結婚生活を守り、離婚を阻止するための 3 つの重要なスキル

結婚生活が破綻し始めたときに、それを救う方法はたくさんあります。

• 人間関係の本
• カップルセラピー
• リトリート
• タントラカルマの癒し…

「最善の」方法はあるのでしょうか？認定セラピストとしての 10 年間で、私はいくつかの方法が他の方法よりも効果的であることに気づきました。

例えば、多くの研究では結婚カウンセリングの成功率は70％だとされています。しかし、数字を詳しく見ていくと、全く異なる事実が見えてきます。その研究における成功とは、肯定的な感情的結果によって定義されており、結婚生活が救われたかどうかとは全く関係がなかったのです。

例えば、別の追跡調査では、問題を抱えた夫婦の50％がカウンセリング後4年以上、より満足のいく結婚生活を送ることが明らかになった。さらに10％から20％の夫婦は、不満を抱えたままでも関係を続けるという。

結婚相談所後の離婚率は大きく異なります。カウンセリング後の離婚率は平均して40％です。ここで計算してみると、セラピーに 4 年間投資した後で何らかの良い結果が得られるのは、平均的なカップルの半数だけです。 100回のセッションは通常4,400ドルです。つまり、年間 4 ドル X 17,600 年 = 40 ドルを費やす必要があります。何らかの改善投資が必要な場合でも、離婚する可能性は XNUMX% あります。もっと良い方法はあるのでしょうか?また、なぜ治療が効果がないのでしょうか?

治療が必ずしも結果をもたらすとは限らない理由

私がカップルの向かいに座っていたとき、一貫して生じるいくつかの傾向に気づきました。

• 彼らを助けるのに費やすことができるのは週に 1 時間だけです

あなたが重篤で致命的な病気にかかり、ゆっくりと死に至ると想像してください。そして、その病気の治療のために医師の診察を受けられるのは週に 1 時間だけだと言われました。医師とより多くの時間を過ごせば、病気の治りが早くなるのはご存知でしょう。

• 結婚相談所は問題に焦点を当てています

私たちは、過去の傷、愛着トラウマ、そして関係性の問題に焦点を当てるよう訓練されています。これはある程度重要ですが、過去に深く踏み込みすぎている感があります。以下は、私と問題を抱えたカップルとの典型的なセッションの流れです。

「さて、皆さん、先週末の大口論について話したばかりです。これは明らかに、あなたが成長してきた両方の愛着の傷から来ています。来週はそれらのトラウマについてさらに深く掘り下げてみましょう。」

夫婦も私も、がっかりして空虚な気持ちでセッションを終えることになります。木の枝を切るのに丸一時間を費やしたからです。

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私たちは根本原因を探る必要があった。

例として、夫が妻が別れたい理由を聞くと、たいていはお金の問題、仕事に時間を使いすぎる、親密さの欠如などが挙げられます。したがって、当然のことながら、男性は物事を盛り上げるために花束を持って早く帰宅するようになります。

これは妻をさらに激怒させるだけです。彼は、結婚生活がこれほどまでに破綻している本当の理由と、それを修復する方法を理解できていません。

根本的な問題を明らかにして修正すると、次のような結果が得られます。

1. コミュニケーションの向上
2. 親密度の増加
3. 相互感謝

では、結婚生活の根本的な問題をどのように見つけ、それを解決するためにどのような解決策を使用しますか?

パートナーの満たされていないニーズを診断することから始める必要があります。満たされていないニーズの兆候は次のとおりです。

1. ブリッジ 会話が口論にエスカレートする 明確な理由のない口論と
2. あなたのパートナーはあなたに何も言わずに、生活の中で別々の領域を持ち始めます
3. 些細なことで嘘をつき、信頼の欠如や不満を示す
4. 会話の 90% は、子供のことや経済的な問題など、実際的な会話が中心です

あなたの関係の中でこれらの 1 つまたはすべてが発生する場合は、1 つの主要なニーズが満たされていないことになります。私はそれを「確実な支援」と呼んでいます。

それは、パートナーがあなたを必要としているときに、いつでも助けられる準備ができていることを意味します。パートナーから小さなお願いごとを頼まれて、「やってみます」と答えたことが何度ありますか。

時間が経つと、パートナーは忘れていると思いますが、もしかしたら意識的に忘れているかもしれません。しかし、心の奥底では感情的なトリガーが外れ、あなたに頼ることができないことに気づきます。

この中心的なニーズを満たさないと、時間の経過とともに次のような結果が生じます。

1. 心の距離
2. 愛情の欠如
3. 親密さの低下
4. 苦味の増加

このニーズを日々満たすことが、心理的、感情的な安全性の向上につながります。

私と協力した後、ダニエルが妻とのこの中心的なニーズを満たし、どのようにして結婚生活を好転させたかをお話しましょう。初めて電話をしたとき、ダニエルはパニックになって泣きそうになっていました。

