人間関係において感情的な安全性を育む 8 つの方法

人間関係は、人生において時間をかけてより多くの努力を必要とする数少ないものの 1 つです。それは、人々が最も当然のことと考えがちなことの一つでもあります。関係における欲求、願望、期待は人によって異なりますが、精神的な安全は常に必要とされています。

親子、兄弟、恋人など、どんな関係であっても、ありのままの自分を愛され、理解され、受け入れられたいと願うものです。人間関係に感情的な安全性が欠けていると、つながりの質が低下し、非常に不健全な状態になる可能性があります。そうなると関係者の間に大きな亀裂が生じ、最終的には疎遠になってしまう可能性があります。

私たちは、パートナーの一方または両方が関係において感情的に安全を感じていないために、多くの関係が終了するのを目にしています。では、どうすれば状況を改善できるのでしょうか?デートコーチ ギータルシュ・カウルは、より強い人間関係を構築することを専門とするスキル スクールの創設者であり、感情的な安全性が何を意味するのか、そして人間関係の中でそれを培う最善の方法を理解するのに役立ちます。

人間関係における心理的安全性とは何ですか?

簡単に言うと、心理的安全性とは、2 人がお互いの周りで本当の自分でいられることに安心できる状態のことです。 ジータルシュ 「それは、カップルが結果や批判を恐れることなく、お互いに感情的に頼ることができるという安心感を持っているような関係です。あなたの感情が正当化され、重要ではないとみなされない関係。」

「なぜ自分の気持ちを一度も教えてくれないのですか？どうしてそんなに秘密主義なの？」これらの質問を常に尋ねたり、聞かれたりする場合、それはあなたの関係に感情的な安全性が欠如していることを示しています。感情的に危険な関係では、警戒を解くことができません。どれだけ頑張っても無理です パートナーとより深いレベルでつながります。

それはまさに人間がどのように構築されているかです。私たちは傷ついたり危険を感じると、逃げたり、閉じこもったりする傾向があります。たとえその傷が感情的または心理的なものであったとしても。結婚生活や恋愛関係に精神的な安全があるとき、あなたはパートナーの前でリラックスし、無条件に尊敬され愛されている、そしてパートナーがあなたの心に最大限の関心を持ってくれているという安心感を得ることができます。

感情的な安全性を築くことは、健全な関係を築くために非常に重要です。非常に多くの人間関係が崩壊してしまう理由は、人々が無関心だからではなく、人間関係においてこの種の感情的な安全を育む方法を知らないからです。自分の関係にもこの要素が欠けていると感じた場合は、関係を強化するために実行できる感情的安全性の例をいくつか検討してみましょう。

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あなたの関係に感情的な安全性を生み出す 8 つの方法

もし人生に取扱説明書があれば、私たちは皆、もっと楽に生きられるでしょう。残念ながら、そのようには機能しません。私たちが問題の答えを探しているとき、私たちの周りの人々に目を向けるのは自然なことです。しかし、周囲の人間関係の中に感情的安全の例を探すと、頭痛がするかもしれません。結局のところ、それはたくさんあります 関係の種類 カップルもいるから。心理的安全性の意味は人によって異なります。

それでも、特定の中核となる教義は、関係におけるこの感情的な安心感を強化するのに役立ちます。私たちはここで、それらの教義が何であるかを探り、関係において感情的な安全性を築くのに役立ついくつかのヒントを提供します。

1. 現実の確認 – 心の安全への第一歩

問題を解決するための最初のステップは、問題があることを受け入れることです。正直に言うと、これは非常に難しいことです。人間関係が最悪の状況に陥ったとき、私たちは、この問題は一時的なものであり、私たちはそうするだろうと自分に言い聞かせます。 この難所を乗り越える。 「これは単なる段階であり、しばらくすると状況は良くなるでしょう」または「それは単なる誤解であり、この事件は繰り返されないと確信しています」は、私たちが自分自身につける嘘の一部にすぎません。

しかし、問題を隠蔽することが誰の助けにもなったことは、ほとんどありません。そして、感情的な安全性は無視できないものです。 「異性と話すと争いが起きるのではないかと心配しているのなら、あるいは誰も自分のことを理解してくれない、自分の恐怖が矮小化されているのではないかと思って自分の気持ちを隠しているのなら、それはそうではないことを認める時です」感情的な安全性の例と、関係の問題に対処する時期が来たことを示しています」とジータルシュ氏はアドバイスします。

2. パートナーを検証する

自分の弱さを嘲笑されたり、自分の考えや感情を表現したことで批判されると感じている場合、誰かに心を開くことは非常に困難です。人間関係において感情的な安全性を築くには、人間はそれぞれ異なる配線をしていることを理解する必要があります。彼らが状況にどのように反応するか、出来事が彼らをどのように感じさせるか、トラウマにどのように対処するかは、あなたが物事に対処する方法とは大きく異なる可能性があります。

しかし、あなたの経験や状況への対処方法が一致しないからといって、パートナーの感情や感情が些細な、または無関係であるという意味ではありません。 " あなたはできる 傾聴することで関係を改善する パートナーがあなたに心を開いてくれたら。彼らの感情や感情が正当であることを伝え、彼らが苦しんでいるのは一人ではないことを知らせてください」とジータルシュ氏は提案します。

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3.話す前に考えてください

「結婚生活において精神的な安全性を築こうとするときに心に留めておくべき非常に重要なことの 1 つは、自分の発言に気を配ることです」とギーターシュは言います。意味はありませんが、私たちの言葉は多大な精神的ダメージを引き起こす可能性があります。」

言葉は強力なツールであり、人を動かすことも壊すこともできるので、使い方には十分注意してください。悪口を言ったり、「あなたは過敏だ」や「もう無理、もう一緒に暮らせます」などの別れの言葉を使うのはやめてください。このような文は、関係の安全性を侵食し、 パートナーに不安を感じさせる.

