בעלי צועק עליי: סיבות וטיפים של מומחים להתמודדות עם המצב

מי אוהב שצועקים עליו? אף אחד. זה לא מכבד, מעורר רגשות שליליים, יכול להיות טראומטי לערך העצמי שלך ופוגע ביסודות הנישואין שלך. קוראים אומרים לנו לעתים קרובות דברים כמו, "בעלי צועק עליי. זה גורם לי לכעוס/לעצב/להתרכך". אם אתן מזדהות עם זה ולעתים קרובות עולות לכן שאלות כמו, "האם צעקות במערכת יחסים הן התעללות?", התשובה היא 'כן'. התנהגות זו היא סוג של התעללות רגשית, ואתן, בשום פנים ואופן, לא מחויבות לקבל זאת.

אין ספק שצעקות הן רעילות במערכת יחסים. אתם יכולים לפרוש מהשיחה או מהמערכת היחסים עצמה אם זה גובה מחיר מבריאותכם הנפשית וברווחה הרגשית, כי אין דבר חשוב יותר משקט הנפשי שלכם. כדי לגלות עוד כיצד להתמודד עם בעל צועק, פנינו לפסיכולוג ייעוץ. נמרטה שארמה (תואר שני בפסיכולוגיה יישומית), שהיא פעילה בתחום בריאות הנפש ו-SRHR ומתמחה במתן ייעוץ למערכות יחסים רעילות, טראומה, אבל, בעיות במערכות יחסים, בעיות מגדריות ואלימות במשפחה. 

למה בעלי צועק עליי? 7 סיבות אפשריות

ייתכן שאת מתקשה להבין מדוע בעלך צועק עלייך לעתים קרובות, או מה גורם לו להגיב בעוינות כזו. אולי אפילו תוהה "בעלי צועק עליי, מה עליי לעשות?"  

ברוב הפעמים, הצעקות הן לא עליכם, אלא עליהם. הנה דאגה נפוצה ברדיט. המשתמש שיתף, "האם זה נורמלי/בסדר שבן/בת הזוג שלך צועק/ת עליך? אני לא יודע/ת איך להגיב כש... בן/בת הזוג אומר/ת דברים פוגעיםלהלן כמה מהתשובות, לא הוגנות ולא מוצדקות ככל שיהיו: 

1. לחץ

חברתי אניה, נשואה שש שנים, אמרה, "אני רוצה לדעת למה בעלי צועק עליי בפומבי או כשאנחנו לבד. הוא אף פעם לא היה ככה, אבל עכשיו בעלי נוזף בי בלי אזהרה. משהו נראה לו לא בסדר, והצעקות הפתאומיות שלו מעוררות בי חרדה. אני נסוגה כשבעלי צועק עליי, מה עליי לעשות?" 

אחת הסיבות שבעלים צועקים על נשותיהם היא לחץ (אם כי זה בהחלט לא תירוץ לצעוק ולגרום לך להרגיש מפוחד). אדם שנמצא בלחץ עובר רגשות רבים. הוא עשוי לחוש תסכול, בעיות כעס, וחרדה.

ייתכן שזו דרך עבורו להתמודד עם הלחץ, אך הבריחה הרגעית הזו עשויה להפוך לנוהג קבוע בכל פעם שהוא לחוץ. אנו שואלים את נמרטה את השאלה הבוערת, "האם צעקות הן דפוס?" היא אומרת, "צעקות יכולות להיות דפוס אם בעלך מתמכר לכך לעתים קרובות. ככל שהצעקות גוברות, כך גם התוקפנות והכעס."

2. בעיות תקשורת 

קשה להניח שיש השפעות חיוביות לצעקות של בעל על אשתו. פיתוח מיומנויות תקשורת בריאות חשוב כדי להציל מערכת יחסים מבעיות כאלה. נמרטה אומרת, "הסיבה המרכזית לכך שבעלך צועק עליך יכולה להיות תקשורת לקויה או חוסר תקשורת. הבעל מרגיש שאשתו או לא מסוגלת להבין מאיפה הוא בא או לא אכפת לה לבסס הבנה הדדית לגבי הצד שלו בדברים."

