בואו נצייר תמונה: עברו חודשים מאז שנפרדתם מהאקס שלכם. איכשהו, הצלחתם לעבור את התהום האפלה של שברון הלב ועשיתם כברת דרך ארוכה. אתם מצליחים בעבודה וחיי החברה שלכם חוזרים למסלולם. חלפו הימים של בכי בחצות או אכילת גלידה בנוחות. ובכל זאת, מדי פעם אתם מוצאים את עצמכם חושבים על בן/בת הזוג לשעבר שלכם, תוהים איך זה היה אם הייתם עדיין ביחד או משחזרים בחיבה את הזמנים שביליתם ביחד. זה יכול לבלבל לכם את הראש, ולהשאיר אתכם תוהים, "למה אני מתגעגע/ת לאקס שלי?"
אולי, כשאתם עוברים ליד בית קפה ביום שלישי רגיל, אתם רואים זוג חולק מילקשייק. אתם מוצאים את עצמכם חושבים, "מה אם האקס שלי עושה את אותו הדבר עם מישהו אחר עכשיו? עם מי אחלוק רגעים כאלה? האם אמצא מישהו שוב?" ולפני שאתם יודעים את זה, הנה אתם, נופלים דרך מאורת הארנב של געגועים. ידידי, כולנו היינו שם. זה מאוד נפוץ להתגעגע למישהו שאתם אוהבים ולתהות מה לעשות כשאתם מתגעגעים לאקס שלכם.
כדי לתת לכם הבנה טובה יותר של מה קורה כשאתם מפספסים מישהו, גייסתי מומחה. קאשיש ויאס, מטפלת ומטפלת ב-EFT (טכניקת חופש רגשי) המאמינה בעבודה עם "הילד הפנימי" שבכל אחד, שופכת אור על הסיבות שבגללן אנשים מתגעגעים לאקסים שלהם וכמה מנגנוני התמודדות בריאים להתמודדות עם תחושות הכמיהה הללו. אז בואו נחקור מדוע אנו מתגעגעים לאקסים שלנו וכיצד להיפטר מהדפוסים הישנים הללו.
למה אני מתגעגע/ת לאקסית שלי? 9 סיבות אפשריות
תוכן העניינים
אנחנו הכי פגיעים כשאנחנו מגלים שהיעדר בן/בת הזוג שלנו מתבהר; תחושת ריקנות אחרי פרידה די נפוץ. המילים היפות להפליא של קאלה קווין עולות בראש: "אבל שום דבר לא גורם לחדר להרגיש ריק יותר מאשר לרצות שמישהו יהיה בו." חשוב להיות מכוונים בכיוון הנכון כאשר הרגשות שלנו שולטים. הדבר הראשון שצריך לעשות הוא להבין עם מה אנחנו מתמודדים על ידי הפעלת היגיון.
געגוע לאקס יכול לנבוע מסיבות רבות, אך בהחלט קיים מכנה משותף. קאשיש מסביר טעות נפוצה שכולנו נוטים לעשות, "כשאנחנו מתחילים לצאת עם מישהו, אנחנו בסופו של דבר מנסים למלא את החסר בתוכנו דרכו. זה קורה די מבלי לדעת, אבל בני הזוג שלנו לעולם לא יכולים למלא שום חלל עבורנו. זו לא אחריותם או זכותם. אנחנו צריכים לעשות את העבודה הרגשית שלנו. חשוב לזכור את זה כשאתם במערכת יחסים, וגם כשנפרדתם. אולי אתם עדיין מנסים להשיג את אותו הדבר עם האקסית."
בהקשר זה, בואו נתחיל לחקור את הסיבות האפשריות מאחורי שאלותיכם - למה אני עדיין חושבת על האקסית שלי? למה אני מתגעגעת לאקסית שלי אחרי שנה? למה אני לא מצליחה להתגבר על האקסית שלי? אני מתגעגעת לאקסית שלי אבל אני רוצה להמשיך הלאה, מה עליי לעשות? והכי מסובכת מכולן: למה בשם אלוהים אני מתגעגעת לאקסית שלי שהתייחסה אליי רע או למה אני מתגעגעת לחבר שלי לשעבר גם כשאני יודעת שהוא רעיל? מקווה שאת חגורה כי הנסיעה הזאת הולכת לעלות על כל רכבת הרים שקיימת.
