ナルシシスト・ゴースティングとは何か、そしてそれにどう対処するか

ナルシストゴースティングは、私たちがよく聞く虐待の用語や形式ではありません。ナルシシズムとは、自分自身を少し愛しすぎる人のことを指します。いつも注目を集めたがり、あなたの気持ちを気にしない人を想像してみてください。それはナルシストです。ゴースティングとは、誰かが突然あなたとの会話をやめたり、何の警告もなく姿を消したりすることです。

ナルシストと付き合うのはとにかく疲れます。そして、彼らの親密さが徐々に薄れていくのを目撃したり、突然消えたりすると、事態はさらに複雑になります。ナルシストゴースティングの兆候を見つけることは、その被害を受ける側のパートナーにとって非常に重要になります。ナルシシストのゴースティング パターンとそれに対処する方法について詳しく知るために、心理学者に話を聞きました。 アニタ・エリザ、（応用心理学の修士号）、不安、うつ病、人間関係、自尊心などの問題を専門としています。

ナルシストゴースティングとは何ですか？

ナルシストの脅迫戦術や、ナルシストがあなたを追い詰める背後にある理由について話す前に、この用語の意味を理解しましょう。アニタはこう言います。「ナルシシズムとは、共感が欠如し、常に賞賛される必要性を示し、自分が他の人よりも重要であると考える性格特性です。 ゴースト発生 誰かが何の説明もなく突然他の人とのコミュニケーションをやめることです。これら 2 つの特性が組み合わさると、ナルシスト ゴースティングが発生します。これは、ナルシシストの傾向を持つ人が、パートナーがどう感じているかをまったく考慮せずに関係を終了することを意味します。」

彼女はこう説明します。「次のような人とデートすることを想像してみてください。

• 自分自身を高く評価している
• 突然すべての連絡先を切断する
• 関係がまったく重要ではなかったかのように振る舞う
• 関係を終わらせる 何の理由もあなたのことも考えずに

それはまさに多くのナルシストがやっていることです。」ナルシストな人は、パートナーの感情状態をコントロールするための操作戦術としてゴースティングを使用することがあります。彼らは、それを関係のコントロールを維持し、難しい会話や自分の行動に対する責任を回避する手段と見なしているかもしれません。この行動は、幽霊になった人の精神的健康に特に悪影響を与える可能性があります。なぜなら、彼らは混乱、答えのない質問、未解決の感情に対処することになるからです。

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ナルシストがあなたを幽霊にする原因は何ですか?

なぜナルシストがあなたを追いかけるのですか？この継続的な放棄のサイクルの原因は何でしょうか? ナルシストな人 誇張された自己重要感とコントロールの必要性を持っています。そして、彼らが突然すべての通信を遮断すると、あなたは突然彼らの世界から削除されたような気分になります。なぜ彼らはそんなことをするのでしょうか？アニタ氏によると、いくつかの理由が考えられます。

1. 共感力の欠如はナルシストの幽霊を作る可能性があります

アニタは、「ナルシシストは、ゴースティングが他人にどのような感情的な影響を与えるかを理解するのが難しいと感じるかもしれません。彼らは共感が難しいということは、他人の感情よりも自分の欲求やニーズを優先していることを意味します。」

共感には、他の人がどのように感じているかを認識し、気にかけることが含まれますが、自己中心性に突き動かされているナルシシストは、他の人の感情と簡単につながりません。 共感の欠如 ナルシストとは次のことを意味します。

• パートナーとその関係における権利を理解できない
• 答えのない質問、混乱、傷の影響を考慮できない
• パートナーの感情的な影響や幸福を考慮せずに、すべてを突然終わらせることが簡単であると感じる

2. 対立することに恐怖心を抱いている可能性がある

ナルシシストは自分の行動に責任を取るのに苦労することがよくあります。アニタは、「ナルシシストは、関係を終わらせたり、自分の行動を説明したりするときに、対立や難しい会話に対処するよりも、あなたを消したり、追い払ったりすることを選択する可能性があります。」と述べています。対立には共感と説明責任が必要ですが、ナルシストな人には通常欠けている特性です。

