6 טיפים שיעזרו לבן/בת הזוג שלכם להפסיק לעשן בשנות ה-50 לחייהם

תפיץ אהבה

עישון לא רק פוגע בריאות, הוא גם יכול לכרסם בשקט במערכות יחסים. על פי מחקר אחד, שבעה מתוך עשרה אנשים מדווחים על בעיות עם בן/בת הזוג שלהם עקב עישון, ו-17% מדהימים מהלא מעשנים שקלו לעזוב את בן/בת הזוג שלהם בגלל זה. נתונים סטטיסטיים אלה הם אזהרה.

עבור זוגות בשנות ה-50 לחייהם, שרבים מהם חיים יחד עשרות שנים, המתח הזה יכול להיות כואב במיוחד. בניתם חיים משותפים, עמדתם בסערות וגידלתם משפחות, אבל הרגל בודד יכול להטיל צל על כל זה. אבל הנה הטוויסט: שינוי גישה עשוי להיות הפתרון. מחקרים להראות שמעשנים לא רוצים הרצאות או נדנודים; הם רוצים אמפתיה, אהבה ואמון.

6 טיפים שיעזרו לבן/בת הזוג שלכם להפסיק לעשן בשנות ה-50 לחייהם

תוכן העניינים

אם אתם מקווים לעזור ל שותף ותיק אם תפסיקו לעשן, הגיע הזמן לחשוב מחדש על האסטרטגיה שלכם. וכן, ישנן חלופות מודרניות ועוצמתיות כמו שקיות ניקוטין שעשויות להפוך את הפרק הזה בחייכם לא רק ללא עישון אלא גם לחזק מאי פעם.

1. התחילו באמפתיה, לא באולטימטומים

סביר להניח שכבר העליתם את הנושא, אולי מאה פעמים. אבל אם זה עדיין לא עבד, חשבו כיצד השיחה מתחילה. מעשנים מדווחים לעתים קרובות על תחושות של תקיפה, שיפוט או דחיקה לפינה כשהנושא עולה. הבעיה? גישה זו הופכת לפופולרית יותר. על פי תובנות מקצועיות, הדרך היעילה ביותר לתמוך בבן/בת הזוג שלכם בהפסקת סיגריות היא להוביל מתוך הבנה, לא מתוך עימות.

אז מה כן אמפתיה איך זה נראה? זה יכול להיות פשוט כמו לומר, "אני יודע שקשה להיגמל. אני מעריץ את הכוח שלך, ואני רוצה לעזור בכל דרך שאני יכול." כאשר בן/בת הזוג שלך מרגיש/ה שרואים אותו/אותה, לא נוטים הרבה יותר להנמיך את ההגנות שלו/ה ולהיפתח. אחרי הכל, בשלב הזה בחיים, אמון וקשר חשובים יותר מתמיד. אל תחשבו על זה כניסיון לשנות הרגל; במקום זאת, חשבו על אמפתיה כדרך לטפח את הקשר שבניתם שנים.

קריאה קשורה: דרכים לעזור לחבר שלך בדיכאון

2. נסגרו זאת מחדש כמטרה משותפת

זוגות בשנות ה-50 לחייהם לעיתים קרובות מתמודדים עם שינויים משותפים באורח החיים: שינויים בתזונה, יעדי כושר וניהול מתחים. למה לא לכלול הפסקת עישון כחלק מהצמיחה ההדדית הזו? במקום לבודד את העישון של בן/בת הזוג כבעיה שלהם, הפכו את זה למאמץ קבוצתי. אתם יכולים לומר, "חשבתי איך נוכל להישאר בריאים ככל האפשר ככל שנתבגר. אני רוצה ששנינו נרגיש במיטבנו, ואני יודע שעישון הוא משהו שמכביד עלינו. מה אם נבחן יחד כמה אסטרטגיות חדשות?"

זה יעיל במיוחד בשילוב עם פעולות קטנות ותומכות כמו הליכה אחרי ארוחת הערב (זמן שבו מעשנים רבים מדליקים) או בישול ארוחות שמפחיתות את החשק. מטרות משותפות מטפחות אחדות, ובשנות ה-50 לחייהם, להישאר קרובים פירושם ללכת בדרך זה לצד זה, לא לצייר קווים בחול.

3. עזרו להם לחקור שקיות ניקוטין

הפסקת עישון בבת אחת אינה מתאימה לכולם, במיוחד לא למעשנים ותיקים שבנו שגרה סביב ההרגל שלהם במשך עשרות שנים. כאן נכנסות לתמונה חלופות מודרניות ללא עישון. אחת המבטיחות ביותר? שקיות ניקוטין. בניגוד לסיגריות, שקיות ניקוטין הן ללא עשן, ללא יריקה וללא ריח, מה שהופך אותן להרבה פחות פולשניות הן למשתמש והן לסובבים אותו. הן דיסקרטיות וקלות לשימוש, מה שהופך אותן למועמד חזק עבור מישהו שרגיל לעשן בחלקים מסוימים של היום שלו.