קריאה קשורה: 9 טיפים ממומחים להתמודדות עם דיכאון לאחר פרידה
1. הפרידה שלך היא רגע מכונן
רגע מפנה הוא נקודת מפנה - שום דבר לא יהיה אותו הדבר אחרי שזה התרחש. מערכת יחסים הופכת לגורם עצום בקובע השגרה. אנשים מתרגלים לבני זוגם - שיחות טלפון, הודעות טקסט, דייטים לארוחות ערב, לינה אחד אצל השני, או מגורים משותפים במקרה של מערכת יחסים ארוכת טווחפרידות משנות באופן מהותי את אורח החיים הקבוע הזה על ידי שיבוש השגרה.
אנשים רבים חווים אובדן כיוון מכיוון שהקרקע תחת רגליהם זזה. איך להמשיך את היום? למי לחזור הביתה? מערכות יחסים מעניקות הקשר לחיינו, וייתכן שלא תוכלו להפסיק להתגעגע לאקס שלכם כי אתם מבולבלים עמוקות לגבי לאן אתם הולכים עכשיו. לכן, זה באמת לא מפתיע שאתם שואלים: "למה אני מתגעגע לאקסית שלי?" או "למה אני לא יכול לשכוח את האקס שלי?"
2. למה אני מתגעגע/ת לאקסית שלי? הנוסטלגיה הורודה
ישנם זמנים שבהם את מתגעגעת לאקס שלך אבל לא רוצה אותו בחזרה. זו ספירלה מתסכלת, רגשית ומדרדרת, נכון? סייג', אמנית מאוהיו, מתלוננת על כך שהיא... עדיין מאוהב באקסית"למה אני כל כך מתגעגעת לאקס שלי למרות שעזבתי אותו? קיבלתי את ההחלטה, לא הייתי צריכה להמשיך הלאה בקלות?" אה, זה לא כל כך פשוט. אולי את לא רוצה אותם בחזרה מסיבות פרקטיות, אבל הלב שלך רוצה את מה שהוא רוצה. אולי התחברת אליהם ברמה רגשית, אינטלקטואלית, מינית, רומנטית או רוחנית.
טבעי להתגעגע אליהם בתרחיש הזה ולחוות פלאשבקים של איך הדברים היו. פלאשבקים מהעבר דומים מאוד לסופגנייה. הם מאוד מתוקים ומושכים למראה, והם גם מאוד מעוגלים, אבל יש בהם חור ענק פעור באמצע. דברים תמיד ורודים במבט לאחור. להיזכר ברגעים המשותפים היא אחת הסיבות העיקריות להתגעגע לאקס שלך. זה נובע ממקום של השתוקקות לאינטימיות.
קאשיש אומר, "זה צורך אבולוציוני בסיסי - כולנו רוצים אינטימיות. ויש היסטוריה עם האקסית, כי ביליתם כל כך הרבה זמן ביחד. הייתי אומר שחוויתם דברים שונים סוגי אינטימיות אחד עם השני. ותמיד אלו החלקים הטובים שאתה חוזר אליהם שוב ושוב. טבעי לחזור אליהם במחשבותיך."
קריאה קשורה: 10 סימנים שיעזרו לכם לדעת שהקשר שלכם הסתיים
3. אתה מקווה לפיוס
אתם תוהים למה אני לא מצליח להתגבר על האקס שלי? אם אתם עדיין מאוהבים בו, אז ייתכן שאתם מטפחים תקוות לפיוס. אתם מתגעגעים אליו כי אתם מקווים שהוא ימצא את דרכו חזרה אליכם. אין שום דבר רע בגישה אופטימית כל עוד אתם לא מאבדים את מה שאמיתי. להיות רחוקים ממי שאנחנו אוהבים זה בהחלט קשה. הרגשות שם בבירור, ואולי הם גם לא התגברו עליכם. אם באמת יש סיכוי ששניכם תחזרו להיות ביחד, אני בטוח שזה יקרה בבוא הזמן. אולי זה פשוט... האדם הנכון בזמן הלא נכון במצב.
4. יש לך קשר טראומי לאקס שלך
מערכת יחסים פוגענית יכולה להיות בעלת השפעה מתמשכת על אנשים. קשר טראומי מתייחס לקשר שקורבנות התעללות יוצרים עם המתעללים בהם. הם יכולים אפילו להתאהב בבני זוג שעינו אותם רגשית ופיזית. מכיוון שהטראומה עמוקה, געגוע לאקס מתעלל הוא נפוץ מאוד לאחר פרידות. כמה אנשים כאלה מציינים.: "אני כל כך מתגעגעת לאקס שלי שאני מרגישה בחילה."
