8 סימנים לכך שחברך נמצא בדיכאון ו-6 דרכים בהן תוכל לעזור

תפיץ אהבה

לעתים קרובות אנשים אומרים "אני מרגיש מדוכא" כשהם מרגישים מדוכאים וגועל. תחושה זו, לעומת זאת, נעלמת תוך מספר ימים. במקרים כאלה, המילה "דיכאון" נמצאת בשימוש שגוי. במציאות, דיכאון הוא סוג של הפרעה נפשית והוא חמור בהרבה מתחושת עצב חולף. דיכאון הוא מצב כאשר אדם מרגיש כל כך מדוכא עד שאינו מסוגל לבצע את המשימות היומיומיות ותחושה כזו נמשכת זמן רב. להלן מפורטים הסימנים של דיכאון וכיצד ניתן לעזור לחבר להרגיש טוב יותר.

8 סימנים לכך שחבר שלך בדיכאון

תוכן העניינים

דיכאון אינו זהה עבור כולם. ישנם תסמינים רבים שקיימים, אשר מפורטים להלן.

קריאה קשורה: הייתי כל כך מדוכאת שניסיתי להתאבד

1. מרגיש עייף כל הזמן

אם חבר שלך כל הזמן מתלוננים על תשישות עד כדי כך שהיא לא מסוגלת להשלים את משימותיה היומיומיות, אז זו יכולה להיות נקודת ההתחלה של דיכאון. דיכאון מוביל גם לחוסר שקט וחוסר יכולת לישון. זהו סימן עיקרי לדיכאון.

קריאה קשורה: המפגש שלי עם דיכאון: מחשבות של נשמה פגועה

2. תסיסה

כאשר אדם נמצא בדיכאון, יש חרדהתחושת עצבנות זו מובילה לעיתים קרובות ל... התפתחות התמכרויות כמו עישון ואלכוהוליזם.

קריאה קשורה: 10 טיפים לדייטים כשיש לך חרדה חברתית

3. ירידה במשקל

כאשר אדם נמצא בדיכאון ישנה ירידה בתחושת הרעב. זה גורם לירידה קיצונית במשקל. חלקם, לעומת זאת, מראים סימנים של אכילה אימפולסיביתעקב כך, הם יכולים גם לעלות במשקל פתאומי. אכילה מוגזמת ואובדן רעב הם גם סימנים חשובים לדיכאון.

קריאה קשורה: כיצד הערות על משקלה איימו על אמונתה בנישואיה

4. חוסר עניין במין

אם חבר אומר לך שהוא איבד כל עניין במין ואינו מסוגל להרגיש שום התרגשות עם בן/בת הזוג, זה יכול להיות סימן לדיכאון. לעתים קרובות, כאשר מתרחש דיכאון, האדם לא מרגיש מספיק נלהב ואינו מסוגל להגיע לאורגזמה.

קריאה קשורה: הרומן עוזר לי לשרוד את נישואיי ללא מין

5. פגיעה עצמית

לאנשים בדיכאון יש נטייה לפגוע בעצמם.

מה שיכול להתחיל כנטילת מינונים מוגזמים של תרופות או ניסיון לחתוך את עצמך עלול בסופו של דבר אף להוביל לניסיונות התאבדות. דיכאון מוביל לפגיעה עצמית, ואם חברך עושה זאת, זהו דגל אדום שאתה צריך לשים לב אליו.

6. בוכה

אלו הסובלים מדיכאון מרגישים כל כך נמוכים שהם נוטים לבכות ברגע.

אז אם חבר שלך נוטה לבכות ברוב המצבים, סביר להניח שהוא חווה דיכאון.

חוסר יכולת לשלוט בדמעות הוא סימן בטוח לדיכאון.

קריאה קשורה: אחרי הפרידה המבולגנת שלי, בת דודתי הייתה הכתף שלי לבכות עליה. ואז היא התאהבה באקסית שלי

7. ביטחון עצמי נמוך

אנשים מדוכאים סובלים מביטחון עצמי נמוך. הם מרגישים שכל דבר רע שקורה הוא באשמתם. תחושת האשמה המתמדת הזו היא שמורידה את רמות הביטחון שלהם.

8. קושי בקבלת החלטות

חוסר ביטחון עצמי גורם לאנשים מדוכאים לא להיות מסוגלים לקבל החלטות בעצמם. לכן, ייתכן שתראו שחבר שלכם ממשיך לפנות אליכם כדי שיעזרו לו לקבל החלטות, אפילו בעניינים הקטנים ביותר.

