8 恋愛の中で自分を見失っている兆候と、自分自身を取り戻すための 5 つのステップ

愛を広めます

あなたはここで、人間関係で自分を見失ってしまう兆候を探していますか?そうですね、パートナーが嫌いだからといって番組を見るのをやめたり、大好きなシーフード料理をやめたりした場合、あなたは徐々に人間関係に迷い込んでいます。パートナーを自分の世界の中心にして、彼らの社会生活を自分のものとして取り入れていると、遅かれ早かれ罠にはまったと感じるでしょう。

アイデンティティを失うヒントは、これと同じくらい微妙かもしれませんが、長い間気づかれないと、大きく迫ってきます。起きているすべての瞬間を恋に費やすのは、大きなアイデンティティの危機につながるまでは素晴らしい気分です。最終的には、あなたを「あなた」たらしめているすべてが、パートナーの好き嫌いに溶け込み始めます。

そしてあなたは、「私は誰だ？」と考えてしまいます。私はもう私自身でしょうか？私自身の価値観や意見はパートナーにとってほとんど重要ではないので、完全に迷っています。」さて、私たちはここで、結婚生活や有害な関係で喪失感がどのように見えるかを示し、自分自身を見つけるために関係から休憩したいというあなたの衝動を検証するためにここにいます。

人間関係で自分を失うとはどういう意味ですか?

恋愛に夢中になるということは、あなたを健全な人間として特徴付けるすべての性格特性、すべてのユニークな資質、すべての願い、すべての情熱、目標をゆっくりと捨てることを意味します。ジェニファー・ロペスはインタビューで、自己愛と他人を愛することについて確かなアドバイスを語った。他の人と一緒に大丈夫になる前に、自分自身が大丈夫でなければなりません。自分を大切にし、自分にはすべての価値があることを知らなければなりません。」

彼女が明確に述べているように、他の人と人生を共有するとき、そのユニークな個性を維持することが非常に重要です。「恋愛に夢中で自分を見失っている」と考えてほとんどの時間を過ごしているなら、あなたはすでに恋愛関係に陥っているのでしょうか？健全な関係?あなたが間違っていることは何ですか？現在のパートナーと大きな塊になる前に、影を落としているパートナーに自分自身のアイデンティティを失うことがどのようなものかを考えてみましょう。

あなたはおそらくパートナーと共通点のないことをするのをやめたでしょう
パートナーの人生に過度に関与すると、またその逆に、自分自身の幸福や人生の目的から焦点が移ってしまいます。
自分の人生をまったくコントロールできないと、精神的に自分を失いかけていることがわかるでしょう
しびれや自信がなくなり、自動操縦モードで生活している場合、それは人間関係で自分を見失っている兆候の 1 つである可能性があります。
それは自分の心、魂、思いを裏切ること、そして自分自身に対して不公平なことのように思えるかもしれません
あなたの主なアイデンティティは、あなたが誰かのパートナーまたは配偶者であるということであり、あなたが自分のために築き上げた名前や地位ではありません
パートナーの言うことや望むことすべてに同意して常にパートナーを喜ばせようとするため、自分の意見、考え、核となる価値観は二の次のように思えます。

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8 あなたが人間関係の中で自分を見失っている兆候

自分自身を失うことは、愛する人を失うことよりも悪いことです。あなた自身との関係は、あなたの人生における他のすべての関係の基礎を築きます。あなたがあなた自身ではないとき、それは常にあなたが大切にしている他のすべてのものに波及効果をもたらします。あなたがありのままの自分として幸せで満足していない限り、どうやってパートナーに充実した関係を提供できると思いますか?そこで、あなた自身とあなたのパートナーの利益のために、恋愛関係で自分を見失ってしまう主な兆候をいくつか紹介します。

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1. 好きなことをやめてしまった

私の母はかつて私にこう言いました。妻となり母になった後、私は自分の体の世話をしなくなりました。以前はよく食べて運動していましたが、それをやめました。ヘアスタイルやメイクにはほとんど力を入れませんでした。人々の世話をするのに忙しすぎて、自分の興味や自分自身に満足する方法を忘れていました。」

あなたも、恋愛に夢中になりすぎて、本当に好きなことに時間をとれなくなっていませんか?それは、親友と遊んだり、趣味を追求したり、瞑想したり、執筆したりすることかもしれません。てか、あなたはその10段階の肌管理法を守るどころか、鏡で自分の姿を見ることさえやめたかもしれません。

ご存知のとおり、セルフケアと自分自身と充実した時間を過ごすことは、心と体の健康を満足させるために絶対に必要です。純粋な喜びと平安をもたらしてくれた楽しいことをすべて放棄し、ほとんどの時間自分の関係について考えていると、アイデンティティの危機を招くことは間違いありません。

