関係における信頼を再構築するために尋ねるべき15の質問

魅力とは異なり、信頼は瞬く間に得られるものではありません。それは時間をかけて構築されます。そして一度壊れてしまうと簡単には復活しません。あなたとあなたのパートナーの間に信頼違反があった場合、彼らに尋ねることができる質問があります。それは、関係における信頼を再構築するための質問です。

ある研究によると、「恋愛関係における信頼違反は、一度傷ついたり動揺したりするものですが、最初にそこにあった信頼のおかげで、立ち直るのがはるかに簡単になることがあります。フィンケル氏（ワインバーグ芸術科学大学の心理学教授）は、予測可能性、信頼性、信頼という信頼の 3 つの側面によって、パートナーが将来犯した間違いを最小限に抑えながら、どのようにして私たちが将来的にパートナーに信頼を寄せることができるのかについて説明しています。過去。"

関係における信頼を再構築するために尋ねるべき15の質問

ニーナは夫のクリスが別の女性と軽薄なメールをやり取りしているのを発見し、自分の目を疑った。彼女はクリスに問い詰め、彼は一時の過ちだったと深く謝罪し、本気で反省していると述べた。そして、その女性は自分にとって何の意味も持たないとも言った。ニーナは夫の謝罪が誠実であることは理解できたが、どこかで彼への信頼を失ってしまった。浮気をした後、一体どうすれば信頼関係を再構築できるのだろうかと、彼女は疑問に思い始めていた。

このジレンマを経験しているのはニーナだけではありません。何千人もの人々が、壊れた人間関係の破片を拾いながら同じように感じています。あなたも同じように感じているなら、パートナーとの関係における信頼を再構築するための質問をいくつか紹介します。

1. ここに至るまでに私たちの間に何が起こったのでしょうか?

結婚生活やその他の関係における信頼を再構築するための最初のステップは、そもそも信頼違反の原因となった出来事についてオープンにすることです。それが感情的なものであれ、性的不貞であれ、どちらかまたは両方にとってどれほど苦痛であっても、それについて白状する機会が与えられることが重要です。 

しかし、正直とは、相手がとった性的体位から相手に対するパートナーの幻想に至るまで、不倫のあらゆる詳細を尋ねることを意味するわけではありません。これでは状況は改善されません。

代わりに、浮気をした配偶者に「なぜ浮気したの？」とか「この関係（あなたとの、そして浮気相手との関係）から他に何か望んでいることがあるの？」といった質問をしてみましょう。これらの質問は、浮気がどれほど深刻なものだったのか、そして二人の関係がどのような状況にあるのかを理解するのに役立ちます。パートナーに何が起こったのかを尋ねることは、関係を続けるか別れるかという決断に次いで、最も難しいことの一つでしょう。しかし、それは関係における信頼を再構築するために最も重要な質問の一つなのです。

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2. 気分はどうですか?

これは双方向に当てはまります。浮気相手は、特にお互いの関係を修復しようとしている場合には、パートナーと定期的に連絡を取る必要があります。そして時には、浮気されたパートナーもパートナーにこの質問をしなければなりません。 「明らかに間違っているのに、なぜ浮気者の感情がそれほど重要なのでしょうか？」と疑問に思うかもしれません。大切なのは自分の気持ちだ！」信じるのは難しいことですが、不倫は、不誠実だった人にとってもトラウマになる可能性があります。特に、浮気相手が自分の行為が間違っていたことを知り、愛する人を失うことになった場合はなおさらです。これは、浮気後に信頼関係を再構築しようとしているときに、定期的にお互いに尋ねる良い質問です。

浮気したパートナーがどう感じているかを知ることは重要です。もし相手が、浮気の根本原因はあなたにあると感じさせているなら、おそらく彼らは口で言うほど後悔していないでしょう。この質問は、関係を修復する価値があるかどうかを判断する上でも役立ちます。

3. あなたを助けたり、気分を良くしたりするために、私に何ができるでしょうか?

間違いを犯すのは人間です。簡単に許されない間違いもありますが、誰もが状況を改善する機会を得る権利があります。 33 歳の読者であるメイベルは、次のように語ってくれました。「ヘンリーの翡翠に水をやるのを忘れて、枯れてしまいました。ヘンリーがこんなに動揺するとは一瞬も思っていませんでした。彼は、この植物は祖母からの卒業祝いであり、彼にとってとても意味のあるものだったと説明しました。」メイベルは自分の間違いに気づき、どうすれば状況を改善できるかをヘンリーに尋ねました。彼はメイベルに、今度祖母の家に行くときは一緒に行って、庭の手入れを手伝ってほしいと頼んだ。

人間関係において信頼関係を築こうとする場合、これは相手に尋ねるべき重要な質問の一つです。心から謝罪することは、あなたが責任を負い、パートナーとの関係を再び深めるために必要な努力を惜しまないという意思を示すことになります。それは、あなたが償いをしたいという強い意志を持っていることの表れです。

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4. あなたの秘密について私を信頼しますか?

