אתם חושבים שהפרידה הייתה טעות ולכן אתם רוצים להתפייס עם בן/בת הזוג לשעבר, מה שמקשה עליכם להתגבר עליו ולהמשיך הלאה בחיים.

קריאה קשורה: 19 דברים שכדאי לעשות ומה שלא לעשות אחרי פרידה

4. עדיין לא גזרתם אותם מחייכם

"למה אני עדיין חושב על האקס שלי כל הזמן?" זה כנראה בגלל שאתם עדיין בקשר איתו. אם אתם שואלים את עצמכם את השאלה הזו כל הזמן, התשובה כנראה טמונה בטלפון או ברשתות החברתיות שלכם. האם אתם עושים את אחד מהדברים האלה?

• עקבו אחר חשבונות המדיה החברתית שלהם
• שלח להם הודעה או התקשר אליהם באופן קבוע
• תפגשו אותם, אפילו אם זה עם חברים משותפים
• לעקוב אחר מה שקורה בחייהם

כן, בני זוג לשעבר יכולים להיות חברים. אבל אם נפרדתם זה עתה או שעדיין יש לכם רגשות כלפיהם, אתם צריכים מרחב וזמן לעבד את הרגשות שלכם ולהתגבר עליהם לפני שתוכלו אפילו לשקול להיות חברים. שמירה על קשר לפני שתגיעו לנקודה הזו תמנע מכם להרהר במערכת היחסים ולעבור את השינוי הגדול הזה בחייכם, במיוחד אם... האקס עבר הלאה מהר ואתה באזור של "לראות את האקס שלי עם מישהי אחרת זה הורג אותי כל פעם מחדש".

5. את/ה בודד/ת ומתגעגע/ת למערכת יחסים

"למה אני פתאום חושבת על האקס שלי?" "למה אני פתאום מתגעגעת לאקס שלי אחרי 10 חודשים של חוסר קשר?" למה אני לא יכולה להפסיק לחשוב על האקס שלי מינית?" "אולי בגלל שעבר זמן מה מאז שהקשר שלכם הסתיים ואת מרגישה בודדה", אומרת ג'יוטי. את מתגעגעת למערכת יחסים ולחברות, לאינטימיות ולביטחון שמגיעים איתה.

למצוא את עצמך לכוד במחשבות על בן/בת הזוג לשעבר/ת זה לא נדיר, במיוחד כשיש פחד להיות רווק/ה ותוהה, "האם אהיה לבד לנצחאם הייתם במערכת יחסים במשך תקופה ניכרת, אז חזרה לרווקות יכולה להיות מפחידה. כדי להתמודד עם הפחד הזה ולמלא את החלל בחייכם, אתם עשויים למצוא את עצמכם חושבים לעתים קרובות על האקס שלכם. ג'והי מוסיפה, "ייתכן גם שאתם רואים חבר או מישהו שאתם מכירים בקשר רומנטי, והאהבה שלהם מזכירה לכם את האקס שלכם."

קריאה קשורה: 11 טיפים להתמודדות עם בדידות לאחר פרידה ולמצוא תמיכה

6. את עדיין בתהליך החלמה מהפרידה

אחת הסיבות לכך שאתם חווים התמהמהות רגשות כלפי האקס שלך ייתכן שאתם עדיין בתהליך החלמה מהטראומה של פרידה כואבת. פרידות יכולות להטיל צל של קדרות על הטובים ביותר שלנו ולהשאיר אותנו בתחושות מדוכדכות וחסרות תקווה. כשכל דבר סביבכם מרגיש קודר, האקס שלכם יכול להיראות כמו מגדלור של תקווה שאתם נאחזים בו מתוך פחד ללכת לאיבוד לחלוטין.  

כן, זה יכול להיות מקום אפל להיות בו רגשית, אבל דעו שהכאב והחרדה האלה הם חלק מהתהליך ואסור לכם למהר לעבור את זה. תנו לזה זמן, וגם זה יעבור. אבל עד אז, ייתכן שתחשבו על האקס שלכם.

