זכור את הסרט ילדה נעלמה היכן איימי מתמרנת את כל הדמויות סביבה ואפילו את הקהל שצופה בסרט? המיומנות הזו שלה להונות, לשלוט ולסחוט רגשית אנשים בצורה חכמה ולעשות דברים שהם בדרך כלל לא היו עושים? כן, זו אחת הדוגמאות למניפולציה במערכות יחסים ואיך אפשר לענות רגשית מישהו אחר.
כמו איימי, אדם מניפולטיבי רגשי מצליח להיות אדם חלש וחסר אונים. אבל ייתכן שהוא לא בהכרח מרגיש זאת מבפנים. העמדת פנים זו של חוסר אונים היא רק כלי שעוזר לו לשלוט ולהשיג שליטה. אנשים מניפולטיביים שמעמידים פנים שהם נחמדים ונזקקים הם למעשה הרבה יותר מוכשרים ממה שאתם חושבים.
אבל, למה שמישהו יתאהב בנוכל כזה שמשחק עם רגשות? כי ככה הוא טוב באומנות המניפולציה - אתה אפילו לא מודע לכך שאתה מנוצל או נופל בפח שלו. אז איך מזהים מתי זה קורה? ומה לעשות במקרים כאלה?
בואו נקבל את התשובות לשאלות אלו, בעזרת יועץ מנג'ארי סאבו (תואר שני בפסיכולוגיה יישומית ודיפלומה לתואר שני בטיפול משפחתי וייעוץ לטיפול בילדים), מייסדת מייטרי קונסולינג, יוזמה המוקדשת לרווחתם הרגשית של משפחות וילדים. בהדרכתה, הבה נצא למסע להבנת כיצד לזהות ולהתמודד עם אנשים שמפעילים מניפולציות על אחרים.
מהי מניפולציה במערכות יחסים?
תוכן העניינים
לפי מנג'ארי סאבו"מניפולציה רגשית היא טריק שמשתמשים בו אדם כדי לזכות באמפתיה, שליטה, תשומת לב, אכפתיות, דאגה ועליונות. כאשר אדם מכיר את נקודות החוזק של בן/בת זוגו (כמו ידע, מעמד, הבנה) ומודע לכך שאנשים אחרים עלולים להימשך לתכונות אלו, הוא משתמש במניפולציה רגשית כדי לבסס שליטה."
אדם מניפולטיבי רגשי משחק עם הפסיכולוגיה שלך ודורש ממך נאמנות וסודיות עזה. אדם מניפולטיבי במערכת יחסים יבודד אותך כך שתהיה תלוי בו לחלוטין. אם יש יותר מדי כאוס ועוצמה במערכת היחסים שלכם ובן/בת הזוג שלך תמיד מדבר/ת בצורה אבסולוטית או קיצונית, ייתכן שהוא/היא מניפולטיבי/ת רגשית על ידך. טקטיקות מניפולציה במערכות יחסים יכולות לנוע בין... מסרב להתפשר לעצב מצבים באופן כזה שרק צד אחד נהנה מהיתרונות.
קריאה קשורה: 6 סוגים של מניפולציה רגשית וטיפים של מומחים לזיהוים
15 דוגמאות נפוצות למניפולציה במערכות יחסים
אם אתם רוצים להבין טוב יותר כיצד אדם מניפולטיבי פועל ואילו סוגי מניפולציות במערכות יחסים הוא עשוי להשתמש בהן, הגעתם למקום הנכון. אנו הולכים לתת לכם סקירה של 15 הדוגמאות הנפוצות ביותר למניפולציה במערכות יחסים.
מערכת יחסים מניפולטיבית אינה מאוזנת, שבה בן/בת הזוג שלך מצפה להרבה תשומת לב ממך והדברים זזים כל כך מהר שאתה לא מסוגל לעבד את מה שקורה. איך אתה מזהה אם אתה נמצא במערכת יחסים כזו או לא? הנה כמה דוגמאות שיכולות לעזור לך לקבל פרספקטיבה ברורה יותר:
1. התנאים וההגבלות משתנים, בהתאם למי אשם
מניפולטור רגשי מוצא דרך להצדיק את כל מה שהוא עושה, אבל כשאותו מצב בדיוק חל עליך, התנאים משתנים. סוג זה של צביעות הוא בין הדוגמאות למניפולציה פסיכולוגית במערכות יחסים ואחד המאפיינים של אדם מניפולטיבי.
