8 סימנים של נרקיסיסט סמוי ואיך כדאי להגיב

פירוש המילון של שואב אבק הוא: לשאוב משהו בעזרת (או כאילו בעזרת) שואב אבק. בדרך כלל, הכוונה היא לשאיבת הלכלוך והזוהמה לתוך שואב האבק, אך בהקשר של שאיבת אבק נרקיסיסטית סמוי, הכוונה היא ליכולתו של אדם לשאוב ממך כל מיני רגשות, הערכה עצמית וביטחון עצמי, ולהשאיר אותך מרוקן, ריק ומלא ספקות עצמיים.

נרקיסיסט סמוי אינו מפרסם את האגו המנופח שלו, אלא יכול להשתמש בקורבן שלו כאובייקט כדי לספק את צרכיו הפיזיים והפסיכולוגיים, מה שיכול להקשות על זיהוי דפוסי ההתנהגות הבעייתיים שלהם. במילים אחרות, הם נושאים בתוכם את הנטיות הנרקיסיסטיות הקלאסיות והמסוכנות, אולם לוקח יותר זמן לזהות אותן מכיוון שהן מוסוות בקפידה על ידי מראה חיצוני מושלם לכאורה.

פסיכולוגים מזהים שאיבת אבק כטקטיקה פוגענית שבאמצעותה אדם חוזר לחייו לאחר תקופה ארוכה בכוונה להסיט אותם שוב ושוב. לכן, שאיבת אבק נרקיסיסטית סמויה יכולה להזיק לבריאות הנפשית והפיזית של הקורבן. הגנה עצמית מפני טכניקות שאיבת אבק אלו יכולה להיות מסובכת, משום שלעתים קרובות הקורבנות אינם מסוגלים לזהות את הדגלים האדומים כפי שהם.

כדי לעזור לכם לנווט במבוך הסוחף הזה ולצאת מהצד השני במצב טוב ככל האפשר, אנו מפענחים סימנים של נרקיסיסטיות, טכניקות של ניקוי ודרכים להתמודד איתן, בהתייעצות עם פסיכותרפיסט. גופה חאן (תואר שני בפסיכולוגיה ייעוצית, M.Ed), המתמחה בייעוץ זוגי ומשפחתי.

מהי התעללות נרקיסיסטית סמויה?

בואו נדבר על תרחיש שבו ריי התאהב באגנס בטירוף כבר בדייט הראשון שלהם. חכמה אך לא יהירה, מתוקה אך לא מתקתקת, לאגנס הייתה פשטות ונורמליות שמשכו את ריי כמו מגנט. תוך חודשים הם עברו לגור יחד, אבל אז אגנס השתנתה.

בן לילה, היא הפכה לפריקית שליטה שתעשה לבדוק את הטלפון שלו, עובר על ההודעות שלו, האימיילים שלו, עוקב אחר לאן הוא הולך כל הזמן והייתה מתעצבנת מאוד אם הייתה מחליטה לבלות עם החבר'ה מהעבודה בבר.

בהדרגה ריי הפך כל כך פרנואיד לגבי התקפי הזעם של אגנס שהוא החל לנתק כל קשר חברתי. לא היה לו מושג איך להתמודד עם בת זוגו הפריקית של שליטה. עוד לפני שהוא בכלל ידע, הוא היה לגמרי בשליטה של ​​אגנס והיא תמיד אמרה, "זאת האהבה שתמיד רציתי".

מה שקרה עם ריי ואגנס אינו חריג במערכות יחסים הכוללות נרקיסיסטים. "זיהוי נרקיסיסט סמוי הוא קשה. אפילו אלו שחיו עם מישהו בעל אישיות נרקיסיסטית עלולים להתבלבל ולהתקשות לזהות עם מה בדיוק הם מתמודדים. אחת הסיבות לכך היא דפוסי התנהגות לא עקביים. הם עשויים לעבור תנודות קיצוניות במצב הרוח, החל ממצב דיכאוני ועד שיאים מאניים."