7. קפצת למערכת יחסים חדשה מוקדם מדי

אם תתחיל דייטים מוקדם מדי אחרי פרידה, זה יכול למנוע ממך לרפא את הפצעים הישנים שלך ולהמשיך הלאה ממערכת היחסים הקודמת שלך. משתפת את החוויה שלה, רדיט המשתמש, שהחלה לצאת עם בן זוג שבועות ספורים לאחר הפרידה שלה, אומרת, "במשך כחודש האחרון, לעומת זאת, היו לי הרבה רגשות כלפי האקס שלי ולא יותר מדי כלפי החבר הנוכחי שלי. אני באמת דואגת לחבר הנוכחי שלי, אבל אני מרגישה שיש הרבה רגשות לא פתורים כלפי האקס שלי." 

קריאה קשורה: מתחילים מערכת יחסים חדשה? הנה 21 דברים שכדאי לעשות ומה שלא לעשות כדי לעזור

8. יש לכם חברים משותפים

להבין איך להפסיק לחשוב על האקס שלך יכול להיות הרבה יותר קשה כשיש לך חברים משותפים שיודעים הכל על מה שקורה בחייו של האקס. גם אם ניתקתם כל קשר עם האקס, הידיעה שאתם יכולים פשוט לפנות לחברים שלכם לקבלת עדכונים על חייהם יכולה להשאיר אתכם תקועים בעבר. חוץ מזה, לראות חברים משותפים שאיתם אתם והאקס שלכם ביליתם זמן יחד עלול להעלות זיכרונות מהאקס שלכם ולמנוע מכם... ממשיך הלאהייתכן שיהיה מועיל להגביל את הקשר שלכם עם חברים משותפים או לקחת הפסקה מהאינטראקציה החברתית איתם לזמן מה.

ג'יוטי אומרת, "בילוי זמן עם חברים משותפים אחרי פרידה יכול ליצור מצב מביך, וזה לא רק יכול להעלות זיכרונות מהאקס שלך לעתים קרובות יותר, אלא גם עלול לגרום לך להרגיש אשמה לידו. נסה להפסיק את הקשר איתם ולהכיר חברים חדשים שאיתם תוכל ליצור זיכרונות חדשים ולהתחיל את מסע הריפוי והאושר שלך."

9. שיתפת איתם חוויות ראשונות רבות

סביר להניח שיש לכם הרבה חוויות נעימות משותפות עם האקס שלכם. אלה עשויות לכלול את הנשיקה הראשונה שלכם, הריקוד הראשון או המפגש המיני הראשון. ייתכן שהם הכירו לכם פעילויות חדשות כמו בישול או טיולים רגליים, שכעת הפכו לחלק בלתי נפרד מאישיותכם. זיכרונות אלה לעולם לא יוכלו לשכפל ב... מערכת יחסים חדשה.

אז אתם נזכרים בהם כל הזמן בכל פעם שאתם עוסקים בפעילויות האלה. אם אתם מתלבטים בשאלה "למה אני עדיין חושב על האקס שלי?", ייתכן שזה בגלל שיש כל כך הרבה היסטוריה ביניכם ו/או זיכרונות מיוחדים שקשה לשכוח. 

10. ביצעת בהם השקעה משמעותית

ייתכן שהשקעת הרבה באקס שלך רגשית, וזו עשויה להיות אחת הסיבות לכך שקשה לך... תן להם ללכתמבניית מערכת יחסים איתם ועד תכנון עתיד משותף, ושיתוף תקוות וחלומות, יש כל כך הרבה מעצמך שאתה משקיע בטיפוח קשר עם בן/בת הזוג. כאשר מערכת יחסים מסתיימת, אתה לא רק מאבד בן/בת זוג אלא גם את התקוות והחלומות על עתיד דמיוני איתם. זה יכול להקשות עליכם להפסיק לחשוב על האקס/ית שלכם ולהמשיך הלאה.  

