למה אנשים מתחתנים? מאהבה, חברות, מין, תמיכה... הרשימה יכולה להיות אינסופית. למרות כל הטיעונים נגד המוסד, נישואין נותרו הסטנדרט הזהב עבור אלו הנכנסים למערכות יחסים מחייבות. לא משנה שעבור זוגות רבים בימינו, "אושר ועושר" נראה יותר כמו פנטזיה בעוד ש"בודד בנישואין" הוא יותר המציאות.
עכשיו, אל תבינו אותנו לא נכון. מערכות יחסים מהאגדות אכן קיימות. תראו את ויליאם וקייט - שנבנו זה לזה בצורה מושלמת בכל דרך. אבל בקצה השני של הספקטרום הייתה אמו של ויליאם, ליידי דיאנה המנוחה, אחת הנשים היפות והאניגמטיות בעולם, שהודתה בגלוי שהייתה ריקנית רגשית בנישואיה הארוכים.
עצבות ובדידות בנישואין הפכו כה נפוצים עד כי אינם מעוררים תחושת הפתעה בקרב יועצי נישואין. על פי מחקר משנת 2018 ללמוד על פי קרן AARP, כ-31% מהנשואים, בני 45 ומעלה, דיווחו על בודדות. אולי הגיע הזמן להתייחס לנושא של נישואים אך בודדים יותר ברצינות, כדי שלא תמשיכו לסבול בשקט.
מה כרוך בדידות בנישואין?
תוכן העניינים
ד"ר וידיה נ., יועצת במכון אמריטה למדעי הרפואה, אומרת, "חבל שבדידות בנישואין לא נחשבת לבעיה גדולה יותר מאשר, למשל, להיות במערכת יחסים מתעללת. כמובן, התעללות רגשית ופיזית היא בהחלט בעיה חמורה יותר, אך בדידות יכולה להוביל לדיכאון ולבעיות נפשיות נלוות", היא אומרת.
עכשיו, להיות בודד בנישואין לא בדיוק אומר שאתה בנישואין גרועים. ייתכן שעבור העולם החיצון ועבור חבריך, שניכם נראים כזוג מושלם. זה גם לא בהכרח אומר שאתה לא אוהב את בן/בת הזוג שלך. אבל הריחוק הרגשי ו... חוסר אינטימיות עלול להוביל לאמונה מוגברת שהנישואין קורסים.
אז איך מגדירים בדידות? "אם הקשר שלכם אינו כזה שבו ההומור בא בקלות, אינו כזה שבו הייחודיות של בן/בת הזוג עדיין מושכת או אינו כזה שבו הצרכים הרגשיים שלכם מסופקים, אולי אתם נמצאים בנישואים בודדים", מסבירה חוקרת הנישואין קרול ברואס בכנס TED.
המקרה של מנג'ולה ו' (שם שונה) ממחיש זאת. עיתונאית בת 43, היא נשואה ללא אהבה במשך כשני עשורים. מערכת היחסים שלה התחילה בצורה אידיאלית, כאשר הגבר שלה חיזר אחריה ועשה כל שביכולתו כדי לזכות בה. הם נישאו במהרה, אך זה היה רחוק מלהיות חלק. בעיות עם המשפחה המורחבת, קשיים בקריירה, רומן מחוץ לנישואין... בקצרה, לנישואין היו אלמנטים דרמטיים מלבד אהבה.
"מעבר לנקודה מסוימת, הפסקתי להתעניין", אומרת מנג'ולה. "אני מנהלת את חיי, הוא מנהל את שלו. זו הדרך שלנו לקבל נישואים בודדים והסידור של חיים נפרדים בזמן הנישואים מתאים לשנינו. אין יותר מריבות או מריבות, אבל גם אין אהבה או התרגשות". בקצרה, אין שום סיפוק או סיפוק רגשי, אבל זה עובד עבורם. ככה בדיוק מרגישה בדידות בנישואים אומללים.
קריאה קשורה: 15 סימנים לכך שהנישואים שלכם על סף קריסה וכמעט נגמרו
מה גורם לנטישה רגשית בנישואין?
