גז-תאורה היא כנראה אחד הדברים הגרועים ביותר שיכולים לקרות לכם. שימו לב לסימני האזהרה הבאים של גז-תאורה וטפלו בה לפני שהיא תחמיר.
האם אי פעם הייתם במצב שבו בן/בת הזוג שלכם התעלמו מהרגשות שלכם ותויגו כ"טריוויאליים" או "קטנוניים"? אם זה קרה לכם יותר מפעם אחת, סביר להניח שחוויתם את תופעת ה"גזלייטינג".
למה זה נקרא גז-לייט? מעניין מאוד איך המונח נוצר. הוא לקוח מהמחזה משנת 1938. אור גז שבסופו של דבר עובד לסרט בשנת 1944 בכיכובה של אינגריד ברגמן. במחזה הבעל מתמרן פסיכולוגית ללא הרף את אשתו כדי להוכיח שהיא הפכה להזיות.
כדי להוכיח שהוא מעמעם את אורות הגז בביתו, וכאשר אשתו שואלת אותו מדוע האורות עמומים, הוא עונה: "למה? האורות בסדר גמור." אז היא מבינה שהמציאות שלה תמיד שונה מהמציאות של בעלה, והיא מתחילה לפקפק בשפיותה שלה.
קריאה קשורה: איך להתמודד עם בן/בת זוג שמנצל/ת גז-לייטינג?
מהי גאז-תאורה? – כיצד מוגדרת גאז-תאורה?
תוכן העניינים
גז-לייטינג היא המקבילה המודרנית של מניפולציה פסיכולוגית שבה אתה, מחשבותיך ורגשותיך נשלטים ומנוהלים על מנת להתאים לצרכיו של מי שמנצנץ. זה הפך להיות כל כך נפוץ במערכות יחסים עד שבשנת 2018, אוקספורד הכריזה על זה כמילה של השנה.
רוב האנשים אינם מודעים לכך שהם קורבנות של גזלייטינג, משום שצורה זו של מניפולציה זעירה אינה מתגלה עד שהקשר מתחיל להפוך לרעיל. על פי מילון אוקספורד לאנגלית, "גזלייטינג הוא מניפולציה (של אדם) באמצעים פסיכולוגיים כדי שיטיל ספק בשפיותו".
תדמיין את זה: את ובן/בת הזוג שלך מתווכחים כל הזמן על מאפייני ההתנהגות שלהם. במקום להבין ולהקשיב לטענות שלך, הם כל הזמן מזכירים לך איך את "עושה מזה עניין גדול" או איך את מגיבה בצורה מוגזמת (שוב!) ואת הטענה האהובה עליי "הכל בראש שלך".
נשמע מוכר? אם אתם או מישהו בסביבתכם שמעתם את זה בעבר, סביר להניח שנפלתם קורבן לגז-לייטינג.
הדבר החשוב להבין הוא שייתכן שהמשתמש בגז-לייט אפילו לא מבין שהוא או היא מתמכרים להתנהגות כזו. זה מה שאנחנו מכנים גז-לייטינג לא מודע. משמעות הדבר היא שלא בן/בת הזוג שלך ולא אתה מודעים לכך שמתרחש גז-לייטינג במערכת יחסים.
הם כנראה גדלו סביב מערכות יחסים ששגשגו על מאבק כוחות בין בני הזוג. דינמיקת כוח בלתי יציבה זו היא שמובילה לכך שאדם אחד מתמרן את השני כי הוא מרגיש שהוא יכול.
קל להעניק למישהו את הכוח לשלוט בך, במיוחד אם יש תלות רגשית ופסיכולוגית קיצונית באדם האחר לצורך תחושות של אושר וסיפוק. יתר על כן, סימני ה"גאזלייט" לרוב מוסווים כאהבה, דאגה וצורך. מיותר לציין שזו הדרך לתת גישה לגזלייטר.
קריאה קשורה: התעללות רגשית - 9 סימנים ו-5 טיפים להתמודדות
מהן דוגמאות לגז-לייטינג?
גזלייטינג במערכות יחסים לא יכול להתרחש ללא שימוש בביטויי גזלייטינג. הנה כמה דוגמאות נפוצות לביטויי גזלייטינג שמניפולטור ישתמש בהם באופן בלתי נמנע כדי לשלוט בקורבן.
