שברון לב הוא אולי האינטימי ביותר מבין כל החוויה האנושית. ישנה תהודה, עוצמה ועומק שונים עם כל שברון לב. לפעמים הדממה מחרישת אוזניים כה מרסקת, עד שכל עולמך נראה הרוס לחלוטין. במצב כזה, קל לתת לאבל לבלוע אותך. זו הסיבה שחשוב להבין כיצד להתגבר על שברון לב מבלי לוותר על האינדיבידואליות שלך.
אנחנו רואים את זה כל הזמן בסרטים; הגיבור עובר מערכת יחסים כושלת ומתמכר למעשים רעים שהוא נמנע מהם בעבר. תלות באלכוהול, מנטליות של קורבן, חוסר רצון להשתנות, כל אלה יכולים בסופו של דבר לאכול אותך.
כדי לוודא שלא תתנו לאבל להשתלט על חייכם, ללמוד כיצד להתמודד עם שברון הלב ולהשתמש בו כקרש קפיצה לעלייתה של נשמתכם הוא בעל חשיבות עליונה. בואו נדבר על מה שאתם צריכים לעשות, ואיך ניווטתי במערכות היחסים הכושלות שהחיים הטילו עליי.
איך התמודדתי עם שברון לב
תוכן העניינים
שברון הלב הראשון שלי היה לי בגיל 21 ועולמי התפרק כמו חפיסת קלפים. המשכתי את חיי, ספוגתי את כל הכאב והרגשתי סוג של יקרות ערך כשנאחזתי בצער כאוצר, כאילו הוא שלי ורק שלי. שזוהי מתנה מיוחדת מלמעלה על ההתאהבות.
הצגתי והאדרתי זאת לעצמי, למשפחתי ולחבריי כאילו קיבלתי משהו שנמנע מהם. דמעות שקטות, האזנה לשירים מלאי אהבה, שקיעה ברחמים עצמיים... הייתי במצב של "חגיגת כאב" שנמשך חודשים רבים והביא אותי לסף דיכאון.
אבל שברון הלב האמיתי שלי הגיע בגיל 37. וידעתי שזו לא אשליה. הרגשתי כאילו נשמתי נקרעת ממני וכאב פיזי עז בלע את גופי וילל כמו שמעולם לא יללתי קודם לכן. בכיתי עד שלא יכולתי לבכות יותר. עיניי היו נפוחות, ליבי ריק, ומוחי רדום.
היו עוד כמה שברונות לב, לכל אחד מהם טון וטנור ייחודיים - ערב ואריגה ייחודיים ש"פתחו" חלק חדש בתוכי בצורה מעצימה יותר בכל פעם שזה קרה. הנה כמה נקודות שלמדתי מניסיוני האישי עם שברון לב.
קריאה קשורה: איך היא החלימה מכאב שברון הלב
טיפים לשרוד שברון לב ולרפא לב שבור
התמודדות עם שברון לב, במיוחד לבד, נראית כאתגר שאפילו לא טורחים לחשוב עליו. במקום לנסות להבריא, אתם עלולים בסופו של דבר להיכנע ולהתמסר לכל מה שהעצב מצווה עליכם לעשות. המיקוד שלכם עובר מניסיון להבריא, לניסיון לשרוד כל יום.
עם זאת, אתה יודע שאתה לא יכול לבלות את שארית ימיך כנוע לאבל. אתה יכול לנהוג לבד ולהקשיב לשירים עצובים כמה שתרצה. בסופו של דבר, תרצה להקשיב לשירים מלאי חיים, להתרועע וללמוד לאהוב שוב. כדי לעזור לך להגיע לשם מהר יותר ועל ידי גילוי איך... להתגבר על לב שבורריכזתי עבורכם את הטיפים הבאים שיעזרו לכם להתחיל את הדרך:
1. הודו שאתם פגועים ופצועים
גברים, אני מסתכל עליכם. בימים שאחרי פרידה, גברים נוטים להמעיט בערכם של כל הדינמיקה שחלקו עם בן/בת הזוג שלהם, וחושבים שזה לא הרגיז אותם. ללא קשר למין שלכם, הכירו בכך שאיבדתם חלק משמעותי מחייכם ואפשרו לעצמכם להרגיש את כל הצער שאתם יכולים.
תצעקו מכל הלב, תצעקו מכל הלב, תעשו כל מה שצריך, רק אל תתעלמו מהכאב. אתם רק תדחו את התוצאות. הצעד הראשון בדרך להתגברות על שברון לב הוא להודות שהוא השאיר עליכם חותם בל יימחה.
