10 דברים לעשות כשמערכת היחסים שלכם מרגישה לא נעימה

כשאתם נמצאים במערכת יחסים זמן רב, אתם עלולים להרגיש כאילו איבדתם את הניצוץ. אולי בהתחלה הכל הרגיש מרגש, אבל עם הזמן, אתם עשויים להתחיל לשים לב שהקשר שלכם לא התפתח בכיוון שקיוויתם לו. כתוצאה מכך, אתם עלולים לגלות שאתם לא מצליחים להיפטר מתחושת ה"משהו מרגיש לי לא בסדר במערכת היחסים", או למצוא את עצמכם תוהים, "למה מערכת היחסים שלי מרגישה לא בסדר?"

מערכות יחסים דורשות מחויבות, מאמץ, אמון, מספיק זמן איכות והבנה. אנו מבינים שכל מערכת יחסים היא ייחודית, אך הבנה הדדית ומאמץ שווה הם בין המרכיבים הבסיסיים של המתכון הסודי לחיים מאושרים ועולמים. אם מרכיבים מרכזיים אלה חסרים בקשר שלכם, אתם עשויים לתהות לעתים קרובות, "מה לעשות כשדברים מרגישים לא בסדר במערכת יחסים?" 

אל תדאגו, "הקשר שלי לא מרגיש נכון" לא חייב להיות רגש קבוע שאתם נידונים לחיות איתו. אתם יכולים להפוך את המגמה המדאיגה הזו על ידי התמקדות בחיזוק הקשר והאינטימיות שלכם עם בן/בת הזוג.

מה בדיוק המשמעות של משהו שמרגיש לא בסדר?

מערכות יחסים הן נפלאות אך מורכבות, ולפעמים פשוט מבלבלות. אתם אולי תוהים, משהו מרגיש לי לא בסדר במערכת היחסים שלי, אבל מה זה אומר? זה יכול להיות סימפטום פיזי, כמו כאבי בטן, דפיקות לב או הזעה. זו יכולה להיות תגובה רגשית, כמו אי נוחות, עצב, חרדה או פחד.

זה יכול להיות תחושה של חוסר אמון או בגידה, שנגרמה על ידי משהו שבן/בת הזוג שלך עשה/ה או לא עשה/ה. או שזו יכולה להיות תחושה כללית של אי נוחות שמשהו השתנה במערכת היחסים שלכם אבל אתם לא יודעים מה. כל אלה הן דרכים שבהן הגוף והנפש שלכם אומרים לכם שמשהו לא בסדר. וזה בדיוק מה ש"משהו מרגיש לא בסדר" אומר. עכשיו מהו אותו משהו ומה אתם יכולים לעשות בנידון, זה בידיים שלכם להבין, ואנחנו כאן כדי להחזיק את ידכם במסע הזה של בחינה והתבוננות פנימית.

למה משהו מרגיש לא בסדר במערכת היחסים שלכם?

כשאתם פוגשים מישהו בפעם הראשונה, אתם נצפים בגל רגשות עז ושמים אותו על כן. כל יום מלא בגילויים אחד על השני ואין יום בו אתם מרגישים משועממים. תוך כדי, ייתכן שתפספסו כמה דברים פה ושם, אבל הדברים האלה יחזקו את נוכחותם עם הזמן, ויתרמו לתחושה שמשהו לא בסדר במערכת היחסים שלכם.

כל הפרפרים שהרגשתם עלולים להפוך לדבורים מעצבנות ולהתחיל לעקוץ את מערכת היחסים שלכם, שבריאה בדרך כלל. אם אתם מוצאים את עצמכם שואלים, "למה מערכת היחסים שלי מרגישה לא בסדר?", אחד או יותר מהגורמים הבאים עשויים להשפיע:

• את/ה מאמין/ה שבן/בת הזוג שלך לא משקיע/ה במערכת היחסים כמוך 
• בן/בת הזוג שלך לא מקדיש/ה לך מספיק תשומת לב
• יש לכם ספקות לגבי ההתאמה שלכם ואתם לא מסכימים
• יש חוסר תקשורת במערכת היחסים 
• המאמץ במערכת היחסים מרגיש חד צדדי
• משהו חסר לך בחיי המין

כל מערכת יחסים עוברת טלאי קשה; שים לב שהקשר שלכם מסתובב או שמשהו בו לא בסדר, זה סימן שאתה צריך לעבוד על הפיכת המשוואה שלך לבריאה ותפקודית יותר. אם אתה שם לב שמשהו לא עובד, עליך לדון בכך עם בן/בת הזוג שלך מיד. הסתרת זה רק תגרום לדברים להידרדר.

