"קיפאון נוצר במערכות יחסים כאשר אנשים אינם מוכנים עוד לספר זה לזה איך הם באמת מרגישים." - שאקטי גאוויין
זוהי עובדה ידועה שאנחנו, בני האדם, לא יכולים לשגשג בבידוד של גוף, נפש ורוח. לכן, להיות במערכת יחסים הוא חלק מהחיים. זו אולי גם הסיבה לכך שאנשים רבים כל כך בוחרים להישאר עם בני זוגם גם כשהם לא מרוצים במערכת יחסים.
בעוד שמערכות יחסים עשויות להיות חיוניות לחוויית חיים מלאה, הן לעיתים רחוקות מגיעות בקלות. אפילו מערכות היחסים החזקות ביותר מתמודדות עם אתגרים. אתגרים אלה, בין אם חולפים או ארוכי טווח, עלולים לגרום לכם להרגיש לא מרוצים במערכת יחסים. וזה נורמלי לחלוטין. כל זוג חווה תחושת חוסר שביעות רצון במערכת היחסים שלו בשלב מסוים.
השאלה שאתם צריכים לשאול היא: מה לעשות כשלא מרוצים במערכת יחסים? ראשית, במקום להתעכב על רגשות כאלה, יש לבחון אותם לעומק. מערכת יחסים בריאה לא נבנית על ידי התמקדות בעבר, אלא על ידי עבודה לקראת יצירת דרך משמעותית לצאת ממנה. ואיך בדיוק עושים את זה? אנחנו כאן כדי לעזור לכם להבין בדיוק את זה.
מה אתם עושים כשאתם לא מאושרים במערכת היחסים שלכם?
תוכן העניינים
מה לעשות כשלא מרוצים במערכת יחסים? הצעד הראשון להתמודדות עם אומללות במערכת יחסים הוא לזהות את הבעיות שמעוררות אותה. התבוננו פנימה ונסו להתמקד בדברים שמטרידים או מעצבנים אתכם. יכולים להיות מספר גורמים שגורמים לאומללות, שמירה עליהם לעצמכם תוביל רק לכאב, קונפליקט, שליליות ותסכול.
רוזלין ואדם היו בהריון לילדם הראשון, וההריון העלה לקדמת הבמה הרבה בעיות ששניהם מעולם לא הכירו בהן קודם לכן. לדוגמה, רוזלין הפכה מודעת מאוד לכמה מעט אדם תרם בבית בגלל שעות העבודה העמוסות שלו. הוא החמיץ תורים אצל הרופא, לא מצא זמן לטפל בה ולא התאמץ להקל עליה את הנטל, מה שהותיר את רוזלין אומללה במערכת יחסים בזמן ההריון.
"למרות שהרבה מהפעולות של אדם גרמו לי להרגיש לא בנוח, בחרתי לא להתייחס אליהן. הוסיפו לכך את התנופה ההורמונלית ההפכפכה, וכל החרדה והאומללות הצטברו פשוט פרצו יום אחד. הייתה לי התמוטטות עצבים ורציתי לצאת. אדם, לעומת זאת, שמר על קור רוח וגרם לי לשפוך את רגשותיי. ברגע שגילינו מהי הבעיה המרכזית, מציאת פתרון הפכה קלה יותר", היא אומרת.
אם גם אתם לא מאושרים במערכת יחסים אבל מאוהבים ולעתים קרובות מוצאים את עצמכם תוהים, "אני לא מאושרת במערכת היחסים שלי אבל אני אוהבת אותו או אותה. מה עליי לעשות?", דעו שאין דבר שתקשורת כנה ושקופה לא יכולה לפתור.
זה אולי מרתיע אבל זה הכרחי. שיפור התקשורת במערכת יחסים הוא הצעד הראשון לקראת התמודדות עם האומללות שאת/ה מתמודד/ת איתה. לאחר ששמע/ה שאת/ה מרגיש/ה לא מאושר/ת במערכת יחסים, בן/בת הזוג שלך עלול/ה לכעוס או להרגיש פגוע/ה. עם זאת, אי שיתוף הרגשות האמיתיים שלך דומה לחוסר כנות כלפי בן/בת הזוג.