"אותו הדבר נכון גם לגבי האופן שבו הם מתייחסים לבני זוגם במערכות יחסים. כל עוד בן הזוג מוכן להפוך את צרכיו לבלתי נראים כדי להתאים את עצמם לאלו של נרקיסיסט, מערכת היחסים יכולה להיראות מאושרת. עם זאת, ברגע שהם רוצים לתבוע אפילו חלק מהקשר, צרות מתבשלות בגן עדן. זה יכול לנוע בין מניפולציה להתעללות רגשית, ולפעמים אפילו התעללות פיזית ואלימות", אומר. גופה.

בקיצור, לנרקיסיסטים סמויים יש יכולת אדירה להקרין אישיות שונה לחלוטין עד שאתה בשליטתם. אז הם רוצים את כל מערכת היחסים בתנאים שלהם וכל דבר מעבר לכך נחשב בלתי מקובל. אמנם זה עשוי להיות קשה, אך לא בלתי אפשרי לזהות נרקיסיסט סמוי ואת טכניקות הניקוי שלו. גופה מציין, "אחד הסימנים הגדולים ביותר לאישיות נרקיסיסטית סמויה הוא שאין להם חוש אמפתיה. דוגמה קלאסית לכך היא כאשר בן זוג מכה את השני, ואז מוצא דרך להאשים את הקורבן באלימות במשפחה באמצעות אמירות כמו 'תראו מה הכרחתם אותי לעשות'."

גבולות מערכת יחסים בריאה הם לא הקטע שלהם. הם משתמשים בטכניקות שונות בזמנים שונים כדי לשמור על הקורבנות שלהם תחת שליטה ויש לכך השפעה נוראית על הקורבן. "נרקיסיסטים לא מבינים גבולות של מערכות יחסים והם מוטרדים מהם, אבל רק כאשר הגבולות האלה נקבעים על ידי בני זוגם. כשמדובר בקביעת גבולות לעצמם, הם יודעים היטב היכן לשרטט קו בחול."

"רגישות קיצונית, חוסר ביטחון, דרישת תשומת לב מוגזמת ותחושת חשיבות עצמית מוגזמת הם חלק מהסימנים המובהקים לאישיות נרקיסיסטית, סמויה או אחרת", היא מוסיפה. אם אתם חושדים שמישהו מרוקן אתכם עם שאיבת אבק מתמדת, תשומת לב לתכונות האישיות האופייניות הללו יכולה לתת לכם בהירות לגבי מה אתם מתמודדים איתו. ואגב, נרקיסיסט סמוי יכול להיות בן/בת הזוג שלכם, אח/אחות שלכם, חבר/ה הכי טוב שלכם או אפילו הורה.

נחזור לריי. הוא התחיל לפתח הפרעות שינה, היה סובל מהתקפי פאניקה ואישיותו המוחצנת והשמחה עברה שינוי מוחלט. אז הוא החליט לקחת את העניינים לידיים. הוא קיבל העברה ועבר מהעיר, ניתק כל קשר עם אגנס. ריי הבין לבסוף שהוא עובר התעללות על ידי נרקיסיסט סמוי. אז הוא אזר אומץ להפסיק.

מחבר רב המכר של הספר להפוך לסיוט של הנרקיסיסט: איך להפחית מערכו של הנרקיסיסטשהידה עראבי כותבת, "מה שבאמת מבלבל הוא ההתמכרות שאנו יוצרים עם המתעללים הנרקיסיסטים שלנו, שנוצרת על ידי קשרים ביוכימיים וקשרים טראומיים שאינם דומים לשום מערכת יחסים אחרת שאנו חווים."

קריאה קשורה: 5 סימנים של התעללות רגשית שכדאי לשים לב אליהם, מזהיר מטפל

טקטיקות שאיפת נרקיסיסטים סמויים

עכשיו אנחנו מגיעים לדבר האמיתי. עבור רוב האנשים המעורבים במערכת יחסים עם נרקיסיסט סמוי, זה לא באמת נגמר. תמיד קיימת אפשרות שהנרקיסיסט יחזור לחייו כי הוא לא יכול לשחרר את השליטה הזו במערכת היחסים. וככל שחולף הזמן, הזיכרונות מההתעללות עלולים לדעוך במידה מסוימת, וזה הרגע שבו הקורבנות נלכדים בגיהנום של הנרקיסיסט.