איך מתקנים תחושה לא נעימה במערכת יחסים?

קשה להציל מערכת יחסים ששוקעת, אבל זה אפילו יותר קורע לב לראות קשר שעבדתם קשה כדי לבנות נובל. עם זאת, כל מערכת יחסים דורשת מידה מסוימת של סבלנות ומאמץ. אין תשובה אחת שמתאימה לכולם לשאלה שלך, "משהו מרגיש לא בסדר אבל אני לא יודע מה?"

הסיבות יכולות לנוע בין חילוקי דעות קלים ל התפתח לקטטה גדולה כי כל הטינה המצומצמת פשוט התפרצה לבגידה, חוסר אמון או תקשורת לקויה. דבר אחד בטוח, הדברים הגיעו לנקודה הזו עם הזמן. אמנם תחושה שמשהו לא בסדר בקשר שלך עם בן/בת הזוג שלך היא בהחלט סימן לצרות, אך זה לא אומר שלא ניתן להציל את מערכת היחסים שלכם. אם תחושת הבטן שלך היא "משהו לא בסדר במערכת היחסים שלי", אל תדאג. דאגנו לך. הנה עשרה טיפים שיעזרו לך להצית מחדש את הניצוץ האבוד שלך ולעזור לך להציל את מערכת היחסים הכושלת שלך:

1. קבעו תאריך לדייט שלכם

בתוך ההמולה הבלתי פוסקת של החיים, וכאשר מערכת היחסים שלכם עוברת שינויים משני חיים, יצירת זמן איכות אחד לשני הופכת למאתגרת מעט. זה יכול לגרום לבני הזוג להרגיש לא מסונכרנים זה עם זה. לכן, אם שאלתם את עצמכם, "למה מערכת היחסים שלי מרגישה לא בסדר?", קחו קצת זמן לחשוב פנימה ולחשוב האם אתם ובן/בת הזוג שלכם נותנים עדיפות זה לזה.

אם לא, אתה צריך להתאמץ להתנתק זמן איכות אחד לשניתוהים איך לעשות את זה? 

• קבעו תאריך או יום בחודש שבו אתם מבלים זמן אחד עם השני 
• במקום להישאר בפנים ולהמשיך עם שגרת "נטפליקס וצ'יל" המוכחת והאמינה, צאו מהבית ותעשי משהו יותר כיפי ותוסס.
• לכו לקניות במכולת ותאכלו ארוחה מהירה בין לבין, לכו לארקייד, או הזמינו ספא לזוגות, כל דבר שיכול לגרום לכם להירגע ולהצית מחדש את הניצוץ במערכת היחסים שלכם עובד.

אם אתה נמצא ב מערכת יחסים למרחקים ארוכים,

• הקפידו להקצות יום אחד בשבוע בו אתם מקדישים כמה שעות באופן בלעדי זה לזה.
• דברו על השבוע שלכם, אכלו ארוחה משותפת, צפו במשהו ביחד, ושפכו את לבכם גם אם יש מסך ביניכם, הפכו את זה לדייט אם אפשר

שום מחסום לא יכול להפריד ביניכם לתקופה ממושכת כששניכם רוצים שמערכת היחסים תצליח. 

2. תקשורת היא המפתח להחייאת הקשר

זה נפוץ להרגיש שמשהו לא בסדר במערכת יחסים אם אתם ובן/בת הזוג שלכם נמצאים במערכת יחסים או נשואים זמן מה. כשאתם מבלים זמן רב עם מישהו, שגרה או דפוס מתחילים להשתלט עליכם. עם זאת, כאשר מחשבות כמו "משהו לא מרגיש בסדר במערכת היחסים שלי" או "מערכת היחסים שלי לא מרגישה אותו דבר" מתחילות לצוץ בראשכם, הגיע הזמן לשבור את הדפוס.