- ""אתה תמיד עושה מזה עניין גדול. זו אפילו לא בעיה גדולה כזו."
- "אתה פסיכופת. אתה תמיד מדמיין דברים.
- ""הבעיות שלך לא אמיתיות. תפסיק להיות כל כך דרמטי."
- ""אתה לא נותן מספיק במערכת היחסים הזאת. אני היחיד שאכפת לו."
- "אני לא מתעסק שוב בדרמה שלך. אתה נוירוטי."
- "דיברנו על זה. אתה לא זוכר?
- "אילו רק היית שם לב אי פעם..."
- "אתה אף פעם לא מקשיב למילה שאני אומר."
- "אני צריך לחזור על עצמי שוב ושוב, כי אתה לא זוכר כלום."
- "אתה לא יכול אפילו לקבל בדיחה פשוטה."
- אני מבקר אותך כי אני אוהב אותך.
- "אתה תמיד חושב יותר מדי."
- "אני מוצא את זה בלתי אפשרי להתמודד עם מישהו שלא סומך עליי."
- "אתה צריך ללמוד לתקשר טוב יותר."
- "אתה תמיד לא רציונלי."
בעוד שבמובן רחב יותר, הופעה של גז-לייט על ידי דמות סמכותית בסביבת עבודה או במסגרת פוליטית היא תופעה שכיחה, גולשי הגז הנפוצים ביותר הם האנשים שאיתם אנו חולקים מערכת יחסים אינטימית יותר, וזה מקשה עוד יותר על זיהוי הסימנים של גז-לייט.
אלו האנשים שעשויים לתמרן אותך לאורך זמן וכתוצאה מכך בריאות הנפש מידרדרת ואושר ואתה לא באמת מודע לסיבות לכך שזה קורה.
קריאה קשורה: כיצד פועל המתעלל במערכת יחסים מתעללת?
12 סימני אזהרה של גז-לייטינג שכדאי להיות מודעים אליהם
בסך הכל, גז-תאורה היא כה נפוצה שחשוב ביותר לשים לב לסימני אזהרה של גז-תאורה כדי למנוע מעצמכם להפוך לקורבן. הנה 12 סימני אזהרה של גז-תאורה.
1. הכחשה - הסימן הנפוץ ביותר לגז-לייטינג
הטריק הנפוץ ביותר בו משתמש אדם המצית גז הוא הכחשה. כדי להשיג את מבוקשם, הוא נמנע מעימות וחוזר בו ממילתו או הבטחתו. הוא גם משתמש טיפול שקט.
התבוננו בהתנהגותו של בן/בת הזוג כדי לזהות אם הוא/היא מכחיש/ה באופן מתמיד שאמר/ה או עשה/ה משהו כשאתם מתעמתים/ות איתו/ה. האם הוא/היא הבטיח/ה לא להשמיץ את חבריכם אבל עשה/ה זאת בכל זאת? ואז הכחיש/ה שנתן/ה הבטחה כזו? היזהרו, זה סימן.
2. התנהגות חוזרת ונשנית
אתה תשים לב שאתה נמצא נדנד ללא הרף לשנות דברים מסוימים בעצמך, אבל כשזה מגיע לבן/בת הזוג שלך, ההתנהגות נשארת ללא שינוי.
למרות העובדה שהתנהגות מסוימת גורמת לך אי נוחות או מטרידה, אם בן/בת הזוג מסרב/ת לשנות את התנהגותו/ה, הוא/היא נוטה לכיוון ה"גאזלייטינג" של הספקטרום.
3. השלכה רגשית – הכלי של מצית הגז
רוב המשתמשים בגז-לייט משליכים את חסרונותיהם על בן/בת הזוג שלהם כדי להסיט את עצמם מהאשמה. אם הם משקרים ומאשימים אותך כל הזמן בכך, הם מקרינים.
תהיו כל כך עסוקים בהגנה על עצמכם שהפוקוס יעבור מהבעיה האמיתית ותהיו מוסחים מכדי להבין שזה עתה הותקפתם.
4. שליליות מתמדת במערכת יחסים היא סימן לגז-לייט
ברוב הימים, מערכת יחסים אמורה להיות מקום שמח ובטוח עבור שני האנשים המעורבים. עם זאת, אם יש שליליות מתמדת במערכת היחסים, זהו סימן אזהרה.