להיות נשוי אך בודד הפך נפוץ מדי כיום. בתרחיש הטוב ביותר, כפי שציינה מנג'ולה, זוג עשוי לבחור לחיות יחד אך לנהל חיים נפרדים. אך במקרה הגרוע ביותר, בדידות בנישואין היא הצעד הראשון לקראת פרידה. סיפורם של כל נישואין לא כל כך מושלמים שונה, אך הגורם המשותף היחיד בכולם הוא תחושת הנטישה הרגשית.
נישואין אמורים להיות איחוד של שתי נשמות, הם נועדו לספק חברות ותמיכה בזמנים טובים ורעים. אבל כאשר הצרכים הרגשיים העיקריים שלך אינם מסופקים, בדידות היא התחושה הראשונה שזוחלת פנימה. נטישה רגשית בנישואין גורמת לך להרגיש ריק מבפנים.
זה הזמן שבו מתחילים להופיע הסימנים של תחושת חוסר רצוי במערכת יחסים. למרות שאתם חיים עם אדם, מקיימים איתו אינטראקציה יומיומית, אולי אפילו מקיימים יחסי מין, אתם לא מרגישים קשר או חמימות. אתם עשויים להרגיש שבן/בת הזוג שלכם נבדק רגשית של הנישואין. אלו הן חלק מהסיבות לנטישה רגשית בנישואין:
1. ציפיות גבוהות מאוד
רוב הזוגות כיום נכנסים לנישואין עם ציפיות גבוהות מאוד. בן/בת הזוג מצופה להיות bestfriend, מאהב נהדר, הורה אכפתי, בן זוג הומור ומעורר אינטלקטואלית, איש מקצוע מצליח ועוד. הם אולי מחזיקים בכל התכונות הללו, אך בלתי אפשרי לשמור על תכונות כה גבוהות לאורך זמן.
מייקל פראט (שם שונה), איש עסקים, מספר על חוויותיו. "אשתי אומרת שהיא מרגישה ריקנות. אני מבין אותה כי אני יודע שאני לא מסוגל לבלות איתה יותר מדי זמן או למלא את כל צרכיה. אבל אחרי 15 שנות נישואין, עם עבודה של 12 שעות ולחץ מכל הבחינות, אני לא יכול להיות המאהב בן ה-21 שהייתי פעם, נכון?"
המקרה של מייקל הוא מקרה קלאסי של בידוד בנישואין עקב ציפיות לא מציאותיות. הוא לא לבד. אלא אם כן זוגות ימצאו דרך לכייל מחדש את ציפיותיהם מהנישואין, הפרידה היא בלתי נמנעת.
2. חוסר תקשורת
תקשורת טובה היא המפתח למערכת יחסים טובה. אם בן/בת הזוג שלך נותן לך את טיפול שקט ומתעלם מכל מה שתאמרו, טבעי שתרגישו תחושת הזנחה ונטישה. בהדרגה, אתם מפסיקים לשתף אותו/אותה בדברים חשובים בגלל שאתם מרגישים חסרי חשיבות לבעלכם או לאשתכם. החומות ביניכם עולות גבוה יותר מכיוון שאין לכם ברירה, מלבד לקבל נישואים בודדים והשלכותיהם.
ייתכן שתמצאו את עצמכם מדברים יותר עם חברים, משפחה או אדם חיצוני מאשר עם בן/בת הזוג שלכם. "הייתי מוכנה לבדידות שבנישואים אומללים", אומרת מנג'ולה, "אבל מה שלא יכולתי לשאת היה את אפס התקשורת. לפעמים, הייתי משנה את שעות הקבלה שלי כדי שאוכל להימנע מבעלי. התוצאה הייתה שהפער המשיך לגדול עד לנקודת אל חזור".
קריאה קשורה: 20 שאלות לשאול את בן/בת הזוג כדי לבנות אינטימיות רגשית
3. מערכת יחסים מחוץ לנישואין
רומן זוהי אולי המכה האכזרית ביותר שיכולה לגרום לנטישה רגשית בנישואין. תשוקות שלא ממומשות וציפיות שלא נענו יכולות להוביל אותך לזרועותיו של אחר, שם אתה מחפש (ומקבל) סיפוק. עם זאת, זה יכול להיות הרסני עבור בן/בת הזוג שלך ורק להגביר את תחושות הבדידות בנישואין.
