デートで緊張しないようにするための 11 の専門家のヒント

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心拍数が上昇し、発汗し、同時に数千を超える感情が渦巻きます。そう、私は悪名高いデートのジッターについて話しているのです！心配しないでください。私はあなたを怖がらせて次の初デートから遠ざけるためにここにいるわけではありません。実際にはまったく逆です。専門家の意見を参考に、デートで緊張しない方法を一緒に考えてみましょう。ただし、デートで緊張しない方法を理解するプロセスは少し複雑になる可能性があることに注意してください。

実際、デートで緊張しない方法をマスターするのは、玉ねぎを切るようなものです。それは、多くの層と多少の涙に対処しなければならない可能性があることを意味します。新しい人に会おうとするときに感じる緊張を和らげるためには、少しの基礎知識が必要です。自分をさらけ出すのは簡単ではないことはわかっています。ですから、初デートで緊張するのは普通のことです。しかし、重要なのは、試してみることです。

デートで緊張しないようにするには、自分の感情を深く掘り下げる必要があります。その後、他のことに少しずつ取り組んでいきます。では、どうすればいいのでしょうか？心理療法士アマン・ボンスル博士人間関係カウンセリングと合理的感情行動療法を専門とする (Ph.D.、PGDTA) 氏が、いくつかの洞察を共有しています。

デートで緊張しないようにするための専門家のヒントトップ 11

デートで緊張しない方法を学ぶのは、1日でできることではないという事実は、どれだけ強調しても足りません。色々なことが詰まっていて、1日で直すのは不可能です。しかし、問題の根本原因を理解し、毎日それに取り組むことで解決することが、すべての問題の解決策となります。

ボンスル博士「生まれつき常に不安を抱えている人もいます。人生で何が起こっても、彼らの自然な反応は不安です。そのような人は、デートをしているからではなく、人生のほとんどの状況で緊張を感じる傾向があるため、初デートでも緊張します。このような状況では、異常に困難を感じたり、不快に感じたりする傾向があります。これは性格特性、学習した行動、または認知エラーである可能性があります。」そこで、不安な感情の原因をより深く掘り下げ、デートで緊張しない方法を見つけるのに役立つように、専門家に裏付けられた 11 のヒントをご紹介します。

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1. 聞く技術をエースにする

デートで緊張しない方法を説明する前に、緊張とはどのようなものかを見てみましょう。たとえ一瞬でも黙れない人は、もう自分の神経を制御できなくなっている可能性が高いです。ボンスル博士によると、言葉による下痢は、男性が初デートで緊張しているか、女性がお腹の調子以上に感じていることを示す最も明らかな兆候の 1 つである可能性があります。

「初デートで話しすぎて、同じように聞いていない場合、それはあなたが緊張していることの明らかな兆候であり、余分な会話をしようとしているのは、信頼関係を築くためではなく、緊張を和らげるためのものです。仕事、家族、興味、人生、過去、元恋人など、自分自身について話しすぎて、最初のデートであらゆる情報を漏らしてしまうと、デート相手がそれを理解したり処理したりすることが多すぎる可能性があります」と彼は説明します。。

この過剰な情報により、判断が誤ってしまう可能性があります。それを避けるためには、双方向から会話を続けることが最善です。一般的な興味についてもっと話し、いくつかの基本的なことに固執してください会話スターターそれはあなたを助けることができます
氷を砕きます。これは、嘘をついたり、デート相手に物事を共有してはならないという意味ではありません。デートで緊張しない方法の答えを見つけることは、自分を他人にどのように見せるかを理解することを意味します。

最初のデートで自分自身についての詳細をすべて話す必要はないことを覚えておく必要があります。ボンスレ博士はこう言います。「特定の情報が届くまでには一定の年齢があります。同様に、特定の情報を共有し始めるには、関係が一定の年齢に達する必要があります。」

2. 一度に一歩ずつ進めてください

そうならない方法初デートで不安になるまた、すべてのデートが関係につながるわけではないことを受け入れることから始まります。自分の人生や社会的評判が、いかに早く「その人」を見つけられるかにかかっていると常に感じていると、大きなプレッシャーがかかる可能性があります。

