人間関係における言葉の暴力: 兆候、影響、および対処方法

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あなたに甘いことをささやくはずだった人があなたを軽蔑し始めると、あらゆる暴言、あらゆる厳しい言葉があなたの心を突き刺し、それを百万の粉々に砕く可能性があります。しかし、人間関係における言葉の暴力は、残念ながら常態化した「無害な」嘲笑や嘲笑として隠蔽されていることが多いため、特定するのが非常に難しい場合があります。

それが傷つき、明らかな不快感があなたのつながりに定着しているという感覚があることはわかっていても、ここで虐待的なパターンが働いていることに気づいていないかもしれません。人間関係における虐待がどのようなものかについての誤解は、カップルの間で傷つく言葉の交換、口論、時折の怒鳴り声が珍しくないという事実と相まって、人間関係における言葉の暴力の被害者が自分たちに何をされているのかを認識することをさらに困難にしています。

この微妙だが潜行的なパターンについての認識を高めるために、心理学者はプラガティスレカ（臨床心理学の修士号、ハーバード大学メディカルスクールで専門単位を取得）感情的能力リソースを通じて、怒りの管理、子育ての違い、虐待や愛のない結婚などの問題に対処することを専門とする彼は、人間関係における暴言、その兆候、影響、対処方法について書いています。。

人間関係における言葉の暴力とは何ですか?

虐待という言葉を聞くと、私たちは多くの場合、一方が他方を殴ったり、怒鳴ったり、悪口を言ったりすることだと思います。これは、人間関係における言葉の暴力にさらされている場合、その兆候を見つけることができるだろうという誤った安心感につながることがよくあります。しかし、善悪の境界線が白黒はっきりしている身体的虐待や性的虐待とは異なり、人間関係における言葉による虐待は、はるかに曖昧でグレーゾーンが多いものです。

それは単に怒鳴ったり、けなしたり、非難したりするだけではありません。人間関係における悪口。しかし、根本的には他の形態の虐待と大きな違いはなく、コントロールを獲得する目的で永続化されます。これは、他人を貶め、自信喪失に陥らせ、自分自身に疑問を抱かせ、自分の感情や反応が正当なのか疑問を抱かせ、さらには非難や罪悪感を引き起こす、陰湿で計算高い方法です。

人間関係における言葉の暴力には、相手を軽視することを目的としたあらゆる言葉や表現が含まれます。多くの場合、広範囲で動作します。はい、悪口を言ったり、怒鳴ったり、軽蔑的な言葉を使ったりすることは、人間関係における言葉による虐待の例です。しかし、軽蔑的な笑い、侮辱を意図したジョーク、目を丸くする、皮肉なコメント、「どうせ」のような否定的な表現も同様です。

ほとんどの人にとって、人間関係における言葉の暴力の具体的な定義に焦点を当てるのは難しい場合があります。これは、言葉の暴力には非常に幅広い行動が含まれるためです。では、パートナーが暴言を吐いているかどうかはどうやってわかるのでしょうか?学ぶことあなたの関係における危険信号を特定するこの方向への最初のステップとして役立つ可能性があります。

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人間関係における言葉の暴力の兆候

私がセラピーで一緒に働いたカップルは、他の問題の中でもとりわけ、言葉による虐待のパターンに対処していました。女性がどこかへ出かける準備をするたびに、夫は「ああ、あなたはまるでヒロインのようね」と明白な皮肉を込めて言いました。二人とも、彼が彼女が本当に映画スターのように見えると言っているわけではないことを知っていました。それは明らかに彼女を貶める方法であり、その一言で彼女が自分の外見について自意識過剰になるのに十分だった。

つまり、人間関係における言葉による虐待の兆候は、被害者の潜在的な部分をターゲットにすることを意図した不快な発言と同じくらい微妙である場合があります。関係における不安または彼らに自分自身について嫌な思いをさせます。これにより、識別が非常に困難になる可能性があります。「恋愛において暴言は許されるのか？」と疑問に思う人もいるかもしれません。または、それが対処する必要がある真の問題である場合。

人間関係における言葉の暴力が及ぼす有害な心理的影響を考慮すると、完全に芽を摘み取るまではいかなくても、それを特定し、それが何であるかを認識し、それを回避する方法を見つけることが不可欠です。これらはすべて、人間関係における次のような暴言の兆候を明確に理解することによってのみ可能になります。

1. 相手をコントロールしようとする

一方のパートナーが意図的に自分の言葉を使って相手をコントロールする場合、それはあからさまな言葉による虐待です。軽蔑を表現すること、相手に沈黙の扱いを与えること、絶えず批判すること、屈辱を与えること、相手を犠牲にして冗談を言うこと、そして目を丸くしたりニヤニヤ笑ったりするようなボディランゲージの表現さえも、すべて不健康を確立するために使用されるツールです。関係における力関係、したがって、言葉による虐待に相当します。