מוצר בולט בקטגוריה זו הוא ה- שקיות ניקוטין של סיביר, אשר מתוצרת שבדיה ומספקים ניקוטין לבן לחלוטין בטוהר גבוה במיוחד. עם עוצמות של עד 20 מ"ג לשקית, שהיא יותר מכפול משקית חזקה ממוצעת, הם מציעים אלטרנטיבה ריאלית אפילו למעשנים הוותיקים ביותר.

בנוסף, הנוסחה הנקייה והנטולת טבק והטעמים הקלאסיים שלהם נועדו לספק את רצונם של אלו המכירים מוצרים מסורתיים אך ללא תוצרי הלוואי המזיקים של בעירה. הצעת אלטרנטיבה כזו מראה לבן/בת הזוג שלכם שאתם לא דורשים שלמות, אלא תומכים בצעד בכיוון הנכון. בשנות העשרים לחייכם, זה פחות עניין של הכל או כלום ויותר עניין של שינוי בר-קיימא.

קריאה קשורה: דברים שעוזרים לי להתמודד כשבן הזוג שלי מעשן

4. עזרו בזיהוי טריגרים ושגרות

רוב הרגלי העישון אינם אקראיים; הם טקסיים. עבור אדם בשנות ה-50 לחייו, עישון עשוי להיות מושרש בפעילויות יומיומיות כמו קפה של בוקר, נסיעות לעבודה, זמן מנוחה לאחר הארוחה או התרועעות חברתית. זיהוי דפוסים אלה חיוני ליצירת שינוי בר-קיימא.

במקום לבקש מהם "פשוט להפסיק", הזמינו אותם לחשוב מתי ומדוע הם מעשנים. האם זה שעמום? לחץ? שגרה? ברגע שתזהו את הטריגר, תוכלו לעזור להם בעדינות להחליף את הרגע הזה במשהו בריא יותר. זה יכול להיות לגימת תה במקום עישון אחרי ארוחת הערב או החלפת הפסקת סיגריה בהליכה מהירה מסביב לבניין. להיות חלק מהשגרה החדשה הזו הופך אתכם מצופים מהצד לחבר צוות בתהליך של טרנספורמציה.

5. היו מוכנים להישנות מבלי לאבד אמונה

אחת האמיתות הקשות ביותר לקבל היא שחזרות יכולות לקרות, ולעתים קרובות אכן קורות. אבל הן לא סוף הדרך. אם בן/בת הזוג שלכם טועה, הימנעו מתסכול או רגשות אשם. במקום זאת, אשרו מחדש את אמונתכם בו/ה. "זה בסדר. אני עדיין מאמין/ה בכם. בוא נתחיל מחדש."

הצלחה ארוכת טווח היא לעיתים רחוקות ליניארית. מה שחשוב ביותר הוא תמיכה עקבית. אם אתם יכולים להתגבר על המכשולים עם אהבה וסבלנותאתם לא רק עוזרים להם להפסיק לעשן. אתם בונים חוסן רב יותר, מערכת יחסים בטוחה רגשית.

6. חגגו ניצחונות קטנים ללא לחץ

בתודעת בן/בת הזוג, גמילה עשויה להרגיש כמו טיפוס על האוורסט, במיוחד לאחר שנים או אפילו עשרות שנים של תלות. זו הסיבה שהכרה וחגיגה של אפילו ההתקדמות הקטנה ביותר יכולות לעשות הבדל עצום. בין אם הם צמצמו את צריכת האלכוהול היומית שלהם או עברו כמה שעות בלי להדליק, אבני הדרך הללו חשובות.

במקום להתמקד בכמה רחוק עוד יש להם ללכת, הפכו להרגל לומר דברים כמו, "שמתי לב שלא עישנת הבוקר. אני גאה בך". חיזוק חיובי מגביר את ההערכה העצמית, מחזק התנהגות בריאה ויוצר מעגל של עידוד ולא לחץ. עבור מישהו בשנות ה-50 לחייו, שאולי כבר מתמודד עם שינויים פיזיים או רגשיים, תמיכה זו יכולה להרגיש מאשרת חיים.

מחשבות אחרונות: היו המרחב הבטוח שלהם, לא המפקח שלהם

לעזור לבן/בת הזוג שלך להפסיק לעשן זה לא עניין של לנדנד, ללחוץ או לתקן אותם. זה עניין של אהבה - אהבה אמיתית, כזו ששרדה עשרות שנים, גידלה משפחות, קברה הורים, קנתה בתים והתמודדה עם אמיתות קשות. סוג האהבה שאומרת: "אני רוצה עוד שנים איתך. בואי נגרום להן להיות חשובות."

אז היו סבלניים. היו עדינים. חגגו את הניצחונות הקטנים. וכאשר הזמן מרגיש נכון, הציעו כלי חדש שעשוי לעבוד טוב יותר משיטות מסורתיות. זכרו, הפסקת עישון היא לא רק החלטה בריאותית. זוהי החלטה של מערכת יחסים. והאופן שבו אתם מופיעים בתקופה זו יכול לעשות את כל ההבדל עבור העתיד שלכם יחד.