זה נפלא לשאול על היום של בן/בת הזוג ולשתף אתכם ביום שלכם. אבל אחרי נקודה מסוימת, זה מתחיל להיראות די רובוטי. נסו גישות שונות ל... תקשורת טובה יותרבמקום לשאול "איך היה היום שלך?", נסו לשאול,

•  "איך הדברים בעבודה?"
• "מה דעתך על העבודה היום?" 
• "האם היה כיף בקולג' היום?"
• "האם יש משהו מרתק שאתה רוצה לשתף?" 

שאלות אלו יעזרו לכם לבנות קשר חזק יותר ויעניקו לכם יותר נושאים לדבר עליהם. דיונים ושיחות רעננות ומהנות עשויים להעניק למערכת היחסים שלכם קצת ניצוץ שמח.

קריאה קשורה: איך להתחבר לבן/בת הזוג שלך ברמה עמוקה יותר – עזרה מומחית

3. היו שקופים אחד עם השני

אי אפשר להתעלם מהפיל שבחדר יותר מדי זמן. אם בְּגִידָה (חשוד או אושר) הוא הסיבה לכך שהקשר שלכם מרגיש לא טוב, יהיה קשה מאוד לבן הזוג הבוגד להחזיר את האמון. אמון שבור הוא כמו זכוכית שבורה. גם אם תדביקו אותו יחד, זה לעולם לא יהיה אותו הדבר. 

האם שמעתם, בכל אופן, על קינצוגי? האמנות היפנית של תיקון חפצים שבורים בזהב היא מטאפורה לקבלת פגמיו וחוסר השלמות של האדם. עם כנות ופתיחות מלאות, תוכלו להתחיל גם בתהליך תיקון מערכת היחסים שלכם. היו כנים ו... תפסיק לשקר לבן/בת הזוג שלךאם אינך אוהב את מה שהם עשו או עושים, הודע להם. תן להם להרגיש בנוח כדי שגם הם יוכלו להביע את דעתם אם הם מרגישים כמוך. 

התנצלו אם אתם מודעים לכך שמעשיכם גרמו להם נזק קל, במיוחד אם אינכם יכולים להילחם בתחושת "משהו השתנה במערכת היחסים שלי". התנצלו בכנות. היכולת שלכם להחזיר את האמון שאבד ולחזק את הקשר שלכם תלויה בכך שתהיו פתוחים וכנים לגבי הבחירות שלכם, ההתנהגות שלכם והטעויות שלכם.

4. קח אחריות על המעשים שלך

תרוויחו בהרבה רמות אם תיקחו אחריות במערכת היחסים שלך על דבריך ומעשיך. המינימום שבן/בת הזוג שלך יכול/ה לצפות ממך הוא כנות ואמת. עליך לקחת אחריות מלאה אם ​​מעשיך פוגעים בבן/בת הזוג שלך או הפרו את אמונו/ה בכל דרך שהיא. זה לא רק יעזור לך לזכות בחזרה באמונו/ה, דבר שיכול לשנות חיים, אלא גם יעזור לך לבנות מערכת יחסים בריאה. 

גם אם אתם מתמודדים עם התחושה "משהו מרגיש לי לא בסדר, אבל אני לא יודע מה", אל תפנו להאשים את בן/בת הזוג או לחפש תירוצים כדי להצדיק את מעשיכם. העברת האשמה זה דבר שאסור לעשות במערכות יחסים. אולי תשתמשו בו כדי להימלט מנסיבות מסוימות, אבל רגשות האשמה, ידידי, לעולם לא יעזבו אתכם.

הגנתיות או ביקורת עצמית רק יחמירו את המצב. היו כנים וקחו אחריות מבלי להאשים או להטיל רגשות אשם על אף אחד. תקשורת על הבעיות והספקות שלכם תעזור לכם ולבן/בת הזוג שלכם. זוהי האפשרות הטובה ביותר שאתם יכולים לקחת כאשר מערכת היחסים לא מרגישה נכונה. חלק מהדרכים בהן תוכלו לקחת אחריות על מעשיכם יכולות להיות,

• הודו במה שעשיתם: היו כנים עם עצמכם ועם אחרים לגבי מעשיכם והשלכותיהם
• הודה בטעותך: הודה בפני אלו שנפגעו שטעה ושאתה מצטער
• קבל את ההשלכות: קח אחריות על ההשלכות של מעשיך, בין אם זה אומר לתקן את העונש או להתמודד עם הליכים משמעתיים.

