ヴィパッサナー瞑想を通じてより良い結婚生活を送る方法

愛を広めます

結婚すると失うものがあるとは誰も言いません。夫との7年間の友情のように。私たちは最初の仕事の初日に友達になりました。当時、彼は同僚、友人、ボーイフレンドなどさまざまな役割を果たし、私が独立したアイデンティティを確立するのに費やした7年間の重要な部分として常に存在していました。彼が私の大切な人になるまで。お互いを知っているという幻想に目がくらんで、私たちは男と妻としての絆に焦点を当てる必要性を無視し、それが私たちの結婚生活に多くの盲点や衝突を生み出しました - 好みの飲み物、空腹のパターン、お互いに時間を過ごす方法、個人的な興味/傾向など、家族への接し方、家族への接し方、すべてが衝突を引き起こし始めました。ヴィパッサナー瞑想に出会うまでは。

（アヌパマ・コンダヤに言われたとおり）

夫ができたのに友人を失った

さらに、私は活気に満ちた都市生活をやめて、この10年間で最悪の冬を迎えたアメリカの静かで活気のない郊外に移住するつもりだった。自宅軟禁、私たちの違い、親密さの幻想、そして他の人々や状況が、多くの恐ろしい戦いが調理される大釜を生み出しました。確かに、私たちも素晴らしい時間を過ごしました。しかし、喧嘩によって中断されます。助けも来ず、人々は批判的になったり、説教くさくなったりした。インブローリオに対する解決策は見えず、絶望的に思えた。私には夫ができましたが、友人やそれ以上のものを失いました。

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悔しさの中、ある日、「私たちが待っていたのは私たちだ」という気づきがありました。むしろ、私は夫を変えることはできませんでしたが、自分自身を変えることはできました。とりわけ、内省とスピリチュアリティを通じて。

私はプラニックヒーリングを実践し始め、その後ヴィパッサナー瞑想を実践しました

私はBスクールでバガヴァッドギーターの解釈に参加したことがあったので、そこから始めました。しかし、私には哲学よりももっと実践的なものが必要でした。私はプラニック・ヒーリング瞑想を2～3年実践していましたが、25年でやめていました。私はそれを再開し、それが私たちの生活にも浸透することを願って、内側から愛と優しさを生み出そうとしました。しかし、私には愛が残っていませんでした。そんなとき、オンラインのマインドフルネスサミットを発見しました。約 XNUMX 人の講演者が日常生活でマインドフルになるための実践的な方法を講演しています。夫も参加しましたが、とても楽しかったです！まるで同じチームに戻ったような気分だった…恋に落ち、道を失い傷を負いながらも、お互いを抱きしめながら至福に戻る方法を見つけようとしている二人。

このサミットでは数人の講演者がヴィパッサナー瞑想について言及しました。それはエウレカの瞬間でした！私はそのことを聞いていて、コースに参加したいと思っていましたが、外国ではリソースが見つからないと確信していたため、都合よく忘れていました。

ただ、私はそうしました！車ですぐの距離！そして、行かなければならないことはわかっていました。それがヴィパッサナーでできる唯一のことだから、私は自分自身に取り組むつもりだった。しかし、それが結婚を含む私の人生のあらゆる側面を改善するだろうと確信していました。私は結婚生活の問題を解決するために瞑想を使います。

ヴィパッサナー瞑想はゴータマ・ブッダによって開発され、最初に教えられました。しかし、それは宗教に中立であり、カルトも神も（仏陀さえも）、儀式もお金も関与しません。実際、私にとって、それは最も科学的な技術です。

ヴィパッサナー瞑想についての私の理解は次のとおりです

私たちの脳には、本能を司る「爬虫類脳」と呼ばれる進化前の部分があります。私たちが脅威を感じると、この爬虫類の脳は動物と同じように「闘争・逃走」反応を引き起こします。ただし、この脅威は必ずしも私たちの肉体的な生存に対するものではなく、私たちのエゴ、地位、アイデンティティ、存在、信念に対するものである可能性があり、私たちは自己保存のために「闘争・逃走」をすることになります。これを知っていても、爬虫類の脳が支配権を握ったときは役に立ちません…血液が手足に流れ込み、心臓がドキドキし始め、理性的な脳がシャットダウンして、私たちは自動操縦状態になります。私たちは後になって自分の行動を後悔するかもしれませんが、脅威を感じると再び爬虫類脳が支配します。ヴィパッサナー中、人は怒り、恐怖、イライラ、褒められたときのほくそ笑み、プライドなどの本能的な感情に関連した呼吸パターンや身体的感覚を識別することを学びます。人はそれらを細かく識別し、非常に簡単にそれらに反応しないことを学びます。

単純なことのように聞こえますが、この無反応は困難です。しかし、間違いなく、それは私が人生で学んだ最も重要で価値のあることです。

今では、私たちの間に違いがあるときに、イライラし始める瞬間にそれを認識できるようになりました。自分が怒っていることに気づくだけで、理性的な脳が介入して自分の反応を決定できるようになります（たとえそれが怒りであっても、それは本能的なものではなく、選択する必要があります）。私にとっては冗談めかして言ったり、からかうように愚痴を言ったりする方が簡単なので、彼は要点を理解していますが、それは心地よいままです。ヴィパッサナー以来2ヶ月間、私たちは一度も喧嘩をしていません。ほとんどの場合、私の中には穏やかな海があり、そこから私は今「反応」しています…私の爬虫類の脳から「反応」しているのではありません。

これらの変化と、それが私たちの結婚生活にどのようなプラスの影響を与えたかの最大の証拠は、私の反応を見てヴィパッサナー瞑想コースに参加したくなるという夫の言葉です。

もちろん、私はこれを心から支持すると同時に、老若男女、そしてカップルがヴィパッサナーを通じてより多くの人々の恩恵を受けることを願っています。

ヴィパッサナー瞑想が結婚生活を改善する方法

ヴィパッサナーは、個人が過度の愛着や嫌悪感を生み出すことなく世界に対処できるようにする個人的な実践です。しかし、私たちは他人の行動や言葉に簡単に影響されるため、その直接的な影響はあらゆる対人関係に現れます。瞑想には有害な関係を癒す力があります。そして結婚では、制度の性質、それがもたらす期待、その長さ、そして家庭的な雰囲気によって、その恩恵は多岐にわたります。ヴィパッサナーほど良い結婚生活を築くための永続的で実践的な道を私に教えてくれた教えもアドバイスも人もいませんでした。そのこと、そして亡くなった旧友、愛する人を結婚生活に戻してくれたことに対して、私はゴータマ・ブッダと彼の洞察力の科学に感謝しています。

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