כדי לוודא שהווידוי הזה לא יגרום לבן/בת הזוג שלכם להרגיש חסר/ת ביטחון לגבי העתיד, אתם יכולים לנסות להרגיע אותו/אותה שהמטרה היא לעבוד על שיפור מערכת היחסים וזו לא נקודת מבט של אבדון לקשר שלכם. לדוגמה, אם אתם בשלב של "לא מאושרים במערכת היחסים שלי אבל לא רוצים להיפרד", אתם יכולים לומר זאת לבן/בת הזוג שלכם, ואז לעבוד יחד כדי למצוא פתרונות.
בסופו של דבר, בחנו את כל האפשרויות הזמינות לשיפור, שימו דברים בפרופורציה וקבלו החלטות. מצד שני, אם אתם לא מרוצים במערכת יחסים אבל מפחדים להיות לבד, אז הגיוני שתערכו מחדש הערכה האם אתם באמת רואים עתיד עם בן/בת הזוג שלכם או לא. המשך מערכת יחסים מהסיבות הלא נכונות הוא לרוב מזיק יותר בטווח הארוך מאשר הכאב של פרידה. אם אתם נמצאים במערכת יחסים לא בריאה או רעילה, יציאה מהמערכת עשויה להיות הדרך היחידה להחזיר לעצמכם את האושר.
רק אתם ובן/בת זוגכם יכולים להחליט האם שווה להציל את מערכת היחסים שלכם. אם אתם מרגישים שרגשות הליבה של אהבה, אמון וכבוד קיימים אך מאפילים על ידי אומללות חולפת במערכת היחסים, ישנן דרכים רבות לשפר מערכת יחסים לא מאושרת.
קריאה קשורה: האם כדאי להישאר בנישואין לא מאושרים עם ילדים?
7 דרכים לשיפור מערכת יחסים לא מאושרת
כיום, אנו מאמינים שאנשים הם דבר מיותרים. זו הסיבה שברגע שאנו מתחילים להרגיש לא מאושרים במערכת יחסים, אנו עלולים לחוות חוסר שקט. מה לעשות כשלא מאושרים במערכת יחסים? האם עדיף להיפרד ולהמשיך הלאה? או שעדיף להישאר ולעבוד על שיפור איכות מערכת היחסים שלכם? האם ניתן לחזור מלהיות לא מאושרים במערכת יחסים לאושר חוזר? שאלות כגון אלה עשויות להתחיל להכביד על דעתכם.
עם זאת, שאלה חשובה אחת לעתים קרובות מתעלמים ממנה: מה גורם לאדם להיות אומלל במערכת יחסים? חשבו על כך, ותגלו שאתם מתחילים להרגיש אומללים במערכת יחסים כשאתם ממקדים את כל תשומת הלב שלכם במעשיו הלא טובים של בן/בת הזוג. או כשאתם מנסים לשנות את מי שהם כדי שיתאימו לתפיסה שלכם לגבי איך בן/בת זוג אידיאלי צריך להיות.
כל זה יכול לגרום לבלבול ופגיעה, וכתוצאה מכך למערכות יחסים מתוחות. הנה מלכוד אחד: אתם יכולים לשנות את התנהגות בן/בת הזוג שלכם על ידי שינוי הגישה שלכם. הנה 7 דרכים לשפר את מערכת היחסים שלכם. אז, הפסיקו לתהות מה לעשות כשלא מרוצים במערכת יחסים, ותמשיכו לפעול בהתאם.
1. לא מאושר במערכת יחסים? בנה תקשורת יעילה
מה לעשות כשלא מרוצים במערכת יחסים? בעיות היחסים הנפוצות ביותרגם את זה ניתן לפתור על ידי הטמעת תקשורת כנה ופתוחה בדינמיקה שלכם. נסו לפנות זמן בכל יום לדיון בנושאים עמוקים או אישיים יותר.
חוסר תקשורת הוא לעתים קרובות הגורם העיקרי לתחושות חוסר שביעות רצון וחוסר שביעות רצון במערכת יחסים מרחוק. האם זה משהו שאתם יכולים להזדהות איתו? האם אתם מוצאים את עצמכם לעתים קרובות חושבים, "אני לא מרוצה במערכת היחסים שלי אבל לא רוצה להיפרד"? לאחר מכן, עשו מאמצים לחזק את התקשורת. עשו מאמץ רב יותר לקיים שיחות וידאו, שלחו הודעות טקסט זה לזה לעתים קרובות יותר, וחקרו דרכים ואפליקציות חדשות כדי לשמור על הניצוץ חי במערכת יחסים מרחוק.
