既婚だけど話相手を探している？セラピストが何をすべきか説明

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アメリカの俳優でコメディアンのロビン・ウィリアムズは、「人生で最悪なのは独りぼっちになることだとよく思っていた。でも違う。人生で最悪なのは、孤独を感じさせる人たちと一緒になることだ」と言った。結婚していても話し相手を探しているなら、きっとこの気持ちに共感できるはずだ。

5年間に及ぶ混沌とした交際中、私は常に心の空虚を埋めるために何らかのつながりを求めていたことを覚えています。当時私は結婚していませんでしたが、空虚感、必要とされていないと感じること、常に誤解されていると感じることは、結婚生活で孤独を感じている人が経験することとあまり変わりませんでした。

別れることは、その関係で感じていたむしばまれる空虚感に対処するための私の解決策でした。しかし、結婚している場合、人生をひっくり返してやり直すのはそれほど簡単ではないかもしれません。では、結婚しているが、見られ、耳を傾けられ、認められていると感じるために外部とのつながりを切望し始めるほど孤独である場合、どうすればいいでしょうか？心理療法士と相談しながら、答えを見つけるお手伝いをしたいと思っています。アマン・ボンスル博士（博士号、PGDTA）、人間関係カウンセリングと合理的感情行動療法を専門としています。

結婚しているのに話し相手を探している理由

孤独は心の状態であり、周囲の世界とのつながりの反映であると主張することもできます。そして、孤独感を和らげる重荷を他人に負わせることはできません。これはかなりの部分において真実ですが、特に配偶者と人生を共にする結婚という関係を結ぶとき、交際が本質的に期待されるのも事実です。

しかし、その期待が常に満たされるとは限りません。配偶者と一緒に時間を過ごしても、お互いに話すことが何もないと想像してください。または、あなたがどんなにつらい一日を過ごしているかを配偶者に伝えても、配偶者は携帯電話から目を離すことすらなく、あなたを慰めるどころか、あなたを慰めようともしません。または、あなたが何かを言ったのに、配偶者がそれを完全に誤解します。そして、意味のある会話の代わりに、口論が始まります。

さて、このような事例は、どの結婚生活でも時々起こります。しかし、これがパターンになると、結婚生活における孤独残念ながら、それさえも非常によくあることだ。 AARP調査33歳以上の人の45%が結婚生活で孤独を感じていると述べています。では、なぜ結婚しているのに孤独を感じる人がこんなに多いのでしょうか? ボンスル博士は、結婚しているのに話し相手を探している理由として考えられるものを次のように挙げています。

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1. 関係のタイムラインの加速

結婚を急ぐと、パートナーとの相性について早まった判断を下してしまうかもしれません。熱狂的な恋愛の高揚感とバラ色の新婚生活の終わり、あなたとパートナーの間に共通点があまりないこと、あるいは平凡な日常生活や困難な状況に対処する能力が欠けていることに気づくかもしれません。

ボンスル博士は次のように説明しています。「結婚は、イベントを企画するという考え方で行われることが多いです。完璧な結婚式を準備することに焦点を当てると、あまりにも近視眼的になり、人々は今後 40 ～ 50 年間を一緒に過ごさなければならないという事実を見失ってしまいます。その準備が整っていない可能性があります。配偶者が誠実でコミュニケーションが取れない場合、結局は外でつながりを求めることになります。」

2. 仕事や家庭のプレッシャーが邪魔になる

38歳のXNUMX児の母マリアさんは、夫が仕事に縛られていると感じ、結婚しているにもかかわらず話し相手を見つける方法を知りたいと話している。「夫はオフィスで暮らしているようなものです。家にいるときも書斎にこもって書類に目を通しています。最後にちゃんとした会話をしたり、お互いに親密になったのはいつだったか覚えていません。結婚生活で落ち込み、孤独を感じる仕事や家族のプレッシャー、忙しい文化、そして何かの節目を迎えるまで人生を先延ばしにすることなどが、今日、多くの人が結婚して、つながりを求める主な理由です。

