למה פרידות כל כך קשות ואיך להתמודד עם זה

תפיץ אהבה

למה פרידות כל כך קשות? זה כמו לנסות להבין פאזל שחסר לו חצי מחלקיו - מבלבל, מתסכל וממש מבולגן. אני זוכר את הפרידה הזו שפגעה בי כמו טונה של לבנים רגשיות. אתם יודעים, מהסוג שבו אתם נותרים תוהה אם שברון לב הוא איזושהי חניכה סודית למסתורין של הבגרות.

אז, הנה הייתי, נוסעת במערכת היחסים, נהנית מהמסלול הציורי של חלומות משותפים ובדיחות פנימיות. ואז, משום מקום, נתקלנו בבור, ופתאום, הגלגלים התחילו להתנדנד. זה היה כמו לנסות לתקן פנצ'ר עם פלסטר; אתה יודע שזה לא יחזיק מעמד הרבה זמן. וזה לא קרה. ואז השאלה "למה פרידות כל כך קשות" סטרה לי בפנים, והייתי צריכה להבין איך להתמודד עם הבלגן של הרגשות שהציף אותי.

הזיכרונות שבעבר גרמו לי לחייך הפכו עכשיו למוקשים שהפעילו מפל של רגשות. הייתי מבולבל מההבנה, "סיימתי את הקשר אבל זה עדיין כואב." זה היה קורס מזורז במורכבויות של אהבה, אובדן וריקוד המביך של המשך הלאה. במאמר זה, עם תובנות מ... דהרטי בהבסאר (תואר שני בפסיכולוגיה קלינית), יועצת זוגיות, אני מקווה שאוכל לעזור לך לחוות חוויה קצת פחות כואבת על ידי שיתוף מה שלמדתי על הפסיכולוגיה של פרידות ומדוע פרידות מרגישות כל כך קשות.

למה פרידות כל כך קשות - 10 סיבות שאולי אתם מתמודדים עם שברון לב

תוכן העניינים

פרידות, נכון? להבין אותן זה כמו לנסות להתיר קשר באוזניות - מתסכל, מבולגן, ותמיד נגמרים עם קשר. אז למה כל כך קשה להיפרד ממישהו? זה כאילו כולנו תקועים במבוך רגשי, תוהים איך הגענו לכאן, איך האקס שלך עבר הלאה כל כך מהר, ואם יש קוד רמאות שיקל על זה. בעולם שברון הלב, מסתבר שאין תשובה אחת שמתאימה לכולם.

בתור זה המשתמשים reddit מי שסבלה מפרידה אומרת, "עברו בערך 6 חודשים אחרי הפרידה, חזרתי לעצמי ברוב הזמן, אפילו התחלתי לצאת שוב. למה אני ערה בשלוש לפנות בוקר ובוכה בגללו עכשיו? אני יודעת שזו עצבות זמנית אבל הלוואי והייתי מבינה מאיפה זה בא. לפחות, עכשיו אני יכולה להגיד שאני לא מתגעגעת אליו ושאני באמת מתכוונת לזה. אני לא יכולה לחכות למצוא את האהבה שנועדה לי."

לתובנות נוספות המגובות על ידי מומחים, אנא הירשמו ל... ערוץ YouTube

אז, קחו פנס מטאפורי כי אנחנו עומדים לצלול לתוך 10 הסיבות לכך שפרידות יכולות להרגיש כאילו אתם מנסים לפתור קובייה הונגרית בעיניים עצומות. זו נסיעה פרועה, במיוחד אם זו הפעם הראשונה שלכם, אז תחגרו חגורות בטיחות, ובואו נחקור את הפסיכולוגיה של פרידות ולמה כל כך קשה לעזוב מישהו שאתם אוהבים.

1. אתם מוותרים על יותר מסתם אדם

כשאתה מנסה להתגבר על פרידהזה לא רק נופף לשלום לאדם; אתה נפרד מפרק שלם בחייך ומחלק מעצמך. פרידות מרגישות כל כך קשות כי זה כמו לסגור ספר אהוב, בידיעה שלא תחזור לבקר שוב בדפים המוכרים האלה. דריטי אומרת, "אתה לא רק משחרר אדם, אתה משחרר את כל הזיכרונות, את המאמץ ששניכם השקעתם, ואת האפשרויות והתוכניות לעתיד. זה אובדן של העבר, ההווה והעתיד."