עם זאת, תקשורת לקויה אינה בעיה שמשפיעה רק על זוגות הנמצאים במערכות יחסים ארוכות טווח. גם אם אתם ובן/בת הזוג שלכם קרובים פיזית, אתם עלולים בסופו של דבר להרגיש ריחוק רגשי. מה גורם לאדם להיות אומלל במערכת יחסים למרות האהבה והביחד? לעתים קרובות התשובה היא אובדן קשר אחד עם השני.
במקרה כזה, תמיד אפשר להתחיל בשיחות קצרות ולשאול שאלות רלוונטיות. להציף אותם בדאגות ובעצבנות ברגע שהם רוצים להיכנס לא יעזור. תרגלו דיבור יעיל על ידי שיתוף בן/בת הזוג בשיחה על תחומי העניין שלהם. ראשית, שאילת שאלות לגבי היום שלהם או סתם איך הם מרגישים יעזרו להם להיפתח. אפשר לעבור לשיחות עמוקות יותר, ובסופו של דבר, לשתף אותם בכך שאתם מרגישים לא מרוצים במערכת היחסים שלכם.
2. הכירו בהבדלים ביניכם אם אינכם מרוצים במערכת היחסים שלכם
מערכת היחסים של בקי עם טרי החלה בנימה חזקה. הן היו קוטבות שונות אך קשורות זו בזו על ידי כימיה לוהטת. עם זאת, ככל ששלב ירח הדבש של מערכת היחסים החל לדעוך, ההבדלים ששניהם מצאו חביבים הפכו לסיבה למחלוקת מתמדת.
"אני לא מאושרת במערכת היחסים שלי אבל אני אוהבת אותו. מה אני צריכה לעשות? אני אפילו לא יודעת אם אנחנו צריכות להישאר ביחד, אנחנו גורמות אחת לשנייה להיות אומללות", היא תפסה את עצמה לעתים קרובות חושבת. העובדה היא שאין שני בני אדם שיכולים להיות בעלי מחשבות זהות. לכולנו יש דעות ותפיסות משלנו לגבי דברים. אם תתנו להבדלים האלה, גדולים כקטנים, להפוך לגדולים יותר מהביחד שלכם, תמיד תמצאו סיבות להיות לא מאושרות במערכת היחסים שלכם.
ניתן להתגבר על מכשול נפוץ זה על ידי הכרה בהבדלים ביניכם, ולא ראייתם כפגיעה במערכת היחסים שלכם. שיחה על ההבדלים ביניכם ברוח של פיוס תעזור לכם. לתקן מערכות יחסים מתוחותזהו, הכירו וקבלו את ההבדלים הללו כדי להבין זה את זה טוב יותר. תכירו את תהליך החשיבה שמאחורי הסיבות שבגללן בן/בת הזוג שלכם חושב/ת בצורה מסוימת או כיצד הגיע/ה למסקנה או דעה מסוימת על משהו.
קריאה קשורה: תיקון מערכת יחסים רעילה - 21 דרכים להחלים יחד
3. מה לעשות כשלא מרוצים במערכת יחסים? הראו הערכה יומיומית
מה גורם לאדם להיות אומלל במערכת יחסים? אם נחקור את הסיבות שגורמות לאנשים להרגיש חוסר שביעות רצון ממערכות היחסים שלהם, תחושת התעלמות או חוסר כבוד תופיע כנושא נפוץ. שם טמונה התשובה לשאלה מה לעשות כשלא מרוצים במערכת יחסים. תחושת הערכה היא מרכיב מפתח במערכת יחסים מאושרת.
הערכה זו צריכה להיות דו-סטרית. זוגות מוצאים את עצמם לעתים קרובות במצב של טינה משום ששני בני הזוג מתחילים לקחת זה את זה כמובן מאליו ואינם מכירים או מעריכים את הדברים הקטנים שאחד עשוי לעשות עבור השני.
ואז, כל הערכה קטנה שמגיעה בדרכם מתחילה להיראות מזמן ראויה. אם אתם או בן/בת הזוג שלכם לא מרוצים במערכת היחסים שלכם, ניתן למתן תחושה זו על ידי עבודה פעילה על לגרום זה לזה להרגיש נראים, נשמעים ומוערכים.
תודה לבן/בת הזוג, גם אם על דברים קטנים, תעודד אותם לעשות יותר. כולם מגיבים היטב לשבחים. אף פעם אי אפשר לדעת, גם הם עלולים להיות לא מרוצים במערכת יחסים כי הם מרגישים שאתם לא מעריכים את כל מה שהם עושים בשבילכם. תמיד אפשר להתחיל בקטן, אבל זכרו להיות עקביים, מערכת יחסים מאושרת היא עבודה יומיומית.