Quora ユーザーはこう言います。「ナルシストは問題に直面することを避けます。あなたが関係に変化を望んでいることを彼らが知ったら、彼らはそれに対処せずに逃げるでしょう。彼らは必要な努力に耐えられない 健全な関係に設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」

3. コントロールへの欲求がすべての行動を支配する

彼らは、パートナーに対する優位性を主張するために、秘密のナルシストゴースティングスタイルを行っています。アニタはこう言います。「ナルシシストは人間関係においてコントロールを望んでいます。ゴースティングにより、相手の感情を考慮することなく、優位性を主張し、物事を終わらせることができます。」この種の秘密のナルシストゴースティングにより、次のことが可能になります。

• 彼らの条件に従って関係を終了する
• 従事する 爆撃が大好き その後、ゆっくりとコミットメントが薄れていく
• 難しい会話をせずに済む
• 自分たちの行動に対する責任を問われない
• 感情を操作する

さらに彼女はこう説明する。「ナルシシストは、他人に責任を転嫁して責任を回避しようとすることがよくあります。彼らはゴースティングによってこれを行い、相手は関係の崩壊における自分の役割について不安を感じます。」

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4. ナルシシストは、あなたまたは他の誰かからの注意と承認を求めるためにあなたを幽霊にします

アニタは次のように説明します。ゴースティングや設立を考えている場合は、 ナルシストとの接触禁止ルール その代わりに（彼らが再び連絡を確立した後）、それが彼らとうまくいかないことは想像できるでしょう。」

では、なぜナルシシストはパートナーをゴースティングするのでしょうか?アニタは、「愛情がゆっくりと薄れたり、ゴースティングしたり、理由もなく誰かとのコミュニケーションをすべて遮断したりすることは、相手を次のようにさせるための操作戦術として使用される可能性があります。」

• それらを追いかけます
• 終結を求める
• 彼らの好意を取り戻そうとする

これにより、ナルシシストに権力の感覚が与えられ、状況をコントロールできるようになります。」

ナルシシストの自尊心が傷つき、自分にもっと注意を向けてくれたり、自分の気持ちを認めてくれる人を見つけた場合、ためらうことなくパートナーをゴースティングする可能性があります。彼らは自尊心が高いので、自分にはもっと良い価値があると信じ込んでおり、自分の期待に応えられない人を簡単に切り捨てることができます。

この Quora ユーザーは次のように説明しています。「ナルシシストは、検証とコントロールに対する飽くなき欲求を持っています。彼らは称賛と注目を糧に成長し、壊れやすい自尊心を高めるための道具として他人を利用します。しかし、彼らは一度自分のエゴへの脅威を感じたり、あなたに対する利用を使い果たしたりすると、すぐに次の行動に移ります。」

5. 退屈はあなたへの興味を徐々に薄れてしまう可能性があります

一部のナルシストにとって、恋愛はゲームのようなものであり、「刺激的」である必要があります。次のような場合、彼らはすぐに飽きてしまう可能性があります。 関係は目新しさを失う。彼らは、関係が刺激的ではないと感じたり、より魅力的に見えるナルシストの供給源を新たに発見したりすると、都合よく警告なしに現在のパートナーを幽霊にし、その新しいスリルを求める可能性があります。このような幽霊的なナルシストにあなたの価値を定義させたり、反映させたりしないように注意してください。

これらの要因がナルシストゴースティングの一因となる可能性がありますが、個人はそれぞれ異なり、行動の動機はこれらの要因と他の要因の組み合わせである可能性があります。さらに、ゴースティング行為をする人全員が必ずしもナルシストであるわけではありません。

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ナルシストゴースティングの 3 つの主な兆候

アニタは、「ナルシシスト・ゴースティングは心理学では正式に認められた用語ではありませんが、個人の特定の行動がこうした傾向を示唆している可能性があります。」と述べています。実生活ではナルシストゴースティングを特定するのは難しい場合がありますが、注意すべき3つの主要な兆候を以下に示します。