קריאה קשורה: למה אני לא מצליח להתגבר על האקס שלי? 10 סיבות חשובות שכדאי לדעת

2. לשחרר אהבה זה כמו לחוות תסמיני גמילה

דהריטי אומרת, "אהבה משנה את הכימיה של המוח שלך. כשאתה מאוהב, המוח שלך מייצר אוקסיטוצין, דופמין וסרוטונין - שנותנים לך את התחושה השמחה והמסחררת הזו, כאילו אתה על גג העולם. אותו מסלול גמול מופעל במוח שלך כשאתה על סמים. בעיקרון, אהבה היא ממכרת. אתה משקם מחדש את הכימיה הנפשית שלך אחרי פרידה." זו הסיבה כואב מפרידה היא חוויה אמיתית ומרגשת מאוד.

3. שינויים בחיים כאלה תמיד מפחידים

למה פרידות כל כך קשות? ובכן, כי הן דוחפות אותך לעולם של אי-ודאויות ושינויים, ובואו נודה בזה, שינוי הוא פשוט מפחיד. זה כמו לקבל מפה לטריטוריה חדשה לגמרי בלי GPS. זו הסיבה שפרידות מרגישות כל כך קשות. "יש פחד מהעתיד - מה יקרה אחר כך, האם תמצאו אהבה שוב? אי-הוודאויות האלה שכולם חווים מקשות על הדברים", אומרת דריטי.

קריאה קשורה: 9 דרכים להתמודד כאשר האקס שלך עובר הלאה

4. זה גורם לך להרגיש כמו כישלון

לפרידות יש יכולת מוזרה להתחבר ללוח התוצאות הפנימי שלנו, ופתאום, אנחנו סופרים ניצחונות והפסדים כאילו זה משחק האליפות של החיים. סוף מערכת יחסים רומנטית יכול לגרום לך להרגיש כאילו יש לך "F" ענקית מוטבעת על גיליון הציונים הרגשי שלך. זו הסיבה שפרידה כואבת כל כך.

כפי שאומרת דריטי, "זה מרגיש כאילו נכשלת במשהו, למרות שבאופן הגיוני, אולי ידעת שלא היה יותר מה לעשות. זה עדיין מרגיש כמו כישלון." ואם אתה לא מצליח להתגבר על הפרידה, אתה מרגיש כמו כישלון גדול עוד יותר. רק זכור שאין זמן החלמה ממוצע מפרידה. אתה תתרפא בזמנך ובזמנך. תהליך ריפוי פרידה.

5. אתה מתאבל על אהבה שהייתה פעם אמיתית

פרידה פירושה להתאבל על אובדן אהבה שבשלב מסוים הרגישה כמו הדבר הכי אמיתי בעולם. זהו תהליך אבל על משהו שהיה פעם תוסס וחי. דריטי מסבירה, "עדיין יש שם אהבה, ו'מהו צער אם לא אהבה מתמשכת?' (השורה המפורסמת של ויז'ן מ"מארוול"). וונדה ויז'ן"(לאהבה שנותרה אין לאן ללכת." אז אם אתם תוהים, "האם האדם שנפרד כואב?", אתם בטוחים שהוא כן.

קריאה קשורה: 12 דרכים למצוא אושר אחרי פרידה ולהחלים לחלוטין

6. יש לך פחד טבעי להיות לבד

האם תהיתם פעם, מדוע פרידות קשות יותר בלילה? אחד ההיבטים המסובכים של פרידה מבן/בת זוג רומנטי הוא התמודדות הפחד להיות לבד לנצחפתאום, אתה מוצא את עצמך עומד על במת הסולו של החיים, ואור הזרקורים בוהק ומאיים כאחד.

