10 הדברים החיוביים הטובים ביותר לעשות אחרי פרידה

מה אתם הכי צריכים אחרי פרידה קשה? כשאתם שוקעים בכאב שברון הלב, התשובה לשאלה הזו נותרת חמקמקה. אין ספק שפרידה יכולה להרגיש כמו אגרוף מחליש בבטן. כל מה שאתם רוצים זה שמישהו יספר לכם על הדברים לעשות אחרי פרידה, ואתם תלכו אחרי זה עד הסוף.

ברגע שהאבק שוקע על הכאב והייסורים, מתחיל תהליך הריפוי. הבעיה היחידה היא שעבור אנשים רבים התהליך יכול להיות ארוך טווח וגוזל את כל כולו. ניתוב האנרגיות שלכם בכיוון הנכון יכול לא רק לספק הקלה בטווח הקצר, אלא גם להאיץ את ההחלמה משברון לב. לשם כך, מציאת דברים פרודוקטיביים לעשות לאחר פרידה היא נקודת התחלה טובה. לו רק הייתה רשימה שיכולה לתת לכם קצת בהירות כיצד להחלים ולהתקדם!

מסתבר שרשימה כזו אולי קיימת בכל זאת. אנחנו כאן כדי לשתף אותה אתכם. בואו נסתכל על כל הדברים שאתם יכולים לעשות כדי להרגיש טוב יותר אחרי פרידה מבן/בת הזוג הרומנטי/ת שלכם.

10 דברים לעשות אחרי פרידה

אם תשאלו אותנו, העצה שלנו תהיה לנסות ולהתמקד בדברים בונים אחרי פרידה, דברים שלא רק ישנו את מהלך חייכם אלא גם יעזרו לכם להמציא את עצמכם מחדש. כן, אנשים בסופו של דבר עושים הרבה דברים טיפשיים אחרי פרידה, אבל יש להימנע מכך בכל מחיר. אחרי הכל, אתם לא רוצים לעשות משהו פזיז או מביך כשאתם לכודים בגל רגשות רק כדי להתחרט על כך אחר כך.

פרידה יכולה למעשה להיות חווית למידה שעוזרת לך לצמוח כאדם ברגע שתגלה את השמחות של להיות לבד. אבל התמקד בהתקדמות רק לאחר שתאפשר לעצמך מספיק זמן להתאבל. פרידות הן קשות מאוד להתגבר עליהן וזה נורמלי לחלוטין להרגיש אומלל. אתה לא צריך למהר את עצמך בתהליך האבל. אבל חייבת להיות נקודה שבה אתה אוסף את השברים ומבין איך להמשיך הלאה אחרי פרידה. כדי לעזור לך במסע, הנה 10 הדברים הטובים ביותר לעשות אחרי פרידה:

1. התחילו בקטן כשאתם מוצאים דברים לעסוק בהם

אתם לא בהכרח צריכים לעשות הכל כשאתם מנסים להרגיש טוב יותר אחרי שברון לב. אתם יכולים להתחיל בצעדים קטנים וקלים. הסתכלו סביבכם, הן פיזית והן מטאפורית, ושימו לב לדברים שאתם יכולים לטפל בהם או לתקן בקלות. הנה רשימה של דברים שיכולים להוציא אתכם משנת האבל שלכם מבלי למשוך אתכם באכזריות אל מחוץ לאזור הנוחות שלכם:

• החליפו את הסדינים/סדרו את המיטה
• האם יש חשבונות לשלם? עשו זאת עכשיו
• כשאתה מרגיש עצוב ובודד, חשוב, האם היה משהו שצריך להוריד או לאסוף? צא החוצה. תסיים עם זה.
• זוכרים את הכתבה שקראתם עליה לפני שנים? זה הזמן המושלם לקרוא אותה ולאחסן את המגזין למיחזור.
• סדרו מחדש את הרהיטים שלכם למראה חדש. כל ההרמה הכבדה גם תגרום ללב שלכם לפעום חזק
• לפני שאתם מתחייבים לטיולים ארוכים, צאו לטיול קצר לחנות הפרחים השכונתית וקחו הביתה כמה פרחים
• קלפו כמה תפוזים, הוציאו את הליבה של התפוח, פרסו בננה, שטפו כמה פירות יער. הכינו לעצמכם קערת פירות.

דברים קטנים דורשים התחייבות קצרה יותר ומעניקים לכם תחושת הישג מוקדם יותר. זהו בדיוק סוג החיזוק החיובי שאתם צריכים בחייכם כרגע כדי לגרום לכם להרגיש טוב יותר.

