אתם כאן כי אתם רוצים ללמוד הכל על תהליך השקעת המאמץ במערכת היחסים שלכם. וזה נהדר. אנחנו חיים בתקופה שבה אנשים מתקשים להבין את המשמעות של "מאמץ במערכת יחסים" ו"על הסלעים" זה כבר לא רק ביטוי שאתם אומרים לברמן שלכם. זהו אבן דרך במערכות יחסים מודרניות.
ואיך נראה מאמץ במערכת יחסים? בואו נגלה, בעזרת מאמן בריאות רגשית ומיינדפולנס פוג'ה פריאמוואדה (בעלת הסמכה בעזרה ראשונה בתחום הפסיכולוגיה והנפש מבית הספר לבריאות הציבור ג'ונס הופקינס בלומברג ומאוניברסיטת סידני). היא מתמחה בייעוץ למערכות יחסים מחוץ לנישואין, פרידות, גירושין, אבל ואובדן, אם למנות רק כמה.
מה Is מאמץ במערכת יחסים
תוכן העניינים
כשמתחילים לצאת לדייטים, התאהבות משכרת משתלטת. אין מחסור ב... מחקר על איך השלבים המוקדמים של מערכת יחסים פשוטו כמשמעו "מרחיבים" אותך. אתה הופך לאדם חדש, סופג רעיונות חדשים על העולם. אתה אפילו מגלה פנינים נסתרות בספוטיפיי ותוכניות ממכרות בנטפליקס (תודה לבן/בת הזוג שלך!). אבל לפני שאתה שם לב, ההתאהבות יכולה להפוך לגירוי. ולמה זה קורה? כי הפסקתם להשקיע במערכת היחסים שלכם.
מאמץ זה עוסק באינטימיות ומעורבות בכל המישורים והממדים של חייהם של כל אחד ואחת. בעוד שתוכלו ללמוד כיצד לנווט בתקופה קשה במערכת היחסים שלךבעיקר, מדובר על תשומת לב לבן/בת הזוג. הנה כמה דוגמאות למאמצים קטנים:
- תעדוף: אם מערכת היחסים שלכם על סף קשיים, זהו הצעד הראשון לקראת התאמה בין מאמץ למאמץ במערכת יחסים. כמו קריירה ולימודים, גם מערכות יחסים דורשות סדרי עדיפויות ועבודה. לומר "אני אוהב אותך" זה דבר אחד, אבל צריך גם להראות את זה. דייטים, משחק סקראבל, טיולים, צפייה משותפת בטלוויזיה - מה שצריך.
- לתקשר: קדימה, תעשו מאמץ נוסף. דברו איתם על הכל. התחילו שיחות, שאלו שאלות, ותתחברו כשהם מדברים. התווכחו, אל תסכימו אבל אל תשכחו גם לפתור.
- הודעה: אם אתם רוצים לשים יותר מ- מינימום הכרחי במערכת יחסיםשימו לב לבן/בת הזוג שלכם. התחילו לשים לב לדברים הקטנים וגם לשינויים הגדולים. וכמובן, ספרו להם על זה.
- טיפול: הראו עניין בחיי בן/בת הזוג שלכם. אתם אולי חושבים שאתם מכירים אותו/אותה טוב, אבל גם אנשים משתנים. השתתפו בפעילויות שבן/בת הזוג שלכם/ן אוהב/ת.
- שיתוף: אל תהיו אנוכיים. וזו לא רק עצה לחיי המין שלכם, אלא לכל מערכת היחסים שלכם. להקדיש זמן איכות, לחלוק את העבודה, את הקורבנות, את הפשרות, ולא רק את הזמנים הטובים.
