良好な人間関係を作る 10 のこと – 専門家による

パートナーと強い絆を築くには、運だけではうまくいかないことは誰もが知っています。献身、努力、そして単にうまくいくだけでなく、さらに良くしたいという純粋な願望が必要です。では、何が良好な人間関係を構築し、どうすればそれを強化できるのでしょうか?

さて、このセルフケアの時代に「ホリスティックヘルス」という言葉が飛び交っているのを聞いたことがあると思います。それは、至福の人生を送るために、健康のあらゆる側面に気を配ることを指します。ここでは、身体的、精神的、感情的、社会的、知的、霊的な健康について話しています。そして当然のことながら、人間関係の健全性は人生のこれらすべての側面において重要な役割を果たします。

人間関係の健全性に関する議論を簡単にするために、良好な人間関係を作るための 10 のことの簡潔なリストを作成しました。の専門知識を活かして、 シャジア・サリーム （心理学修士号）別居・離婚カウンセリングを専門とする私たちが、あなたが夢見ていた強くて健全な関係を築くお手伝いをさせていただきます。信じてください、これはロケット科学ではありません。

専門家が推奨する健全な人間関係を作る 10 のこと

Shazia 「愛に相互信頼、尊敬、健全な境界線が伴っていて、どちらのパートナーも何事にも負担や圧倒されていると感じておらず、お互いが満足して幸せを感じているとき、健全な関係は成長します。」と述べています。彼女はさらに、「良好な関係の初期の 3 つの兆候は、安全で安心感を感じることだと思います。」 新しい関係、そしてもちろん、変える必要性を感じずに、お互いをありのままに受け入れます。そして3つ目は、相手にスペースを与えることです – 恋愛においては、お互いのパーソナルスペースを侵害しないことがとても重要です。」

したがって、すでに恋愛関係でこれらの兆候を経験している場合でも、対処しようとしている場合でも、私たちはあなたをカバーします。シャジアは、強い関係を築くための 10 の要素のリストを提供してくれたので、これから一緒にそれを探っていきます。早速入ってみましょう。

1. 相互尊重

相互尊重は健全な関係の基礎であり、他の重要な資質が開花する道を切り開きます。たとえば、効果的なコミュニケーションは、パートナー間の敬意の基盤の上に成り立っています。そのとき、各パートナーは、自分の視点が認められるだけでなく、真に理解されると信頼できるようになります。

さて、どうすれば見分けられるでしょうか 関係における敬意?シャジアはこう言います。「2人の人がお互いをどのように扱うかを見ると、彼らがお互いを尊重しているかどうかがわかります。たとえば、お互いを尊重するパートナーは、相手が自分たちに同意しないことを許容します。したがって、人間関係における軽蔑の兆候に注意することも同様に重要です。それらを認識することで、より健全なダイナミクスを促進することに取り組み、取り組むことができます。」関係における軽蔑の兆候をいくつか挙げます。

• パートナーの時間や個人的なスペースを無視する
• お互いに相談したり考慮したりせずに大きな決断を下す 
• パートナーの意見や視点を評価したり認めたりしない
• お互いの気持ちや感情を無視したり無視したりする
• お互いに対して無礼な発言、悪口、軽蔑的な言葉遣いをする
• 新築祝いのパーティーなど、他人の前でパートナーを軽蔑したり貶めたりすること 
• パートナーの経験や懸念を無効にしたり、最小限に抑えたりする

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2。 信頼 – 素晴らしい関係における重要な要素

信頼とは、パートナーがあなたの利益を心から考えており、故意にあなたを傷つけることはないと知って、安心して自信を持ってパートナーを信頼できることを意味します。信頼は絆の信頼性と安定性の基礎を形成し、絆の繁栄を可能にします。それは当然のことながら、人間関係において最も重要なことの一つです。

アイコンタクトを維持することは、デジタルコミュニケーションの時代であっても、健全なカップルの信頼を育む重要な方法です。手を握るのに十分な快適さを感じ、必要なときに外部の助けを求めることは、お互いを信頼するために重要な側面です。二人だけでも、愛する人たちとでも、一緒に時間を過ごすことで絆が強化され、健全な関係への信頼が育まれます。