2. 罪悪感に駆られることは、人間関係における言葉による虐待の一例です

自分自身を被害者として描きながら、パートナーにその状況について罪悪感を抱かせる場合、それは人間関係における言葉による虐待の一例でもあります。ここでの目的は、被害者に実際の、または認識されている欠陥、欠点、間違いに対して罪悪感を抱かせることで、被害者にコンプライアンスを遵守させることです。

口論や喧嘩のたびに過去の失敗を持ち出す、相手の行動に傷ついたことを投影して同情を求める、過去の好意を思い出させる、「ノー」と言われると受動的攻撃的になるなどは、これに該当する古典的な罪悪感を感じる傾向の一部です。人間関係における暴言の兆候に。

3. 責任を問うゲームは、人間関係における言葉による虐待の典型的な兆候の XNUMX つです

「あなたが私に何をさせたか見てください」は、人間関係における言葉による虐待の最も明らかな例の 1 つです。このような状況では、人間関係における暴言の被害者は、カップルが抱えているあらゆる問題や問題の責任を負わされることになります。

たとえば、過度に嫉妬する傾向がある人は、それをパートナーの注目を求める行動のせいにする可能性があります。または、あなたのパートナーが浮気している、彼らは自分のニーズを満たしていないとしてパートナーを非難し、それによって彼らを別の人に押し付けます。目前にある問題が何であれ、被害者は常に間違っていると非難されます。

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4. 恥をかくことは人間関係における言葉の暴力に等しい

相手を貶め、自信や自尊心を揺るがすことを目的とした屈辱的なコメントも、人間関係における言葉の暴力に相当します。「あなたは心が狭すぎます。」「あなたは誰とも仲良くできません。」「あなたは何も正しく行うことはできません。」「あなたは敏感すぎます。」相手を辱め、当惑させることを目的としたこのような軽蔑的な発言は、間違いなく、人間関係の操作そして言葉の暴力に相当します。

5. 危害を加えるという脅迫は間違いなく暴言です

相手を怒鳴ったり、悪口を言ったり、脅したりすることはすべて、人間関係における言葉による虐待の兆候です。ここでの明確な目的は 1 つだけです。それは、相手を怖がらせて服従させることで、相手をコントロールしようとすることです。言葉による虐待がエスカレートして、相手を傷つけたり、自傷行為をするという脅迫に至ると、極めて危険な領域に突入します。

これまでの関係に暴力がなかったとしても、これらの脅迫は被害者にその恐怖を大きく襲わせ、そうでなければできないような行動をとらせる可能性があります。脅迫は必ずしも暴力行為に関係するわけではありません。「私の言うとおりにしなさい、そうでないともう授業料を払わないよ」も人間関係における言葉の暴力の一例です。

6. ガスライティングも言葉による虐待に該当します

人が自分の認識、感情、感じ方の根幹に疑問を持たせることで、相手の現実を否定するこの邪悪な形態の操作も、人間関係における言葉による虐待の兆候の 1 つです。人間関係におけるガスライティング精神的虐待の一形態として広く認識されています。

しかし、「そんなことは起こらなかった」、「すべてあなたの頭の中にある」、「あなたは物覚えが悪い」、「私があなたを傷つけたと思ってごめんなさい」、「あなたは過剰反応している」などのガスライティング発言を使用すると、一部の人は不快感を覚えます。人間関係における言葉による虐待の典型的な例。

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人間関係における言葉の暴力の影響

人間関係における言葉の暴力は、問題ではないものとして誤って分類されることがよくあります。不快な「夫婦」や関係ジョークが蔓延し、ユーモアの一種として侮辱が常態化してしまったせい、あるいは単なる認識の欠如のせいだと考えられるが、多くの人は、それが個人的なことであれ、パートナーが相手を貶めているのを未だに見ていない。スペースか公共か - 問題があるかどうか。

この認識に反して、人間関係における言葉による虐待の心理的影響は、身体的または暴力的なものと同じくらい有害である可能性があります。感情的虐待。良好な関係の重要な原則の 1 つである相互尊重の欠如を描写することとは別に、言葉による虐待は被害者の自尊心を消滅させ、自己認識を変えます。

ほとんどの場合、人間関係における言葉による虐待には明確なパターンがあり、相手をコントロールするという 1 つの明確な目的をターゲットとしています。人間関係における言葉の暴力の被害者にとって、それは衰弱させる結果をもたらす可能性があります。人間関係における言葉による虐待の一般的な影響には次のようなものがあります。

自信喪失
不安
偏頭痛
どもり
高血圧
ストレス

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人間関係における言葉の暴力にどう対処するか?