קחו לדוגמה את הדוגמה הזו. כשהם הופכים לרכושניים, זה נחשב לגיטימי וטבעי. אבל, כשאתם מרגישים קנאה, הם מבטלים את הרגשות שלכם באמירות כמו, "מותק, הכל בראש שלך. את סתם חסרת ביטחון ופרנואידית." תתחילו להרגיש כאילו הם מצלצלים בכם.
2. בסופו של דבר אתה עושה מה שהם רוצים, בכל פעם
ואנחנו מתכוונים, כל הזמן, בכל פעם. אם מערכת היחסים שלכם היא כזו שהצרכים שלכם תמיד נדחקים הצידה, אתם נמצאים תחת מניפולציה רגשית ואין ספק בכך. אם יש חוסר הבנה הדדית, אז אולי יש חוסר איזון כוחות במערכת היחסים שלכם. דינמיקת כוח בריאה במערכות יחסים חשובים ביותר, ואלמנט זה חסר בבירור כאשר מחצית אחת של משוואה רומנטית היא מניפולטיבית.
את/ה רוצה לצאת ולחגוג אבל תמיד בסופו של דבר משתכנע/ת להישאר בבית. בסוף את/ה אוכל/ת אוכל סיני לילה אחר לילה למרות שאת/ה אוהב/ת אוכל הודי. אם את/ה תמיד זה/ה שעושה/ה פשרה, את/ה עובר/ת מניפולציה רגשית במערכת היחסים שלך.
3. בכי יכול להיות בין הדוגמאות למניפולציה במערכות יחסים
אם היא בסוף בוכה בכל פעם שהיא מתקלקלת או במהלך ויכוח, היא משתמשת בטקטיקה קלאסית של מניפולציה נשית במערכות יחסים. או אם הוא כל הזמן בוכה ואומר דברים כמו "איך אחיה אם תעזוב אותי?", זה סימן שסוחטים אותך רגשית כדי שתישאר יותר זמן.
בעוד שבכי עשוי להיראות כביטוי טבעי או שחרור קתרטי, זוהי גם אחת מצורות המניפולציה במערכות יחסים. כמו כן, שתילת פחד נטישה בתודעת האדם האחר היא אחת מטקטיקות המניפולציה הרבות במערכות יחסים. אם יש לכם לעתים קרובות מחשבות כמו "הם יעזבו אותי אם אעשה את זה", זה אומר שהם משחקים עם הראש שלכם.
4. בסופו של דבר אתם מתנצלים גם כשזו אשמתם
אם הם אף פעם לא מודים בטעויות שלהם ותמיד נרתעים מלקיחת אחריות, אז אתם מתמודדים עם אחת מטקטיקות המניפולציה הנפוצות ביותר במערכות יחסים. אם הם מתנהגים כחסינים מטעויות כל הזמן ואתם כל הזמן מרגישים כאילו אתם אלה עם כל הפגמים, דעו שהם משחקים עם הנפש שלכם. מעבירים את האשמה היא בין הדוגמאות הבולטות יותר למניפולציה.
ייתכן שתמצאו את עצמכם במסע רגשות אשם כל הזמן, אפילו על דברים שאתם נהנים מהם, כמו ריקוד או בילוי עם חברים. דוגמאות אלו למניפולציה בחיים האמיתיים ראויות לציון כאן. הם עשויים לומר דברים כמו, "איך יכולת ללכת להופעת ריקוד כזאת, כשאתה אמור לבלות איתי?" או, "האם אני לא מספיק? למה אתה מבלה כל כך הרבה עם חברים?"
5. אנשים מניפולטיביים שמעמידים פנים שהם נחמדים בסופו של דבר משחקים את תפקיד הקורבן
דוגמאות למניפולציה במערכות יחסים כוללות רחמים עצמיים ושנאה עצמית שמטרתן לזכות באהדתך ולנצל את טוב ליבך. אם הם לעתים קרובות הולכים על לולאה כמו, "למה אני ככה? למה אתה בכלל יוצא עם אדם רע כמוני? אני שונא את עצמי. אתה ראוי ליותר טוב", זוהי אחת הדוגמאות הבולטות למניפולציה פסיכולוגית במערכות יחסים.
