離婚後の孤独: 男性が対処するのがとても難しい理由

あなたの結婚生活は崩壊しました。お互いに読み上げた誓いは破られました。離婚後にあなたが孤独を感じていることは否定できません。苦難を乗り越えてあなたを支えてくれたはずの人がもうあなたの人生に存在していないからです。あなたは彼らと別れました。壁が自分に迫ってきて、感情のジェットコースターに乗っているように感じます。結婚生活の終焉は、あなたの精神的健康に悪影響を及ぼしている可能性があります。

離婚後の男性のうつ病がほとんど話題にならないという事実は、男性が結婚生活の終わりに対処し、癒し、前に進むことがいかに難しいかを示しています。さらに、男性は泣かないなどの固定観念を広める有毒な男らしさの概念は、男性が自分の感情を健全な方法で処理し対処することを困難にするだけです。男性は感情的で否定的な感情を抑制するように条件づけられてきました。離婚後にサポートを求めるとき、彼らは「しっかりする」よう求められます。

A 研究 離婚した男性を対象に行われた調査では、離婚が男性の生物学的、心理的、社会的、さらには霊的な健康に直接的および間接的に影響を与えることが判明した。たとえば、離婚した男性は死亡率が高く、薬物乱用、うつ病、社会的支援の不足が見られます。離婚後の孤独な男性の兆候のいくつかを詳しく調査するとともに、精神科医の洞察をもとに、男性が結婚生活の終わりに対処するのが難しい理由についても取り上げます。 シェファリ・バトラ博士、認知療法を専門とする。

離婚後の孤独の症状と兆候

恋愛関係、特に結婚は私たちの人生とアイデンティティの不可欠な部分となるため、別れた後に孤独になるのは自然なことです。人生の不可欠な部分が突然奪われたとき、人は喪失感を感じることがあります。あなたは、自分が行ったあらゆる選択、あらゆる決断に疑問を持ち始め、愛や交友関係への信念が揺らぎ、人生の欠片を拾い上げて新たにスタートすることが困難になることがあります。その結果、離婚後に孤独感や憂うつ感を感じるようになり、それが次のような形で現れることがあります。

• より深いレベルで誰ともつながることができない。あなたが経験している痛みをあなたの愛する人は理解できないと感じています 
• 別れに関する質問に答えたくないため、友人や家族に会うことを避けている
• 圧倒的な孤独感と孤立感。集団の中にいても孤独を感じる 
• 誰とも時間を過ごしたり、新しい友達を作りたくなくなる
• 自尊心や自己不信に対する否定的な感情。自尊心にも悪影響を及ぼします。

私たちは、なぜ男性が離婚後の孤独と闘うのに苦労するのかを知りたかったのです。バトラ博士はこう説明する。「女性は、大声で泣く、話す、話し合う、不平を言う、友人に電話するなど、外面化する行動をとったり、ある種の痛みを和らげたりするため、女性よりも男性にとって離婚は厳しいものです」 彼らのシステムの。

「女性は男性よりも気分が軽くなり、ネガティブな感情を表現する可能性が高くなります。男性は自分の感情を溜め込んでいて、本当にそのはけ口がありません。男性は一般的に自分の気持ちを他の男性に話しません。したがって、静かになりたいという生物学的素質がある場合、それは単にストレスを自動的に内面化する方法にすぎません。

「つまり、男性は離婚後、家が空っぽになったことにどう対処すればいいのか分からず、孤独を感じるのです。彼らは、一日の終わりには家族の元に帰れるという、スケジュールの快適さを好みます。それがもう存在しないとき、彼らは生き残る方法を知りません。」

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なぜ男性は離婚後に孤独を感じるのでしょうか？

一般的に、男性は自分が抱えている感情を認め、受け入れ、声に出すことができないため、離婚後の孤独に対処するのがより困難です。これは、男性が離婚後の孤独に対処できないさまざまな理由として現れます。彼らは一人になることを本当に恐れており、空の巣を嫌います。の 関係の終わり あるいは、男性にとって結婚は常に困難であり、次のような理由で状況に対処することができません。

1. 引きこもり

ショックを受けて離婚を拒否することは、男性にとって離婚の最悪の段階です。このショックと否定が彼を孤立させます。離婚に直面している男性の心の中では、憤り、悲しみ、怒り、欲求不満など、非常に多くの感情が起こっています。この感情のジェットコースターにより、他人から離れてしまうのです。 