恋愛関係は、深いレベルの親密さと人生の絡み合いを伴うため、独特です。したがって、 建物の信頼 健全な関係のために不可欠です。双方が自分の意見を表現することに抵抗がなく、信頼関係を育むことができるのは良い兆候です。しかし、信頼が欠けている場合、恐れと疑いがそれに取って代わり、全体的なダイナミクスの健全性が妨げられます。信頼がなければ、パートナーに頼って信頼できる喜びや安らぎを十分に経験することは困難になります。

3. 健全な境界線

シャジアはこう言います。「自分の周りに個人的なシールド、つまり誰も改ざんできない保護泡を作ることを想像してください。境界線を作ることは、良好な関係の特質の 1 つです。それは、自分にとって重要なことについては妥協せず、いくつかの相反する問題については同意できないことに同意できることを意味します。双方のパートナーに利益をもたらす妥協点を見つけることは、 健全な境界に設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」

境界線を確立するということは、人間関係において何を許容し、何を許容しないかを宣言することです。少し時間をとって、自分の選択が違反されていると感じる領域を特定してください。お互いの気持ちと個人としての限界を明確に伝え、特定の一線を越えるべきではないことをパートナーに明確にすることが重要です。これらの特質は良好な関係を築きます。そこで、始めるためにさらにいくつかの例を示します。

• セルフケアとリラックスのために個人的な一人の時間を確保する
• 財務上の境界と相互に合意された支出制限の確立
• 一緒に時間を過ごすために電話の周囲に境界線を設ける（たとえば、夜のデート中は仕事の電話をしない）、ソーシャルメディアの使用、パスワードの共有

4. 良好な関係はパーソナルスペースによって決まります

」で 健全な関係、パートナーは批判せずにお互いに一人の時間を許可する必要があります」とシャジアは言います。さらに彼女はこう付け加えます。「自分だけの人生を持ち、誰にも邪魔されない自分だけの時間を過ごすことが重要です。これは、人間関係に悪影響を及ぼす可能性のある個性の喪失を防ぐのに役立ちます。空間は自分の感情を振り返る時間も与えてくれます。それは長期的には良好な関係を定義することができます。」

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5. オープンなコミュニケーション

研究 「関係におけるオープンさは、自分の感情、考え、ニーズ、恐怖を明らかにする能力として理解されており、その関係へのより高い満足度と関連しており、それが欠けていると衝突や関係の崩壊につながります。」オープンさはパートナー間の質の高いコミュニケーションの重要な要素の 1 つであり、それによってストレスに効果的に対処できるようになります。」

オープンなコミュニケーションは、良好な関係を築く上で最も重要な要素の 1 つです。自分の感情的な経験を共有するだけでなく、自分のニーズを健全な方法で表現することもできます。それは、人間関係における困難な時期を乗り越えるのに役立ち、あなたが何かをしたいときに非常に重要です。 パートナーとより深いレベルでつながる。シャジアはこう言います。「人間関係を素晴らしいものにするためには、オープンなコミュニケーションが鍵となります。それは、お互いに、裁かれることをいつまでも恐れずに、太陽の下で何でも話したり議論したりできるかどうかにかかっています。」

6. 安心感

少し時間を取って自分の関係を振り返り、自分自身に問いかけてください。「私の関係は安全ですか？」そうでない場合、どうすればよいですか 人間関係における不安感を克服する？」不安は、無視されたり、パートナーを当然のことと考え始めたりしたときに発生することがよくあります。場合によっては、過去のトラウマを抱え、自分自身の不安感と闘っているパートナーに原因がある場合もあります。

このような場合、カウンセリングはこのパターンから抜け出すのに大きな違いをもたらす可能性があります。メンタルヘルスの専門家の指導を求め、パートナーの感情を認識して検証し、健康的な行動を実践することは、家庭内暴力や有害な関係による摩擦や口論のない、安全で育成的な環境を作り出すために不可欠です。専門的なサポートをお探しの場合は、Bonobology の認定セラピストのパネルをご利用ください。 クリックして離れます。 

7. 感情的なつながり

感情的なつながりが良好な関係を長続きさせます。そうすることで、紛争や危機、さらには単調な日常生活を乗り切ることができます。シャジアはこれをこう呼んでいます 感情的なつながり 「二人のパートナー間の素晴らしい関係と肉体的な親密さにとって非常に重要な絆」。彼女はさらに、「この絆を維持するには、2 人のパートナーがお互いの感情的なニーズに配慮することが重要です。過去の恋愛による人生の課題を認識して対処し、お互いの精神的健康を優先してください。」