קריאה קשורה: מה לעשות כשמתגעגעים לאקסית? טיפים ממומחים להקל על הכאב

11. הפכת אותם למטרה שלך

אולי שכנעת את עצמך שאם תוכל להפוך לאדם שהם רוצים שתהיה, תתאחד יום אחד. אולי אתה ממשיך לומר לעצמך, "אני עדיין אוהב את האקס שלי שזרק אותי. אעשה כל מה שצריך כדי להחזיר אותו". הפכת את הנקמה באקס שלך למטרה שלך, ואתה עובד על שינוי עצמך למענו. לא לטובתך האישית, אלא לטובתך. לזכות בחזרה בחברת האקסית שלך. 

למרבה הצער, זוהי השקפה לא בריאה שיכולה לפגוע בתחושת העצמי ובהערכה העצמית שלך. כשאתה הופך מישהו לציר שסביבו סובבים כל חייך, זה יכול להיות קשה מאוד לקבל את המציאות אם הדברים לא מסתדרים כפי שקיווית. זה הרגע שבו מחשבות על בן/בת זוג לשעבר יכולות להפוך לאובססיה לא בריאה שעשויה לדחוף אותך לעשות דברים שלא ידעת שאתה מסוגל להם. 

קריאה קשורה: 40 ציטוטים על בדידות כשאתה מרגיש לבד לגמרי

15 טיפים מגובים על ידי מומחים כדי להפסיק לחשוב על האקס שלך

האם יש דרך לחסום את האקס מהמחשבות שלך? אמנם לא ניתן לשכוח לחלוטין אדם שהיה פעם חלק בלתי נפרד מחייך, אך בהחלט ניתן להתגבר על כל רגש שיש לך כלפיו ולהגיע לנקודה שבה הם צצים בראשך כזיכרון של פעם שעברה, פעם בירח כחול, ולא יהיו נוכחות צורכת את כל ראשך. אתה חושב עליו, המחשבה חולפת, ואתה ממשיך במה שעשית, מבלי שזה יהפוך אותך להרס רגשי. נשמע טוב מכדי להיות אמיתי? 

ובכן, אפשר להגיע לשלב הזה ואנחנו כאן כדי לעזור לך להבין איך. ללמוד, למשל, מציע ששינוי כיוון של מחשבותיך על האקס שלך באור שלילי, קבלת רגשותיך ועיסוק בפעילויות מסיחות דעת יכולות להיות שיטות יעילות להפסיק להתעכב על מערכת היחסים הקודמת שלך ו למצוא סגירהבואו נבחן איך אתם יכולים לתרגל את זה בחייכם. הנה כמה מהדרכים הטובות ביותר להתגבר על אקס:

1. קחו את הזמן להתאבל

ובכן, אין ציר זמן קבוע, אבל הצעד הראשון בדרך להתגבר על האקס שלך הוא לקחת את הזמן להתאבל, להכיר ולקבל את מה שקרה. ג'יוטי אומרת, "חייבת להיות קבלה שהאדם או מערכת היחסים לא היו מתאימים לך, וזו הסיבה שזה לא עבד. קבלה היא הצעד הראשון במסע הריפוי."

סיום מערכת יחסים יכול להיות מאתגר. כשאתה משקיע את האנרגיה הרגשית, הפיזית והרוחנית שלך במשהו, הסוף שלו יכול לגבות ממך מחיר עצום, ולכן אתה זקוק לזמן כדי לעבד את האובדן ואת הרגשות שלך. חיוני להכיר ברגשות אלה, לאפשר לעצמך להתאבל, ולקחת את כל הזמן הדרוש כדי להחלים. אתה יכול:

• קחו כמה ימי חופש מהעבודה
• תבלו זמן לבד כדי להבין את הרגשות שלכם
• תבכי כמה שאת רוצה
• יומן על זה כל יום
• תן לעצמך להרגיש את מה שאתה חווה בלי שיפוטיות

פרידה יכולה להרגיש כמו אובדן של אדם אהוב, וזה בסדר גמור להתאבל על האובדן הזה. אין להתעלם מרגשות או להתעלם מהם; במקום זאת, התעמת איתם ללא שיפוטיות כדי להקל על תהליך הריפוי. דיכוי מחשבות ורגשות עלול להעצים אותם. חבק את רגשותיך אם אתה רוצה להמשיך הלאה בחיים.