4. סלחו אחד לשני כדי להתגבר על תחושת אומללות במערכת יחסים
כבני אדם, כולנו נוטים לעשות טעויות, אף אחד לא מושלם. חלק מהטעויות הללו, גם אם לא בכוונה, עלולות לגרום נזק לקשר בין בני הזוג, ולהשאיר אתכם אומללים במערכת יחסים. אתם עלולים אפילו לחוות רגשות סותרים כמו "אני לא מאושרת במערכת היחסים שלי אבל אני אוהבת אותו". וזה בסדר!
עם זאת, אם אתם רוצים להתקדם ממצב זה ולחזק את הקשר שלכם, עליכם להתאמן סליחה במערכת היחסיםשחררו את הטינות והטעויות של העבר, אל תדאגו לדברים הקטנים, והתמקדו בתמונה הגדולה. והכי חשוב, ברגע שאתם סולחים להם, אל תעלו שוב ושוב סוגיות ישנות. במיוחד כשאתם מנהלים ויכוח סוער.
מעט סליחה תורמת רבות להגברת הסיפוק במערכת יחסים. אם בן/בת הזוג שלכם עשה/ה טעות מעוררת התנגדות, דברו איתו/ה בלי להאשים, לצעוק או לקלל. שמרו על קור רוח ועזרו לו/ה להבין איך אתם מרגישים לגבי הטעות שהוא/היא עשו.
5. למד להילחם טוב יותר
חושבים מה לעשות כשלא מרוצים במערכת יחסים? שקלו את העצה הזו בהקדם! מריבות, ויכוחים וחילוקי דעות הם חלק בלתי נפרד ממערכת יחסים. לפעמים, טוב להסכים שלא להסכים ולהמשיך הלאה, כי לסכסוכים יש השפעה ישירה על שביעות הרצון שלכם ממערכת היחסים.
אחד הסודות להפסקת האושר במערכת היחסים שלכם הוא לא להירתע מריבים וחילוקי דעות, ובמקום זאת להתמקד באימוץ טכניקות בריאות לפתרון סכסוכים. לעתים קרובות יותר, תגלו שהבעיה נראתה לכם גדולה יותר בראש מאשר באמת.
כפי שלמדה רוזלין, שהתמודדה עם תחושה של חוסר שביעות רצון במערכת יחסים במהלך ההריון, מהתמוטטות הקיבה שלה, ברגע שמזהים את ליבת הסכסוך, אפשר למצוא דרך לפתור אותו ולשחרר את עצמכם מתחושת החוסר שביעות רצון במערכת יחסים.
בסופו של דבר, זה מסתכם בעובדה פשוטה: לא הריבים אלא האופן שבו אתם רבים הם שמעצבים את מערכת היחסים שלכם. הילחמו בצורה הוגנת, היו בונים, וזכרו שמטרת כל ויכוח או חילוקי דעות צריכה להיות לשפר את מערכת היחסים ולא לעודד גבר.
קריאה קשורה: מערכות יחסים בריאות לעומת מערכות יחסים לא בריאות - 10 מאפיינים
6. עבדו על חיי המין כדי להחזיר את האושר למערכת היחסים שלכם
האם אתם לא מאושרים במערכת יחסים אבל מאוהבים בבן/בת הזוג שלכם? אולי הגיע הזמן לבחון מחדש את המצב בחדר המיטות. חוסר במין יכול להיות סיבה עיקרית לתחושת אומללות במערכת יחסים. סקס טוב לבדו לא הופך מערכת יחסים טובה, אבל חיי מין גרועים בהחלט יכולים לגבות מחיר מהקשר של בני הזוג.
ישנן סיבות שליליות רבות השפעות של מערכת יחסים ללא מין שלעתים קרובות מתעלמים מהם וטאטאו מתחת לשטיח. עם זאת, הם נוטים להשפיע לרעה על מערכת היחסים הזוגית. כאשר האינטימיות בין שני אנשים אובדת, שיעור הסכסוכים עולה.
אם אתם מזהים שהשקר המיני שלכם הוא הסיבה לכך שאתם לא מרוצים במערכת היחסים שלכם, אז להבין איך לתקן את זה הופך להיות קל יותר. אתם כבר לא צריכים לאבד שינה בחיפוש אחר תשובה לשאלה מה לעשות כשאתם לא מרוצים במערכת יחסים.
