9 טיפים מגובים על ידי מומחים לפתרון בריא של סכסוכים במערכות יחסים

תפיץ אהבה

קונפליקט במערכות יחסים יכול להיות מטריד בגלל הקונוטציות השליליות החזקות והרגשות הלא נעימים שהוא מעורר, אך הוא גם בלתי נמנע. קונפליקט נובע מחילוקי דעות, וכאשר שני אנשים מתאחדים כדי ליצור מערכת יחסים רומנטית, ההבדלים הללו בוודאי יתעוררו. הדרך הטובה ביותר לנווט בין ההבדלים וחילוקי הדעות הללו היא לצייד את עצמך במיומנויות ובטכניקות הנכונות לפתרון קונפליקטים במערכות יחסים.

אז, אתם תוהים כיצד לפתור קונפליקטים במערכות יחסים בריאות? או כיצד לטפל בקונפליקטים הנפוצים ביותר בנישואין? הכל עניין של להתמודד עם חילוקי דעות וקרעים בצורה בוגרת ולהציל את מערכת היחסים מפני התפרקות. פסיכולוג ייעוץ שאזיה סלים (תואר שני בפסיכולוגיה), המתמחה בייעוץ להפרדה וגירושין, עוזרת לנו להבין כיצד לעשות זאת על ידי שופכת אור על דפוסי קונפליקטים וניהול קונפליקטים במערכות יחסים.

איך נראה פתרון סכסוכים בריא במערכות יחסים?

תוכן העניינים

קונפליקטים חייבים להתקיים במערכות יחסים רומנטיות. אין שני אנשים שיכולים להסכים על הכל. וכאשר שמים שני אנשים במערכת יחסים ומבקשים מהם לחלוק את חייהם, חילוקי הדעות הללו ייצרו בעיות בשלב מסוים. למעשה, כל חילוקי דעות קטנים בנישואין יכולים להפוך לכדור שלג לסכסוך גדול. בהקשר זה, אמרה הסופרת והפסיכולוגית המהוללת ד"ר הרייט ב. ברייקר, "ניתן וצריך לטפל בסכסוכים בצורה בונה; כאשר הם כאלה, מערכות יחסים מרוויחות".

מדברים על החשיבות של פתרון סכסוכים במערכות יחסים או בנישואין", מסבירה שאזיה, "ניתן לכנות קונפליקט כחילוקי דעות או ויכוח בין שני אנשים בעלי רקעים, ערכים, נקודות מבט ומערכות אמונות שונות. לרוב, קונפליקטים יכולים למעשה להיות בריאים למערכת יחסים. אבל ברגע שהם הופכים למכוערים, פתרון שלהם הופך להיות הדבר החשוב ביותר, וכאן נכנסות לתמונה האסטרטגיות הללו לטיפול בקונפליקטים במערכות יחסים. לכן, זכרו, הכל עניין של הסרת קונפליקטים לא בריאים במערכות יחסים."

אבל האם פתרון סכסוכים בריא אפשרי במערכת יחסים? ובכן, כמובן שכן. כך זה נראה:

רק בגלל שאתם יכולים לריב כל הלילה, זה לא אומר שאתם לא מאוהבים זה בזה עמוקות. עליכם ליישם אסטרטגיות לפתרון סכסוכים תוך כדי שאתם רוצים להמשיך את הקשר.
טיפים לפתרון חיובי של סכסוכים הם רק טכניקות לנווט סביב ההבדלים ביניהם ולא לתת להם להשתלט על האהבה שלהם
הם לא מבטיחים שלא יהיו יותר בעיות במערכת היחסים שלכם
מה שזה באמת אומר הוא שאתם צריכים ללמוד איך להניח בצד את ההבדלים שלכם, להיות יותר מקבלים את האדם האחר, ולמצוא דרך אמצע כדי שתוכלו לעבוד על אותו הדבר.
פתרון סכסוכים בריא בנישואין או במערכות יחסים ארוכות טווח כרוך גם בקביעת גבולות ברורים ובריאים. גבולות מתאימים גם חוסכים ממך ניקוז רגשי.

קריאה קשורה: 7 אסטרטגיות להפסקת ריבים במערכת יחסים

איך לפתור קונפליקטים במערכת יחסים - 9 טיפים

למרות שכל מערכת יחסים היא ייחודית, תמיד טוב שיהיה מאגר של נקודות מבט שניתן להתייחס אליהם וליישם במקרה שהחוכמה והרגישויות שלנו לא מתאימות. סגנונות קונפליקט במערכות יחסים משתנים. לכן, לצורך פתרון קונפליקט, חשוב להבין גם את נקודת המבט של בן/בת הזוג. עם זאת, כנראה שהגעתם לכאן כי אתם כל הזמן שואלים את עצמכם, "איך לפתור קונפליקט בנישואין או במערכת יחסים?" ובכן, המשיכו לקרוא כדי למצוא את כל התשובות שאתם צריכים.