למה כל כך קשה להיפרד ממישהו — זה הופך להיות קשה יותר לאנשים רגישים

בני אדם מחווטים לחיבור, והרעיון של להתמודד עם העולם בלי אותו עוזר מוכר יכול להיות ממש מפחיד. "אולי אתם מפחדים להיות לבד וייתכן שתקשרו את תחושת הערך העצמי שלכם עם להיות במערכת יחסים/להיות נחשקים", אומרת דריטי. אז אם אתם חושבים לעצמכם, "סיימתי את מערכת היחסים אבל זה עדיין כואב", זו כנראה הסיבה.

7. קשה מאוד לסגור מסגרת גם אם זו פרידה טהורה

סגירת מעגל, הסיום החמקמק של מערכת יחסים ארוכת טווח, נותרה חידה מורכבת אפילו בפרידות הנקיות ביותר. הייתם חושבים שפרידה ברורה תגיע עם קשת קשורה בקפידה של פתרון, אבל אבוי, זה לא כל כך פשוט. זוהי מציאות קשה בפסיכולוגיה של פרידות. דריטי אומרת, "אתם מחפשים הסבר רציונלי, 'למה', או סגירת מעגל שאינה זמינה. אתם מחפשים לענות על שאלה שאין לה תשובה. זה לא הגיוני, זה לא מרגיש הוגן אבל אתם עדיין צריכים להמשיך הלאה בחייכם. כמובן, זה קשה לעשות!" וזו הסיבה להמשיך הלאה בלי סגירה עשויה להיות האפשרות היחידה שלך.

8. כאב פיזי הוא תופעת לוואי שכיחה

דהריטי אומרת, "זה יכול לגרום לכאב פיזי. כאב רגשי ופיזי קשורים זה בזה באופן הדוק ומחקרים הראו שכאב רגשי עז מפעיל את אותם אזורים במוח כמו כאב פיזי. בשל הקשר בין הנפש לגוף, ייתכן שתחוו אפילו כאב פיזיולוגי סביב החזה, הגרון, הצוואר והראש." אין פלא שפרידה כואבת כל כך.

קריאה קשורה: עצות מומחים להתמודדות עם תחושת ריקנות לאחר פרידה

9. זוהי חוויה טראומטית

למה פרידות כל כך קשות? כי זו חוויה טראומטית. הטראומה של פרידה לרוב אינה מוערכת כראוי. זה לא רק עניין של להמשיך הלאה; זה עניין של לחווט מחדש את התגובות הרגשיות שלך, להתיר את חוטי ההתקשרות וללמוד לנשום בעולם שעכשיו מרגיש שונה.

"כאב רב נתפס על ידי המוח כאיום על הרווחה שלך, מה שמפעיל את תגובת הילחם/ברח/קיפאון/התחרפנות. הגוף שלך נכנס למצב של יתרון וזה יכול להתבטא בחרדה, דפיקות לב, קוצר נשימה וכו'", אומרת דריטי. לכן, אל תתעלמו מההיבט הזה של הפסיכולוגיה של פרידות כשאתם מרגישים שאתם לא יכולים להפסיק לחשוב על האקס שלכם.

10. פרידות מעוררות אינסטינקט הישרדות עתיק יומין

בימים עברו, כששוטטנו על פני כדור הארץ בשבטים, להיות חלק מקבוצה היה חיוני להישרדות. גירוש מהשבט פירושו לדאוג לעצמך בטבע, מה שלמען האמת, לא היה תרחיש מבטיח. אז, המוח שלנו פיתח את האינסטינקט הקטן והנחמד הזה שגורם לנו להיאחז במערכות יחסים כמו רפסודת הצלה. זו הסיבה שאנחנו כל כך הרבה פעמים... להתמודד עם בדידות אחרי פרידהדהרטי אומרת, "ייתכן שהפרידה שלך תעורר את אינסטינקט ההישרדות האבולוציוני הזה. פרידות מרגישות כמו דחייה, ועבור אבותינו הפרהיסטוריים, דחייה מצד בני האדם היוותה איום על הישרדותם."

קריאה קשורה: למה אני עצובה כשנפרדתי ממנו? 4 סיבות ו-5 טיפים להתמודדות

למה אנשים מסוימים מקבלים פרידות קשה יותר מאחרים?