"בעיות תקשורת במערכות יחסים שכיחים למדי. צעקות של בעל יכולות לנבוע מתחושה של הבנה או חוסר תשומת לב. הוא כנראה מרגיש כאילו אשתו לא מעוניינת לנהל איתו שיחה. זה מתסכל אותו והוא פונה לצעקות. הוא מרים את קולו כדי למשוך את תשומת ליבה. אבל אז הדברים מקבלים תפנית אחרת. בת הזוג מרגישה לא מכבדת ומגיבה בהתגוננות. לא נדיר לצעוק במהלך ויכוחים. אם אתם רוצים לעצור בעל שצועק, נסו תחילה להעריך את בעיות התקשורת שיכולות לגרום להתנהגותו.

קריאה קשורה: "בעלי מפרש לא נכון כל מה שאני אומרת" - 17 טיפים שיעזרו לך

3. הם עוברים רגשות עזים

מה זה אומר שבעלך צועק עלייך? זה יכול להעיד על כך שהם עוברים שורה של רגשות והשפעות פסיכולוגיות שהם לא מסוגלים לשאת. המשתמש באתר Reddit משתף: "צעקות הן בדרך כלל סימן לכך שמישהו מרגיש שלא מקשיבים לו, ו/או שהוא חווה רגש עז. אם אשתי או אני מתחילים לדבר בקול רם יותר, זה בדרך כלל סימן לשני להאט, לנשום ולשאול: מה באמת קורה כאן?"

בפעם הבאה שאתם תוהים "למה בעלי צועק עליי?", שאלו אותו מה הוא מרגיש באותו רגע. צעקות מוגזמות יכולות גם להיות אינדיקציה לבריאות נפשית לקויה או בעיות ברווחה. ייתכן שגם אתם באותה סירה וחושבים "אני מתקשה כי בעלי מאשים אותי בצעקות שלו". בין אם זה חוסר בוויסות תגובות רגשיות או בעיות בריאות הנפש, מומלץ לפנות לעזרה מקצועית עבור שניכם. 

קריאה קשורה: בעלי אוהב אותי אבל לא מינית: 10 נשים משתפות את סיפוריהן

4. חוסר מטרה בחיים

אם אתם תוהים, "האם צעקות הן דפוס?", ייתכן שזה לא המקרה. לרוב זהו סימפטום של מצוקה רגשית קיצונית. התפרצויות זעם אלו יכולות לנבוע מלחצים וציפיות חברתיות. אתם צריכים תואר בגיל מסוים, ואז למצוא עבודה, להתחתן, להביא ילדים לעולם, לדאוג להורים שלכם וכן הלאה וכן הלאה. אולי כל זה גורם לו לפקפק בעצמו ולפקפק במטרתו. אבל זו לא הצדקה למעשיו שגורמים לכם לומר, "אני תוהה למה בעלי צורח עליי". הוא צריך קצת... טיפים לאהבה עצמית כדי להחזיר לעצמו את הביטחון העצמי וההערכה העצמית שלו.

אם זו התשובה, עזרו לו לגלות מה הוא רוצה לעשות עם חייו. אם המחשבה הבאה שלכם היא באופן טבעי "בעלי צועק עליי אם אני שואלת אותו שאלות", אז יש דרכים אחרות לעשות זאת. דרך אחת לעשות זאת היא להציע לכם לנסות יחד מגוון דברים שונים כדי לגרום לו להיפתח. נסו כל פעילות חדשה או עזרו לו לחזור לתחביבים שלו מילדות. 

5. הם רוצים לשלוט בשיחה 

יש אנשים שתוהים לעתים קרובות "האם צעקות במערכת יחסים הן התעללות?" אולי לא, אם זה היה דבר חד פעמי שלא קרה שוב. אבל אם זה דפוס חדש אך מתמשך, זה בהחלט יכול להיות קשור לשליטה רגשית. נמרטה אומר, "ולבסוף, על ידי צעקות על אשתו, הבעל מנסה להשתלט על השיחה. גברים רבים עושים את זה, וזה לא דבר חדש. הוא מנסה להשתלט על אשתו על ידי הרמת קולו. הוא פשוט מתנהג כבריון ומנסה להשתלט על מערכת היחסים. אבל בואו נבהיר דבר אחד: צעקות מתמידות מצד בן זוג לעולם לא יכולות להוביל למערכת יחסים בריאה."

