人間関係に問題があるのは正常なことですか?カップルはどのくらいの頻度で困難を経験するのかと疑問に思うかもしれません。すべての関係には浮き沈みがあります。初めての恋でも、しばらく付き合っている人でも、結婚して 20 年目でも、関係の中で困難を経験することは、あらゆる年齢や種類の恋人に共通しています。
しかし、人間関係で困難な状況に陥ったときはどうすればよいでしょうか?それを乗り切るか、両手を大きく上げて暴れ出すか、それとも隅っこに行ってすねるのか？多くの人が人間関係の困難な時期に何をすべきか疑問に思っていると確信しているので、臨床心理士に尋ねました。 デヴァリーナ・ゴーシュ (マンチェスター大学修士課程)、Kornash: The Lifestyle Management School の創設者であり、カップルカウンセリングと家族療法を専門としています。 恋愛関係の困難な部分を乗り越える方法についてのヒントをご覧ください。
4 あなたがあなたの関係で困難なパッチを経験している兆候
目次
「恋愛関係で困難な時期を迎えていることを示す最大の危険信号は、すべてが順調に進んでいるように見えても、一方または両方のパートナーが原因不明の不幸な感覚を継続的に感じているときです。人はすぐに罪悪感や、リンゴの荷車をひっくり返すことへの恐怖を感じるため、この状態を特定して認識するのは非常に困難です」とデヴァリーナ氏は言います。
それを詳しく説明すると、明らかな、あるいは微妙な些細な問題であっても、人間関係の困難な時期に現れる兆候があります。始める前に 壊れた関係を修復する、その兆候を認識してみてください。
1. あなたはもっとたくさん戦っている
恋愛関係がうまくいかない兆候の 1 つは、喧嘩が多くなるということです。喧嘩や口論の頻度が増えます。さて、喧嘩はあらゆる関係で起こります。そのため、すべての意見の相違を関係における大きな荒れた部分と見なさないことが重要です。しかし、パートナーの些細なことでイライラしたり、コースターを使うのを忘れたり、呼吸が大きすぎたりすることでイライラしている場合は、関係に困難を経験している可能性があります。
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2. 物理的な親密さは史上最低です
関係が悪化すると、カップル間の身体的または性的な親密さが減少します。これは以前にも言いましたが、もう一度言います。の セックスの大切さ 愛情のある関係では欲望は非常に大きく、それが関係をより強く、より親密なものにします。したがって、寝室での活動が大幅に減少した場合、それは関係における深刻な問題の兆候である可能性が非常に高いです。
3. 退屈だよ
これは、あなたが人間関係で困難を経験していることを示す確実な兆候です。目が覚めたとき、特に人間関係において、もう争う価値のないものがあると感じていませんか?パートナーがその日のことを話し始めると、頭が真っ白になりますか?さて、もしかしたら、あなたの恋愛から火花が完全に消えて、それがすべて大きな居眠りであることを考えている可能性があります。
4. 彼らに対するあなたの信頼は薄れてきています
信頼の問題は、人間関係の困難な時期に大きな危険信号として現れます。それは、相手が浮気しているのではないか、浮気をしているのではないかと心配するだけではありません。 感情的な出来事。それはまた、あなたが今まで築いてきたつながりを信頼できなくなり、一緒に共有する将来があるのかさえ疑問に思っているということでもあります。
落胆しないでください。恋愛関係で険悪な状況に陥るのはごく普通のことです。少なくとも、これらの荒れた斑点は、あなたの関係には努力が必要であり、充実した健全な関係を築くためにはお互いにかなりの努力をする必要があることを思い出させます。それを失敗だと思わないでください。それは関係が終わる兆候ではないことを知ってください。一つのユニットとして協力する意欲があれば、関係に困難な問題があっても前に進むことができます。
これらの 8 つの専門家のヒントを参考に、大まかな問題を解決しましょう
「このようなとき、ほとんどの人が最初に思い浮かべるのは、『恋愛関係で大変な時期を経験するのは普通のことでしょうか？』ということです」とデヴァリーナさんは言います。彼女はさらに、「それは全く普通のことで、最初の幸福感が終わった後は、ほとんどの人間関係で起こります。本当の人間を知ることは難しい場合があり、最も現実的な人でもパートナーの理想化をやめるのは難しいことです。それは実際に、大まかな問題が発生し始めるときです。」
