初恋を乗り越える方法：専門家が教える13の方法

あなたは初恋から立ち直る方法を見つけようとしています。崇高な目標です。しかし今、すべてがあなたに初恋を思い出させます。あのコーヒーショップ？あなたの「スポット」。あの歌？あなたの歌。見知らぬ人でさえ初恋の人の香水をつけている？感情的な妨害。昔の文章をまるで歴史文書のように読み返したり、会話のたびに友達の名前を口にしているために友達が介入したりしているのに気づいたら、まだ行き詰まっていることがわかります。 

良いニュースは？あなたは前進するでしょう。この旅を助けるために、カリフォルニアを拠点とする精神科医と認知行動療法士からの洞察をお届けします。 シェファリ・バ博士TRA （精神医学の医学博士）。別居と離婚、別れとデート、結婚前の相性問題のカウンセリングを専門としています。

心理学者が初恋を忘れるのが難しい理由を説明

バトラ博士は、「初恋は基本的に感情的に油性マーカーと同じようなものです。どれだけこすっても跡が残ります。これは、熱狂的なティーンエイジャーのように、脳がドーパミンとオキシトシンのカクテルを放出し、初恋を今までで最も爽快なものに感じさせるからです。また、初恋は、 「おやすみ」とテキストメッセージ 実際に会話が終わったわけではありません。」

次のようなときに、忘れるのが難しいことがわかります。

• あなたは新しいデートのたびに彼らと比較する
• 懐かしさは最悪のタイミングで襲ってきます。例えば、スーパーで「あなたの歌」を聞いて、なぜ自分が乳製品売り場にいるのか突然忘れてしまうときなどです。
• そして、あなたの内輪のジョークを他の誰かのジョークに置き換えたことがないかどうか確認するために、相手のソーシャル メディアをチェックしたいという衝動を忘れないようにしましょう。 

それは単なる記憶ではなく、神経科学です。あなたの初恋はあなたの恋愛観を形作りました。だからこそ、あなたは時々「近況を報告し合うためだけに」相手にテキストメッセージを送るべきかどうか迷うのです。先に進むための鍵は？相手が最終目的地ではなく、節目だったと受け入れることです。 

この Redditのユーザー この気持ちをとても美しく表現しました。「良い知らせは、あなたが愛に対する自分の能力がいかに大きいかを体験しているということです。それは痛いですが、美しいものです。詩的で、深遠です。」

専門家が推奨する初恋を乗り越える13のヒント 

あなたの終わりに直面して 初恋 初恋は、とてもつらいものだと感じるかもしれません。あなたは、いらだちながら「初恋を乗り越えることはできるの？」と自問するかもしれません。痛みは果てしなく続くように思えるかもしれませんが、時間と実践的なステップを踏めば、癒すことができます。私たちは、あなたが前に進むために、初恋を乗り越える方法について専門家からのヒントをお届けします。 

1. 終わったことを受け入れる

癒しの第一歩は、初恋が本当に終わったことを受け入れることです。 手放す 思い出や夢は忘れられませんが、この受け入れは不可欠です。初恋から立ち直るにはどうしたらよいか迷ったときは、自分の気持ちを認めることが鍵となります。専門家は、自分の感情を認めることでストレスが軽減され、新たなスタートを切れると説明しています。 

バトラ博士は、「たとえ魔法のように感じられたとしても、すべての関係はあなたの人生の物語の1章です。終わりを受け入れるということは、忘れることではなく、それがあなたの過去の一部であることを理解することです。受け入れることでストレスホルモンが低下し、感情的な成長への扉が開かれます」と言います。日が経つごとに、あなたは将来に向けてより強い基盤を築きます。癒しは時間のかかる旅であり、受け入れる瞬間ごとに、より幸せな明日に一歩近づくことを忘れないでください。

関連レディング： 十代の失恋からの回復 若い心のためのガイダンス

2. オンラインでストーカー行為をしない

別れた後、元恋人のソーシャルメディアをチェックしたくなるかもしれませんが、オンラインでストーカー行為は避けてください。この習慣は、別れを難しくするだけです。 進む昔の写真や最新情報をスクロールする代わりに、過去のことを常に思い出すことのない生活を築くことに集中してください。それは、初恋の人と別れたときから続いている古い習慣であり、それを断ち切る必要があると考えてください。 

バトラ博士は、「デジタルとのつながりから距離を置くことで回復が早まり、悲しみの気持ちが軽減されます。気分を高める活動にエネルギーを向けましょう」とアドバイスしています。

• 新しいスキルを学ぶ
• クラスに参加する
• あるいは家族と再びつながることもできます。」 

オンラインで明確な境界線を設定することで、自分の回復の過程を主導し、徐々に感情のバランスを取り戻すことができます。

関連レディング： デートガイド: デートの最初の月に絶対にしてはいけない9つのこと

3. 悲しむ

初恋が終わった後は、悲しむことを許しましょう。初恋が終わった後に悲しみ、怒り、混乱を感じるのは自然なことです。 最初の別れあなたの感情は正当なものであり、時間をかけて泣いたり、お気に入りのアイスクリームを食べたり、面白い映画を見たりすることは、とても癒されるものです。「初恋を乗り越えられるの？」と疑問に思ったときは、涙一つひとつが、あなたが痛みを処理している証拠であることを思い出してください。 