קריאה קשורה: איך למחוק זיכרונות אחרי פרידה

2. ניתקו כל קשר עם בן/בת הזוג לשעבר

הקמת א כלל איסור מגע זוהי אחת הדרכים הטובות ביותר להתגבר על האקס שלך. לך תרנגול הודו. מחוץ לטווח ראייה, מחוץ לראש. הטיפ הטוב ביותר שלנו כיצד להימנע מהאקס שלך הוא לחסום אותו בכל מקום - בלי שיחות טלפון, הודעות טקסט, מדיה חברתית, פגישות, צפייה בתמונות שלו או הליכה למקומות שאתה יודע שהוא מבקר בהם לעתים קרובות. הסר את פרטי הקשר שלו מהטלפון שלך. כשאתה מרגיש אדיש כלפי אדם, זוהי תחילתה של מעבר הלאה וסגירת מעגל אמיתית. עד אז, חיוני להרחיק את האקס שלך מחייך, הן פיזית והן וירטואלית. לשם כך, חסימת אקסים היא בדרך כלל חיונית, לפחות לכמה חודשים.

ג'יוטי אומרת, "חסמו את האקס שלכם מכל כתובות הרשתות החברתיות, כי ככל שתראו את האדם יותר, כך תרצו לדעת יותר על חייו האישיים. זוהי נטייה אנושית טבעית, ולכן כלל אי-הקשר חשוב. לאחר שעשיתם זאת, שמרו על עצמכם עסוקים ופעילים. זהו אחד הטיפים החשובים ביותר כיצד להפסיק לחשוב על האקס שלכם בתקופות של אי-קשר."

שמירה על קשר עם האקסית יכולה להחריף את הרגשות הכואבים שחוויתם מאז הפרידה, אז הפסיקו ליצור קשר עם האקסית אם אתם רוצים להתגבר על זה ולהמשיך הלאה. קביעת גבול זה יוצרת ריחוק הכרחי ביניכם לבין אותו אדם. כמה טיפים כיצד להפסיק לחשוב על האקסית בזמן חוסר קשר:

• התמקדו בקריירה שלכם
• התעמלו באופן קבוע והישארו פעילים גופנית
• תעלו את כל הרגשות והאנרגיה שלכם לאמנות - זהו טיפ ייחודי ומעשי כיצד להפסיק לחשוב על האקס שלכם
• להתעדכן עם חברים (להתרחק מחברים משותפים לזמן מה)
• צאו לטיפול ספא או צרו אחד לעצמכם בבית
• חזור לתחביב האהוב עליך או בחר תחביב חדש

קריאה קשורה: 5 סימנים לכך שחוק אי-המגע עובד

3. להיפטר מתזכורות היא אחת הדרכים הטובות ביותר להתגבר על האקס שלך

האם אתם עדיין נאחזים בתזכורות מהקשר שלכם? אם כן, ייתכן שהגיע הזמן להיפרד מהרכוש החומרי הזה, במיוחד אם אתם מנסים להבין איך להתגבר על אקס שאתם עדיין אוהבים. אריזת התזכורות האלה והשלכתן יעזרו לכם להתקדם ממערכת היחסים הקודמת שלכם. בעוד שהחזקת פריטים אלה עשויה לספק נחמה זמנית, היא יכולה גם להאריך את כאב השחרור ולהשפיע על... תהליך הריפוי.

קוראת שלחה לנו אימייל, "אני לא יכולה להפסיק לחשוב על האקס שלי. אני עדיין ישנה בחולצה ישנה שלו וכל הזמן מאחלת שהוא יהיה איתי. למה זה קורה אפילו חודשים אחרי שנפרדנו ואיך אני ממשיכה הלאה?" ג'יוטי עונה, "אם את נאחזת בחפצים שלהם או במזכרות מהקשר או אפילו בזיכרונות כמו המסעדות האהובות עליהם או המקומות שהייתם מבקרים בהם יחד, תמשיכי לחוות מחשבות אובססיביות לגבי בן/בת הזוג לשעבר שלך. זה יקשה עליך עוד יותר לשחרר את האקס שלך, ולכן עדיף להיפטר מכל התזכורות המשותפות. זה מעלה את העבר ואת לא באמת רוצה את זה כרגע."

