専門家が、コミットメントに問題がある理由と何ができるかを理解するのに役立ちます

愛を広めます

コミットメントへの恐怖は現実のものであり、まず自分の問題を認識し、「なぜコミットメントに問題があるのか?」と自問するのは、とても勇気が必要です。自分の懸念を認め、適切な質問をするという最も難しい部分を達成できたなら、人生における自分のコミットメントの問題を評価し、対処する準備ができています。

心理学者のジャヤント・スンダレサン氏に話を聞いたところ、彼はこう述べています。「コミットメントの問題の中心的な兆候の一つは、不安を感じることです。関係が深まっていくと感じたときに落ち着かなくなる人は、一歩引いてしまうかもしれません。そして、落ち着くことに興味がないとか、コミットメントには興味がないと言うでしょう。」

「状況によっては、この特質が他の人にとって魅力的な場合もあります。追いかけない部分が相手を興奮させるかもしれません。コミットメントに問題がある人は別の方法で包装されるのではないかと疑問に思うかもしれません。しかし、すぐにこれらの感情はすべてしぼんでしまい、ひとたびその人に対する感情を持ち始めると、彼らはある種の約束を要求するか、少なくとも密かに期待するようになるでしょう。」

これは珍しいことではなく、珍しい性質でもありません。私たちの多くはコミットメントに対して恐怖を抱いています。それは仕事に関連したコミットメントの問題である場合もあれば、友人関係に関連している場合もあります。しかし、コミットメントに対する最も一般的な恐怖は、恋愛関係で見られます。腰を据えてこの問題を解決する方法を見つけなければ、あなたの人生に大混乱が生じる可能性があります。

コミットメントに問題があるのはなぜですか – 専門家の回答

恋に落ちると、私たちはパートナーとすべての時間を一緒に過ごしたくなります。相手の好きな色から好きな映画、寝顔まで、あらゆることを知りたいと思うようになります。やがて、蜜月期が終わり、二人の関係が安心で穏やかな状態になると、パートナーはあなたに真剣な交際を期待し始めるかもしれません。

ジャヤンは、「男性が誰とも長く一緒にいたくないのに複数の人とデートする場合、それは男性のコミットメントに問題があることの表れです。既婚者は約束を求めないため、既婚者と関わることもできます。二人だけが秘密裏に集まって楽しんでいます。人生においてコミットメントの問題を抱えている人は、自分にコミットメントを求めない人に会いたいだけです。

「同様に、女性のコミットメントの問題は、自分の周りに高い壁を築く原因になります。彼らは、誰にも恋に落ちないように、一度に複数の人とデートします。彼らの扉は愛と献身のために閉ざされてしまいます。それが何か深刻な事態につながっていると考えると、彼らは不快感を感じ、その場から立ち去る方法を見つけます。」

「コミットメント」という言葉は、結婚や子育てにつながる長期的な関係と結びつくことが多いです。もしこのことを考えるだけで恐怖を感じるなら、「なぜ私はコミットメントに問題があるのだろう？」と自問するのは当然です。コミットメントの問題を克服するためのヒントはたくさんあります。落ち着くことへの恐怖は、おそらく根深く、表面上は見えないものです。しかし、自分がコミットメント恐怖症だと気づいたら、その理由を突き止める必要があります。以下に、コミットメントの問題を抱える可能性のある理由をいくつか挙げます。

関連記事：二人の関係を破滅に導く11の喧嘩

1. 過去の人間関係は、人生におけるコミットメントの問題を生み出す上で重要な役割を果たしている

ジャヤントはこう語る。「関係が深ければ深いほど、失恋の痛みは大きくなります。関係がうまく終わらないと、人はより傷つきやすくなり、別れた後に新しい恋愛を始めるのが難しくなります。人生を共に歩んできた相手が突然あなたのもとを去り、もう愛していないと言ったら、どうやってまた誰かを信じられるでしょうか？今のパートナーも、かつての恋人のようにあなたを去ってしまうのではないかと考えてしまうのは自然なことです。この見捨てられることへの恐怖こそが、『なぜ私はコミットメントに問題があるのだろう？』という疑問の大きな原因なのです。」