האם בן/בת הזוג שלך לא תומך/ת במטרות שלך? האם הוא/היא גורם/ה לך כל הזמן לפקפק בעצמך או ברגשות שלך? אם כל שיחה איתו/ה הופכת לוויכוח של ממש שבו הוא/היא יוצא/ה כצד המנצח, ייתכן שאתה/את במערכת יחסים עם מישהו/י שמנסה/ת להשתלט על עצמך.
5. שקר - שלט הגז הקלאסי
"אמרתי לך, הייתי עסוק במשרד." אבל היי, ראית אותם שותים עם החברים שלהם. שקרים מתמשכים הם עוד סימן אזהרה לכך שבן/בת הזוג שלך מרמה את עצמך. הם מסרבים לקבל את אשמתם ולהתנצל. במקום זאת, תמיד יש להם שקר בשרוול כדי לגרום לך להאמין שזה, למעשה, אתה/את, שאשמתך.
גזלייטרים הם שקרנים חלקלקים, וגרוע מכך הוא שאתה לא מבין מתי אתה נלכד במלכודת השזורה והמורכבת שלהם של שקרים בוטים.
6. גז-מציתיים מתמרנים אותך כל הזמן
המוטו העיקרי של גז-לייטר הוא לתמרן אותך כדי שתאמין או תעשה את מה שהוא בסופו של דבר רוצה. ובמידה זו, הוא לא ישאיר שום אבן על אבן. גז-לייטר לא מעלים משימוש בחפצים או באנשים אהובים עליך נגדך כדי לגרום לך לעשות את מה שהוא רוצה.
אז אם בן/בת הזוג שלכם מגיע/ה עם גלידת שוקולד מנטה האהובה עליכם בכל פעם שהוא/היא רוצה שתסכימו/י למשהו, דעו שזו לא סתם אהבה, זו גאזלייטינג.
7. גזליירים גורמים לך להסתובב בספק עצמי מתמיד
מכל התכונות הרעילות שמביא לשולחן אדם שמצית גז, הגרועה ביותר היא תחושת הספק העצמי המשתקת שהוא מכניס אותך. האם אתה מסתכל במראה 10 פעמים לפני שאתה עוזב את הבית בגלל מה שבן/בת הזוג שלך עלול/ה לומר?
או שאתם מהססים ליד קהל כי בן/בת הזוג שלכם לא אוהבים את הצורה שבה אתם צוחקים?
אם אתם מפקפקים כל הזמן בערך העצמי שלכם בגלל התנהגות בן/בת הזוג כלפיכם, זה בהחלט סימן ל"גאזלייטינג" (gaslighting).
8. הם משתמשים בחברים שלך נגדך
גזלייטר ייצור מצב שבו חבריך יקראו לך שקרן או משוגע ויגלו אמפתיה לבן/בת הזוג שלך כדי לגרום לך להאמין שאתה למעשה שקרן. הם ישתמשו באנשים קרובים ויקרים כדי לחזק את התפיסה שלהם לגבי האישיות שלך כדי לתמרן אותך.
אם אתם שמים לב כל הזמן שבן/בת הזוג שלכם משתמש/ת בחברים שלכם נגדכם, ברח/י, זו סכנה!
9. גולשי גז דוחים את רגשותיך מיד
בכל פעם שתשתף את הבעיה שלך עם מישהו שמצית גז, הוא יתעלם ממנה וגרוע מכך, יגרמו לך להרגיש רע בגלל שאתה מרגיש ככה.
הרגשות והרגשות שלהם גוברים על שלך, וכדי לשמור על המיקוד בעצמם, הם תמיד יפטרו את הרגשות שלך כחסרי חשיבות או ערך.
10. גז-לייטינג - פעולות מבלבלות
המילים של אדם שמצית גז לעולם לא יתאימו למעשיו. האם הם טוענים שהם רומנטיים ואוהבים מול אנשים, אך למעשה מרוחקים ולא רומנטיים באופן אישי?
אדם שמפעיל גז יבלבל אותך לגבי כוונותיו ומעשיו, שכן השניים לעולם לא יהיו מקבילים. תהיי במצב מתמיד של בלבול לגבי מה בן/בת הזוג שלך באמת רוצה.