קריאה קשורה: חוסר חיבה ואינטימיות במערכת יחסים - 9 דרכים בהן זה משפיע עליך
למה חשוב להשקיע מאמץ במערכת היחסים
ייתכן שדילגת על השיחות היומיות שלך סביב הקפה, לא עזרת במטלות, או שכחת תאריכים חשובים כמו יום ההולדת שלו. "אני אקנה לו את הארנק שראיתי באינטרנט בחודש הבא, והכל יהיה בסדר" - את חושבת אחרי שבן/בת הזוג שלך מתלונן/ת שלא שמת לב אליו/ה. "אוף, אני אדאג לילדים בשבוע הבא כדי שהיא תוכל לצאת עם הקולגות שלה", את מבטיחה לעצמך אחרי שאת מבינה שאת/ה לא יכול/ה לספור את מספר הריבים שהיו לכם בשבוע האחרון. אז הנה למה מאמץ תואם במערכת יחסים הוא חשוב ביותר:
- זה גורם לבן/בת הזוג שלך להרגיש שהוא נראה, נשמע ומוערך
- בן/בת הזוג שלך לא מרגיש/ה ש... הקשר הוא חד צדדי ושהם היחידים שעושים את כל העבודה
- זה הופך אותך לאדם יותר חומל, אמפתי ונתן. אתה לומד להיכנס לנעליו של האחר.
- זה הופך אותך לאדם מודע לעצמו כשאתה ממשיך לגלות דרכים שבהן תוכל לצמוח
- זה מגביר אמון, כנות, פתיחות, פגיעות ואמינות
8 סימנים של חוסר מאמץ במערכת יחסים
לפי Pooja, "לוקח אחריות במערכות יחסים "משמעות הדבר היא שאתם חולקים את חלקכם באחריות לגרום למערכת היחסים הזו לעבוד בצורה פונקציונלית ובריאה." וברגע שאתם מפסיקים להשקיע את העבודה, אין דרך חזרה. הנה 8 סימנים לכך שיש חוסר במאמצים מודעים לגרום למערכת היחסים לעבוד:
- הוויכוחים קורים כל הזמן וחוסר כבוד הפך לשגרה
- ההודעות/שיחות החמודות הפסיקו
- אחד מכם ממשיך לדבר והשני כמעט ולא מקבל הזדמנות להביע את דעתו
- "אלמנט ההפתעה" חסר, בחדר השינה ומחוצה לו
- פשרה לא באה בקלות ויש חוסר דאגה לצרכים של כל אחד ואחת.
- החברים שלך יכולים לראות שהקשר הולך ומדרדר
- הטלת האשמה פוגעת במערכת היחסים שלכם על בסיס קבוע
- שניכם רושמים את כל הטעויות אחד של השני, כאילו זה משחק של ליברפול.
12 דרכים להראות מאמץ במערכת יחסים
בעיות מחויבות נובעים מכך שבשלב מסוים, בני זוג/שותפים הפסיקו לעבוד על הקשר ביניהם. כשם שרומא לא נבנתה ביום אחד, מחויבות דורשת עבודה מתמדת. כל שיחה קטנה חשובה, כל הרגל קטן חשוב. כל הדברים הקטנים האלה מצטברים לאורך השנים, ומשמשים כבסיס למחויבות בלתי מעורערת בין בני זוג. אז הנה כמה דרכים לגרום לבן/בת הזוג שלכם להרגיש מיוחד/ת:
1. מאמץ במערכת יחסים פירושו להראות חיבה
פוג'ה מציינת, "את צריכה להבין כמה מערכת היחסים הזו חשובה לך. אולי תתחילי עם מחוות רומנטיות קטנות"אתה צריך להתנצל על הדברים הקטנים כדי לבסס כנות ואחריות במערכות יחסים מכל הסוגים, במיוחד ברומנטיות. הזכיר לעצמך שבן/בת הזוג שלך חשוב/ה לך וכך גם הרגשות שלו/ה. היה/י כנה/ה לגבי הטעויות שלך. אם אינך יכול/ה לדבר ישירות, רשום/י אותן ושתפו אותן עם בן/בת הזוג שלך."
כדי להרגיש אהובים, חיוני שתהיה הבעת חיבה, והבעת רגשותיך תהיה נקודת התחלה מצוינת. אל תירתעו מלומר מדי פעם "אני אוהב אותך" כשאתם מרגישים זאת, וכמה מתנות ומחוות מכל הלב גם יעזרו רבות. אבל, אל תשכחו, חיבה פירושה גם להיות שם כשבן/בת הזוג שלכם זקוק/ה לעזרתכם, החל ממטלות קטנות ועד לתמיכה רגשית.