אנדראה, חברתי משיעור היוגה, שיתפה את הקושי שלה. היא אמרה, "הוא מעולם לא אהב גילויי אהבה או ניסה לעורר פגיעות במערכת היחסים"חשבתי על זה הרבה וניסיתי להבין למה בעלי צועק עליי כשאני בוכה. הפחד העמוק שלו מאינטימיות וחוסר היכולת שלו להזדהות הן התשובות היחידות שיכולתי לחשוב עליהן", משתפת אנדי. צעקות הן סוג של חוסר כבוד. אלו טקטיקות הפחדה במערכת היחסים שלא צריך להיות נסבלות או מקובלות עליהן ללא שינויים התנהגותיים.

קריאה קשורה: 7 סימנים של דפוס מערכת יחסים נרקיסיסטי וכיצד להימנע מהם

6. הסביבה בה גדל

צעקות תכופות במערכות יחסים יכולות להיות מושפעות מחוויות מוקדמות והתניות מצד מטפלים ראשוניים במהלך הילדות. לעתים קרובות אנו מוצאים את הקוראים שלנו כותבים לנו, "אני תוהה למה בעלי צועק עליי!" ובכן, ייתכן שזה בגלל שהוא גדל בסביבה שבה צעקות היו צורת תקשורת נפוצה. זה כנראה הוביל אותו לשכפל את זה במערכת היחסים שלכם. בריא. תקשורת פתוחה קורה רק אם שני בני הזוג רוצים להשתפר בזה.

אז אם אתן מופתעות ומחפשות בגוגל "מה זה אומר שבעלך צועק עליכן?", אומרת נמרטה, "יכול להיות שהוא גם מנסה ליצור בכן פחד על ידי צעקות עליכן, בדיוק כמו שהורה צועק על ילדו כדי להעניש אותו. צעקות הופכות לדפוס כשיש הרבה הפרעה במערכת היחסים." אם אתן מתלוננות כל הזמן, "בעלי צועק עליי מול הילד שלי", אז יש סיכוי שילדיכן יגדלו ויפעלו באותו אופן, או ייפלו קורבן להתנהגות כזו במערכות היחסים העתידיות שלהן.

קריאה קשורה: כיצד להיזהר מדגלים אדומים במערכת יחסים - מומחה אומר לך

7. מיזוגיניה

הסיבה הפשוטה לבעיה שלך, אם את תמיד מתלוננת "בעלי צורח עליי", יכולה להיות פשוט שגברים מסוימים מחזיקים בגישה מיזוגנית עמוקה כלפי נשים. הם מרגישים שזכותם לצעוק, להכתיב, להשפיל ולשלוט בנשותיהם. הם עשויים לראות זאת כזכותם ואחריותם להשתמש באמצעים כמו צעקות כדי לרסן נשים. אנחנו לא אומרים שבעלך צורח עלייך כי הוא חושב שמגיע לו, ואנחנו מבינים שזה דבר רציני שיש לקחת בחשבון. אבל אנחנו גם מאמינים בלהשאיר שום אבן על אבן.

לפי ארגון האו"ם ללמוד, אחוז הגברים עם דעה קדומה כלשהי נגד נשים גדל מ-89.4% בין 2004 ל-2009 ל-89.9% בין 2010 ל-2014. לכן ניתן לומר בבטחה שגם בעידן הער הזה, שנאת נשים נפוצה יותר ממה שאנחנו מדמיינים.

9 דרכים מקצועיות לעצור את בעלך מלצעוק עליך

חילוקי דעות וויכוחים נפוצים אפילו במערכות יחסים אינטימיות, אך צעקות תכופות עלולות להוביל לאתגר את הדינמיקה במערכת היחסים בין בן הזוג שצועק לבין זה שמתמודד עם המוזיקה המעצבנת. אתם שואלים למה אני בוכה כשבעלי צועק עליי? לפי... ללמודנשים שחוו חבלה חברתית דיווחו על עלייה בלחץ רגשי עז וירידה בבריאות במהלך 5 שנות המחקר. "אני נסוגה כשבעלי צועק עליי" היא התגובה הנפוצה ביותר לצעקות בקרב הנשים.