2. パートナーと離れることに耐えられない

ジェネ・アイコの歌詞にあるように、「私の時間なんていらないよ。それはあなたと私の時間です。」曲としてはとてもロマンチックに聞こえるかもしれませんが、実際にはその時間が必要なのです。あなたは自分自身に十分な量を提供する必要がありますパーソナルスペースそして時間は、人間関係においてあなたのアイデンティティを維持するためだけでなく、あなたの職業的および個人的な成長にも役立ちます。次のシナリオに共感できる場合は、誰かを愛する過程で精神的に自分を見失っている可能性があります。

スケジュールに一人の時間をほとんど入れない
毎日のあらゆる瞬間を彼らと一緒に過ごしたいと考えており、恋人なしではどこにも行きたくない
パートナーから離れると不安を感じ、人生でパートナーなしで何をしていたか思い出せません
彼らはあなたの唯一の友人であり仲間であるため、あなたの社会生活は今や薄暗くなってきています

3. あなたの友人や家族があなたのことを心配しています

私が人間関係の中で自分を見失いかけていたとき、そのことに関して言えばかなり有害な関係でしたが、私の友人や家族は私よりも何か月も早くそれを見ていました。彼らは、私が別の自分になってしまったようなことを私に言い続けましたが、もう時間を費やすことはほとんどないので、私は彼らを放棄しました。私は完全に否定していたので、彼らの言葉にはまったく耳を貸さず、私の自尊心を疑わせたその一人の人のせいで、他のすべての人間関係が苦しむことにしました。

恋をしているとき、私たちはバラ色の眼鏡をかけ、あらゆるものを見えなくします。パートナーの危険信号。ですから、私たちを揺さぶり、現実を確認してくれる人が必要なのです。私と同じ間違いを犯さないで、あなたの愛する人のアドバイスを真剣に受け止めてください。あなたが関係の中で自分自身を出しすぎているのではないかと相手が心配しているのなら、手遅れになる前に自分自身のアイデンティティを失わないようにする方法を見つけたほうがよいでしょう。

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4. 恋愛に迷っているのはなぜですか?境界線の欠如

必ずしも楽しくない計画や活動に参加することに同意していますか?たとえば、あなたは自由時間に本を読んだり、運動や瞑想をしたりするのが好きな内向的な人かもしれません。しかし、付き合って以来、パートナーが外向的であるという理由だけで、無理してパーティーに行くようになります。あなたは疲れ果てています。関係に境界線を設定すると、そのような否定的な感情や状況を招く可能性が低くなります。

気分が悪くても相手の感情を傷つけないように性行為に同意する
あなたに相談することなく、パートナーがすべての経済的問題について決定を下しても平気である
パートナーがあなたの労働時間や一人の時間をまったく尊重しない場合の対処方法
あなたに確認せずにあなたに代わって計画を立てても大丈夫
にとどまる言葉による虐待的な関係パートナーが繰り返し傷つけるようなコメントをしたり、感情を揺さぶるジョークを言ったりすることを許可する

不健全な境界線と和解することは、人間関係の中で自分を見失っている兆候の 1 つです。自分を第一にできず、パートナーに好き嫌いを言うことを躊躇すると、最終的には自尊心が傷つき、人生のあらゆる段階で自分が不十分だと感じるようになります。では、自分自身や自分の限界を失いそうになったとき、どうしますか? 「ノー」と言う方法を学ぶことは素晴らしいスタートです。

関係の中で自分を見失ってしまう — 恋愛関係において独自のアイデンティティを失わないためには、健全な境界線が不可欠です

5. 自分の感情から切り離されていると感じる

アラン・ロバージ氏は自身のYouTubeチャンネルで次のように指摘している。 アタッチメント・トラウマセラピスト: 「慢性的な失望を引き起こすだけの、混沌とした、満足のいかない、困難な関係に留まり続けても大丈夫だと自分に言い聞かせて、自分のニーズや欲求を否定しているのであれば、それは自己裏切りです。この関係に一貫した感情の安定が欠けていて、常に誤解され、拒絶され、消耗していると感じている場合でも、あなたはパートナーに疑いの余地を与え続けます。

「パートナーが感情的に利用できる程度が低下していることを知っていても、そのレベルのやり取りは大丈夫だと自分に言い聞かせようとしていると、結局自分を閉ざしてしまい、自分の感情から切り離されたと感じることになります。恋愛関係においてアイデンティティを失うことは、自分が幸せではないことを心の奥底では分かっていても、幸せであるふりをして自分を納得させているため、完全に存在していない解離したトランスのような状態のように感じることがあります。」

