נשוי אבל מחפש מישהו לדבר איתו? מטפל מסביר מה לעשות

תפיץ אהבה

השחקן והקומיקאי האמריקאי רובין וויליאמס אמר במפורסם: "נהגתי לחשוב שהדבר הכי גרוע בחיים הוא לסיים לבד. זה לא. הדבר הכי גרוע בחיים הוא לסיים עם אנשים שגורמים לך להרגיש לבד." אם אתם נשואים אבל מחפשים מישהו לדבר איתו, אני בטוח שאתם יכולים להזדהות עם הרגש הזה מצוין.

אני יודעת שכן, במהלך מערכת יחסים כאוטית בת 5 שנים, מצאתי את עצמי כל הזמן מחפשת איזשהו קשר כדי למלא את החלל שבתוכי. למרות שייתכן שלא הייתי נשואה באותה תקופה, תחושת הריקנות, התחושה הלא רצויה וההבנה המתמדת לא היו שונות בהרבה ממה שמישהו שמרגיש לבד בנישואין היה חווה.

לעזוב את מערכת היחסים הייתה הפתרון שלי להתמודדות עם החלל המכרסם שחשתי במערכת היחסים הזו. אבל להפוך את חייך ולהתחיל מחדש אולי לא כל כך פשוט כשאתה נשוי. אז מה אפשר לעשות אם אתה נשוי אבל בודד עד כדי כך שאתה מתחיל להשתוקק לקשר בחוץ כדי להרגיש נראים, נשמעים ומאושרים? אני מקווה לעזור לך למצוא את התשובה, בהתייעצות עם הפסיכותרפיסט ד"ר אמן בונזלה (PhD, PGDTA), המתמחה בייעוץ זוגי ובטיפול התנהגותי רגשי רציונלי (RBA).

סיבות למה את נשואה אבל מחפשת מישהו לדבר איתו

תוכן העניינים

ניתן לטעון שבדידות היא מצב תודעה והשתקפות של הקשר של האדם לעולם הסובב אותו. ושאי אפשר להטיל את נטל ההקלה על תחושות הבדידות על אדם אחר. אמנם זה נכון במידה רבה, אך נכון גם שכאשר נכנסים למערכת יחסים, במיוחד נישואין שבהם נועדתם לחלוק את חייכם עם בן/בת הזוג, קיימת ציפייה מובנית לחברות.

עם זאת, ציפייה זו לא תמיד מתממשת. דמיינו שאתם מבלים עם בן/בת הזוג שלכם אבל אין לכם מה לומר אחד לשני. או שאתם משתפים אותו/אותה ביום הקשה שעבר עליכם, והוא/היא אפילו לא טורח/ה להרים את מבטו מהטלפון, קל וחומר לנחם אתכם. או שאתם אומרים משהו, ובן/בת הזוג שלכם מפרש/ת אותו לחלוטין. ובמקום שיחה משמעותית, מתפתח ויכוח.

כעת, מקרים כאלה קורים בכל נישואים, מדי פעם. אבל כאשר זה הופך לדפוס, יש תחושה של בדידות בנישואין . למרבה הצער, אפילו זה נפוץ מדי. על פי סקר של AARP , 33% מהאנשים מעל גיל 45 מדווחים על תחושת לבד בנישואין. אז מדוע תחושת הנישואין אך הבדידות כה נפוצה? ד"ר בונזלה משתף סיבות אפשריות מדוע נשואים אך מחפשים מישהו לדבר איתו:

קריאה קשורה: 10 סימנים לכך שאתם לא מוכנים לנישואין

1. ציר זמן מואץ של מערכות יחסים

אם תמהרו להיכנס לנישואין, ייתכן שתקבלו החלטה חפוזה לגבי ההתאמה שלכם עם בן/בת הזוג. כאשר האופוריה של רומן סוער ושלב ירח הדבש הוורוד מסתיימים , ייתכן שתבינו שאין לכם ולבן/בת הזוג שלכם הרבה במשותף, או שחסרה לכם היכולת לתמרן את חיי היומיום השגרתיים או את התקופות הקשות.

ד"ר בונזלה מסביר, "נישואין ניגשים לעתים קרובות עם חשיבה של ארגון אירוע. המיקוד בארגון החתונה המושלמת הוא כה קצר ראייה, עד שאנשים שוכחים את העובדה שעליהם לבלות את 40-50 השנים הבאות יחד, דבר שאולי הם אינם מצוידים לכך. כאשר בני זוג אינם יכולים להיות כנים ותקשורתיים, הם בסופו של דבר מחפשים קשרים חיצוניים."

