私の夫はいつも怒っていて、私に対して失礼です

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夫が嫌な人だと思い始めています。彼は私にとてもイライラしやすく、いつも怒っています。ほんの些細なことがうまくいかないと、彼の機嫌が悪くなってしまい、一日中そのような状態になってしまいます。それは、私が話し合ったディナーの予約を忘れるというような小さなことかもしれません。私の夫は不機嫌でいつも怒っています。彼はいつもネガティブなので私はうんざりしています。彼は私を殴ることは決してなかったし、暴力を振るったこともありませんでしたが、私はもうこれに耐えることができません。彼は私が何も正しくできないと感じさせ、私は失敗するのではないかと常に心配しています。夫は怒りが爆発したのは私のせいだと言いました。私には理解できません – なぜ私の夫はいつも私に怒っているのですか？

回答：

あなたの夫はあなたに怒っているというよりも、むしろ怒っているのです。多くの怒りに対処する、おそらく他の抑圧された感情の結果です。ですから、たとえ夫が怒りの責任をあなたのせいにしようとしていたとしても、それはあなたの行動よりも夫の内面に関係があることを知ってください。彼があなたを責めるのは、自分一人で責任を負うのがあまりにも気が遠くなるため、防衛手段としての態度を変えている可能性があります。

セラピストとしての私の経験では、怒りは最も誤解されている感情だと思います。こう考えてみてください。それぞれの感情に役割を与えるとしたら、怒りは守護者の役割を果たします。何かの脅威を感じたときにのみ出てくるという意味で。さらに、怒りは仮面をかぶった感情であり、単独では到達せず、通常はその背後に別の感情を隠したり守ったりしています。例: 悲しみ、不安、不公平、罪悪感、恥など。これがあなたの夫の心理についての洞察を与えることを願っています。

常に怒っている人と関係を持っていると、非常に圧倒される可能性があります。それを個人的に受け止めず、自分を責めず、自分自身の精神的な健康を維持するためにできる限りのことを行うことが重要です。他にも役立つものがいくつかあります。

可能であれば、この怒りと非難のパターン、そしてそれがあなたをどのように感じさせるかについて話し合いを始めてください。もちろん、お互いがストレスを感じていなくて、機嫌が悪いときにそうしてください。自分自身を非難したり、非難を受け入れたりしないようにしてください。議論がエスカレートしていると感じた場合は、手に負えなくなる前にその場を離れて立ち去っても大丈夫です。

最初の話し合いでは、パートナーが弱っているときに単純に話を聞くことが有益な場合があります。彼らの怒りを個人的に受け取らないように自分に言い聞かせ続けてください。人は、自分が感じている痛みを表現し、それを誰かに認めてもらうことができれば、その痛みを覆っていた怒りは自然に治まります。したがって、夫に批判せずに自分の考えを表現してもらうことが重要です。

どのニーズが満たされていないのかを特定し、それに基づいて、ニーズを引き出し、強化します境界。たとえば、この状況では、尊敬の欲求が侵害されることになります。したがって、境界線は次のようになります。「このことだけで私を責めるのは不公平であり、私は傷つきます。私たちは両方とも知っています。」お互いの気分が良くなったら、もう一度このことについて話しましょう。」失礼を受け入れる必要も、さらなる失礼で反撃する必要もありません。

彼の怒りの背後にある理由を考えてみましょう。彼が対処している損失はありますか？機能不全に陥った家族関係は存在しますか?おそらく彼の怒りは、その根源からあなたか他の誰かに向けられているのでしょう。

愛する人や友人にサポートを求め、自分自身を大切にしてください。これを経験すると、感情的にも精神的にも疲れ果てる可能性があります。

に連絡することを検討してくださいセラピスト状況が自分一人で対処するにはあまりにも圧倒的であると感じた場合、および自分の安全が心配な場合。絶え間なく続く怒りの経験は、簡単に攻撃性に変わる可能性があるため、自分の安全や幸福に関して感じているかもしれない恐怖を軽視したり、信用しないでください。