4. תרגלו אהבה עצמית ודאגה עצמית

ריפוי מכאב של פגיעה על ידי מישהו לוקח זמן ודורש הרבה אהבה עצמית ודאגה. להקדיש זמן לעצמך, בדיוק כפי שהיית עושה עם האקס שלך, יכול לעזור לך לנקות את הראש ולספק תחושה של הגשמה עצמית. צור לוח שנה של פעילויות שאתה נהנה לעשות לבד או עם יקיריך, והקצה משבצות זמן לעסוק בכל אחת מהן. הקף את עצמך באנשים חיוביים ומעודדים.

ג'יוטי אומרת, "אם אתם מתקשים להבין איך להפסיק לחשוב על האקס שלכם, שינוי קצב יכול לעזור. תכננו חופשה, בקרו את המשפחה או חבר, התפנקו בתחביבים, המשיכו בקורס ונסו ליצור חברים חדשים. אם יש לכם חיות מחמד וילדים בבית, בלו איתם זמן כי הם נותנים לכם אנרגיה, חיים ואהבה ללא תנאי. התפנקו בתחביבים כמו גינון, בישול וקריאת ספרים. בלו זמן בטבע ותרגלו מדיטציה כדי להרגיע את דעתכם. מעשים קטנים אלה של אהבה עצמית לא רק עוזרים לכם להרגיש טוב יותר לגבי הפרידה אלא גם מתמודדים עם..." הערכה עצמית נמוכה"

עסקו במשהו שאתם אוהבים כל יום, לא משנה כמה קטן. הטיפים שלנו כיצד להפסיק לחשוב על האקס שלכם:

• האזינו למוזיקה שאתם אוהבים
• לבשו משהו יפה וצאו לטיול בפארק הסמוך
• לך לקניות עם חבר
• תעשו תספורת חדשה או תפנקו את עורכם
• התמקדו בצמיחה אישית
• נסו ספורט חדש או מסעדה חדשה
• צפו בינג' בתוכניות או בסרטים האהובים עליכם
• קחו קורס בישול אונליין

קריאה קשורה: 15 יתרונות מדהימים של רווקות | אהבה לרווקות

5. צרו שגרה חדשה

אחת התשובות לדילמה שלך היא לשנות את שגרת יומך. במשך זמן רב, חייך סבבו סביב האקס שלך. אבל עכשיו, כשהקשר הסתיים, זה כבר לא חייב לקרות, מה שאומר שאת צריכה ליצור שגרה חדשה ו... תסדר את חייךאם אתם חושבים איך להסיח את דעתכם מפרידה, אז זו אחת הדרכים הטובות ביותר.

ג'יוטי אומרת, "נסו לעשות משהו שישאיר אתכם מעורבים ביצירתיות כי זה יעזור לרמות הסרוטונין והדופמין שלכם וישחרר את כל הורמוני האושר. השתתפו בפעילויות שמציעות משהו חדש. עבדו על עצמכם ושנו את הגוף והנפש שלכם." הרעיון הוא להחליף זיכרונות ישנים בחדשים. וכדי שזה יקרה, תצטרכו ליצור חוויות חדשות. אתם יכולים לנסות כמה דברים כמו:

• להתאמן או לצאת לריצה
• לעשות מדיטציה או לנסות יוגה
• התמקד בעבודה שלך
• נסו מסעדה חדשה או בקרו בפארק חדש במקום ללכת לזה שהלכתם אליו עם האקס שלכם.

קריאה קשורה: איך לאהוב את עצמך - 21 טיפים לאהבה עצמית

6. בילו קצת זמן לבד

למה אני לא מצליח להתגבר על האקס שלי, אתם שואלים? הדרך היחידה למצוא תשובה לשאלה הזו היא לעשות קצת התבוננות פנימית רצינית. כדי להבין איך לשכוח מהאקס שלכם, אתם צריכים להכיר את עצמכם ולהבין את הרגשות שלכם על ידי בילוי זמן לבד. ג'יוטי אומרת, "חשוב להעסיק את עצמכם אחרי פרידה כדי שלא תתמקדו בעצב ובבדידות שלכם. אבל חשוב באותה מידה להיות מסוגלים פשוט להיות לבד ולמצוא שלווה בחוויה הזו." 