"רוב האנשים מנסים להשלים את עצמם באמצעות מערכת יחסים. אפילו מערכות יחסים פוגעניות הן ניסיון דומה. הדינמיקה מתעוותת כאשר אדם אחד מתחיל לשלוט באחר. הרבה עבודה מושקעת בריפוי ובהתגברות על מערכת יחסים פוגענית מכיוון שנדרשת הרבה התבוננות", משתף קאשיש תוך כדי הסבר על... דינמיקה של התעללות.
5. אחרים לא תואמים
נסו להבין את זה: מתי הכי כואב לכם להתגעגע לאקס שלכם? האם זה כשאתם רבים עם חבר? האם זה כשאתם שיכורים וחסרי עכבות? האם זה כשאתם רואים זוג אחר מאוהב בטירוף? או ששמעתם על ליל סקס לוהט של מישהו, זה הרגע שבו אתם הכי כואבים בגלל האקס שלכם? לא, זה הרגע שבו אתם מתחילים לצאת שוב וזה גורם לכם להתגעגע לאקס שלכם. חשבתם שאתם עושים חמישה צעדים קדימה בכך שאתם יוצאים עם אנשים חדשים, והם כאילו מושכים אתכם חזרה לכיוון האקס שלכם. איכס.
כשאתם מתחילים לפגוש אנשים אחרי פרידה, לא נדיר להשוות אותם לאקס שלכם. אתם עשויים לחשוב, "היא צוחקת בקול רם מדי, סוזן אף פעם לא הייתה כל כך רועשת בציבור." אי-ההסכמה שלכם כלפי בן/בת הזוג הנוכחי, אפילו תכונה מסוימת שלהם, יכולה לגרום לכם... מתגעגע לאקסעם זאת, אם בכל ההשוואות הללו, האקס שלך מצטיין וזה גורם לך לרצות לא להיות עם האדם שאת יוצאת איתו, זה סימן שעדיין לא התגברת עליו. זו הסיבה שבמקום לתת לאדם שאת יוצאת איתו הזדמנות הוגנת, להיות איתו גורם לך לחשוב "אני מתגעגע/ת לאקס שלי".
קריאה קשורה: 15 סימנים שאתם עדיין לא התגברתם על האקס שלכם
6. את/ה מתגעגע/ת לאדם שהיית/ה עם האקס/ית שלך
בלוז אחרי פרידה לשים דחק אמיתי על חיינו. אנו הופכים לפסימיים וחווים שלבים דיכאוניים. עייפות, אובדן/עלייה בתיאבון ונדודי שינה יכולים לגרור אותנו לתחתית. גרסה זו של עצמנו די מאכזבת לצפייה. הפרודוקטיביות בשפל של כל הזמנים, ובואו אפילו לא נתחיל לדבר על חוסר היציבות הרגשית.
"למה אני מתגעגע/ת לאקס שלי למרות שהוא/היא גרם לי כאב בסוף?" מכיוון שבן/בת זוג מוציא/ה מאיתנו את המיטב, ייתכן שאתם מתגעגעים/ות למי שהייתם פעם עם האקס/ית. חברותי/ת, מתחשב/ת, חד/ה ונלהב/ת. ייתכן שגם למדתם/ן מיומנויות חדשות יחד. הטלת ספק בזהות שלכם והרצון לחזור לעצמכם יכולים לגרום לכם להתגעגע לאקס/ית שלכם.
קריאה קשורה: דרכים להמשיך הלאה ולמצוא אושר מחדש
7. חוסר סגירת מעגל
קאשיש מנסח זאת בצורה הטובה ביותר כשהוא מסביר, "סגירת מעגל היא כל כך חיונית. זה די מצער שלא כולם מבינים את זה. געגוע לאקס יכול לנבוע ממקום שבו יש הרבה רגשות ובעיות לא פתורות, שבו יש לך חרטות על האופן שבו הדברים התגלגלו. והפתרון לכך אינו לכפות סגירת מעגל. במקום זאת, אתה צריך להחלים בעצמך ו..." להמשיך הלאה בהיעדר סגירה".
כל כך נכון. אולי אתה מתחרט שאמרת משהו קשה או שעשית משהו פוגע. אולי לא קיבלת את התשובות שחיפשת. אולי הרבה דברים נותר לא נאמרו ולא גמורים ביניכם. חוסר הסגירה הזה יכול להיות הסיבה שאתה מוצא את עצמך תוהה, "למה אני לא מצליח להתגבר על האקס שלי?"