ただし、つながりと過度に執着することの間の紙一重に注意してください。強い感情的なつながりは不可欠ですが、すべての感情的なニーズを満たすためにパートナーに過度に依存すると、有害になる可能性があります。不健康で不安な愛着パターンが形成されていることに気付いた場合は、用心して友人や専門家のサポートを求めることが賢明です。 

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8. 積極性が人間関係を良くする

シャジアは次のように説明します。「積極性とは、必要なときにノーと言う勇気を持つことを意味します。それは、自分の価値観や好みと一致しないことを拒否することです。」確かに、自分の欲求、ニーズ、欲望についてオープンかつ率直であることが、良好な関係にあるパートナー間の効果的なコミュニケーションの基礎です。あなたのパートナーがあなたの考えていることを魔法のように知ってくれると期待するのは不公平です。代わりに、必要なことを尋ねるだけの方がはるかに効果的 (そして簡単です!) です。 

ただし、パートナーに対して積極的になるのは難しい場合があります。初期には 関係の段階、私たちはつながりを強固にするためにパートナーを喜ばせたいと思うことがよくあります。その後、私たちは古いパターンに陥ったり、パートナーを傷つけることを恐れて自己主張を避けたりすることがあります。しかし心配する必要はありません。次のような単純な形式の自己主張から始めることで、より良い関係を築くことができます。

• 家事を公平に分担し、お互いにとって有利なシステムを見つけることについて率直に話し合う
• 一緒に時間を過ごすための別のデートのアイデアを提案したり、新しいレストランを試してみたいという願望を表現したりする
• 関係上の衝突の際には、パートナーと穏やかに対話を始めてください。
• 長い一日の後に一人の時間が必要な場合は、罪悪感を感じずにスペースが必要であることを表現してください

9. 積極性が関係を強化する

健全な人間関係における積極性とは、自分の行動やニーズに対して全責任を負うことを意味します。シャジアは次のように詳しく述べています。「積極的であるということは、どんな小さなことでも常にお互いに依存しないということです。支出に関しては努力を示す必要がある 充実した時間 一緒に、時間の経過とともに変化する人々に合わせて新しいことに挑戦し、愛する人たちとの幸せな瞬間を大切にします。絆に必要なものを率先して優先順位を付けることが重要です。こうした特質が良好な関係を生み出します。」

しかし、ここに重要な点があります。積極性とは、単なる行動ではなく、態度であるということです。積極的なパートナーは、より良い関係を築くために意識的に努力し、具体的な措置を講じます。彼らは関係の健全性に常に関心を持ち、関係の発展に向けて常に進んで一歩を踏み出します。ですから、私たちの積極的な側面を受け入れて、私たちの関係の成長と幸福に熱心に貢献しましょう。

10. 結局のところ、愛

シャジアが愛を最後に置く理由は明らかです。「愛だけでは、人生を維持するには十分ではありません。 長期的な関係。愛は絶えず変化する感情であり、強い関係を築くには、リストで前述した他のすべての性質のサポートが必要です。」しかし、関係を真に素晴らしいものにするものの中心にあるのは愛であることに変わりはありません。愛がなければ、何が良好な関係を築くのかを理解しようとする私たちの探求は無駄になってしまいます。 

そこで、次のように自問してください。「私は一緒にいる人を本当に好きですか？それらは私に起こった最高の出来事の一つですか?私は彼らと幸せな生活を築くために全力を尽くすつもりですか？」あなたの答えが「はい」なら、10 番に座っているこの愛こそが、1 番から 9 番まですべてに取り組むようあなたにインスピレーションを与えるのです。 

だから、これは何ですか 良い関係を長続きさせます、さらに探索すべきことがたくさんあります。しかし、愛をめぐるすべての議論の本質を抽出すると、次のようになります。愛と人間関係が本当に充実するためには、継続的な努力が必要です。彼らは、あなたにふさわしい喜びと幸福を経験するために、あなたの献身と必要な仕事に取り組む意欲を要求します。ですから、自分の直感を信じて、自分の知恵を愛の行為や愛のための行動に導きましょう。 

この記事は 2023 年 XNUMX 月に更新されました。

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