11 טיפים ממומחים לתקשורת טובה יותר עם בן/בת הזוג

תפיץ אהבה

תקשורת יעילה היא אבן הפינה של מערכת יחסים בריאה. והחלק החשוב ביותר במשפט הזה הוא "יעיל". מכיוון שזוגות רבים מתקשרים באופן קבוע, וחושבים שהכל אור שמש וקשת בענן, עד שהשיחה הכי אקראית מתפתחת תוך מספר שניות. לכן, ללמוד כיצד לתקשר טוב יותר עם בן/בת הזוג שלכם הוא הדבר הטוב ביותר שאתם יכולים לעשות למען מערכת היחסים או הנישואין שלכם.

וזו באמת לא מיומנות מסובכת לרכישה. פישטנו את הדברים בצורה משמעותית על ידי רישום של 11 טיפים נפלאים שיעזרו לכם לתקשר כמו מקצוענים. המיקוד שלנו הוא בזיהוי כמה טעויות נפוצות שאנשים עושים בזמן שיחה במרחב רומנטי. ברגע שתבינו את מחסומי התקשורת הללו, נעבוד על התגברות עליהם. בהדרכת פסיכולוג. ג'איאנט סונדרסן, בואו נחקור את הדרכים לשפר את התקשורת עם בן/בת הזוג שלכם.

למה אני מתקשה לתקשר עם בן/בת הזוג שלי?

תוכן העניינים

אין תשובה סטנדרטית לשאלה זו מכיוון שכל אדם מתקשר בצורה ייחודית ואישית מאוד. עם זאת, יש כמה סימנים של תקשורת לקויה במערכת יחסים שיכול לעזור לך לזהות דפוסים בעייתיים. ג'יאנט מסביר, "תמיד יש סימנים ראשוניים לבעיה, שום דבר לא מתפתח משום מקום. אתה יודע שיש צרות בהישג יד כשכל שיחה הופכת לריב. דיון רגיל מאוד יהפוך לצעקות כהרף עין."

"כדאי גם להיזהר מכעס המתבטא בצורה לא בריאה. לעג, אגרסיביות פסיבית, התקפות אישיות וכו' אינם תורמים לפתרון סכסוכים. דגלים אדומים אחרים כוללים סלידה משיחות כבדות, תקופות ממושכות של שתיקה ורמיזות חוזרות ונשנות לסוגיות מהעבר. לחלופין, יכול להיות פער בסגנונות התקשורת שלך ושל בן/בת הזוג שלך. כל אחד מחווט לשיחה בצורה שונה; אולי הגישה שלך לא מגיעה לחצי השני שלך ולהיפך."

בנסיבות אלה, כיצד לתקשר טוב יותר עם בן/בת הזוג? חשוב להבין שאין פתרון מהיר להרגלי תקשורת גרועים. הם מפותחים לאורך זמן, במאמץ עקבי וסבלנות. אמנם איננו יכולים לתת לכם נוסחאות קסם כדי לזרז את העניינים, אך בהחלט נוכל לכוון אתכם בכיוון הנכון כדי שהעבודה הקשה שלכם תניב פרי. עיינו בדרכים הבאות לתקשר טוב יותר עם בן/בת הזוג שלכם.

11 טיפים ממומחים לתקשורת טובה יותר עם בן/בת הזוג

מערכות יחסים ונישואין הם דברים שניהלים למשא ומתן. שני אנשים מתחומי חיים שונים לחלוטין - בעלי חזונות, שאיפות וגישות שונות - משלימים את דרכיהם כדי לבנות עתיד משותף. תקשורת היא האמצעי שבאמצעותו בני זוג מנהלים משא ומתן, מתפשרים ופותרים את בעיותיהם. זו בדיוק הסיבה שסימני תקשורת לקויה במערכת יחסים הם סיבה לדאגה. ובכן, בואו נתקן את זה, טוב?

אולי אתם בעצמכם גרועים בתקשורת, או שאולי אתם רוצים לומר לבן/בת הזוג שלכם לתקשר טוב יותר. אולי שניכם מנסים כמיטב יכולתכם אבל השיחות שלכם לא אחידות. לא משנה מאיפה אתם מגיעים, הטיפים האלה יהיו מועילים מאוד למערכת היחסים שלכם. נסו לספוג אותם ככל האפשר. אם תמשיכו בכך בעקביות, תשימו לב לשיפור ניכר באיכות השיחות שאתם מנהלים עם בן/בת הזוג. הנה איך לתקשר טוב יותר עם בן/בת הזוג שלכם ב-11 דרכים קלות.