1. 突然の原因不明の出現/消失

ナルシストなゴースティングは、人間関係において突然消える行為のようなものです。定期的にチャットをしているところを想像してみてください。メッセージも別れもなし、ただ沈黙するだけです。ある瞬間にはすべてが正常に見えますが、次の瞬間には無線が沈黙します。厄介なのは、ナルシストは永久に消え去るわけではないということです。彼らはあなたの人生に再び現れて、その後連絡を取ろうとする可能性があります サイレントトリートメント 投稿に「いいね」をしたり、カジュアルなテキストを送信したりすることで、

しかし、だまされないでください。これは物事を解決することではありません。それはコントロールについてです。彼らはあなたの感情をもてあそんでいるか、単に彼らが近くにいるということをあなたに思い出させているだけかもしれません。

2. 共感と理解の欠如

あなたが誰かに心を捧げているのに、その人は何も言わずに氷のように冷たく立ち去ってしまうと想像してみてください。これはナルシストゴースティングの主な兆候です。この沈黙は意味をなさず、悲しみに取り憑かれてしまいます。地図のない暗い森の中で迷っているようなもので、とても辛いです。最悪の部分は？パートナーをゴースティングするナルシストは、口論の後に（またはまったく理由もなく）ゴースティングされることがどのように感じるかを理解していないようです。彼らにとって共感は異質な感情です。

アニタは次のように説明します。「ゴーストナルシストは、パートナーの感情を理解するのが困難です。彼らは他人のニーズよりも自分のニーズを優先します。彼らは説明や結論を出す必要性を感じていない可能性があるため、撤退は突然に感じられる可能性があります。この合計 コミュニケーションの欠如 ナルシシストは自分の行動が相手に与える感情的な影響を気にしていないことを示しています。彼らは後悔を感じておらず、自分の行動の結果を認めていないかもしれません。」

3. 一連のトリッキーな動作

ナルシストは、連絡を回復した後、再びあなたを幽霊にする可能性がありますか?アニタは次のように説明します。「ゴースティングは、ナルシシストが感情をコントロールし操作するために使用する戦術であることがわかっています。ミステリー感を演出したり、相手に追いかけさせたりするために消えることもあります。彼らの根本的な動機は、多くの場合、注目を集めたいという欲求です。沈黙の治療後に接触してきた場合は注意してください。このナルシストゴースティングパターンは再発する可能性があります。」

ナルシストゴースティングは、ナルシストによるトリッキーな行動を全体像から見るパズルのピースのようなものです。それは、責任を持ち続け、自分の行動に対する責任を負うことを避けるもう1つの方法です。あなたを幽霊にする前に、彼らの行動の突然の変化に注意してください。そう思われる場合:

• 過度に批判的
• 感情的に遠い
• 別のことに集中しすぎている
• 理由もなく喧嘩をすること
• 突然新しい人に目が行くこと

…これらは、あなたの人生からそれらが消え去ろうとしている兆候である可能性があります。それは、彼らの壮大な退場への舞台を整える彼らの方法であり、あなたたちに疑問、疑い、混乱、そして悲しみだけを残して残します。この廃棄段階はあなたの精神的健康と個人の成長に影響を与え、前に進むことを妨げる可能性があります。

人はさまざまな理由でゴースティングをしますが、これらの警告サインに気づいた場合、それはおそらくナルシストゴースティングのケースです。あなたが同じような状況に直面している場合は、このような秘密のナルシストゴースティングがその被害を受ける側にどのような影響を与えるか、そしてこの放棄のサイクルから回復するために何ができるかを知るために読んでください。

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ナルシストなゴースティングは被害者にどのような影響を与えるのでしょうか?

アニタは次のように説明します。「ナルシストなゴースティングを経験すると、被害者の感情的な幸福と精神的健康に重大な影響を与える可能性があります。それは人に混乱、悲しみ、怒りを感じさせ、自尊心や信頼に影響を与えます。」それを受け取る側の人に影響を与える可能性があるいくつかの方法を次に示します。

1. 疑いと自責

「結論を出さないと混乱や自責が生まれ、多くの場合、 精神的健康問題 うつ病や不安症のようなものです」とアニタは説明します。 「捨てられた後のナルシストゴースティング」パターンは、被害者がその経験を内面化し、関係の終焉を自分自身のせいだと責める可能性があります。明確な説明がないため、被害者は自分の価値、行動、行動に疑問を抱き、自己不信と自分は十分ではないという持続的な感情を助長する可能性があります。