「あなた」を使用する代わりに、解決を目的とした「私たち」の文を使用することをお勧めします。 「私たちはこれを解決しなければなりません」または「私たちはこれを成功させるつもりです」は、感情的安全性の例です。傷つけるような暴言をこれらの心強い言葉に置き換えることで、関係において感情的に安全だと感じて前進することができます。

4.パートナーの境界を尊重する

誰かと独占的に付き合っていると、必ず帰属意識を感じるはずです。しかし、その帰属意識が権利意識に変わることがよくあり、そこから問題が生じます。すべての健全な関係には境界線があり、それを尊重することが非常に重要です。人の境界線が無視されると、人間関係において感情的に安全だと感じなくなり、シャットダウンしたり自分の殻に閉じこもったりする可能性があります。

関係において感情的な安全性を育むには、どんな状況であっても、パートナーの境界線を意識して尊重し、それを破らないことが重要です。議論が議論になりつつあることを認識し、その話題に戻る前に、時間を休んで落ち着かせてください。 人間関係の境界線 それはあなたとその関係を守るだけでなく、あなたたち二人にとって神聖なものを尊重することでもあります。

5. 感情的な安全性を築くために自分の言葉を守る

信頼関係が欠けていると、感情的な安全性も失われることに気づくでしょう。 「パートナー間の信頼関係を築くことは、感情的な安全性を生み出す上で不可欠であり、それはパートナー双方が自分の言葉を守るときに起こります」とギーターシュ氏は説明します。あまり多くないようですね？それでも、それはとても重要なことなのです。

約束を守ることは必ずしも可能ではないと思われるかもしれませんが、それは本当です。調子が悪いと、何かが起こって、約束を戻さなければならない場合があります。しかし、あなたが約束以外のことを優先する可能性が最も高い場合、パートナーはあなたに対する信頼を完全に失う可能性が高くなります。不安定で予測不可能な状況は、感情的な安全性には何の役にも立ちません。したがって、不都合な場合でも一貫性を保ち、約束を守りましょう。

6. パートナーに疑いの余地を与え、その理由を探る

関係において感情的な安全性が欠如していると、必ず不安や疑惑が生じます。ゼナは男友達や同僚をライアンに紹介しなければならないたびに不安になった。多くの場合、それは両者の間で激しい議論につながるでしょう。これがパターンになったとき、ゼナは自分がそうなっていることに気づきました。 不安な彼氏との付き合い方.

ゼナはライアンを座らせて話しかけた。彼女は自分の気持ちを彼に話し、ライアンの話を聞いてくれました。ライアンさんは、ゼナがフレンドリーすぎると感じることがあり、男性が前回の交際のときと同じように、ゼナのガールフレンドを彼から奪おうとするかもしれないと感じることがあると説明した。ゼナとライアンは彼の不安がどこから来ているかに気づき、それに取り組むことにしました。

あなたのパートナーがあなたとは異なる考えを持っているからといって、その人が悪い人になるわけではありません。彼らの考えや信念体系を仮定したり批判したりするのではなく、それらがどこから来ているのかを理解するように努めてください。この小さな習慣を身につけることで、あなたの関係に奇跡が起こります。

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7. 感情的な安全性を築くには、言葉よりも行動が雄弁です

「言葉だけでなくボディーランゲージも重要であり、それが関係において感情的な安全性を築くのに役立ちます」とジータルシュ氏は説明します。心はすべて、結婚生活や恋愛関係において感情的な安全性を築くのに役立つものです。」

会話中に目を丸くしたり、腕を組んだりするような些細なことが、会話に悪影響を及ぼします。受け入れがたい印象を与えてしまいます。 ボディーランゲージは人間関係において役割を果たします。それは微妙で、時には無意識かもしれませんが、話している相手に大きな影響を与えます。心を開いてパートナーの話を聞けば、それは自動的にあなたの行動に反映されます。

8. 関係における感情的な安全性の欠如に対処するためにカウンセリングを求める

タンゴを踊るには二人が必要ですが、時には人間関係が戦場のように感じられることもあります。長年の傷と痛みが積み重なり、私たちはどんな些細なことでも汚れのない光で見ることができなくなります。どの文にも非難があるようです。表明されたあらゆる意見は無視されているように感じられます。それが繰り返されるほど、あなたは聞いてもらえず、愛されていないと感じます。そして、美しい関係が突然有害なものに感じ始めます。

パートナーがどれだけ努力しても、このマンネリから抜け出すことができないカップルはよくあります。そのような状況では、専門のカウンセラーやメンタルヘルスの専門家の助けを受けると、あなたの関係を変えるのに役立ちます。助けを求めることを検討している場合は、Bonobology のパネルに所属する、資格を持ち経験豊富なカウンセラーがあなたのためにここにいます。

人間関係において感情的な安全性を築くには時間がかかります。の主要なコンポーネントです。 健全な関係 それは妥協すべきではありません。関係において感情的な安全性を促進する方法は複数あり、さまざまな感情的安全性の例は、カップルごとに異なります。

ですから、心を開いてパートナーと話しましょう。そうすれば、自分の意見を聞いてもらい、評価され、愛される関係にあることがどれほど素晴らしいかがわかるでしょう。そして、ヘルプは単なるものであることを覚えておいてください クリックして離れます。

よくあるご質問

社交的な彼女は束縛を嫌い、私は不安を感じています。この状況にはどう対処すればよいでしょうか?

人間関係における感情的な誠実さ – 充実感のジグソーに欠けているピース?

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