5. פנו לעזרה מקצועית

אם דברים לא הולכים כשורה, ואתם לא בטוחים מה לעשות כשדברים מרגישים לא בסדר במערכת היחסים, אתם יכולים לפנות לעזרה מקצועית ממטפלים בזוגיות. זה ללא ספק יאפשר לכם לזהות מה בדיוק חסר בקשר שלכם, כמו גם מה שניכם צריכים באופן ספציפי מהמערכת היחסים שלכם ודרכים לענות על צרכים אלה. 

"הייתי עסוקה מדי בעבודה ובטיולים במשך שנה, וחשבתי שהקשר שלנו מתפרק. היססתי כשאנג'י הציעה שנקבל עזרה מקצועית, אבל זה עזר לנו לצמוח וללמוד יותר אחד על השני, מה שחיזק את הקשר שלנו", אומרת רוני, איש מקצוע בתחום השיווק. 

בקשת עזרה יכולה להיות קשה כשמתעוררת בעיה. אתם אולי חושבים שאתם ובן/בת הזוג שלכם יכולים להתמודד עם זה לבד, אבל זה לא תמיד נכון. לפעמים, קבלת עזרה מקצועית עדיפה על פני התמודדות עם אתגרים בעצמכם. בסך הכל, זה מסתכם בשתי נקודות שאתם צריכים לזכור,

• אם ניסיתם להצית את הניצוץ במערכת היחסים שלכם אך ללא הועיל, חשוב לפנות לעזרתו של איש מקצוע שיכול להציע לכם את הלהבה הנוספת שאתם צריכים כדי לגרום ללהבה לשאוג.
• לפעמים נדרשת נקודת מבט של אדם חיצוני כדי לאתר את מה שחסר בקשר שלכם. מטפל, יועץ זוגי או יועץ זוגי יכולים למלא את התפקיד הזה ולעזור לכם להבין מה אתם ובן/בת הזוג שלכם צריכים כדי לקחת את הדברים לשלב הבא.

אם אתם שוקלים לקבל עזרה, מיומנים ו מרפא נפש מורשההמומחים בפאנל של בונובולוגיה כאן כדי לעזור.

6. כבדו את הגבולות אחד של השני

כיבוד הגבולות של כל אחד - פיזיים, רגשיים, כלכליים או כל גבול אחר - הוא אבן יסוד במערכת יחסים בריאה. המרחב האישי שלכם הוא קדוש, ואם מישהו, אפילו אדם אהוב עליכם, פולש אליו ללא הסכמה, זה יכול לגרום לבעיות שעלולות להפוך את מערכת היחסים לבלתי יציבה.

אם בן הזוג לא מסכים למשהו, האחר חייב להבין ולקבל אותו, מבלי לנסות לכפות או לשדל את דרכו. מקובל לחלוטין לומר לא לבן/בת הזוג שלך אם אינך מרגיש/ה בנוח לעשות משהו. כך עשויה להיראות קביעת או אכיפת גבולות, 

• "אני לא מרגיש בנוח שמחזיקים אותי/נוגעים בי ככה" 
• "הייתי רוצה להיות לבד קצת זמן, אני צריך קצת מרחב"
• אני מעריך את דאגתך, אבל אני צריך שתכבד את הבחירות וההחלטות שלי גם אם אינך מסכים איתן.
• "אני רוצה להיות כנה איתך לגבי הרגשות שלי, אבל אני גם צריכה שתכבדי את הגבולות שלי. האם נוכל לעבוד יחד כדי ליצור מרחב בטוח ותומך לתקשורת פתוחה?"

אם הגבולות שלכם מופרים, לתקשר על כך זה הדבר הבריא ביותר לעשות. באופן דומה, אם מישהו שאכפת לכם ממנו עצוב, אולי תרצו לעזור לו, וזה ראוי להערכה. אבל אל תשכחו לכבד את הבחירות שלו. אם בן/בת הזוג שלכם זקוק/ה למרחב רגשי, אל תנסו לגרום לו/לה רגשות אשמה כדי שיחלוק אותו; במקום זאת, תנו לו/לה את הזמן לבד שהוא/היא צריך/ה. 