1. זכרו, אתם שניכם נגד הבעיה

לרוב הסכסוכים בין בני זוג יש תוצאה אחת - לנצח בכל מחיר. חשבו על מה שמכונה "דילמת האסיר". במושג זה, שני אסירים יכולים לשתף פעולה כדי לשפר את סיכויי הבריחה שלהם או לבגוד זה בזה תמורת תגמולים אישיים.

אם שני ה"אסירים" בוחרים לא לבטוח בכוונותיו של השני, הם הורסים את סיכויי הבריחה של שניהם. זה שקול לשני אנשים שמתווכחים ומחבלים לחלוטין במערכת היחסים. זכרו שזה לא אתם נגד השני, זה אתם שניים נגד הבעיה שלפניכם. שני הצדדים המעורבים צריכים להגיע להסכם הדדי.

שאזיה מסבירה, "שיתוף פעולה הוא אחד הצעדים החשובים ביותר בפתרון סכסוכים. זה כמו להסכים שלא להסכים. שני אנשים שמגיעים לנקודת מבט משותפת, מבינים זה את זה טוב יותר ומכבדים את נקודות המבט וסגנונות פתרון הסכסוכים של זה, כולם חיוניים לפתרון סכסוכים במערכות יחסים רומנטיות."

ניתן לשפר את שיתוף הפעולה ולעשות צעד לקראת פתרון סכסוכים במערכות יחסים על ידי:

להיות אדיב
לתת מרחב אחד לשני
הבנת צרכי בן/בת הזוג
יוצרים גבולות בריאים
ביצוע מאמץ משותף לפתרון הבעיה
מעקב אחר הרווחה הרגשית של בן/בת הזוג

2. הימנעו מאי הבנות

בכל פעם שאני נתקל בדוגמאות של קונפליקט במערכות יחסים, התגובה הראשונה שלי היא לומר לעצמי, "רגע, אנחנו כנראה לא מדברים באותה שפה". זה כמעט תמיד עובד, וגם אתם תשימו לב לזה. למעשה, לרוב, מה שגורם לקונפליקט בנישואין הוא אי הבנה לגבי מה שנאמר על ידי בן/בת הזוג. ובכן, המילים שתבחרו יכולות לבנות או להרוס את מערכת היחסים שלכם. אם בן/בת הזוג לא מבינים אותן נכון, מילים כאלה עלולות לפגוע ברגשותיהם ללא תקנה.

קריאה קשורה: 8 מריבות שכל זוג יתחיל בשלב מסוים במערכת היחסים שלו

במקרים כאלה, עליך:

להבין שאין שני אנשים שמדברים את אותה שפה או אפילו משתמשים באותן מילים באותו הקשר
תנו לאדם השני את יתרון הספק אם הוא מתחיל להשתמש בסלנג או במילים פוגעניות
היו פתוחים וקחו בחשבון שיכולה להיות להם נקודת מבט שונה
להיות מודע ל תפקיד שפת הגוף כמו כן, מכיוון שחלק מהמחוות שלך עלולות לפגוע בבן/בת הזוג שלך

שאזיה מוסיפה, "פתרון סכסוכים בנישואין אפשרי כאשר זוג מנסה כמיטב יכולתו להגיע להבנה. ייתכן ששני אנשים מדברים בשתי שפות שונות וזה קורה בדרך כלל כשאנחנו טעונים רגשית ונוטים לדבר בשפה שבאה לנו הכי טבעית בלי לחשוב. בנוסף, צריך גם להיזהר מרמזים לא מילוליים כדי להתווכח בצורה בריאה. שימו לב להבעות פנים ולשפת הגוף שלכם שכן גם אלה יכולים להיות בעלי השפעה רבה."

3. התבוננו בתמונה הגדולה

אז, את כועסת שבעלך שכח שוב לשטוף כלים או שאשתך הייתה קרה ומרוחקת כלפיך לאחרונה. זה מספיק כדי שתהפוך לכדור אש, תסתער לסלון ותתחיל את הריב של העשור. אבל ברגע שתקח צעד אחורה ותנסה לנתח מה קורה, אולי תראה קצת צדק גם בטיעון שלהם.

