טיפים להתמודדות עם פרידה מרחוק

פרידות וצלקות | דצמבר 1, 2022 | סימרה סדאף , בלוגר מומחה
עודכן בתאריך: 19 באוקטובר, 2024

תפיץ אהבה

בין אם אתם נפרדים ממישהו מרחוק בגלל קשיי תקשורת, או שהוא לא קשוב כפי שהייתם רוצים, הדרך להחלמה ולהתמצאות מחדש היא לעתים רחוקות קלה. למרות הבעיות שהובילו אתכם להיפרד מבן/בת הזוג, תמצאו את עצמכם בכאב, געגועים וכמיהה לאקס שלכם, ללא יכולת להמשיך הלאה.

לאחר שקיבלתם את ההחלטה לסיים את הקשר, גלו אמון בסיבות שלכם לכך. אל תיתקעו בלולאה של "מה היה קורה אם" ו"רק היה קורה אם". במקום זאת, התמקדו בריפוי ובהתקדם הלאה. אנחנו כאן כדי לעזור לכם במסע הזה.

איך להתמודד עם פרידה מרחוק

תוכן העניינים

פרידה תמיד מביאה עמה כאב, חרדה ואבל, בין היתר, רגשות לא נעימים רבים אחרים. ופרידה מרחוק אינה יוצאת דופן. אם כבר, העובדה שאתם צריכים לסיים את הקשר באמצעות שיחת וידאו, דוא"ל או הודעת טקסט, מקשה עוד יותר על השגת הסגירה החמקמקה הזו. הנה כמה דרכים בהן תוכלו להפוך את השלב שלאחר הפרידה למועדף יותר לריפוי ו... ממשיך הלאה:

1. סדרו את הסביבה הפיזית שלכם

שמירה על סביבה פיזית נקייה מסייעת להפחית חלק מהלחץ והמתח הנגרמים כתוצאה מפרידה. זה יכול להיות פשוט כמו ניקוי הגראז' או פעילות מורכבת יותר כמו תרומת פריטים לצדקה. בית מסודר ישפר את האופן שבו אתם מרגישים כלפי עצמכם. היפטרות מפריטים שכבר אינכם צריכים תיתן לכם את תחושת ההתחלה החדשה שאתם כל כך זקוקים לה. בין אם תלכו בדרך המסורתית ותעשו זאת בעצמכם או תשכרו איש מקצוע לכך, בית נקי הוא מקום טוב להתחיל בו.

קריאה קשורה: בגידה במערכת יחסים למרחקים ארוכים - 18 סימנים עדינים

2. התמקדו בבריאות הנפש שלכם

פרידה יכולה לגבות מחיר כבד מבריאות הנפש שלך ולהחמיר כל בעיה נפשית קיימת. אבל ישנם צעדים שתוכל לנקוט כדי להקל על תהליך הריפוי. קחי את הזמן להתמקד בצרכים שלך. זה יכול לכלול הפסקה מהעבודה או מהלימודים ובילוי זמן עם חברים ומשפחה.

אם אתם מתקשים להתמודד עם הפרידה, שקלו לפנות לעזרה מקצועית. איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יכול לעזור לכם לעבד את הרגשות שלכם ולחזור למסלולם. ייתכן שכדאי לעבוד על שיקום תפיסת העצמי שלכם. חיוני למלא את ימיכם בדברים שמביאים לכם שמחה. זה יכול לכלול תרגילים, מדיטציה או פעילויות מהנות אחרות.

ייתכן שתרצו גם להקדיש זמן ללמוד דברים חדשים: לקחת שיעורים, להשתתף בקהילה, או אפילו לעבוד על התחביבים שלכם. חוויות חדשות ולמידת דברים חדשים יכולים לעזור לכם להחלים מהפרידה. תוכלו גם לבטא את רגשותיכם בכתב באמצעות תרגילים כמו כתיבה ביומן. זה יכול לעזור לכם לעבד את החוויה ולראות דברים מנקודת מבט חדשה. ואתם לא צריכים להיות מקצוענים. סופר נייר כדי לבטא את מחשבותיך. מספיק לכתוב על הרגשות שלך מדי שבוע כדי שתוכל להבין, להבין את רגשותיך ולראות מנקודת מבט חדשה.

3. אל תתנו לפרידה להוביל למערכת יחסים של שוב ושוב

הימנעו מלהציב את בן/בת הזוג שלכם במצב שבו הם נאלצים להתמודד עם הטראומה הרגשית של החזרה לאחדות רק כדי להיפרד שוב. כן, ישנם ימים ולילות שבהם לא תרצו יותר מכל לפנות אליהם, לשמוע את קולם, לדבר איתם ולבקש מהם שיקבלו אתכם בחזרה.

עם זאת, הנטל הרגשי של דפוס זה יכול להיות גבוה. עליך להתחשב ברגשות בן/בת הזוג שלך וברגשותיך שלך. בנוסף להתחשבות ברווחתו/ה של בן/בת הזוג, חשוב לוודא שיש לך תוכנית ברורה להתמודדות עם... שלבי אבל לאחר פרידה.

4. נסו להתאושש מפרידה במערכת יחסים מרחוק

ברור שתרגיש מדוכא, אבל אתה גם צריך להתמודד עם האבל שלך. אתה יכול. למלא את החלל שיצרת עם פעילויות חיוביות. לדוגמה, נסה לבלות זמן עם אנשים שחשובים לך. זה יכול לעזור לך להתגבר על מערכת יחסים מרחוק בצורה חיובית.

כדאי גם לבצע שינויים בשגרת יומכם. לכן, הגבילו את הזמן שאתם מבלים באינטרנט. זה גם יעזור לכם להתגבר בצורה חיובית על פרידה מרחוק. ייתכן שתרצו גם להיפטר מדברים שמזכירים לכם את האקס שלכם. לדוגמה, אם שניכם הייתם פעילים באינטרנט, ייתכן שתצטרכו למחוק תמונות או הודעות. ייתכן שתרצו גם לנתק את התקשורת עם האקס שלכם. זה יראה לו שאתם ממשיכים הלאה ושאתם לא מחכים לראות אם הוא ישנה את דעתו.

בסך הכל, להתגבר על פרידה מרחוק יכול להיות קשה, אבל זה שווה את זה. נסו את הטיפים האלה, ותהיו בדרך להחלמה תוך זמן קצר! פרידות הן חלק מהחיים, והן אף פעם לא קלות. עם זאת, לפעמים הן מתגלות כהחלטות הטובות ביותר עבור שני האנשים המעורבים.