אני בן 30 ומעולם לא הייתה לי חברה: מה אתם עושים לא נכון

אם חיפשתם בגוגל "אני בן 30 ומעולם לא הייתה לי חברה", אתם כנראה לא מחפשים רק מילות נחמה. אתם רוצים הבהרה לגבי הסיבה לכך ומה אתם יכולים לעשות בנידון. אנחנו כאן כדי לעשות בדיוק את זה. אבל לפני שנענה על כל שאלותיכם, אנו ממליצים לכם להפסיק להשוות את עצמכם לאחרים או לחשוב שכולם הבינו את משחק הדייטים חוץ מכם. זה רק פוגע בביטחון העצמי שלכם, וחשוב מכך, זה רחוק מהאמת.

האם זה נורמלי להיות בן 30 ולא להיות עם חברה?

כן. ככל שהאנשים סביבך היו רוצים שתאמין, אתה לא אנומליה. 

סקר של מרכז המחקר פיו מצא כי "מבוגרים מתחת לגיל 30 הם קבוצת הגיל בעלת הסיכוי הגבוה ביותר להיות רווקים, כאשר כמחציתם (47%) נופלים תחת קטגוריה זו". 

• כמו כן, ניתן לראות תיארוך מאוחר יותר יותר ויותר בנתונים מודרניים. ללמוד באמצעות נתוני הסקר החברתי הכללי של ארצות הברית נמצא כי חוסר פעילות מינית גדל בקרב גברים בגילאי 18 עד 24 ו-25 עד 34 בין השנים 2000 ו-2018, כאשר העלייה בקרב גברים הייתה בעיקר בקרב אנשים לא נשואים.

זה אולי לא אותו דבר כמו חוסר ניסיון במערכת יחסים, אבל זה אומר לנו שהרבה אנשים מבלים יותר שנים ללא מגע רומנטי או מיני עקבי מאשר בעבר. אז לא, אתם לא שבורים או לא ראויים לאהבה. אתם פשוט מפסידים מוניטין. דייטים הם סט מיומנויות שנבנה על... 

• חשיפה
• לְתַרְגֵל
• ו כוונון רגשי

פער מיומנויות יכול להרגיש משפיל בגיל 30 מכיוון שעמיתיך נראים שוטפים יותר, אבל זה עדיין פער מיומנויות. מיומנויות ניתנות ללמידה. 

למה אני בן 30 ומעולם לא הייתה לי חברה?

כשאתה בן 30 ומעולם לא הייתה לך חברה, הסיבה לרוב אינה פגם דרמטי אחד. זוהי ערימת גורמים קטנים יותר שמצטברים זה לזה. החדשות הטובות הן שאתה יכול לפרק את הערימה ולצמצם אותה חתיכה אחר חתיכה.

1. סביבה חברתית מוגבלת

התחילו עם החישוב הפשוט ביותר: אם אתם פוגשים נשים חדשות לעיתים רחוקות, הסיכויים לפגוש בן/בת זוג תואם הופכים נמוכים מאוד. מדעי החברה תומכים ב"אפקט הסביבה" הזה. קרבה ומגע חוזר משפיעים מאוד על מי הופך לחבר. לכן, חוסר קשר עם אישה יכול להיות תוצאה של:  

• סביבת עבודה כמעט גברית בלבד 
• פעילויות/תחביבים הנשלטים על ידי גברים
• מעגל חברים הנשלט על ידי גברים

אנשים נוטים להתקרב לאנשים שהם פוגשים שוב ושוב. אם השבוע שלכם כמעט ואין מגע חוזר בין מגדרים מעורבים, תגיעו שוב ושוב לאותה תוצאה. 

2. חוסר ניסיון בדייטים כפער מיומנויות

זה החלק שאנשים שונאים לשמוע, אבל זה גם החלק שנותן לך יתרון. אם מעולם לא יצאת לדייטים בגיל 30 או מעולם לא היית במערכת יחסים, אתה לומד בלי הניסוי והטעייה המוקדמים שרוב האנשים חווים. אתה יכול להשלים פערים מהר יותר ממה שאתה חושב כי אתה מבוגר שיכול ללמוד במכוון. 

גדול ללמוד כשנשאלו רווקים מדוע הם רווקים, נמצאו סיבות נפוצות שהן בעצם בעיות מיומנות. 