「難局かそれとも関係の終わりか？」と思っているかもしれません。そうですね、人生と愛に関しては、困難も平坦も受け入れる必要があると言われます。しかし、人間関係の困難な状況を乗り越えているとき、少しの助けは害にはなりません。そこで、関係の困難な時期に何をすべきか迷っているとき、または「関係の困難な時期を経験するのは普通のことですか?」と自問したり、「カップルはどれくらいの頻度で困難を経験するのか?」と考えたりするときに、いくつかのヒントを紹介します。関係の困難な部分を経験しましたか？
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1. 悪い動作を指定する
「パートナーが私をおかしくさせている！」と言うのは簡単です。自分をおかしくさせている原因を正確に特定することは、はるかに困難であり、より重要です。 「嫌いな行動について話し合うときは、具体的に話してください。そうすれば、問題を修正したり、問題から前進したりするための、より具体的なオプションとツールが存在します」と Devaleena 氏はアドバイスします。ちょっと立ち止まって、自分自身に問いかけてみてください。あなたが彼らがいかに不注意であるかに腹を立て、彼らがいかにあなたのことを気にかけていないかを彼らに怒鳴っているとき、それは本当に何ですか？
新聞紙を丸めて放置するやり方なのでしょうか？彼らは日曜日にあなたと一緒にハイキングに来るのを拒否するのは、むしろ寝ていたいからですか？自分を傷つけたり怒らせたりする原因を正確に特定できれば、それを理解し、修正することがより容易になります。そして、あなたの可能性は十分にあります パートナーはあなたを傷つけたことを後悔しています 最初の場所インチ
「私のパートナーと私は、彼が私のニーズよりも自分のニーズをどのように優先するかについて永遠に口論していました」とジェイソンは言います。 「一度座って考えてみると、それは彼がいつも自分の好きな温度にヒーターを入れていたことや、彼が選んだレストランにいつも行っていたことなどのことだと気づきました。でも、私は自分がどのように思っているかを声に出して言ったことはありませんでした」それについては感じていたので、彼にはわかりませんでした。私が声を上げてそれらのことについて話し合ってからは、ずっと良くなりました。」
2.自分の感情に注意を払う
デヴァリーナは、人間関係における絶え間なく続く不幸や不満は、大きな問題の 1 つであると繰り返し述べています。 関係に危険信号 それは無視すべきではありません。二人の関係が険悪になってしまったということを受け入れるのは難しいです。おそらくそれは段階的なもので、何も言わなければ自然に消えるのではないかと思うでしょう。物事を不快にしたり、不満を引き起こしたりするような感情をなぜ口にするのでしょうか。
重要なのは、自分の感情に注意を払うことが、現時点で最も健康的な方法だということです。静かに座って自分の感情を沸騰させて悪化させるよりも、自分の気持ちを認めて、パートナーと話し合う方がよいでしょう。
湧き上がる感情の多くは、不快であったり、厄介なものである可能性があります。しかし、場合によっては、適切に掃除するために散らかったものを作る必要があるかもしれません。正直に言うと、人間関係は必ずしも簡単ではなく、組織化されているわけではありません。 本当の愛の気持ち 時間と心の余裕があるときにのみ取り出すために、きちんとラベルを付けた箱にしまっておくことはできません。
人間関係がうまくいかなくなった後、どうやって修復したり前に進んだりすればよいか迷っているなら、自分の感情に注意を払い、混乱を起こしてから、一緒にきれいにすることをお勧めします。
3. 魅力を取り戻す
人間関係がうまくいかないときに何をすべきでしょうか?こんにちは、アトラクション、滑りやすい小悪魔！これは、しばらく一緒にいた場合、または遠距離恋愛で険しい状況にある場合に特に起こります。あなたとあなたのパートナーがお互いに抱いた、性的および心理的な最初の魅力は、年月が経つにつれて多少遅れることは間違いありません。特に海を隔てて住んでいる場合はなおさらです。
「私のパートナーはシンガポールで働いていて、私はニューヨークにいました。時差と私たちの仕事の性質を考えると、関係を維持するのは大変でした。そもそもなぜ私たちが集まったのかほとんど思い出せないほどになりました」とケイトは言います。
毎週のデート、親密な関係、チャンスがあればソファで寄り添う - これらすべては、最初に感じた魅力を取り戻すチャンスです。時にはスウェットパンツをシルクのボクサーパンツやレースの下着に替えましょう。スーパーで手をつないで、日曜日には公園にピクニックに行きます。日常生活や「現実の生活」は、恋愛の邪魔になることがあります。時間を作るのはあなた次第です。
