10 דרכים מיומנות להתמודד עם בעל כועס

תפיץ אהבה

כמה פעמים שמעת את עצמך חושב, "בעלי הוא אדם נהדר, אני רק מאחלת שהוא היה יכול לשלוט בכעס שלו."זה לא יוצא דופן להיות נשואה לבחור שתמיד כועס, אבל זה בעייתי כשהכעס שלו מתחיל לגבות ממך מחיר, מה שמוביל ללחץ, חרדה ותסכול עז. אם לא מטפלים בזה בזמן, זה עלול להוביל למערכת היחסים שלכם להיות מזיקה.

10 דרכים מיומנות להתמודד עם בעל כועס

תוכן העניינים

אם באמת אכפת לך מרווחתו של בעלך, תמצא דרכים להתמודד עם כעסו בצורה מיומנת. כעס הוא גם רגש, אם כי הרסני. ואם בעלך אינו יכול לשלוט בכעסו והוא גורם לריב, אז את בהחלט צריכה לחשוב מה הכי טוב שאת יכולה לעשות. הצטיידי בגישה חלומית על ידי קריאת הטיפים האלה כדי להתמודד עם בעל כועס ולהציל את מערכת היחסים שלכם.

1. גלו סבלנות וחמלה

אין ספק שקשה לשלוט ברגשות שלך כאשר בן/בת הזוג שלך מתפרץ/ת עליך בפעם הרביעית בשלושה ימים, אבל נסה/י להישאר רגוע/ה תוך כדי. ביטוי כעס הוא בדרך כלל קריאה לעזרה. אם את/ה נמצא/ת במערכת יחסים אוהבת, רוב הסיכויים שבעלך סובל/ת בגלל סוג של מצוקה. במקרים כאלה, הימנע/י מהתקפה מילולית כתגובה לכעסו/ה.

תרגל סבלנות וחמלה. המפתח להתמודדות מיומנת עם כעסו של בעלך הוא להישאר רגועים. הרגיע את המצב. בני זוג נוטים להודות שסיימו את התפרצותם מוקדם יותר אם בן/בת הזוג שלהם לא צועקים עליהם בחזרה. סקר שנערך בקרב בני זוג כועסים טען שהם מעדיפים שנשותיהם לא יצביעו על טיעוניהם ויחמירו את המצב עוד יותר.

2. לתקשר בצורה בונה

בן/בת הזוג שלך כועס/ת ללא הרף ואת/ה מתחיל/ה להתעייף מזה, וזה מובן. עם זאת, עצרו רגע וחשבו כיצד תוכלו להתמודד עם הלחץ של בעל כועס בצורה שלא תחמיר את המצב עוד יותר. אם אתם חלק מבית מלא מתחים, קשה להבחין בין תקשורת סביב הבעיה לבין הצבעה מאשימה.

התייחסו לכעסו של בעלכם בצורה מכבדת ובונה. בגרות והבנה הן הבסיס לנישואין מוצלחים. תנו תוקף לרגשותיו של בעלכם על ידי התעמקות בצרכים ובחוויות שלו. הכירו במחשבותיה של בת זוגכם, והגיבו להן בצורה רפלקטיבית. ייתכן שתצטרכו גם להרהר בהתנהגותכם, שכן יהיו פעמים שבהן מעשיכם עשויים להיות הסיבה לכעסו, אך לא תדעו על כך.

היו כנות באכזריות עם עצמכם וגם עם בעלך, אבל התמודדו עם זה בצורה בונה ובהבנה במקום להצביע אצבע מאשימה ולסלול את הדרך לביקורת שלילית.

קריאה קשורה: איך להיפטר מכעס וטינה במערכת יחסים

3. הימנעו מקריאת מחשבות

ייתכן שאתם כבר כמה חודשים בנישואין או ייתכן שכמה שנים בנישואין. כך או כך, אל תניחו את הסיבה לכעסו של בעלכם, גם אם אתם מכירים את בן/בת הזוג שלכם לעומק. שאלו שאלות הגיוניות והבינו את מצוקתו של בן/בת הזוג. קריאת מחשבות רק תחמיר את המצב, כי לעולם לא תגיעו להסכמה, ותותירו את בעלכם כועס ללא הרף.

השאירו את כל העכבות בצד והפסיקו את המחשבות היומרניות הללו. שאלו. תקשרו. הבינו.

4. הבטחת ביטחון רגשי

לרוב, הסיבה לכעסו של בעלך היא מצוקה נפשית. כעס הוא תגובה כללית מאוד לחרדה. הוא לא צריך שאשתו תשפוך שמן למדורה כשהוא כבר לחוץ מכמה גורמים אחרים. אם מצוקה היא הגורם לכעסו של בעלך, את צריכה להיות מיומנת יותר בגישתך.

