パートナーとより良いコミュニケーションをとるための専門家による 11 のヒント

効果的なコミュニケーションは健全な関係の基礎です。そして、その文の最も重要な部分は「効果的」です。なぜなら、多くのカップルは定期的にコミュニケーションを取り、すべては太陽と虹だと思っているからですが、数秒のうちに最もランダムな会話がエスカレートするまでです。したがって、パートナーとより良いコミュニケーションをとる方法を学ぶことは、あなたの恋愛や結婚のためにできる最善のことです。

そしてそれを習得するのは実際には複雑なスキルではありません。プロのようにコミュニケーションを図るのに役立つ 11 の素晴らしいヒントをリストすることで、物事を大幅に簡素化しました。私たちの焦点は、ロマンチックな空間で会話しているときに個人が犯しやすいいくつかの間違いを特定することにあります。これらのコミュニケーションの障害を理解したら、それらを克服することに取り組みます。心理学者の指導を受けながら ジャヤン・スンダレサン, パートナーとのコミュニケーションを改善する方法を探ってみましょう。

パートナーとのコミュニケーションが難しいのはなぜですか?

すべての人が独自の非常に個人的な方法でコミュニケーションを行うため、この質問に対する標準的な答えはありません。ただし、いくつかあります 人間関係におけるコミュニケーションが悪い兆候 問題のあるパターンを特定するのに役立ちます。ジャヤント氏は次のように説明します。すべての会話が喧嘩になると、問題が迫っていることがわかります。ごく普通の議論が、あっという間に怒鳴り合いのようなものに変わってしまいます。 

「怒りが不健全な方法で表現されることにも注意する必要があります。罵倒、受動的攻撃、個人攻撃などは紛争解決には役に立ちません。その他の危険信号には、重い会話への嫌悪感、長時間の沈黙、過去の問題への繰り返しの言及などが含まれます。あるいは、あなたとあなたのパートナーのコミュニケーションスタイルにギャップがある可能性もあります。誰もが異なる方法で会話するように配線されています。もしかしたらあなたのアプローチが相手に伝わらないかもしれないし、その逆もまた然り。」

このような状況下で、パートナーとより良いコミュニケーションをとるにはどうすればよいでしょうか?コミュニケーションの苦手な習慣をすぐに解決することはできないことを理解することが重要です。一定の努力と忍耐をもって時間をかけて育てられます。作業をスピードアップするための魔法の公式を与えることはできませんが、あなたの努力が実を結ぶように、正しい方向に導くことは間違いなくできます。配偶者やパートナーとより良いコミュニケーションを図るための以下の方法を参考にしてください。

パートナーとより良いコミュニケーションをとるための専門家による 11 のヒント

恋愛や結婚については交渉が行われます。まったく異なる人生を歩む 2 人が、異なるビジョン、野心、アプローチを持ち、未来を一緒に築くための方法を調和させます。コミュニケーションは、パートナーが問題を交渉し、妥協し、解決するための手段です。まさにこれが、人間関係におけるコミュニケーション不良の兆候が警戒すべき理由です。さて、それらを修正しましょう。

もしかしたら、あなた自身がコミュニケーションが苦手であるかもしれません。あるいは、パートナーにもっとコミュニケーションを良くするように伝えたいと思っているかもしれません。おそらく、あなた方二人は最善を尽くしているのに、会話が行き当たりばったりなのかもしれません。あなたがどこの出身かに関係なく、これらのヒントはあなたの関係に非常に有益です。できるだけそれらを摂取するようにしてください。これを一貫して続ければ、より良い相手との議論の質が著しく向上していることに気づくでしょう。ここでは、パートナーとより良いコミュニケーションをとるための 11 の簡単な方法を紹介します。

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1. 衝突を解決するためにコミュニケーションする

ジャヤント氏は次のように述べています。「会話の目的は、問題を克服または解決することであるべきです。パートナーに「勝つ」ために議論をしないでください。目標が明確になると、コミュニケーションのバランスが取れてきます。それは常にカップル対問題であり、パートナー A 対パートナー B ではありません。パートナーに教訓を教えるつもりで意見の相違に対処している場合、それは非常に不健全です。 