ボンスル博士は次のように説明します。「デートは基本的に火事場の裁判のようなものです…すべてのデートが性行為、交際、結婚につながる必要はありません。それは刺激的な会話になることもありますし、単なる心の交流になることもあります。二人の人間が相性が良く、それほど努力せずにお互いの心に届くと、物理的なものはより自然なものになります。そのとき、それは美しくなります。そうしないと、非常に面倒な作業になる可能性があります。」

ただし、ゆっくりやるということは、努力しないという意味ではないことを覚えておいてください。ドキュメンタリーを見ても泳ぎ方を学べないのと同じように、デートのプールに足を浸さない限り、パートナー探しも前進できません。誰もが自分に最適なものを見つけようとしているだけだということを理解して、緊張を和らげてください。

3. ジョークの熱狂を常にチェックする

誰かとアイスブレイクする面白いアイスブレイクの質問素晴らしいです。しかし、そのユーモアワゴンにいつブレーキをかけるかを理解していないと、多くのトラブルに巻き込まれる可能性があります。デートで緊張しているとき、人は多くの場合、会話にユーモアを加えて緊張を補おうとします。これは、デートを面白くしておくことが自分の責任だと感じているからかもしれません。でも、またその冗談に夢中になる前に、部屋を読んでください。

デートで緊張しない方法についての専門家のヒントを詳しく説明しながら、ボンスル博士は次のように説明します。ユーモアは素晴らしい性質ですが、うまく培われていない人もいます。あまり努力せずに生まれつき面白い人もいますが、ほとんどの人は演技をしなければならず、場合によっては面白いセリフを覚えなければなりません。鋭い皮肉を込めた観察があり、緊張をほぐすためにそれを引き出したい場合は、制限内でそれを行うのはまったく問題ありませんが、どこに線を引くべきかを知っておく必要があります。」

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4. 自分らしくありなさい、でも自分らしくないでください

そうなるか、ならないか、それが問題だ。デートで緊張しない方法のアイデアの中で、これは間違いなくあなたの心を揺さぶったと思います。女性としては、「男性は好きな女性の前では緊張するのかな？」と気になりますよね。「もしかして、自信満々な男性が私の近くにいると緊張してしまうのでは？」と思ったら、その答えはあなたの心のどこかに隠れているかもしれません。同様に、あなたが男性なら、「なぜ彼女はデート中にあんなに緊張していたのだろう？」と疑問に思っているでしょう。私は何か悪いことをしたでしょうか？」と尋ねると、答えはまったく逆になる可能性があります。時々、誰かがあまりにも魅力的で、相手も自分と同じように感じているかどうかわからないとき、身体的または精神的に混乱してしまうことがあります。そのため、不安を払拭し、自分がそれに値する人物であると印象づけるために、自分の業績をぼかしてしまう可能性があります。

時々、迷っているとき、あなたの素晴らしいデートがあなたも魅力的だと感じたら, 実際は初デートで緊張しているのに、あまりにも尊大だったり、自画自賛しているように聞こえるかもしれません。ボンスル博士の言葉を借りれば、「楽しい時間を過ごすためというよりも、売り込みのためにそこにいるように感じられることもあります。」

これを避け、必死の営業マンのように思われないようにするには、冷静さを保つ方法を学ばなければなりません。あなたはありのままのあなたであり、自分の功績を口走りしても、相手はそれを理解するのに役立ちません。ボンスル医師はさらにこう付け加えた。

「あなたは社会的交流を始めており、あなたが社会で何を代表しているのかを歩きながら宣伝しています。あなたは柔らかさ、穏やかさ、それとも知識を表しますか？あなたは誠実さ、忠誠心、または勤勉さを表していますか?それが何であれ、これらの価値観は非言語的に伝えるのが最も効果的です。」

5. 混乱しないで、解消してください!