離婚で男は変わる。男性は家族や友人がいるにもかかわらず、彼らに助けやサポートを求めることにあまり慣れていません。これは特に中年男性や高齢者に当てはまります。友人や家族、あるいは慰めを求めて頼れる支援制度のない離婚男性は、当然のことながら、人生の重要な部分を失ったことに対処するのが難しくなります。吐き出す場所が少なくなったことで、男性は結婚生活の破綻で自分を責めることもあり、孤独感が現状になっています。

バトラ博士はさらに、「実際に心理的な助けを求める男性が増えていますが、それが治癒過程の第一歩です。 「他に誰もいないし、自分でやらなければいけない」と感じて、カウンセラーやセラピスト、人間関係指導の専門家に相談する男性が増えています。実際、女性はお互いに依存し合っています。男性は泣かずに強いという格言そのものが、実際には男性を弱くするのです。」 

2. 恥と悲しみが離婚後の男性を孤独にする

関係の終わりを悲しむのはごく自然なことです。別居は苦痛で、あらゆるものが元パートナーを思い出させます。あなたは混乱していて、この悲しみにどう対処すればよいのかわかりません。 拒絶に対処する賢明な方法 恋愛中。なぜ？なぜなら、離婚後の男性のうつ病も、恥の感覚と自尊心の喪失に根ざしているからです。

バトラ博士はこう指摘する。自尊心の低い男性は、癒されるどころか、自分は十分な人間ではないと考えて自分を責め始めます。彼は前に進むことができず、元配偶者と共有した幸せな瞬間を追体験することになるでしょう。そうなると彼はさらに自分自身を嫌うことになります。これが止まらない場合、彼はすぐに怒りの問題を示し始め、苦しみは止まらなくなる可能性があります。

「結婚に熱心に取り組む男性の多くは、女性と同じように結婚を自分のアイデンティティとしていることがよくあります。そして拒絶されたときの喪失感は計り知れません。彼らも女性と同じように苦しみます。痛みは深く、彼らの視点は曇っています。彼らは罪悪感の家を築き、別居の責任を自分で責めます。」男性は外在化よりも内在化の反応が多く、内在化はバッシングの一形態であり、芯を内側から腐らせます。そのため、男性は女性よりも離婚に対してはるかに悪い反応を示します。彼らは離婚後さらに孤独を感じます。

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3. 過度に熱心になる

デートやスポーツ、友人との過度の飲酒などに夢中になっている離婚歴のある男性に何度も遭遇します。彼らは自尊心を高めるために、離婚後すぐに旅行したり、麻薬を服用したり、無数の身体活動に参加したりすることに頼ります。これらは離婚に対処するための彼らのツールです。彼らは次のようにサインアップします ひとり親向け出会い系アプリ そして、相手を魅了する魅力がまだあるかどうかを確認してください。 

ただし、「気にしない」という態度に騙されないでください。男性は、喪失感、憤り、不安定さ、混乱、悲しみの感情に直面することを避けるために、そのような戦術に訴えることが知られています。離婚後に傷ついた男性は、過剰な社交や離婚を矮小化することで、何らかの形で自分を癒し、離婚後の男性のうつ病を乗り切ることができると考えています。しかし、それは全く真実ではありません。 

離婚の悲しみは癒しのチャンスです。それは健康的だ。対処法として薬物やアルコールを使用するのではなく、セラピストやカウンセラーに相談するのが最善です。別れを受け入れて叫ばない限り、虚しさの感情が勝ってしまいます。

4. 連続デートも男性が離婚後に孤独を感じる理由のひとつ

別居の痛みを和らげ、孤独を感じないようにするために、離婚した男性は、新しい人に会ったり、一夜限りの関係を持ったり、意味のない新しい関係を築いたりすることに慰めを求めることがあります。彼は自分の精神的健康をケアする代わりに、最終的には シリアルデーター そして寂しさを紛らわすために寝ます。

ただし、それがうまくいくことはほとんどありません。どんなに浮気したり寝たりしても、元配偶者が彼にとって心の拠り所であった喪失を補うことはできません。あまりにも多くの女性と一緒にいると、ストレスや不安がさらに大きくなるだけです。その他の不健全な対処メカニズムとしては、次のようなものがあります。

• ポルノをたくさん見る 
• カジュアルセックス 見知らぬ人と
• 感情的に食べるまたは過食する
• 自傷
• 過度のギャンブル 
• ワーカホリックになる 

5. 身体的および心理的ストレス

必要とされていないという感覚は、離婚後の男性のうつ病の引き金となる可能性があります。配偶者に拒絶されたという感情や、離婚、親権争い、財産分与、資産分割などの試練は、人に大きな打撃を与える可能性があります。離婚後に自殺念慮を引き起こし、自殺するのが難しくなる可能性さえあります。 うつ病に対処する. 