קריאה קשורה: אולטימטומים במערכות יחסים: האם הם באמת עובדים או גורמים נזק?

1. לתקשר כדי לפתור סכסוכים

ג'יאנט אומר, "מטרת כל שיחה צריכה להיות להתגבר על הבעיה או לפתור אותה. אל תכנסו לדיון כדי 'לנצח' את בן/בת הזוג. ברגע שהמטרה ברורה, התקשורת שתתקיים תהיה מאוזנת. זה תמיד הזוג מול הבעיה, לא בן/בת זוג א' מול בן/בת זוג ב'. אם אתם מטפלים בחילוקי דעות מתוך כוונה ללמד את בן/בת הזוג שלכם לקח, זה די לא בריא."

"זכור את התמונה הגדולה, כלומר, את מערכת היחסים ואת החיים שאתה חולק איתם. תמיד תקשר כדי לפתור, לא כדי לכבוש." זהו אחד הדברים החשובים ביותר דרכים לשיפור התקשורת עם בן/בת הזוג. כשאתם משוחחים כדי לפתור סכסוכים, כמעט ואין מקום להתנשאות או לחוסר כבוד. אתם מפסיקים לראות את בן/בת הזוג שלכם כאויב. בפעם הבאה שתהיה לכם ריב, הקפידו לזכור זאת.

2. להקשיב, להירשם ולעבד

מהי אחת הטעויות הגדולות ביותר שזוגות עושים בזמן תקשורת? ג'יאנט מסביר, "אני חושב שבני זוג מקשיבים כדי לענות במקום להבין. כאשר בן זוג א' מדבר, בן זוג ב' עסוק בניסוח מה הוא יגיד כדי להתעלות עליו. זה הופך לקרב של תגובות במקום שיחה משמעותית. צריך תמיד להקשיב כדי לאמוד את נקודת המבט של השני. הקשיבו להם, עבדו את מה שהם אמרו, ותכנסו לנעליים המטאפוריות שלהם לכמה רגעים."

אל תחשבו על מה שתגידו אחר כך והיו נוכחים ברגע. כך בדיוק תוכלו לתקשר טוב יותר עם בן/בת הזוג שלכם. מודעות הקשבה משפרת את מערכת היחסים בצעדי ענק. למעשה, בדקו עם בן/בת הזוג שלכם מדי פעם - "איך היה היום שלך היום?", "אתה בסדר בימים אלה?", או "האם יש משהו שאני יכול לעשות בשבילך?". באופן דומה, שימו לב לרמזים הלא מילוליים שלהם דרך שפת הגוף. תבינו היטב את מצב הרוח שלהם.

3. איך לתקשר טוב יותר עם בן/בת הזוג? היו מכבדים בכל עת

כבוד הוא אחד מה תכונות של מערכת יחסים שהופכות את החיים לאושר... ולעולם, לעולם אל תתקשרו בלי להיות מכבדים. ג'יאנט אומר, "כבוד הוא היבט הכרחי בתקשורת. אם יש ויכוח שבו לשניכם יש נקודות מבט מנוגדות, אז כבדו גם את ההבדלים. אל תזלזלו, תכתיבו, אל תביישו או תביכו את בן/בת הזוג שלכם. כולנו בני תמותה נוטים לטעות, כולנו עושים טעויות. זכרו זאת, במיוחד כשאתם צודקים והם טועים."

"מה שחשוב הוא איך שאנחנו מתנהגים כשאנחנו נמצאים במקומות גבוהים. ברגעים האלה, לבן/בת הזוג שלך לא תהיה שום דרך להגן על שום דבר שתגידו. ולך תהיה טכנית את המרחב להיות מרושע/ת. אבל אני מקווה שלא תעשו זאת כי אנשים זוכרים איך אנחנו גורמים להם להרגיש. היו אדיבים, אמפתיים, ומעל הכל, מכבדים." אם אתם חושבים שמזלזלים בכם בשיחה, אמרו לבן/בת הזוג שלכם לתקשר טוב יותר מיד ולציב גבול רגשי.