שהידה חקרה רבות ושוחחה עם שורדים כדי לכתוב את ספרה. היא אומרת, "בני זוג נרקיסיסטים משתמשים בטקטיקות חשאיות רבות כדי להפחית מערכם של קורבנותיהם ולמניפולציהם מאחורי דלתיים סגורות. בני זוג אלה חסרים אמפתיה ומפגינים תחושת זכאות ותחושת עליונות מדהימה, מה שמניע את התנהגותם הנצלנית במערכות יחסים בין-אישיות."

"הטקטיקות שלהם יכולות לכלול התעללות מילולית ופסילה רגשית, דחיית גבולות, השלכה, השתלטות על כל היבט בחיי הקורבן, תאורת גז, וטריאנגולציה. בשל "העצמי הכוזב" של בן/בת הזוג הנרקיסיסטי, המסכה הכריזמטית שהוא/היא מקרין/ת לחברה, הקורבן/ה מרגיש/ה לעתים קרובות מבודד/ת בסוג זה של התעללות וסביר להניח שלא יזכו לחוויותיו/ה לאמת על ידי חברים, משפחה וחברה.

בדיוק כמו שקרה עם ריי. טקטיקות ה"התגנבות" יכולות לכלול שליחת הודעות טקסט לאקסים, התנצלות מרובעת ורצון לבנות גשרים חדשים. אגנס לקחה את טקטיקות ה"התגנבות" הסמויות שלה, הנרקיסיסטיות, לרמה חדשה. היא שלחה לריי אימייל ובו נאמר שהיא סובלת מסרטן, שנותרו לה רק כמה ימים לחיות ומשאלתה האחרונה היא לראות אותו.

ריי היה צריך לדעת שהוא נופל קורבן לטכניקה מניפולטיבית ומתעללת ומסוכנת של "התעללות נרקיסיסטית לאחר דחייה". עם זאת, הצרות של קורבנות בכל מערכת יחסים מתעללת רגשית מחמירות בשל העובדה שהמניפולציה וה"גזלייטינג" המתמידים גורמים להם לאבד את הביטחון ביכולתם העצמית, מה שמותיר אותם לפקפק באינסטינקטים שלהם. בנוסף, התעללות רגשית יכולה להוביל ליצירת קשרי טראומה שיכולים להקשות על הקורבנות להשתחרר מהאופי המחזורי של עליות ושפל במערכת היחסים.

זו הסיבה שקורבנות נוטים ליפול קורבן לסחיטה רגשית זו, גם אם היא בצורת ניקוי נרקיסיסטי ללא מגע. ריי, מבלי לבדוק אם יש שמץ של אמת בטענותיה של אגנס, לקח את הטיסה הבאה אליה. היו לה דוחות רפואיים כוזבים מוכנים, היא גזרה את שערה קצר כדי להראות את השפעות הכימותרפיה וזה עבד. ריי חזרה לחייה, טיפלה בה, והרגישה אשמה נוראית על כך שעזבה מלכתחילה. אגנס בטח חייכה במראה וחשבה איך טקטיקות הניקוי שלה עבדו פלאים.

קריאה קשורה: 7 סיבות מדוע נרקיסיסטים לא יכולים לשמור על מערכות יחסים אינטימיות

8 סימנים של נרקיסיסט סמוי

ניקוי נרקיסיסטי לאחר פרידה אינו דבר יוצא דופן. עם זאת, כדי להבין שזה מה שהאקס שלך מנסה לחזור להיות ביחד, עליך לזהות כיצד התנהגותו של הנרקיסיסט מתפתחת מהימים הראשונים, דרך חיזור אחריך ועד לניקוי סורר כדי לזכות בך שוב.

"בדרך כלל אנו רואים אישיויות כאלה במערכת יחסים מתעללת. זה מתחיל בירח הדבש או אהבה להפציץ שלב, שבו הנרקיסיסט הסמוי "מטפח" אדם כדי שיהיה הקורבן העתידי שלו. אני אומר ללקוחות להיזהר מלהיות "מודח" בקשר רומנטי; זהו דגל אדום. לאחר מכן מגיע השלב השני של "הליכה על ביצים", חוסר ידיעה מתי בן/בת הזוג יגיב.

