רציתי להתגרש. למה אני כל כך עצובה?

השאלות והתשובות שלי | במרץ 12, 2024 | סופר מומחה דהרטי בהבסאר , פסיכולוג
עודכן בתאריך: 3 במאי, 2024

תפיץ אהבה

ביקשתי מבעלי גירושין אחרי 8 שנות נישואין. היינו כל כך לא מאושרים ביחד והרגשתי כאילו לא נותרה בינינו אהבה. בהתחלה הוא לא רצה להתגרש אבל אז הוא הסכים. עכשיו כשזה קורה, אני מרגישה עצובה ואני לא מבינה למה. כמה זמן לוקח להתגבר על גירושין ? לא חשבתי שהגירושין שלי יהיו כל כך קשים, כי אני זו שרצתה אותם והייתי כל כך עצובה קודם. אני פשוט מרגישה כל כך הרבה רגשות בו זמנית כמו עצב, כעס, בדידות וכאב.

אני מרגישה שאני לא יכולה לדבר עם אף אחד על זה כי כולם חושבים שאני הרעה שביקשתי גירושין. אם אני אגיד להם עכשיו שאני גרושה ודיכאון, הם פשוט יגידו לי 'אמרתי לכם'. אני פשוט מרגישה כל כך לבד. בבקשה תנו לי כמה עצות איך להתמודד עם גירושין.

קריאה קשורה: בעלי ואני עומדים להתגרש בגלל אמו

תשובה

גירושין אינם רק סוף נישואיך . זהו אובדן - של מישהו שפעם קיווית לאהוב במשך זמן רב, של עתיד שחלמת עליו יחד, של החיים שאת חיה איתו. מצער שהרגשת עצובה ובודדה בנישואיך, ושהנישואין הרגישו חסרי אהבה. במקרה כזה, לעזוב את הנישואין האלה היה הדבר הנכון לעשות. עם זאת, אין זה מפתיע שאת חווה את השילוב הזה של רגשות עזים.

כמטפל, ראיתי אנשים מתמודדים עם אובדן, אבל ופרידה בדרכים רבות ושונות, וזה חיזק את העובדה שאין באמת דרך נכונה או לא נכונה להרגיש ולהתמודד עם פרידה או גירושין. הנה כמה דברים שיכולים להקל עליכם להתמודד עם זה:

היו טובים לעצמכם ותנו לעצמכם לחוות באופן אותנטי כל רגש שעולה. החוויה הרגשית שלכם תקפה. רק בגלל שרציתם את הגירושין האלה, זה בשום אופן לא אומר שאתם לא יכולים לבטא עצב ולהרגיש אבל על סיום הנישואין. אל תכחישו את הרגשות שלכם.
אל תנסו למצוא "פתרון" או לקפוץ מיד לתוך לגרום לעצמכם להרגיש טוב יותר. חשוב לתת לעצמכם זמן לשבת עם הרגש הזה ולחוות אותו כשהוא עולה. עם זאת, זה לא אומר שאתם צריכים להישאר תקועים כאן. המשיכו לדאוג לעצמכם, במיוחד כשאתם לא מרגישים את זה.
דבר עם מישהו שאתה סומך עליו, אל תזלזל ברגשות שלך לגבי מה שאתה עובר. אני מבין שאתה עלול להתמודד עם הרבה ביקורת מצד יקירייך על ההחלטה הזו. עם זאת, לא כולם ישפטו אותך אותו דבר. אני ממליץ לפנות ליועץ או מטפל שיעזור לך להתנהל במצב הזה, כדי שלא תרגיש כל כך לבד בתהליך.
גירושין זורקים אתכם לטריטוריה לא מוכרת, אשר הופכת את שגרתכם הרגילה. בזמנים כאלה, נסו לבסס ולתחזק שגרה קטנה ופשוטה. זה יכול להיות כל דבר, החל משגרת בוקר קצרה, דרך שגרת ניקיון, או משהו שאתם עושים באופן טקסי שהוא מוכר ומנחם. שגרה מוכרת זו משמשת כעוגן בתקופות סוערות.
הזכירו לעצמכם שעדיין יש לכם עתיד לצפות לו. אמנם חשוב להכיר ולחוות את הרגשות שלכם, אך נסו לא להתעכב עליהם. להמשיך הלאה היא המטרה הסופית. אז בזמן שהזמן עושה את שלו, עבדו על בניית חיים שאתם מצפים להם.
טפחו קשר עם אחרים ועם הטבע. אם אתם מתקשים להתחבר לאנשים בחייכם עקב פחד משיפוט, הכירו אנשים חדשים דרך קהילות של תחומי עניין משותפים. ודאו שאתם עובדים על בניית קשר עם הטבע, ובהרחבה, עם עצמכם.