הבטיחי לו שאת איתו איתנה כסלע, לא משנה מה יקרה. אישה זמינה רגשית תאפשר לו להיות פגיע מולה והוא ילמד בהדרגה להתמודד עם רגשותיו בצורה טובה יותר.

5. תפוס את הכעס מוקדם

מובן אם בעלך כועס מדי פעם. זה נורמלי. זה לא נורמלי אם בעלך תמיד כועס. בסופו של דבר, הכעס של בעלך יהפוך לדפוס שיהיה לך קשה לשבור. ברגע שזוג מתרגל לכעס וטינה, אין דרך חזרה כמעט, אם בכלל. מומלץ שתזהו את הכעס של בעלכם מוקדם. זהו את הדפוס ושימו לב לגורמים המובילים להתפרצותו.

טפלו בגורמים האלה והמשיכו הלאה. דחיית זה תוביל לערעור יסודות הנישואין שלכם.

קריאה קשורה: 10 דברים שלעולם לא לומר בכעס

6. בחרו את הקרבות שלכם

אין טעם לבזבז את הזמן והאנרגיה שלך על קרבות שלא תוכל לנצח בהם. בנישואין, אפשר למצוא אלף נושאים להתפרץ עליהם. את צריכה לבחור את אלה ששווה להילחם עליהם. יהיו לך ולבעלך כמה חילוקי דעות, אבל זה לא מעשי או בוגר לריב על כל אחד מההבדלים האלה. קחי את הזמן שלך והביני את הפערים ששווה להילחם עליהם.

7. קבע גבולות

יהיו פעמים שבהן בעלך עלול להתעלל בו מילולית או פיזית, וזה בהחלט לא הכרחי שתסבול את זה. החליטו כמה כעס אתם מוכנים לסבול. זה בוודאות חשוב ביותר. חשיבות קביעת גבולותאת לא יכולה להיות צעצוע אגרופים בכל פעם שבעלך כועס. מערכת יחסים דורשת כבוד הדדי כדי לצמוח. לכן, את צריכה להחליט על מידת הסובלנות לכעסו של בעלך ולפעול בהתאם.

8. התאמנו בפעילויות מרגיעות

זוגות שעושים פעילויות יחדהישארו יחד. מכיוון שבעלך תמיד כועס, תוכלו לתרגל פעילויות מסוימות שישחררו קצת לחץ משניכם וגם יעניקו לכם קצת זמן מרגיע נוסף לבלות יחד. הירשמו לעיסוי זוגי שבועי או דו-שבועי, או הירשמו לשיעורי מדיטציה או יוגה. מצאו פעילויות שיועילו לשניכם, תוך כדי שיעזרו לבעלכם לשלוט בזעם שלו.

קריאה קשורה: 10 דרכים בהן ייעוץ זוגי יכול לפתור את הבעיות שלכם

9. קבל עזרה מקצועית

משחקי האשמה, אשמה, הצבעה אשמה והתפרצויות כלליות עלולות להוביל ללחץ וחוסר אונים עזים. במקרים כאלה, שוחחו עם בן/בת הזוג על קבלת עזרה מקצועית. פנו ליועץ זוגי וקבעו פגישה. כאשר המצב מחמיר, קשה להתבונן במצב בבהירות. אדם שלישי מומחה עשוי לספק לכם נקודת מבט אובייקטיבית שתסייע לכם לבנות מחדש את חוזק נישואיכם.

אם את חושבת שמטפל יכול לעזור לך להתמודד עם הכעס של בעלך, פני למטפל, או המליצי לבעלך ללכת אליו. אם בעלך מוכן לטפל בבעיה, ניתן לתקן את המצב. אגב, יש כמה... טיפול זוגי שתוכלו לנסות בבית גם כן.

10. לך משם אם צריך

את יכולה להיות האישה הכי אכפתית, אוהבת ומבינה. עם זאת, לא משנה מה את עושה, נראה שכעסו של בעלך אינו יודע גבולות. דברים יכולים להחמיר כמו אלימות במשפחה. עבור מישהו שתמיד כועס, לעתים קרובות אין דרך מוצא. במקרים כאלה, לך משם. אל תעודד התנהגות כזו מתוך דאגה או חוסר אונים. אם אף אחת מהגישות שלך לא עוזרת ביצירת מערכת יחסים בריאה, קחי את העניינים לידיים ולכי. אל תקריב את כבודך העצמי למען אהבה.

תגלי שהאנרגיות של בעלך משתנות באופן משמעותי אם תקפידי על העצות האלה באופן פעיל. התייחסי לבן/בת הזוג שלך בכל אהבתך ותופתעי לגלות עד כמה זה יקרב ביניכם.