2. מצא תמיכה, שתף את הצער שלך
בתוך העצב, אתם עלולים בסופו של דבר לדחות עזרה מאנשים אהובים. נסו לוודא שאתם תמיד מקבלים את פניותיהם, דברו עם אנשים שאכפת להם מכם, אל תנתקו אותם. ריפוי משברון לב לבד רק יאריך את המסע, קחו את כל העזרה שתוכלו לקבל.
כתבו מכתב למי שפגע בכם, שתפו אותו בדיוק מה אתם מרגישים, ואז שרפו אותו. זהו טקס נפשי עוצמתי מאוד להתנתק מהכאב והוא מציע הקלה עצומה.
3. בילו זמן לבד
בלו זמן לבד. צאו לריטריט, אם אפשר לכמה ימים. בדידות מחזקת את הנשמה. קחו חבר אם אתם חוששים להיות לבד אבל מבלים הרבה זמן עם עצמכם. אל תתהדרו בכאב שלכם, שתקו. הרגישו את הכאב; ככל שתציגו אותו יותר, כך תרגישו אותו פחות. אתם חייבים להרגיש את הכאב, כדי שהוא יירפא.
4. אל תמהרו להיכנס למערכת יחסים נוספת
ממהר ראש קדימה לתוך מערכת יחסים ריבאונדית זה לא בריא וזה יהיה רק הסדר זמני כדי לא להרגיש את הכאב שלך. זה בסופו של דבר יהפוך לעוד אשליה שתסיח את דעתך איתה. להתגבר על לב שבור לא אומר שאתה חייב למצוא נחמה מיד בזרועותיו של אחר. האופן שבו אתה מגיב לדילמה הזו יגרום לך להכיר את עצמך טוב יותר, מה שבתורו יבטיח שתבחר את בן/בת הזוג הנכון בפעם הבאה.
5. אל תפתחו מנגנוני התמודדות לא בריאים
אל תחליפו כאב באלכוהול, סקס, עישון או הגזמה באוכל או סמים. מציאת התשובות שלכם בקצה הבקבוק אולי נראית כמו הגישה הוליוודית יותר לשברון הלב שלכם, אבל זה רק יביא להנגאובר מרושע והרבה חרטות למחרת.
קריאה קשורה: איך להתגבר על פרידה מהר? – 8 טיפים להתאוששות במהירות
6. אל תתנו להומור להיעלם
נכון, אולי הדברים לא נראים לך כל כך עליזים כרגע. אבל לאלץ את עצמך להרגיש רגש מסוים כי זה מה שאתה אמור לעשות זה מזיק מטבעו. צפה בקומדיה מיוחדת, צא עם חברים, צא לצחוק יחד, לעזאזל, תצחק על האקס שלך. מי אמר שאסור לך לצחוק כשאתה מנסה לרפא לב שבור?
7. לכו לחדר כושר
מחקרים הראו כי פעילות גופנית בשילוב עם טיפול יכולים לרסן סימני דיכאון בקרב אנשים. ברגע שתהפכו להרגל של שאיבת קצת ברזל בחדר כושר, תעברו מקללות בין כל סט לתחושת אישור ושמחה שקשה למצוא במקומות אחרים. בנוסף, גם תיכנסו לכושר כדי שתוכלו למשוך את בן/בת הזוג הטוב ביותר עבורכם.
8. תרגלו תשומת לב ומדיטציה
"איך עצימת עיניים והעמדת פנים שאני לא חושבת על כלום תפתור כלום?" תאמינו לנו, מדיטציה, אפילו במינונים קטנים, יכולה לעשות הרבה בשבילכם. באמצעות מיינדפולנס, תוכלו למצוא את עצמכם הרבה יותר מעורבים בפעילויות שלכם מהרגיל. התאוששות משברון לב יכולה להכיר לכם הרגלים בריאים כמו מדיטציה, אל תפחדו לנסות אותם.
9. נתח את עצמך
עכשיו, כשיש לך יותר זמן פנוי, בדוק לעומק מדוע עברת מערכת יחסים כושלת. האם אתה מקרין את חוסר הביטחון שלך במערכת יחסים? לדוגמה, האם חוסר הביטחון שלך מוביל... שתהיה רכושניאו שמא הצורך שלך להיות אהוב מוביל אותך לדבר יותר מדי על הבעיות שלך? נתח מדוע קיבלת את ההחלטות שקיבלת, ועל מה אתה צריך לעבוד.