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6. あなたの人生はパートナーを中心にしています

恋愛関係においてアイデンティティを失いつつあること、そしてそれが単なる人生の厳しい段階ではないことを確認するにはどうすればよいでしょうか?この質問に対する答えを見つけやすくするために、いくつかの追加質問を用意しています。

あなたは、一日の大部分をパートナーのことを考えたり、話したり、夢を見たりして過ごしますか?
パートナーと過ごす他の予定をキャンセルし続けているため、交際以外の生活がほとんどなく、社会生活が縮小し続けていませんか?
あなたは彼らのためにあまりにも変わりすぎて、今ではあなたのパートナーの単なるカーボンコピーになってしまいましたか？
あなたの幸福は完全にパートナーに依存していて、人間関係の問題に直面するたびに正気を失ってしまいますか?
些細な決断をする際にもパートナーの承認を得ていますか?
パートナーを失うことを恐れるあまり、自分自身の目標、そして何よりも自分自身を必要以上に妥協してしまうことはありませんか?

これらすべては議論の余地のないものです共依存関係の兆候。もしかしたら、偽りの報酬や見返りが関係しているのかもしれません。たとえば、「私のパートナーは私をクソみたいに扱っていますが、なんてことだ、彼はベッドでは最高です。」あるいは、あなたのパートナーが金持ち/有名人/権力者で、あなたは自分のアイデンティティを相手の身長と密接に結び付けているため、たとえそれが彼らにあなたの上を歩かせることを意味するとしても、それを維持するために何でもするでしょう。

7. あなたはパートナーを高く評価しています

』のペイシー・ウィッターというキャラクターを覚えていますか？ ドーソンズクリーク パートナーを理想化する人の典型は誰ですか?ペイシーがアンディに「なぜ私のことが好きなの？」と尋ねるシーンがあります。私はめちゃくちゃだよ、アンディ。私は無思慮です。不安です。そして、私は一生かけても、なぜあなたのような女性がわざわざ私のことを気にかけてくれるのか理解できません。」

パートナーを高い台座に置きすぎて、相手の欠点が見えなくなることは、関係の中で自分を見失っている兆候の 1 つです。この種の関係のダイナミックさは、実存の危機や自尊心の低さから生じ、自分たちは関係の外には何者でもないと感じてしまいます。彼らはパートナーの欠点や間違った行動を推論してまで論じます。

たとえば、私の友人のジャスティンは、「彼は数年前に家族に悲劇があり、そのトラウマのせいで精神的に余裕がなくなってしまった。しかし、彼は良い意味で言っています。」パートナーのせいで、ジャスティンが常に愛の安心感を求め続ける状況に陥ったにもかかわらず、彼はこう言った。ここまで状況がエスカレートしてしまうと、関係を休む自分自身を見つけることはそれほど悪い考えではありません。

8. 気を散らすものを常に探している

結婚生活における喪失感について話しましょう。友人のポールは私にこう言いました。「結婚生活に迷っていたとき、私は不健康な対処法に溺れ始めました。現実と向き合うことを避けるためだけに、お酒を飲む量が増えたり、ジャンクフードを暴食したり、残業をするようになりました。彼女から離れたくなかったので、気を紛らわせました。恋愛関係の中でどうしたら自分を見失うことができますか?私が望んでいたのは、自分自身をもう一度感じたいということだったのですが、その方法が分かりませんでした。」

もしあなたがポールのように苦しんでいるのなら、そこから抜け出す方法があることを知ってください。アイデンティティが失われる可能性があるとしても、それを見つけることも可能です。「私たち」になる一方で「私」を失っていることに気づくこと自体が、強力な啓示です。勇気を出して正直になると、自分との関係を修復するのが簡単になります。ここでは、自分自身を見つけるのに役立ついくつかのステップと、関係を維持するためのキックを紹介します。

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自分自身を取り戻すための 5 つのステップ

映画を見ましたか 食べて、祈って、恋をして?リズが結婚生活で自分を見失い、離婚を自己発見への警鐘として利用したことを覚えていますか?彼女は快適ゾーンから抜け出し、自分自身を知るための長い旅に出ました。では、1 年にわたる海外ツアーではないにしても、自分を見失いそうになったときはどうしますか?ほとんどの場合、自分たちの関係について考えたり、何も変わっていないという安心感を求めたりしても、あなたの目的には役立ちません。

むしろ、これを自分の心、体、魂の内なる働きに触れ、いくつかの重要な質問に対する答えを見つける機会として利用すべきです。あなたが人生に本当に望んでいることは何ですか？あなたを本当に幸せにできる活動は何ですか？感覚が麻痺したとき、再び平穏を感じるためにどのような道をたどりますか?皆様にお伝えしたいヒントがいくつかありますので、再び関係の中に自分自身を見つけるそして自分の興味や人生の目的に興奮を感じてください。