3. 人々は離れていく

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ボンスル博士はこう言う。「人生の浮き沈みを経験するにつれ、性格は変わります。気楽で今を生きる精神に満ちていた人でも、仕事を解雇された後はより慎重になるかもしれません。あるいは、無神論者が命の危険にさらされたり病気にかかったりした後、非常に信心深くなるかもしれません。」

「同時に、パートナーも成長の道を歩んでいるかもしれません。成長の軌跡が一致しないと、カップルは離れてしまいます。」結婚しているのに話し相手を探しているなら、それはあなたが結婚生活で疎遠になった配偶者を認識できなくなったり、配偶者との関係を築くのに苦労したりします。

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4.非現実的な期待

結婚生活において孤独を感じることは、時には配偶者とは全く関係なく、非現実的な期待あなたがその関係にどれだけの負担をかけているかということです。たとえば、結婚生活以外で友人関係、両親や兄弟との絆、同僚との友情といった強い関係がない場合、夫または妻があなたの人生でこれらすべての役割を果たすことを期待するかもしれませんが、それは難しい要求かもしれません。そのような場合、結婚生活における孤独の解消法を第三者に求める前に、内省してよりバランスの取れた人間関係を築く方法を見つけることが役立つかもしれません。

5. お互いを当然のこととして受け入れる

しばらく一緒に過ごして落ち着いたと感じたら、関係を維持する努力をする必要がある配偶者とのデート関係に新鮮さをもたらす方法を見つける努力は、だんだん減っていきます。長期的な関係によくあるこの落とし穴を意識的に避けようとしないカップルは、

ボンスル博士は、「セックス、会話、デートの夜、そしてパートナーに感銘を与えて夢中にさせようとする全体的な努力が枯渇します。その結果、退屈と平凡さが定着し始めます。これはすぐに、結婚しているが孤独な状態へとエスカレートする可能性があります」と述べています。

6. ソーシャルメディアの比較

他人の生活や人間関係の編集された瞬間は、自分の生活や人間関係に不満を抱かせることがあります。想像してみてください。あなたはまたも週末を自宅で過ごし、配偶者は家事で忙しく、あなたにはやらなければならない用事が山積みで、子供たちは散らかし、テレビからは漫画の音が鳴り響いています。

携帯電話を開くと、親友がパートナーとディナーデートをしているインスタグラムのストーリーがアップされていたり、元恋人が配偶者とまた旅行に出かけていたり、オタクっぽい同級生が婚約者とのラブラブな写真を投稿していたり。投稿のたびに衝撃を受け、自分の人生がつまらないものに思えてきます。

その夜遅く、あなたはベッドの中で寝返りを打ちながら、なぜ友人や元恋人、元クラスメイトが恵まれているように見える人生を送れないのかと考え、配偶者はいびきをかいています。この状態から、どうやって話し相手を見つければいいのかと考えるようになるまで、それほど時間はかかりません。いったんこれらの考えが頭に浮かんでくると、あなたはもっとパートナーから切り離されたそして、結婚生活における孤独は、それ自体を悪化させる悪循環に陥ります。

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7。脆弱性の欠如

ロマンス、セックス、肉体的な魅力はすべて関係に必要な要素ですが、長期的な関係は主に強い感情的なつながり感情的なつながりは、お互いに弱みを見せ合う能力の上に築かれます。配偶者のことを熟知していない場合、お互いの心の奥底にある感情、恐れ、希望、不安について話し合い、お互いに警戒を解くほど安全だと感じさせていない場合、孤立感が忍び寄るのは当然です。

結婚しているのに孤独な場合の対処法

結婚しているが孤独 — 結婚生活の外で慰めを求める前に、配偶者と再びつながるためにできる限りのことをしたかどうか確認しましょう

結婚生活で孤独を感じるのは、控えめに言ってもつらい経験です。人生のパートナーに話す言葉が尽きたり、誤解されることに疲れたりして、喜び、悲しみ、希望、夢、不安をすべて分かち合うはずだった人が、事実上の他人になったとき、結婚しているが話し相手を探しているという岐路に立たされるかもしれません。