「より大きな全体像、つまり彼らとの関係や共有する人生を念頭に置いてください。克服するのではなく、解決するために常にコミュニケーションをとってください。」これは最も重要なことの 1 つです コミュニケーションを改善する方法 あなたのパートナーや配偶者と一緒に。対立を解決するために会話するとき、見下したり軽蔑したりする余地はほとんどありません。あなたはあなたの大切な人を敵対者として見なくなります。今度喧嘩するときは、このことを心に留めておいてください。 

2. 聞き、登録し、処理する 

カップルがコミュニケーション中に犯す最大の間違いは何ですか?ジェイアントは次のように説明します。「パートナーは理解するというよりも、返事を聞くのを聞いていると思います。パートナー A が話しているとき、パートナー B はそれを上回るために何を言うかをまとめるのに忙しい。意味のある会話ではなく、逆転の戦いになってしまう。人は常に相手の視点を測るために耳を傾けるべきです。彼らの話を聞き、彼らが言ったことを処理すれば、あなたはしばらく彼らの比喩的な立場に立つことができます。」 

次に何を言うかなど考えず、今この瞬間に集中してください。これはまさにパートナーとより良いコミュニケーションをとる方法です。マインドフル 聞くことで関係が強化される 飛躍的に。実際、「今日はどうだった？」、「最近は元気？」、「何かできることはある？」など、時々あなたの親友に連絡を取りましょう。同様に、ボディランゲージを通じた彼らの非言語的合図に注意を払ってください。彼らの考え方がよくわかります。 

3. パートナーとより良いコミュニケーションをとるにはどうすればよいですか?常に敬意を持ちましょう

敬意もその一つです 人生を至福にする人間関係の特質。そして、敬意を払わずにコミュニケーションをとってはいけません。ジャヤント氏は次のように述べています。「敬意はコミュニケーションに不可欠な要素です。二人の意見が対立する議論がある場合は、その違いも尊重してください。パートナーを軽視したり、指図したり、恥をかかせたり、当惑させたりしないでください。私たちは皆、間違いを犯しやすい人間であり、間違いを犯します。特に自分が正しくて相手が間違っている場合には、このことを覚えておいてください。

「高台にいるときに私たちがどのように行動するかが重要です。そのような瞬間、あなたのパートナーはあなたが何を言っても防御できなくなります。そして技術的には意地悪をする余地もあるでしょう。しかし、私たちがどのように感じたかを人々は覚えているので、そうしないことを願っています。親切で、共感的であり、そして何よりも敬意を持ってください。」会話の中で自分が軽視されていると感じたら、すぐにコミュニケーションを良くし、感情的な境界線を引くようにパートナーに伝えてください。 

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4. 自分の考えをうまく表現する

ジャヤント氏は次のように述べています。自分でもまだ完全に整理できていない中途半端な考えを伝えようとしたら、相手はそれをどう理解するでしょうか？自分自身と向き合って、自分のアイデアを解きほぐしてください。何が言いたいのですか？これを理解すると、落ち着いて冷静に議論することができます。パートナーはあなたの心を読むことができないので、うまく表現することが重要です。」あなたのことを伝えるのはあなたの責任です 関係における感情的なニーズ。

ヨガ、日記、瞑想などを通じてマインドフルネスを実践すると、非常に役立ちます。パートナーに近づく前に、平安と自己認識の場所に到着してください。そうすることで、思考が分散したり混乱したりするのを防ぐことができます。また、主題を見失ったり、別の方向に逸れてしまう可能性も低くなります。あなたに当てはまることは、あなたのパートナーにも当てはまります。思い込みをするのではなく、表現も明確にするよう促しましょう。 (パートナーとより良いコミュニケーションをとる方法についてもっと知りたいですか?このまま読み続けてください!)