8. מדיה חברתית מקשה על ניתוק חבל הטבור
המדיה החברתית היא קרחון והמסע שלך קדימה הוא הטיטאניק. הכל נהדר עד שתמונה של האקסית מופיעה בציר הזמן שלך ואת רואה אותה עם אדם אחר. היא מפרסם עדכון סטטוס שמודיע שהיא "תפוסה", ובום! את מסתובבת ושואלת את עצמך שוב ושוב, "למה אני מתגעגע/ת לאקסית/החברה שלי?" בדיוק בגלל זה. את צריכה לחסום את האקס שלך על מדיה החברתית.
להיות חברים בפייסבוק, לעקוב אחריהם באינסטגרם, או אפילו להציק לחברים משותפים בעדכונים על חייו של האקס שלכם מסבך את העניינים. אתם מוצאים את עצמכם עוקבים אחריהם או מנהלים איתם "שיחות חצות" (כולנו יודעים איך זה הולך). כמובן, אתם מתגעגעים אליהם, הם נוכחים בחייכם כל הזמן. קחו את העצה שלי והפסיקו לעקוב אחרי האקס בהקדם האפשרי.
9. חסר: סימן A לקבלה
זה החלק שבו את מתחילה להתגונן. סביר להניח שאת מתגעגעת לאקס שלך כי לא השלמת עם הפרידה. ההערכה העצמית שלך תלויה יתר על המידה בעובדה שאת עם מישהו. מה המילה שאני מחפש? הכחשה. רישום ועיבוד האירוע (כמו גם הרגשות שהוא כרוך בהם) הם קריטיים כדי להמשיך הלאה. את לא יכולה להיות יען ולטמון את הראש בחול.
חוסר הכרה במה שאתם עוברים, דחיית רגשותיכם או כליאתם הם מתכון לאסון רגשי. אם אתם מוצאים את עצמכם אומרים דברים כמו "למה אני מתגעגע/ת לאקסית שלי יותר ויותר עם הזמן?", אז אתם צריכים להבין נכון את... סוף הקשרהאם אחת מהסיבות האלה הדהדה בך? האם היה לך רגע שבו חשבת, "אלוהים, זה מה שזה?" אם כן, הגיע הזמן לעשות את הצעד הבא. גללו מטה כדי להמשיך לקרוא על מה שיבוא אחרי פתרון תעלומת "למה אני מתגעגעת לאקסית שלי".
קריאה קשורה: 22 טיפים לשכוח מישהו שאהבת פעם
מה לעשות כשמתגעגעים לאקסית
מאחר שאתם עכשיו (בתקווה) יודעים למה אתם מתגעגעים לאקס שלכם, חצי מהעבודה הסתיימה. עכשיו אנחנו עוברים לכיוון איך... להתמודד עם הפרידה והרגשות שזה מביא בעקבותיו. בקטע זה, אנחנו הולכים לגלגל שרוולים ולדבר על תוכנית פעולה, תלוי אם אתם רוצים להבין איך להפסיק לחשוב על האקס שלכם ולהמשיך הלאה או לחזור להיות ביחד. כמובן, הגישה בשני המקרים תהיה שונה, אך תדרוש מכם לנקוט בפעולה החלטית כדי לעבור את שלב זה של היזכרות וחשיבה על האקס שלכם. בואו נדבר על איך אתם יכולים לעשות זאת:
קריאה קשורה: איך להתגבר על הדיכאון של פרידה?
אם אתם מתגעגעים לאקס שלכם אבל רוצים להמשיך הלאה
כשאתה מתגעגע לאהבה שעברה, הכל הופך לכדור של כאב. הבטן שלך מתפתלת ואתה מלא געגועים. זה מרגיש כאילו רק אתמול היית איתם, אבל האמת היא שעבר הרבה זמן מאז שראית אותם או שמעת את קולם. ואז ההבנה מכה בך, "עברה שנה ואני עדיין מתגעגע לאקס שלי", ואתה מתחיל לתהות מה המשמעות של הרגשות האלה. אתה שואל את עצמך, "מאיפה מגיעים הרגשות האלה? האם בכלל לא המשכתי הלאה?"
רק שאין לך יותר רגשות כלפיהם או נמשכות אליהם. ובכל זאת, הזיכרונות של האדם הזה נשארים בראשך. גם אם אתה לצאת שוב אחרי הפרידהומאושרים במערכת היחסים הנוכחית שלכם.