טקטיקות מניפולציה במערכות יחסים יכולות לכלול הצנעת מתח המצוקה שלך והפיכת הבעיות שלהם לגדולות וחשובות יותר. אם הם הופכים הכל לעצמם כשאתה מנסה להיפתח ולהיות פגיע איתם, זוהי אחת הדוגמאות למניפולציה במערכות יחסים. הבעיות שלהם הן בעיות, בעוד ששלך, פחות.
בסוג כזה של מערכת יחסים, דוגמאות למניפולציה יכולות להיות רבות; דוגמה אחת כזו היא אמירות מזלזלות כמו, "היי, אני מצטער שלא נבחרת לתפקיד הזה. אבל, זה לא עניין גדול. לאנשים כמוני יש בעיות גדולות יותר להתמודד איתן, כמו הפרידה של ההורים שלי. עכשיו, זו בעיה אמיתית."
קריאה קשורה: 20 סימנים שאתם נמצאים במערכת יחסים מתעללת רגשית
6. ניצול חולשותיך וחוסר ביטחון בחוזקותיך
ניצול הפגיעות הרגשית שלך ושימוש בחוסר הביטחון שלך נגדך הם דוגמאות למניפולציה במערכות יחסים. אם אתה הופך לפגיע עם מישהו, אתה בוטח בו מספיק כדי לא לנצל את זה. אם הוא עושה זאת, זו כנראה לא אהבה.
לדוגמה, אם אתם רגישים מאוד למשהו טראומטי שקרה בילדותכם, והם תופסים את העצב הלא נכון, אתם מתמודדים עם אחת מטקטיקות המניפולציה הקשות ביותר במערכות יחסים. לדברי מנג'ארי, אדם עלול לחוש חוסר ביטחון לגבי נקודות החוזק של בן/בת הזוג שלו ולהשתמש במניפולציה רגשית במקרה כזה.
היא אומרת, "לדוגמה, אם בעל יודע שלאשתו יש כישורי תקשורת טובים, הוא עשוי לנסות לנתק אותה ולחטוף שיחות כאשר בני הזוג מוקפים בחברים או במשפחה, רק כדי להוכיח את עליונותו. הוא עשוי לנסות להעלות מקרה ישן ולא קשור, ולהתערב מבלי לתת לאשתו להשלים."
7. כשאתה נמצא עם אדם מניפולטיבי במערכת יחסים, אתה בסופו של דבר מאבד את המצפן המוסרי שלך
אם אתם מרגישים שהערכים שהיו יקרים לכם כל כך נפגעו במערכת היחסים הזו, ואתם בסופו של דבר מפקפקים בשפיותכם מדי פעם, אתם עוברים מניפולציה רגשית. אמירות כמו "היי, אני יודע שאתה לא רוצה לקיים יחסי מין, אבל איך תדע אי פעם אם אתה אוהב את זה או לא אם לעולם לא תנסה?" או "למה שלא פשוט תיקח שאיפה אחת מהסיגריה הזאת, אולי תאהב את זה" הן כמה דוגמאות לתגובות פסיכולוגיות. מניפולציה במערכות יחסים.
8. בשם האהבה
מנג'ארי מציינת שמניפולציה רגשית יכולה להתרחש רק אם שני אנשים מחוברים רגשית. היא אומרת, "אנשים אחרים עשויים להשתמש בך, אבל רק אלה שאתה אוהב יכולים לתמרן אותך רגשית. מניפולציה רגשית היא די נפוצה. אנחנו עושים את זה הרבה, מבלי לדעת. שני אנשים מאוהבים מכירים זה את זה מספיק טוב כדי להבין את החולשות של זה. לכן, הם יודעים בדיוק מה עליהם לומר או לעשות כדי להשיג את מבוקשם."
"אישה מכינה פיצה לבעלה, והוא קונה לה תכשיטים/פרחים. ילד משכנע רגשית את אמו/אימה לתת לו/לה לצאת. כל אלה הן צורות עדינות ולא מזיקות של מניפולציה רגשית. זה די טבעי מכיוון שרגשות מתחלפים."
ואז יש מניפולציה במסווה של אהבה. אם החברה או אשתך אומרות "את אוהבת אותי, נכון? תוכיחי את זה, תפסיקי לעקוב אחרי הבחורה הזאת", זוהי דוגמה קלאסית למניפולציה נשית במערכות יחסים. או אם החבר או הבעל שלך אומרים "אני יודעת שאני מקנאה מאוד לעתים קרובות, אבל זה רק בגלל שאני אוהבת אותך כל כך", גבר מנסה לתמרן אותך רגשית. שתיהן דוגמאות מצוינות לכך. מניפולציה במסווה של אהבההאם מעשיהם ומילותיהם תואמות? זה מה שאתה צריך לזהות.