קריאה קשורה: 9 סיבות אפשריות לכך שאתם עדיין חושבים על האקס שלכם

2. צאו לטיול סולו

התשובה הפשוטה ביותר לשאלה כיצד להמשיך הלאה אחרי פרידה היא פשוט לשנות את הנוף שאליו אתם מתעוררים כל יום. צאו לטיול לבד (במיוחד אם מעולם לא הייתם בו בעבר). זה לא חייב להיות מפואר או ארוך. זה יכול להיות חופשת סוף שבוע למקום קרוב.

ממשיך על א חופשה לבד מאפשר לך לחקור את העולם כמו שמעולם לא חקרת. זה הופך אותך לעצמאי ומציג מראה מולך, ונותן לך לדעת שאתה חזק מספיק. זה שומר על מצב הרוח שלך מרומם ופותח נופים של ידע. אתה מתחבר מחדש לעצמך, פוגש אנשים חדשים, יוצר זיכרונות חדשים ונהנה מהחוויה. טיול סולו בהחלט עומד בראש רשימת הדברים לעשות אחרי פרידה שיגרמו לך להרגיש טוב יותר.

3. עשו משהו שמעולם לא חשבת שתעשו

אף פעם לא חשבת שתוכלי לעבור יום בלי לעשן? תעשי את זה. חשבת שלעולם לא תוכלי לשמור על תזונה בריאה? נסו גם את זה. אתגרו את עצמכם. דחו את עצמכם. בין אם זה ללכת לשיעורי פסנתר, ללמוד יוגה או טיפוס צוקים, נסו כל מה שבא לכם. מי ידע שצביעת השיער בכתום יכולה לעזור לכם להתגבר על פרידה?

לעשות משהו שתכננת רק לעשות אבל אף פעם לא היה לך האומץ לעשות, אולי יבטיח לך את הדחיפה שהיית צריך כדי לצאת מאזור הנוחות שלך. אתה כבר מרגיש שהגעת לתחתית, מכאן הדברים רק ישתפרו אם רק תנסה.

4. התנתקו מרשתות חברתיות

לרשתות החברתיות יש יתרונות, אבל עבור קשרים רומנטיים לאחר פרידה, לא יכול להיות אויב גרוע יותר. העניין הוא, שרשתות חברתיות הופכות את זה לבלתי אפשרי ליישם את הגביע הקדוש. כלל איסור מגע אחרי פרידה. שכיבה על הספה ודפדוף בפוסט שעודכן לאחרונה של האקס שלך לא יאפשר לך להתנתק נפשית מבן/בת הזוג לשעבר.

התנתקו מפייסבוק, אינסטגרם, טוויטר, ומחשבונות רבים שפיזרתם ברחבי האינטרנט כדי לשמור על מרחק רגשי מהקשר הקודם שלכם. אם הדברים נהיים קשים, החליפו את הסמארטפון שלכם בטלפון שאינו תומך בטכנולוגיה מתקדמת, לפחות לזמן מה לאחר הפרידה. ניקוי רעלים דיגיטלי זה אולי קצת קשה לשרוד, אבל זה בהחלט יהיה שווה את זה.

קריאה קשורה: למה אני עוקב אחרי האקסית שלי ברשתות החברתיות? – מומחה אומר לה מה לעשות

5. תכננו מראש כדי לא לתת לעייפות קבלת החלטות להציף אתכם

האם תמיד היית אדם ספונטני שמקבל החלטות ברגע האחרון? האם מאז הפרידה, האם אתה מרגיש אבוד כשאתה מקבל אפילו את ההחלטות הקטנות ביותר? סיבה נוספת מדוע כדאי לך לאלץ את עצמך לתכנן מראש. האנרגיה הנפשית שלך לא בשיאה כרגע. תכנון מראש יוריד חלק מהנטל הזה וישאיר אותך עם פחות מקומות ריקים להתבוסס בעצב ולטבוע בדמעות ובקופסאות גלידה.

תכננו מה אתם הולכים לעשות בזמנכם הפנוי או בסוף השבוע. אם הזנחתם את חבריכם בעבר, הכינו תוכניות לבלות איתם. בקרו בן משפחה שלא ראיתם זמן מה. אם אתם ברי מזל שיש לכם חבר טוב שעומד מאחוריכם בתקופה קשה זו, הסתמכו עליו לתמיכה וגייסו את עזרתו לתכנן פעילויות שיכולות להעסיק אתכם בצורה פרודוקטיבית. שמירה על עצמכם עסוקים ופעילים היא בהחלט אחת הדרכים הטובות ביותר להתגבר על פרידה.