1. ソロで行く

恋愛関係にあるからといって、孤独を楽しむのをやめるわけではありません。時々、忙しい一日からほんの数時間だけ、自分だけの時間をとってみましょう。それは、豪華なディナーに行くこと、ショッピングモールで一人で買い物をすること、カフェで一人で食事をすること、イヤホンを付けてランニングすること、本を読むこと、バーで一人で飲むこと、あるいは一人旅に行くことさえも可能です。恋愛において自分の個性を保つ鍵は、自分自身の親友になることです。自分の中に自分の家を見つけてください。自分自身の会社を楽しむことを学びましょう。

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2.自分を接地する

自分自身の感情や感覚から離れることは、人間関係の中で自分を見失っている兆候の 1 つです。したがって、心、体、魂のバランスを整えることが重要です。グラウンディングの練習は、人間関係の中で自分を見失ってしまう恐怖に対処するのに役立ちます。

深呼吸を練習する
自然の中でひとときを過ごしましょう
心地よい音楽を聴く
十分な睡眠をとる
感謝の日記や自分の気持ちを吐き出せる日記を付けましょう
歩く、踊る、泳ぐなど体を動かすことは何でもしてください
自分の価値を疑うようなネガティブな考えや人、その他の事柄を減らしましょう。

3. 他の人も優先する

今パートナーがいるからといって、人生における友情の価値を過小評価するわけではありません。本当の自分を感じさせてくれる人々と付き合いましょう。最悪の状況でもあなたを愛し、あなたを批判しない幼なじみともっと時間を過ごしましょう。受け入れてもらうためにはふりをしなければならないと感じさせない人と一緒に時間を過ごしましょう。これらの人々から得たエネルギーは、関係を維持する原動力となるでしょう。

4. 進んで立ち去る

相互尊重が根本的に欠けている新しい関係であっても、精神衛生上有害になった古い関係であっても、これらは次のとおりです。関係から離れる必要があるサイン。あなたは自分が望む人生を創造する力を持っているという可能性を信じなければなりません、そしてそれ以下のものに満足する必要はありません（そしてそれを新しい常態として扱う）。常に自分を妥協するのはよくないことを理解し、自分を「らしさ」にしている特徴が見つからない場合は、それについて声を大にして言いましょう。

5. セラピーを求める

セラピーはあなたが自分自身に与えられる最大の贈り物です。資格のあるセラピストと話すと、話を聞いてもらえ、認められたと感じることができます。セラピーセッションで自分の考えを解放することは、人間関係の中で自分を失うことへの恐怖に対処する良い方法になる可能性があります。セラピストは、（幼少期のトラウマに根ざした）問題を特定するのを助け、適切な解決策を与えることもできます。 Bonobology のカウンセラークリックするだけでアクセスできます。

キーポインタ

人間関係に迷っているということは、自分の感情から切り離され、自分を第一にできないと感じることを意味します。
あなたの愛する人があなたのことを心配していて、あなたがパートナーと健全な境界線を設定できない場合、あなたは人間関係の中で自分を見失ってしまいます。
自分自身を見つけるために、ソロ活動に時間を取り、今この瞬間にしっかりと定着し、自尊心を取り戻すのに役立つグラウンディング練習を練習してください。
何も効果がなく、精神的健康に悪影響を及ぼしすぎる場合は、資格のあるセラピストに助けを求めるか、パートナーから離れてください。

恋愛関係で自分を見失ってしまう可能性のある兆候から自分の弱点を見つけることができたので、ためらわずに自分を第一に考えてみましょう。スペースが必要な場合は、主張してパートナーにそれを表現してください。自分を幸せにすることができて初めて、相手を幸せにすることができます。まずは自分のカップを満たしてください。自分自身の精神的健康を守りましょう。自分の肌に自信を持ち、自分の人生に満足したら、幸せで健康的な関係に専念できるのはあなただけです。

この記事は 2023 年 XNUMX 月に更新されました。

よくあるご質問

1. 恋愛の中で自分を見失ってしまうのは普通のことですか?

はい、もしあなたが恋愛の中で自分を見失ってしまっているのなら、それはよくあることであり、あなたは一人ではないことを知ってください。強くて自立した人でも、時には自己感覚を失い、最終的には絡み合った関係。だからこそ、パートナーとの関係に常に努力するのと同じように、自分自身との関係にも意識的に努力することが重要です。

2. 自分を失うとはどんな感じですか?

関係の中で迷っていると感じることは、自分が持っている複数のアイデンティティをすべて忘れて、誰かのパートナーであるというアイデンティティだけを重視するようなものです。あなたは、自分が自分の人生に存在していないように感じ、自分のニーズを脇に置き、もはや認識できないバージョンの自分に変わってしまっていると感じます。