נמרטה אומרת, "צעקות נכנסות תחת הקטגוריה של אלימות מילולית, רגשית ואפילו פיזית במשפחה. צעקות נפוצות מאוד במערכות יחסים. עם זאת, חשוב להבין את דינמיקה של התעללות במערכת יחסים"...אם הצעקות נובעות מסיבות טריוויאליות או קורות לעתים קרובות מאוד, אז זהו אחד הסימנים המדאיגים לכך שאתם סובלים מהתעללות מילולית." עכשיו, כשאתם יודעים את התשובה אם אתם מחפשים בגוגל "למה בעלי צועק עליי", בואו נגלה איך לעצור בעל שצועק...

קריאה קשורה: אהבה מותנית במערכת יחסים: מה המשמעות של זה? סימנים ודוגמאות

1. נסו לפתוח שיחה אגבית 

"זהו הצעד הראשון שאת צריכה לעשות אם בעלך צועק עלייך לעתים קרובות. צור תקשורת טובה בינך לבין בעלך. השיחות שלכם לא חייבות להיות עמוקות או משמעותיות. בדוק אם בעלך במצב רוח טוב ופתח בשיחה על מה שעבר לו בראש לאחרונה", מייעצת נמרטה.

כששניכם במצב רוח טוב, רעיונות טובים יותר מתחילים לזרום פנימה ואתם מבינים את נקודות המבט אחד של השני בצורה בריאה. כך מתמודדים עם בעל צועק. נהלו שיחה קלה על נקודת המבט שלו על נושאים בסיסיים כמו ויסות רגשי, פתרון סכסוכים, והערכה עצמית נמוכה. היא מוסיפה, "הישארי רגועה ותני לו לדעת שאת היית בצד המקבל של הצעקות והצרחות הקבועות שלו. תני לו לדעת שאת מרגישה מנותקת וששניכם צריכים לתקשר כדי למצוא אחד את השני שוב." 

2. קחו בחשבון תקופות צינון

ייתכן שתשארו מוצפים ותהו "למה בעלי מאשים אותי בצעקות שלו?" הדבר הראשון שאתם יכולים לעשות הוא להתמקד בלהירגע בעזרת נשימות עמוקות. נמרטה אומרת, "כשאתם מרגישים שהוויכוח יוצא לכם משליטה והצעקות וההשמצות חזקות מדי, לכו משם. הצעקות שלו (והצעקות שלכם בתמורה) רק יחמירו את המצב. אם זה יתחמם עוד יותר, זה יזרוע הרס והמעגל יימשך."

אחותי הייתה בתוך נישואין מתישים רגשיתכל הגיהנום פרץ החוצה כשהיא חזרה הביתה יום אחד עם מזוודות ארוזות. היא אמרה, "אני לא יכולה לסבול את זה יותר. בעלי צועק עליי מול המשפחה שלו." היינו המומים בהתחלה כי בעלה תמיד היה אוהב כשהיה לידנו. 

אם אתן עוברות את אותו הדבר עם בן/בת הזוג, ודאו ששניכם עושות הפסקה ותתמקדו בנושא לאחר כך, כאשר בני המשפחה לא יהיו בסביבה. קבעו גבולות ונסו לבקש עזרה מקצועית לפני שהמצב ידרדר לבעיית אלימות במשפחה. זהו אחד מכלי ההתמודדות הטובים ביותר שיעזרו לכם לנהל את ההתנהגות השתלטנית של בעלכם.

קריאה קשורה: 15 דרכים לפתור בעיות במערכת היחסים בלי להיפרד

3. זהה את הבעיה

אלכס, קורא מלוס אנג'לס כותב, "כולנו מונעים למדי למצוא אהבה, חיבה וחום. זהו אחד הניסיונות שלנו להיות מאושרים. כאשר האושר הזה מאוים על ידי צעקות, סכסוכים מתמידים וחוסר תקשורת בנישואין, האם לא חשוב לפתור בעיות כאלה? אני לא מבינה למה בעלי צועק עליי כל הזמן בלי להבין אפילו את ההשפעה של התנהגות זו. צעקות והתקפות מילוליות אחרות יכולות להפוך להתעללות רגשית לעתים קרובות מדי."