למה כל כך קשה להיפרד ממישהו? למה כל כך קשה לעזוב מישהו שאתה אוהב? למה פרידות כל כך קשות להתמודדות? אני מקווה שמצאת תשובה לשאלות המבלבלות האלה שמשאירות אותנו מבולבלים כשאנחנו נאבקים להבין את הרגשות שלנו ומנסים למצוא דרך קדימה אחרי סיום מערכת יחסים. אבל האם שמתם לב שלא כולם מגיבים באותו אופן לפרידה?

בעוד שחלק מהאנשים נסחפים בכאב, אחרים עשויים להתעלם ממנו כמו שריטה בברך ולדחוף קדימה. כמובן, התגובה לפרידה תלויה במגוון גורמים, כמו רמת ההתקשרות לבן/בת הזוג הרומנטיים, סגנון התקשרות, ומשך ואופי מערכת היחסים. זה תלוי גם באישיות ובמבנה הרגשי של האדם. בואו נעמיק בפסיכולוגיה של פרידות כדי להבין מדוע אנשים מסוימים מקבלים פרידות קשה יותר מאחרים:

קריאה קשורה: איך להיפרד ממישהו בלי לפגוע בו: 10 כללים

1. נשמות רגישות חשות את כאב הפרידה יותר

אנשים רגישים מאוד משקיעים יותר במערכות יחסים ולכן נוטים יותר להתעניין בפרידות. אנשים בעלי השקפה מעשית יכולים להצדיק את הפרידה גם אם הם סובלים, בעוד שנשמות רגישות מתקשות להתאושש. מכיוון שהם מושפעים בקלות ובעמוקות יותר מתהפוכות רגשיות, פרידות קשות במיוחד עבורם.

למידה איך להתמודד עם פרידה עלול לגרום להם לתהות, "זיכרונות מהאקס שלי מעציבים אותי. למה כל כך קשה להתגבר על מישהו?" זה נכון במיוחד לגבי אלו שסובלים מסגנון התקשרות לא בטוח.

2. לראות את עצמך באור חלש

תחושת חוסר התמצאות, מצוקה ודיכאון לאחר פרידה היא טבעית. עם זאת, אם אתם רואים בדחיית בן/בת הזוג אתכם כפסק דין על ערככם כפרט, ההשפעה של הפרידה יכולה להיות עמוקה הרבה יותר. שאלות אלו נוטות להסלים במהירות ולגרום לכם להישאב לתהום אפלה של מחשבות שליליות וספקות עצמיים. "למה פרידות כל כך קשות לי?" ייתכן שתישארו תוהים כתוצאה מכך. מכיוון שאתם צופים ב... כישלון של מערכת יחסים רומנטית ככישלון אישי.

קריאה קשורה: הדרך הנכונה להשתמש בכוח השתיקה לאחר פרידה

3. אתם חווים הפרעה במקצבים ביולוגיים

רומנטיקה היא התמכרות שמעודדת קשר ותחושת שייכות בין זוגות. לאט לאט, מחשבותיו, ערכיו, דעותיו ורגשותיו של בן/בת הזוג מתחילים להשפיע רבות על חייכם. הם מרגיעים אתכם כשאתם אימפולסיביים, דוחפים אתכם אל המטרות שלכם ותומכים בכם בחיי היומיום.

מיותר לציין, אתם מתמכרים ומתרגלים עמוקות לבן/בת הזוג שלכם, פיזית ונפשית. כאשר המשוואה הזו מתערערת, כל חייכם ותפקודיהם מתהפכים. הפרעה זו של ההרמוניה מתהפכת... לשרוד שברון לב לקרב קשה שכן הוא משפיע על הנפש, הגוף והנשמה.

4. פרידות של מערכות יחסים מחויבות גבוהה מביאות עינויים

פרידות במערכת יחסים מחייבת הן הזמנה למעגל האבדון. האמונה שלך ברעיון האהבה מתערערת ופתאום אתה מרגיש אבוד, משוחרר וחשוף. כמו ילד שאבד ביריד סואן. אנשים רבים נאבקים להתגבר על נסיגה כזו, אובדן בן זוג שהפך לחלק בלתי נפרד מחייהם. הם מתקשים יותר להתגבר על פרידה מאשר, נניח, מישהו שיוצא ממערכת יחסים מזדמנת או קצרת טווח.