人間関係における言葉の暴力は、受けた側に大きな損害を与える可能性があります。自信喪失などの影響を考慮すると、低い自己評価そこから、パートナーの虐待的なやり方に立ち向かい、自己保存を優先することは、多くの場合非現実的な目標のように見えることがあります。さらに、絶え間ない屈辱、軽蔑、操作により、歪んだ現実感が生じる可能性があります。

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このため、人間関係における暴言の被害者は、否定し続けられなかったり、問題を認識していても是正措置を講じることができない場合があります。言葉による暴力に対処するのは確かに簡単ではありませんが、不可能ではありません。あなたの関係のダイナミクスを変える、または少なくとも関係をより良く管理するために実行できるいくつかのステップを次に示します。

1. 安全な場所を見つける

自分が何をされているのかを理解し、恥、罪悪感、屈辱、打ち砕かれた自信、低い自尊心などの困難な感情を乗り越えるためには、発散できる安全な場所を見つける必要があります。セラピーを受け、熟練したカウンセラーと協力することで、自分の状況に対する見通しを立て、前進する方法を見つけることが容易になります。

人間関係におけるさまざまなタイプの暴言に対処している場合は、自分の状況が救いようのないものではないことを知ってください。同様の状況で助けを求めることで多くの人が恩恵を受けてきました。あなたもそうすることができます。 Bonobology のパネルには熟練した資格のあるカウンセラーが在籍しており、適切なサポートは単なるサポートです。クリックして離れます。

2. パートナーの意見から距離を置く

人間関係における暴言の被害者は、自分に価値があると感じてもらうために、大切な人からの承認を求めるという悪循環に陥っていることがよくあります。このような虐待的なつながりの中で人の自尊心はひどく打ち砕かれるため、あらゆる賞賛や励ましのパンくずリストが生き残るために不可欠になる可能性があります。

このパターンを打破するには、パートナーのあなたに対する意見から距離を置く必要があります。彼らに対して常に自分を擁護したり、自分の行動について説明や正当化をしたりするのはやめてください。そして、「彼らは正しく、私は間違っている」という罠に陥らないように意識的に努力してください。前向きな自己肯定を練習して、ゆっくりと自尊心を再構築してください。その間、パートナーの言葉に影響されないようにしてください。

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3. 虐待行為を非難する

虐待者のパターンや問題行動を指摘することは、虐待者に立ち向かう効果的な方法となり得ます。ただし、これは慎重に行う必要があることを強調しなければなりません。あなたがほぼ健全な状況にある場合は、パートナーと話し、特定の状況での言葉の選択があなた自身についてどのように感じているかを知らせることを検討できます。

彼らが結果を気にせずにそのような行為を行っていた可能性があり、あなたのパートナーは謝罪し、虐待的な傾向を克服するために努力することを約束するかもしれません。ただし、それが有毒な関係、いかなる反発も、悪用または脅威のレベルの上昇につながる可能性があります。その場合、虐待的なパートナーに電話で非難することは、状況に対処する最も安全な方法ではない可能性があります。

4. 断定的なボディランゲージを使用する

脅威や緊迫した状況を和らげるために、必ずしも言葉を使う必要があるわけではありません。パートナーが呼びかけに対して親切に反応しないかもしれないと感じた場合は、積極的なボディランゲージを使用して虐待的な状況を和らげてください。

たとえば、クローズドなボディーランゲージは、あなたが関与するつもりがないことを相手に伝える可能性があります。同様に、相手が怒鳴ったり、軽蔑的なことを言ったりしているときに、柔らかい声のトーンを使用したり、ゆっくりと話したりして自分の主張を伝えることは、人間関係における言葉の暴力に対抗するための効果的なツールとなり得ます。

5. 境界を設定するだけでなく強制する

言葉による虐待に効果的に対処するための重要なステップの 1 つは、明確に定義された境界線を設定する相手の行動に我慢するつもりはないということを相手に伝えます。これには、口論中に相手が声を荒げたときに立ち去ったり、相手があなたを貶めるために下品なジョークを言ったときに「これには感謝していない」と言うことが含まれます。

ただし、境界を設定することよりも、境界を強制することの方が重要です。パートナーがあなたとの一線を越えるたびに、自分の境界線を繰り返し伝えるようにしてください。どのような行動が許容され、どのような行動が許容されないのかを理解するまで、必要な限り、切り離し、関与を解除し、繰り返します。

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6. セルフケアに投資する

人間関係における暴言の被害者は、「自分は十分ではない」「価値がない」と繰り返し言われ、頭の霧に悩まされることがよくあります。軽蔑、批判、操作によって、彼らは自分自身の理性の声を疑うようになります。
これに対抗するには、日常的なセルフケアに投資する必要があります。マインドフルネスの実践から瞑想、定期的なエクササイズ、健康的な食事、適切な水分補給まで、心をクリアな状態に保つのに役立つ小さな儀式を取り入れてください。

人間関係における言葉の暴力は、身体的、感情的、または暴力的なものとして有害とは見なされない場合があります。性的虐待、ですが、そうです。人の主体性を否定しようとする意図的な試みは、深い心理的ダメージを与えます。人間関係における暴言の兆候、影響、さまざまな種類について理解できたので、親密な関係で危険信号を見つけても、その危険信号から目を背けないでください。自分自身のために立ち上がり、治癒のプロセスを始めるために一歩を踏み出してください。