「 遠距離恋愛特に、カップルは常にお互いの存在を切望しているため、より困難な時期やより困難な状況に直面します。したがって、過度に要求するのではなく、両方がお互いを優先し、コミュニケーションを続け、お互いのスケジュールについても現実であることを確認することが重要です。いつものように、信頼とコミュニケーションが鍵です」とデヴァリーナは言います。
4. パートナーの話を積極的に聞く
関係における喜びと同じように、困難な状況にも2人はかかります。パートナーに関する不満のリストがたくさんある場合は、おそらく相手もあなたに言いたいことがあるはずです。まさにこれが、関係がうまくいかないときに、そこから前に進むことができるように、パートナーの話を積極的に聞く必要がある理由です。
さて、自分について変更または改善する必要があることがあると言われるのを好む人はいません。しかし、覚えておいてください、あなたのパートナーが嫌な奴でない限り（その場合は捨ててください）、彼らは優しく、何が彼らを悩ませているのか、そしてそれをどうやって乗り越えればよいのかを教えてくれるはずです。
良い聞き手になることが重要です なぜなら、単に言葉を聞くだけでなく、その背後にある深い意味を理解できるからです。また、デヴァリーナさんによれば、人間関係のトラブルの多くは幼少期のトラウマに起因しているという。あなたのパートナーが離婚歴のある家庭の場合、信頼性に問題があるか、見捨てられるのではないかという恐怖を抱えている可能性があります。
ですから、もし彼らがあなたが遅くまで仕事をしているとか、一緒に時間を過ごしていないとか、いつも不平不満を言っているとしたら、彼らが本当に言いたいのは、「あなたも私から離れてしまうのではないかと心配です。あなたが私から離れていくような気がします。」積極的な傾聴は双方向のものである必要があり、双方が心を開いて、これが関係の荒れた部分を修復するための厳しい、しかし確実な道である可能性があることを理解しています。
5. 良いことに集中する
パートナーやその関係の好きなところを忘れてしまったことが原因で、人間関係の荒れが始まったり、悪化したりすることがよくあります。実際、良い部分を忘れてしまうと、この関係は大変な時期を迎えているのではないか、それとも関係が終わりを迎えているのではないかと不安になることがあります。これは、魅力を取り戻すこととは異なります。 あなたを惹きつける身体的特徴、だけでなく、彼らとその関係があなたの人生全体にどのような貢献をするかについても同様です。
「私のパートナーは家族と本当に仲が良いんです」とセレーナは言います。 「私は彼らと親しいわけではなく、私たちの間の会話は白熱するか気まずいものになります。しかし、私のパートナーであるジェイソンは、どういうわけか物事を快適にし、常に私の背中を押してくれます。私たちの関係が険しい状況に陥ったとき、これが私を前進させてくれたものの1つでした。 「関係の難局か終焉か？」と思うたびに。彼がいつも私を支えてくれたことを思い出しました。」
どのような関係にも良い点と悪い点があります、とデヴァリーナ氏は指摘します。遠距離恋愛や共同生活で困難な状況を乗り越えているときは、遠距離恋愛があなたの人生にもたらす、大小さまざまな幸せな要素を覚えておくことが重要です。それがあなたの全体的な幸福と幸福にとって必要であるなら、あなたの関係は間違いなく戦う価値があることがわかります。
6. 遠近感を良くするために切り離す
人間関係で行き詰まっていると感じたときは、自分から離れて、より良い視点を持ってください。遠くから見ると、特に物がよく見えます。 親密な関係。誰かとこれほど親しくなり、関係の一部になっていると、そのプラス面とマイナス面を客観的に見るのは難しいです。
恋愛関係の困難な時期をどうやって乗り越えればいいのか迷っているなら、部外者として自分の関係を見つめてみてください、とデヴァリーナさんはアドバイスします。パートナーという立場から少し離れて、自分が公平な観察者になったと想像してみてください。あなたにとってその関係はどう見えますか？荒れたパッチはどのようなものですか?それを修正するには何をする必要があると思いますか?ここで言っているのは「問題を解決する」ではなく、「問題を解決する」ということです。
関係において分離は困難です。同棲している場合は、物事をより明確に見るために、しばらく自分のスペースを確保する必要があるかもしれません。ただし、遠距離恋愛で大変な状況を乗り越えている場合は、すでに距離を置いているため、より明確にするために自分の気持ちを書き留めることをお勧めします。