דרכים בונות לעומת דרכים הרסניות להתמודדות עם פרידה קשה

האם כאב הפרידה שלך בלתי נסבל? אפילו מלבד המצוקה הרגשית, פרידה עלולה לגרום לבעיות פיזיות כמו נדודי שינה, חוסר תיאבון, דופק מוגבר ותסמיני גמילה. זה יכול לגרום לך לתהות, "למה פרידות קשות יותר בלילה?" או "למה איבדתי את התיאבון שלי אחרי פרידה?"

עכשיו, אחרי שדנו מדוע פרידות כל כך קשות להתגבר עליהן, בואו נבחן כיצד להתמודד עם דכדוך הפרידה בדרכים בריאות. לפני שנכנס ל... דרכים הגיוניות להתמודדות עם דחייה באהבהחשוב שתעיף מבט בטבלת ההשוואה הזו, כי אפילו הטובים שבינינו נופלים למלכודת ההרסנית הזו לאחר אובדן אהבה רומנטית:

בונה	הרסנית
נסה לנהל שיחה כדי לפתור את הבעיה או לסגור את העניין, אבל בלי להציק לבן/בת הזוג לשעבר/ת אם הוא/היא לא מעוניין/ת.	להתחנן בפניהם שיחזרו (סימן של סגנון התקשרות לא בטוח)
בטל את החברות שלך עם האקס ברשתות החברתיות, אם לא חסום אותו, כי מעידה על הפוסטים שלו תקשה עליך להמשיך הלאה.	לעקוב אחר האקס שלך ברשתות החברתיות ולתכנן נקמה
זה בסדר להתאבל בהתחלה, אבל במוקדם או במאוחר תצטרכו לעשות מאמץ לחזור לחיים הרגילים שלכם.	הימנעות מכל האחריות שלך והסתגרות בתוך עצמך במשך ימים רצופים
קבל את העובדה שככל שתדחיק יותר את הרגשות שלך, כך ייקח לך יותר זמן להתגבר על הפרידה	להכניס את עצמך לעבודה כדי 'לא להרגיש כלום'
נסו לנתב את הכאב שלכם דרך משהו פרודוקטיבי כמו כתיבה ביומן או מדיטציה במקום להיות תלויים באלכוהול.	והגרוע מכל, האשמה עצמית, פגיעה עצמית והתמכרות לסמים

קריאה קשורה: למה פרידות פוגעות בגברים מאוחר יותר? 7 סיבות מסקרנות

7 טיפים מגובים על ידי מומחים להתמודדות עם פרידה

האם כאב הפרידה שלך בלתי נסבל מספיק כדי לגרום לך להרגיש חסר אונים? אם אינך יכול לקום מהמיטה לאחר הפרידה, אל תכעס על עצמך על היותך חלש. אל תיכנס למשחק האשמות ולשלבי ההרס העצמי שדנו בהם זה עתה. זה רק יקשה עליך. במקום זאת, עקוב אחר כמה מטיפים יעילים להתמודדות כדי להרגיש טוב יותר לאחר פרידה ולצאת חזקים מתמיד.

1. אל תתרחקו מאנשים

למה כל כך קשה לעזוב מישהו שאתה אוהב — את צריכה לאפשר לעצמך להתאבל

פנו לחברים, משפחה או קבוצת תמיכה כדי לשתף את הרגשות והחוויות שלכם. הקפת עצמכם במערכת תמיכה חזקה יכולה לספק נחמה ופרספקטיבה בתקופה קשה. "אל תבודדו את עצמכם מאחרים. להיות בחברת יקיריכם יכול לסכל תחושות של בדידות וריקנות שלעתים קרובות מלוות פרידה", אומרת דריטי.

2. זכרו לדאוג לעצמכם

למרות שזה לגמרי בסדר לבלות כמה ימים במיטה להרגיש רחמים על עצמך אחרי פרידה, את לא יכולה לשחרר ולהתעלם מהצרכים שלך כי את שרויה במחשבה של "זכרונות מהאקס שלי מעציבים אותי". תרגול של טיפול עצמי הוא דרך מצוינת לנווט את התוצאות הרגשיות של פרידה ולהרגיש בטוחה.