6. סידור וניקיון

הבית בטח במצב נוראי מאז הפרידה. אתם רוצים משהו חיובי לעשות? תנו לבית ניקיון שגרתי. בית נקי שווה ערך לראש פרודוקטיבי. חשיבה חיובית תעזור לכם להחלים מהר יותר. קפלו את הבגדים וסדרו את הארון. זרקו את כוסות היין הריקות ונקו את הכלים ששוכבים בכיור כבר שנים.

האם משהו מהחפצים של האקס שלך נועץ לך מבטים? אספי את הכל וזרקי אותו, או שים אותו בקופסה כדי לשלוח אותו בחזרה אליו. (התנגדי לפיתוי לישון בחולצה שלו). כל העבודה הזו תעסיק אותך ותותיר אותך מותש, ותעזור לך לישון טוב בלילה שחסר לך כל כך הרבה זמן. זוהי הדרך הקלה ביותר... להמשיך הלאה ולמצוא אושר שוב. כדי להפוך את החוויה למרגיעה יותר, שימו פלייליסט של טיילור סוויפט ותנו לדמעות הזורמות לטהר את ליבכם בזמן שאתם מתאמצים לעבור את המטלות השגרתיות האלה.

7. נסו לכתוב ביומן

גם אם אינך משורר, כתיבה על רגשותיך היא דרך מצוינת לפרוק רגשות. למעשה, רישום מחשבות ביומן הוא אחד הדברים הטובים ביותר לעשות לאחר פרידה כדי לעזור לעבד את הרגשות שלך ולהתמודד איתם. אולי החבר הכי טוב שלך מקשיב לך בסבלנות, אבל הכתיבה היא טיפולית בפני עצמה. לעתים קרובות היא מאפשרת לך לנתח מה השתבש וללמוד מטעויות העבר.

רשמו את מחשבותיכם ורגשותיכם; ואם אינכם רוצים לכתוב על רגשותיכם, כתבו איך היה היום שלכם, או דברים שאתם אסירי תודה עליהם. הפכו להרגל לכתוב במשך חמש דקות לפני השינה. כתיבה היא קתרטית והיא תעזור לכם להתגבר על הפרידה.

גם רישום יומן יכול לעזור לך לתרגל סליחהשחרור טינה דורש הרבה אומץ וכתיבת יומן יכולה להקל עליך את התהליך. עריכת רשימת הכרת תודה, התמקדות במטרות אישיות לעתיד ושפיכת הלב שלך כשאתה מרגיש מדוכא יכולים להפוך את הסליחה לתהליך טבעי. סליחה זו יכולה להקל על הכאב והפגיעה שאתה נושא בתוכך ולהקל עליך להמשיך הלאה.

8. התחבר מחדש לרשת התמיכה הישנה שלך

חברים ובני משפחה יכולים להוכיח את עצמם כמערכות תמיכה יקרות ערך בתקופות משבר. כעת, כשיש לכם חופש ועצמאות מלאים, יש לכם יותר שליטה על זמנכם. בלו אותו עם חברים קרובים ואהובים. צאו לבלות ולשתות משהו עם חברים ותיקים, או שמרו על אווירה צנועה ותכננו טיול ספא עם החבורה שלכם או ערב משחקים, אם זה מה שאתם אוהבים.

כמו כן, קחו בחשבון שתלוי באופן שבו מערכת היחסים שלכם הסתיימה, חברים משותפים יצטרכו לבחור צד. אל תתפלאו אם תאבדו חלק מהחברים האלה. זה טבעי וקורה לכולנו. חשבו על זה כחלק חיוני ממערכת הסינון של חברים בחיים. איכות על פני כמות!

זוהי הזדמנות מושלמת לטפח את מערכת היחסים שלכם עם אנשים שחשובים לכם. הרשו לעצמכם להיות פגיעים. תנו להם לדעת איך אתם מרגישים במקום לסתום הכל. אבל דעו שאתם לא צריכים לדון ברגשות שליליים כל הזמן אם אתם לא רוצים. עצם היותם בחברת חברים יכולים להיות מרעננים ומחייים.

9. קבעו גבולות אם אתם צריכים לחיות יחד לאחר פרידה

יש לך את תנחומינו העמוקים אם תהית כיצד להתמודד עם פרידה כשאתם גרים יחדשברון לב ומגורים משותפים מאתגרים את הפסיכולוגיה של פרידה. מגורים משותפים סותרים את הדבר שמקל על תהליך הריפוי - ללא מגע! אבל אם אתם חייבים לחיות עם בן/בת הזוג לשעבר (לעתים קרובות בגלל חוזה שכירות, מקדמה וכדומה), הדרכים הבריאות ביותר להתגבר על פרידה כרוכות בקביעת גבולות וכללים ברורים.