"תן לעצמך רשות להרגיש, אבל אל תתן לזה להגדיר את המסע שלך."
10. נסו לחזור לשם
לא, זה לא אומר שאתם צריכים להוריד אפליקציית היכרויות למחרת אחרי הפרידה. תנו לזה קצת זמן, תבינו איך לשרוד את שברון הלב, ואז נסו לחזור החוצה.
11. פנו לעזרה מקצועית
כאשר הגילוי כיצד להתגבר על שברון לב בכוחות עצמך הופך להיות מכריע מדי, אין בושה לפנות לאיש מקצוע שיעזור לך להבין את זה. על ידי נקיטת צעד זה, תבטיח פחות או יותר שדרך לצמיחה וגילוי עצמי נסללת עבורך, כל מה שאתה צריך לעשות הוא לוודא שאתה צועד בה.
אם תרצו להתחיל להתגבר על שברון לב בעזרת איש מקצוע, לבונובולוגיה יש... מגוון רחב של מטפלים מנוסים מוכנים לעזור לך לעבור את התקופה הקשה הזו בחייך.
קריאה קשורה: 10 דרכים להתמודד עם שברון לב
הזמן מרפא הכל, אבל אם ניקח את העניינים לידיים ונתאמן קודם כל באהבה עצמית, שברון לב יכול ללמד אותנו כמה לקחים יקרים על עצמנו ועל מסע חיינו. באמצעות 11 הנקודות, אני מקווה שעכשיו יש לכם מושג טוב יותר כיצד להתגבר על לב שבור. השתמשו בשברון לב כדי לפתח סיבולת נשמה ולהבין את המורכבויות והעומק של הטבע האנושי ומערכות היחסים.
הבנתי שבכל פעם שליבי נשבר, נוצרה לי אני חדשה, והיום, אני עומדת זקופה בגלל זה. בשבילי, שברונות לב היו ברכה ואני מודה לכל מי שאפשר אותם.
שאלות נפוצות
1. מהי הדרך המהירה ביותר להתגבר על לב שבור?
הדרך להחלמה לאחר התמודדות עם פרידה קשה תלויה מאדם לאדם. כדי להגיע למצב הטוב ביותר, פנו לעזרה מקצועית ונסו לשתף את האבל שלכם עם חברים. נתחו את דפוסי ההיכרויות שלכם ושאפו לשפר את עצמכם.
2. איך מתגברים על לב שבור כשאתם עדיין אוהבים אותה?
הכר בכך שהקשר הסתיים ושאתה חייב להמשיך הלאה. פנה לעזרה מחברים ו/או אנשי מקצוע, מכיוון שממנה אתה לעתים קרובות רוצה לברוח.
"אחד מעמיתיי שיתף שאחרי הפרידה שלו, הוא הקפיד להתמקד בבריאותו הפיזית. הוא התחיל ללכת לחדר כושר, לאכול טוב יותר, וגילה שהמבנה והשגרה באמת עזרו לו להרגיש מקורקע ומועצם בתקופה קשה."
3. איך אני מתמודדת עם פרידה לבד?
למרות ששיחה עם אנשים אחרים ואינטראקציה חברתית יעזרו לכם להתמודד עם פרידה בצורה יעילה יותר, התמודדות לבד עדיין אפשרית. גלו מחדש את התחביבים שלכם, נתחו את עצמכם ועבדו על הפיכתכם לגרסה הטובה ביותר של עצמכם.
מחשבות סופיות
שברון לב יכול להיות מכריע, אבל זה גם זמן עוצמתי לגילוי עצמי וצמיחה. אפשרו לעצמכם לעבד את הכאב, אבל גם נצלו את ההזדמנות לגלות מחדש מי אתם מחוץ למערכת היחסים. באמצעות טיפול עצמי, קביעת גבולות והישענות על אנשים תומכים, תמצאו את הכוח להתקדם.
זכרו, ריפוי לא קורה בן לילה, וזה בסדר לקחת את זה לאט. אם אתם זקוקים לתמיכה, שקלו לדבר עם מטפל שיוכל להדריך אתכם במסע הזה בחמלה ובכלים לחוסן נפשי. הושטת יד היא צעד אמיץ לעבר עתיד טוב יותר.
תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה תרומהזה יאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לכם מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד איך לעשות כל דבר.
נאמר יפה, המילים שלך מראות שתמיד יש בטנה כסף בענן האפל.