זה כולל מתן עדיפות לפעילויות שמביאות לכם שמחה, שמירה על אורח חיים בריא ודאגה לעצמכם לאורך כל תהליך הריפוי. דריטי אומרת, "המשיכו לתרגל טיפול עצמי בסיסי, במיוחד כשאתם לא רוצים. לא לדלג על ארוחות, שמירה על שתייה מרובה, פעילות גופנית כלשהי, ולפחות דבר אחד שמביא לכם אושר."

קריאה קשורה: 13 טיפים מועילים להתגבר על אהבת חייך

3. קבלו את תהליך האבל

ריפוי מפרידה הוא תהליך איטי, והוא יכול לקרות רק כשאתם עוברים את ה... 7 שלבים של פרידהבהתחלה, ייתכן שתצטרכו זמן להתגבר על ה"הלם". לאחר מכן, ה"הכחשה" שלו עלולה לגרום לכם להתעלם מהמציאות הבסיסית. ייתכן שתנסו אפילו לנהל משא ומתן עם האקס שלכם באמצעות שיחות והודעות טקסט בניסיון להגיע לפיוס.

דריטי מייעצת, "אפשרי לעצמך להרגיש את הרגשות שלך, בלי שיפוטיות, גם אם הם לא נוחים. מה שאת לא מרגישה היום ייצא מחר בדרכים שונות. לחוות את הרגשות שלך לעומק היא הדרך היחידה להתקדם."

4. מצא תקווה להמשיך הלאה בסופו של דבר

בשבועות שלאחר הפרידה, ייתכן שתמצא את עצמך שואל, "למה כל כך קשה להתגבר על מישהו?" אבל אם תתנו לעצמכם מספיק זמן, הכאב והפגיעה יתחילו לדעוך. פרידות הן נורמליות ו... להמשיך הלאה, עם או בלי סגירה, לוקח זמן מה.

דהריטי אומרת, "הזכירו לעצמכם שגם זה יעבור ושסוף מערכת היחסים הזו לא אומר ששום דבר חדש לא יוכל להתחיל אי פעם." אולי אפילו לא תבינו מתי זה קורה, אבל בשלב מסוים, תתחילו להרגיש בטוחים ובטוחים מספיק כדי להשאיר את העבר מאחור ולצעוד לעבר העתיד עם תקווה בלבכם.

קריאה קשורה: מה לעשות אחרי פרידה: רגשות אחרי פרידה

5. קחו יום אחר יום

ד"ר ג'ון קבאט-צין, חלוצה במחקר מיינדפולנס, מדגישה את החשיבות של הישארות בהווה. במקום להעמיס על עצמך את העתיד, התמקדו בלקיחת יום אחר יום. תרגול מיינדפולנס והישארות מקורקעים ברגע הנוכחי יכולים לעזור להקל על חרדה לגבי מה שמצפה לכם.

אין זמן החלמה ממוצע מפרידה שאתם צריכים לשאוף אליו. "תנו לזה קצת זמן. זה לא שהכאב דועך עם הזמן, אבל אנחנו לומדים להכיל את הכאב הזה בצורה כזו שהוא כבר לא צורך אותנו", אומרת דריטי. כשתהיו מוכנים, אתם... להתחיל לצאת שוב אחרי פרידה.

6. תהיו קלילים עם עצמכם

כשאתם מנווטים בין העליות והמורדות של החיים שלאחר הפרידה, הזכירו לעצמכם ללכת לאט. קחו הפסקות כשצריך, עסקו בפעילויות שמביאות לכם שמחה, והימנעו ממחשבות ביקורתיות עצמית. אתם לא מושלמים, וזה בסדר גמור.

"התייחסו לעצמכם בסבלנות, באדיבות וחמלה. משמעות הדבר היא לעשות את הדברים שאתם יודעים שצריך לעשות, תוך כדי הכרה בכך שזה קשה והערכת עצמכם על כך שעשיתם דברים. בנוסף, קחו את הזמן שאתם צריכים כדי לנוח ולהתאושש", אומרת דריטי. אם אתם לא יכולים לקום מהמיטה אחרי פרידה, אל תהיו לחוצים. פשוט קחו צעדים קטנים.