• כישורי פלירטוט גרועים
• ביישנות
• וחוסר יכולת להרים סימנים של פלרטוט

קריאה קשורה: איך למצוא אהבה: 21 טיפים מעשיים ומגובים על ידי מומחים

3. פחד מדחייה ודפוסי הימנעות בדייטים

פחד מדחייה הוא לעתים קרובות המנוע. זה יכול להיראות כך 

• "אני אדבר איתה כשאני אראה טוב יותר" 
• "אני אצטרף קודם לחדר כושר" 
• "אני אתחיל כשאני ארגיש בטוח" 

אלו דפוסי הימנעות בדייטים במסווה של תכנון. 

אם גם אתם חווים חרדה חברתית סביב נשים, אתם תקועים בלולאה; הימנעות ממצבים מפחידים משמרת את הפחד. נֶחְמָד ממליץ על טיפול קוגניטיבי התנהגותי פרטני עבור חרדה חברתית ומזכיר חשיפה הדרגתית למצבים חברתיים מפחידים כחלק ממודלים טיפוליים יעילים. 

קריאה קשורה: 12 הסודות למציאת אהבה אמיתית 

4. התמקדות יתר בקריירה, יציבות או מצב הישרדות

לפעמים אתם לא מפחדים, אלא פשוט אין לכם את הזמן והאנרגיה לדייטים. דייטים הם מותרות בחיים, מחשבה שלאחר מעשה כשכל הצרכים הבסיסיים שלכם נענו. לכן, אם אתם נאבקים כדי לשרוד, דייטים הופכים לעתים קרובות לדבר הראשון שמוסר מרשימת העדיפויות. הסיבות יכולות לכלול: 

• עוני
• אבטלה
• בריאות נפש בעיות
• שאפתנות בקריירה

נתוני Pew מראים גם שחלק גדול מהמבוגרים הרווקים אינם מחפשים כרגע דייטים או מערכת יחסים, לעתים קרובות משום שיש להם סדרי עדיפויות חשובים יותר או שהם נהנים להיות רווקים. אם היית מחוץ לשוק מבחירה או מנסיבות במשך שנים, הפער ניתן להסבר. 

קריאה קשורה: האם אי פעם אמצא אהבה? 10 סיבות להיות אופטימיים

5. ציפיות לא מציאותיות והשוואה עם עמיתים

השוואה עם עמיתים יכולה לעוות את התפיסה שלך. אתה רואה את סרטון ההופעות שלהם ומניח שהחיים הפרטיים שלהם חלקים. זה לעתים רחוקות נכון. אחת הסיבות לכך שהיכרויות מאוחרות מרגישות גרועות יותר היא שאתה משווה את הקשיים הפרטיים שלך לקשיים הציבוריים. אבני דרך במערכת היחסים. 

אם אתם ממשיכים לשאול "למה אני" ו"למה זה כל כך קל לאנשים אחרים", זה מראה על טינה כלפי: 

• הגברים שמוצאים דייטים קלים יותר
• ולנשים שלא מגלות את התעניינותך 

באופן אירוני, מרירות זו גורמת לך להיות פחות חם בשיחה ופחות סביר שתיבחר כשותף. 

קריאה קשורה: 10 דברים שרק אנשים רווקים יזדהו איתם!

6. גישה פסיבית לדייטים

גישה פסיבית לדייטים פירושה לחכות שאישה תגרום לכל העניין לקרות. לפעמים זה קורה, אבל זו לא אסטרטגיה. בסיבות לרווקות ללמוד, "כישורי פלירטוט גרועים" ו"פחד להיפגע" מופיעים כגורמים עיקריים. שניהם לעיתים קרובות מסתיימים בחוסר מעש. 

מה שחשוב יותר מניסיון העבר

אוקיי, אז אין לך ניסיון בדייטים. ומכיוון שמכונות זמן עדיין לא קיימות, אין לך הרבה מה לעשות בנידון. בואו נתמקד במה שאתה יכול לשלוט בו ואיך אתה יכול להשתמש בו לטובתך בסצנת דייטים.

1. כישורים חברתיים

ניסיון מועיל רק כשלומדים ממנו. אנשים רבים יוצאים הרבה לדייטים ועדיין לא מצליחים: 

• נהלו שיחה רגועה
• תזמין בחורה לצאת בכבוד
• או להתמודד עם דחייה בלי להסתבך

בינתיים, כמי שמתחיל מאוחר בדייטים, אתה יכול להשתפר במהירות כי אתה מביא מודעות עצמית ומשמעת של מבוגרים. 