קאשיש נותן לנו תזכורת חשובה (ומנחמת) מדוע זה קורה, ומסבירה, "כאשר מערכת יחסים מסתיימת, חשוב להכיר בתפקיד שהיא מילאה בחייכם. כבדו אותה (ואת האקס שלכם) כי זה היה מקום שבו הושקעו הזמן, המאמצים והלב שלכם. כמובן, אל תעשו מזה רומנטיזציה - פשוט היו מודעים למקום שבו היא תפסה פעם." הנה 5 טיפים כיצד תוכלו לעשות זאת ולהתקדם ממחשבות וזיכרונות מהאקס שלכם:
1. התנגדו לפיתוי ליצור קשר מחדש
כשמחשבות על האקס שלך מעכירות את דעתך, טבעי שתתהה, "האם כדאי לי ליצור קשר עם האקס שלי? ובכן, לעמוד בפיתוי הזה. בא לך לשלוח הודעת טקסט? לעמוד בפיתוי. רוצה להתקשר אליו? לעמוד בפיתוי. חושב על פגישה של חברים עם הטבות או..." קשר עם ה-NSA איתם? התנגדו. לפעול על פי כל אחד מהדחפים האלה לא יהיה רעיון טוב ותמשיכו לתהות: למה אני מתגעגע/ת לאקסית שלי?
אם אינך יכול להפסיק להתגעגע לאקס שלך בלי שום קשר, דמיין מה יקרה אם תבנה קו תקשורת. הימנע מכל הבחירות הגרועות האלה. אם אתה מתכנן ללכת לשתות, תן את הטלפון לחבר או מחק את הקשר של האקס.
2. אל תעשו אידיאליזציה של האקס שלכם או של מערכת היחסים
לאחר פרידה, מקובל ליצור אידיאליזציה של האקס או של מערכת היחסים. זוהי לעיתים קרובות תגובה לא רצונית להתמודדות עם הכאב ותחושת האובדן על ידי חידוש זיכרונות חיוביים. עליכם להתנגד לדחף להשתמש במנגנון מילוט זה כדי להתנתק מהמציאות, כואב ככל שיהיה.
נטייה זו יכולה למנוע ממך ממשיך הלאה ומציאת אושר ואהבה חדשה. המפתח להבנת איך להפסיק להתגעגע לאקס שלך טמון במודעות לעובדה שהיו למערכת היחסים אתגרים משלה ושהיו סיבות לפרידה. כשאתה מוצא את עצמך מדמיין את האקס שלך או את מערכת היחסים, נסה להתמקד בהיבטים השליליים של הקשר שלך ולעבור על הרשימה שלך של הסיבות שזה לא הצליח. זה יכול לעזור לך להמשיך הלאה ולמצוא סגירת מעגל.
קריאה קשורה: 18 דרכים מוכחות להתגבר על האקס שלך ולמצוא אושר
3. התמקד בעצמך
איך להפסיק להתגעגע למישהו, אתם שואלים? העבירו את המיקוד ממנו לעצמכם. אחרי שהתאבלתם על מערכת היחסים והשלמתם עם חלק מהכאב, שבו והרהרו על התקדמות האירועים. הביטו אחורה על מערכת היחסים שלכם וראו היכן טעיתם. האם דברים היו יכולים להיעשות אחרת? האם אתם מבחינים בדפוס? האם אתם נוטים לחזור על דברים מסוימים התנהגויות חבלה עצמיתהאם אתה נמשך לסוג מסוים של אדם? הנה כמה דרכים בהן תרגילים במודעות עצמית יכולים לעזור לך להתקדם:
- הם עוזרים לך לזהות את הרגשות שלך: תרגילי מודעות עצמית יכולים לעזור לך לזהות ולהבין את הרגשות שלך. זה יכול לעזור לך לעבד את הרגשות שלך בצורה בריאה ולהתקדם ממערכת היחסים הקודמת שלך.
- הם עוזרים לך להבין את דפוסי החשיבה שלך: תרגילים אלה יכולים לעזור לך להיות מודעים יותר לדפוסי החשיבה שלך ולאופן שבו אתה תופס ומפרש מצבים. זה יכול לעזור לך לזהות דפוסי חשיבה שליליים שעשויים לעכב אותך ולעבוד על שינוים.
- הם עוזרים לך לפתח חמלה עצמיתתרגילי מודעות עצמית יכולים לעזור לך לפתח חמלה עצמית והבנה טובה יותר של עצמך. זה יכול לעזור לך להתייחס לעצמך באדיבות ובסליחה כשאתה מתקדם ממערכת היחסים הקודמת שלך.