הגיע הזמן להצית מחדש את הניצוץ. עם זאת, זכרו שזה דורש הרבה יותר מאשר להגביר את החום בחדר השינה. כדי לשפר את חיי המין שלכם, התחילו לצאת לדייטים כמו פעם, פלרטטו אחד עם השני, היו שובבים וגעו אחד בשני לעתים קרובות, לכו לישון באותו הזמן, והשאירו את הטלפונים וגאדג'טים אחרים מאחור. אנרגיה מינית היא אנרגיית חיים, חשוב לעבוד עליה כדי לשמור על הלהבות בחיים.
7. צברו חוויות חדשות יחד
מה גורם לאדם להיות לא מאושר במערכת יחסים? יש לנו מילה אחת בשבילכם: מונוטוניות. אנשים נוטים להיכנס לשגרה ברגע שהקשר נרגע. ככל שדרישות היומיום תופסות תאוצה, זוגות שוכחים לעשות דברים שעושים אותם מאושרים או את אלה שקירבו אותם מלכתחילה. אתם שוכחים כמה הרפתקנים הייתם, דברים שהביאו ריגוש והתרגשות.
שגרת היומיום עלולה לעורר מחשבות כמו "אני לא מאושר במערכת היחסים שלי אבל לא רוצה להיפרד". מחשבות אלו יכולות לעורר יותר שאלות מאשר לענות עליהן. דחיית רגשות לא נוחים שאומרים לך "אני לא מאושר במערכת היחסים שלי אבל אני אוהב אותו או אותה" לא תעזור. במקום זאת, הכירו בהם ועבדו עליהם.
דרך אחת לעשות זאת היא לזכור מדוע נפגשתם, את הדברים שנהניתם לעשות יחד בימים הראשונים של הדייטים. מלבד מסעות הזיכרונות הללו, חשוב באותה מידה למצוא תחביבים או פעילויות חדשים שתוכלו לקחת בהם חלק יחד. תכננו, חקרו וחוו הרפתקאות חדשות. זה יעזור לכם לראות אחד את השני באור חדש ולהצית מחדש את הרומנטיקה. הנאה מהזמן שאתם מבלים יחד תגרום לכם להרגיש יותר מחוברים ונמשכים זה לזה.
רק בגלל שהאושר דעך, זה לא אומר שהקשר הסתיים. בתוך חוסר אושר, יכול להיות קשה לראות את הערך בקשר שלכם. זה טבעי שתהיה לכם רצון לארוז ולסיים כשאתם מרגישים לא מרוצים בקשר. אבל העובדה שנשארתם אומרת שאתם משקיעים בלהצליח. עם כמות המאמץ הנכונה, תוכלו לשנות את המצב.
אלא אם כן את/ה לא מאושר/ת במערכת יחסים אבל מפחד/ת להיות לבד, וזו הסיבה שאת/ה בוחר/ת להישאר בקשר שבו את/ה לא אהוב/ה, לא מכבד/ת או מוערך/ת. במקרה כזה, היינו ממליצים לך לשים את עצמך במקום הראשון ולעשות את העבודה הדרושה כדי לצבור את הכוח לשחרר ולהמשיך הלאה.
לא נדיר להיות אומלל במערכת יחסים כשאתם ביחד זמן רב. עבודה עם מטפל או יועץ זוגי יכולה להיות מועילה ביותר בבואכם לשורש חוסר האושר שלכם ובתיקונו. יועצים מורשים ומנוסים בנושא הפאנל של בונובולוגיה עזרו לזוגות רבים המתמודדים עם אומללות במערכות היחסים שלהם. גם אתם יכולים להפיק תועלת מהמומחיות שלהם.
שאלות נפוצות
זה נורמלי לחלוטין להיות לא מאושר במערכת יחסים מדי פעם. אבל אם זה מתמשך או הופך לכרוני, אז הגיע הזמן לעשות חשבון נפש ולעבוד על הבעיות הבסיסיות שמעוררות את הרגשות האלה.
חוסר תקשורת, מעורבות לקויה, תחושת לבד כשאתם ביחד, כל שיחה שמובילה לריב או אי ריב בכלל, תחושת חוסר תקווה לגבי העתיד שלכם עם בן/בת הזוג הם הסימנים הגדולים ביותר לאי אושר במערכת יחסים.
תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה תרומהזה יאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לכם מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד איך לעשות כל דבר.