• יש חלוקה ברורה של המרחב האישי
• שוחחו בפירוט על חלוקת מטלות וכספים
• אל תחזרו לשגרה ולדפוסים שהיו לכם כזוג. היו מודעים לגבולות ולהפרדת חייכם.
• דנו בלוגיסטיקה של ביקורי אורחים. אתם לא צריכים להשתגע אחד לשני כשחברים ומשפחה באים.
• אל תשכחו, מעבר דירה צריך להיות בראש סדר העדיפויות. נסו לקבוע תאריך יציאה.

קריאה קשורה: איך להמשיך הלאה בלי סגירת מעגל? 8 דרכים שיעזרו לך להחלים

10. התמקדו בטיפול עצמי

כשאתם מדוכדכים ותוהה כיצד להתמודד עם פרידה, כשאתם מדוכאים ותוהה כיצד להתמודד עם פרידה, כשאתם מתערערים על הביטחון העצמי וההערכה העצמית שלכם, תרגול של טיפול עצמי אינו בא באופן טבעי. וגם לא... אהבה עצמיתעם זאת, עליכם לנסות במכוון לדאוג לעצמכם, לתת לילד הפנימי שלכם את האהבה והתשומת לב שהוא זקוק לה כשהוא מתמודד לבד עם פרידה. הנה כמה דברים שעליכם להתמקד בהם באופן מיידי והצעות מה תוכלו לעשות:

• היגיינה וטיפוח: תחת התקפי דיכאון, הדבר הראשון שמתעלמים ממנו לעתים קרובות הוא משהו בסיסי כמו להתקלח או לצחצח שיניים. זוהי תזכורת עדינה. אל תתנו לגוף שלכם להירקב.
• תרגיל: הזיזו את הגוף. כל תנועה עדיפה על חוסר תנועה. שבו ואכלו. צאו לטיול מסביב לבלוק. בפעם הבאה צאו לטיול ארוך יותר. לאט לאט, התקדמו לפעילות גופנית רשמית. בחרו מה שאתם אוהבים לעשות.
• דִיאֵטָהקל להטביע את הכאב שלך באלכוהול ובג'אנק פוד. אבל אתה בהכרח תרגיש נורא אחר כך. אכלו ארוחות סדירות וודאו שאתם אוכלים בריא. לכו לסופר. בישלו משהו טרי וקל.
• שינה: תרגול היגיינת שינה. שמור על שגרת שינה. השג את ה-Z האלה.
• לְהַרהֵר: נשימה עמוקה אחת יכולה לעזור להרגיע את העצבים. חשבו כמה כמה שבועות של מדיטציה יכולים לשפר את בריאותכם הרגשית.
• שיפור עצמי: למד משהו חדש. קרא ספר טוב. טפח תחביב. שמור הבטחות לעצמך כדי לבנות מחדש את הביטחון שאבד.

אם בריאותך הנפשית ושלוותך ספגו מכה עקב הפרידה, אולי כדאי לך לנסות את הטיפים הבאים, במיוחד אם את חושבת אתה צריך סגירת מעגלרשימה זו הייתה אמורה לעזור לך כיצד להתאושש ממצב קשה של פרידה. העצה שלנו תמיד היא לא להילחם בכאב, אלא לפנות לו מקום, להיות סבלני ולתת לעצמך אהבה. רק אז, בעדינות, קחי אחריות על חייך ובצעי התאמות מכוונות.

נסו כמה מהדברים הבאים לעשות לאחר פרידה כדי להתגבר בצורה נכונה על מישהו במקום להתעלם מהרגשות שלכם ולתת להם להשפיע על מערכות היחסים העתידיות שלכם. התמודדו עם זה ישירות והתמודדו עם זה אחת ולתמיד! אם אתם מוצאים את התהליך מכריע מדי ומרגישים חסרי תקווה, הדרכה מקצועית מיועץ עשויה להיות מה שאתם צריכים. אם תצטרכו, בונובולוגיה... פאנל מומחים הוא כאן כדי לעזור לך.

מאמר זה עודכן בדצמבר 2022.

שאלות נפוצות

האם כדאי לי לשלוח הודעה לאקס שלי כדי לגרום לו לרצות אותי שוב?

אקס בחלומות שלך? גלה מה המשמעות של חלומות על האקס שלך

איך להתאהב במישהו - 9 טיפים שיעזרו לזה לקרות

תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה תרומהזה יאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לכם מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד איך לעשות כל דבר.