"כאן מתחילים גזלייטינג, התעללות רגשית וכו'. הם מתחילים לזלזל בך, לפגוע בהערכה העצמית ובביטחון העצמי שלך. לאחר מכן, מגיע השלב השלישי, או 'השלב הנפיץ', שבו האדם נוטש אותך או שאת בוחרת לעזוב את הקשר. זהו שלב מסוכן מכיוון שהנרקיסיסט לא ירצה לאבד שליטה עליך ואז הוא מתחיל לשאוב אבק, לגרום לך רגשות אשם ולנסות כל תחבולה אפשרית כדי לשאוב אותך בחזרה לקשר", אומר גופה.

הדבר החשוב ביותר עבור נרקיסיסט סמוי הוא לגרום לתגובה ממך ואז להרוס את חייך. מה קורה כאשר נרקיסיסט מנסה לסחוט אותך ואתה לא מגיב? ובכן, מכיוון שעל ידי אי תגובה אתה גוזל את הכוח והשליטה שהוא משגשג עליהם, זה יכול לעורר תגובות חזקות החל מהטרדה ועד הטרדה וזעם. הצעד הראשון כדי להגן על עצמך מפני זה הוא לזהות את הסימנים של סמויה של נרקיסיסט:

1. הם תמיד חוזרים לקשר

רב אקסים מנסים ליצור קשר מחדש, אחים, חברים או עמיתים לעבודה שסיכסכתם איתם עשויים גם הם לנסות לתקן את העניינים, אז איך זה שונה כשמדובר בנרקיסיסט? גופה אומר, "נרקיסיסט שמחפש ניקיון אחרי פרידה או דחייה עושה זאת אך ורק מתוך כוונה להיות בשליטה ובשליטה. ניסיונותיהם להחיות את הקשר מונעים מהצורך תמיד לנצח בוויכוחים, להיות בעדיפות גבוהה ולהיות במרכז תשומת הלב."

הם יכולים גם להתחיל לשאוב אבק כשהם צריכים להזין את תחושת החשיבות העצמית המנופחת שלהם. לדוגמה, ייתכן שתשימו לב שהם שולחים לכם פרחים ממש לפני יום האהבה או שולחים לכם הודעות טקסט ימים לפני אירוע חשוב כמו יום ההולדת שלהם, כדי שיוכלו לצאת איתכם ולא להרגיש בודדים.

ריס לא הייתה בקשר עם אחותה הנרקיסיסטית במשך 4 שנים ארוכות, ואז היא שלחה לה הודעה רגע לפני יום הולדתה. ריס הכירה את אחותה טוב מדי, מכיוון שתמיד ערכה לה מסיבות יום הולדת ראוותניות. ההודעה הגיעה שבוע בלבד לפני יום הולדתה. ריס פשוט מחקה אותה.

אם תצליחו לבחון את טכניקות הניקוי של נרקיסיסט, תוכלו לחסוך לעצמכם הרבה סחיטה רגשית, מניפולציה ודרמה.

2. הם גורמים לך רגשות אשם

טכניקה נוספת המעידה על ניקיון נרקיסיסט לאחר נטישה או סיום מערכת יחסים היא רגשות אשמה. "הם גורמים לך להרגיש אחראי כלפיהם ומשאירים אותך אשמה על הנסיבות שלהם", אומר גופה. עם זאת, אם אתה נופל בפח ומציע התנצלות, אתה פותח את עצמך למעגל חדש של הפצצת אהבה והליכה על ביצים לפני שתגיע לשלב הנפיץ וניקיון מחדש.

ברגעים כאלה, חשוב לזכור שאתם לא אחראים לרווחתו של אדם אחר. הוא אדם בוגר, המסוגל בהחלט לקבל את הבחירות שלו ולהתמודד עם ההשלכות של הבחירות הללו. התמקדו בשימור עצמי ואל תתנו לאמפת שבכם לרוץ להציל אותו.

3. דיבור על פגיעה עצמית

גופה אומר שהתנהגות נפוצה נוספת הקשורה לטכניקת שאיבת אבק היא דיבור על פגיעה עצמית. נרקיסיסט שמשאב אבק לאחר פרידה עשוי לדבר על בריאות לקויה, על איך הוא נכנס לדיכאון אחרי שעזבתם, או אפילו להגיע עד כדי טענה שהוא יפגע בעצמו או סיים את חייו.