- הם עוזרים לך לקבוע גבולות בריאים: הם יכולים לעזור לך להבין את הצרכים והערכים שלך, מה שיכול לעזור לך לקבוע גבולות בריאים ולתעדף אינטליגנציה רגשית במערכות יחסיםזה יכול לעזור לך להימנע מחזרה על אותם דפוסים או התנהגויות שייתכן שתרמו לפירוק מערכת היחסים הקודמת שלך.
- הם עוזרים לך לפתח חשיבה של צמיחה: תרגילי מודעות עצמית יכולים לעזור לכם לפתח חשיבה של צמיחה, שהיא האמונה שאתם יכולים ללמוד ולצמוח מהחוויות שלכם. זה יכול לעזור לכם לגשת לסוף מערכת היחסים הקודמת שלכם כהזדמנות לצמיחה.
תרגילים אלה במודעות עצמית יעזרו לכם רבות לשיפור עצמי. לכל אחד יש פגמים ושלמות היא מיתוס, אך אנו יכולים למנוע מעצמנו לחזור על טעויות מסוימות על ידי מודעות. והתבוננות פנימית לאחר שחלף זמן מה נותנת לנו אובייקטיביות מסוימת. אנו יוצאים מ"מצב הפגוע" שבו היינו. זה נותן לנו תשובה מפורטת יותר ל"למה אני מתגעגע לאקס שלי?", ובסופו של דבר מונע מאיתנו לקבל החלטות פזיזות.
4. הפנו את האנרגיות שלכם למטרות חיים חשובות אחרות
באופן מוזר, התשובה לשאלה איך להפסיק לחשוב על האקס שלך היא לעולם לא לצאת עם מישהו אחר. הדרך להתרחק ממישהו טמונה בצמיחה שלך כאדם. לכן, החליטו על משך זמן שבו לא תצאו עם אף אחד. תרגישו בנוח ו רווק/ה באושרנסו משהו חדש, צאו לדייטים אישיים, תפתחו תחביב חדש, התרועעו עם חברים ומשפחה, טיילו לבילוי, גשו ליועץ ותרפאו, נתבו את האנרגיות שלכם לבניית הקריירה שלכם, עסקו בפעילות גופנית שאתם נהנים ממנה, ועוד, הרבה יותר. תחשבו על זה כ"משימה אישית"!
כשתתמקדו מחדש מהאקס אל עצמכם, חייכם יהפכו להרבה יותר פשוטים. שאפו למצוא סיפוק והגשמה על ידי רדיפה אחר דברים שאתם אוהבים והישארות עסוקים בהם. תבינו שדאגה לעצמכם היא הרבה יותר מהנה וגם נחוצה מאוד. ברגע שתהיו קצת יותר יציבים לבד, תוכלו לחשוב שוב על דייטים.
קריאה קשורה: איך לאבד רגשות כלפי מישהו שאתה אוהב ולשחרר
5. פנו לעזרה מקצועית
להיות עצמאי זו מיומנות חיים מדהימה, אבל ריפוי יכול לדרוש עזרה מקצועית. פנייה ליועץ או מטפל היא צעד גדול קדימה. קאשיש מפרט, "כאשר יש דיון על מערכות יחסים או סגנונות התקשרות, אתה צריך לחזור הרבה אחורה. שנות הילדות - שם הכל מתחיל. אתה צריך להסתכל על מערכת היחסים שלך עם ההורים שלך כי היא משחקת תפקיד חשוב מאוד במערכות היחסים הנוכחיות שלך.
"אני קורא לזה 'עבודת צל'. אתה צריך לעשות את זה למען הרווחה שלך. כשאתה הולך ליועץ, הוא הופך את המסע הזה לקל יותר - הוא מדבר אל הילד הפנימי שלך וממלא את הפערים הרגשיים שבתוכך. אתה מוצא בהדרגה שלווה ככל שהמפגשים מתקדמים, וצומח כאדם מפותח ויציב רגשית."