2. לחצים בעבודה ובבית מפריעים

מריה, אם לשניים בת 38, רוצה לדעת איך למצוא מישהו לדבר איתו למרות היותה נשואה, כי היא מרגישה שבעלה נשוי לעבודה שלו. "הוא כמעט גר במשרד שלו. אפילו כשהוא בבית, הוא מסתתר בחדר העבודה שלו, עובר על תיקים. אני לא זוכרת מתי בפעם האחרונה ניהלנו שיחה אמיתית או היינו אינטימיים אחד עם השני. אני כל כך מדוכאת ובודדה בנישואים שלי ." לחצים בעבודה ובמשפחה, תרבות העומס ודחיית החיים עד להגעה לאבן דרך כזו או אחרת הם בין הסיבות העיקריות לכך שאנשים רבים כיום נשואים ומחפשים מישהו להתחבר אליו.

3. אנשים מתרחקים

איך לדעת אם בן/בת הזוג שלך בוגד/ת — כאשר בני זוג מתרחקים, הם הופכים לזרים זה לזה

ד"ר בונזלה אומר, "ככל שאתה עובר את העליות והמורדות של החיים, האישיות שלך משתנה. מישהו שאולי היה חסר דאגות ומלא ברוח של "קרפה דיאם" עשוי להפוך לזהיר יותר לאחר שפוטר מעבודתו. או שאתאיסט עשוי להפוך לאדוק מאוד לאחר היתקלות בחוויה מסכנת חיים או מחלה."

"במקביל, בן/בת הזוג שלהם עשוי/ה להיות במסע צמיחה. כאשר מסלולי הצמיחה אינם חופפים, זוגות מתרחקים." אם אתם נשואים אך מחפשים מישהו לדבר איתו, זה יכול להיות בגלל שהתרחקתם בנישואין שלכם וכבר אינכם מזהים את בן/בת הזוג שלכם או מתקשים להזדהות איתם.

קריאה קשורה: ציפיות במערכות יחסים: הדרך הנכונה לנהל אותן

4. ציפיות לא מציאותיות

תחושת הבדידות בנישואין עשויה, לעיתים, להיות קשורה כלל לבן/בת הזוג, אלא יכולה להיות תוצאה של נטל הציפיות הלא מציאותיות שאתם מציבים למערכת היחסים. לדוגמה, אם אין לכם קשרים חזקים מחוץ לנישואין - חברויות, קשר עם ההורים או האחים/אחיות שלכם, חברות עם עמיתים לעבודה - ייתכן שתצפו שבעלכם או אשתכם ימלאו את כל התפקידים הללו בחייכם, וזה יכול להיות משימה קשה לעמוד בה. במקרים כאלה, לפני שאתם מחפשים את התרופה לבדידות בנישואין בגוף שלישי, זה יכול לעזור להתבונן פנימה ולמצוא דרך לבנות קשרים בין-אישיים מאוזנים יותר.

5. לקחת אחד את השני כמובן מאליו

כשאתם ביחד זמן מה ומרגישים בטוחים, הצורך לעשות מאמץ להמשיך לצאת עם בן/בת הזוג ולמצוא דרכים להכניס חידוש למערכת היחסים מתחיל להיחלש. זוגות שלא עושים מאמץ מודע להימנע מהמלכודה הנפוצה הזו של מערכות יחסים ארוכות טווח.

ד"ר בהונסלה אומרת, "סקס, שיחות, דייטים והמאמץ הכללי להרשים את בן/בת הזוג ולסחוף אותם מהרגליים מתייבשים. כתוצאה מכך, שעמום וחוסר נוחות מתחילים להשתלט. זה יכול להסלים במהירות למצב של נישואים אך בודד."

6. השוואות ברשתות חברתיות

רגעים מצולמים מחייהם ומערכות היחסים של אנשים אחרים יכולים לגרום לאדם להרגיש חוסר שביעות רצון משלו. דמיינו זאת: אתם מבלים עוד סוף שבוע בבית, בן/בת הזוג שלכם עסוק/ה במטלות, יש לכם רשימת סידורים לעשות, הילדים עושים בלגן, וקולות מצוירים בוקעים מהטלוויזיה.