私たちのほとんどにとって、過去の恋愛は毎日の生活に影響を与えます。私たちは過去のトラウマのせいで厳戒態勢になっています。しかし、私たちは過去が過ぎ去ったことを忘れがちであり、現在にもっと集中する必要があります。私は「なぜコミットメントに問題があるのか？」と問い続けました。そして、過去の関係を現在の中で修復しようとするのをやめたときに、答えを見つけました。

以前の恋人は深刻なコミットメント恐怖症でした。私はそのトラウマを現在の恋愛関係に投影してしまい、それが大きな問題となりました。必要もないのに、極度に自分を守ろうとし、防御的になってしまいました。問題だったのは過去の恋愛関係でした。私は過去に精神的に虐待的な関係に陥っていたのであって、現在ではありません。何も心配する必要がない現在の恋愛関係で、なぜ自分を守ろうとしていたのでしょうか？このことを整理し、コミットメント恐怖症が過去から来ていることを理解するのに時間がかかりました。

女性のコミットメントの問題は、過去の虐待的な関係が原因である可能性もあります。同様に、男性のコミットメントの問題は、ガスライティングやナルシストで支配的なパートナーと一緒にいることが原因である可能性があります。

2. 家族歴と影響

ジャヤントはこう語る。「幸せで安定した両親を見て育った人が、なぜ結婚に不安を感じるのでしょうか？幸せで前向きな人間関係を目の当たりにして育ったなら、結婚に対してそれほど敵意を抱かないかもしれません。しかし、苦い人間関係を見てきたとしたら、それが結婚恐怖症の原因になっているのかもしれません。」

「両親や家族の年長者が激しく喧嘩しているのを見た場合、またはあなたが離婚した両親の子供である場合、あなたにとってコミットメントは簡単ではないかもしれません。そのような人々は、模範となるような良好な関係を持っていません。彼らは、良好な関係の特質をコピーして自分の生活に貼り付ける方法を知りません。彼らにとって、コミットメントは自分のコントロールを放棄するようなものです。」

「なぜ私にはコミットメントの問題があるのか」という疑問があるなら、それは教育が答えかもしれません。あなたの家族生活と子供時代は、すべての人間関係に大きな影響を与えることが知られています。

なぜあなたは結婚に不安を感じるのでしょうか？それは、両親が互いにひどい態度を取り合っていたのを見てきたからです。両親の破綻した、虐待的な、あるいは不幸な結婚生活を目の当たりにしてきたからです。そのような経験は、人生において結婚への不安を引き起こしやすいのです。

また、両親が子供の頃にあなたに対して無関心だった結果、または過度に干渉しすぎた結果である可能性もあります。彼らはあなたの個人的な空間に侵入し続け、あなたの成長に反応しませんでした。ヘリコプターペアレントがいる場合は、人生でコミットメントの問題に直面する可能性があります。

3. 不安定な愛着スタイル

不安定な愛着スタイルは、見捨てられることへの恐怖と関係性の不確実性によって特徴づけられます。ジャヤント氏は、「不安定な愛着スタイルは、人がコミットメントの問題を抱える理由の一つです。愛着スタイルは生後4ヶ月頃から形成されます。それは、養育者がどのようにあなたを世話し、慰めてくれたかに基づいています。つまり、親の愛情が不足していると、誰かを信頼することが難しくなるのです。」と述べています。

この場合、一緒にいる人が間違っているとか、このような苦境に陥っているのは自分が悪いと考えるのではなく、コミットメントの問題を解決する方法に焦点を当ててください。もしかしたら、あなたは自分の不安定な愛着スタイルにまだ対処できていないのかもしれません。それが、コミットメントの問題が発生する理由の答えかもしれません。

心の奥底では、この関係はうまくいかないだろうと考えているため、パートナーに真剣な交際を約束することを避けているのかもしれません。このような愛着スタイルは、深い感情的な繋がりを築くことを困難にします。あなたの愛着スタイルは、あなたが真剣な交際をする準備ができていないことを示す明らかな兆候の一つです。「なぜ私は交際を約束できないのだろう？」と自問しているなら、安定した愛着スタイルを持っていないことがその答えかもしれません。