2. עבדו על הקשר הרגשי שלכם עם בן/בת הזוג
פסיכולוג שאזיה סלים אומר, "סקס עם אדם אחד הופך למונוטוני כשאתה הופך אותו לצורך פיזי/רצון גופני. המפתח למין מעניין הוא לחזק את הקשר הרגשי שלך על ידי בילוי זמן עם בן/בת הזוג. כשאתה קשור רגשית למישהו, מבט אחד מספיק כדי לשלוח צמרמורת בעמוד השדרה שלך. היה רגיש/אכפתי כלפי בן/בת הזוג שלך ותיהנה מהרגעים הקטנים. אינטימיות רגשית זו ת..." שמרו על מערכת היחסים שלכם מרגשת לטווח ארוך".
כפי שהיא מציינת, נתק רגשי בין בני זוג הוא אחד הסימנים הגדולים ביותר למאמץ במערכת יחסים שנכשל. יכולות להיות לכך סיבות שונות, אך הן תמיד משמעותיות. טראומה, אובדן אדם אהוב, ילדים שעוזבים דירה, בגידה, רילוקיישן ומעבר דירה לאחר פרידה הם כמה סיפורים מוכרים.
3. אם אתם משקרים במערכת היחסים שלכם, אל תעשו זאת
אחת הדרכים להשקיע מאמץ היא להיות כנים עם בן/בת הזוג. לעתים קרובות, מסיבות קטנות כגדולות, תמצאו את עצמכם חושבים שעדיף לא לספר משהו לבן/בת הזוג או לשקר לו/לה. עצרו כאן. לא משנה כמה תצדיקו את זה, חוסר יושר נחשב באופן אוניברסלי לדגל אדום. אז למה לעשות את זה לאדם האחד שאתם הכי אוהבים?
למעשה, סטטיסטיקה מצביעים על כך שיש לפחות מקרה אחד של בגידה אצל 40% מהזוגות הלא נשואים ו-25% מהזוגות הנשואים בארה"ב. זוהי גם הסיבה לעד 40% מכלל הגירושין. אם אתם יודעים שאתם רוצים לחקור, צאו לשם וחקרו. אל תתחייבו. פשוט היו כנים לגבי מה שאתם רוצים, עם עצמכם ועם בן/בת הזוג שלכם. פסיכותרפיסט ד"ר אמן בונזלה אומר, "הם ימשיכו להגיד לך שזה הכל תמים, ושהם סתם 'נהנים קצת'. למה הם צריכים להנות על חשבון הרגשות והכבוד שלך?"
קריאה קשורה: חופש במערכות יחסים - מה זה אומר ומה זה לא
4. כל ערוצי התקשורת צריכים להיות ברורים
"בָּרוּר כללים וגבולות "יש להגדיר את המדיניות בנוגע לתקשורת כך שכל אחד מבני הזוג משקיע באופן אוטומטי מספיק מאמץ במערכת היחסים. יש לעשות זאת כאשר שניהם רגועים ויציבים. משחקי האשמה והתקפות כעס לא פותרים כלום", אומר פוג'ה.
In הארי פוטר ומסדר עוף החול, ג'יי קיי רולינג כתבה, "אדישות והזנחה גורמות לעיתים קרובות נזק רב יותר מאשר סלידה מוחלטת." שתיקה, הזנחה, מונוטוניות ובורות הן איטיות ובלתי מורגשות אך יכולות לבלוע את מערכת היחסים שלכם. הקשיבו היטב, שימו לב, הראו הערצה, בלו זמן ותקשרו עם בן/בת הזוג שלכם בכל דרך אפשרית.
אל תפחדו לחשוף את הפחדים, הרצונות, המניעים, ההסתייגויות שלכם וכל השאר. סוגי חוסר ביטחון במערכת יחסיםלהתמודד עם הבעיות שלך ולדבר עליהן תמיד עדיף מאשר להסתיר אותן. הדבר היחיד שיפגע במערכת היחסים שלכם הוא חוסר תקשורת.
5. קבלו ציון A על הכרה
הזמן מוליד היכרות. והיכרות הופכת להרגל, לשגרה, למונוטוניות של לוחות זמנים. במקום לעורר תשוקה, זה מקהה את החושים לשכחה, רשלנות, אפילו בורות. אתם שוכחים להכיר בדברים הקטנים שבן/בת הזוג שלכם עושה בשבילכם, באחריות שהוא/היא לוקח/ת על עצמו/ה כי אתם/ן לא יכולים/ה. לעתים קרובות הוא/היא גם מקריב/ת ופושר/ת בשבילכם/ן. האם אתם תמיד מכירים/ות בדברים הקטנים האלה במקום... לוקחים את מערכת היחסים שלכם כמובן מאליו?