9. הם גורמים לך להרגיש רע עם עצמך
דוגמאות למניפולציה במערכות יחסים יכולות לכלול ביקורת מתמדת וגסות רוח כדי לפגוע בהערכה העצמית שלך. ייתכן שתתחיל להפנים את הסאבטקסט שהם טובים יותר ויודעים יותר, אבל זו רק הדרך שלהם לצבור כוח עליך כדי שירגישו עליונים. "תקשיבי, החצאית הזאת לא קצת קצרה מדי?" או "לעזאזל, היית נראית טוב יותר אם היית גבוהה יותר!" הן כמה דוגמאות למניפולציה רגשית.
10. בריונות: דוגמה למניפולציה במערכות יחסים
צעקות ושימוש במילים או התנהגויות דה-הומניסטיות גם הן דוגמאות למניפולציה במערכות יחסים. ההתפרצויות שלהם והנטייה שלהם ליצור סצנה שתביך אותך הן כלים שגורמים לך להרגיש כל כך מפוחד שאתה מפסיק לדבר על עצמך, מתוך פחד. זוהי בריונות רגשית או חברתית. זוהי גם אחת מה... סימנים שלבן/בת הזוג שלך יש בעיות כעס.
צורה נוספת של בריונות היא בריונות אינטלקטואלית, שבה אדם גורם לך להרגיש שהוא יודע יותר על נושא ממך. לדוגמה, "אתה טיפש או מה? כמה קשה למוח שלך לתפוס את זה?"
11. הם מעוותים את דבריך
האם אי פעם הרגשתם שכל מה שאתם אומרים מתפרש לא נכון, מתהפך, מאבד את משמעותו המקורית, ומסתיים במשהו אחר לגמרי? ובכן, גם זו אחת הדוגמאות למניפולציה במערכות יחסים. בן/בת הזוג שלכם עלול/ה גם להמעיט בערכם של טעויות או התנהגות כדי ליהנות מהטוב לב שלכם. דוגמאות למניפולציה רגשית? אם הם אומרים משהו בסגנון "התנהגתי לא יפה. אבל אתם מכירים אותי, נכון? אני לא עושה דברים בלי סיבה".
קריאה קשורה: 7 יסודות התמיכה במערכת יחסים
12. מחוות גדולות: אחת הדוגמאות הנפוצות יותר למניפולציה במערכות יחסים
זוכרים איך נייט (מהסדרה) הַרגָשָׁה טוֹבָה) היה מקליר על מאדי מעילים והלבשה תחתונה יקרים כדי לפצות על החבר המתעלל רגשית ופיזית שהוא היה? זהו אחד מסוגי מערכות היחסים המניפולטיביות. טיולים יקרים, ארוחות ערב ותצוגות שבחים פומביות הן דוגמאות למניפולציה במערכות יחסים עם זרם תת-קרקעי מתעלל או רעיל.
אלו הם לעיתים קרובות סימנים של התקשרות לא בריאה, אשמה ו... תכונות נרקיסיסטיות מכיוון שאדם שמפעיל רגשות מצפה ש"נדיבותו" תזכה להכרה. הוא רק רוצה לזכות בכל האמון שלך רק כדי שיוכל לשלוט בך מאוחר יותר. זה כאילו הוא "קונה" אותך, אבל בצורה מתוחכמת יותר. בראש שלו, זה בסדר להתייחס אליך בצורה לא אנושית כל עוד הוא מפצה על כך מבחינה חומרית.
13. הם משתמשים בך לצרכיהם
צרכים רגשיים לא מסופקים נופלים תחת הקטגוריה של דוגמאות למניפולציה רגשית. הם מצפים שתופיע כל הזמן, אבל כשאתה צריך אותם, הם לא זמינים רגשית. מנג'ארי מציינת שיכולה להיות מניפולציה רגשית גם בין חברים. היא אומרת, "דמיינו ש-A ו-B הן חברות קרובות, ובחור, C, מגיע ומתקרב ל-A. עכשיו, אם B מנסה להתקרב לבחור, זו מניפולציה רגשית ובגידה בחבר שלה."
