במקרה, אם קראתם את הרומן הקלאסי של צ'ארלס דיקנס, תקוות גדולות, אז אתם ודאי מכירים את מיס האווישם. היא אישה עשירה, שמתכננת לחיות את חייה בשמלת כלה משום שארוסה השאיר אותה ליד המזבח. אם גם אתם נזנחו באהבה, אולי אתם מזדהים עם ייסוריה. זה מרמז שאתם עדיין מנסים להבין איך לשחרר מישהו שאתם אוהבים.
לא קל לשחרר מישהו שחשוב לך מאוד. אחרי הכל, שברון לב יכול להשאיר אותך עם פצע שאינך יכול לראות אך להרגיש בעוצמה כמו שריטה חדה או כאב כואב. אבל, החיים צריכים להימשך. אנחנו לא יכולים לשבת עם הכאב המתיש או צלקות האהבה לנצח. יש בגרות מסוימת בריפוי, שמגיעה עם הזמן.
אם אתם נואשים לאהבה, ייתכן שלא תלמדו פשוט איך לשחרר מישהו שאתם אוהבים באופן מיידי. כמו שאומרים, להמשיך הלאה זו אמנות, ואנחנו נעזור לכם להבין את הטיפים והטריקים של זה, בעזרת תובנות מפסיכולוג קליני. קראנטי מומין (תואר שני בפסיכולוגיה), שהיא מטפלת CBT מנוסה ומתמחה בפתרון בעיות במערכות יחסים.
מתי כדאי לשחרר מישהו שאוהבים?
תוכן העניינים
דמיינו את עצמכם מחזיקים חבל עבה וגס קשור לכדור הריסה. כשהוא מתרחק מכם, החבל משאיר אחריו חתך אדום והרבה כאב. כשזה כואב ככה, הגיע הזמן לשחרר מישהו שאתם אוהבים שלא אוהב אתכם.
ייתכן שתרגישו את המשיכה הכואבת הזו במצבים רבים, למשל, כאשר הצרכים שלכם לא מסופקים במערכת יחסים. לכל אדם יש ציפיות שונות שצריך לספק במערכת יחסים - הן יכולות להסתובב סביב היבטים רגשיים כמו בילוי זמן איכות משותף או פרקטיים כמו ניהול כספים. כאשר מתעלמים מצרכים אלה, הגיע הזמן לדבר עם בן/בת הזוג. אבל, אם הם נשארים שאננים מדי, אולי הגיע הזמן ללמוד איך לשחרר מישהו שאתם אוהבים.
איירין, גננת בגן ילדים, לא הייתה מודעת במשך זמן רב לכך שצרכיה לא מסופקים במידה רבה במערכת היחסים שלה. קצת התבוננות פנימית ו... היועץ הועיל לה בהבנה כיצד התעצבה מערכת היחסים שלה.
"שאלתי את עצמי שאלה פשוטה - למי אני פונה כדי לספר על קידום או משהו נורא. זה לא היה בן הזוג שלי אלא החברים שלי. זו הייתה הבנה מתוקה-מרירה", אמרה איירין. יתר על כן, היא מצאה את עצמה מתוודה יותר בפני "בעלה לעבודה", ששם לב הרבה יותר למה שהיא אומרת מאשר בן זוגה.
"הייתי כל כך שקועה בשאננות של מערכת היחסים שלי עם בן זוגי, שהתחלתי להאמין שבורותו היא סימן לנחמה. אבל כמובן, היה קשה להמשיך הלאה", אמרה.
קראנטי אמרה שעדיף לשחרר מישהו שאתה אוהב שלא אוהב אותך לפני שזה יפגע ברווחה הפיזית והנפשית שלך. "המחשבה על המשך הלאה עשויה להיות מכריעה בהתחלה, אבל זה תהליך שצריך לגשת אליו בזהירות", הוסיפה.