בעוד שחלוקת כל האחריות של החיים היא האוטופיה שכולם רוצים, זה לא תמיד עובד ככה. ורוב מערכות היחסים מגיעות עם שני בני הזוג שעושים בחירות קשות כאלה ואחרות. למערכת יחסים משגשגת, חיוני שתכירו בכל דבר קטן שבן/בת הזוג שלכם עושה למענכם. ולמה שלא תקבלו? גם אתם ראויים לאותו הדבר.
6. אם מגיעות התנצלויות, אל תשכחו להציע אותן
התנצלויות שנשכחו עלולות להצטבר ולהזיק לבריאות מערכת היחסים שלכם. לכן, התחילו בלשאול את עצמכם כמה שאלות. כשהקשר שלך מרגיש לא טובאיך זה קשור אליי? איך יצרתי את זה? איזה תפקיד מילאתי? מה אני יכול ללמוד מזה? לנסות באופן שווה במערכת יחסים פירושו בעצם להכיר ולקיחת אחריות מלאה על מעשיך.
לפעמים, בעיצומו של ויכוח, אנחנו לא מקבלים את הטעויות שלנו למרות שבעומק ליבנו אנחנו יודעים שאנחנו טועים. כדי שיהיה לנו יתרון, אנחנו ממקדים את כל האנרגיות שלנו בהוכחת צדקתנו ובהטלת האשמה על האדם השני. זה הזמן שבו אנחנו צריכים לשאול את עצמנו, "מה חשוב יותר, משחק הכוחות או מערכת היחסים עצמה?" לוותר על האגו שלך למען בריאות הקשר שלכם עם בן/בת הזוג יכול לעזור לכם לפתור בעיות כזוג נשוי.
קריאה קשורה: 25 בעיות הזוגיות הנפוצות ביותר
7. עשו מה שבן/בת הזוג שלכם/ן אוהב/ת
מתי בפעם האחרונה גילית עניין בפעילות שבן/בת הזוג שלך אוהב/ת? למען האמת, בעוד שכל מה שאני רוצה לעשות זה לצפות הגמביט של המלכה בנטפליקס והתכרבלתי, הייתי צריכה ללמוד לשחק את המשחק עם בן זוגי האובססיבי לשחמט. ואתם יודעים מה? אני אוהבת את המשחק למרות שאני נוראית בו, והוא סוף סוף קרא הארי פוטרניצחון לכולם, נכון?
פוג'ה מציעה, "גילוי מחדש של תחומי עניין משותפים חדשים, חיים מספקים מלבד נישואין וילדים, ושמירה על האישיות, תחומי העניין והקבוצה החברתית שלך הרחק מבן/בת הזוג הם חלק מה..." דרכים חמודות לחזק את מערכת היחסים שלכם".
לראות את בן/בת הזוג שלך מנסה ללמוד משהו חדש רק בשבילך זה מחמם את הלב ורק נותן לך עוד מה לחוות, לדבר עליו ולשתף. ספורט, נטפליקס, שפות, טיולים, טיולים רגליים או שחמט, בחרו כל דבר שבן/בת הזוג שלכם אוהב/ת, והתחילו! גם אם אתם שונאים את הפעילות, עדיין תיהנו מאוד.
8. מהצהרות אהבה נועזות ועד נשיקות שקטות
חלקנו עשויים להעדיף מחווה אישית שקטה מדי פעם, בעוד שאחרים עשויים להעדיף גילויי חיבה נועזים ופומביים יותר מדי יום - רומנטיקה היא לכולם. עכשיו, יש מספיק ספרות וקולנוע כדי לבלבל אתכם לגבי איך להיות רומנטיים. אתם יכולים ללכת על אלה הגדולים והנועזים. רעיונות להצעת נישואין, אבל באותו הזמן, חשוב לא לשכוח שדייט שבועי הוא אחת הדרכים הבטוחות ליצירת זיכרונות מתמשכים.