バトラ博士は、「この期間を利用して、経験から何を学んだかを振り返ってください。自分の考えを書き留めたり、信頼できる人と話したりして、ゆっくりと過去を手放してください。時間はすべての傷を癒し、悲しみの瞬間はすべて、自分自身についてもっと学び、内なる強さを見つけるための一歩であることを忘れないでください」とアドバイスしています。

ここに、ある素晴らしいアドバイスがあります Redditのユーザー「それを無視しようとしないでください。あなたは開いた傷であり、それを無理やり閉じようとしたり、袖を強く引っ張って隠そうとしたりしても、開いた傷は治りません。そのままにしておきましょう。」

4.接触を遮断します

切り取り 元恋人との連絡は、回復の過程において非常に重要な部分です。別れを告げるのはつらいかもしれませんが、連絡を取り続けることで古い傷が癒えずに済みます。携帯電話をチェックしたり、「初恋を忘れることはあるの？」と考えたりしている自分に気づいたら、連絡を取り続けることは進歩を遅らせるだけだということを覚えておいてください。時には、返事を期待してメッセージを送ることもあるでしょうが、これは傷の悪循環に陥る原因になります。 

「初恋を忘れられる日は来るだろうか」と自分に問いかけてください。過去を超えた未来が約束されていることを優しく思い出させてくれるのです。接触を制限することで、自尊心を再構築し、新しい喜びを見つけるために必要な余裕が生まれます。接触を断つのは怒りのためではなく、完全に癒されるための余裕を自分に与えるためであることを忘れないでください。この境界線を、人生を前進させるための重要なステップとして受け入れてください。

5. 忙しくする

忙しく過ごすことは、 関係の終わり初めての失恋の後は、まるで世界が止まったように感じるかもしれませんが、有意義な活動で時間を埋めることは、癒しに役立ちます。初恋をどうやって乗り越えるかと落ち込んでいるのではなく、次のようなことに取り組むことを検討してください。

• 趣味
• 運動
• あるいは何か新しいことを学ぶ

仕事、学校、または楽しいプロジェクトに没頭することで、長引く悲しみから気をそらし、自信を高めることができます。

関連レディング： 彼女が嫌い：なぜそう感じるのか、そしてどうすればよいのか

6. 友達と話す

友人と話すことは、別れた後の癒しにとても役立ちます。気にかけてくれる人に話すと、物事を新しい視点で見ることができるようになります。辛いときに「初恋を乗り越えられるの？」と自問するかもしれませんが、友人は人生は続くのだと思い出させてくれます。 

バトラ博士は、「自分の気持ちを分かち合うことで、溜まった感情を解放し、必要なサポートを得ることができます。また、初恋を乗り越える方法についての考えを友人と話し合うことも検討してください。友人はアドバイスをくれたり、批判せずにただ話を聞いてくれるかもしれません。友人と一緒に楽しい活動を計画することで、悲しみから気をそらすのにも役立ちます」と語っています。笑ったり、物語を共有したり、楽しいひとときを楽しんだりする時間を取ることで、気分が大幅に上がります。 

この Redditのユーザー アドバイスします。「 ロマンチックな関係 恋愛は人間の社会的つながりのニーズの一部を満たすので、恋人を失ったときに、人生で他の人と過ごす時間を増やすのに役立ちます。」

7. 考えを書き留める

日記をつけることは、つらいときに頼りになる友です。自分の気持ちを書き出すことで、口に出すのが難しいことを表現することができます。初恋から立ち直ろうとしているとき、自分の考えを紙に書き出すことで、自分の進歩を追跡することができます。日記には、楽しい思い出と痛みの両方を書き出してください。この習慣は、安全な場所で自分の感情を整理するのに役立ちます。 

バトラ博士は「自分の気持ちを書き出すことでストレスが軽減し、 メンタルヘルス「あなたが書く言葉は、癒しへの一歩です。時間が経つにつれて、振り返って自分がどれだけ成長したかがわかります。」覚えておいてください、日記に書く内容は、自分の感情を理解し、明確に前進するのに役立つ自己発見の宝物です。一貫して書き続けましょう。

関連レディング： 魚座男性の21の危険信号—これらに注意してください

8. 他の人とデートする

他の人とデートすることは、辛い結末の後に前進するのに役立ちます。新しいつながりに心を開くことは、愛が過去に限定されないことを示しています。初恋を乗り越える方法を考えているときは、すべての新しい出会いが自分自身についてもっと知るチャンスであると考えてください。 

バトラ博士はこうアドバイスしています。「新しい人と出会うことは、新鮮な喜びをもたらし、古い傷を癒すのに役立ちます。自由に探索し、楽しみましょう。あなたの心は回復力があり、 再び愛するしかし、いきなり長期的な関係に飛び込むのは避けてください。まずは気軽なことから始めて、自分の気持ちを試してみましょう。」 