最近、私の友人の一人、ジェシーが男性とデートに出かけました。彼女は約6か月間、この「ジムの男」に片思いをしていました。そしてついに、彼女は彼をデートに誘う力を見つけた。しかし、デートは私たちが期待していた通りにはなりませんでした
それを。デートから戻った後、ジェシーは一晩中、自分がどれほど不安であるかについて口論を止めることができませんでした。

彼女に具体的には何なのか聞いてみたところ、彼女をオフにした、と彼女は答えました、おそらくその男は彼女に興味がないだけです。彼女は、彼が携帯電話をいじるのをやめられず、髪とシャツを直すために鏡を見続け、おそらく彼女が着ているものさえ見なかったと語った。最初は悲痛な思いをしましたが、その後、彼から 2 回目のデートに誘うメッセージが届きました。そこで気になったのが、「男性は好きな女性の前では緊張するものなのでしょうか？」ということです。ジェシーもこの予期せぬ事態に当惑していた。「自信に満ちた男性が私の近くで緊張するなんて信じられない」と彼女は語った。まさにその通りのことが起こったと思います。

ボーンスル博士は、「例えば、大量の汗をかいたり、常に手のひらや刃物をそわそわしたり遊んだりする場合、または継続的に髪に触れたり、シャツを正したりする場合は、明らかな緊張の兆候です。」と説明します。ただし、場合によっては、デートの相手が、あなたがあまりにも自分に夢中になっている、または無関心であると混乱してしまう可能性があります。

したがって、誤解を避け、自信を取り戻すためには、これらの神経質チックをできるだけ早く特定して対処することが最善です。自分の行動を意識し、効果的なグラウンディングの儀式を確立すると、コントロールしている感覚が得られ、今この瞬間により集中できるようになります。日記を書いたり、人々と交流したり、自然と関わったりすることは、あなたが求めているバランスと快適さを見つけるのに役立ちます。

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6. 過度のミラーリングを避ける

ある程度の無意識の性格の反映は避けられないことはわかっていますが、常に他人を模倣する習慣がついている場合は、深刻な問題に陥る可能性があります。デートで緊張しない方法を知るには、緊張とはどのようなものかを知ることが重要です。

デート中に男性または女性が緊張すると、パートナーの行動や話し方を常に真似しようとすることがあります。この模倣は極端になり、相手が自分の性格的特徴を抑圧して、デート相手に多くの共通の興味を共有しているという印象を与える可能性があります。

ミラーリングがどのようなものかを正確に理解するには、Bhonsle 博士が共有してくれた例を見てください。「デートに現れたとき、その女の子が現実ではさらに美しく見えることに気づきました。男としては、霧の深い夜に、これほど美しい女の子があなたの哀れな魂を飾ってくれるとは想像もできないかもしれません。そして、彼女は「私は食べるものにとてもこだわっています」と言い、あなたは「私だって食べるものにはとてもこだわっています」と言います。彼女は私が「最近ヴィーガニズムに改宗した」と言っていますが、あなたは「私でもそれを検討中です」と言いました。

他人の選択や好みを常に反映することは、誤った認識につながる可能性があります。関係における基礎。自分の虚偽の写真がどのように問題を引き起こすかについて、ボンスル博士は次のように述べています。相手はなぜあなたがそのようなことを言ったのかと尋ねるでしょうが、合理的な説明が思いつかないので気まずくなります。」

7. きちんとした服装をする

男性が初デートで緊張している、または女性が新しい男性と会うことに不安を感じているというサインは、簡単に見分けることができます。男性がデートで緊張していたり、女性がデートで不安を感じているときは、世界で最も上品なスーツやドレスであっても、その魅力を発揮することはできません。なぜなら、上手に着飾るということは、単に派手な服や高価な服を着ることだけではないからです。それはむしろ、それを着ている人の個性を表現するものです。自分の体型を美しく見せ、同時に快適に感じられる服を着るのが最善です。

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ボンスル博士は次のように述べています。真剣に受け止めてもらいたければ、努力したことを示さなければなりません。」さらに、成功するまでは偽装しなければならない場合もあると彼は説明します。

「自信がないときでも、自信があるように見えるときは、自信のあるイメージを世界に提示することで、仕事の半分は終わったことになります」と彼は付け加えた。努力し、自分にとっての成功とはどのようなものか適切なバランスを見つけることで、より自信があるように見えるようになります。