よくあるご質問

1. 怒る夫にどう対処する？

ほぼ絶え間なく怒っている人に対処するのは、困難で疲れる可能性があります。ここで最も重要なことは、自分のニーズに応え、境界線を引き、サポートを求めることで自分を大切にするということです。

ここでは、怒りっぽい夫に対処する方法をいくつか紹介します。
1. 彼が怒っているときは、できる限り冷静さを保つよう努めてください。多くの場合、怒っている人は相手を激怒させるために故意に傷つくようなことを言い、誰が誰をより多く傷つけられるかという競争に発展します。その罠にはまらないようにしてください。何かが引き起こされたと感じたら、一旦離れて、落ち着いたときに戻ってきてください。
2. 夫が自分の気持ちを表現しているときは、批判せずに積極的に耳を傾けてください。「なぜあなたが動揺するかわかります」などの言葉を通して、彼の気持ちを確かめてください。
3. しっかりとした境界線を設定し、維持します。最初は、夫がそれに倣う前に、夫への健全なコミュニケーション方法をモデル化する必要があります。意見の相違は冷静に解決できます。
4. どちらかまたは両方が圧倒されていると感じた場合は、タイムアウトを取ることを奨励し、お互いが精神的に良い状態になったら本題に戻ります。
5. セラピストやカップルのカウンセラーに専門的な助けを求めることを検討してください。

2. なぜ夫は私にそんなに意地悪なのですか？

夫の怒りの背後にはいくつかの理由が考えられます。たとえそれがあなたに向けられたものであっても、それが必ずしもあなたの行動によるものであるとは限りません。考えられる理由は次のとおりです。

1. あなたの夫は、仕事、経済的問題、またはその他の人生の課題からストレスやプレッシャーを感じており、その結果、イライラが増して暴言を吐くようになっているのかもしれません。
2. コミュニケーション不足や人間関係における衝突が未解決であると、誤解やフラストレーションが生じ、意地悪や傷つける行為につながる可能性があります。
3.あなたの夫は、怒り、憤り、不安などの未解決の感情に対処しており、意地悪な態度を通してあなたにそれを投影している可能性があります。
4. 夫の過去の否定的な経験やトラウマ（幼少期の虐待や過去の失敗した関係など）が、現在の夫の行動や対人関係に影響を与える可能性があります。
5. あなたの夫には、ストレス、対立、または強い感情を管理するための効果的な対処スキルが欠けており、その結果、不適応反応として意地悪または攻撃的な行動が生じる可能性があります。
7. 関係内で権力や支配力に不均衡がある場合、夫は優位性を主張したり支配力を維持する方法として卑劣な行為に訴える可能性があります。
8. 薬物乱用、同僚の影響、社会規範などの外的要因も、あなたに対する夫の行動を形作るのに影響を与える可能性があります。

3. 意地悪な夫にどう対処すればいい？

変わりたくない人を変えることはできませんし、それがあなたの責任でもあるべきではないことを忘れないでください。それを念頭に置いて、次のことができます。
1. 作成と強化健全な境界、セルフケアに取り組むとともに。これを経験するのは信じられないほど苦痛になる可能性があるため、自分自身をいたわるために少し特別なことをする必要があります。
2. この圧倒的な状況を乗り切るのを手伝ってくれる友人や家族、さらにはメンタルヘルスの専門家にサポートを求めてください。
3. 夫の行動に対処し、より良い態度で行動するよう夫に責任を負わせます。責任を転嫁するのではなく、自分の気持ちを表現するようにしてください。
4. オープンなコミュニケーションを奨励し、怒りをある事柄から別の事柄に移すのではなく、本当に悩んでいることを探り、表現できるようにします。
5. 自分の安全と健康を優先し、どのような選択肢があるかを検討してください。夫が感情をコントロールするより健全な方法を学ばせるのはあなたの責任ではありません。
6. 彼の行動によってあなたが直面している影響に対処するために、セラピストに専門的な助けを求めることを検討してください。もしくはカップルのカウンセラー二人がより健全なコミュニケーションのチャネルを確立し、結婚生活における問題の根本原因を突き止めるのを手伝ってくれるのは誰ですか。