אסטרטגיות ליישוב קונפליקטים — כדי להתמודד עם בעיות זוגיות, עליכם לדבר באותה שפה

זה לא אומר שבן/בת הזוג שלך מעולם לא טעה או שצעקת עליו/עליה בלי מחשבה. ייתכן שיש מגוון רחב יותר של דברים שעליך להבין כדי לתפוס את המצב טוב יותר. אולי הוא שכח לשטוף כלים כי היה לו ערב ארוך של קניות במכולת. אולי אשתך מתנהגת מרוחקת כי יש לה בוס חדש ומטורף בעבודה. הערך את המצב מכל הצדדים ותהיה הרבה יותר... מאהב טוב יותר לבן הזוג שלך.

הנה כמה דרכים פשוטות לפתרון סכסוכים בין בעל לאישה או בטווח ארוך
מערכות יחסים, במקרים כאלה:

התרחקו מהבעיה והסתכלו על התמונה המלאה ללא דעות קדומות
נסה לוותר על תחושת הפגיעה שלך לזמן מה ולהיות אובייקטיבי
קבלו את הפגמים אחד של השני
תשכחו מהאגו שלכם

שאזיה מסכימה, "כדי לראות את התמונה הגדולה, צריך פשוט 'להסכים שלא להסכים'. קבלה היא המפתח אם אתם רציניים לגבי התאוששות מקונפליקט במערכות יחסים רומנטיות. צרו קשר אמיתי מאמץ במערכת היחסים לכבד את נקודת המבט של כל אחד."

4. היו חביבים

אחד הקונפליקטים הנפוצים ביותר בנישואין הוא גסות רוח. למעשה, לעתים קרובות נחשב בסדר להיות גלוי עד כדי גסות רוח, גם אם זה אומר לומר... דברים כואבים בקונפליקט. אם מערכת יחסים לא יכולה לעמוד בכאב היטב, היא לא יכולה לשרוד. אבל זו יכולה להיות אחת הבעיות הגדולות ביותר ודוגמאות לקונפליקט במערכות יחסים.

כאשר הקשר בין בני זוג מושפע מחוסר נימוס או חוסר טוב לב, צריך להבין שרק בגלל שאדם קרוב לבן/בת הזוג, אין מקום לגרימת פגיעה מכוונת. הנה מה שבני זוג יכולים לעשות כדי להימנע מקונפליקט מיותר במקרים כאלה:

במהלך ויכוחים, היו מנומסים תוך שמירה על מרחק נוח
אל תאבד שליטה על המילים, שפת הגוף או הפעולות שלך בהתקף זעם
נסו להבין דברים מנקודת המבט שלהם
עקבו אחר הרווחה הרגשית של בן/בת הזוג שלכם

שאזיה מייעצת, "מילים פוגעניות יכולות לגרום לצלקות כה עמוקות עד שהן עלולות להשפיע קשות על בן/בת הזוג. ייתכן שייקח להם זמן רב להחלים מהצלקות הללו. צריך להיות במצב רגשי טוב יותר כדי להבין את ההקשר של הבעיה."

קריאה קשורה: 8 דרכים להתחבר מחדש אחרי ריב גדול

5. ניתוק מהחשמל באמצע ויכוח

כיצד לפתור קונפליקט במערכת יחסים כאשר שניכם מרגישים חזק? ובכן, מומלץ לקחת הפסקה או להפסיק את המעגל כשאתם באמצע ויכוח עם בן/בת הזוג בנוגע לנישואין משותפים. בעיות ביחסים.

אז, הנה איך אתם יכולים לעשות את זה:

אל תגיבו מיד
קחו פסק זמן וצרו מרחק בריא
חשוב על הנושא שלפניך בצורה רגועה
ישנו על הבעיה, אם אפשר, והתמקדו בה למחרת בבוקר

שאזיה אומרת, "לקיחת פסק זמן יכולה לעשות פלאים בפתרון קונפליקט במערכת יחסים. בדרך זו, לאדם יש קצת זמן לחשוב על הנושא בצורה רגועה, ללא גורמי לחץ. תמיד עדיף..." תפוס קצת מקום כדי שתוכלו להגיב טוב יותר בהמשך. רגשות אף פעם לא זהים ומשתנים הרבה יותר ממה שאתם חושבים. גם קונפליקטים וגם רגשות הם תלויי סיטואציה וצריכים קצת מרחב וזמן."