מצד שני, בן הזוג שבוגד עלול לאבד את הרצון לגרום לנישואין לעבוד, שכן הוא מקבל בבירור את מה שחסר במערכת היחסים מכיוון אחר. ככל שהתהום מתרחבת, החצי השני במשוואה ימשיך להיות בודד אך נשוי, במיוחד אם אינו מודע לרומן.
איך להתמודד עם תחושת בדידות בנישואין?
"אני עייף מלהיות בודד בנישואים שלי, אבל אין לי ברירה אלא לסבול את זה", זו תלונה תכופה של אלו שמאסו בחיים ריקים עם חיוכים מזויפים. בדידות יכולה להיות קשה להתמודדות, במיוחד אם אדם מחפש בן זוג כדי להשלים חלל שהוא או היא נשא עוד לפני תחילת הקשר. זה יכול להכביד מאוד על הלב ואתה מתחיל... מרגיש לא רצוי במערכת היחסים.
כפי שאומר מייקל פראט, "אשתי בודדה וגם אני, זה כמו שני זרים החיים תחת קורת גג אחת. אין קונפליקט, אבל לחיות חיים נפרדים בזמן נישואין זה מתיש מדי עבור הנפש והגוף. לקבל נישואים בודדים זה קשה, לא משנה כמה תנסו לחשוב בצורה פרקטית."
חוסר השקעה בנישואין גורם לך להתנתק ולהרגיש לא רצוי. אם אתה רוצה להתמודד עם המצב, הצעד הראשון הוא להפסיק להכחיש את הבדידות שלך. הרבה אנשים שבודדים בנישואין מציגים את עצמם כ"הכל בסדר", כנראה משום שהם מרגישים שאין טעם לגרום לזה לעבוד. אבל לקח שלומדים ממערכות יחסים כושלות הוא שהעמדת פנים לא מובילה לשום מקום.
ובכן, אולי תרצו לעבוד על הנישואין שלכם, או לא, אבל אתם בהחלט צריכים לעבוד על הבדידות שלכם כדי שהחיים שלכם לא ירגישו לא שלמים. הנה כמה הצעות לא רק כדי להתמודד עם זה, אלא גם כדי לשרוד את זה.
קריאה קשורה: בדידות אחרי גירושין: למה גברים מתקשים להתמודד
1. גלה את שורש הבדידות שלך
יש אנשים עם "תכונה תורשתית" והם נוטים גנטית לחוש בדידות יותר מאנשים אחרים לאורך חייהם. אף אחד לא יכול לקחת את הבדידות שלך, רק אתה יכול. זה יהיה אפילו קשה יותר אם תפעיל את הלחץ הזה כולו על בן/בת הזוג שלך.
אז אם אתם מוצאים את עצמכם מרגישים מדוכאים ובודדים כל הזמן, בררו עם מומחה לבריאות הנפש אם ישנן בעיות בסיסיות שפועלות. בחירה בייעוץ יכול לעזור לך להבין את הבעיות שלך. תצטרך להתמודד עם הכאב, הריקנות והבדידות שלך בשורש העומק לפני שתצפה שבן/בת הזוג שלך ימלאו את החלל.
2. חשבו על מערכות היחסים הקודמות שלכם
אם אתם נשואים אך בודדים, חשוב לנהל שיחה עם בן/בת הזוג. זה הופך להיות אפילו יותר חיוני אם אתם מרגישים שבן/בת הזוג שלכם אינו מודע כלל לבדידותכם. אולי הם ניסו לגרום לכם להרגיש סיפוק רגשי אבל זה חמק מעיניכם לחלוטין.
