9 דברים שכדאי לעשות מיד כשנתפסים בוגדים

תפיץ אהבה

אנו משמרים מערכות יחסים עם משחות של אהבה ושיחות פתוחות, מיזוג של מערכות ערכים ומעשי אכפתיות ואמונה. כך, מערכת יחסים נפתחת לרווחה כאשר בגידה נופלת על ראשה. כשנתפסים בוגדים, האיטומים ששומרים על חוסר ביטחון אישי וטראומות במפרץ נחתכים. כל שאלה ופחד מפחידים שיש לכם - לא רק לגבי מערכת היחסים, אלא גם הקשורים לערך העצמי שלכם - מתגנבים פנימה.

לפני שאתם מתחילים לתהות, "מה לעשות כשנתפסים בוגדים?", הנה מה שאתם יכולים לעשות. אתם יכולים לעקוף את הכאב שיגרם מעשה בגידה זה על ידי בחירה לא לרמות. אם אתם קוראים את המאמר הזה, אז עצה זו כנראה טובה רק במבט לאחור, ואינה מועילה לכם במצב המבולגן בו אתם נמצאים.

אנחנו צריכים להוסיף שאם אתם לכודים במערכת יחסים מתעללת, למעלה זה למטה בתרחיש הזה. אין חוקי מוסר חלים. כדי להבין את הנושא הזה בצורה יותר מעמיקה, שוחחנו עם מאמן חיים ויועץ. ג'וי בוס, המתמחה בייעוץ לאנשים המתמודדים עם נישואים פוגעניים, פרידות וקשרים מחוץ לנישואין.

מה הסיכוי שתיתפסו בבגידה?

תוכן העניינים

פיג (שם שונה), שבגדה פעם בבן זוגה, שיתפו אותנו בסיפור הפרידה שלהן. שאלנו אותן, "איך הגבתם אחרי שנתפסתם בוגדת?" הן אמרו, "נכנסתי לפאניקה. באופן טיפשי, אף פעם לא חשבתי שאתפס בוגדת. האקס שלי עמד מחוץ למלון שממנו יצאתי עם בן זוגי כיום. הוא איכשהו ידע שבגדתי בו, והוא עקב אחריי. התגובה המיידית שלי הייתה להכחיש את מה שהוא ראה, מה שהחמיר את המצב. נתתי תירוצים ושיקרתי בין השיניים, ממש שם ברחוב."

אנו אולי שרים שירים על טבעם הקדוש של מערכות יחסים, אך לפי מחקר זהבגידה היא דבר נפוץ. ומכיוון שכולנו שמענו על סיפורים שבהם בגידה הובילה לפרידות טרגיות, אנשים נוטים לקחת הרבה זמן כדי לבטוח לחלוטין בבני זוגם. הם מכירים את הסימנים המובהקים לכך שבן הזוג שלהם משקר להם, או כשהוא מנסה להסתיר משהו, או כשהשגרה שלהם נראית קצת לא תקינה. זה בן הזוג שלך, אחרי הכל.

אם שניכם חולקים או חלקתם מערכת יחסים אינטימית, סביר להניח שהם מכירים אתכם כל כך טוב שאתם עלולים להיתפס בבגידה במוקדם או במאוחר. גם אם תנקטו בכל אמצעי הזהירות שבעולם, נקטו באמצעים כמו בגידה של סנאפצ'ט כדי לכסות את עקבותיך, הסיכון להיתפס תמיד גדול. כמה זמן תמשיך להתחמק מחטאיך תלוי במזל שלך ובכמה טוב אתה יכול לשקר לבן/בת הזוג שלך.

9 דברים שכדאי לעשות מיד כשנתפסים בוגדים

פאניקה נראית כתגובה הטבעית ביותר כשנתפסים בוגדים. ייתכן שתרצו לברוח מהמקום, לשקר, להסתתר, לבכות, להיות קהים, או אפילו לצעוק בחזרה על בן/בת הזוג שלכם כשאתם מתגוננים. ייתכן שאפילו תרגישו הקלה שהאמת נחשפה, או במקרים מסוימים, תשמחו שבן/בת הזוג שלכם גילו אם נקמה היא מה שחיפשתם.