קריאה קשורה: 6 דרכים להיות יותר אמפתיים במערכת יחסים, לפי מומחה

4. נסחו את מחשבותיכם היטב

ג'יאנט אומר, "חשוב שתהיה בהירות מצדך. אם תנסה להעביר מחשבות חצי אפויות שאפילו אתה עדיין לא עיבדת לחלוטין, איך בן/בת הזוג שלך יבין אותן? שבו עם עצמך ותנתקו את הרעיונות שלכם. מה אתם רוצים לומר? תוכלו לנהל את השיחה בצורה רגועה ורגועה לאחר שתבינו את זה. חשוב להתבטא היטב כי בן/בת הזוג שלכם לא יכול לקרוא את המחשבות שלכם." באחריותכם להעביר את... צרכים רגשיים במערכת יחסים.

תרגול מיינדפולנס באמצעות יוגה, כתיבה ביומן או מדיטציה יכול לעזור לכם מאוד. הגיעו למקום של שלווה ומודעות עצמית לפני שאתם ניגשים לבן/בת הזוג. זה ימנע מחשבות מפוזרות ובלבול. אתם גם פחות נוטים לאבד את הקשר לנושא או לסטות לכיוונים אחרים. מה שמתאים לכם, נכון גם לבן/בת הזוג שלכם. במקום להניח הנחות, עודדו אותם להיות ברורים יותר גם בביטוי. (רוצים לדעת עוד על איך לתקשר טוב יותר עם בן/בת הזוג שלכם? המשיכו לקרוא!)

5. הימנעו מלהטיל את האשמה על בן/בת הזוג שלכם

הטלת אשמה על ידי שותפים הוא אחד הסימנים הגדולים ביותר לתקשורת לקויה במערכת יחסים. ג'יאנט מפרט, "כאשר אתם מטילים האשמות, האדם נוטה יותר להתגונן. יש דבר פשוט מאוד שאתם יכולים לעשות כדי להימנע מהטלת האשמות. במקום להתחיל את המשפטים שלכם ב"אתה", התחילו ב"אני". אל תגידו, "שכחת את יום הנישואין שלנו, מי עושה את זה?". אמרו, "הרגשתי פגוע מאוד כי שכחת את יום הנישואין שלנו." הסבירו כיצד מעשיהם גרמו לכם להרגיש - תעבירו את הנקודה שלכם בקלות."

כלל ה"אני" הוא אחת הדרכים הטובות ביותר לשפר את התקשורת עם בן/בת הזוג. האשמות והאשמות תמיד גורמות להתלהטות רגשות במהלך חילוקי דעות. יש סיכוי גבוה שהזוג יתחיל להעביר האשמות מכוערות במקום לשוחח בצורה בריאה. ניהול כעסים במערכת יחסים הוא קריטי בכל עת; אל תשתתפו במשחקי האשמות אם אתם רוצים לתקשר ביעילות.

אינפוגרפיקה כיצד לתקשר טוב יותר עם בן/בת הזוג — כך תתקשרו טוב יותר עם בן/בת הזוג שלכם

6. איך לתקשר טוב יותר עם בן/בת הזוג? אל תעלו ויכוחים מהעבר

זהו תרגיל חסר תועלת להיזכר בויכוחים מהעבר. ג'יאנט מסביר, "שימוש במשהו שבן/בת הזוג שלך אמר/ה בוויכוח ישן כתחמושת הוא נוהג רע. ברגעים של כעס ותסכול, אנו נוטים לומר דברים שאינם מנוסחים היטב. אבל ההקשר של הסיטואציה משמש כהסבר לאמירות הללו. כשאתה שולף את הדברים שנאמרו או נעשו בעבר, אתה מסיר את ההקשר שלהם. התרכז בכאן ועכשיו."

"הימנעו גם מהכללות גורפות. ל"אתה תמיד עושה את זה" או "אתה אף פעם לא עושה מה שאני רוצה" יש השלכות בעייתיות. נראה שהם אומרים שבן/בת הזוג שלכם לא גדל/ה קצת ועושה את אותן טעויות שוב ושוב. הכללות גם יהפכו אותם למגננים." אלא אם כן אתם מנסים להצביע על דפוסי התנהגות חוזרים, הרחיקו את העבר. זה רק יגנוב את הפוקוס מהנושא האמיתי ויהפוך את השיחה למורכבת. (זה לא שבן/בת הזוג שלכם לא יעלה גם את הטעויות הישנות שלכם.)