2. חשיפה היא המפתח

אי אפשר לצאת עם אישה שלא פוגשים. קרבה ואינטראקציה חוזרת ונשנית הן המניעים המשעממים והחזקים של קשר. אפקט ה"קרבה" הוא אחת הסיבות לכך שקל יותר לצאת לדייטים בסביבות כמו: 

• בית ספר
• מקומות עבודה גדולים
• וקבוצות חברים פעילות 

אפקט הקרבה הוא הנטייה של אנשים ליצור יחסים קרובים עם אנשים שהם נתקלים בהם שוב ושוב.

3. יציבות רגשית 

רגישות לדחייה מחקר מראה שרגישות גבוהה יותר לדחייה קשורה לתוצאות רומנטיות גרועות יותר כמו רגישות נמוכה יותר לדחייה. שביעות רצון בזוגיות וקרבה וקנאה וקונפליקט גבוהים יותר. זה משנה כי אם אתה בן 30 ומעולם לא הייתה לך חברה, היתרון הגדול יותר שלך יכול להיות בגרות רגשית. היה לך זמן לבנות 

• שגרות
• שליטה עצמית
• ופרספקטיבה

איך להשיג את החברה הראשונה שלך אחרי גיל 30

לרוב הגברים שנתקעים בדייטים מאוחרים יש כוונות מעורפלות או שהם קופצים לשינויים קיצוניים. שניהם נכשלים. מה שאתם צריכים זה צעדים קטנים ומעשיים שתוכלו לעשות כדי לשפר את משחק הדייטים שלכם. אבל לפני שנקפוץ לשלבים, הבינו שאם אתם בני 30 ומעולם לא הייתה לכם חברה, היומן שלכם הוא חלק מהבעיה. זה לא בגלל שאתם עצלנים, אלא בגלל שהשבוע הנוכחי שלכם מותאם להישרדות, נוחות ועבודה. דייטים דורשים מקום לאנשים חדשים. אתם צריכים ליצור את המרחב הזה.

שלב 1: תיקון חשיפה

יש גברים ששואלים לאן למצוא חברה תוך סירוב להיכנס לכל סביבה שבה נשים נוכחות בחייהן השבועיים. אינך צריך לשנות את האישיות שלך. אתה כן צריך לשנות את החשיפה שלך. המטרה שלך היא ליצור קשר חוזר ונשנה, בלחץ נמוך, עם נשים בסביבות שבהן השיחה היא נורמלית. לדוגמה:

• שיעור שנמשך שמונה שבועות
• משמרת התנדבות בכל שבת
• מועדון שנפגש פעמיים בחודש עם אותם חברים
• ליגת ספורט מעורבת שבה קבוצות נשארות יחד

קריאה קשורה: זה בסדר להיות רווק ומאושר

אם אינכם יודעים מה לבחור, שקלו את השאלות הבאות: 

• האם תראה חלק מאותם אנשים מספר פעמים בחודש
• האם תמהיל המגדרים לפחות מאוזן במידה מסוימת
• האם מקובל חברתית לדבר
• ואתה יכול להופיע באופן עקבי?

האם את מתנדבת בכלל? האם יש מועדונים שאת יכולה להצטרף אליהם כחלק מהתחביבים שלך? למען האמת, נשמע שאת עוברת את התנועות של להיות אדם מעניין ומסודר, אבל את לא שם ב-100%. מחקי את אפליקציות ההיכרויות שלך למשך 6 שבועות, תתעסקי במשהו ואז תנסי. אל תתעכבי על מה שלא עשית, כאישה, אני יכולה להריח ביטחון עצמי רעוע מרחוק.

משתמש רדיט

שלב 2: בניית חזרות אינטראקציה ללא לחץ

אם הייתם בבידוד, המטרה החברתית הראשונה שלכם היא פשוט להתחמם יותר בגוף במהלך השיחה. השתמשו בתוכנית תרגול בת שלוש שכבות. 

• שכבה ראשונה היא מיקרו-אינטראקציות ללא סדר יום
• שכבה שנייה היא שיחה קבוצתית שבה אתם פשוט נשארים נוכחים ומדברים כמה פעמים
• שכבה שלישית היא שיחה אישית שבה שואלים שאלה אישית אחת אך רגילה

אם תתייחס לכל שיחה עם אישה כאל מבחן בעל סיכון גבוה, תתמתח. אז תעשה את ההפך. דברו עם נשים כאשר אין לך כוונה רומנטית. זה מאמן מחדש את מערכת העצבים שלך לראות נשים כבני אדם, לא כשופטות. אם החרדה קיצונית, אל תנסה לכפות אותה בכוח לבד. ישנם טיפולים רבים זמינים להפרעות חרדה כמו CBT או תרופות.