14. דוגמאות למניפולציה במערכות יחסים: דחיית גישה וטיפול שקט
כשמדובר בטקטיקות מניפולציה במערכות יחסים,סלעים', שבו אחד מבני הזוג מסרב לתקשר עם השני ובעצם נסוג מהשיחה, היא מאפיין נפוץ. הוא או היא משתמשים בשתיקה כדי להשתלט עליך ולגרום לך להרגיש אחראי להתנהגותך.
רוח רפאים, זיכרון סלקטיבי ושקרים באמצעות השמטה הן דוגמאות נוספות למניפולציה רגשית. טכניקה נוספת של מניפולציה היא תוקפנות פסיבית - הם לא בהכרח מביעים את כעסם, אך תנועות הגוף והפעולות שלהם מעבירות זאת בקול רם יותר מכל מילה שיכולה להיות.
15. תמיד משחק חם וקר
כמו ששיר של קייטי פרי אומר, "אתה משנה את דעתך כמו שבחורה מחליפה בגדים... כי חם לך, ואז קר לך, אתה כן, ואז לא...". אחד המאפיינים הברורים ביותר של אדם מניפולטיבי הוא שיש לו מצבי רוח עזים ואתה אף פעם לא יודע מה צופן העתיד.
סוגי מערכות יחסים מניפולטיביות כוללים מערכות יחסים בהן מצבי הרוח של בן הזוג כה קיצוניים עד שהשיאים טעונים רגשית והשפל דיכאוני. אם מערכת היחסים שלכם מתנדנדת כל הזמן בין הגבולות המוחלטים של הנאה לכאב, אתם נמצאים במערכת יחסים מניפולטיבית רגשית.
8 סימנים לכך שיש לך בן/בת זוג מניפולטיבי/ת
עכשיו, אחרי שבחנו כמה צורות של מניפולציה במערכות יחסים, כדאי שנמשיך ונבין את הסימנים לכך שאתם נמצאים בקשר עם אדם מניפולטיבי. העניין עם אנשים מניפולטיביים הוא שאתם לא רואים מיד איך הם עשויים לרמות אתכם.
הם תמיד יתנהגו כאילו הם אוהבים אותך בכנות. מכיוון שהם תמיד כל כך נזקקים ועומדים לבד במסיבת הרחמים שלהם, אי אפשר שלא להרגיש רע בשבילם. הם מתנהגים כל כך מדוכאים ועצובים שלעולם לא תחשוב שאדם כזה יכול להיות אשם במשחקי מחשבה כלשהם. וכאן כולנו טועים. לכן אתה צריך להבין את הסימנים שיש לך בן זוג מניפולטיבי.
1. הם אומרים לעתים קרובות דברים דרמטיים מאוד
כשאתם יוצאים עם מישהו מניפולטיבי, תשימו לב שהוא אף פעם לא אומר שום דבר הגיוני או אנליטי. כל מה שהוא אומר או עושה מונע על ידי רגש, והרבה ממנו. זה גורם לו לעתים קרובות לומר דברים דרמטיים מאוד שכנראה לא נחוצים באותו רגע.
זה מרגיש מוזר, אבל מתוך צורך אכפתיות עבורם, ייתכן שתדחק את זה הצידה ותניח לזה. הם ישתמשו בכל טעות קטנה שהם עושים כדי לקלל את עצמם או למשוך תשומת לב לעצמם. בתרחישים הגרועים ביותר, הם אפילו עלולים לאיים בהתאבדות אם הם מרגישים נסערים או שלא שמעתם אותם.
2. אדם מניפולטיבי במערכת יחסים ימציא סיפורים
אנשים מניפולטיביים, שנואשים לתשומת לבכם, יכולים לפעמים להיות או להידמות לשקרנים פתולוגיים. תשימו לב שעם הזמן, הנרטיבים או הסיפורים שהם מספרים לכם מפסיקים להיות הגיוניים. הם עשויים פשוט להמציא תרחישים בראשם שמשרתים את האינטרסים שלהם, ולהזין אותם אליכם.
מתוך אהבה, בהתחלה אולי פשוט תאמינו לכל מה שהם מספרים לכם. אבל עד מהרה תתחילו לשים לב לפרצות בסיפורים שלהם. הם אולי יגידו שהם היו עסוקים בבילוי עם חבר, אבל במציאות, הם פשוט היו בבית. או שהם אולי יגזימו מולכם ויספרו לכם שהם קיבלו מחיאות כפיים סוערות בעבודה, כששום דבר כזה לא קרה בפועל.