より健全な感情反応を持つ女性とは異なり、男性は進化を通じて自分の感情にアクセスするように訓練されていません。唯一の解決策は、悲しみのすべての段階を感じて生き抜き、人生の新たな章を見据えることです。彼らは目に見えない痛みや苦しみに対処します。なぜなら、社会は感情に簡単に屈しないマッチョな男性像を見るように組み込まれているからです。

「一般的に、離婚した男性は高血圧、心臓病、脳卒中などの神経系合併症を発症することがわかっています。心理的には、彼女たちは依存症やうつ病になる傾向が高く、離婚を経験した女性に比べて自殺率が著しく高いのです」とバトラ博士は言う。

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6. 男性は女性に精神的に依存しているため、離婚後に孤独を感じる

男性は、生活の中で他の支援システムがないほど、論理的および感情的に妻に依存しています。ほとんどの男性は、人生の課題に直面するとき、妻のサポートに頼ることを好みます。 家事、または家に食料品を買うなどの基本的なことさえ行います。

したがって、離婚すると彼らは弱くなり、喪失感を感じることになるでしょう。これにより、離婚後に孤独感が生じ、自己憐憫につながる可能性があり、現実を受け入れて前に進むことが難しくなります。

7. サポートネットワークがない

男性は自分の気持ちを話したり、愛する人にサポートや助けを求めることにあまり慣れていません。彼らは、自分たちのネガティブな経験を共有できる、共感して話を聞いてくれる耳を持っていないと感じるかもしれません。男性もまた、世話をされ、後を求められ、悲しみや悲しみを発散できる安全な場所を与えられる必要があります。離婚後に一人暮らしをする男性には細心の注意が必要です。 

しかし、ほとんどの場合、男性は離婚後、最も親しい人たちでさえ連絡の取り方や連絡の取り方がわからないため、孤独と向き合わなければなりません。表面的にはうまくいっているように見えるため、多くの人は古傷を負わないようにするために、同情や気遣いを差し出すことをためらいます。

「彼らは泣きませんが、友人や家族と向き合うことを避けます。悲しみを見せず、その状況から逃げないでください。集中力が低下するため、仕事のパフォーマンスが低下する可能性があります。睡眠や食欲、そして不安、憂鬱、引きこもりそうになる、以前は楽しめなかったことが楽しめないなどの精神疾患のあらゆる兆候が現れます。彼らは表向きには泣きませんが、幸せにもなりません」とバトラ博士は警告する。 

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8. 再び愛を見つけるのは難しい

専門家らは、男性は恋愛関係に参加したり、ショーをしたりするのが難しいと感じていると述べています。 コミットメントの問題の兆候 離婚後。男性は女性に比べて再婚を望んでいますが、多くの人にとって離婚後のデートは困難な山道です。男性が新しい関係を築くのが難しい理由は次のとおりです。

• 彼らは持っているでしょう 信頼性の問題 そして、潜在的な恋愛感情を受け入れるのに苦労するかもしれません
• 結婚生活が破綻すると、彼らは恥、罪悪感、後悔、低い自尊心、低い自尊心の感情と格闘することになり、自分をさらけ出すことが難しくなる可能性があります。  
• 共同で子育てや仕事の責任があることも、離婚した男性が再び愛を見つけることができないかもしれないと考える理由の1つである可能性があります 

離婚して孤独を感じている男性は、日々、自分の人生がいつも通りであるように見せながら、たくさんの心の中で戦いを繰り広げます。男性はストイシズムの高い基準に従うことを期待されているため、失敗した結婚生活の挫折に対処し、癒し、そこから前進することが特に困難になります。 