קריאה קשורה: 14 סוגי גברים שנשארים רווקים ולמה הם עושים זאת

שלב 3: למד את יסודות ההיכרויות שבאמת משנים תוצאות

אתם לא צריכים טריקים. אתם צריכים מיומנות. ולמיומנות בסיסית יש שלושה חלקים:

א. עניין בקריאה

עניין בקריאה בדרך כלל נועד לגלות אם האישה משיבה את כוונתך. כך זה עשוי להיראות:

• היא שואלת שאלות בחזרה
• היא צוחקת ומוסיפה
• היא נשארת כשהיא יכולה לעזוב
• היא מופיעה שוב
• היא מקלה על המשך הדיבור

אם אתם מתקשים לקרוא אותות, זה נורמלי כשאין לכם היסטוריית דייטים. אבל כשאתם מדברים עם יותר נשים, תלמדו בהדרגה. 

קריאה קשורה: להיות רווק/ה בגיל 40, מה שאתם צריכים לדעת

ב. הזמנה ברורה

כדי שאישה תגמול את רגשותיך, אתה צריך להראות לה שאתה מעוניין. וזה לא קורה עם "אנחנו צריכים" מעורפל. לבלות "מתישהו." במקום זאת, אמור משהו בסגנון "אני נהנה לדבר איתך. רוצה לשתות קפה בשבת אחר הצהריים?" אתה לא מבקש התחייבות. אתה מציע צעד קטן הבא.

קריאה קשורה: למה אני רווק/ה? 11 סיבות שאולי עדיין אתם רווקים/ות

ג. טיפול בדחייה

התמודדות עם דחייה היא מצב שבו גברים או מתבגרים מהר או קופאים במשך שנים. "לא" הוא פשוט מידע שהיא לא מעוניינת בה מבחינה רומנטית. זו לא השפלה אלא אם כן אתם הופכים אותה להשפלה. כשאתם שומעים "לא" או "לא מעוניין", אתה עונה פעם אחת בכבוד רגוע וממשיך הלאה. 

• אתה לא מתווכח
• אתה לא מבקש דיון
• אתה לא מתנצל על קיומו

ד. איך להתמודד עם הדייטים הראשונים כשאת חסרת ניסיון

אם אתם חדשים לגמרי בדייטים וסוף סוף מצאת דייט, ייתכן שתרגישו לחץ להיות מרשים. לחץ זה עלול לגרום לכם להיות מתוחים ולמנוע מכם להיות המקסימים שלכם בדייט. אז אל תסבכו את זה יתר על המידה, פשוט התמקדו בדברים הבאים:

• להיות נוכח
• שאלו שאלות שמראות עניין אמיתי
• שתפו סיפורים קטנים שמראים מי אתם
• ולסיים את הדייט בצורה נקייה 
• אם זה הלך טוב, הציעו דייט שני תוך יום אחד

אם הדברים נהיים פיזיים, אתם עלולים להתבלבל בגלל חוסר הניסיון שלכם. לכן, שמרו על קצב איטי, אין צורך למהר. הרבה חרדה במערכת יחסים בתולה נובעת מחשש שתיחשפו כחסרי ניסיון. הגישה הבטוחה יותר היא: 

• היה כנה כשזה חשוב
• לנוע בקצב שאתה יכול להתמודד איתו
• ובחרו בני זוג שמגיבים לכך בחביבות ולא בלעג 

שלב 4: שיפור יסודות מבלי להפוך את חייך לתחפושת

זה החלק שגברים בדרך כלל עושים קודם כי זה מרגיש נשלט. כמה יסודות חשובים. עם זאת, הרבה "שיפורים" הם פשוט דחיינות. היסודות שמשתלמים בדייטים ובחיים הם: 

• טיפוח נקי ובגדים שמתאימים
• שגרת כושר בסיסית לשיפור מצב הרוח והאנרגיה
• שינה ותזונה שיגרום לכם להיות פחות עצבניים
• וחברויות ותחומי עניין שגורמים לך להיות בעל מרקם

אל תהפוך את חייך על פיהם ואל תתיימר להיות מישהו שאתה לא. המטרה אינה להפוך לאדם אחר. המטרה היא להפוך למישהו שאתה לא מתבייש להציג. 

