לעשות שלום עם העבר שלך - 13 טיפים חכמים

"אתה אחראי על החיים שלך. אתה לא יכול להמשיך להאשים את עצמך על התפקוד הלקוי שלך. החיים הם באמת עניין של להמשיך הלאה." 

אופרה ווינפרי. לעשות שלום עם העבר שלך זו הדרך היחידה להמשיך הלאה.

אבל אין ספק שאחד הדברים הקשים ביותר לעשות הוא להשלים עם העבר. אפילו חודשים. אחרי הפרידה שלך, צלקות הזיכרונות עדיין נשארות. אתה מרגיש ריק ובודדלא משנה מי אשם, אתה עדיין מאשים את עצמך במה שקרה.

יש לך אנשים סביבך שינחמו אותך, אבל אתה מרגיש שאף אחד לא באמת מבין מה אתה עובר. אתה מתחיל לשנוא את עצמך בגלל העבר שלך. אם אתה רוצה להמשיך הלאה, חשוב לעשות שלום עם העבר שלך. חשוב לעשות שלום עם העבר שלך כדי שהוא לא יפריע להווה שלך.

מה המשמעות של לעשות שלום עם העבר שלך?

דברים קורים בחיים שלנו, לא הכל בשליטתנו. פרידות קורות, התעללות בילדים יכול להשאיר צלקת עמוקה במוחך ואתה עלול להתמודד עם הורים רעילים כל חייך.

אם אינך יכול להתגבר על מה שקרה לך בעבר, אינך יכול ליצור מערכות יחסים פוריות בעתיד. קל יותר לומר מאשר לעשות. לפעמים אנו נושאים בתוכנו, במודע או שלא במודע, את הכעס והכאב במשך שנים לפני שאנו סוף סוף משחררים. אנו ממשיכים לשאת את זה. מטען רגשי איתנו. אנשים אומרים לנו, "התפייסו עם העבר שלכם כדי שלא יקלקל את ההווה." אבל הם לא אומרים לנו איך באמת אפשר להימנע מלחיות בעבר.

אבל ייתכן שתזכה לרגע של התגלות או שתדע סוף סוף תשובה לשאלה שתמיד רדפה אותך. אז זה כמו קרן שמש פתאומית שזורחת עליך ואתה יכול לשחרר ולהשלים עם טעויות העבר שלך.

לדוגמה, רנה הייתה במערכת יחסים עם גבר נשוי כשהייתה בת 16 והיא איבדה את בתוליה אליוכשהוא המשיך הלאה הוא השאיר אותה עם ואקום שבמשך 10 שנים לאחר מכן היא לא יכלה להרגיש בנוח עם גבר בכל הנוגע לאינטימיות פיזית. אבל 10 שנים מאוחר יותר היא גילתה שמיד לאחר מערכת היחסים שלו איתה נולד לו בן עם אשתו, אותה טען שהוא שונא.

"זה היה היום שבו הבנתי שהוא פשוט מנצל אותי ונאחזתי בזה וחשבתי שזו אהבה אמיתית. באותו יום יכולתי להשלים עם העבר שלי וליהנות מאינטימיות עם החבר שלי בפעם הראשונה", אמרה רנה.

לעשות שלום עם העבר שלך - 13 טיפים חכמים

העבר שלך ימשיך לרדוף אותך עד שתסכים איתו. כדי להשלים עם טעויות העבר שלך, הצעד הראשון הוא קבלה. קבלת העבר שלך תפחית את האפשרות שלו לשלוט בך. אתה צריך לקחת שליטה על העבר שלך כדי שהוא יפסיק לשלוט ולרדוף אותך.

חוויות העבר שלך יכולות לשנות את האופן שבו אתה מסתכל על החיים. לדוגמה גירושין משנים גבר ופרידה עם מישהו שאהבת עמוקות יכול להשאיר אותך סובל במשך שנים. ייתכן שאתה חושב שתחזור על טעויות העבר שלך במערכת היחסים החדשה שלך. אבל העצה שלנו תהיה להפסיק להתעכב על העבר. להשלים עם העבר שלך כדי שהוא לא יקלקל את ההווה.

אם אתם רוצים לעשות שלום עם מישהו שפגע בכם, תעשו שלום קודם כל עם עצמכם. הנה 13 דרכים לעשות שלום עם העבר שלכם.