4. コミットメントの問題が発生するのはなぜですか?自尊心が低いため

自尊心が低い人は、自分は誰かの愛を受けるに値しない、価値がないと考えがちです。これは様々な形で現れ、恋愛関係における不安や嫉妬の原因となります。あなたはパートナーの愛を受けるに値しない、あるいは自分はパートナーにとって十分魅力的ではない、と考え始めるのです。

ジャヤンはこう言います。「子どもの頃、私たちは知らないことが何十億もあります。私たちは成長するにつれて学びます。私たちは途中で多くの失敗をする傾向があります。そして、身近な人がそのような失敗をしたことを笑ったり、人生の選択を嘲笑したりすると、あなたの自尊心は傷つきます。

「このとき、自分は人の愛に値するのかどうかを疑い始めます。この人を手に入れたのは幸運だったのではないかと疑い始めるでしょう。」あなたは、相手が他の人を好きになって、その人のためにあなたを捨ててしまうのではないかという不安を常に抱えています。あなたは、相手があなたに対する愛情を超えてしまうのではないか、あるいは他の誰かを好きになってしまうのではないかと心配しています。このような感情は、自尊心の低さや自信のなさから生まれます。このような場合、自尊心の低さが男性と女性のコミットメントの問題を生み出します。

関連記事：過去の恋愛関係が現在の恋愛関係に影響を与えている12の兆候

5. コミットメントに問題があるのはなぜですか?他人を信じることが苦手だから

もしあなたが信頼関係に問題を抱えていて、誰かを信頼することが極めて難しいと感じているなら、「なぜ私はコミットメントに問題を抱えているのか？」という問いに対する答えは既に分かっているはずです。それは、あなたが誰かを信頼することが不可能だと感じているからです。信頼の問題は、裏切り、見捨てられること、あるいはガスライティングや操作の被害者になることへの恐怖から生じます。

「たとえば、一度結婚してから離婚した場合、男性と女性のコミットメントの問題につながる可能性もあります。」とジャヤントは言います。彼らは、最初にうまくいかなかったことにこだわり、2 回目はどうやってうまくいくのでしょうか?

「約束の問題を解決する方法を知らない人とデートすると、シナリオ全体が歪んでしまうでしょう。彼らは関係を終了するか、あなたが彼らと離れなければならない状況を作り出すでしょう。

「しかし、実際には、コミットメントに問題を抱える人には一定のパターンがあります。そのパターンは、不健全な関係の兆候です。彼らの過去の恋愛関係も同じようなパターンでした。彼らはすべてを仕組んで、関係が深刻になる前に別れを切り出すのです。まるで彼らが演じている脚本のようです。」

6. コントロールされることへの恐怖

なぜ自分にはコミットメント恐怖症があるのかと自問自答してみると、答えはすぐに分かった。それは、束縛されることへの恐怖だった。私は支配されるのが嫌だった。誰かと真剣な関係になると、自分自身や自分のアイデンティティを失ってしまうのではないかと恐れていたのだ。支配されること、あるいはコントロールを失うことへの恐怖は、人間関係における権力闘争の一因となることが知られている。

献身的な関係にあるとき、コントロールを失うことやコントロールされることへの恐怖は非常に大きくなります。なぜ誰かがコミットメントの問題を抱えているのでしょうか?親の死別、精神的ネグレクト、親による薬物乱用、支配されることへの恐怖など、さまざまな理由が考えられます。

関連記事：過去に多くのパートナーがいた人とデートする前に知っておくべき10のこと

コミットメントに問題がある場合に何ができるか - 専門家のヒント

ジャヤント氏は、「『なぜコミットメントに問題があるのか』の答えと解決策を知りたければ、小さな一歩を踏み出してみてください。小さなことから始めましょう。誰かにデートに行くという小さな約束を与えてください。そして、ゆっくりと着実に前に進んでください。もっと頻繁に会い始めて、自分が快適なペースを設定してください。気に入ったら週末を一緒に過ごしましょう。