7. היו אחראים לרגשות שלכם

אם אתם תוהים איך לעשות תשכח מהאקס שלך, הכרת האחריות לרגשות שלך יכולה להיות נקודת התחלה טובה. אמנם קל יותר להאשים את האקס שלך בסערת הרגשות שלך, אך חשוב לקחת אחריות עליה. זכור שרק לך יש סמכות על המחשבות והרגשות שלך. אתה יכול ללמוד לשחרר את העבר ולהמשיך הלאה על ידי לקיחת אחריות על הרגשות שלך. 

ג'יוטי אומרת, "חשוב להימנע מהנטייה לאבד את עצמך במחשבות על האקס שלך. כשאת מוצאת את עצמך חולמת בהקיץ על האקס שלך או כמהה אליו, הקפידי להסיח את דעתך. אם תניחי לעצמך להיות שקוע במחשבות האלה, זה יכול להקשות על ההמשך וישפיע על ההווה שלך." 

קריאה קשורה: עצות מומחים להתמודדות עם תחושת ריקנות לאחר פרידה

8. כתבו על איך אתם מרגישים

כשאתם מרגישים בכל מקום ואתם לא מצליחים להבין מה אתם מרגישים ולמה, כתיבה יכולה להיות דרך נפלאה לעבד את כל מה שמטריד את עצמכם. לפי מחקר, כתיבה אקספרסיבית מספקת שיטה נוחה לאנשים להתעמת ולעבד רגשות ומחשבות לא פתורים הקשורים לאירועים מלחיצים. 

אולי תכתבי מכתב לאקס שלך, ובו תגידי את כל הדברים שהיית אומרת לו פנים אל פנים. את לא חייבת לשלוח לו מכתב. רק ניתוב המחשבות שלך עשוי לעזור לך להתקרב צעד אחד לסגירת המעגל שאת מחפשת. את יכולה גם לנסות לכתוב ביומן כדי להבין את הקשר שלך. רגשות לאחר פרידה.

9. הזכירו לעצמכם למה נפרדתם מהאקס שלכם

פרידות הן כואבות משום שההחלטה להיפרד נובעת ממשהו שלא ממש הסתדר כפי שקיווית. אולי, האקס שלך לא שם שום דבר. מאמץ במערכת היחסים וזה הפך למקור לסכסוך מתמיד. אולי היו בעיות אמון או חוסר ביטחון שעמדו במשחק. או גרוע מכך, אולי אלו היו שקרים ובגידה שהפרידו ביניכם. 

עם זאת, כשאתם מסתכלים לאחור על מערכת היחסים שלכם בעיניים נוסטלגיות מוכתמות בוורוד, הזיכרונות של הזמנים הטובים יכולים להאפיל על הבעיות הבסיסיות שהפרידו אתכם מהאקס שלכם. זה נכון במיוחד כשאתם מנסים להבין איך להתגבר על אקס שאתם עדיין אוהבים. במקרים כאלה, זה יכול להיות מועיל להזכיר לעצמכם באופן מודע את הסיבות לפרידה ולהכיר בכך שאם היה אפשר להציל את מערכת היחסים, לא הייתם במצב הזה.

קריאה קשורה: 12 תירוצים מוצדקים לחלוטין להיפרד ממישהו

10. כדי להתגבר על הפרידה, הימנעו ממשפחה וחברים של האקס שלכם

לשכוח את בן/בת הזוג לשעבר שלך יכול להיות הרבה יותר קשה אם אתה עדיין בקשר עם החברים והמשפחה שלו/ה? למען הרווחה הרגשית שלך, אולי הגיע הזמן לשקול לנתק איתו/ה קשר. זה יכול להיות קשה, במיוחד אם אתה קרוב אליו/ה. אבל חיוני להכיר בכך שהם חברים ובני משפחה של בן/בת הזוג לשעבר שלך, לא שלך. הנאמנות והחובות שלהם נמצאות אצל האקס שלך, לא אצלך. על ידי שמירה על תקשורת איתו/ה, אתה רק מאריך את הכאב ומקשה על עצמך להמשיך הלאה. 