1. סלחו לעצמכם

הצעד הראשון להשלים עם העבר שלך הוא לסלוח לעצמך. כשמישהו פוגע בנו, אנחנו עדיין מאשימים את עצמנו למרות שבעומק ליבנו אנחנו יודעים שזה... לא אשמתנוהסיבה לכך היא שאנחנו מאשימים את עצמנו על כך שעשינו את הבחירות הלא נכונות. חשוב לסלוח לעצמך ולהבין שזו לא אשמתך.

אנשים עושים טעויות ואתה עשית אחת. במקום להאשים את עצמך, נסה להבין שלא עשית שום דבר רע במודע. לא ידעת שהאדם הזה הולך לפגוע בך, אז איך זה יכול להיות באשמתך?

2. קח את זה כלקח

כל טעות שאתה עושה משמש כלקח כדי שלא תחזור על אותה טעות. במקום לשחק שוב את העבר שלך ולבכות עליו, השתמש בזה כלקח.

שימו לב לכל ה דגלים אדומים שעלו במהלך הקורס. השתמשו בדגלים האדומים האלה כחוויית למידה כדי שלא תתנו לאף אחד אחר לפגוע בכם באותה צורה שוב. הפסיקו להתעכב על העבר שלכם והמשיכו הלאה.

לקחים שאתה לומד ממערכות יחסים קודמות שלך עוזרים לך ללמוד ולהתחזק כאדם

3. סלחו לו/לה

ככל שתשמרו טינה כלפי האדם שפגע בכם זמן רב יותר, כך תיתנו לעבר שלכם לשלוט בכם זמן רב יותר. שמירת טינה פירושה שאתם עדיין מושפעים מהעבר שלכם. ייתכן שייקח זמן להתגבר על העבר, אך תצטרכו קודם לעשות צעד קדימה.

By סליחה על האדם שפגע בך, תוכל לאפשר לעצמך לעשות את הצעד הראשון לקראת המשך הדרך ולסלוח גם לעצמך.

4. תפסיק להרגיש אשמה

אין לך שום סיבה להרגיש אשמה על מה שקרה לך. אתה צריך לראות את עצמך כקורבן כאן ולצאת מחוזק יותר.

את זו שנפגעת והרוסה. אל תרגישי אשמה על משהו שאינו באשמתך. במקום זאת, נתחי את המצב וראי את העניין כפי שהוא. אם בן/בת הזוג שלך בגד/ה בך, אל תחשבי שזה קרה בגלל שלא היית מושך/ה.

זכרו את בני הזוג של הגברים הכי נאים או הנשים הכי יפות, גם הם בוגדים. שהם מרגישים אשמים, למה אתה צריך להרגיש כך?

5. כדי להשלים עם העבר שלך, קח לעצמך את הזמן שלך

כל אדם מגיב בצורה שונה למצבים. חלקם עשויים להתקדם תוך שבוע בעוד שאחרים עשויים לקחת שנים להתקדם. אם אתם מרגישים שאתם צריכים זמן כדי להשלים עם העבר שלכם, קחו את כל הזמן שאתם צריכים.

ייתכן שתרגישו צורך להתרחק גם מאנשים אחרים. נצלו כמה זמן שתרצו לעצמכם. תהליך הריפוי יביא רק נחמה לטווח קצר ויחזיר את הרגשות שוב.

6. קבלו את הדברים כפי שהם

פעמים רבות אנו נוטים לחזור על העבר ולחשוב שוב ושוב על הדרכים שבהן יכולנו לעשות דברים אחרת. אנו חשים חרטה וממשיכים להכות את עצמנו על כך. הפסיקו להתעכב על טעויות העבר.

אתה צריך לקבל את העובדה שמה שנעשה, נעשה. אינך יכול לשנות דבר בקשר לזה. אין דרך שבה תוכל לחזור לעבר ולשנות משהו, וגם שום דבר שאתה עושה לא יכול לשנות את העובדה שהיית... פגוע ובגודאתה צריך לקבל את מה שנעשה ולהסתכל קדימה במקום זאת.

7. התמקדו במה שיש לכם

לא לכולם יש חברים טובים שתמיד שם לצידכם כשדברים משתבשים. תרגישו ברי מזל שיש לכם את יקיריכם לצידכם בשלב הזה. היו ה אישה מאושרת תמיד רצית להיות, או להיות, הגבר שיכול להתמודד עם פרידה ולהתחיל חיים חדשים.

התמקדו באנשים שאוהבים אתכם במקום באדם שפגע בכם והשאיר אתכם לבכות. התמקדות במה שיש לכם תגרום לכם להבין שיש הרבה יותר בחיים שלכם ממה שחשבת.