איך לשחרר מישהו שאתה אוהב - 9 טיפים ממומחים
"אהבה נכזבת יכולה ליצור תחושות של תסכול וכעס אצל אדם. היא אפילו עלולה להוריד את ההערכה העצמית שלך", אמרה קראנטי. לפני שרגשות כבדים אלה ידרדרו אותך לבעיות פסיכולוגיות עמוקות יותר, כדאי לפנות לעזרה. קח קצת אוויר צח וחשוב מה אתה רוצה לעשות בחייך לאחר שתעזוב מישהו שלא יכול להיות איתך. חזון העתיד ללא האדם המיוחד שלך עשוי להיראות כמו שממה בהתחלה, אבל אתה יכול לחרוש אותו שוב לגינה בעזרת כמה טיפים שקראנטי מציעה.
"נסו לדבר עם חברים ובני משפחה על הרגשות שלכם ולבדוק את המציאות לגבי מה שאתם חושבים שמשתבש", היא אומרת. בקיצור, תרימו את הגרביים. עכשיו, יחד בואו נדון בכמה דרכים כיצד לשחרר מישהו שאתם אוהבים. כי, קורא יקר שלי, רובנו חווינו שברון לב ולא הפסקנו לחיות את חיינו כפי שאנו משחררים מישהו שאנחנו אוהבים אחרי פרידה.
1. גזרו את המגע לחלוטין
אחרי פרידה, הבלתי מזיק מעקב אחר האקס יכול להיות תחביב שפוגע בעצמו. לכן, השתמשו באפשרות המחיקה כשמגיע הזמן לשחרר מישהו שחשוב לכם מאוד. חסמו והסירו את המספר שלו והוציאו אותו ממעגלי המדיה החברתית שלכם.
"הלוואי והייתי מוחק את הנוכחות הדיגיטלית של מלינדה מחיי מוקדם יותר", אמר שון, איש מקצוע בתחום התוכנה, והוסיף, "זמן קצר לאחר הפרידה שלנו, נהגתי לעקוב אחר החשבונות שלה ללא הרף וגם לבדוק מתי היא מחוברת. התחלתי לבנות את חייה בראשי בהתאם לנוכחות הדיגיטלית שלה. והגעתי למסקנה שהיא המשיכה הלאה די מהר. פגעתי בעצמי עם המחשבות שלי. אני שלווה אחרי שמחקתי אותה בהדרגה מהטלפון שלי - אפילו את ההודעות הישנות".
קריאה קשורה: האם כלל איסור מגע לאחר פרידה עובד?
2. סמכו על החברים והמשפחה שלכם
האם ניסית לשחרר מישהו אבל זה כואב לך? האם את/ה עם משקפיים ורודים, צבועים בזיכרונות מאושרים מהעבר? "הגיע הזמן להסיר את משקפי האהבה ולקבל פרספקטיבה מחברים ומשפחה", הציעה קראנטי.
חשוב שיהיו אנשים אחרים לסמוך עליהם כשאתם צריכים לשחרר מישהו שאתם אוהבים שהוא רעיל. כשאתם יושבים על הספה ובוכים או יושבים בבר ושותים את ייסוריכם, תצטרכו את החברים והמשפחה שלכם. חוץ מזה, הם יעזרו לכם לקבל פרספקטיבה ולבדוק את המציאות.
אם את צריכה לשחרר מישהו שלא אוהב אותך ואת אהבה נכזבת שהביא אותך לשיא רגשותיך, האנשים סביבך יכולים לעזור לך להרגיע אותך שמה שאתה מרגיש אינו "מוגזם" או "משוגע".
3. פנקו את עצמכם במקום זאת
קל מאוד לשכוח לדאוג לעצמך כשאתה עוזב מישהו שאתה אוהב אחרי פרידה. כמו שמראים בסרטים, אתה עלול בסופו של דבר לבגדים רחבים, שיער סבוך ומסריח. עצב ולכלוך הם חברים שלא כדאי שיישארו סביבך לאורך זמן למען רווחתך.