5. パートナーを責めないようにしましょう

パートナーによる責任転嫁 これは、人間関係における悪いコミュニケーションの最大の兆候の 1 つです。ジャヤントは次のように詳しく述べています。責任を押し付けられないようにするためにできる非常に簡単な方法があります。文章を「あなた」から始めるのではなく、「私」から始めましょう。 「私たちの記念日を忘れたのに、誰がそんなことするの？」なんて言わないでください。 「あなたが私たちの記念日を忘れてしまったので、とても傷つきました」と言いましょう。彼らの行動があなたをどのように感じたか説明してください。そうすればあなたの言いたいことは簡単に伝わるでしょう。」 

「I」ルールは、パートナーとのコミュニケーションを改善するための最も優れた方法の 1 つです。意見の相違があるとき、疑惑や非難は常に怒りを引き起こします。カップルが健全な会話をする代わりに、醜い非難を交わし始める可能性が高い。人間関係におけるアンガーマネジメントは常に重要です。効率的にコミュニケーションを図りたいのであれば、非難合戦をしないでください。 

6. パートナーとより良いコミュニケーションをとるにはどうすればよいですか?過去の議論を持ち出すな

過去の議論を思い出すのは無駄です。ジェイアントは次のように説明します。「パートナーが昔の口論で言ったことを弾薬として使うのは悪い習慣です。怒りやフラストレーションを感じた瞬間、私たちはうまく表現されていないことを言ってしまう傾向があります。しかし、状況の文脈はそれらの発言の説明として役立ちます。過去に言われたことや行われたことを取り出すと、その文脈が取り除かれてしまいます。今ここに集中してください。

「大げさな一般化も避けてください。 「あなたはいつもこうする」「あなたは私の思いどおりにならない」は厄介な意味を持ちます。あなたのパートナーは少しも成長しておらず、同じ間違いを繰り返していると言われているようです。一般化すると防御的になってしまうのです。」繰り返し起こる行動パターンを指摘したいのでなければ、過去のことは遠ざけておきましょう。それは実際の問題から焦点を奪い、会話を複雑にするだけです。 （あなたのパートナーもあなたの昔の間違いを持ち出さないわけではありません。）

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7. パートナーにコミュニケーションを良くするよう指示する前に、感情的な側面に焦点を当てましょう

アメリカの作家でライフコーチのアンソニー・ロビンスは、「効果的にコミュニケーションするには、世界の認識の仕方が人それぞれ異なることを認識し、この理解を他の人とのコミュニケーションのガイドとして使用する必要があります。」と述べています。会話中に論理や理由に固執することは、あまり良い行動ではありません。送信される感情的なメッセージに焦点を当てるべきです。ジャヤント氏はこう言います。「たとえば、パートナーの文法や発音を訂正しないでください。それは意味論と戦っていることを意味します。

「議論には自然な流れがあります。あなたのパートナーが、以前に言ったことと矛盾しているように見えることを言う可能性は十分にあります。スピーチの正しさを追求するのではなく、彼らの議論の感情的な核心に迫るように努めてください。」もちろん偽善や二重基準は指摘すべきです。ただし、教師の役割を引き受けたり、知的に見下したりしないでください。あなたの大切な人の懸念が何であるかを理解してください。彼らは 信頼の問題に苦しんでいる?彼らはあなたのサポートを望んでいますか？それとも不安を感じているのでしょうか？

8. 必要なことを明確に述べる

関係におけるあなたのニーズを明確に伝えます。パートナーが適切な感情リソースを提供するのに苦労している場合は、どう対処すればよいかを伝えてください。ジャヤンはこう言います。「関係は成長と幸福につながるものでなければなりません。これがあなたに起こっていない場合、またはあなたの配偶者やパートナーがこれを促進していない場合は、正直に話し合い、彼らに何ができるかを伝える必要があります。 「私のために_______してほしいのです。」と言ってください。遠慮せずに率直に言ってください。あなたのパートナーはあなたが必要とするものを喜んで与えてくれるでしょう。」