טכניקות ניקוי יבש של נרקיסיסטים סמויים כוללות כל דבר שיראה שהם פגיעים לחלוטין ואתם הייתם מגיבים למצבם. זו הייתה הטכניקה שאגנס השתמשה בה בהצלחה כה רבה עם ריי. הם עשויים לשלוח לכם הודעות טקסט שיגידו לכם שהם לא מצליחים למצוא את דרכם הביתה, הם יכולים לספר לכם שהם היו מעורבים בתאונה ולהתקשר אליכם בבהלה לבקש עזרה ולומר שהם נמצאים תחת מעקב של תוקף לא ידוע.

מה הייתם עושים? קופצים ורצים להצלתם? תחשבו שוב, שאלו עוד כמה שאלות ואז תקבלו בהירות לגבי איך הנרקיסיסט הסמוי משתמש בכם בטכניקות שאיבה.

4. גאזלייטינג היא טכניקת שאיבת אבק נרקיסיסטית קלאסית

גאזלייטינג הוא כלי רב עוצמה בספר המשחקים של נרקיסיסט והוא משתמש בו בכל שלב כדי להשיג, לשמר ולהחזיר לעצמו שליטה על הקורבן שלו. "גאזלייטינג והכחשת המציאות של האדם הן חלק בלתי נפרד מטכניקות ה"האוברינג" של הנרקיסיסטים. בכך שהן גורמות לך לנחש מחדש מה אתה מאמין שהוא אמיתי ומציפות אותך בספק עצמי, הן מקלות על מציאת דרכן חזרה לחייך", אומר גופה.

לדוגמה, אם מדובר במקרה של נרקיסיסט שמסתובב בלי קשר, הוא עשוי להשתמש בכל הזמן שחלף בינתיים לטובתו ולנסות לשנות או לבדות את העובדות לגבי מה שגרם לסיום הקשר. שרה נפרדה מחברה, ג'ואל, שהפגין תכונות אישיות נרקיסיסטיות קלאסיות. שישה חודשים לאחר מכן, הוא ניסה להתחבר מחדש על ידי השארת הודעה במסנג'ר של פייסבוק.

כששרה אמרה לו שהיא לא רוצה שום קשר איתו בגלל האופן שבו נטש אותה, נחשף הריון לא מתוכנן, ג'ואל העמיד פנים שהוא מופתע וטען שהוא לא יודע על כך דבר. במקום זאת, הוא היה זה שתקף אותה על כך שהסתירה ממנו חדשות גדולות כאלה וקיבלה החלטה חד צדדית לא ללדת את התינוק.

5. להיות מניפולטיבי

נרקיסיסטים סמויים יודעים איך להתעסק עם מניפולציה. הם מאסטר מניפולטורים, ואין דרך לצאת. אתה אפילו לא תדע כמה הם מכירים אותך מבפנים ומבחוץ וכמה הם יכולים לתמרן אותך כדי להחזיר אותך לשליטתם.

נרקיסיסטים מגייסים לעתים קרובות קופים מעופפים, מונח פסיכולוגי המשמש לאנשים שהם פוגשים לאחר פרידה ומשכנעים אותם עד כמה האקס שלהם היה נורא, ואז הם יכולים לתמרן אותם ולהשתמש בהם כדי לשאוב אבק עבורם. אנשים חדשים אלה יהיו חומלים כלפי הנרקיסיסט וינסו לעזור לו בכל דרך. הם אפילו לא ידעו למה הם מתכננים.

סופיה תמיד הייתה אווזת הזהב של אמה. מהיום שהחלה לעבוד היא קנתה לה כל מה שרצתה. בגיל 30, סופיה סוף סוף הבינה מה אמה עושה ועברה דירה. אבל אמה הכירה את סופיה טוב מדי והיא המשיכה להשתמש בטכניקות המניפולטיביות שלה עליה עד שחזרה לאותו בית.

משפט שחוזר על עצמו לעתים קרובות על ידי אמה היה, "איך ילדה כמוך יכולה לא למלא את חובותיה כלפי הוריה ולהישאר רחוקה מהבית?" לאמה היה קוף מעופף שהיה מתקשר לסופיה כל יום ודוחק בה לחזור. זה היה השכן החדש של אמה.