אל תנסו לפתור את הבעיות שלהם; זה עלול לגרום להם להרגיש תלותיים וחוסר יציבות במערכת היחסים שלכם. אתם לא רוצים שבן/בת הזוג שלכם ירגישו חסרי ביטחון או יסתמכו עליכם יותר מדי, נכון? לפעמים אתם עלולים לפגוע בהם בלי כוונה, אז דעו מתי לעזור ומתי להתרחק.

קריאה קשורה: 7 סוגי הגבולות שאתם צריכים כדי לחזק את מערכת היחסים שלכם

7. איזנו בין היבטים שונים בחייכם

שמירה על איזון בין עבודה לחיים ואהבה אינה קשה כפי שהיא נראית. מערכות יחסים בנויות לא רק על אמון אלא גם על הבנה ועל פשרה מדי פעם. המפתח הוא... ליצור איזון והפרידו בין חייכם המקצועיים לאישיים. אל תערבבו ביניהם. כשאתם עם בן/בת הזוג, נסו לא להתלונן יותר מדי על העבודה שלכם ובמקום זאת התמקדו אחד בשני. 

אם אתם מתלוננים כל הזמן על כמה גרוע היה יום העבודה שלכם או על כמה עבודה יש ​​לכם ואין לכם זמן פנוי, בן/בת הזוג שלכם עלול/ה להרגיש אשמה על כך שהוא/היא מצפה/ה לזמן איכות או תשומת לב מכם.

הבינו את לוחות הזמנים אחד של השני ותכננו את הדייטים שלכם בהתאם. אם אתם יודעים שבן/בת הזוג שלכם לא יהיה זמין, אל תעשו תוכניות בשמו/ה. אתם לא יכולים להיות אחד עם השני כל הזמן, וזו בדיוק הסיבה שבגללה כדאי לצאת לדרך. איזון בין עבודה לחיי אהבה יחזק את הקשר ביניכם וירחיק ממחשבות כמו "משהו מרגיש לי לא בסדר במערכת היחסים שלי".

8. אל תתנו לעבר שלכם להשפיע על ההווה והעתיד שלכם

אל תתנו למערכות יחסים או חוויות מהעבר להשפיע על מערכת היחסים הנוכחית שלכם. במקום להתעכב על "מערכת היחסים שלי לא מרגישה אותו דבר", שאלו את עצמכם "למה?" וייתכן שתמצאו את התשובה ל"למה מערכת היחסים שלי מרגישה לא בסדר?". אם אתם מוצאים את עצמכם מתעכבים על טעויות או מערכות יחסים מהעבר שלכם או של בן/בת הזוג שלכם, אתם חוסמים את עתידכם מלהתפתח.

אז, תתחילו לעשות שלום עם העבר שלך ולהפסיק להתעכב על בעיות ובעיות מהעבר אם כבר פתרתם אותן. כן, זה יכול להיות קשה לשחרר דברים מסוימים, אבל זה רעיון טוב לנסות להתקדם. כדי למנוע ממערכת היחסים שלכם להיכשל, עליכם ללמוד לסלוח ולהתקדם. הימנעו מהעלאת מריבות ישנות בוויכוחים חדשים.

במערכת יחסים, חילוקי דעות ומריבות הם בלתי נמנעים. עם זאת, אלה לא חייבים להוביל לאבדון על עתידכם המשותף. אימצו מדיניות של "לפתור ולישון". אל תלכו לישון עד שתפתרו סכסוכים קלים. אבל אם אתם מאמינים שהבעיה עזה, תנו לעצמכם ולבן/בת הזוג שלכם קצת זמן להירגע. 