אתם יכולים גם להשקיע בתוכנית הטיול שהקפאתם בגלל העבודה. וכמובן, מתנה מדי פעם. כדי לגרום לבן/בת הזוג שלכם להרגיש מיוחד/ת, הפכו אותה לאישית וכנה, והראו לבן/בת הזוג שלכם לא רק שאכפת לכם, אלא שאתם גם שמים לב. הראו את תשומת הלב שלכם, המחויבות שלכם, האהבה, העניין שלכם, וצרו קרקע משותפת לשיחות עליזות וגם לוויכוחים סוערים.
קריאה קשורה: איך מציבים גבולות רגשיים במערכות יחסים?
9. זה עניין של זמן ומאמץ במערכת יחסים
מחקר מציין כי איזון לקוי בין עבודה לחיים אישיים גולש גם למערכות יחסים אישיות. אנשים נוטים לעבוד יתר על המידה, להיות לחוצים ואז להוציא את הכל על בני זוגם. לכן, אחת הטעויות הגרועות ביותר במערכות יחסים היא חוסר היכולת למצוא את האיזון הנכון. מערכת יחסים מתקלקלת כאשר יש חוסר איזון. עבודה ומערכת יחסים, משפחה ומערכת יחסים, חברים ומערכת יחסים, זמן לעצמי ומערכת יחסים... הרשימה עוד ארוכה.
במקרים כאלה, תכנון תמיד עוזר, ואז ניתן לדאוג לשאר באמצעות תקשורת, סבלנות ומאמץ. תכננו את מה שעתיד לבוא, וכיצד יש לחיות את השנים שחולפות בין אז לעכשיו. ותכננו יחד. מאמץ במערכת יחסים, כדי שהיא תחזיק מעמד זמן רב יותר, צריך לבוא משני הצדדים. אתם יכולים גם לבחון כמה... אסטרטגיות לפתרון סכסוכים גם כן.
10. איך להראות מאמץ במערכת יחסים למרחקים ארוכים
זה לא שמערכות יחסים למרחקים ארוכים צריכות מדור נפרד, אלא שמערכת יחסים שתהפוך למערכת יחסים למרחקים ארוכים היא סבירות משמעותית בימים אלה. והתחזית הכללית כלפי מערכות יחסים למרחקים ארוכים (LDR) בהשוואה למערכות יחסים קרובות גיאוגרפית (GCR) היא שלילית למדי. סטָטִיסטִיקָה מצביע על כך ש-56.6% מהאנשים מאמינים ש-GCRs מאושרים ומספקים יותר מ-LDRs.
פוג'ה מייעצת, "לנסות באותה מידה במערכת יחסים הופך להרגל כשאתם רואים במערכת היחסים שלכם חשובה מספיק כדי לעבוד עליה. על בסיס יומי, נסו לוודא שאתם ובן/בת הזוג שלכם באותו ראש גם לגבי שגרה וגם לגבי דברים חשובים. ודאו שיש תקשורת פתוחה וזמן איכות שמושקע כדי להקל על התקשורת הזו."
לדוגמה, "אני מצטער שלא הקדשתי למערכת היחסים הזו מספיק זמן לאחרונה. אני מכיר בכך ואני בהחלט אעשה כמיטב יכולתי להקדיש לך זמן איכות." הקצא זמן בכל יום לשיחה משמעותית, לא משנה כמה אתה עסוק. קבע זמן ספציפי בלוח השנה שלך. זה יכול להיות בזמן ארוחת ערב או בטיול בוקר. אם אתה נמצא ב... מערכת יחסים למרחקים ארוכים, אתם יכולים לדבר איתם בזמן שאתם נוסעים לעבודה. להיות שם אחד עם השני, בלי הסחות דעת, זה כל מה שחשוב.
קריאה קשורה: 12 טיפים פשוטים לבניית מערכות יחסים בריאות
11. כשמדובר במין, השתמשו בשפת ה"אני"
סקספרט ד"ר ראג'אן בונסלה מדבר בפירוט רב על שפת ה"אני". הוא מדגיש שיש לומר "הייתי רוצה שתתכרבל אחרי סקס" במקום לומר "אתה תמיד בורח אחרי סקס". באופן דומה, במקום לומר "איך אתה יכול לאהוב סקס אוראלי? זה כל כך מגעיל!", אפשר לומר "אני לא אוהב סקס אוראלי / אני לא מעדיף סקס אוראלי".