6. יצירת דרמה

אם יש משהו שנרקיסיסטים טובים בו, זה דרמה. הם יכולים לחתוך לעצמם את הוורידים ולעמוד בסערה ולכתוב על הקיר, או לשקוע בשלולית של דמעות כדי להוכיח נקודה. וינסנט עמד מול ביתה של זינה במשך יומיים בגשם עד שביקשה ממנו להיכנס פנימה. עכשיו זו זינה שלעתים קרובות נגנבת מהבית על ידי וינסנט כשהוא בהתקף זעם.

נרקיסיסט ששואב אבק יכול להופיע במקום העבודה שלך וליצור סצנה, ואתה עלול להיות מסומן על ידי עמיתיך כאדם חסר לב. הם עלולים לנסות לקחת את ההורים שלך לצדם, להמשיך ללכת לביתם ולעשות את המטלות והסידורים שלהם כדי שההורים שלך יהפכו לקוף מעופף עבורם. אלו הן כמה מהטכניקות העקיפות של שאיבת אבק.

"לעולם החיצון, הם יכולים להיראות כמו בן הזוג המושלם שכל אחד יכול היה לבקש. קל להם לצייר את התמונה הזו מכיוון שנרקיסיסטים הם, בדרך כלל, בעלי הישגים גבוהים בכל תחומי החיים ובעלי אישיות מקסימה. עם זאת, בתוך מערכת היחסים, הם משגשגים על ידי פגיעה בבני זוגם", אומר גופה.

הדרמה היא בדרך כלל תוצאה של נרקיסיסט שלא מקבל את מבוקשו. איך נרקיסיסט מרגיש כשמתעלמים מניסיונות השאיבת שלו? הוא מרגיש חסר אונים, וזה משהו שהוא לא יכול לסבול. כדי לתקן את המצב, הוא מוכן ללכת עד הסוף אם זה אומר להחזיר לעצמו שליטה על האדם שהוא שואב.

קריאה קשורה: הוא היה מתעלל ואז מתנצל - נקלעתי למעגל הקסמים הזה

7. התנהגות פסיבית-אגרסיבית

מה קורה כאשר נרקיסיסט מנסה לשאוב אותך ואתה לא מגיב? תרחיש נפוץ, לדברי גופה, הוא פנייה להתנהגות פסיבית-אגרסיבית. חוסר תגובה מצדך עלול לעורר רגשות שליליים רבים אצל נרקיסיסט, אך בשלב השאיבת הפות, הוא עלול להימנע מלהתפרץ או להביע את אי-הסכמתו בגלוי.

במקום זאת, הם עשויים לנקוט בטכניקות פסיביות-אגרסיביות קלאסיות כמו סרקזם, זעף, ו... לשלול לחדור לתוך הראש שלך ולהשאיר אותך לא שקט. הם עלולים להתמקד בנקודות התורפה שלך או להאשים אותך בצורה בלתי סבירה בדברים שלא היו באשמתך, מלכתחילה רק כדי לעורר ממך תגובה.

זוהי דרכם להכניס רגל בדלת. ברגע שהם יצליחו בכך, הם יוכלו בקלות להחזיר לעצמם שליטה על חייכם. זוהי טכניקת ניקוי נרקיסיסטית קלאסית שעליכם להיזהר ממנה.

8. התעללות מילולית, רגשית או פיזית

נרקיסיסטים מתוכנתים להיות שתלטנים. הם תמיד רוצים את מבוקשם ולא יכולים לקבל "לא" כתשובה, גם אם זה אומר להשמיד ולחרוג מהגבולות שאולי הצבתם כדי להתרחק מהם. נטיות אלו הופכות בולטות הרבה יותר אצל נרקיסיסט שמנסה להתחמק מהמציאות.

"מכיוון שיש בהם תחושה מובנית של חוסר ביטחון, הם תופסים כל מעשה שאינו תואם את מה שהם חושבים שנכון כביקורת, כזלזול, כגינוי של עצמם. לעתים קרובות קשה להם להתמודד עם זה ויכול להוביל לא רק להתעללות מילולית או רגשית אלא גם להתעללות פיזית של קורבנותיהם", אומר גופה.