以下にいくつかの例を示します。「私がやる気を出してサポートされていると感じるために、私の努力に対してあまり批判的にならないようにしてください。」「もっと愛情深くなってほしいのは、なぜですか？」 身体的な親密さの欠如 「それは私の愛の言語と相容れない」または「私が話しているときに、聞いてもらえないと感じるので、もっと反応してほしい。」これは、配偶者やパートナーとより良いコミュニケーションをとるための最も直接的な方法の 1 つです。 

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9. パートナーとのコミュニケーションを改善する方法 – コミュニケーション中にマルチタスクをしない   

ジャヤントさんはこう言います。「パートナーが話している間、携帯電話をチェックしたり、コーヒーを淹れるために立ち上がったりしないでください。また、些細なことで気を散らさないでください。」会話中に他のことに注意を払うのは非常に失礼です。たとえば、あなたがインタビューの場にいる場合、パネルには集中力が集中するでしょう。あなたが見知らぬ人に向けるのと同じ敬意を、あなたのパートナーにも持っておくべきです。

「運転中は、お互いに向き合っていないので、決して重要な話し合いをしないでください。お互いのボディーランゲージや表情は見えません。必ずコミットメントを持ってコミュニケーションをとってください。」これには多くの真実があります。 ファビング（電話スナッビング） あなたが予想しているよりも多くの関係を破壊します。パートナーとより良いコミュニケーションをとる方法を本当に学びたい場合は、原則としてマルチタスクを避けてください。すべての感覚とエネルギーを会話に向けてください。 

10. 重い会話を避けないでください

パートナーとより良いコミュニケーションをとるにはどうすればよいでしょうか?幸せなことだけではなく、実際に彼らと話すことによって。誰かと一緒にいると、不快な議論はつきものです。必ず争点があり、そうしなければなりません。 ラフパッチをナビゲートする それをハッシュ化することによって。はい、それらは精神的に負担がかかり、イライラすることが多く、非常に困難です。ただし、激しい会話は、人間関係における自分のニーズを伝える手段として考えてください。

ジャヤント氏は、「問題は無視されると悪化し、さらに悪化します。正面から対処するのが最善です。言い訳をしてこうした会話から逃れようとしないでください。さらに重要なのは、物事が不快になったときにパートナーを黙らせたり、別れたりしないことです。このような悲惨な話題に取り組む良い方法は、会話のスケジュールを立てることです。それをパートナーにぶつけないでください。事前に連絡を取り、冷静かつ冷静な態度で会うようにしましょう。準備をしておくことは、コミュニケーションをより良くするのに常に役立ちます。」

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11. カップルカウンセリングを選択し、パートナーとより良いコミュニケーションをとる方法を学びましょう

通信部門の状況が悪化している場合は、援軍を呼ぶのが得策です。ジャヤント氏はこう言います。 夫婦のカウンセリング さまざまな理由から、あなたに有利に働く可能性があります。まず、セラピストはあなたとあなたのパートナーの不健康な思考スタイルを修正します。第二に、彼らは問題の根本に到達するために、個別にまたは一緒に面会します。そして第三に、指導を受けながら健全なコミュニケーションを実践するのに役立ちます。」

助けを求めることを検討している場合は、Bonobology の熟練した経験豊富なカウンセラーにご相談ください。 専門家のパネル あなたのためにここにいます。自分の状況をより良く評価し、パートナーとより良いコミュニケーションをとる方法を学ぶのに役立ちます。あなたが健全な関係の習慣を身につけるまで、私たちはあなたのためにここにいます。この一歩を正しい方向に進めたことに敬意を表します。 

これで旅は終わります。これらは、配偶者やパートナーとより良いコミュニケーションをとるための方法でした。彼らについてどう思いましたか？何か見逃している場合は、私たちに手紙を書くか、以下にコメントを残してください。読者からの意見を聞くのはいつも嬉しいことです。それまでの間、皆様の会話が効果的かつスムーズに行われることを願っております。あなたが常にチャンピオンのようにコミュニケーションをとれますように。 

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