קריאה קשורה: גירושין אינם סוף העולם

סוף מערכת יחסים, לא משנה כמה רעה, עדיין נחשב לאובדן וזה בסדר שיהיו לך רגשות מורכבים לגביהם. היו סבלניים עם עצמכם והקדישו זמן בכל יום לעשות משהו שמביא לכם שמחה. הימנעו מהסתמכות על אלכוהול או חומרים אחרים כמנגנון התמודדות. במקום זאת, השקיעו זמן ומאמץ בטיפוח סקרנות, יצירתיות וחיבור.

שאלות נפוצות

1. למה כן גירושין כואבים אפילו כשרצית את זה?

גירושין הם יותר מסתם סיום משפטי של נישואיך. הם מסמלים אובדן - אובדן של מישהו שפעם קיווית לאהוב ולהיות נאהב על ידו, אובדן של עתיד משותף ואובדן של אפשרויות. הם גם חייבים להביא לשינוי כלשהו בחייך, דבר שיכול להיות לא נוח לעבור. אנשים לא נכנסים לנישואין עם התוכנית לסיים אותם בסופו של דבר. תמיד יש את התקווה שהם יחזיקו מעמד לכל החיים. בחיים של כל זה, טבעי להרגיש פגועים ועצבים מהמחשבה על גירושין - אפילו כשאתה רוצה בכך.
בנוסף, לעזוב מישהו לא תמיד אומר שאנחנו מפסיקים לאהוב אותו. לפעמים, אנחנו צריכים לעזוב אנשים שאנחנו אוהבים כדי להגן על הרווחה שלנו. זה בסדר להרגיש עצב, כעס ואפילו אבל במצב כזה.

2. כמה זמן לוקח כאב הגירושין האחרון?

אמנם לא ניתן לקבוע ציר זמן לדברים כאלה, אך אם אתם ממשיכים לחוות כאב ואי נוחות עד כדי הפרעה לחיי היומיום ולרווחתכם לאחר מספר חודשים של גירושין, פנו לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש לקבלת עזרה.
לעת עתה זכרו ל:
-היה סבלני עם עצמך
- הקדישו זמן לדברים שמביאים לכם שמחה
- לפנות לאנשים ולתעדף את הקשר
-קבל עזרה כשאתה צריך אותה

3. האם גירושין אי פעם יפסיקו לכאוב?

כן, עם הזמן, תלמד לחיות עם הבחירות שלך ולהתגבר על הכאב. עם זאת, כדי לעשות זאת, עליך לאפשר לעצמך לחוות באופן אותנטי את כל מה שעולה ברגע זה. הדרך היחידה להתגבר על כאב רגשי היא לעבור אותו במקום לברוח ממנו. תרגלו קבלה קיצונית של עצמכם ותאמינו שזה יהפוך לקל יותר יום אחד.

4. האם גירושין הם הדבר הכי כואב?

גירושין יכולים להיות כואבים ביותר עבור אנשים רבים, וייתכן מאוד שזהו הדבר הכואב ביותר שעברתם, שכן הם כרוכים בפירוק של מערכת יחסים משמעותית, אובדן חלומות ותוכניות משותפות, ולעתים קרובות גם טלטלה בחייו של אדם. עם זאת, השאלה האם זהו הדבר הכואב ביותר יכולה להשתנות מאוד בהתאם לנסיבות ולחוויות האישיות. אירועי חיים אחרים כמו אובדן אדם אהוב, מחלה קשה או קשיים כלכליים יכולים גם הם להביא כאב עצום. המסע והתפיסה של כל אדם את הכאב הם ייחודיים, ולכן חיוני להכיר ברגשותיו ולהתייחס אליהם באכפתיות ובתמיכה. הקפידו לא להתעלם מהכאב שלכם רק בגלל שיש כאב גדול יותר בעולם.