זו הסיבה ששמירה עצמית צריכה להישאר המוקד העיקרי שלכם כשאתם מטפלים בחיפוש אחר נרקיסיסט סמוי. אם תיפולו בקסמו, בתחבולותיו או במשחקי המחשבה שלו, תמצאו את עצמכם נופלים לאותו מאורת ארנבת שבה כל קיומכם סובב סביב פיוס תחושת העצמי המוגזמת שלו.

איך להגיב לשאיבת אבק של נרקיסיסט

הדבר הראשון שאדם צריך לעשות הוא לדחות כל ניסיונות שאיבת אבק. חשוב להישאר חזק ולעולם לא לוותר. גופה מייעץ על הטיפים הבאים להתמודדות עם שאיבת אבק נרקיסיסטית סמוי:

1. להציב גבולות: הם ילכו עליכם בכל מקום אם תיתן להם. לכן הצבת גבולות היא חובה כשמתמודדים עם נרקיסיסט ששואב אבק. היו תקיפים ואל תיסוגו תחת לחץ מצדם.
2. תעשו את זה עליהם: כל הפרסונה של נרקיסיסט בנויה סביב "אני, אני, עצמי". הם אינם מסוגלים אפילו להתחשב ברצונות, במשאלות וברווחה של מישהו אחר, שלא לדבר על לשים אותם במקום הראשון. לכן, דרך חכמה להתמודד עם טכניקות הניקוי שלהם היא לגרום להם להיראות כאילו נסיגה תהיה לטובתם. אם תעשו את זה סביבם, לפחות הם יהיו פתוחים להקשיב לכם.
3. לתקשר בצורה טאקטית: ברגע שיש לכם את תשומת ליבו של הנרקיסיסט, חיוני לתקשר איתו בצורה טאקטית כדי למצוא דרך אמצע, ולאחר מכן לציין את תנאי השימוש שלכם בצורה ברורה וחד משמעית. חשוב ליידע אותם שאתם לא מתכוונים להירתע כדי לגרום להם לוותר על הרעיון שאתם תחת אגודלם.
4. יצירת מרחק: עליך ליצור מהם מרחק, רגשית ופיזית. לנתק כל קשר רגשי עם הנרקיסיסט המטונף. זה הדבר הכי חשוב לעשות, אחרת תתפסו לא מוכנים. חסמו את הנרקיסיסט בטלפון, בדוא"ל וברשתות החברתיות והרחיקו את עצמכם מהקרבה הפיזית שלהם.
5. לבקש עזרה: מודעות לסימני שאיבת אבק יכולה לעזור לך במידה מסוימת. עם זאת, העקביות והבלתי פוסקות התעללות רגשית ומניפולציה שאתם נתונים אליה במערכת יחסים כזו יכולה לעיתים קרובות לפגוע באובייקטיביות שלכם, ולהפוך אתכם לפגיעים יותר ליפול בפח של טכניקות ניקוי יבש של נרקיסיסט. במצבים כאלה, טיפול יכול להיות מועיל ביותר לשבירת קשרי הטראומה, ריפוי והתקדמות.

תאמינו לנו, לא כדאי להיכנע לשאוב אבק. אתם צריכים להחזיק מעמד. עם זאת, לעתים קרובות קל יותר לומר מאשר לעשות. התעללות רגשית יכולה לשנות את תחושת המציאות שלכם ולפגוע קשות בהערכה העצמית שלכם. קורבנות של התעללות נרקיסיסטית מרוויחים רבות מייעוץ וטיפול. זה לא קרב שאתם צריכים להילחם בו יחד. פנו למומחים מורשים ומנוסים. יועצים בפאנל של בונובולוגיה כדי להגן על עצמך מפני התעסקות נרקיסיסטית.

שאלות נפוצות

התעללות כלכלית: בעלי מכריח אותי לקחת כסף מאבי

כיצד פועל המתעלל במערכת יחסים מתעללת?

21 מחוות רומנטיות לא שכיחות עבורה

תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה תרומהזה יאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לכם מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד איך לעשות כל דבר.