関係における信頼を再構築するための質問に関して言えば、これはおそらくカップルがお互いに尋ねるべき信頼に関する深い質問の1つです。パートナーがあなたを秘密保持者と呼ぶと、誇りが生まれます。

しかし、お互いに秘密を共有することに抵抗があるなら、それは確かに問題です。ソーシャルメディアや携帯電話のパスワードを共有することは、必ずしも信頼の証ではありません（誰もがプライバシーを尊重されるべきです）。たとえパートナーのパスワードをすべて知っていたとしても、相手があなたに自分の弱みをさらけ出すことに抵抗を感じるなら、二人は関係における信頼を取り戻すために努力を続ける必要があります。

5. 私に話せないことはありますか?

嘘があると背任が発生します。そして、嘘をつく理由はたくさんあります。一般的に非倫理的だと思われることをしているとき、パートナーに嘘をつくかもしれません。場合によっては、真実がパートナーを傷つけると感じるときに人は嘘をつくことがあります。一方、自分の告白は受け入れられないと感じる場合もあります。

だからこそ、信頼に関する限り、これは、あなたの関係の透明性のレベル、あなたのパートナーがあなたに対してどれほど快適に心を開いてくれるか、そしてどちらかについて何らかの判断があるかどうかを理解するために、彼と彼女に尋ねるべき最も重要な信頼に関する質問の1つです。一方のパートナーが正直になるのを妨げる側。

6. あなたが私の最も尊敬する XNUMX つの特質は何ですか?

多くの場合、パートナー同士の親密さが増すにつれて、お互いの存在を当たり前のように感じるようになる傾向があります。相手への態度が冷淡になり、不安が忍び寄ってきます。そんな時、関係における信頼を再構築するために、こうした質問をすることはごく自然なことです。むしろ、積極的に行うべきでしょう。パートナーの素晴らしいところを語り合うことで、そもそもなぜ恋に落ちたのかを思い出すことができるのです。

もしかしたらあなたは彼らが決して真剣ではないと感じているかもしれませんが、あなたが恋に落ちたのは、悲惨な状況でも冷静に立ち向かう彼らの能力でした。おそらく、彼らは細かいことを言うと感じるかもしれませんが、あなたを魅了したのは、彼らの細部へのこだわりでした。パートナーに感謝する練習は、関係における信頼を再構築するために不可欠な活動です。

7. ありのままの私を受け入れてくれますか?

カップルが関係において犯す最大の過ちは、お互いを変えようとすることです。配偶者が普段から温厚で友好的な人であれば、誰に対してもそうでしょう。あなたのためだけに突然よそよそしくなることを期待するのは、相手にとって不公平です。同様に、パートナーが音楽に情熱を注いでいる場合、あなたがギターを無駄なものだと考えているからといって、ギターをやめるよう期待するのは、相手にとって不公平です。何よりも重要なのは、それが信頼関係に問題を引き起こすということです。

愛とは、相手をありのままに受け入れることです。あなたのパートナーがチェーンスモーカーであれば、彼らの悪い習慣を受け入れなければならないという意味ではありません。それは、その人の本質と、人としてのありのままを受け入れる必要があることを意味します。人間はゴムバンドのようなものです。折れたり、最悪の場合壊れてしまう前に、ある程度まで伸ばすしかありません。時々人々はこの事実を見失います。関係における信頼を再構築するためにそのような質問をすることは、洞察力を取り戻すのに役立ちます。

8. 自分の間違いを安心して受け入れられますか?

与えられた状況を修正しようとどれだけ一生懸命努力しても、人間関係で壊れた信頼関係を取り戻そうとどれだけ努力しても、自分が間違いを犯したときにそれを受け入れることができなければ、何の意味もありません。

「自分の過ちを認めることに抵抗はありませんか？」は、お互いに、そして自分自身にも問いかけるべき、信頼に関する重要な質問の一つです。自分の欠点を認め、関係において責任転嫁をしないためには、相当な勇気と自己認識が必要です。それは、自分の行動に責任を持ち、関係を修復しようと努力する意思があることを示しています。一見単純なことのように思えますが、こうしたシンプルな行動こそが、関係における信頼を再構築する上で大きな効果を発揮するのです。

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9. あなたの両親はお互いにどのように献身的な姿勢を示しましたか?

私たちの両親は私たちの最初の教師です。与えられた状況、人生、人々、人間関係にどのように対処するかは、親が同じように対処するのを見ながら学ぶものです。したがって、パートナーに対する私たちの愛着パターンが、親のお互いに対する献身的な姿勢を反映していることがあるのは当然のことです。

彼または彼女に尋ねるべき重要な信頼に関する質問の 1 つは、両親がお互いにどのようにコミットメントを示していたか (またはその欠如) でした。それを分析すると、なぜパートナーがあなたとの関係において特定の行動をとるのかが理解できるようになります。

10. 信頼とコミットメントに関する私たちの考えは一致していますか?