נמרטה אומרת, "ברגע שגרמת לבן/בת הזוג שלך להבין שמשהו לוקה בחסר בתקשורת שלו, גרמי לו להבין שזה גורם להרבה בעיות בדינמיקה של מערכת היחסים. שניכם צריכים להקדיש זמן כדי..." להבין, לזהות ולהתמודד עם הקונפליקטהוא עלול להיעלב מכך ולנסות לשמור על עמדתו על ידי בניית חומות סביבו. הנה כמה שאלות שתוכלו לשאול אותו כדי לעזור לזהות את שורש המזג הקצר שלו ולהפסיק לצעוק:

• האם יש משהו ספציפי שמעורר את התגובות האגרסיביות שלך?
• איך אתה מרגיש לפני ואחרי שאתה הופך לאגרסיבי?
• האם חווית התנהגות דומה של אלימות מילולית בעבר, מצד עצמך או מצד אחרים?
• האם את/ה מרגיש/ה שהצרכים או הגבולות שלך מתעלמים מהם או מופרים?
• האם ישנם גורמי לחץ בסיסיים, השפעות פסיכולוגיות או בעיות לא פתורות שעשויים לתרום לתוקפנות שלך?

דרכים למנוע מבעלך לצעוק עלייך

4. קבל את הבעיה 

נמרטה אומרת, "כאשר בעלך סוף סוף חושף את שורש הכעס שלו, ונניח שהבעיה קשורה אליך, תהיי פתוחה ונסי להבין הכל מנקודת מבטו. זה לא הזמן להיעלב ממה שהוא אומר ולהתחיל שוב ויכוח."

אולי הוא לא אוהב הרגל מסוים שלך וזה פוגע בו. כאן נדרשת הרבה קבלה. הנה כמה דברים שאת יכולה לעשות:

• במקום הליכה על קליפות ביצים אחד סביב השני, קבלו את הבעיה. אם בעלך יצעק עלייך שוב, אולי אין דרך לשבור את הדפוס הזה. 
• נסה להבין מה הוא אומר ואל תתגונן בשום דבר. 
• תנו לו לפרוק את ליבו. 

ההשפעות של צעקות של בעל על אשתו לא תמיד חייבות להיות שליליות.

קריאה קשורה: 6 סיבות שבחור מתעלם ממך אחרי ריב ו-5 דברים שאת יכולה לעשות

5. גרמו לו להבין שזה משפיע על ילדיכם

אם המחשבה "בעלי צועק עליי מול הילד שלי" עוררה חששות לגבי רווחתו של ילדכם, גרמו לו להבין עד כמה טראומטית התוקפנות הלא רציונלית הזו היא עבור ילדים. כאשר הורים צועקים זה על זה, זה משפיע על התפתחות המוח של הילד. זה אפילו מוביל לדיכאון לפעמים. עד כדי כך זה חמור. צעקות הן רעילות במערכת יחסים, שכן הן התעללות מילולית לא רק עבור בני הזוג אלא גם עבור ילדיהם.

נמרטה אומרת, "כאשר הילד בן שישה חודשים בלבד, הוא מזהה את המצוקה בין ההורים. לחיות עם הורים רעילים יכולה להיות לכך השפעה עצומה על התפתחות הילד. לכן, אל תחשבו שרק בגלל שילדכם ילד, הוא לא ידע מהי סביבה עוינת. ילדים אף פעם לא מתרגלים לכך שהורים צועקים אחד על השני או עליהם, לא משנה בני כמה הם צעירים. זה תמיד מזיק." 

אחת מחברותיי, קאתי, התמודדה עם בעיה דומה כאשר בעלה המשיך לצעוק עליה כשהייתה בהריון. היא התקשרה אליי וכמעט נשברה כשסיפרה על החוויה שלה: "אני כל הזמן תוהה למה בעלי צועק עליי כשאני בהריון! מה אני יכולה לעשות כדי למנוע את זה?" 

ובכן, במקרים כאלה, את צריכה לגרום לבעלך להבין שהמצוקה הנגרמת מזעמו ותוקפנותו יכולה להשפיע גם על רווחתו של ילדך שטרם נולד. ללמוד קובע כי עובר פגיע ורגיש מאוד לכאב ולחץ, וחשיפה לצעקות עלולה להשפיע לרעה על בריאותו הפיזית של ילדכם. אם לא מטפלים בה בזמן, הדבר עלול להפוך לאלימות במשפחה של ממש.