クライアントの話を共有しながら、アニタは次のように述べています。「34 歳のマーケティング専門家であるサラ（名前が変更されました）は、一見献身的な XNUMX 年間の関係を続けた後、パートナーからのナルシストなゴースティングを経験した後、セラピーのために私のところに来ました。セラピー中、サラは混乱、裏切り、苦痛によって特徴付けられる深刻な精神的苦痛を明らかにしました。彼女は拒絶感と自信喪失の感情と闘っていました。」

2.信頼の喪失

ナルシストなゴースティングに伴う裏切りは、信頼を大きく失う可能性があります。トラウマ的な経験により、被害者は他者を信頼することが困難になり、孤立や社会的引きこもりにつながる可能性があります。アニタはこう言います。 放棄の恐れそれは、被害者が自分の価値や将来の関係の信頼性に疑問を抱くアイデンティティ・クライシスにさらにつながる可能性があります。」

3. 自尊心の問題

「捨てた後のナルシシストのゴースティング」パターンや、議論の後に何の説明もなくゴースティングされることは、無価値感を引き起こす可能性があります。被害者は、ナルシシストの共感の欠如とゴースティングを通じて暗黙の批判を内面化し、自尊心をさらに傷つける可能性があります。彼らは自分自身の価値に疑問を持ち始め、自信を持って社会的交流に参加することが難しいと感じるかもしれません。

アニタは次のように説明します。 有毒な関係。セラピーを求めることは、感情を処理し、治癒と個人の成長のための貴重な洞察を得るために非常に重要です。」ナルシストゴースティングの影響は、被害者の回復力、サポートシステム、過去の経験によって異なります。潜在的な害を認識し、必要に応じてサポートを求めることが重要です。

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ナルシストゴースティングに対処する9つの方法

ナルシシストなゴースティングの痛みは激しいかもしれませんが、ナルシシストに自分を規定されたり、コントロールされたりする必要はありません。自分の幸福と精神的健康を優先することが重要です。ここでは、自分のニーズに配慮しながら、同様の状況を乗り越えるための 9 つの方法を紹介します。 感情的な境界線:

1. 自分の感情を受け入れる

幽霊になった後、傷ついたり、混乱したり、怒りを感じたり、安心したりするのは正常なことです。判断せずにこれらの感情を認識し、処理できるようにしてください。そのすべてを受け入れ、感じ、検証します。アニタは覚えておくべき 3 つのことを教えてくれます。

• 最大限の効果を感じる時間を与えてください
• ゴースティングはあなたの価値ではありません
• 何をすべきかを決める前に時間をかけてください

2.すべての接点をスナップします

アトランタ出身の 32 歳のビデオ編集者ゲイルは次のように語ります。私たちは皆、ナルシシストが私たち全員をゴースティングしたのと同じように、集団でナルシストをゴースティングする計画を立てるべきだと強く信じています。」がんばれ、ゲイル。自分の軍隊を作りましょう。

結局のところ、ナルシストを追いかけることは、彼らにさらなる力を与え、彼らの操作戦術を刺激するだけです。を確立する 接触禁止ルール。電話をかけたり、メッセージや電子メールを送信したりすることは避けてください。共通の友人とは距離を置きましょう。ナルシストのオンライン上の存在を見ると、否定的な感情が引き起こされ、治癒プロセスが妨げられる可能性があります。自分自身の正気を保つために、ソーシャルメディアから離れるか、ソーシャルメディアをブロックしてください。そして、最終的に電話をかけてしまった場合でも、償いをすることはできます。「あなたのナルシストを追い返す」というゲイルの使命に参加してください。

3. 物語を変える

ゴースティングはあなたの問題ではなく、ナルシストの問題を反映しています。焦点を自分自身に戻します。自分の価値、独立性、健全な人間関係を築く能力を思い出してください。ゴースティングはナルシストの行動を反映したものであり、あなたの価値を反映したものではないことを思い出してください。自分を責めたり、彼らの言葉や行動を内面化したりする衝動を抑えてください。