קריאה קשורה: סטוצי לילה אחד: בהודו היא הייתה ביישנית אבל בארה"ב היא התנסתה

איך לעזור לחבר/ה שנמצא/ת בדיכאון

אם אתם חושבים כיצד לעודד חבר מדוכא ולגרום לו להרגיש טוב יותר, הנה כמה דרכים בהן תוכלו לעזור. 6 דרכים לעזור לחברכם המדוכא.

1. לגרום להם להיפתח

אנשים מדוכאים נוטים להישאר סגורים. יש חרדה שאם יפתחו את עצמם, הם יהיו מנודה על ידי החברה או שזה יכול להיות בגלל שהם לא רוצים לקבל את העובדה שיש להם בעיה. לכן, אם אתם מגלים שחבר שלכם סובל מדיכאון, אז אתם חייבים לנסות לגרום לו לדבר על זה.

קריאה קשורה: 9 תרגילי תקשורת זוגית לשיפור נישואיכם - מאת מומחה

עם זאת, ייתכן שהם לא ייפתחו בקלות. לכן עליך להיות סבלני איתם ולהמשיך להזכיר להם שאכפת לך מהם.

אם אתם חושבים מה לא לומר למישהו עם חרדה, דעו זאת -הימנעו מביטויים כמו "תתעודדו", או "תתגבר על זה" כשאתה שומע אותה מדברת.

במקום זאת, אמור מילים כמו "אני מצטער שאתה צריך לעבור את זה" ו"זה נשמע ממש קשה לך".

2. האזינו יותר

זכור שבעוד שחברך עשוי להיות פתוח איתך ו... לשתף את מה שהם מרגישים, ייתכן שהם לא מחפשים ממך שום עצה. לפעמים פשוט לשפוך את כל הרגשות העצורים גורם לאדם להרגיש טוב יותר.

קריאה קשורה: כך תוכלו לשפר את מערכת היחסים שלכם על ידי הקשבה טובה יותר

לכן, עדיף שתגרום להם לדבר יותר בזמן שאתה פשוט מקשיב. אל תפריע להם כשהם מדברים. חשוב להיות מסוגלים לדבר מה שהם רוצים. הראו אמפתיה לא דרך מה שאתם אומרים אלא על ידי שפת הגוף שלכם.

אתה יכול גם לשאול אותם שאלות מנחות כדי שידברו יותר.

3. עזרו להם לקבל טיפול רפואי

מתי נטיות דיכאון נהיים מאוד חמורים, אז סתם לדבר איתם לא יעזור. במקום זאת, קח אותם למומחה כך שניתן יהיה לרשום את סוג הטיפול הנכון.

עזרו להם על ידי מציאת מטפל טוב ואפילו קביעו עבורם את התור הראשון וגם היו איתם כשהם מבקרים את המטפל.

אתה יכול גם לעזור להם על ידי רישום השאלות השונות שעליהם לשאול במהלך הפגישה הראשונה עם המטפל.

קריאה קשורה: 6 בעיות ביחסים שבני דור המילניום מעלים הכי הרבה בטיפול

4. המשיכו לעודד אותם

ייתכן שביום מסוים חבר שלך יסרב ללכת מפגש הטיפולכאן נכנס החלק שלך, אתה צריך להמשיך לעודד אותם עם משפטים כמו: "בפעם הקודמת זה היה טוב ואתה כבר מרגיש הרבה יותר טוב, בבקשה אל תבטל את זה."

5. עזרה במטלות היומיומיות

כאשר אדם נמצא בדיכאון, הוא חושב יותר מדי. זה גורם ליותר דם לזרום למוח ולכן פחות דם זורם לחלקים אחרים בגוף. זו הסיבה שהוא מרגיש עייף כל הזמן ואינו מסוגל לבצע את עבודתו היומיומית.

כחבר, תוכל להציע עזרה בעבודה היומיומית כמו כביסה, קניות במכולת או עזרה בתשלום כל החשבונות בזמן.

6. שמור על קשר

תגלו שאם חברכם בדיכאון, הוא או היא יתחילו לבטל תוכניות ששניכם עשיתם פעמים רבות. אל תקחו את זה באופן אישי, אלא הבינו שהדיכאון הוא שגורם לכך. במקום זאת, הקפידו להישאר בקשר - במידת הצורך, השקיעו מאמץ נוסף כדי לקפוץ רק לבדוק מה שלומם.

דיכאון יכול להוביל לבעיות חמורות יותר אם לא מטפלים בו. לכן, אם אתם מכירים מישהו שעובר דיכאון, צרו קשר עוד היום - נחמו מישהו הסובל מדיכאון.

אנחנו מודים ד"ר מאנו טיווארי, ראש המחלקה לבריאות הנפש, פסיכיאטר יועץ, בית החולים פורטיס, נוידה על תרומותיו.

תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה תרומהזה יאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לכם מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד איך לעשות כל דבר.