קריאה קשורה: 9 דברים לעשות כשכל שיחה הופכת לוויכוח

7. התמקדו בהיבט הרגשי לפני שאתם אומרים לבן/בת הזוג שלכם לתקשר טוב יותר

הסופר האמריקאי ומאמן החיים אנתוני רובינס אמר, "כדי לתקשר ביעילות, עלינו להבין שכולנו שונים באופן שבו אנו תופסים את העולם ולהשתמש בהבנה זו כמדריך לתקשורת שלנו עם אחרים." היצמדות נוקשה להיגיון ו/או להיגיון במהלך שיחה אינה דרך פעולה טובה במיוחד. המיקוד שלך צריך להיות על המסר הרגשי המועבר. ג'יאנט אומר, "לדוגמה, אל תתקנו את הדקדוק או ההגייה של בן/בת הזוג שלכם; זה אומר שאתם נאבקים בסמנטיקה."

"לדיון יש זרימה טבעית. בהחלט ייתכן שבן/בת הזוג שלך אומר/ת משהו שנראה סותר את מה שאמר/ה קודם. נסה/י להגיע ללב הרגשי של הטיעון שלהם/ן במקום לשאוף לנכונות הדיבור." כמובן, עליך להצביע על צביעות או סטנדרטים כפולים. אבל אל תיקח/י על עצמך את תפקיד המורה ואל תהיה/י מתנשא/ת מבחינה אינטלקטואלית. הבין/י מהי דאגת בן/בת הזוג שלך. האם הם/ן... מתמודדים עם בעיות אמוןהאם הם רוצים את התמיכה שלך? או שהם מרגישים חסרי ביטחון?

8. ציין בבירור מה אתה צריך

תקשרו את הצרכים שלכם במערכת יחסים במפורש. אם בן/בת הזוג שלכם מתקשה לספק לכם את המשאבים הרגשיים הנכונים, ספרו לו/לה כיצד לעשות זאת. ג'יאנט אומר, "מערכת יחסים צריכה להוביל לצמיחה ואושר. אם זה לא קורה לכם, אם בן/בת הזוג שלכם לא עוזרים לכם, עליכם לנהל שיחה כנה ולהסביר להם מה הם יכולים לעשות. אמרו, "אני צריך/ה שתעשו _______ בשבילי." אל תהססו להיות ישירים. בן/בת הזוג שלכם ישמח לתת לכם את מה שאתם צריכים."

הנה כמה דוגמאות: "אני צריך שתהיה פחות ביקורתי כלפי המאמצים שלי כדי שארגיש מוטיבציה ונתמך", "אני צריך שתהיה יותר חיבה כי חוסר האינטימיות הפיזית "לא תואם את שפת האהבה שלי" או "אני צריך שתהיה יותר קשוב כשאני מדבר כי אני לא מרגיש שמקשיבים לי." זוהי אחת הדרכים הישירות ביותר לתקשר טוב יותר עם בן/בת הזוג שלך.

קריאה קשורה: חשיבות הכבוד במערכת יחסים

9. דרכים לשיפור התקשורת עם בן/בת הזוג – אל תעשו ריבוי משימות תוך כדי תקשורת

ג'יאנט אומר, "אל תבדוק את הטלפון שלך, אל תקום להכין קפה, ואל תסחף את דעתך ממשהו טריוויאלי בזמן שבן/בת הזוג שלך מדבר/ת. זה די לא מכבד לשים לב לדברים אחרים בזמן ששיחה מתקיימת. אם היית במסגרת ראיון, למשל, הפאנל היה מתמקד לחלוטין בך. את אותו כבוד שהיית מעניק לזרים צריך לשמור גם לבן/בת הזוג שלך."

"לעולם אל תנהלו דיונים חשובים בזמן נהיגה כי אתם לא עומדים אחד מול השני. אתם לא יכולים לראות את שפת הגוף או את ההבעות אחד של השני. הקפידו לתקשר במחויבות." יש כל כך הרבה אמת בזה. פובינג (התעלמות מטלפונים) הורס יותר מערכות יחסים ממה שאתם עשויים לצפות. אם אתם באמת רוצים ללמוד איך לתקשר טוב יותר עם בן/בת הזוג שלכם, הימנעו מריבוי משימות ככלל. תעלו את כל החושים והאנרגיה שלכם לשיחה.