9. בטאו את עצמכם לעתים קרובות יותר

בטאו את עצמכם לעתים קרובות יותר. תנו לבן/בת הזוג שלכם לדעת איך אתם מרגישים על ידי הכנת קופסת בנטו חמודה או שליחת פרחים כשהם עוברים יום רע כדי להראות להם כמה אכפת לכם. מחוות קטנות יכולות לעשות הבדל גדול בהצגת בן/בת הזוג שלכם שאתם באמת אכפתיים. חלק מהמחוות האלה יכולות להיות, 

• מחזיקים אותם כשהם למטה
• להשאיר להם פתק או מסר נוגע ללב המביע את אהבתך והערכתך
• לקחת על עצמם מטלה או משימה שהם חוששים ממנה, כדי שלא יצטרכו לעשות אותה
• הציעו חיבוק מנחם או מגע פיזי כשהם מרגישים מדוכאים או לחוצים

לדוגמה, כשאנג'י עברה שבוע רע, הודעה פשוטה של ​​"אני אוהב אותך" מרוני גרמה לה לחייך. זו הייתה מחווה פשוטה, אבל היא נתנה לה דחיפה של אנרגיה. באופן דומה, כשרוני עבד שעות נוספות במשך יותר משבוע, אנג'י שלחה לו קופסת אוכל בעבודת יד עם פתק שאמר, "יש לך את זה. אל תשכח לנוח ואל תשרוף את עצמך", מה שהספיק כדי לגרום לו לחייך.

חשוב לומר "אני אוהב אותך"" ו""אני כאן בשבילך"" באופן קבוע. חשוב לתקשר את אי הנוחות שלך, לבטא את רגשותיך ולהיות קצת קלישאתי כדי שהקשר שלך יפליג במים סוערים.

קריאה קשורה: 15 דרכים סופר חמודות לבטא את רגשותיך למישהו שאתה אוהב

10. אל תשכחו להתמקד בעצמכם 

ככל שעליכם להקדיש זמן ותשומת לב לבן/בת הזוג שלכם, עליכם להקדיש גם זמן ותשומת לב לעצמכם. אומרים שבני זוג משלימים זה את זה, אבל זה לא אומר שאתם לא עובדים על עצמכם בתחומים שבהם אתם לוקים בחסר. יש צורך להקדיש זמן לתחביבים ולתחומי העניין שלכם כדי לצמוח וללמוד.

בן/בת הזוג שלך אולי החבר/ה הכי טוב/ה שלך, אבל יש לך גם חברים אחרים. אל תרגיש/י רע/ה כשאת/ה מבלה/ת איתם/ן מדי פעם. צאו החוצה ותהנו קצת; לפעמים ליהנות בלי בן/בת הזוג זה הכרחי. אפשרו לבן/בת הזוג שלכם/ן לעשות את אותו הדבר.

זה יעזור לך לצבור ביטחון ולמנוע כניסת תכונות רעילות למערכת היחסים שלך. כשאתה מתאהב בעצמך, אתה צובר ביטחון והערכה עצמית. כשאתה מרוצה מעצמך ומרגיש מספיק, אתה הופך להיות מושך יותר. אל תגביל את עצמך למערכת היחסים שלך או לבן/בת הזוג שלך.

למרות שזה נהדר להיות מחויבים לגרום לזה לעבוד ולהפוך את זה למערכת יחסים ארוכת טווח, זכרו שאתם לא יכולים לחתור בסירה לבד. חשוב לדעת מתי לשחרר דברים, בין אם זה הרגל רע, מערכת יחסים או חבורה של דגלים אדומים שקיימים. לדוגמה, אם שלכם מערכת היחסים הפכה לרעילה או מתעללת, ייתכן שעדיף להמשיך הלאה במקום להישאר תקועים במערכת יחסים שמרגישה לא בסדר ותמשיך להרגיש ככה. מצד שני, אם גם אתם וגם בן/בת הזוג שלכם מחויבים באותה מידה לעבוד על מערכת יחסים שיש בה נקודות תורפה ומשקיעים מאמץ שווה כדי להחיות אותה, פיוס לא יהיה קשה. 

פוסט זה עודכן במאי 2023

שאלות נפוצות

איך לתקן חוסר תקשורת במערכת יחסים - 15 טיפים ממומחים

תהליך ריפוי מפרידה - איך להחלים אחרי פרידה

12 דברים שלעולם אסור לכם להתפשר עליהם במערכת יחסים

תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה תרומהזה יאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לכם מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד איך לעשות כל דבר.