את פותחת את הטלפון שלך, ושם מופיע סטורי באינסטגרם של החבר הכי טוב שלך על דייט לארוחת ערב עם בן/בת הזוג שלו/ה... האקס שלך נמצא בטיול נוסף עם בן/בת הזוג שלו/ה... אותו חבר/ה לכיתה החנון/ה שלך פרסם/ה תמונה של חבר/ה מאוהב/ת כל כך עם ארוסה/ה. כל פוסט נוחת כמו אגרוף לבטן, וגורם לחיים שלך להיראות חסרי ברק.

את מתהפכת במיטה מאוחר יותר באותו לילה, ותוהה מדוע את לא יכולה לחיות את החיים שנראה שחברך, האקס שלך או חברך לכיתה לשעבר התברכו בהם, בזמן שבן/בת הזוג שלך נוחרים. לא צריך הרבה כדי לעבור מנקודה זו לתהות איך למצוא מישהו לדבר איתו. ברגע שהמחשבות האלה מתחילות להשתלט עלייך, את מתחילה להרגיש מנותקת יותר מבן/בת הזוג שלך . וכך, בדידות בנישואין הופכת למעגל קסמים שמזין את עצמו.

קריאה קשורה: 9 טיפים של מומחים לעידוד פגיעות במערכת יחסים

7. חוסר פגיעות

רומנטיקה, מין ומשיכה פיזית הם כולם מרכיבים הכרחיים במערכת יחסים, אך יחד לטווח ארוך מתקיים בעיקר על ידי קשר רגשי חזק . קשר רגשי זה בנוי על היכולת להיות פגיעים זה עם זה. אם אינכם מכירים את בן/בת הזוג שלכם כמו כף ידכם, אם אינכם מדברים זה עם זה על הרגשות, הפחדים, התקוות וחוסר הביטחון העמוקים ביותר שלכם, וגורמים זה לזה להרגיש בטוחים מספיק כדי להוריד את המשמרות, זה טבעי שתחושות של בדידות יתגנבו.

מה לעשות אם אתם נשואים אך בודדים

נשוי אך בודד — לפני שאתם מחפשים נחמה מחוץ לנישואין, ודאו שעשיתם כל שביכולתכם כדי לחדש את הקשר עם בן/בת הזוג.

תחושת בדידות בנישואין יכולה להיות חוויה מוחצת, בלשון המעטה. כאשר האדם שאיתו היית אמור לחלוק את כל השמחות, הצער, התקוות, החלומות והפחדים שלך הופך לזר כמעט כשנגמרים לך הדברים לומר לבן/בת הזוג שלך לחיים או שאתה עייף מכך שלא מבינים אותך, אתה עלול למצוא את עצמך בצומת דרכים נשואים אך מחפש מישהו לדבר איתו.

לפני שאתם הולכים בדרך הזו, עצרו ושאלו את עצמכם, האם עשיתם כל שביכולתכם כדי להחיות ולשפר את מערכת היחסים שלכם עם בן/בת הזוג ? מדוע שלא תפנו את הזמן והמאמץ שהייתם משקיעים בבניית קשר עם מישהו חדש, כדי להחדיר חיים חדשים לנישואיכם? לשם כך, ד"ר בונסלה מציע את הטיפים הבאים להתמודדות עם נישואים אך בדידות:

1. קחו בחשבון את ההשפעה של נישואים ומציאות

אם אתם נשואים אך מחפשים מישהו לדבר איתו, קחו רגע להעריך את השפעת הפעולות שלכם. ד"ר בהונסלה אומר, "חשבו על ההשפעה של קשר עם אדם אחר בזמן שאתם עדיין נשואים על המשפחה שלכם, הילדים (אם יש) וגם על בעלי עניין אחרים, כמו הורים. האם אתם מוכנים לאבד את מה שיש לכם בניסיון למצוא פתרון לבדידות שלכם?" סביר להניח שאתם לא רוצים לסכן הכל בשביל אישור חולף ותחושה חולפת של קשר. אם כן, התמקדו בדבר הטוב הבא - תיעול האנרגיות שלכם כדי להבין איך להציל את נישואיכם בצורה הטובה ביותר.

קריאה קשורה: 8 גורמי סיכון לרומנים מחוץ לנישואין

2. היו מודעים לסיכון של בגידה

ייתכן שתגידו לעצמכם, "אני כל כך מדוכא ובודד בנישואים שלי, אני רק צריך מישהו לדבר איתו. חבר שמבין אותי." ובכן, אני מצטער לבשר לכם את זה, אבל כשאתם נשואים ומחפשים קשר מחוץ לו, דברים לעיתים רחוקות נשארים כל כך תמימים או חד משמעיים. אם אתם בודדים בנישואים שלכם, רוב הסיכויים שאתם כמהים לאינטימיות רגשית.