שלב 5: השתמשו בפלטפורמות מודרניות בצורה חכמה

דיווח של סטנפורד על קשר בין HCMST מחקר מראה שפגישות מקוונות הפכו לחלק גדול מאופן פגישת הזוגות, וכי מפגשי הכרויות אונליין פגישה עקורה דרך חברים עבור אנשים רבים. 

באותו הזמן, מחקר בחוויות היכרויות מקוונות מצביע על "פרדוקס היעילות". אנשים מצפים שאפליקציות יחסכו זמן, אבל אז הם חווים 

• הַמתָנָה
• עומס יתר של אפשרויות
• ומעברים מבולגנים מצ'אט מקוון לפגישה לא מקוונת

אתה מצליח יותר כשאתה שומר על התהליך פשוט ומוגבל בלוחות זמנים. 

הנה מערכת פרקטית שתשמור על שפיותכם: 

• בחרו שתי אפליקציות
• קבעו שני חלונות שבועיים להחלקה והודעות
• הגדר חלון שבועי אחד לתוכנית לא מקוונת
• ואם אין לכם פגישה לא מקוונת בעוד שבועיים, התאימו את התמונות, הביוגרפיה ואת תמהיל המקומות.

קריאה קשורה: איך להתמודד עם היותך רווק או נהג רגיל בערב ראש השנה

טיפים ליצירת פרופיל טוב 

• השתמש בתמונות עדכניות שמתאימות למראה שלך
• כלול תמונה אחת ברורה של הפנים ותמונה של הגוף המלא
• כתבו שלוש שורות שמתארות את חייכם ומעניקות גישה קלה שאלה ראשונה
• ולהימנע ממרירות וסרקזם

טיפים לכתיבת הודעה ראשונה

• פתח עם משהו ספציפי מהפרופיל שלה
• שאל שאלה אחת
• מאמץ תואם כשהיא תואמת מאמץ
• תמשיכו הלאה מהר כשהיא לא
• ולעבור לקפה מהיר או להליכה תוך מספר ימים כשהשיחה זורמת

אם אתם עדיין תקועים וחושבים "איך אני יכול למצוא חברה באינטרנט", החלק החסר שלכם הוא בדרך כלל אחד משני דברים: 

• התמונות שלך לא משדרות חמימות 
• או שאתם מבזבזים שעות בצ'אט בלי להתקדם לפגישה 

שלב 6: למד כיצד לדבר על חוסר ניסיון מבלי להפוך אותו למוזר

כאן הרבה גברים מחבלים בעצמם. הם משקרים, או שהם מתוודים יתר על המידה. את לא חייבת לאף אחד את כל ההיסטוריה שלך בדייט הראשון. אבל את כן צריכה כנות כשהדברים הופכים לרציניים יותר. הנה מה שאת עושה:

• אל תעלה את זה משום מקום. הזכיר את זה כשעולה באופן טבעי היסטוריית היכרויות.
• שמרו על פשטות, אל תסבירו יתר על המידה אלא אם כן היא שואלת שאלות נוספות. לדוגמה, "התמקדתי בחלקים אחרים של חיי במשך זמן רב, והדייטים לא התנהלו כמו שרציתי. אני לומד עכשיו, ואני נהנה". להכיר אתה"

• תגיד את זה פעם אחת. ואז תמשיך הלאה. רוב הסיכויים שזה לא יפריע לה במיוחד אלא אם כן תתעכב ותראה שאתה לא בטוח בעצמך.

שאלות נפוצות

מחשבות סופיות

ייתכן שאתה בן 30 ומעולם לא הייתה לך חברה, אבל עובדה זו לבדה לא מגדירה את עתידך. מה שחשוב עכשיו הוא האם תבחר להישאר איפה שאתה נמצא או שתתחיל לשנות את האופן שבו אתה ניגש לאנשים, למצבים ולעצמך. דייטים אינם שמורים למי שהתחיל מוקדם. הם נבנים באמצעות פעולות קטנות ועקביות לאורך זמן. אתה מפסיק לחכות, אתה מתחיל להיות מעורב, ואתה מאפשר לעצמך ללמוד דרך ניסיון. 

רווקים לעומת דייטים - איך החיים משתנים

15 יתרונות מדהימים של רווקות | אהבה לרווקות

12 דברים שגברים צריכים לעשות אם הם רווקים ולבד

תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה . היא תאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לך מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד כיצד לעשות כל דבר.