3. הם יתנהגו בצורה מאוד נזקקת
אולי הדבר הכי מתיש במערכת יחסים עם אדם מניפולטיבי הוא שהוא יזדקק לך כל הזמן. בכל פעם שאתה בעבודה או תקוע בפגישה, אתה אמור לצפות למטח של הודעות טקסט ממנו שתוהה איפה אתה או למה אתה לא שולח לו הודעות.
זה אפילו יותר גרוע כשאתה מבלה עם חברים. הם עלולים להתקשר/לשלוח לך הודעות בלי הפסקה ולבקש ממך להשאיר הכל ולחזור הביתה. הסיבות שלהם יכולות להיות שהם מתגעגעים אליך או שהם מאוד עצובים והם צריכים אותך לידך.
קריאה קשורה: 8 סימנים שאתם יוצאים עם גבר נזקק ו-5 דברים שאתם יכולים לעשות בנידון
4. אנשים שמפעילים מניפולציות תמיד ינסו לגרום לך רגשות אשם
אחת התכונות של אדם מניפולטיבי היא שהוא נלהב מאוד מעידת אשמה אחרים. בכל פעם שאתם נקלעים לוויכוח או לא מסכימים על משהו, הם מנסים להטיל את כל העניין עליכם ועל איך אתם אולי מנצלים אותם. זה אפילו עלול לגרום לכם לפקפק כל הזמן בעצמכם ובמה שאתם עשויים לעשות לא נכון במערכת היחסים.
אחת הדוגמאות למניפולציה במערכות יחסים היא כאשר שניכם רבים על משהו, בן/בת הזוג המניפולטיבי/ת שלכם תמיד יסטה מהנושא וימצא דברים אחרים להאשים אתכם בהם. במקום להודות שהוא/היא עשה/ה משהו לא בסדר, הוא/היא תמיד יסיט/ה את השיחה לנושאים שגורמים לכם להרגיש גרוע יותר בקשר לזה עד שהנקודה האמיתית של השיחה תאבד.
5. הטיפול השקט הוא הנשק המועדף עליהם להשתמש בו
אנשים מניפולטיביים שמעמידים פנים שהם נחמדים, למעשה קל מאוד להרגיז. הם אולי נראים מאוד מבינים ונחמדים כלפיך כשהם היו רוצים להיות, אבל ברגע שאתה חוצה אותם או שמשהו לא עומד בדרכם, הכל פורץ פלאים. ולעתים קרובות יותר, הם בסופו של דבר יתנו לך את... טיפול שקט מחכה שתמיד תפנה אליהם ותתנצל.
6. מערכת היחסים מתחילה להרגיש מתישה
לא רק בגלל שאתם מתישים להתמודד עם הרגשות שלהם, אלא גם בגלל שהם מתישים אתכם עם הדרישות והצרכים המתמידים שלהם מכם. הם צריכים שתמיד תפעלו, תגיבו ותהיו בדרך מסוימת. ואתם חייבים לציית לדרישות שלהם בכל עת. מהדברים הקטנים ביותר ועד לגדולים ביותר - זו הדרך שלהם או הדרך המהירה שלהם.
עם הזמן, תתרגלו כל כך להיענות לדרישות שלהם, שאולי אפילו לא תשקלו אלטרנטיבה. בין אם זה להחליט מה תאכלו לארוחת ערב או לבחור לאן תלכו לחג ההודיה, הכל מתחיל להרגיש שגרתי ומטלה כי אתם פשוט אף פעם לא מקבלים את מה שאתם רוצים.
7. להיות פסיבי-אגרסיבי
אחת הדוגמאות למניפולציה במערכות יחסים היא התנהגות בצורה גישה פסיבית-אגרסיבית כדי למשוך את תשומת ליבך או סתם לגרום לך להתעצבן שלא לצורך. אלו שמשתמשים בטקטיקות מניפולטיביות במערכת היחסים עושים זאת לעתים קרובות מדי. בכל פעם שאתה עושה משהו לא בסדר (אולי אתה אפילו לא יודע שזה לא בסדר), במקום להיות בוגר ולהביע את עצמו בפניך, בן/בת הזוג שלך ינצל התקפי זעם של ילדות.