7. 信頼を再構築する
信頼性の問題 これは、関係における困難な部分の最も重大な症状の 1 つです。デヴァリーナが強調しているように、信頼とコミュニケーションは充実した長期的な関係の鍵であり、信頼を失うと最も健全な関係さえ損なわれてしまいます。不倫があなたの関係が険悪な状況に陥った理由の1つである場合、信頼を再構築することは重要であると同時に困難でもあります。しかし、信頼は別の方法でも重要になります。
「私が病気になったとき、パートナーは一度もそばにいてくれませんでした」とマンディは言います。 「それは愚痴のように聞こえますし、彼はほとんど仕事をしていましたが、実際のところ、彼は一度も現場にいなかったのです。だから、私が落ち込んでいるときに彼がそばにいてくれる、あるいは気にかけてくれるということを信頼できませんでした。彼がそこにいたいと思っていることはわかっていましたし、彼が私を愛していることもわかっていましたが、彼はその場にいませんでした。」
コミュニケーションの問題と信頼の問題はしばしば密接に関連しているとデヴァリーナ氏は言います。不倫後に関係にもう一度チャンスを与えようとしている場合でも、他の理由で関係の将来に自信を失っている場合でも、疑問や恐れを声に出すことが信頼を再構築するための第一歩です。
物事をテーブルの上に置いたら、よりよく分類できるようになります。あなたとあなたのパートナーがあなたの関係において信頼が失われている理由を知っていれば、一緒に問題に取り組むことがはるかに簡単になります。
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8.あきらめないでください
自分の関係にはそれだけの価値があり、どんなにひどいことがあっても別れることはないと決心したのであれば、「これは厳しいことなのか、それとも関係の終わりなのか」というジレンマに対する答えが見つかったことになります。しかし、今はどうでしょうか？
関係の困難な部分を乗り越えるのは必ずしも簡単ではないとデヴァリーナは警告します。そう、あなたは二人で乗り越えようと決めたのですが、道のりは長く、諦めてかわいいピザ配達員と一緒に逃げ出したくなる日もあるでしょう。
信頼を再構築し、積極的に傾聴することを実践するには、すべて時間と忍耐が必要です。あなたもあなたのパートナーも、一夜にして完璧な恋人に変わることはありません。実際、完璧を目標にさえしないでください。たとえそれがどんなに厳しい日であっても、再建を続けなければなりません。二人とも同じ努力をしていること、そしてその仕事にはそれだけの価値があると確信していることを確認してください。
「関係に対する意図を定めて、 コミュニケーションを改善する」とデヴァリーナさんはアドバイスします。 「恋愛関係にある二人は、自分たちが大切にしているものについて同じ考えを持っている必要があります。そして、矛盾に遭遇したときにエゴの状態から反応するのではなく、その違いに進んで適応するようにしてください。」
「人間関係に荒れがあるのは普通のことなのか？」とまだ疑問に思っているなら、そうであることを覚えておいてください。恋愛関係で困難な時期を経験することは正常であり、非常に一般的な現象です。あなたに困難な部分がない関係を望むことはできませんが、十分な愛、信頼、勇気を持ってそれらの部分を乗り越え、勝利を収めることを願っています。幸運を！
よくあるご質問
決まった回数や期間はありません。カップルはいつでも厳しい状況を経験する可能性があり、それが長く続くことも、短く続くこともあります。新しいカップルは、お互いのことを本当に知るようになるまでに、いくつかの困難を経験するかもしれません。長く一緒にいるカップルも、自分たちの関係を優先していないために、険しい部分を経験する可能性があります。
どれくらい速いかによる あなたはそれを認めてから、それに取り組み始めます。不幸や懸念をカーペットの下で払いのけ、すべてが順調であるふりをしていると、荒れた部分は長続きします。それに対処し、努力すれば、うまくいけば、関係は縮小し、再び健全な関係が築けます。
信頼とコミュニケーションは、人間関係の困難な部分を乗り越えるための最も重要な要素です。困難に思えたときに諦めるのではなく、仕事を続けることも重要です。あなたの関係にはそれだけの価値があると強く確信している限り、関係を再構築し修復するために全力を尽くしてください。したがって、「人間関係の荒れた部分を修正する方法」に対する答えは、それを続けることです。
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