אם לא הצלחתם להיפטר מתחושת הבדידות בנישואין, כנראה שזה נובע מבעיות ביטחון עצמי, דימוי עצמי נמוך או סוג כלשהו של חוסר ביטחון. התבוננו בכם. מערכות יחסים בעברהאם זה היה דפוס? אם כן, אז הפתרון צריך להתחיל בך. תחושת לבד וחוסר אהוב בנישואין אינה תמיד השתקפות של מצב מערכת היחסים שלכם. זה יכול להיות גם ביטוי של בעיות משלך שאולי לא התמודדת איתן או אפילו הכרת בהן עד כה.
3. האם גם בן/בת הזוג שלך בודד/ה?
להתמודד עם הבעיות שלכם עם בן/בת הזוג אולי קשה, אבל אם אתם באמת חושבים, האלטרנטיבה - כלומר, לקבל נישואים בודדים - קשה עוד יותר. לכן, קחו יוזמה למצוא דרך לצאת מהבדידות והבידוד בנישואין. כדי לגלות את הסיבה האמיתית לבדידותכם, גלו אם גם בן/בת הזוג שלכם מרגיש/ה בודד.
אולי יש לו/לה בעיות משלו בנישואין שלא הבנת, שקועים במערבולת רגשית משלך. אם בן/בת הזוג שלך לא מרוצה מהנישואין ומודה בבעיות שלו/שלה איתם, סביר להניח שיש לך בעיות במערכת היחסים שאתה מתעלם מהן.
יהיה צורך לפתור את הבעיה הזו, אחרת תחושת הנישואין אך הבדידות לעולם לא תיעלם. זה הזמן שבו כדאי לשקול לחפש ייעוץ זוגי שיכול לעזור לכם להתמודד עם הבעיה המשותפת שלכם - בדידות - ולאחד אתכם שוב!
קריאה קשורה: 3 הסיבות המובילות לכך שזוג רב על אותם דברים
4. התפייסו ודונו באמונותיכם
הפסיכותרפיסטית מרי ג'ו ראפיני שואלת, "האם האמונות שלך לגבי כסף, מין, אמונה, הורות וכו' מפריעות לקשר אינטימי? לעתים קרובות הבעיה טמונה באמונות השונות שמובילות לבעיות אחרות." כאשר את ובן/בת זוגך חלוקים בבסיסם או שאין לכם את אותו הדבר ערכי משפחה, נהיה קשה יותר ויותר להתחבר אחד עם השני.
אם יש לכם דעות שונות כל הזמן בנושאים מהותיים, זה יכול להפוך לכדור שלג למריבות גדולות או להוביל לריחוק פיזי ורגשי. זה הרגע שבו אתם מתחילים להרגיש דברים כמו 'בעלי לא מבין אותי' או 'אשתי מסרבת לראות היגיון' עולים.
זה יכול להפוך לטריגר לתחושת חוסר חשיבות עבור הבעל או האישה. במקרה כזה, תוכלו לטפל בבעיית הבדידות בנישואין לא מאושרים על ידי ניסיון למצוא פתרון בסוגיות שיש לכם דעות סותרות עליהן.
5. עבדו מחדש את חיי המין שלכם
חוסר חשק מיני יכול להיות סימן היכר של נישואים בודדים. כמובן, כשיש ריחוק רגשי, קשה להופיע במיטה, אבל לפעמים הדרך ללב יכולה להיות דרך סקס. אל תמנעו ממין כי זהו מרכיב חשוב ששומר על נישואים חיים.
גם אם חיי המין שלכם כמעט גמורים, נסו לקחת יוזמה להחיות אותם, לא משנה כמה מוזר זה ייראה בהתחלה. סקס טוב יותר יכול להוביל ליותר קשר ושיחה. אם אתם מוצאים את התאמה מינית, אז תוכלו למצוא ביחד הן פיזית והן נפשית.
זכרו שנישואין בריאים משגשגים על צורות ורמות שונות של אינטימיות בין בני זוג, וכל אלה קשורים זה בזה. ייתכן שתרגישו אובדן משיכה מינית כלפי בן/בת הזוג אם אתם מרגישים בודדים וריחוק מהם. ייתכן גם שאתם נשואים אך בודדים משום שהניצוץ המיני דעך. לכן, מצאו דרכים לחדש את הקשר המיני עם בן/בת הזוג.