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4. セルフケアと自分への思いやりを優先する

ナルシシストの幽霊に対処した後、感情的な回復力を再構築するには、セルフケアが不可欠です。優先順位を付ける セルフケア 快適さと喜びをもたらし、心、体、精神に栄養を与える活動。基本は次のとおりです。

• 定期的な運動
• 健康的な食事をする
• よく眠る
• ジャーナリングを試す
• 信頼できる友人と連絡を取り合う

アニタはこう言います。「喜びとリラクゼーションをもたらす活動や趣味に集中してください。困難な時期には、自分のケアをすることが非常に重要です。」ナルシストなゴースティングに対処するのは難しい場合がありますが、自分の健康を優先し、感情の健康を​​取り戻すための措置を講じることが重要です。

5. 友人、家族、専門家にサポートを求める

ナルシシストのゴースティングにどう対処するかについて、アニタは次のようにアドバイスします。友人、家族、またはセラピストに相談して、サポートを提供し、対処方法を教えてください。信頼できる人に自分の感情を共有することで、物事をより深く理解し、前進するよう促すことができます。」

この困難な時期に共感、理解、励ましを与えてくれる人々とあなたの経験を共有してください。ナルシシスティックなゴースティングが感情に与える影響が大きい場合は、専門家の助けを求めることを検討してください。 Bonobologyのセラピストをお選びいただけます。 専門家のパネル;これらは、治癒中に自分の感情を処理するのに役立つ貴重な洞察を提供してくれるでしょう。

6. 自分の個人的な成長のあらゆる側面を内省する

この経験を活かして 不健康な関係 学び、成長する機会として。自分の境界線、コミュニケーション スタイル、将来の人間関係に何を望んでいるのかを考えてみましょう。書籍、ワークショップ、セラピーなどの自己啓発リソースを利用して、自分の幸福に投資することを検討してください。愛する人たちと時間を過ごしましょう。身体的、感情的、精神的な健康を促進する活動に参加してください。

7. 復讐や終結を求めないでください

アニタは次のように説明します。この場合は機能しない可能性があります。閉店という考えを持ち続けてフラストレーションを悪化させないようにしましょう。報復したり、公の場でその人を辱めたりしたいという衝動を抑えてください。自尊心を保つことは、優雅に前進するのに役立ちます。」

何らかの形で報復するのは誘惑に駆られるかもしれませんが、それはあなたをさらに傷つけるだけです。代わりに、次のことを学びましょう 閉じずに進む あるいは自分自身の中にそれを求めてください。それはナルシストから来るものではないかもしれないことを理解してください。関係を振り返り、その終わりを受け入れ、関係を確認する必要性を手放すように努めてください。

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8. マインドフルネスと受容を実践する

この経験は痛みを伴うものですが、一時的なものであることを受け入れてください。侵入的な思考や感情的な反応を管理するために、瞑想や深呼吸などのマインドフルネスのテクニックを実践してください。時間と 自己同情 強力なヒーラーです。ナルシシスティックな虐待やゴースティングについて読むことも、貴重な洞察と指針を提供する可能性があります。

アニタはこう言います。「将来、より健康的な選択ができるように、経験から学びましょう。これを使って、あなたが人間関係において見逃している可能性のある警告サインを見つけてください。」

9. ナルシストゴースティングへの対処法: 境界線を設定する

ナルシストとの明確な境界線を確立し、強制します。沈黙の治療後に相手が連絡を取ろうとする場合は、あなたが満足できるレベルのやり取りを判断してください。アニタは次のように説明します。「自分の期待を明確にしてください。彼らの行動があなたにどのような影響を与えたかを知らせてください。将来何を受け入れるかをしっかりと決めてください。」

もう話したくない場合は、毅然とした態度でそのことを伝えてください。そうなった場合は、その結果を知らせてください。 あなたを尊重しない またはあなたの境界線。

時間とサポートと自分への思いやりがあれば、傷は癒えて人生を前に進むことができます。ナルシシストの脅迫戦術について学び、そのような関係のダイナミクスについて貴重な洞察を得ることができます。ゴースティングは、ナルシシストのコントロール欲求と健全な方法で物事に対処できないことの反映です。それはあなたのせいではないので、自分を責めないでください。代わりに、協力的な人々に囲まれて、自分自身を癒すことに努めてください。

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