その道を進む前に、立ち止まって自分に問いかけてください。復活するためにできる限りのことをしたでしょうか？配偶者との関係を改善する新しい人とのつながりを築くのに費やす時間と労力を、結婚生活に新たな息吹を吹き込むことに向け直してみませんか? そのために、ボンスル博士は、結婚していても孤独を感じる場合に対処するための次のヒントを提供しています。

1. 結婚して外見を変えることの影響を考える

結婚しているが、話し相手を探しているなら、自分の行動の波及効果を少し考えてみてください。ボンスル博士は、「結婚したまま他の人と関係を持つことが、家族、子供（いる場合）、そして両親などの利害関係者に与える影響を考えてみましょう。孤独の解決策を見つけるために、持っているものを失う覚悟はありますか？」と言います。おそらく、一時的な承認と一時的なつながりの感覚のためにすべてを危険にさらしたくないでしょう。そうであれば、次善の策、つまり、どうすれば最善を尽くせるかを考えることにエネルギーを注ぐことに集中してください。あなたの結婚を救う.

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2. 不倫のリスクに注意する

「私は結婚生活でとても落ち込んでいて孤独なので、話相手が欲しい。私のことを理解してくれる友達が欲しい。」と自分に言い聞かせるかもしれません。残念ですが、結婚して結婚生活以外のつながりを求めているとき、物事はそれほど無邪気で単純なままでいることはめったにありません。結婚生活で孤独を感じているなら、おそらくあなたは感情的な親密さ.

誰かにそのような感情が芽生え、関係がプラトニックな関係から恋愛関係へと急速に変化してしまうことがあります。いつの間にか、配偶者を裏切ってしまうのです。これはリスクではありませんが、既婚者でありながら話し相手を探している場合、ほぼ避けられないことです。ですから、この道があなたをどこに導くのか、よく理解しておく必要があります。

3. 配偶者と話し合う

子育てを始めた頃は、私の結婚生活は特に大変でした。私は配偶者と非常に疎遠になり、育児の大きな責任と激しいホルモン分泌に圧倒されていました。話をするといつも口論になってしまいました。ほとんどの夜、私たちはお互いに背を向けて眠っていました。孤独感は耐え難いものでしたが、私はその状況を改善しようとはせず、夫がやって来て打ち解けてくれるのを待ち続けました。

ある夜、受信箱に残っていた元カレからの古いメールに返信したいという衝動にかられるまで、私はそうしていた。意識的に話し相手を探していたわけではないが、その考えが目覚ましのきっかけとなった。翌日、私は夫に連絡を取り、自分の気持ちを話そうとした。私たちは喧嘩し、言い争い、話し合い、泣き、それが次の一週間続いたが、その終わりにはお互いの気持ちが通じ合うようになり、お互いを優先しようと真剣に努力し始めた。

私が学んだ最大のことは、正直でオープンなコミュニケーション結婚生活の最も困難な時期を乗り越えるために。結婚生活で孤独を感じているなら、配偶者に心を開いて話し、彼らの言うことを聞いてください。話し相手を探すことなく前進する方法が見つかるかもしれません。

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4.助けを求める

結婚生活における孤独感を和らげるためにできる限りのことを試したが、進展が見られない場合は、助けを求めることを検討してください。「カウンセリングを受けることもできます。訓練を受けたカップルセラピストは、コミュニケーションの障害を乗り越え、期待について率直に話し合うのを助けてくれます。」

「セラピーが選択肢にない場合は、関係のこの段階をどう乗り切るかを学ぶために他のリソースを探すことができます。これには、自己啓発本を読んだり、改善するための独自の調査を行ったりすることが含まれます。関係の質、あるいはあなたが尊敬する結婚生活や人間関係を持つ人々を観察することだ」とボンスル博士は言う。