8. היו נאמנים לעצמכם

כדי להשלים עם העבר שלך, אתה צריך להיות כנה עם עצמך בכל הנוגע לרגשות שלך. הישארות בהכחשה והימנעות מהמצב רק יחמירו את המצב בטווח הארוך.

דבר עם עצמך וספר לעצמך איך אתה מרגיש וכמה זה השפיע עליך. להיות כנה עם עצמך יעזור לך להרגיש קליל יותר ותוכל להתגבר על העבר שלך מהר יותר.

9. אל תתאפקו

אתם צריכים להבין שזה לא סוף העולם. אתם צריכים להאמין שהטוב עוד לפנינו. פעמים רבות, כשאנחנו פגועים, אנחנו מפחדים לתת לאותו הדבר לקרות לנו שוב. כתוצאה מכך, אנחנו נוטים להתאפק ולא לתת לעצמנו להיקשר לאף אחד אחר.

אל תתאפק ואל תתן לעבר שלך להשפיע על ההווה שלך. האמן שדברים טובים יקרו לך והתקדם. עצור. חבלה עצמית במערכת היחסים שלך ולעשות שלום עם העבר שלך.

10. לפרוק את זה

דרך עוצמתית נוספת להשלים עם העבר היא לפרוק את הכעס והתסכול שלך. אתה יכול לפרוק את הכעס שלך מול אדם אחר או לבחור לעשות זאת מול המראה.

אוורור החוצה הרגשות שלך יגרמו לך להרגיש שוב אנושי. ייתכן שתרגיש כאילו, על ידי כך, תשבור חומה ותהפוך לפגיע. ייתכן שתרגיש פגיע לעת עתה, אבל לפחות תוכל להוציא את זה מהמערכת שלך ולהרגיש קליל.

11. תן לזה ללכת

אם אתה רוצה להשלים עם הטעויות שלך ולהמשיך הלאה, תצטרך לשחרר את זה. היצמדות לעבר שלך רק תשאיר אותך לכוד בו. אתה מחזיק במפתח לשחרור עצמך מהעבר שלך.

היצמדות לעבר רק תגרום לך להרגיש ריק. אמור לעצמך שהגיע הזמן להמשיך הלאה ולשחרר הכל. הזיכרונות האלהזה הולך להיות קשה, אבל זה יהיה הצעד הראשון שלך לקראת שחרור עצמך מהעבר שלך.

12. דבר עם מישהו

אנשים רבים מעדיפים לא לדון על עברם עם אף אחד אחר משום שהם חוששים שהאדם השני יתחיל לשפוט אותם או לחשוב שהם חלשים. כולם עושים טעויות וזה בסדר.

לפעמים שיתוף העבר שלך עם מישהו אחר יעזור לך להתמודד איתו טוב יותר. האדם האחר הזה יכול להיות חבר שלך, אח או אולי מטפל.

נסה לדבר עם מישהו שאתה סומך עליו. זה יעזור לך להחלים מהר יותר. אם החברה שלך עדיין לא התגברה על האקס שלה את יכולה לדבר על זה ולעזור לה להמשיך הלאה.

13. לאהוב את עצמך

כשמישהו שאתה אוהב פוגע בך, אתה מאבד כל נכונות לעשות משהו. אתה מרגיש כאילו איבדת הכל ואפילו רוצה לפגוע בעצמך. הדבר הטוב ביותר שאדם יכול לעשות הוא לאהוב את עצמו.

אהבה עצמית היא הדבר הכי חשוב לעשות. אל תחפש אנשים אחרים שיעשו אותך מאושר כשאתה יכול לעשות זאת בעצמך. פנקו את עצמכם באוכל האהוב עליכם ופנקו את עצמכם בדברים שאתם אוהבים. אל תתאפקו כשזה מגיע אליכם.

לעשות שלום עם העבר שלך זה לא קל. החלק הקשה ביותר הוא לעשות את הצעד הראשון. אתה צריך שתהיה לך אמונה ותאמין בעצמך שאתה יכול להמשיך הלאה. השתמש בעבר שלך כשיעורים להווה ולעתיד שלך. אל תיתן לו לשלוט בך. אתה האדם היחיד שיכול לשלוט בחייך, אז קח שליטה עליהם. התחל לאהוב את עצמך ואל תיתן לאושר שלך להיות תלוי באחרים. חפש שלום פנימי ועברך ייעלם.

תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה תרומהזה יאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לכם מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד איך לעשות כל דבר.