「徐々に、相手をあなたの生活にもっと深く関わらせていきましょう。もし本当に相手のことが好きになり、焦らずに関係を深めたいなら、一緒に旅行に出かけてみてください。好きな人と旅に出るのに遅すぎるということはありません。その後、1週間ほど同棲を試してみましょう。ある程度の時間が経ち、それでも相手と一緒にいるのが楽しいと感じるなら、一緒に住むことを提案してみましょう。最終的には、相手に鍵を渡したいかどうか尋ねてみるのも良いでしょう。そうすることで、あなたが真剣に交際を始めたことを相手に伝えることができます。」

以下に、コミットメントの問題がある場合に試していただける専門家のヒントをいくつか紹介します。

1. 自分の恐怖を探る

自分の恐怖心と向き合い、それを探求することで、このコミットメントの問題がどこから来ているのかが分かるでしょう。それは親からのネグレクト、過去のトラウマ、あるいは他者との信頼関係を築けないことなど、様々な原因が考えられます。人間関係への恐怖心を克服すれば、他のことはもっと楽に感じられるようになるでしょう。

コミットメントの問題がある場合、それを解決することはできないという印象を持たないでください。恐怖は、あなたをコミットメントや真剣な関係に対して敵対的な行動に駆り立てるものです。その恐怖と戦う方法を学べば、コミットメントは怖いものではないということが理解できるようになるでしょう。長期的な関係を築くのは素晴らしいことです。

関連文献：健全な人間関係と不健全な人間関係 – 10の特徴

2. セラピーを求める

ジャヤントは、「人生におけるコミットメントの問題を解決する方法に対する最初の答えは、セラピーを求めることです。すべてを紙に書き出して、別の視点からすべてを見るのに役立ちます。より深く掘り下げることができます。「なぜ私にはコミットメントの問題があるのか?」に対する 20 個の答えが間もなく見つかり、セラピー中に新しい洞察を持ってそれぞれの答えを検討できるようになります。

「セラピストは、あなたが批判されることなく安心して過ごせる安全な空間を提供してくれます。そこでは、心ゆくまで泣き、抑え込んできた悲しみや怒りを表現できます。セラピストは、あなたが抱えるあらゆる問題を処理し、克服するのを手助けしてくれます。」もしあなたが、恋愛関係における問題に対処するための専門的なサポートをお探しなら、ボノボロジーの経験豊富なカウンセラー陣がクリック一つで対応いたします。

3.コミュニケーションを学ぶ

彼はこう言います。「自分自身とパートナーとのコミュニケーションを学びましょう。それが最も解放的なことです。パートナーに自分の不安を話してください。声に出して伝えましょう。パートナーに何も期待せずに、自分の恐れを伝えましょう。もしやり方がわからないなら、コミュニケーションを改善する方法を学びましょう。」

これはあなた自身の問題だということを忘れないでください。あなたのパートナーのものではありません。パートナーがしなければならないのは、あなたの気持ちを尊重し、敏感になることだけです。お互いに助け合って前に進んでください。座って、あなたの関係のあらゆる分野についてお互いに話し合ってください。」

4.比較をやめる

ジャヤンは、「過去の恋人と現在の恋人を比較し続けると、関係に大きなプレッシャーがかかるでしょう。人それぞれ愛を表現する方法は異なります。現在のパートナーが、前の恋人のようにあなたを愛してくれることを期待することはできません。それはまさに不公平であり、非現実的な期待を抱かせるものです。それはあなたが現在のパートナーにチャンスを与えていないようなものです。」

比較は多くのものを破壊します。恋人との可愛い写真をいつも投稿している友人の人生と自分の人生を比較してはいけません。ソーシャルメディアは現実ではないことを理解してください。彼らがインターネットに写真を投稿する前と後に、彼らの人生で何が起こっているかは誰にもわかりません。比較の罠から抜け出す方法を見つけましょう。

結局のところ、誰かがあなたにコミットしたくない場合は、強制しないでください。あなたの主張は彼らを窒息させるでしょう。もしあなたがコミットメントの問題に直面しているのであれば、コミットメントへの恐怖のために永遠にジャンプパートナーでいる必要はないことを知ってください。あなたのニーズを尊重し、癒しの時間を与えてくれるパートナーを見つけることは可能です。彼らがあなたを愛し、あなたとの未来を望んでいるからといって、彼らを突き放さないでください。