ייתכן שתראו אותם צועדים ברחבי הבית כדי להראות לכם שהם כועסים או משאירים אתכם במצב "קריאה" במהלך חילופי הודעות טקסט. אולי הם משאירים גם את הכלים מלוכלכים או שוכחים בנוחות לקפל את הכביסה שלכם למרות שהם קיפלו את שלהן. זה אולי נראה טיפשי על פני השטח, אבל ההתנהגות הזו עמוקה ויכולה להיות מזיקה ביותר.
8. הם לא יאפשרו לך להביע את חששותיך
במיוחד לא כשזה קשור אליהם. אנשים שמפעילים מניפולציות אוהבים לשמור על שליטה בנרטיב. אז אם אי פעם תבקרו אותם או אפילו תשמיעו דעה מנוגדת, הם יתעלמו מהדאגות שלכם. ביום טוב, הם יתעלמו מזה, אבל ביום רגיל, הם יבטלו אתכם לחלוטין.
זה הזמן שבו אתם עשויים להתחיל להרגיש קטנים יותר במערכת היחסים, כאילו בן/בת הזוג שלכם לא מקשיב/ה לכם. יש הרבה מאמץ שמושקע בתחזוקת מערכות יחסים - הקשבה והבנה של האדם האחר הם חלק גדול מזה. אבל כשאתם עם אדם מניפולטיבי במערכת יחסים, לעולם לא תותר/י לבטא את עצמכם כראוי.
מה לעשות אם אתה נמצא תחת מניפולציה רגשית?
הכרת הבעיה היא רק חצי מהפתרון. ברגע שתהיו מודעים לדוגמאות של מניפולציה במערכות יחסים, הנה מה שאתם צריכים לעשות.
1. תרגלו אמפתיה, אך היו מוכנים לעזוב
דע שאין לך שום דבר רע. הם פשוט מקרינים עליך את הנזק שלהם. אז היה אמפתי כלפיהם. מנג'ארי מייעץ לנו להסתכל על מניפולטורים רגשיים בחמלה בגלל העובדה שהם בוכים או פורצים בכל פעם... טיעון יחסים עשוי להעיד על כך שהם חלשים רגשית. היא אומרת שבמקרה כזה, עדיף להעלות נושאים רגישים בזמן הנכון וכאשר הם נמצאים במצב הרוח הנכון.
היא אומרת, "אדם כזה זקוק לתמיכה, הבנה וכבוד כלפי רגשותיו. בן/בת הזוג שלו/ה צריך/ה לעבוד סביב נקודות החוזק שלו/ה וללמוד לנהל את החולשות. זהו דגל אדום כאשר מניפולציה רגשית מתבטאת ביהירות, קנאה וניצול רגשות. אם אתה/את מרגיש/ה שנפגעים/ות ברגשות שלך, אז צריך לבדוק את זה."
אבל אמפתיה לא אומרת לסבול התנהגות רעילה על חשבון בריאותכם הנפשית ורווחתכם הרגשית. היו מוכנים לעזוב אם מערכת היחסים הזו לא עוזרת לכם להפוך לגרסה הטובה ביותר של עצמכם. תאמינו לי, אתם תודו לעצמכם אחר כך.
קריאה קשורה: 8 דרכים לצאת ממערכת יחסים לא בריאה
2. סמכו על עצמכם ועל הסובבים אתכם
האם יש קול קטן בראש שלך שאומר לך שוב ושוב שמשהו לא בסדר? האם הוא ממשיך לחזור על כך שמגיע לך משהו טוב יותר? עשו לעצמכם טובה וסמכו על זה. האינסטינקטים שלכם לעולם לא יובילו אתכם שולל. בנוסף, פנו לעצה מחבריכם ובני משפחתכם הטובים ביותר כדי לזהות דוגמאות למניפולציה במערכות יחסים. הם מכירים אתכם והם יודעים כמה טוב מגיע לכם שיתייחסו אליכם. תנו להם להדריך אתכם.
"חפשו את המאפיינים הבולטים של מערכת יחסים בריאה: אינטימיות, מחויבות, עקביות, איזון, התקדמות, ערכים משותפים, אהבה, אכפתיות, אמון וכבוד. הקשיבו לכל פעמון אזעקה שמצלצל בראשכם והקשיבו לחברים ובני משפחה שידועים כמי שדואגים לטובתכם. אל תתעלמו מהם, לא משנה כמה תרצו בכך", כותבת אדליין בירץ' ב... 30 טקטיקות מניפולציה רגשית סמויה: כיצד מניפולטורים משתלטים על מערכות יחסים אישיות.