אם אתם מתגעגעים לאקס שלכם ורוצים לחזור להיות ביחד
אם את/ה במצב בו את/ה מתגעגע/ת לאקס/ית שלך למרות שעבר זמן מה מאז שנפרדת ועדיין יש לך רגשות חזקים כלפיה/ה, אז זה טבעי שאת/ה מטפח/ת תקוות לפיוס. לחזור להיות ביחד עם האקסית זה יכול להיות מסובך כי יש הרבה מטען להתמודד איתו, אבל זה יכול להסתדר בתנאי שתיגשו למצב בבגרות ולא תיסחפו ברגשות. הנה מה שאתם יכולים לעשות כדי לפתוח דלת לפיוס אם אתם פשוט לא מצליחים להביא את עצמכם להבין איך להמשיך הלאה מהאקס:
1. חשוב על הסיבה לסיום הקשר
לפני שאתם פונים לבן/בת הזוג לשעבר/ת שלכם, קחו צעד אחורה והרהרו על הסיבות לפרידה. האם זה נובע מבעיות לא פתורות, תקשורת לקויה או חוסר התאמה עמוק יותר? הבנת מה השתבש תעזור לכם להחליט אם החזרה לקשר היא באמת הצעד הנכון. "פיוס לעולם לא צריך להתבסס אך ורק על רגש. עליכם להעריך האם ניתן לפתור באופן מציאותי את הבעיות המרכזיות שהובילו לפרידה", אומר קאשיש.
חשוב גם להעריך האם אתם מוכנים לעבוד על הבעיות שהפרידו ביניכם בפעם הראשונה. לדוגמה, אם הפרידה שלכם נבעה מחוסר אמון, שקלו האם שניכם מוכנים... לבנות מחדש את האמון הזה באמצעות תקשורת פתוחה ומאמץ עקבי. כדי למיין את מבוך המחשבות, הרגשות והמורכבויות ולהבין האם לחזור להיות ביחד יהיה רעיון טוב, הנה כמה דברים שתוכלו לנסות:
- כתב יומן: רישום מחשבות ורגשות ביומן יכול להיות דרך מועילה להרהר על מערכת היחסים שלכם. אתם יכולים לכתוב על החוויות שלכם, הרגשות שלכם, התקוות והפחדים שלכם.
- שיחה עם חבר או בן משפחה מהימן: שיחה עם מישהו שאתה סומך עליו יכולה לספק לך פרספקטיבה חיצונית ולעזור לך לעבד את הרגשות שלך. חבר או בן משפחה יכולים לעזור לך להרהר על הקשר ועל הסיבות לפרידה.
- פגישה עם מטפל: מטפל יכול לספק מרחב בטוח ולא שיפוטי להתבוננות על מערכת היחסים שלכם. הוא יכול לעזור לכם לקבל תובנות לגבי המחשבות וההתנהגויות שלכם ולעזור לכם לפתח אסטרטגיות התמודדות.
- תרגול מיינדפולנס: תרגולי מיינדפולנס כמו מדיטציה או יוגה יכולים לעזור לכם להרהר במערכת היחסים שלכם וברגשות שלכם. מיינדפולנס יכול לעזור לכם להיות מודעים יותר למחשבות ולרגשות שלכם ולפתח מודעות עצמית רבה יותר.
- כתיבת מכתב לאקסית (אבל לא שליחתו): כתיבת מכתב לאקס יכולה להיות דרך מרגיעה לבטא את רגשותיכם ולהרהר במערכת היחסים שלכם. עם זאת, חשוב לא לשלוח את המכתב, מכיוון שזה יכול להוביל למצוקה רגשית נוספת.
קריאה קשורה: הסיבות הנפוצות ביותר לפרידות
2. תעבוד קודם על עצמך
בהתחשב בכך שאת והאקס שלך נפרדתם, ברור שמשהו במערכת היחסים שלכם לא עבד. אמנם ייתכן שהם מילאו תפקיד בכך, אך גם אתה עבד. במקום למהר להתפייס, קחי את הזמן להבין אילו חלקים בעצמך את יכולה לשפר כדי להיות... שותף טוב יותר לאקס שלך הפעם.
"אי אפשר למזוג מכוס ריקה. לקיחת זמן להחלים ולגדול היא המפתח ליצירת קשר בריא וחזק יותר אם תחליטו להתחבר מחדש", אומר קאשיש. לכן, זהו דפוסים לא בריאים ואת הסיבות הבסיסיות שלהם ותקנו אותם, וגם ודאו שעברתם את כל הכאב הרגשי שהפרידה גרמה לכם לפני שאתם עובדים על איחוד עם האקס שלכם.
3. בדקו את האתגרים באמצעות תקשורת פתוחה וכנה
אם שקלתם, "האם כדאי לי לפנות לאקס שלי"?", יהיה זה רעיון טוב לעשות את הצעד אם ליבך מכוון לתת למערכת היחסים הזדמנות נוספת. פנה אליהם ונסו לאמוד את רגשותיהם. התחילו בהודעה קלילה ולא עימותית כדי לחדש את הקשר ולראות אם הם פתוחים לחידוש הקשר. שלחו הודעה פשוטה כמו, "היי, חשבתי עליך ומקווה שאתה בסדר. תהיה פתוח להתעדכן מתישהו?" זה פותח את הדלת מבלי להציף אותם.