כשאתם מוצאים את זה עם מישהו, רגשות יכולים להשתלט והדינמיקה יכולה במהירות לסטות מטריטוריה אפלטונית לטריטוריה רומנטית. לפני שאתם יודעים את זה, אתם בוגדים בבן/בת הזוג שלכם. זה לא סיכון אלא כמעט בלתי נמנע כשאתם נשואים אבל מחפשים מישהו לדבר איתו. לכן, היו מודעים מאוד לאן הדרך הזו מובילה אתכם.

3. דברו עם בן/בת הזוג שלכם

הימים הראשונים של ההורות היו קשים במיוחד לנישואים שלי. הרגשתי מנותקת מאוד מבן זוגי, מוצפת באחריות העצומה של טיפול בילדים וההורמונים הגועשים. בכל פעם שדיברנו, היינו בסופו של דבר רבים. ברוב הלילות, היינו מפנים את גבנו זה לזה וישנים. הבדידות שחשתי הייתה בלתי נסבלת, אבל לא באמת עשיתי מאמץ לתקן את המצב, במקום זאת, המשכתי לחכות שהוא יבוא וישבור את הקרח.

עד שלילה אחד, מצאתי את עצמי מתפתה לענות להודעה ישנה מבעלה לשעבר שהייתה לי בתיבת הדואר הנכנס. למרות שלא חיפשתי במודע מישהו לדבר איתו, המחשבה הזו הייתה קריאת השכמה. למחרת, ניסיתי לדבר עם בעלי על איך אני מרגישה. רבנו, רבנו, דיברנו, בכינו - זה נמשך במשך השבוע הבא, אבל בסוף, הצלחנו ליצור קשר אחד עם השני והתחלנו לעשות מאמץ רציני לתעדף אחד את השני.

הלמידה הגדולה ביותר שלי היא שאין כלי טוב יותר מתקשורת כנה ופתוחה כדי להתגבר על התקופות הקשות ביותר בחיי הנישואין. לכן, אם אתם בודדים בנישואין שלכם, פתחו את עצמכם לבן/בת הזוג שלכם, דברו איתם ושמעו מה יש להם לומר. אולי תמצאו דרך קדימה שלא תדרוש חיפוש אחר מישהו אחר לדבר איתו.

קריאה קשורה: כיצד לתקן חוסר תקשורת במערכת יחסים - 15 טיפים ממומחים

4. בקש עזרה

אם ניסיתם כל שביכולתכם להקל על הבדידות בנישואין אך לא הצלחתם להתקדם, שקלו לפנות לעזרה. "אתם יכולים לפנות לייעוץ. מטפל זוגי מוסמך יכול לעזור לכם להתגבר על מחסומי התקשורת ולדון בציפיות בכנות."

"אם טיפול אינו אופציה, תוכלו לחקור משאבים אחרים כדי ללמוד כיצד לתמרן שלב זה במערכת היחסים שלכם. זה יכול לכלול קריאת ספרי עזרה עצמית, עריכת מחקר משלכם על שיפור איכות מערכת היחסים , או התבוננות באנשים שאתם מעריכים את נישואיהם או מערכות היחסים שלהם", אומר ד"ר בהונסלה.

5. טפחו סקרנות מולדת בנישואיכם

"סקרנות היא הדרך הטובה ביותר להתמודד עם תחושת בדידות בנישואין", אומר ד"ר בונזלה. כדי להתחבר מחדש לבן/בת הזוג , עליכם להצית מחדש את תחושת הסקרנות שבה אתם ניגשים למערכת היחסים בימיה הראשונים. שאלו שאלות, דברו זה עם זה, וחשוב מכל, הקשיבו.

מרגישים לבד בנישואין? כך תמצאו מישהו לדבר איתו

איך למצוא מישהו לדבר איתו — ישנן דרכים רבות למצוא מישהו לדבר איתו ולמצוא קשר שיעזור לך להתמודד עם הכל.