קריאה קשורה: האם כלל אי-הקשר לאחר פרידה עובד? תשובה של מומחה

7. פנו לעזרה מקצועית אם אתם זקוקים לה

זה נורמלי להרגיש בדידות אחרי פרידה. פרידות יכולות להכות כמו טון של לבנים רגשיות, ולפעמים צריך יותר מסתם חצי ליטר גלידה ומרתון קומדיה רומנטית כדי להתמודד עם זה. כאן נכנסים היתרונות. שיחה עם מטפל יכולה לעזור לך להתיר את הבלגן של הרגשות, להבין מדוע המוח שלך עושה את התעמלות הרגשית שלו, ולתת לך כמה אסטרטגיות התמודדות יעילות. דיכאון לאחר פרידהזה נכון גם עבור אלו מאיתנו שיש להם סגנון התקשרות לא בטוח.

אם אתם מתקשים להרגיש טוב יותר לאחר פרידה, דריטי מייעצת, "פנו לעזרה מקצועית. אם דברים יוצאים משליטה, או אם אתם מרגישים תקועים במקום שאינכם יכולים לצאת ממנו בכוחות עצמכם, אין שום דבר רע בבקשת עזרה." ואם בשלב כלשהו, אתם זקוקים לעזרה מקצועית כדי לייצב את בריאותכם הנפשית, יועצים מיומנים ומנוסים... בונובולוגיה לוח נמצאים כאן בשבילך.

נקודות מפתח

פרידות הן קשות כי אתה לא רק מאבד אדם, אתה מאבד חלק מעצמך. התחושה המפחידה של להיות לבד, יציאת הורמוני ההרגשה הטובה וחוסר הוודאות לגבי העתיד יכולים להקשות על המשך הדרך.
יש אנשים שמקבלים פרידות קשה יותר מאחרים בגלל גורמים כמו סגנונות התקשרות, עומק ומשך הקשר, ערך עצמי ובעיות הערכה עצמית.
המפתח להתמודדות עם רגשות לא נוחים אלה הוא להימנע מהתנהגויות הרסניות כמו שתיית אלכוהול מופרזת, מעקב אחר האקס שלך ברשתות החברתיות, או התחננות בפניו שיקבל אותך בחזרה
השתמשו במנגנוני התמודדות בריאים כמו בילוי זמן עם יקיריהם, תרגול טיפול עצמי והתייחסות לעצמכם בטוב לב וחמלה

למרות שחלק מהימים קשים יותר מאחרים אחרי פרידה, ישנם רבים אחרים דרכים להמשיך הלאה ולחיות חיים בריאים ומאושרים. יועצי הזוגיות של בונובולוגיה מסכימים שההחלמה שלכם מהפרידה עשויה להיות קשה, אך לא בלתי אפשרית. לא משנה כמה המסע נראה מלא מכשולים, יש לנו אמונה ביכולתכם להתמיד ואנחנו בטוחים שתגיעו לצד השני.

שאלות נפוצות

1. איזה מין כואב יותר אחרי פרידה?

פרידות קשות לכולם, אך נשים מושפעות יותר מהתוצאות. הן מדווחות על יותר כאב רגשי ומתמודדות עם מגוון רחב של רגשות שליליים. עדויות עדכניות מצביעות על כך שהן חשות את האובדן בעוצמה רבה יותר.

2. מי ממשיך הלאה מהר יותר אחרי פרידה?

חבר המושבעים חלוק בדעותיו בנושא. נהוג לחשוב שגברים ממשיכים הלאה מהר יותר ויוצאים עם אחרים אחרי פרידה. אבל ממצאים חדשים מצביעים על כך שגברים מתעכבים על מערכות יחסים קודמות זמן רב יותר מנשים. לוקח לגברים זמן לשאול (כלומר: להודות), "למה פרידות כל כך כואבות?"

3. איזה מין נוטה יותר להיפרד?

A ללמוד מחקר שנערך על מבוגרים אמריקאים מצא כי נשים נוטות יותר לסיים נישואין. אך גם גברים וגם נשים נוטים באותה מידה לסיים מערכת יחסים טרום-נישואין.