男性として離婚に対処する方法

離婚後に孤独を感じるのをやめるよう男性に言うことはできません。それは一夜にして起こることではありません。彼は、結婚生活が終わったことを受け入れるために一歩ずつ歩まなければなりません。そうして初めて、人生のこの新しい章を真に受け入れることができるのです。一度そうすれば、人生でいくつかの素晴らしいことを目撃するかもしれません。もしあなたが男性で、離婚にどう対処したらよいかを尋ねているなら、次のような方法があります。

1. 妻に連れ戻してほしいと懇願しないでください 

行為は完了しました。離婚届に署名されています。あなたと元配偶者は元に戻ることはできません。理解する必要があります 結婚生活が終わったことをどう受け入れるか そして新しい人生を受け入れてください。元妻に戻ってくるよう懇願しないでください。それは魂を打ち砕く現実ですが、癒しを始めるにはそれに直面する必要があります。元恋人を手放すことができず、否定にとらわれている場合は、愛する人に連絡したり、専門家の助けを求めたりして、精神的健康を保つのが最善です。

2. 何事にも依存しないようにする 

前述したように、男性は不健康な対処法に頼って自分の幸福を無視します。それらは一時的な満足感にすぎませんが、痛みを麻痺させることはできません。彼らは永遠にあなたを癒してくれません。実際、彼らは最終的には良いことよりも害を及ぼすことになるでしょう。一夜限りの関係、アルコール、薬物乱用、過食、燃え尽きるまで働くことは避けてください。 

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3. 真剣な恋愛関係にならないようにする

あなたが離婚後孤独を感じており、新しい相手を見つけることで気持ちが楽になることを望んでいることはわかります。しかし、離婚の挫折から完全に回復しない限り、それは起こりません。そこに着くまでは立ち入らないでください 深刻な関係。孤独を感じていると元パートナーが恋しくなるからといって、一人になることを恐れないでください。それも長期的な関係を乗り越えるには重要な部分です。私たちの言うことを信じてください。会社との付き合いを楽しみ始めると、自分自身について多くのことを学ぶことができます。

4.専門家の助けを求める

希望を失わず、恐れずに専門家の助けを求めてください。メンタルヘルスの専門家は、あなたが他の誰よりも効果的に自分の感情に対処できるようサポートしてくれるでしょう。離婚後の回復を助けるために専門家の助けを求めることが良い理由は次のとおりです。

• 彼らはあなたを癒しへの道に導き、あなたが求めている平安を見つけるのを助けます
• 彼らはあなたが自分の人生のコントロールを取り戻すのに役立ちます
• セラピストは、あなたが自分自身について新しい発見をするお手伝いもします
• 彼らは、この離婚を健全な方法で克服するためのツールをあなたに提供します 

助けを求めることを検討している場合は、Bonobology の 経験豊富なセラピストのパネル 助けるためにここにあります。

5.マインドフルネスを実践する

心を落ち着かせるマインドフルネスやその他のテクニックを試してみましょう。たとえあなたの周りの世界が回転していて、どうやって自分をコントロールし、癒していけばいいのか分からないとしても、マインドフルネスはあなたを地に足が着いていると感じさせてくれるでしょう。学習に役立ちます 手放すことの大切さ。自宅で試せるその他のセルフケア方法は次のとおりです。

• ジャーナル処理
• 深呼吸
• 意識して歩く
• 瞑想
• 運動、ヨガ、健康的な食事を通じてセルフケアを実践する 

6. 古い友人や昔の趣味と再会する

男として離婚にどう対処するか?かつて好きだったことに戻りましょう。友達や家族に会いましょう。彼らはあなたのサポートネットワークとして機能し、否定的な感情に対処するのを助けてくれます。 

男性の離婚を乗り越えるのにどれくらいの時間がかかるかについての正解はありません。失恋の癒しのプロセスは急ぐ必要はないので、好きなだけ時間をかけても大丈夫です。いつでもオン/オフできるスイッチではありません。前に進むことが離婚を乗り越える唯一の健全な方法だと理解した瞬間、あなたは本当の自分を取り戻すでしょう。 

あなたがうつ病に苦しんでいる、孤独を感じている、不安な考えと闘っているのであれば、離婚後の男性のうつ病は珍しいことではないことを知ってください。このような状況では、専門家に相談することで、どん底のように見える状況から立ち直るのに役立ちます。失恋やトラウマを健全な方法で克服して、有意義な人生を築きましょう。 

この記事は 2022 年 XNUMX 月に更新されました。

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