11. צור קשר עם המשפחה והחברים שלך

הו, הדחף, לשלוח את ההודעה הזו של "אני לא מפסיק לחשוב עלייך" לאקס שלך בשתיים לפנות בוקר. את יודעת כמונו שזה לא בריא ולא יוביל אותך לשום מקום. הדרך הטובה ביותר להתמודד עם ייסורי הגעגועים האלה... תפסיק לחשוב על מישהו הדבר שאהבת פעם עמוקות הוא להקיף את עצמך באהובים שלך ולהישען עליהם לתמיכה.

ברור שבילוי יום כיף בחוף הים עם המשפחה והחברים או משחק במשחק הקופסה שאתם אוהבים לא יסלקו את האקס שלכם מהגוף באופן מיידי. אבל הרגעים הקלילים האלה יעזרו לכם לראות שאתם לא יכולים רק לשרוד, אלא גם לשגשג, בלי האקס שלכם. על ידי הקפת עצמכם באנשים שאוהבים אתכם ואכפת להם מכם, תוכלו להזכיר לעצמכם שאתם לא לבד. 

ג'יוטי מייעץ, ""כשאתם עוברים תקופה קשה, כדאי שיהיו לכם חברים או בני משפחה שתוכלו לסמוך עליהם לקבלת תמיכה רגשית. דברו איתם על איך אתם מרגישים ותנו להם לעזור לכם לעבור את התקופה הקשה הזו." האנשים שאתם אוהבים ואכפת להם מכם יכולים לעזור לכם לעבד את הרגשות שלכם ולהציע תמיכה רגשית, וגם להדריך אתכם כיצד להמשיך הלאה.

12. להבין שעדיין ייתכן שיש לך רגשות כלפיהם וזה בסדר

אמנם יהיה אידיאלי להפסיק לדאוג למישהו מיד לאחר פרידה, אבל רגשות אנושיים לא עובדים ככה. זה בסדר גמור להמשיך לאהוב את האקס שלך. אי אפשר להתגבר על מישהו שאתה אוהב ביום אחד. עזיבה ממערכת יחסים לא בהכרח אומרת שהאהבה שלך לאדם מסתיימת. לפעמים, הדרך הטובה ביותר לשחרר היא לאהוב אותו מספיק כדי לרצות את מה שטוב לו, גם אם זה אומר לא להיות ביחד. תאהב את עצמך מספיק כדי לדעת גם מה הכי טוב בשבילך.

להתגבר על מישהו שהיה מושרש עמוק בכל היבט של חייך יכול להיות מאתגר, ללא קשר למשך הקשר. תן לעצמך זמן להתאבל מבלי לקבוע מגבלות זמן נוקשות או לחפש מיד מישהו אחר כהסחת דעת. התעסקות מרובה מדי בשאלה מדוע לוקח זמן להמשיך הלאה רק תגרום לך לחשוב עליו עוד יותר. ברגע שתפסיק להיות קשה עם עצמך על כך שאתה עדיין דואג, ייתכן שתגלה שהמחשבות עליו פוחתות מעצמן.

קריאה קשורה: 9 סיבות שאתם מתגעגעים לאקס שלכם ו-5 דברים שאתם יכולים לעשות בנידון

13. שחררו את כל הכעס ומצאו את הסגירה שלכם

כשאתם חושבים כל הזמן עליו או עליה, שאלו את עצמכם את השאלות הבאות: האם הכעס שלכם ישפר את המצב? האם הוא יגרום לאקס שלכם להכיר בטעויות שלו? במי הכעס שלכם באמת פוגע? תבינו שהכעס שלכם לא ישנה את מה שקרה. הוא רק יפגע בכם. הוא לא ישפיע על חייו של בן או בת הזוג לשעבר ולא ימנע ממנו להמשיך הלאה. לכן, אין טעם שתחזיקו בכעס ובמרירות. תצטרכו לבחור לשחרר ולתבוע בחזרה את חייכם במקום לבזבז את זמנכם ואנרגיהכם בחפירת פצעים ישנים.