10. אל תימנעו משיחות כבדות

איך לתקשר טוב יותר עם בן/בת הזוג? על ידי שיחה ממשית איתו/ה - ולא רק על הדברים המשמחים. שיחות לא נוחות הן חלק בלתי נפרד מהיותך עם מישהו/מישהי. בוודאי יהיו נקודות מחלוקת ואת/ה חייב/ת... לנווט בשטח הקשה על ידי פתרון. כן, הן מלחיץ רגשית, לעתים קרובות מתסכלות, ומאתגרות מאוד לנהל. אבל ראו שיחות כבדות כדרכים להעביר את הצרכים שלכם במערכת יחסים.

ג'יאנט אומר, "בעיות מתגברות ומחמירות כשהן מוזנחות. עדיף להתמודד איתן ישירות. אל תנסו להימלט משיחות אלו בעזרת תירוצים. וחשוב מכך, אל תסגרו את בן/בת הזוג שלכם או תעזבו כשהדברים הופכים לבלתי נעימים. דרך טובה להתמודד עם נושאים מלחיצים כאלה היא על ידי תזמון השיחה. אל תטילו את זה על בן/בת הזוג שלכם; תנו רמז מראש ונפגשו בצורה רגועה ורגועה. מוכנות תמיד תעזור לכם לתקשר טוב יותר."

קריאה קשורה: 9 טיפים מובילים לבניית אמון במערכות יחסים

11. בחרו בייעוץ זוגי ולמדו כיצד לתקשר טוב יותר עם בן/בת הזוג שלכם

זה רעיון טוב להזמין כמה כוחות תגבורת כאשר הדברים נראים כחולים במחלקת התקשורת. ג'יאנט אומר, "פנייה לאיש מקצוע עבור ייעוץ זוגי יכול לעבוד לטובתך מסיבות רבות. ראשית, המטפל יתקן כל סגנון חשיבה לא בריא שיש לך ולבן/בת זוגך. שנית, הם ייפגשו אתכם בנפרד וגם יחד כדי להגיע לשורש הבעיה. ושלישית, הם יעזרו לכם לתרגל תקשורת בריאה עם הדרכה.

אם אתם שוקלים לפנות לעזרה, פנו ליועצים מיומנים ומנוסים בבונובולוגיה פאנל מומחים אנחנו כאן בשבילך. הם יכולים לעזור לך להעריך את מצבך טוב יותר וללמוד כיצד לתקשר טוב יותר עם בן/בת הזוג שלך. אנחנו כאן בשבילך בזמן שאתה רוכש את ההרגלים של מערכת יחסים בריאה. כל הכבוד לך על הצעד הזה בכיוון הנכון.

זה מביא אותנו לסוף המסע שלנו. אלו היו הדרכים לתקשר טוב יותר עם בן/בת הזוג שלכם. מה חשבתם עליהן? אם פספסנו משהו, אנא כתבו לנו או השאירו תגובה למטה. תמיד נעים לשמוע מהקוראים שלנו! בינתיים, אנו מקווים שהשיחות שלכם יהיו יעילות וחלקות. מי ייתן ותמיד תתקשרו כמו אלופים.

שאלות נפוצות

1. מהי הדרך הטובה ביותר לתקשר במערכת יחסים?

אין דרך "טובה" כשלעצמה, אבל יש כמה הרגלים שתוכלו לטפח כדי לתקשר ביעילות. אלה כוללים הקשבה לבן/בת הזוג, כבוד בכל עת, שאיפה לפתרון סכסוכים וביטוי נכון של מחשבות. עיינו ברשימה שלנו של 11 דרכים לתקשר טוב יותר עם בן/בת הזוג שלכם כדי לדעת עוד.

2. מה לעשות כאשר בן/בת הזוג שלך גרוע/ה בתקשורת?

אתם יכולים לטפל בבעיה איתם ישירות על ידי שיחה פתוחה וכנה. ייתכן שיהיה זה גם רעיון טוב לבחור בייעוץ זוגי שבו מטפל מורשה יוכל לעזור לכם לעבוד על כישורי התקשורת שלכם.

3. האם חוסר תקשורת הוא דגל אדום?

בהחלט. תקשורת היא תכונה הכרחית במערכת יחסים בריאה. היא חיונית לפתרון סכסוכים, בניית אמון, עבודה לקראת מטרות משותפות וחברות. מערכת יחסים נמצאת בסיכון גבוה להפוך לרעילה/דיספונקציונלית כאשר אין תקשורת.