אנשים מגיבים לשאלה "איך הגבת אחרי שנתפסת בוגד?" בדרכים רבות ושונות. אז אנחנו שואלים את ג'ואי מהי הדרך הנכונה להתמודד עם מצב כזה, והיא אומרת, "קודם כל, תשתוק. אל תגיד מילה. אתה תהיה עצבני. אתה תהיה מפוחד. לכן, לא תהיה במצב לומר את מה שאתה מרגיש. אז, שתוק ואסוף את מחשבותיך. בזמן שאתה ממתין, שמע את כל מה שיש לבן הזוג שלך לומר. אל תגיב. הוא יהיה נסער וייתכן שיאמר דברים שהוא לא מתכוון אליהם. תמיד היית מודע לכך שאתה עושה משהו לא בסדר ופוגע, אז תן לאדם הזה להגיב."

קריאה קשורה: 11 דרכים מומחיות להתמודדות עם פרידה פתאומית במערכת יחסים ארוכת טווח

"אחרי שבן/בת הזוג שלך הגיב/ה, חשוב/י מדוע עשית/ה את מה שעשית/ה, ולפני שאתה/את מסביר/ה את עצמך, התנצל/י. התנצל/י על כך שפגעת בו/ה. התוודה/י. ואז, תן/י זמן שהאבק ישקע. אחרי יום-יומיים, הצע/י לו/לה הסבר ותן/י לו/לה פרטים אם הוא/היא יבקש/ת."

לא משנה איך תגיבו כשאתם יתפסו בוגדים, הדברים לעולם לא יהיו אותו הדבר שוב. אתם תפתחו דף חדש וכך גם בן/בת הזוג שלכם. הנה 9 דברים מיידיים שכדאי לעשות כשאתם יתפסו בוגדים:

1. תתוודה

אין יותר טעם בכל ההסתרות והשקרים. הם צריכים ומגיע להם לדעת שמה שהם רואים אמיתי, פוגע ככל שיהיה. לומר להם שהם מפרשים את המצב בצורה שגויה או שהם טועים זה פוגע וחסר רגישות. ג'וי אומרת, "בשום פנים ואופן אסור לך לשקר עכשיו. שיקרת והשקרים הביאו אותך לכאן. אם יתפסת מרמה, הודאה שבגדת בבן/בת הזוג שלך"... זה לא בריא לבגוד במישהו, ועדיף שתחליטו: תפסיקו לבגוד בבן/בת הזוג שלכם; תפרדו, או תהיו במערכת יחסים פתוחה. יחד, תחליטו על דרך קדימה."

כאן מאט טעה. הוא אומר, "אם אתם תוהים מה לומר כשאתם נתפסים בוגדים, אני אגיד את זה - אל תעשו את מה שעשיתי. כל נימי נפש בישות אמרו לי שאני צריך להודות. אבל לא עשיתי זאת. היא ידעה שאני בוגד, וידעתי שהיא צריכה שאאשר את זה. המשכתי לגרור את הרגע הזה כדי לחסוך לשנינו את הכאב. זה לא עבד."

2. התנצלו כשאתם נתפסים בוגדים

עשית טעות ענקית. אולי תרגיש מתגונן לגבי זה, אבל אתה יודע שמה שעשית חורג מהקווים האתיים של סידור מערכת היחסים שלכם. הדבר הראשון שאתה יכול לעשות כדי... לתקן את מערכת היחסים שהרסת זה להגיד להם כמה אתה מצטער בכנות. בלי הסברים, אלא אם כן הם מבקשים אותם. בלי הצדקות. רק התנצלות מעומק הלב וחרטה.

החרטה שלך היא הדרך היחידה שבה אדם זה באמת יכול להתחיל להחלים. רות אומרת, "היא אפילו לא ביקשה סליחה. אני יודעת שהריפוי שלי לא תלוי במי שפגע בי, אבל לראות אותה מפגינה חרטה אמיתית היה יכול לחסוך לי הרבה שנאה עצמית בהתחלה."