אז, בעזרת חברים או משפחה, צאו החוצה. צעדו בצעדים קטנים - התחילו בטיול בפארק לאוויר צח אם אתם מנסים... להתגבר על הפרידה שלךבסופו של דבר, אכלו את האוכל שאתם אוהבים, בקרו במקומות שגורמים לכם להרגיש טוב, או אפילו תלמדו תחביב שמעולם לא ניסיתם. אמנם זה אולי לא יגרום לכם להרגיש מאושרים לחלוטין, אבל אתם עשויים להרגיש פחות עצובים.
4. איך להיפרד ממישהו שאתה אוהב? נסה לכתוב ביומן
לאחר פרידה, ייתכן שלא תדעו מיד איך לשחרר מישהו שאתם אוהבים. ייתכן שתהיו מהרהרים במה השתבש - זה קורה הרבה בשלב הרחמים העצמיים. המחשבות האלה צריכות פורקן ואתם צריכים לספר את הסיפור המלא שלכם כבר מההתחלה שהוביל לשלב הזה שבו אתם צריכים... לשחרר מישהו את אוהבת אחרי פרידה. למה שלא תנסי את כוחך בכתיבת יומן? לספר את הסיפור שלך בתוך דפים קצרים - בלי להרגיש שיפוטית - זו דרך טובה להיפתח.
כתיבת חלקי הסיפור שבור הלב שלך יכולה לעזור לך לקבל בהירות. אתה יכול גם לראות כמה התקדמת במהלך השנים על ידי חזרה על הערכים הישנים יותר ביומן שלך. אם תמשיך בהרגל הזה, זה יכול לעזור לך לקבל פרספקטיבה רחבה יותר על הסיפור שלך, לחבר אותך לעבר בצורה שונה ולהתחיל את תהליך הריפוי.
קריאה קשורה: איך להתמודד עם פרידה?
5. אימצו שגרת אימונים
כשאתם צריכים לשחרר מישהו שאתם אוהבים שלא יכול להיות איתכם, אתם עלולים בסופו של דבר להרגיש מדוכאים, וכמו שקראנטי אמרה, זה עלול להשפיע עליכם פיזית. עלולה להיות תחושה מתמדת של עייפות, שתגרור אתכם למעמקי הייאוש. כאב שברון הלב שלכם עלול להתבטא בכאב שרירים. אם זה מתחיל להרגיש מסוכן מדי, הגיע הזמן ללכת למסלול ריצה או לחדר כושר. זהו פורקן הטוב ביותר לתדהמה שגורמת לחזה שלכם להרגיש כבד.
פעילות גופנית עשויה גם לעזור לך לבנות מחדש את התדמית שלך בעיניך. ברגע שאתה רואה עדויות פיזיות לשיפור - גוף במצב טוב - ייתכן שתהיה אופטימי ותשאף לדברים נוספים שעשויים בסופו של דבר להוציא אותך ממצב הייאוש שלך. אבל כדי להגיע לשלב הזה, עליך לעשות את הצעד הראשון והעצום לקראת ההחלטה להתאמן ולהתמיד בו.
6. זרקו את המזכרות
אהרון, מאמן אומנויות לחימה משולבות, נפטר בהדרגה מכל המתנות והחפצים שבן זוגו, סיירה, השאיר מאחור כשהם נפרדו. אבל, הוא לא הצליח להיפטר מהכובע האיראני שנתנה לו בתחילת מערכת היחסים שלהם. "אהבתי אותו כשראיתי אותו לראשונה והיא קנתה אותו בלי לחשוב פעמיים. זו הייתה המתנה הראשונה שלה אליי, הערכתי אותו בזכות הרגש שמאחורי זה", אמר.
אבל היא התעכבה במשך שלוש שנים בארון הבגדים של אהרון לאחר הפרידה. הוא לא היה לובש אותה, אבל הצצה אליה בארון הבגדים שלו תמיד הזכירה לו את סיירה בצורה מתוקה-מרירה שלעתים קרובות עוררה מחשבות לא מוצדקות.
יום אחד, אחיינו של אהרון ראה את הכובע ואמר שהוא אוהב אותו, אז אהרון העביר אותו אליו. "זה היה סוג של סגירת מעגל בשבילי כי לא זרקתי אותו. נתתי אותו למישהו שאהב אותו. אז, בכך שנפרדתי ממנו, לא זלזלתי ברגשות שמאחורי המתנה המיוחדת הזו", אמר.