11. תחושת אשמה מתמדת
אם המשימה הפשוטה של לרצות לצפות בסרט האהוב עליך על פני זה של בן/בת הזוג שלך נותנת לך תחושת אשמה, זה בהחלט סימן.
כאשר אינך מסוגל להביע את צרכיך בצורה אקספרסיבית בגלל תגובת בן/בת הזוג וההרגל שלו/ה לגרום לך להרגיש אשמה, הגיע הזמן להיות זהיר/ה.
קריאה קשורה: מה מבדיל מערכת יחסים פוגענית ממערכת יחסים רגילה
12. הם כל הזמן גורמים לך להטיל ספק בזיכרון שלך
רצף האירועים, בין בן/בת הזוג שלך לבין עצמך, תמיד שונה, ואיכשהו תמיד, תמיד אתה הוא זה שבסופו של דבר טועה. גאזלייטר יגרום לך להטיל ספק בזיכרון שלך ולשכנע אותך שאתה טועה.
5 דרכים להתמודד עם גאזליטר
זיהוי של אדם המצית גזלייט הוא חשוב ביותר. ועכשיו, לאחר שזיהיתם שבן/בת הזוג שלכם עשוי/ה להיות אדם המצית גזלייט, כיצד תוכלו להגן על עצמכם מלהפוך לקורבן? הנה 5 דרכים להתמודד עם זה אם אתם נמצאים במערכת יחסים המבוססת על גזלייט.
1. סמכו על האינסטינקטים שלכם
אם אתם מרגישים שבן/בת הזוג שלכם משקר/ת לכם כל הזמן, סמכו על האינסטינקטים שלכם והתעמתו איתו/ה. החושים שלנו מזהים בעיה או איום, וכשאתם מרגישים זאת, נקוט פעולה קונקרטית.
קריאה קשורה: 12 סימנים של בן/בת זוג שקרן/ה
2. דע את ערכך
גאזלייטר בהחלט יגרום לך לפקפק בעצמך. בתרחיש כזה חשוב לפנות לאנשים ולהזכיר לעצמך את הערך האמיתי שלך. מדיטציה יכולה גם לעזור לך להרגיע את דעתך מה... רעילות במערכת יחסים שבן/בת הזוג שלך מטביע/ה אותך בו.
3. שיהיה לך את האומץ לעזוב
לעתים קרובות, כשאנחנו משקיעים במערכת יחסים, קשה לעזוב. אבל ברגע שאתה מבין שבן/בת הזוג שלך הוא "גזלייט", גלו מספיק אמונה בעצמכם כדי לדעת שזה לא מה שמגיע לכם ותשימו לזה סוף. קשר רעיל.
4. תקפו את התנהגותם
תן לבן/בת הזוג שלך לדעת מה הוא/היא גורם/ה לעבור עליך. חשוב להעיר על התנהגותו/ה, שכן זה עשוי לעזור לעצור אותה.
ייתכן שמשתמש בגז-לייט לא מבין את ההתנהגות שלו, וכשאתה מתעמת איתו, יש מקום לשיפור. ייתכן שהוא משתמש בגז-לייט באופן לא מודע וייתכן שהוא מוכן להשתנות.
5. לזהות את שורש הבעיה
ייתכן שההתלהבות מהגז של בן/בת הזוג שלך נובעת מהם צריך לשלוט או להיות בשלטון. להבין שזה לא קשור אליך אלא קשור יותר לבעיות שלהם ולבקש עזרה בהתאם.
גז-תאורה בעבודה
רבים מאיתנו חוו "גאסלייט" בעבודה, אבל אף פעם לא הבנו את זה, כי המניפולציה תמיד נעשית כל כך טוב. למעשה, "גאסלייט" היא טכניקת ניהול שאפילו מנהלי משאבי אנוש של חברות תאגידיות משתמשים בה. לדוגמה, כאשר אני ווייט קיבלה את תפקיד ראש המחלקה שלה בחברה, ראש משאבי האנוש שלה התקשר אליה והציע לה לדון בכל ענייני המשרד עם אדם אחד מהמחלקה, וגם זה לא במשרד, אלא בבית קפה שהוא הציע.