קריאה קשורה: איך להתנצל על רמאות - 11 טיפים ממומחים

3. הכירו בפגיעה ובהשפעה

אדם שבגד בו לעתים קרובות חושב שבן/בת הזוג לא מבין/ה או לא אכפת לו/לה מה הוא/היא עובר/ת. הוא/היא יעבור/ת עכשיו כמות מסחררת של כאב. ודאו שאתם אומרים/ות לו/לה שאתם יודעים איך גרמתם/ה לו/לה להרגיש. שאתם מבינים/ות את ההרס שבראשו/ה ובלבו/ה, ושאתם/ן האשמים/ות היחידים/ות בכך. קחו/י אחריות.

כל זה יעזור להם למצוא סגירת מעגל כשאתם נתפסים בוגדים במישהו. עם זאת, אל תפצו יתר על המידה על הטעות שלכם ואל תרעיפו עליהם אהבה כשהם מבקשים מרחב.

מה להגיד כשנתפסים בוגד — ודא שאתה מכיר בהשפעת הבגידה על בן/בת הזוג שלך

4. תן פרטים אם הם מבקשים אותם

יש אנשים בתרחיש הזה שלעולם לא יבקשו ממך פרט אחד על הרומן שלך. הם שואבים נחמה מהעובדה שאתה מתחרט ושאתה רוצה לכפר על כך. או שאם תחליט להיפרד, הם חושבים לעצמם, "מה הטעם לדעת משהו עכשיו? זה רק יפגע בי." יש אנשים שישאלו אותך את הבסיס: מאז מתי היית עם האדם הזה, האם אתה אוהב אותו או שזה מיני, האם אתה מתכנן... לסיים את הקשר איתם או איתי וכו'.

ויש גם אחרים שצריכים לדעת הכל. אלא אם כן הם מתנהגים באכזריות כלפיך, כלפי האדם האחר או כלפי עצמם, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לענות על שאלותיהם בסבלנות. זה עוזר להם לחבר את הנקודות בהתנהגות שלך ועוזר להם להתמודד עם חוסר האמון, וזו דרך תקפה עבורם להגיב כשאתה נתפס מרמה.

5. הסר את אהובך מהזירה

זה כמעט נשמע כמו עשיית קומדיה, אבל ודאו שהאהוב שלכם לא קרוב למקום שבו אתם נתפסים בוגדים במישהו. זה רגע של לחץ, הפכפך ופגיע ביותר עבור בן/בת הזוג. אמרו לאהוב לקחת צעד אחורה כדי שתוכלו להתמודד עם הסערה הרגשית של בן/בת הזוג שלכם עם לפחות קצת מחשבה וטוב לב.

קרל אומר, "האקסית שלי תפסה אותנו בוגדים בזמן שהיינו במיטה. זה היה נורא עבור כולנו, במיוחד עבור האקסית שלי. יתר על כן, האדם שבגדתי איתו לא עזב את החדר מיד. עשר הדקות הבאות לאחר עזיבתה היו הסוערות בחיי."

קריאה קשורה: 6 רמאים מספרים לנו איך הם מרגישים לגבי עצמם

6. תנו להם לפרוק את רגשותיהם כשאתם נתפסים בוגדים

כשמדברים על מערבולת רגשית, עליכם לאפשר לבן/בת הזוג שלכם מרחב לפרוק את כעסם ולכעוס. עליכם לקחת צעד אחורה ולהקשיב לכאב שלו/ה. אלא אם כן הוא/היא מתעלל/ת פיזית או מילולית, אל תפריעו לו/לה ותנו לו/לה לפרוק את כעסו/ה. הזמן היחיד שאתם יכולים/ה להתערב הוא אם הוא/היא פוגע/ת בכם או בעצמו/ה תוך כדי התהליך.

דייזי אומרת, "תפסתי את האקסית שלי בוגדת כי חברה סיפרה לי על מקום הימצאה. אני לא זוכרת את הדקות הבאות. אני רק זוכרת שפגשתי את מבטה; את פניה התמלאו בהלם, פאניקה ואשמה; ואת התפוצצותי במטח של מילים שאני כבר לא זוכרת."