אמנם השלכת מזכרות היא אופציה מיידית, אך אם אתם מחפשים סגירת מעגל קטנה, העריכו את המחשבה מאחורי המתנה כשהיא ניתנה לכם. והעבירו את המתנה הלאה באופן דומה. מצאו לה בית נצחי.
קריאה קשורה: איך להתמודד עם מזכרות מאהבה אבודה
7. סידור ושחרור של מישהו שאתה אוהב אחרי פרידה קשה
סידור וחיסול הוא תרגיל מספק ביותר. אם אתם עדיין חושבים איך להיפרד ממישהו שאתם אוהבים אחרי... פרידה גרועהקיימת אפשרות קלושה שלא הצלחתם לטפל בחדר או בבית שלכם. איכשהו, החלל שלכם עשוי להתחיל לשקף את מחשבותיכם המתבוססות - הוא עשוי להיראות לא מאורגן ומבולגן. הגיע הזמן להתיר את הבלגן הזה.
התחילו עם העומס על השולחן, ארגנו את העטים במתקן, הניחו את הספרים על המדף ותייכו את הניירות הנדרשים. ניקו את המדפים, שטפו את הרצפות, שאבו את השטיחים ואז נגבו הכל עם נוזל ניקוי רצפות נעים. ניקוי החלל עשוי לגרום לכם להרגיש קצת רעננים. זה עשוי אפילו לשנות את כיוון המחשבות שלכם.
8. התחילו ליצור קשרים כדי להתקדם ולהתחיל מחדש
כשאתם עובדים על איך להיפרד ממישהו שאתם אוהבים, התמקדו בדברים שאתם עושים הכי טוב - זה יכול להיות תחביב או עבודה. ואז חשבו, האם יש דרך לעשות את הדברים האלה טוב יותר? אם יש לכם תשובה אופטימית, הגיע הזמן שתתחילו ליצור קשרים. פגשו עוד אנשים שמקדמים את תחומי העניין שלכם.
יציאה החוצה ושמיעת רעיונות חדשים עשויה להיות הסחת דעת טובה, במיוחד אם אתם מנסים לסיים מערכת יחסים רעילהייתכן שתתחילו להבין עד כמה היית לחוץ רגשית במערכת היחסים הרעילה שלכם וגם להכיר בחופש החדש של המחשבות שלכם.
ומי יודע, אולי אפילו תמצא מישהו מעניין. במקרה כזה, תן לאהבה הזדמנות שנייה. אל תהיה מפוחד מדי או פרנואידי מדי. אבל, היה זהיר כשאתה נכנס למערכת יחסים הבאה.
9. לבסוף, אל תפחדו לשאול יועץ איך לשחרר מישהו שאתם אוהבים
יועץ אינו רחוק מדי אם אתם מוצפים מדי במחשבה כיצד לשחרר מישהו שאתם אוהבים. אם אתם באמת מחפשים עזרה, זה אומר שהכרתם שאתם סובלים ושאתם זקוקים לתמיכה - זוהי התחלה מצוינת. טיפול יכול לעזור לכם להבין את הרגשות שלכם ולמצוא דרך קדימה. עם שפע של מטפלים מנוסים ומורשים ב... חלונית הבונוולוגיהl, עזרה נמצאת במרחק קליק אחד בלבד.
רק זכרו שכאשר אתם משחררים מישהו אבל זה כואב לכם, ריפוי הוא תהליך ארוך ולמידה. היו עדינים וסבלניים עם עצמכם. סלחו לעצמכם על שנפגעתם ועל טעויות שעשיתם, ובו זמנית האמינו שלא תחזרו על העבר. החוויות שאתם צוברים בזמן שאתם משחררים מישהו שאתם אוהבים שלא יכול להיות איתכם הן אלו שיעשו אתכם חכמים.
תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה תרומהזה יאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לכם מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד איך לעשות כל דבר.