מוצרים מקושרים קריאה: 15 טיפים של מומחים להפסקת רעילות במערכת יחסים

6. נסו להיות סבלניים 

קלייר, קוראת ממישיגן, העלתה נושא מעניין מאוד. היא כתבה, "יש לי היסטוריה של חרדה, חוסר תשומת לב וחוסר סבלנות. האם זו הסיבה שבעלי צועק עליי? הוא אומר לעתים קרובות שאני עונה לפני שאני מקשיבה לו."

נמרטה אומרת, "זה ידרוש ממך הרבה סבלנות. זה אפילו יתיש אותך. אבל אם את אוהבת את האדם הזה ורוצה להיות איתו, אז להיות סבלנית איתו זו הדרך שבה אתן נלחמות בזה יחד. שבירת דפוס זה לא קל, וזה לא יקרה בן לילה. קבעי כללי יסוד ודאגי גם לבריאות הנפש שלך. ברגע שתראי קצת שינוי, תתחילי להעריך את בעלך על שניסה להפסיק לצעוק. הראי לבעלך גם את השינוי הזה. אמרי לו שהמאמצים שלו מוערכים. ככל שתכירי יותר, כך הוא יהיה יותר מוטיבציה לשפר את עצמו למען הנישואין האלה." 

אם אתם שואלים את עצמכם "למה אני בוכה כשבעלי צועק עליי?" או "איך אני יכולה להימנע מלהגיב רגשית כשבעלי צועק עליי?", אתם צריכים למצוא דרכים להיות סבלניים במערכת יחסיםהנה כמה טכניקות הארקה שתוכלו לנסות כדי להישאר סבלניים כשצועקים עליכם:

• קחו נשימות עמוקות וספרו עד עשר כדי להישאר רגועים
• הזכירו לעצמכם שהצעקות שלו אולי לא קשורות אליכם, אלא לתסכולים או לטריגרים שלו עצמו
• התמקדו בהקשבה אקטיבית, גם אם אינכם מסכימים עם מה שהוא אומר. נסו לגשר על הפער בריחוק הרגשי ביניכם.
• הציבו גבולות ותקשרו באסרטיביות לגבי הצרכים שלכם ונושאים רגישים, תוך ביטוי רגוע של האופן שבו צעקותיו משפיעות עליכם.

7. אמרו לו שהוא נראה, נשמע ואהוב

אם אתם תמיד מתלוננים "בעלי צועק עליי אם אני שואלת אותו שאלות", הסיבה יכולה להיות שהוא הרגיש לא נשמע, כשלמעשה הוא רצה להרגיש שהוא נשמע הכי הרבה. עכשיו הוא פשוט מורד בכך שהוא מקרין בצורה לא יעילה את טינתו על תחושת חוסר תוקף. חשוב לזהות אפשרות זו ולספק את צרכי בן/בת הזוג ולמצבו הרגשי גם כשהם לא מסוגלים לבטא אותם כראוי. אנו מציעים לנקוט צעדים לעידוד תקשורת בריאה. הנה כמה דברים שאתם יכולים לעשות לפני שזה יהפוך להתעללות רגשית:

• נסה כמה מחוות רומנטיות שמביעות באופן לא מילולי שאכפת לך ממנו ומעריך אותו
• לבשל את הארוחות האהובות עליו כהפתעה
• קח אותו לארוחת ערב
• תקנו לו דברים שהוא מעריך כמתנות
• תרגלו אמפתיה ותרעיפו עליו מילות אישור

קריאה קשורה: 23 סימנים של חוסר תקפות רגשית במערכת יחסים

8. עודדו אותו ללכת לטיפול

נמרטה אומרת, "צעקות והתעללות מילולית עלולות לגרום לטראומה נפשית רבה ולחץ אצל המקבל, מה שעלול להוביל לבעיות רבות בעתיד. במקרים רבים, זה יכול להוביל לדיכאון. מה שאנשים לא מבינים הוא שגם מי שצועק סובל. צעקות כתגובה לגורמי לחץ גובות מחיר פיזי ורגשי מהמי שצועק ומהמי שצועקים עליו."