9. ルーチンを変える

日々の習慣を変えると、心がリフレッシュし、気分も明るくなります。新しい習慣は、過去にこだわる習慣を断ち切るのに役立ちます。「初恋を乗り越えたことはありますか？」はい。小さな一歩を踏み出しましょう。日々の生活に小さな変化を加えてみましょう。次のような簡単なことかもしれません。

• 新しい通勤ルートを選ぶ
• 別の方法を試す コーヒーの注文
• あるいは朝の散歩を始める

バトラ博士は、「新しい経験は新鮮な記憶を生み出し、それがゆっくりと古い記憶に取って代わります。ルーティンを変えることで気分が高まり、全体的な健康状態が改善されます。楽しいアクティビティを計画し、これまで試したことのない趣味を探求することで、多様性を取り入れましょう」とアドバイスしています。 

10. 自己改善に焦点を当てる

自己改善に集中することで、つらい喪失の後に自信を取り戻すことができます。最初の失恋の後、より良い自分になるための旅は、小さな前向きな変化から始まります。この時間を活用して、新しいスキルを探求したり、運動したり、ワクワクする趣味を学んだりしてください。自分を改善するためのあらゆる努力は、あなたには幸せになる価値があるという力強いメッセージを心に送ります。 

バトラ博士は、「自分は何を違うやり方でできるかを振り返り、明確で達成可能な目標を設定してください。自己改善のプロセスは過去を忘れることではなく、過去を超えて成長することだということを覚えておいてください。課題を成長の機会として受け入れてください。本、信頼できるメンター、または支援的なコミュニティからインスピレーションを得てください。」と語っています。そして、常に過去から学んだ教訓を忘れないでください。 解体 あなたの初恋があなたの進むべき道を導いてくれます。

11. 決着がつかないかもしれないことを受け入れる

時には、決着をつけるのが難しく、答えの出ない疑問が残ることがあります。「なぜ初恋を忘れられないのだろう？」と疑問に思うときは、すべての物語がすっきりとした結末を迎えるわけではないことを思い出してください。 

「本当の決着は他人からではなく、自分の内側から生まれる。」

他の人が答えてくれるのを待つのではなく、 平和を見つける 自分自身で。学んだ教訓を振り返り、自己反省と受容を通じて初恋を乗り越える方法について考えてください。いくつかの疑問が残るかもしれませんが、それがあなたの将来を決定づけるものではないことを受け入れてください。自分自身を成長させ、人生の謎は時々解けないままであることを理解してください。 

12. 過去を美化するのはやめよう

過去をバラ色の眼鏡で振り返るのは簡単ですが、昔の思い出をロマンチックに捉えると、行き詰まってしまいます。初恋について考えるときは、すべての瞬間を理想化しないようにします。代わりに、状況の現実とそこから学んだ教訓に焦点を当てます。「なぜ初恋を忘れられないのか」と自問し、懐かしさが痛みを深めるだけだと気づくかもしれません。過去は完璧ではなかったこと、そしてすべての関係には良い時も悪い時もあることを忘れないでください。 

「もはや存在しない時代にあなたを閉じ込める物語を手放してください。」 

13. 信頼の時間

時間を信頼することは、 治癒過程痛みはいつまでも終わらないように思え、「いつか初恋を乗り越えられるだろうか」と自問するかもしれません。しかし、時間は最も深い傷さえも優しく和らげてくれます。毎日、小さな安堵と新たな希望の瞬間が訪れます。初恋を乗り越えるプロセスは徐々に進むものであり、毎日がより明るい未来への一歩であることを忘れないでください。自分の成長を振り返り、どんなに小さな勝利でも祝いましょう。すべての感情が癒しのプロセスの一部であることを受け入れて、初恋を乗り越える方法を見つけてください。 

バトラ博士は、「時間とともに傷は癒え、記憶は薄れ、あなたはより強く、より賢くなり、人生の新たな喜びを受け入れる準備が整うと信じてください。忍耐と粘り強さが鍵であることを常に覚えておいてください」と言います。一瞬一瞬があなたに教えてくれるのを待ちましょう。そうすれば、癒しがあなたの心をどのように変えるかがすぐにわかるでしょう。

もう一つの役に立つアドバイスは Redditのユーザー「残念ですが、時間がかかります。時間こそが第一の答えです。」 

最終的な考え

癒しは段階的なプロセスです。初恋を乗り越えるには、時間と努力、そして自分への思いやりが必要です。自分の感情を受け入れ、健全な境界線を設定し、新しい習慣を作り、自己改善に集中し、サポートを求めることで、より明るい未来への道が開かれます。一歩一歩進むごとに、つらい記憶が和らぎ、「初恋を乗り越えられるか」といった疑問に対する答えがより明確になることを信じてください。

デートの始め方: 初心者ともう一度始める人のためのヒント

ガールフレンドのための就寝時のお話 25 選

彼女に信頼してもらうための言葉をお探しですか? 300のアイデア

あなたの寄付は慈善事業にはなりません 寄付これにより、Bonobology は世界中の誰もが何でも学べるように支援するという目標のもと、今後も新しく最新の情報をお届けできるようになります。