8.ワークアウト

デートで緊張しないためのヒントを楽しんでいただければ幸いです。これは少しハードなトレーニングが必要なためです。大事な初デートの前にジムに行くことが、初デートで不安にならないための答えになる可能性があります。それがあなたのものであってもオンラインで会ってから初デート、またはすでに彼または彼女を知っている種類。運動することで気分が高まり、全体的な自尊心が高まります。また、心をクリアにし、精神的により良い状態にするのにも役立ちます。また、不安な行動を軽減し、食欲を調整するのにも役立ちます。

ボンスル博士がアドバイスするように、「エンドルフィンのおかげで自然と幸せになり、ハイな気分になるので、（夜のデートのために）夕方に運動してみてください。」これらのエンドルフィンは不安を殺す働きがあります。したがって、日付が 8 時なら、5 時 30 分頃にトレーニングをしましょう。そうすることで、身体的にも精神的にもゴーゴーな気分になります。エネルギーレベルが高まり、すでにグラインドモードに入っているので自信が持てるようになります。」

9.良い睡眠

デートで緊張しないための最も簡単なヒントの 1 つは、次のことに取り組むことです。初デートの神経大きなイベントの前に脳を落ち着かせることによって。男性が女性との初めてのデートで緊張している場合、または女性が翌日のデートに向けて冷静でいられない場合、男性の考えが原因で一晩中眠れなくなる可能性があります。何が起こるか、起こり得るあらゆる状況について考えを巡らせると、貴重な睡眠が奪われてしまう可能性があります。

イベント、特に楽しみにしていたデートに興奮するのはごく普通のことです。しかし同時に、脳が最高の状態で機能するにはリラックスする必要があります。そこでボンスル博士は、デートの前夜には少なくとも8時間の睡眠を取ることを提案しています。また、脳を落ち着かせることができないと、それが目や顔に反映される可能性があると同氏は警告する。

しかし、このような時は、リラックスしようとすればするほど、余計に疲れてしまうこともあります。したがって、有意義な質の高い睡眠を実現するには、正午以降のカフェインを避け、夕食を軽くとり、可能であれば軽い運動を試してください。温かいシャワーや軽い音楽も効果的です。そして最後に、無理に眠らないことが効果があるかもしれません。

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10. 計画に参加する

もしあなたがオンラインデートがあまり好きではないなら、ロックダウン中にあなたのデートライフは崩壊したと思います。世界にとって状況はかなり良くなったように見えますが、オフラインのデートに戻ることに不安を感じるのは完全に問題です。
普通。長い時間を経て自分自身を外に出すことへの恐怖は理解できます。しかし、この恐怖を感じさせないでください。

デートに消極的な参加者になるのはやめましょう。女の子または男の子との初めてのデートに緊張している場合は、計画にもっと参加するようにしてください。このようにして、自分にとって最適な場所と時間を選択できます。また、物理的なデート体験をする準備がまだ整っていないと感じた場合は、仮想デートを提案して、もう少し安心して一緒にいることができます。

計画に積極的に参加すると、意外な要素を避けることができ、より興味を持っているように思われるでしょう。また、付き合う前から信頼関係を築くのにも役立つかもしれません。事前に相手の好き嫌いが分かるので、緊張も和らぐかもしれません。

11. 食生活に注意する

デート中に緊張して食事ができない人もいます。また、食べることをやめられない人もいます。デートで緊張しない方法を知ることは、自分にとって緊張がどのようなものかを知ることに直接関係することを覚えておいてください。初めてのデートであっても、治療中であっても新しい人間関係の不安, 食生活はあなたについて多くのことを物語ります。ボンスル博士は次のように指摘しています。「緊張すると食事をとらない人もいます。過剰に食べてしまう人もいます。デートの相手に合わせて、これまで食べたことのないものをすべて食べる人もいるかもしれません。」

したがって、あらゆる食関連のストレスを避けるためには、常に食習慣を意識することが大切です。健康に影響を与えない食品を心がけましょう。気分が良くなるように、好きな食べ物と一緒に行きましょう。そうすれば、より上品に、またはより健康的に見えるために他のものを食べることを心配する必要がなくなります。なぜなら、最も上品で最も健康的なものは、肌が快適に感じられることだからです。

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