למרות שזה לא יוצא דופן לצעוק במהלך ויכוחים, אם זה הופך להרגל, עידוד בעלך לפנות לעזרה מקצועית יעזור לו להבין את עצמו טוב יותר. הוא יהיה מצויד טוב יותר לווסת את רגשותיו. עשי זאת בוודאות, כי את ראויה להרגיש בטוחה. פאנל המומחים של בונובולוגיה מורכב מיועצים מיומנים ומנוסים שיכולים לעזור לו להבין את עצמו טוב יותר ולעבוד לקראת ויסות טוב יותר של רגשותיו.

הקוראת שלנו, לבה, צוללנית מאטלנטה, אמרה: "בעלי צועק עליי בפומבי ובפרטיות. לא משנה איפה אנחנו. ואני תמיד בסוף בוכה כמו תינוקת. המשכתי לשאול את עצמי למה בעלי צועק עליי כשאני בוכה. האם הוא לא מרגיש חרטה על איך שזה גורם לי להרגיש? עם הזמן, יכולתי לראות שזה גובה ממנו מחיר גם כן. בשנה שעברה התחלנו טיפול והוא הבין שההרגל שלו לצעוק הוא תוצאה של סביבת הילדות שלו. מאז שהוא התחיל להבין את עצמו טוב יותר, הוא מצא דרכים טובות יותר להגיב לטריגרים."

קריאה קשורה: 9 דרכים לתקן נישואין שבורים ולהציל אותם

9. תגידי לו שאת לא סובלת את זה יותר

לצעוק מתוך כעס זה לא דבר קל להתמודד איתו. אם הוא פונה לקללות והערות גנאי, למען הערך העצמי שלך, את צריכה להגיד לו שנמאס לך. את צריכה לברוח לפני שזה יהפוך למצב של אלימות במשפחה. אם את בנקודה שבה את אומרת לעצמך, "אם בעלי יצעק עליי עוד פעם אחת, זה נגמר", כבר הגיע הזמן שתשני צעד אחורה. כמוצא אחרון, בקשי ממנו שיבריא אם הוא רוצה עתיד מאושר איתך. 

נמרטה אומרת, "זה בסדר להיות במערכת יחסים כל עוד האדם מנסה להשתפר. אבל אם נראה שאין שינוי, בין אם זה לא בכוונה תחילה או שלא בכוונה תחילה, את צריכה להגיד לו שאת לא סובלת את זה יותר."

"אי אפשר להיות במערכת יחסים שבה צעקות הן דפוס קבוע. כמה זמן אפשר להתמודד עם בעל שצועק? לא יעבור הרבה זמן עד שהבריאות הנפשית שלך תגיע למקום חשוך, וזהו..." כשאת יודעת שהגיע הזמן להיפרדאם את אומרת "בעלי צועק עליי מול המשפחה שלו", אולי הוא ראה את ההתנהגות הזו מתנורמלת בילדותו. כך הוא מקרין את כעסו, ואת בסופו של דבר הולכת על ביצים סביבו כדי להימנע מלהתגרות בו בשום צורה. גרמי לבעלך להבין שאת לא ראויה שיצעקו עלייך, ואם זה יימשך, ייתכן שתצטרכי לשקול לעזוב אותו.

בעלך עלול לכעוס, להשתמש במילים פוגעניות או לצעוק מדי פעם, כי אחרי הכל, כולנו בני אדם ולא תמיד נוכל להתמודד עם הרגשות שלנו בצורה רציונלית. לפעמים, הכעס משתלט עלינו. אבל אם זה קורה כל יומיים, ובעלך לא אכפת לו לעשות שום מאמץ לשנות את זה, אז זו לא פחות מהתעללות מילולית ורגשית.

כאשר בעלך צועק עלייך, זו סיטואציה לא נעימה להיות בה. הנה כמה מספרי טלפון שכדאי לשמור בחיוג מהיר לצורך תוכנית בטיחות למקרה של סימני אזהרה מדאיגים יותר. אם הצעקות של בעלך יוצאות משליטה ואת מרגישה שאת בסכנה מיידית, התקשרי ל-9-1-1. לקבלת עזרה אנונימית וסודית, 24/7, אנא התקשרי לקו החם הלאומי לאלימות במשפחה בטלפון 1-800-799-7233 (SAFE) או 1-800-787-3224 (TTY).

שאלות נפוצות

תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה תרומהזה יאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לכם מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד איך לעשות כל דבר.