3. קבעו את הגבולות שלכם
אם אתה אדם תמים ואנשים נוטים לנצל את התמימות שלך, התחל לנקוט עמדה בחיים ולמד לעשות זאת. קביעת גבולות רגשיים במערכות יחסיםאנשים יכולים לנצל זאת רק אם תאפשרו להם. התחילו להיות נחרצים לגבי מה שאתם רוצים. זה יכול להיות פשוט כמו להזמין את המנה שבחרתם במסעדה. זה יכול להיות מורכב כמו לבחור באיזו עיר לגור או באיזו עבודה לעבוד.
הבהירו לבן/בת הזוג שלכם למה אתם יכולים ומה לא יכולים לסבול. לאחר מכן, היצמדו לבחירות הללו לא משנה מה. הם לא ישלטו בכם אם הם יראו את הביטחון בעיניכם ובקולכם. לדוגמה, אם לא מתחשק לכם להתמזמז, פשוט תגידו את זה. זו מהות אהבה - לומר את האמת, לא משנה כמה קשה היא.
4. אל תנסו לשחק את המשחק
ברגע שתהיו מודעים לדוגמאות של מניפולציה במערכות יחסים, אל תרד לרמה שלהם ותתחיל לשחק איתם משחקי חשיבה. דעו שזה יכול להיות לולאה אינסופית ובסופו של דבר תאבדו את הלב והנשמה שלכם, בניסיון לשחק אותם בצורה טובה יותר. אתם יותר טובים מזה. היו אנשים גדולים יותר, אל תאבדו את השליטה. אם תלכו בדרך הזו, מערכת היחסים שלכם תהפוך לרעילה יותר ממה שהיא כבר.
5. פנו לטיפול
בן/בת הזוג שלך אינו היחיד/ה שזקוק/ה לטיפול. את/ה, כדי לסרב למניפולציה רגשית, צריך/ה לשכוח/ה הרבה דברים שהותנת/ה להאמין בהם, מילדותך וגידולך. ורק מטפל/ת מוסמך/ת יכול/ה לעזור לך לשכוח/ה. הוא/היא יכול/ה להצביע על דוגמאות למניפולציה במערכות יחסים, לעזור לך לזהות אם הן קיימות במערכות היחסים שלך ומה לעשות במקרים קיצוניים.
טיפול יכול, למעשה, לעזור לך להפוך לאדם יציב, איתן ובטוח יותר, עם תחושת הערכה עצמית טובה ואמונה. הם, כאנשי מקצוע, יכולים לזהות את הדפוסים שלך ולשבור הרגלים בני שנים. יועצים מהפאנל של בונובולוגיה, כולל מנג'ארי סאבו, יכולים לעזור לך במסע הריפוי שלך.
נקודות מפתח
- אל תתנו למחוות גדולות או לתירוצים של אהבה, תנו להם לחמוק עם מניפולציה עליכם.
- הם אולי יסלפו את דבריך, אבל אתה צריך להאמין בעצמך.
- להיות פסיבי-אגרסיבי או שימוש בטיפול שקט הוא הנשק המועדף עליהם.
- אתה צריך לקבוע גבולות חזקים כדי להתמודד עם מניפולטור.
- להבין את הערך העצמי שלך וללכת משם אם צריך.
מניפולציה רגשית יכולה להרוג את ההערכה העצמית שלך ולגרום לך להטיל ספק במציאות שלך. אתה עלול לאבד את עצמך המקורי ולסיים עם חוסר ביטחון ובעיות אמון. ההגנות שלך בסופו של דבר נחלשות ואתה הופך לפגיע יותר למניפולציות נוספות. אבל, זכור, תמיד יש דרך לצאת מזה. זכור, שמעשים מדברים בקול רם יותר ממילים. כמו כן, לעולם אל תתעלם מהאינסטינקטים שלך. אל תשכח שאתה ראוי לאהבה וכבוד, תמיד.
תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה תרומהזה יאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לכם מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד איך לעשות כל דבר.
כתוב יפה??
כל כך אינפורמטיבי!