4. בוחנים מחדש בעיות עבר עם חשיבה מכוונת פתרונות
אם שניכם פתוחים לאפשרות לחזור להיות ביחד, טפלו בבעיות העבר ישירות במקום לטשטש אותן מתחת לשטיח למען שמירה על הרמוניה. חדשות: הדרך היחידה לבנות מערכת יחסים הרמונית הוא לנהל שיחות לא נוחות ולגלות איך הייתם מתמודדים עם האתגרים שעמם התמודדתם כזוג אחרת הפעם.
לדוגמה, אם חוסר תקשורת היה בעיה מרכזית, שקלו להסכים לפגישות מעקב קבועות או אפילו ייעוץ זוגי כדי לטפח הבנה טובה יותר. אם התמודדתם עם חוסר ביטחון, התחייבו לטפח שקיפות רבה יותר כדי שגם אתם וגם בן/בת הזוג שלכם תרגישו בטוחים במערכת היחסים. כפי שאומר קאשיס, "זה לא מספיק להצית מחדש רגשות ישנים; שני בני הזוג צריכים להתחייב לשינוי ולצמיחה כדי לבנות מחדש דינמיקה חדשה ובריאה יותר."
5. היו מוכנים לכל תוצאה
למרות שהרעיון של לחזור להיות ביחד עשוי להיות מרגש, חשוב להישאר מקורקעים ופתוחים לאפשרות שהאקסית שלך לא תרגיש אותו הדבר. אם האקסית שלך לא באותו ראש כמוך, הודו לה על הכנות שלה והתמקדו במסע הריפוי שלכם. זה אולי יכאב בהתחלה, אבל זה ייתן לכם את סגירת המעגל הנחוצה כדי שתוכלו להיות מסוגלים. להמשיך הלאה.
נקודות מפתח
- געגוע לאקס שלך, גם לאחר זמן רב, הוא נורמלי אם היית במערכת יחסים קרובה ואינטימית.
- ייתכן שתגעגע לאקס שלך כי אתה נזכר בזמנים הטובים שחלקתם יחד. חשוב לזכור שהקשר הסתיים מסיבה מסוימת ולהתמקד בהמשך במקום להתעכב על העבר.
- לפעמים, אתם עלולים להתגעגע לאקס שלכם פשוט בגלל שאתם קשורים לרעיון של להיות במערכת יחסים
- האופן שבו תתמודדו עם המצב הזה תלוי בשאלה האם אתם רוצים להפסיק לחשוב על האקס שלכם ולהמשיך הלאה או לחזור אליו.
- אם אתם מנסים להבין איך להמשיך הלאה מהאקס ולהפסיק להתגעגע אליו, התנגדו לפיתוי ליצור קשר מחדש, ואל תדמיינו את מערכת היחסים שלכם איתו; במקום זאת, תמקדו את האנרגיות שלכם בצמיחה שלכם.
- אם אתם רוצים לתת הזדמנות לפיוס, הרהרו על הסיבה שנפרדתם, עבדו על עצמכם כדי להתמודד עם כאב רגשי וכן עם כל דפוס לא בריא שעשוי היה לתרום לפרידה, דברו עם האקס שלכם על חזרה להיות ביחד, חזרו ופתרו בעיות מהעבר.
מחשבות סופיות
לסיכום, בן/בת הזוג או האקס/ית שלכם לעולם לא יוכלו לעשות את העבודה הרגשית שלכם. ריפוי הוא תהליך איטי, אבל אתם צריכים לתת לו (ולעצמכם) זמן. אם אתם חושבים "אני מתגעגעים/ת לאקס/ית שלי אבל אני רוצה להמשיך הלאה", אנחנו כאן כדי לומר לכם שאתם בהחלט תעשו זאת. הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לפנות לעזרה מקצועית שתיתן לכם את הדחיפה הנוספת הנדרשת. בבונובולוגיה, יש לנו יועצי זוגיות שמוכנים לעזור, רק קצת... לחץ הרחק. פנו אלינו אם אתם זקוקים לעזרה. אנחנו תמיד כאן בשבילכם.
תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה תרומהזה יאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לכם מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד איך לעשות כל דבר.