6. אל תכליל

כשאתם באמצע ויכוח עם בן/בת הזוג, הימנעו מלומר מילים כמו "לעולם לא" ו"תמיד". קונפליקטים רק מתגברים כשאתם מטילים את האשמה על בן/בת הזוג, ואומרים דברים כמו:

אתה אף פעם לא עושה את המטלות
אתה תמיד דואג למשפחה ולחברים שלך ולעולם לא לנו. במקרים כאלה, סכסוכים בין בעל לאישה או כל בן זוג רומנטי מחמירים ובן/בת הזוג שלך עלול/ה להעלות טיעונים נגדיים אשר:
דחה את ההאשמות שלך
תביא כמה מהחסרונות שלך

קריאה קשורה: ויכוחים במערכת יחסים - סוגים, תדירות וכיצד להתמודד איתם

7. בחרו את הקרבות שלכם

רוב הזוגות עושים את הטעות של לדון בכל הנושאים שמטרידים אותם בזמן ויכוח. כך, לדוגמה, אתם מתחילים להתווכח על הרגלי ההוצאות של בן/בת הזוג, ואז, כשהסכסוך מחריף, אתם עוברים לזמן שבו הוא פלרטט עם החבר/ה הכי טוב/ה שלכם או כשהוא צחק/ה עליכם מול הוריו. הסכסוך ממשיך להתגבר, ואין שום סימן לסוף הוויכוחים שלכם. לכן, במקרים כאלה, עליכם:

קודם כל, בחרו נושא והיצמדו אליו כשאתם מתווכחים.
התמקדו בפתרון במקום להביא נושאים נוספים לדיון
טפלו בנושאים אחרים אחד אחד
לסלוח ולשכוח דברים מסוימים במערכת היחסים שלכם

8. אל תאשימו, אל תביישו או אל תשפטו

כיצד לפתור קונפליקט במערכת יחסים כאשר שניהם מרגישים חזק? ובכן, זה נפוץ שזוגות יתמכרו למשחק האשמות או מעירים הערות חריפות ושיפוטיות כאשר הם מתווכחים או דנים כדי לפתור קונפליקטים, במיוחד כאשר שניהם מונעים על ידי רגשות. אבל זה...
רק יגדיל את הפער בינך לבין בן/בת הזוג שלך. במקום זאת, עליך:

הימנעו מסרקזם או כינויי גנאי
הימנעו מהתנהגות לא מכבדת, כגון גלגול עיניים או הרמת אצבע אמצעית
הימנעו מלעזוב את החדר כדי לגרום לבן/בת הזוג שלכם להרגיש חסר/ת משמעות

קריאה קשורה: 9 דברים לעשות כשכל שיחה הופכת לוויכוח

9. תקשיב

אחת מאסטרטגיות פתרון הסכסוכים העיקריות היא הקשבה לבן/בת הזוג. למעשה, הקשבה אקטיבית היא מרכיב עיקרי בכל צורה של תקשורת יעילה. באופן דומה, כשמתקשרים ביעילות, זה לא רק עניין של הצגת הנקודות שלכם, אלא גם של הקשבה לאדם האחר והבנת מה שיש לו לומר. לכן, היו יודע להקשיב טוב.

במהלך ויכוחים, חשוב:

הקשיבו לחששות של בן/בת הזוג שלכם
לא לחתוך אותם בין לבין
גלה את שורש חילוקי הדעות
להגיע לפתרון הדדי בצורה מכבדת

נקודות מפתח

קונפליקט במערכת יחסים אינו בהכרח דבר רע, אך יש לטפל בו בצורה בוגרת.
דרך למנוע התפרקות מערכות יחסים
זוגות הנמצאים בקונפליקט צריכים להתמקד בהסרת קונפליקטים לא בריאים במערכות יחסים
חלק מאסטרטגיות לפתרון סכסוכים במערכות יחסים הן הקשבה לבן/בת הזוג, להיות אדיבים, להסתכל על התמונה הגדולה, לא לפנות למשחק האשמות ובחירת הקרבות שלך.
מכיוון שכל מערכת יחסים היא ייחודית, לא יכולה להיות רשימה ממצה של טיפים לפתרון בעיות.
סגנונות יישוב סכסוכים יכולים להיות שונים, אך הדגש הכללי צריך להיות על הבנה
נקודת המבט של בן/בת הזוג שלך

האם אתם עדיין תוהים כיצד לפתור סכסוכים בנישואין? אנו מקווים שלא. אפילו מערכת יחסים מוצלחת טומנת בחובה סכסוכים רבים. אנו מקווים גם שמאמר זה סיפק לכם הבנה טובה יותר של הגורמים לסכסוכים בנישואין או במערכת יחסים וכיצד יש לפתור סכסוכים במערכות יחסים. טיפים מקצועיים אלה עברו מבחן זמן. לכן, היו סמוכים ובטוחים שאתם בדרך הנכונה ברגע שתתחילו ליישם אותם בנישואין שלכם. אם הדברים עדיין לא מסתדרים עבורכם, למרות שילוב טכניקות פתרון הסכסוכים המוצעות כאן, תוכלו לבחור בטיפול זוגי או ייעוץ. אם אתם מחפשים יועץ שיעזור לכם לפתור סכסוכים בין בעל לאישה, דעו שפאנל היועצים המיומן של Bonobology הוא רק... לחץ/י הרחק y.