צרו לעצמכם סגירת מעגל! אל תתנו לבן/בת הזוג לשעבר שלכם לקבוע אם ומתי תוכלו להמשיך הלאה; רק לכם יש את הכוח הזה. סגירת מעגל לא בהכרח תגיע מהאקס שלכם, והחיפוש אחריה עלול להוביל לכאב רב יותר. המפתח הוא להתמקד בצמיחה ובריפוי שלכם כדי להתקדם. קחו שליטה על החיים והרגשות שלכם. עבדו על בניית הביטחון העצמי שלכם למצוא אושר בתנאים שלך.

14. פנו לעזרה מקצועית כדי להפסיק לחשוב על האקס שלכם

זה טבעי שמחשבות על בן/בת זוג לשעבר יעלו שוב ושוב מדי פעם. עם זאת, אם מחשבות אלו מתחילות לרדוף אותך ולהשפיע על מערכת היחסים הנוכחית או העתידית הפוטנציאלית שלך עם בן/בת זוג חדש, בין אם מדובר בריבאונד או בקשר רציני, ייתכן שהגיע הזמן לשקול לפנות למטפל או פסיכולוג קליני. אם אינך מצליח/ה להבין וזקוק/ה לעזרה, הפאנל של בונובולוגיה של מטפלים מורשים ומנוסים נמצא במרחק קליק אחד בלבד.

קריאה קשורה: תהליך ריפוי מפרידה - איך להחלים אחרי פרידה

15. ראה אנשים חדשים והתחל לצאת לדייטים כשאתה מרגיש מוכן

אם אתם תוהים איך לשכוח את האקס שלכם, מפגש עם אנשים חדשים או דייט עם מישהו חדש יכול להיות דרך יעילה. שיחה עם אנשים חדשים יכולה לשמש כהסחת דעת חיובית מרגשות ומחשבות מתמשכים. אם אתם עדיין מרגישים רגשית יבשים מהפרידה, זכרו שדייטים לא תמיד חייבים להוביל למערכת יחסים רצינית. היו פתוחים עם הדייטים החדשים שלכם לגבי הכוונות שלכם, בין אם אתם מחפשים בילוי טוב או הסחת דעת זמנית, כדי לוודא שכולם באותו ראש רגשית.

מצא אהבה חדשה כשתהיה מוכן. אין מסגרת זמן מתי לעשות זאת. להתחיל לצאת שוב אחרי פרידה, אז סמכו על האינסטינקטים שלכם ועשו מה שמרגיש לכם נכון. הימנעו מלמהר להיכנס למערכת יחסים חדשה רק כדי להימנע מלהיות לבד, אבל אל תפחדו גם לחשוף את עצמכם. אם אתם מתמודדים עם מחשבות מתמשכות על האקס שלכם בזמן שאתם נמצאים במערכת יחסים חדשה ובריאה, דיכוי המחשבות האלה לא יהיה פרודוקטיבי. במקום זאת, הוסיפו למחשבות שלכם את האהבה שאתם חשים כלפי בן/בת הזוג החדש/ה. זה יכול לעזור להתנגד לדחף לפנות אליהם.

מחשבות סופיות

טבעי לתהות מה השתבש ולחזור על זיכרונות שוב ושוב, אך חשוב להכיר בכך שהחלק הקשה ביותר בפרידה הוא לעתים קרובות חוסר היכולת להפסיק לחשוב על האדם האחר. למרות שאין מדריך קסום שלב אחר שלב להחלמה, חיוני להבין שרגשות של אהבה או התקשרות אל תיעלמו בן לילה. אף על פי כן, אפשר לעבוד על ריפוי ולהתקדם.

איך נלחמתי בדיכאון שלי אחרי פרידה וניצחתי

אוריינטציה רומנטית - סוגים, מה המשמעות שלה, וכיצד למצוא את שלך

איך לעבור פרידה לבד?

תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה תרומהזה יאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לכם מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד איך לעשות כל דבר.