אינפוגרפיקה על מה לא לעשות כשנתפסים בוגדים במישהו — מה לא לעשות כשנתפסים בוגד

7. היו עדינים, אל תתקפו בחזרה

יש אנשים שכאשר הם נתפסים בוגדים, מתפרצים בחזרה לבן/בת הזוג שלהם מתוך הגנתיות גרידא. הם כועסים ומתחילים לצעוק על בת הזוג שלהם על שתפסה אותם על חם. קן אומר, "היא הייתה מותשת ולא היה לה מושג מה היא אומרת. היא המשיכה לצעוק עליי שפגעתי בפרטיות שלה. הייתי המום ומאוכזב ופשוט עזבתי את המקום." אז אם אתם תוהים מה לומר כשאתם נתפסים בוגדים, זה ממש לא בסדר. זה הזמן... הראו חיבה לבן/בת הזוג שלכם.

דבר חשוב נוסף הוא: אל תמעיטו בחשיבות הבעיה או תרמוזו שהם פשוט צריכים "להתגבר על זה". היו רגישים, ואם אינכם יכולים כרגע, קחו צעד אחורה עד שתוכלו למצוא את המילים הנכונות של אכפתיות וכנות.

8. אל תתמכרו להטלת אשמה או לגזלייטינג

זה מפתה לגלגל את האחריות ולהאשים את בן/בת הזוג או אפילו את אהוב/ה שלך בטעויות שלך. אבל הטלת אשמה במערכת יחסים רק מוסיף לכאב שגרמת. כמו שאמרנו קודם, קחו אחריות. אתם יודעים שיש סיכויים טובים להיתפס בוגד במישהו, אז למה להתנהג ככה? יש אנשים שאפילו מגזימים את בן/בת הזוג שלהם, ואומרים להם שהם יצאו מדעתם בגלל שהם מאמינים במשהו כזה. הם מכחישים את המציאות של בן/בת הזוג שלהם. זה ממש פוגעני.

9. ספר להם מה אתה צריך בעתיד

אם אתם רוצים לכפר על עונכם, אז זה הולך להיות מסע ארוך. יש להם את כל הזכות לתהות. אם תבגוד שוב וסביר להניח שיהיו ערניים וחשוד בכל צעד ושעל שלך. ייתכן שהם יזדקקו למרחב בהתחלה, להרגעות, להבנה מדוע עשית זאת, ולהפגנת חרטה באופן קבוע מצידך.

אם אתם רוצים להיפרד, אז יש לבשר את החדשות האלה בעדינות וברוגע. היו כנים. הזמן לשקרים ולרמאות נגמר. כמו כן, קחו בחשבון האם שניכם רוצים להיפרד או שרק אחד מכם רוצה. ייתכן שהם ירצו להישאר אתכם למרות האירוע הזה, או שאולי אתם תהיו אלה שרוצים לעזוב למרות שהם נותנים מקום לסליחה.

יש ללמוד ב"למה אנשים בוגדים במערכות יחסים?", שקובע שרק אחת מכל חמש (20.4%) מערכות יחסים מסתיימות בגלל רומן. זה אומר לך שעדיין יש תקווה, למקרה שזה מה שאתה מחפש. אנו מקווים ששניכם תעברו את זה, ותצליחו ליצור מחדש קשר חזק למרות המשבר הזה. או שתלכו בנפרד בדרככם בצורה מכובדת ככל האפשר.

שאלות נפוצות

1. האם אי פעם נתפסים רמאים?

כן, אנשים שבוגדים בבני זוגם אכן נתפסים. חלק מהבני זוג אפילו מספרים לבני זוגם על הבגידה בעצמם. בנוסף, אם אתם לא נתפסים, בני זוג יכולים להבחין מתי אתם מתרחקים מהם. זה יוצר קרע במערכת היחסים.

2. איך זה מרגיש להיתפס בוגד?

אנשים רבים, לאחר שהם מתגברים על ההלם וההכחשה הראשוניים, עלולים ליפול לדיכאון ולבור של חרטה. בני אדם עושים את הטעויות הגרועות ביותר, ואדם זה ראוי לפנות לעזרה מקצועית אם הוא זקוק לה.