הוא ממשיך ואומר, "האשמה אינה ספציפית רק למערכות יחסים רומנטיות. כחלק מהייעוץ, אנחנו אפילו מאמנים הורים להשתמש בשפה הנכונה. הגיוני יותר לומר "עשית דבר שובב" במקום להשתמש באמירה כללית, להאשים את הילד על כך שהוא 'מעולם' לא עשה את שיעורי הבית שלו."
קבעו ציפיות מציאותיות והיו סבלניים עם בן/בת הזוג. טוב להיות פתוחים לניסויים אך לשמור על גבולות אישיים ולהיות ברורים לגביהם בזמן שאתם משתפים אותם עם בן/בת הזוג. ואל תירתעו מלפנות למומחה לבריאות הנפש/מטפל משפחתי שיעזור לכם לקבל החלטות מושכלות יותר.
12. היכנסו לנעליו של בן/בת הזוג שלכם
איך נראית עבודה במערכת יחסים כשיש אירוע של אובדן? פוג'ה מדגישה, "לעולם אל תשפוט את תהליך האבל של בן/בת הזוג שלך, הם עלולים לנוע הלוך ושוב בשלבי האבל השונים. היה סבלני איתם. תן להם לעבד את זה כמו שהם רוצים. היה בתפקיד תומך ואל תנסה לעולם להוביל את התהליך. אל תהפוך את זה לעצמך. זה קשור לחוויה ולרגשות שלהם ולא שלך."
לפעמים, כל מה שצריך לעשות הוא להיכנס לנעליו של בן/בת הזוג ולהבין כיצד הוא/היא תופס/ת את העולם. במקרה של חילוקי דעות, זה יכול לעזור לקחת צעד אחורה ולהבין את נקודת המבט של בן/בת הזוג, במקום להתעלם או להגן על שלך כל הזמן. זהו אחד מה... כללי זהב כדי לגרום למערכת יחסים לעבוד.
נקודות מפתח
- השקיעו מאמץ במערכת היחסים שלכם על ידי הקשבה טובה והשתתפות בפעילויות שבן/בת הזוג שלכם אוהב/ת.
- אם מערכת היחסים שלכם גורמת לכם להרגיש מותשים כל יום, בן/בת הזוג שלכם צריך/ה להתאמץ קצת
- להתאמץ פירושו להפגין אמפתיה, להתנצל, להיות כנה ולתת לבן/בת הזוג זמן איכות.
- השתמשו בשפת ה"אני" כשמדובר במין
- פנו לעזרה ממטפל מוסמך אם תקשורת בריאה היא מאבק מתמיד
לבסוף, כולנו זקוקים לעזרה שוב ושוב. וקבלת העובדה שהקשר שלכם זקוק לעזרה היא אחד הסימנים הגדולים ביותר למערכת יחסים טובה. בעוד שלעתים קרובות אנו מכירים בצורך בעזרה מבחינת עבודה, חינוך, כספים, בריאות נפשית ופיזית, לעתים קרובות אנו מתעלמים מהתמיכה שאנו זקוקים לה כדי לשמור על מערכות היחסים שלנו. בני זוג מתקשים לעתים קרובות לבטא את רגשותיהם. אתם צריכים מישהו, מישהו מקצועי, שיסביר ויחשוב אתכם. כמו כן, אף פעם לא מאוחר מדי לבקש... ייעוץ זוגי.
מאמר זה עודכן בנובמבר 2022
שאלות נפוצות
כן, תשומת לב לדברים הקטנים תעזור למערכת היחסים שלכם לזרום באופן טבעי. אתם לא צריכים להוציא יותר מדי כסף על דברים חומריים. רק המחשבה חשובה. לדוגמה, לזכור תאריכים חשובים כמו יום נישואין ותכנון הפתעות חמודות.
אם אתם מתחילים להבחין בסימנים הראשונים לכך שהצרכים שלכם אינם מסופקים, קחו זמן מתאים ושוחחו עם בן/בת הזוג. הבהירו את הצרכים הספציפיים שלכם בצורה מכבדת. כמו כן, ודאו שאין לכם ציפיות לא מציאותיות או גבוהות.
12 סימני אזהרה לכך שבן/בת הזוג שלך מאבד/ת עניין במערכת היחסים
תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה תרומהזה יאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לכם מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד איך לעשות כל דבר.