彼は、妻がまるで氷の壁のように感情を閉ざしていたと私に話してくれた。妻は彼に「結婚生活は終わったの。あなたにはどうすることもできないわ」と言ったそうだ。

私は、彼女がそのように感じるのは正しいことだと彼に理解してもらいましたが、それは結婚生活が終わったわけではありませんでした。私は、彼女が心の底では彼が変化を起こすことを望んでおり、まだ離婚申請をしていないという事実は彼の希望の表れであると説明しました。

彼は、彼女が何年にもわたって「確実な支援」を受けられていないことを明確に指摘しました。そこで私は、今後 3 日間で彼女を取り戻すために彼が学ぶ必要がある 90 つの重要なスキルの概要を説明しました。

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結婚生活を守るための 3 つの必須スキル

これら 3 つのコミュニケーション スキルは、パートナーのつながりと安全に対するニーズを満たすのに役立ちます。これらの基本的なニーズが満たされると、それは結婚生活をこれまでよりも良いものにするための出発点として機能します。

1. 感情的共感と認知的共感

共感には良いタイプと悪いタイプがあることをご存知ですか？ほとんどの人は感情的な共感を持って反応します。これには、パートナーが感じていることを感じることが含まれます。

ダニエルの妻が動揺すると、彼も動揺し、事態は常に悪化することになります。彼の妻は、ダニエルが常に反応してしまうため、安心して自分の感情を表現したり共有したりできるとは決して思っていませんでした。

ダニエルが妻の怒りに動揺するのではなく、単純に彼女の感情を彼女に反映するように言いました。私は彼に、妻が自分のしたことにイライラしたときは、「イライラしているのは、（理由が）だから」と言うべきだと言いました。

それでおしまい！

彼女の問題を代わりに解決してあげる必要は決してありません。ただ耳を傾けてあげてください。彼女は自分の気持ちを理解してもらいたいのです。このスキルを身につければ、感情に流されることなくパートナーの気持ちを理解できます。彼女の苛立ちや怒りといった感情に寄り添うことで、理解を示していることを伝えることができます。あなたが彼女の気持ちを理解していると分かれば、彼女は自分の気持ちが認められたと感じるでしょう。そして、その肯定感は、より穏やかで論理的な問題解決へと繋がります。

2. 好奇心の姿勢

非常に多くの場合、私たちはパートナーの行動の「意図」を推測します。これは誤解や誤った仮定につながります。代わりに、パートナーの行動や動機に対して、より好奇心を持ったアプローチを取る必要があります。相手の視点を理解するために自由形式の質問をしてください。

相手の行動を個人的な問題として捉えたり、相手のニーズや願望を理解しようとしたりすることは避けましょう。このアプローチは、思いやりや共感を育み、より強い絆を築くことにつながります。私のクライアントであるダニエルが直面した問題はまさにこれでした。彼の妻は「あなたを愛しているけれど、もうあなたを心から愛してはいない」と言ったのです。

彼らは17年間結婚し、16歳と19歳の男の子がいた。彼はよく仕事をし、家族を養い、すべてが完璧だと思っていた。彼は、自分と妻の距離が徐々に離れていくことを知っていましたが、まさか彼女が自分への愛を失うとは想像もしていませんでした。

彼はパニックに陥り、オンラインで答えを探し始めました。

彼が見つけたアドバイスは次のようなものでした。

「彼女にスペースを与え、より男らしくなりなさい」から「愛と毎日の愛情で彼女を窒息させなさい」。これは彼をさらに道に迷い、混乱させるだけでした。彼が自分自身の変化を妻に見せようと努力すればするほど、妻はどんどん離れていくようでした。

関連文献：片方だけが努力している場合、結婚生活を救うにはどうすればよいか？

彼は完全に絶望的な気持ちになった。

ダニエルと他の無数の人々が結婚生活を救おうとするときに直面する問題は、解決策が見つからないことです。ダニエルの妻が会話中に口を閉ざしたとき、ダニエルはいつも自分が何か間違ったことを言ったと思っていました。

ダニエルは妻に「あなたの中で何が起こっているの？」と尋ねて、好奇心旺盛な姿勢をとり始めました。これにより、彼女は心を開き、静かなときに間違ったことを言って彼を怒らせるのが実は怖かったと言いました。これにより、両者の間の理解が深まりました。

3. コンテナの作成

感情的な支えとなる空間を作るということは、感情的な回復力を持つことを意味します。パートナーの感情を受け入れるための空間を確保することは不可欠です。圧倒されたり、支配的になったり、無視したりする態度は、関係にとって最善の利益に反します。パートナーが自分の感情を表現できるようにすることで、パートナーが必要とする受容とサポートを提供できます。このスキルを身につけるには、自分の感情をしっかりとコントロールする精神力を養う必要があります。パートナーがあなたが自分の感情に自信を持っていると感じれば、自分の感情をあなたに打ち明けやすくなるでしょう。

時間が経つにつれて、これら 4 つのスキルにより、感情のスケールがダニエルの妻に対する好意に戻りました。彼女は自分のニーズをより一貫して満たせるようになり、安全というより強力な基盤によって信頼が再構築されました。ダニエルの妻が結婚について考えを変え、ダニエルと再び物事に取り組みたいと思うまでにわずか XNUMX 週間かかりました。

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