כשהיא עשתה זאת, המנהל התקשר אליה שוב במהירות ואמר שהיא לא יכולה ללכת לבית קפה ולדון בנושאים משרדיים. כשהיא אמרה לו שזו הצעתו, הוא הכחיש בתוקף ואמר שהיא לא זוכרת נכון ולא מבינה.
הגזלייטינג מצד ראש משאבי אנוש נמשך עד שהיא התחילה לפקפק בעצמה ולבסוף פרשה מתפקידה. תהפוכות נפשיות גמורות, כשהלכה לפסיכולוגיה נאמר לה שהיא קורבן של גזלייטינג בעבודה.
5 סימנים של גז-תאורה בעבודה
הסימנים של גז-לייטינג בעבודה הם קטלניים יותר אך עדינים. זה גורם לך לפקפק ביכולות שלך ולא להיות מסוגל לתפקד מספיק טוב. הנה רשימה של 5 סימנים של גז-לייטינג בעבודה.
1. הטלת ספק באתיקה בעבודה שלך
אם הבוס או הקולגה שלך מפקפקים כל הזמן באתיקה בעבודה שלך, היזהר.היית צריך לעשות את זה ככה ולא ככה, או "היית צריך להישאר מאחור כדי לסיים את העבודה שלך, "או"אתה צריך להיות יותר קפדן עם הקבוצה שלך"" – הם ביטויי גזלייטינג המשמשים בעבודה כדי לגרום לך לפקפק בכל צעד שלך.
2. ניסיונות לבודד אותך
האם קרה שנכנסתם למשרד ושמעתם אנשים מדברים בלחישות ומבטים מוזרים? אתם בדרך כלל לבד אוכלים צהריים? אף פעם לא מוזמנים לבלות עם הצוות שלכם בבר?
לאחר מכן ודא שעמיתך או הבוס שלך משתמשים בטכניקות גז-לייטינג כדי לבודד אותך במקום העבודה.
קריאה קשורה: חשיפת נרקיסיסט - מה שכדאי לדעת
3. הפצת שקרים עליך
אם פתאום תבינו שכולם שואלים על בעיות הבריאות של אמא שלכם, שימו לב שייתכן שזה לא נובע מדאגה. גולש במקום העבודה עלול להפיץ שקרים על בעיות הבריאות של אמא שלכם ועל חוסר היכולת שלכם להתרכז בעבודה בגלל זה.
הם אפילו יכולים להפיץ שקרים כמו שאתה לישון עם הבוס, ובכך הופך אותך לנושא חם לרכילות בן לילה.
4. נאמר לך שאתה לא זוכר נכון
אתם לא נכללים בפגישות חשובות, לא מקבלים מעקב במיילים או שאומרים לכם דד-ליין שגוי ואז עמיתכם לעבודה אומר שאתם כל כך שכחנים שאתם לא זוכרים כלום כמו שצריך.
זהו סימן קלאסי של גז-תאורה בעבודה שצריך להיזהר ממנו מאוד.
5. אתה תמיד מגזים בתגובה שלך
אם אתם מתעצבנים מכל הדברים האלה, אז אומרים לכם שאתם רגישים מדי ולא מקצועיים. דברים כאלה קורים בעבודה, אתם לא צריכים לקחת את זה ללב. אלו סימנים מוחלטים של גזלייטינג במקום העבודה שאתם צריכים לשים לב אליהם.
כולנו רוצים להיות במערכות יחסים מספקות. מעט ויכוחים וחילוקי דעות הם חלק ממערכת יחסים ואינם צריכים להוות סיבה לדאגה. עם זאת, הסתגלות והבנה הם שני הדברים שגורמים למערכת יחסים לנוע לכיוון חיובי.
אם אתם לא מרוצים כל הזמן ומרגישים שתמיד מנופלים עליכם - בין אם זה בבית או במקום העבודה - חשוב להכיר ולהבין שבן/בת הזוג שלכם עשוי להיות גז-לייט או הבוס. במקרה כזה, הציבו את עצמכם ואת בריאותכם הנפשית בראש סדר העדיפויות, כי שום דבר לא חשוב יותר מנפש מאושרת ובריאה.
תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה תרומהזה יאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לכם מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד איך לעשות כל דבר.
מאמר נחמד