5. 結婚生活において生まれながらの好奇心を育む

「好奇心は結婚生活における孤立感に対抗する最良の方法です」とボンスル博士は言う。配偶者と再び連絡を取る関係が始まったばかりの頃に抱いていた好奇心を再び呼び起こさなければなりません。質問をし、お互いに話し合い、そして何よりも、耳を傾けてください。

結婚生活で孤独を感じていますか？話し相手を見つける方法

会話からセラピー、自制から内省、努力から忍耐まで、すべてを試しても結婚生活が改善されず、離婚も選択肢にないのであれば、話し相手を探して、すべてに耐えられるようなつながりを見つけることを私たちは非難しません。結婚していても話し相手を探しているのであれば、検討できる選択肢がいくつかあります。

1. 既婚者向け出会い系サイトを試す

秘密の情事、友情、交際など、関係以外のつながりを求める既婚者や恋人がいる人向けのアプリや出会い系サイトがいくつかあります。既婚者向け出会い系サイトには次の値があります:

アシュリー・マディソン
アダルトフレンドファインダー
ビクトリアミラノ
ハッシュアフェア
熱くする事

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2. 既婚だが孤独な人のためのサポートグループを探す

もしあなたが、同じような考えを持つ人、あるいは同じような状況にある人を探していて、話をして心の重荷を下ろしたいのであれば、既婚だが孤独なサポートグループは、心からの絆を築くのに最適な場所となるでしょう。プラトニックな関係以下にいくつか例を挙げます。

Facebook 上の既婚だが孤独な人のためのサポートグループ
のようなフォーラム孤独な人生 (NAIST) とビヨンド・ブルー
結婚して独り身の人のためのサポートを提供するカウンセリングセンターもあります。例えば、ハート・トゥ・ハートカウンセリングセンター

3. 同じ考えを持つ人々と出会うための現実的な手段を探る

孤独感を和らげる本物のつながりを見つけるには、同じような考えを持つ人々と出会い、絆を深められる現実の場を探してください。有意義なつながりを作るチャンスが得られるだけでなく、楽しみも得られます。それ自体が、人生にもっと満足感を感じるのに大いに役立ちます。探せる選択肢をいくつかご紹介します。

趣味のクラスに参加する（絵画、陶芸、ダンス、音楽）
ハイキング、サイクリング、ランニングに特化したアクティビティベースのクラブに参加しましょう
心のこもった活動のためにボランティアをする

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キーポインタ

結婚生活における孤独は、話し相手を探すきっかけになる
関係を急ぐ仕事や生活のプレッシャー、非現実的な期待、脆弱性の欠如は、夫婦が離れ離れになり、結婚生活で孤独を感じる理由の一部です。
もしあなたがそのような状況に陥っているなら、外でつながりを探す前に結婚生活を改善することを検討してください。配偶者と話したり、助けを求めたり、結婚生活への好奇心を育んだりすることは、結婚生活における孤独の問題に対処する方法の一部です。
解決に向けた努力が成果を生まず、離婚も選択肢にない場合は、既婚者向けの出会い系アプリ、既婚だが孤独なサポートグループ、クラブや趣味のクラスなどの現実の場を探して、同じような考えを持つ人と話すことができます。

行く手

結婚生活で孤独になり、誰かに話し相手が欲しいと思うのは、息苦しいものです。しかし、この絶望の暗雲に飲み込まれる必要はありません。適切なサポートと継続的な努力があれば、配偶者と再びつながる方法を見つけることができます。それがうまくいかなくても、同じような考えを持つ人と話す方法はたくさんあります。自分の状況を考えると、何が自分にとって一番良いかは、自分だけが知っています。ですから、人付き合いの必要性について非難されることを恐れたり、恥ずかしい思いをしたりして、ためらわないでください。自分が行う選択と、それがもたらす可能性のある結果に気を配り、あとは自分のやり方でいてください。