そして、その違いは私たちにとって許容できるものなのでしょうか？信頼関係が崩れてしまった時、パートナーとの関係を再構築するためには、こうした問いを投げかけるべきです。パートナーに、信頼とコミットメントの定義を尋ねてみましょう。あなたが信頼の裏切りと考えることが、パートナーにとってはそうではないかもしれません。

ブランには他の女性をチェックする癖があったが、ヘイリーはそれを快く思っていなかった。ブランは、ただ見ているだけで、肉体的にならなかったら浮気ではないと主張した。ヘイリーは、ブランの信頼と献身に関する考え方が彼女とは大きく異なることに気づきました。妥協することができず、彼女はブランとの別れを決意した。 2 年後、彼女は幸運にも忠誠心について彼女と同じ意見を共有したロジャーに会いました。そして今、彼らは幸せな結婚生活を送っています。

11.あなたの愛の言語は何ですか?

愛の表現方法は5種類あり、私たちの主要な愛の表現方法はパートナーのものと異なる場合があります。パートナーの愛の表現方法に合わせて愛情を示すことは非常に重要です。そうしないと、関係に不安が生じる可能性があります。

これを想像してみてください。あなたのパートナーの愛の言語は充実した時間を過ごすことであり、あなたの愛の言語は肉体的な接触です。彼らがあなたと映画を見たいだけなのに、あなたは愛情を示すために彼らとスキンシップを取り続けます。彼らは間違いなく誤解し、あなたがセックスのためだけに参加していると考えるでしょう。関係における信頼を再構築するための質問については、お互いのニーズにできる限り応えることができるように、確かにこれを尋ねる必要があります。

12. 将来の背任を避けるためには何をすべきですか?

相手の不貞行為によって関係が危機に陥った場合、そこから生じる信頼の問題を解決するのは非常に困難です。このような状況では、影響を受けたパートナーに直接、どのように関係を修復したいのかを尋ねるのが最善です。こうした質問をすることで、浮気後の関係における信頼を再構築するのに役立ちます。

携帯電話を伏せて置かないこと。少なくとも信頼関係が回復するまでは、どこへ行くのか、誰に会うのかをパートナーに伝えること。誘惑に駆られたり、関係を危うくしたりするような活動はすべて控えること。こうした関係における信頼関係を再構築するための行動は、パートナーに心から感謝されるでしょう。

13. あなたは自分自身を信頼できますか?

信頼には 2 種類あり、1 つは他人に対して感じるもの、もう 1 つは自分自身に対して感じるもので、自己信頼とも呼ばれます。このような信頼関係は非常に重要です。そして、自己信頼には自己認識が伴います。

28歳のプロデューサー、ステラはこう語る。これから待ち受ける誘惑にもかかわらず、私は彼女に忠実であり続けることができるでしょうか?自分の弱点を理解し、それに取り組むだけの十分な意志力があるでしょうか?もしあなたがこれらすべてを行うことができると自分を信頼することができれば、結婚生活や恋愛関係における信頼を間違いなく再構築できると思います。」

 14. 私たちの関係における信頼を再構築したいのはなぜですか?

多くの場合、人は愛情からではなく、子供、社会的プレッシャー、または別れた後の慣れない状況に対する単純で単純な恐怖などの他の要因から、パートナーが信頼を裏切った関係を続けます。

関係における信頼を再構築する前に自問すべき質問の一つは、「なぜパートナーと一緒にいるのか？」ということです。もしその答えが、愛情や親愛の情、そして関係に二度目のチャンスを与えたいという強い気持ち以外のものであれば、その絆は修復する価値がありません。もしあなたが他人のために自分を犠牲にしているのなら、それは関係にとって危険信号です。

15. カップルカウンセリングを検討してみませんか?

人間関係に関して助けを求めることには、多くの偏見がつきまといます。しかし、特に二人とも関係をうまくいかせようとしているのに、こんがらがった混乱から抜け出せない場合には、それが正しい道であることもあります。

信頼関係を再構築するプロセスは、裏切られた側にとっても、関係を損なった側にとっても、非常に辛いものになり得ます。このような状況では、訓練を受けた専門家の助けを借りるのが最善です。専門家は、こうした複雑な感情を処理し、乗り越える手助けをしてくれます。信頼の問題を抱えているのは、あなただけではありません。信頼の問題で助けを求める人々は、カウンセリングを通して他者への信頼感を取り戻すことができる場合が多くあります。これは、人間関係や全体的な幸福感の向上につながる可能性があります。ボノボロジーのカウンセラーは、オンラインカウンセリングを通して多くの人々のより良い生活を支援してきました。あなたもぜひ利用してみてください。

献身的な関係には多大な努力が必要です。関係を築くのは、関係者全員の責任です。結婚生活や人間関係において信頼を再構築しているときに、自分だけがすべての努力をしていると感じ始めたら、それを手放したほうがよいでしょう。最初はどんなに難しく感じても。

信頼のない関係は、頼りになりません。浮気後に信頼関係を再構築したいと心から願うなら、まずは距離を置き、許しに取り組むことが非常に重要です。たとえ忘れられなくても、許しましょう。恨みを抱きながら関係を修復しようとしても、逆効果です。それは、関係を築くための土台を不安定なものにしてしまうでしょう。

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