6. צרו מעגל חברים או פתחו תחביבים משותפים
אל תסתכלו על חברים או עבודה כאמצעי לברוח מבן/בת הזוג, אלא ודאו שיש לכם קהילה בריאה מחוץ לנישואין. תחושת בדידות בנישואין נפוצה בקרב אלו התלויים לחלוטין בבן/בת הזוג שלהם לכל צרכיהם הרגשיים והפיזיים.
במקום זאת, פתחו את האישיות שלכם וחיו גם מחוץ לנישואין. היזהרו שלא לתת לזה להאפיל על נישואיכם, אחרת זה יהיה מקרה של חיים משותפים בנפרד. במקום זאת, נסו למצוא קרקע משותפת דרך תחביבים משותפים או חברים שעשויים לעזור לכם לגלות מחדש את האהבה האבודה.
קיפאון הוא הגורם הגדול ביותר לתחושת בדידות בנישואין. המפתח להתמודדות עם תחושת בדידות וחוסר אהבות בנישואין הוא להמשיך ולנסות ולהגדיר מחדש את הדינמיקה של מערכת היחסים שלכם.
קריאה קשורה: ייעוץ זוגי - 15 מטרות שיש להתייחס אליהן, אומר מטפל
7. התחברו מחדש
לאחר שזיהיתם את הבדידות והגורמים לה, קבלו החלטה אם אתם רוצים להישאר בנישואין ותנו לזה הזדמנות. ההחלטה שלכם תקבע את הצעדים הבאים שלכם. עשו ניסיונות אמיתיים לגשר על הפער, שכן זה לא יכול לקרות בן לילה. קחו צעדים קטנים, למשל, כמו עזרה במטבח או השמעת המוזיקה האהובה עליהם.
גש לבן/בת הזוג שלך עם בעיות מבלי להישמע כאילו אתה מציק/ה, כי הוא/היא ירתיע/ה מ... אישה מציקה או בעל מתבכיין. עשו ניסיונות כנים לפיוס. מחוות קטנות של טוב לב ונדיבות יכולות להועיל רבות.
ייתכן בהחלט שלמרות כל ניסיונותיכם, הפער ביניכם לבין בן/בת הזוג יהיה קשה לגישור אם הוא או היא פרשו רגשית מהקשר. עם זאת, אין זה אומר שאתם מוותרים על מערכת יחסים לחלוטין. כולנו ראויים להיות בנישואים שמספקים אותנו לחלוטין, אז אל תסתפקו בנטישה רגשית. הילחמו על מה שמגיע לכם.
שאלות נפוצות
כאשר נישואין מאבדים את עוצמתם, ישנה תחושה של דז'ה וו בכל משבר. אם זוג אוהב זה את זה אך אינו אוהב להיות יחד וגם אינו מרגיש מחובר רגשית, ניתן לומר שהם בודדים למרות היותם נשואים.
תחושת חוסר שביעות רצון וניתוק עם בן/בת הזוג, חוסר תקשורת, אפס מעורבות בדברים שהשני אוהב ודאי אוהב הם חלק מהסימנים לבדידות בנישואין.
כשאתה לא מרגיש כמו להשלים עם בן/בת הזוג על חילוקי דעות, כשאתה מרגיש בדידות למרות שאתה נשוי ונשאר יחד, כשאין כלום מלבד תחושת דיכאון וניתוק מבן/בת הזוג ואין תקווה להחיות את הניצוץ האבוד או לתת להם תשומת לב, ניתן לומר שהנישואין הסתיימו באמת.
לא, בדידות בנישואין, אם נמשכת זמן רב, עלולה להוביל לבעיות בריאות הנפש. נישואין צריכים להיות כולה סביב שמחות משותפות וסיפוק, ואתם ראויים להיות במערכת יחסים מאושרת ומספקת ולא במערכת יחסים חצי אפויה המוגדרת על ידי בדידות.
תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה תרומהזה יאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לכם מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד איך לעשות כל דבר.