משיחות ועד טיפול, ריסון עצמי ועד התבוננות פנימית, מאמץ וסבלנות, אם ניסיתם הכל אבל מצב הנישואין שלכם לא השתפר ועזיבת נישואין אינה אופציה, לא נשפוט אתכם על כך שאתם מחפשים מישהו לדבר איתו ומציאת קשר שיכול לעזור לכם להתמודד עם הכל. אז, אם אתם נשואים אבל מחפשים מישהו לדבר איתו, הנה כמה אפשרויות שתוכלו לבדוק:

1. נסו אתרי היכרויות לזוגות

ישנן מספר אפליקציות ואתרי היכרויות הפונים לאנשים נשואים ולאנשים קשורים המחפשים קשרים מחוץ למערכת היחסים שלהם, בין אם בצורה של רומנים דיסקרטיים, חברות או חברות. כמה מאתרי ההיכרויות המובילים לזוגות הם:

אשלי מדיסון
מאתר חברים למבוגרים בלבד
ויקטוריה מילאנו
פרשת שתיקה
עניינים סוערים

קריאה קשורה: 7 דברים שכדאי לדעת על קיום רומן דיסקרטי

2. חפשו קבוצות תמיכה לנשואים אך בודדים

אם אתם מחפשים מישהו בעל דעות דומות, או אולי מישהו במצב דומה לשלך, לדבר איתו ולפרוק את ליבכם, קבוצת תמיכה נשואה אך בודדה יכולה להיות מקום נהדר לבנות קשרים אמיתיים ואפלטוניים . הנה כמה שתוכלו לחקור:

קבוצות תמיכה לנשואים אך בודדים בפייסבוק
פורומים כמו חיים בודדים ו מעבר כחול
מרכזי ייעוץ מסוימים מציעים תמיכה לאנשים נשואים ובודדים. לדוגמה, זה שמנוהל על ידי מרכז ייעוץ מלב אל לב

3. חקור דרכים בחיים האמיתיים כדי לפגוש אנשים בעלי דעות דומות

כדי למצוא קשרים אמיתיים שיקלו על תחושת הבדידות שלכם, חקרו דרכים בחיים האמיתיים שבהן תוכלו לפגוש וליצור קשרים עם אנשים בעלי דעות דומות. מלבד מתן הזדמנות ליצור קשרים משמעותיים, זה גם ייתן לכם משהו לצפות לו, מה שכשלעצמו יכול לתרום רבות לתחושה של סיפוק רב יותר בחייכם. הנה כמה אפשרויות שתוכלו לבחון:

הצטרפו לשיעור תחביבים - ציור, קדרות, ריקוד, מוזיקה
הצטרפו למועדונים מבוססי פעילויות המוקדשים לטיולים רגליים, רכיבה על אופניים וריצה
התנדבו למען מטרה קרובה ללבכם

קריאה קשורה: אני אישה נשואה בקשר עם האהבה הישנה שלי, אבל האם כדאי לנו להיפגש?

נקודות מפתח

בדידות בנישואין יכולה לגרום לך לחפש מישהו לדבר איתו
ממהרים למערכות יחסיםלחצי עבודה וחיים, ציפיות לא מציאותיות וחוסר פגיעות הן חלק מהסיבות לכך שבני זוג מתרחקים ומרגישים לבד בנישואיהם.
אם זה המקום שבו אתם נמצאים, שקלו לעבוד על הנישואין לפני שאתם מחפשים קשר חיצוני. שיחה עם בן/בת הזוג, חיפוש עזרה וטיפוח סקרנות בנישואין שלכם הן כמה דרכים להתמודד עם נושא הבדידות בנישואין.
אם מאמציכם לפתרון בעיות אינם מניבים ופרישה אינה אופציה, תוכלו לחפש אפליקציות היכרויות לאנשים נשואים, קבוצות תמיכה לנשואים אך בודדים, ודרכים אמיתיות כמו מועדונים ושיעורי תחביבים כדי למצוא אנשים בעלי דעות דומות לדבר איתם.

הדרך קדימה

להיות כל כך לבד בנישואין שלך עד שאתה משתוקק למישהו לדבר איתו יכול להיות מחניק. עם זאת, ענן אפל זה של חוסר תקווה לא חייב לבלוע אותך. עם התמיכה הנכונה ומאמץ עקבי, אתה יכול למצוא דרך להתחבר מחדש עם בן/בת הזוג שלך. אם זה לא יעבוד, אין מחסור בדרכים למצוא אנשים בעלי דעות דומות לדבר איתם. רק אתה יודע מה עובד הכי טוב בשבילך, בהתחשב בנסיבות שלך. לכן, אל תתנו לפחד משיפוטיות או לבושה על הצורך שלך בקשר אנושי לעצור אותך. פשוט היו מודעים לבחירות שאתם עושים ולהשלכות האפשריות שלהן, ואז, אתם עושים את מה שאתם רוצים.